神戸市東灘区のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店 ピラティスリフォーマー・パーソナルトレーニンング・ダイエット・ストレッチ・加圧トレーニング・アトピー肌改善

Pilates Room 📝

2024年5月1日(水)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

今日から
5月ですね🙂

でも
なんだか肌寒いですね🙂


Cherishでは
ご夫婦でご利用されているメンバーさんが
多いです✧︎

オーナーのトレーニングには
旦那さんや息子さん。

男同士だと
気兼ねなく
ストレッチやトレーニングが
できますね。

ピラティスには奥さま🍀

みなさま
いろいろな
通い方で
続けて下さっています。✌️

そんなメンバー様が
在籍してくださっているCherish🌈

先日
旦那さまと
お話する機会がありました。

長年
ヘビースモーカー🚬 𓈒 𓂂𓏸だったそうですが

タバコを辞めたそうです。


吸いたくなることはないのだそう。

なんだかモヤモヤする日は
自宅で
Cherishで行っている
スクワットを20回するのだそう∑(๑ºдº๑)!!

素晴らしい👏👏👏



「オーナーのトレーニングがキツイ(゜∀｀；)」
と言いながらも
とても楽しそうにお話してくださいました⤴︎︎

身体を動かすこと。
トレーニングが楽しいこと。

実感していただけているご様子でした！
ありがとうございます✨️


また
ゴルフ⛳️を
上達させたいそうなので
目標に向けて参りましょう👍


奥さまも
旦那さんの楽しく通っている姿
自宅でのトレーニング姿を見て

「すごく楽しそうです。ここに来てよかった(*^_^*)」

と仰って下さっています。

そんな奥さまも
食べるものに気をつけたり
ご自身の姿勢に意識を向けたり


旦那さんに負けず
マジメな方です！

流石でございます👏👏


姿勢や筋力アップだけにとどまらず
生活のいろいろな部分に
Cherishが
お役に立てているようで
とても
嬉しく思います(*^^*)




Cherishにいらっしゃってくださっているメンバーさまは
みなさん
ご家族の仲が良くて
素敵な方ばかりです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ハッピーなCherishで
身体を動かしましょう💪

きっといいことがあること間違いなしでございます！

まずは
何事もトライしてみましょう🎵

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【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈




2024年4月27日(土)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


先日
会員さまから

「新しい命を授かりました😊」

という嬉しいご連絡をいただきました(◍ ´꒳` ◍)

まだまだ
初期だそうなので
無事に安定期に入ってほしい⤴︎︎

会員さまと元気な赤ちゃんの笑顔が
見たい⤴︎︎二宮です。✧︎

すくすく健やかに大きくなってくれますように🍀*゜



妊娠中に限らず
私たちの体には
【ホルモン】の働きが欠かせません。

そもそも
【ホルモン】とは……
身体の様々な働きを調整する物質のこと。
骨や筋肉の成長・エネルギーの代謝・血圧・食欲・消化なども
【ホルモン】の影響を受けています。👀

ですので
【ホルモン】のバランスが崩れると
いろいろな不調が現れる。
ということですね。(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

また
女性ホルモンの中で
【リラキシン】は
妊娠初期から産後まで
骨盤や産道をゆるめる働きを促しています。

つまり
骨盤周りにある関節や靭帯をゆるめる作用です。


生理中も
分泌されているそうなので

もしかしたら
生理のとき
腰周りが痛い、重だるい…などの症状がある方は
このホルモンの仕業かも🤔❓

また
妊婦さんの間接痛などのマイナートラブルにも
繋がっているみたいです。

大切な働きをする【ホルモン】ですが、
何事も
「バランス」が大切ですね。(´ー｀*)

女性のココロとカラダは
繊細ですね。



妊娠・生理のときは
ゆったりとした気持ちで
お過ごしくださいね(❁´ω`❁)

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2024年4月21日(日)☔️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

本日も
雨の中
Cherishにお越しいただき
ありがとうございました🙏


Instagramも
更新してます🍀*゜

Cherishに長年
通ってくださっている会員さまは

継続とともに
若くなっている⁉️のだそう(*´艸`)

身体は
動かすためにあるあるので
動かすて
大切ですね🎶

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2024年4月19日(金)☀️｡°


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

ピラティスは
継続していただくと
身体の変化は感じやすくなります👍

さらに
続けていくことで
しっかり【ルーティン】になるので
気になる運動不足も解消できます✧︎

でも
急に毎週は難しいかも……
他にもやらなきゃいけないこと
やりたいことがある方には

月1回や2回でも
ピラティスはオススメです🙂


プライベートレッスンだから
こまやかに
適切に
トレーニングが受けられるので
身体のスッキリ✨を
1回のセッションでも
実感していただけると思います🍀*゜


まずは体験してみて下さい🎶

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2024年4月18日(木)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

Cherishのピラティスは
プライベートレッスン🎶

回数券と一回払いが選べます

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2024年4月16日(火)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

格好いい大人て
どんな人でしょうか❓

美意識高い人
見た目の美しさ

いろいろな価値観がありますよね。

Cherishの
プライベートセッションの会員さまは
素敵に格好いい大人女性の方が
多いです✌️

なぜなら
年齢関係なく
毎週欠かさず
トレーニングされているから🍀*゜


何事も
【続けられる力】がある人て
格好いいと思いませんか❓(*´艸`)


その努力のおかげで

「保久良神社の帰り道、膝や腰が痛くならずに
元気に降りてこられた😄」
とか
「パンは控えます。あと、冷たい飲み物もやめようと思って👀」
とか
「出来るだけ歩くようにしてて☀️」

などなど

トレーニングを習慣にする前と継続していく中での
意識や身体の変化は
みなさま
目を見張る‼️
素晴らしさでございます‼️👏


また
トレーニングをはじめると
ご家族の楽しいエピソードが
増えるようです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

一緒にトレーニングしてみたり
一緒に食べるものに気をつけたり

ご自身の小さな変化は
必ず
周りの人たちへのポジティブな変化へと
繋がっていくのだと思います。(◍ ´꒳` ◍)



また
とても大切だなと感じた会員さまからのお話があります。

週1回欠かさずピラティストレーニングをされているとある会員さまは
高校生のお嬢さまがいらっしゃいます。

そのお嬢さまとお出掛けされた際に
「ピラティス、やっててよかったね。3回くらいで辞めると思ってた。」
と言われたそう…👀

家族て…
お子さんて…
よく見てるんですね👀


ママが
仕事や家事以外に
一生懸命になる姿
何かに夢中になる姿て

すごく大切なんですね。

なんだか
そんなママて
格好いいと思いませんか❓


その会員さまは
Cherishでのトレーニング内容を
ご家族でシェアして下さっているそう❣️
しかも
とっても楽しそう✨
ご家族の仲の良さが
すごく素敵なのです⤴︎︎


話のネタになれて感激でございます😭


もちろん
Cherishのみなさま
最初から
「やるぞー！続けて頑張るぞー！」なんて
力強い気持ち、意気込みのある方ばかりではなかったと思います。

むしろ
「私に出来るかしら…」とおしとやかな方が
ほとんど。



ご安心ください✧︎
プライベートセッションなので
サポート体制はバッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧


トレーニングの終わりには
みなさん
必ず
笑顔でお帰りになられます。

Cherishの扉から
会員さまが降りて
振り返ってくれるお顔は
みなさん
笑顔なんです(*´︶`*)

女性の笑顔は
世界を救いますね👍

まずは
Cherishにお越しください(*´︶`*)ﾉ

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2024年4月14日(日)☀️｡°


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

1日どれくらい歩いてますか❓

理想は
1日4000歩だそう👀

これは
20分くらい歩くと得られる歩数だそうです。

20分
歩いてますか❓



コロナの影響もあって
在宅ワークが増えたり
お家で過ごす時間が長くなったり

明らかな運動不足を感じる方も
増えたかもしれません。

通勤時間は
なかなかしんどいけれど💦
それなりに歩いていたかもしれませんね🤔

もちろん
コロナ以前から
在宅ワークをされている方もいらっしゃっるかもですが…



そこで
Cherishの会員さまで
在宅ワークの方に
お家にいるときの
歩数をお伺いしてみました‪💡‬

どのくらいだと思われますか❓

1日お家で過ごすと
だいたい
300～500ぐらいのようでした。

実際に万歩計をつけての測定ではなく
スマホでみてもらったので
誤差はあると思いますが…

この数字を見てみて
在宅ワークの方は
どのように解釈されますか❓

思っていたより多かった。
とか
ちょっと少なくて驚いた(((゜Д゜；)))
とか

いろいろ思うところはあるとは思います。


理想は1万歩とか
8000とかいろいろありますが

2500歩、歩くだけでも心疾患などのリスクが減らせるそうです。☝️



ですので
まずは‼️
外に出るきっかけとして
【トレーニング】を取り入れてみてはいかがでしょうか❓

予約したら出なきゃいけなくなりますでしょう⁉️(*´艸`)

トレーニングへの行き来はウォーキング(◍ ´꒳` ◍)

トレーニングもピラティスはしっかり有酸素運動なので
体脂肪を燃やして
姿勢もリセット✨️


急に「明日から毎日歩こう‼️」は
ハードル高いけど

プライベートセッションで
ゆったりペースな内容なら

週1回からなら続けられそうじゃないですか？°・*:.。.☆

プライベートレッスンをしたことがない方でも
大丈夫👍

トレーナーと1体1だから
その時の体調に合わせて
進めていけます🍀*゜


まずは
Cherishにお越しください(*´︶`*)ﾉ

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2024年4月9日(火)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

FLEDGEでは
今年度から
新しく
トレーナー養成講座を新設致しました‼️

✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨


業種や経歴に関係なく
パーソナルトレーナーという仕事に興味・関心がある
トレーナーやインストラクターを雇っているスタジオオーナーさん
などに向けた最適なコースが
設けられています。✌️


二宮個人的な推しは
【コーチング・カウンセリング講座】です。


トレーナー業界の方々だけでなく‼️

・接客業をされている方
・営業職の方
・個人事業主の方……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

幅広いジャンルの職業の方々に
是非とも
受けていただきたい講座。(◍ ´꒳` ◍)


トレーナーも
ベースは接客・接遇が大切だと思うのです。

それは
トレーナーに限ることでは
ないですよね。

孤独に作業するお仕事も
世の中にはありますが……

必ず
人との関わりがあることで

どんなお仕事も成り立っていると思うのです。

お仕事に息詰まることは
誰もが通る道かな
とも思います。

違う視点と異なる考えは
新しい刺激と発見に繋がると思いませんか？


ご興味のある方は
こちらからお問い合わせくださいませ。
👇🏻
https://cherish-trainer.com/

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2024年4月7日(月)


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

先日
Phi Pilatesのマット養成講座に
再受講で参加してきました⤴︎︎︎


新規受講は
1週間くらい前から
ブルーな気持ちになるくらい
緊張しますが

再受講は
そこまで気持ちは落ちない二宮です‼️(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ

しかも
いつもお世話になっている顔見知りのマスタートレーナーが
講師だったので
気分的に全然マシでした～

でも
唯一
衝撃だったことが……‼️

なんと
なんと……‼️

Cherishの会員さまが……‼️

新規受講で
参加されていらっしゃったのです‼️
Σ(ﾟдﾟ；)


講座を始める前に
新規受講の方から自己紹介をします。

二宮
再受講なので
最後の方に自己紹介させていただいたのですが

顔
向けれんでした……(/ω＼*)恥ずかしい🌀💦


なんだか
恥ずかしくて
照れくさくて
ちょっと気まずいなー💦

なんて思っていましたが

休憩時間に
会員さまの方から
お声をかけてくださって(⑉･ ･⑉)照


有難かったです⤴︎︎︎


数あるスタジオの中から
Cherishを選んでくださったこと。

ピラティスを選んでくださったこと。

そして
Phi Pilatesを選んでくださったこと。


本当に
ありがとうございますデス！


少しでも
あなたの人生のナニカに
お役に立てていたなら
幸いです。



人生は、
時間は、
有限です。

そして
人生は、
選択の連続です。



その選択肢に
【フィットネス】【トレーニング】【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherishが
あるといいなぁと思ってみちゃう
今日この頃です。(◍ ´꒳` ◍)


今週も
より豊かな1週間でありますように🌈🌈🍀




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2024年4月6日(土)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

本日も
い～いお天気ですね☀️｡°

Cherishは
パーソナルトレーニング専門のスタジオ✌️

パーソナルトレーニングをしたことがない方には
少しハードルが
高く感じるかもしれませんね💦


でも
ほとんどの会員さまは
パーソナルトレーニング未経験の方ばかり✨️

継続して通っていると
もしかしたら
ご自身のお友達やご家族の方よりも
頻繁に会うことになるかも⁉️


そんな風に考えたら
なんだか不思議なご縁ですよね(◍ ´꒳` ◍)

トレーニングの中で
いろいろお話をお伺いする中で

会員さまの
意外な一面を発見したりします。👀


「オンラインゲームが好き」
インドア派なのかな？
と思っていたら
コミュニケーションをとっていくうちに
「スポーツを学生の時はしてました」
意外にアクティブなんだ✨️

そんな他愛もないやり取りの中から
会員さまの
性格や傾向を考えるのが好きな二宮です。☝️

一見
オンラインゲームとスポーツは
全く逆のように見えますが……


会員さまと話をしていくと
「山登りやただひたすら歩くのは苦手」
と仰っておられましたので


なるほど‪💡‬

この会員様の
キーワードは【ゲーム感覚】

トレーニングも
スポーツがお好きという
【アクティブ】なニーズに応えつつ
【ゲーム感覚】でクリアしていける達成感が味わえるような内容が
ポイントですね‼️


もちろん
どの会員さまに対しても
【ニーズ】に応えること。
そして
常に【気付き】を感じられる内容になるよう
努めています。

ただひたすらトレーニングやピラティスをするだけでは
意味が無いからです。

トレーニングの前と後で
【ナニカ】お土産を持って帰っていただかないと⤴︎︎

それは
スッキリ✨爽快感であったり
肩が楽になったり
ご自分の身体のウィークポイントであったり…
いろいろ🎶

楽しく続けてほしいですしね😆



会員さまとのコミュニケーションが
いかに重要か
改めて実感する二宮でした。
ﾁｬﾝﾁｬﾝ♪( ◜ω◝و(و "

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2024年4月4日(木)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

久しぶりに
体重計にのったら。

➕2kgなっていて

衝撃を受ける二宮です。(,・o・,)Oh My God

姉妹店のFLEDGE神戸駅前店では
「食いしん坊担当(*´﹃｀*)」なんて
笑いながらInstagramあげてましたが


笑っている場合では無い。
今後、このフレーズは控えよう。


と決意しました。
二宮です。


本当に
笑ってる場合ではないです。


なぜに増えてしまったのか。

まずは
原因究明です。

ふと、思い返してみると
2月中旬頃から
お弁当箱をかえたのです。

食いしん坊担当(*´﹃｀*)なんで
デカめのやつに。

沢山食べて
食べすぎてたら
摂取カロリー＞消費カロリー
となりますので

そら
必然的に増えますね。( 'ㅅ')ｽﾝ

まずは
お弁当箱は、以前のサイズに戻します。
（どんだけサイズでかしてん。）

食べる量は
簡単に増やせますが
運動量を
簡単に増やすことは
難しいです。

そもそも
運動を
ルーティンにしていない方にとっては
特に。

食べたいものを食べたいだけ
あるいは
欲求のままに
食べられる時代です。

ファスティングや偏った置き換えダイエットは
見た目は痩せるかもしれませんが
筋肉量が減ってしまい
逆に
代謝が悪くなり、
痩せにくい身体になる可能性があります。

考えてみてください。☝️
何十年も共に過ごしてきたご自身の身体について。


毎日
積み重ねてきた生活習慣は
今のご自身に結果として現れています。

逆に言うと
1日、2日で
簡単に理想の身体は手に入らない
ということです。


みなさんも
体重計、乗ってみてください。
思っているり
増えてるもんです。

二宮も
みなさまに負けないように‼️
気を引き締めてまいりたいと思います‼️👊( ¨̮💪)喝

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2024年4月2日(火)🌸



一期一会🎶中島みゆき

歌い出しまでに長い……(   ¯꒳¯ )｡｡｡



2024年3月31日(日)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

チラホラ桜🌸

明日からは4月🌷🌸

Cherishの会員さまは
声を揃えて
「早い〜🌀もう4月ー⁉️」

でも
みなさん
4月の予約も
ちゃっかり
しっかり
キープされていて……(*´艸`)

素晴らしい(´   ✪ω✪` )ｽｺﾞｲ!!!


トレーニングって
しんどいイメージですよね。
キツいイメージ。

でも
不思議なことに
「予約したら行かなきゃダメだから‼️」
と
敢えて
先の予約を取られる方も( Ꙭ)！

ポテンシャルが高くて
またまた凄いです♪( ◜ω◝و(و "


毎週、二宮に会っていて
飽きないかな⁉️
と不安な方。

ご安心ください✌️

50分のトレーニング内容は
毎回、メニューは決まっていないので
飽きずに継続しやすいと思います✨️

トレーニング内容は

脊柱（背骨）の動きを大切にしたいと思っているので

スタートは
背中を丸める動き▶︎反らす動き▶︎捻る動き
の流れでのウォーミングアップが多いです。

そこから
足元・お尻の筋トレなど
その方に合わせてトレーニングメニューをこなしていただきます。💪

後半に
タワーやリフォーマーを使って仕上げです✌️

もちろん
逆の流れにすることもあります(*^^*)


目の前の方に合わせてトレーニングメニューを
考えられるのは
パーソナルトレーニングの
大きなメリットです⤴︎︎

もちろん
毎回
違うメニューでもいいとは思いますが
やはり
トレーニング未経験の方には
まずは
トレーニングメニューに慣れていただきたいと考えていますので

反復しやすいメニューで
トライしやすく
かつ
身体が整いやすい動きは

重要ポイントかなと☝️

また
動きを覚えていただけるだけで
同じ動きでも
意識の向け方や動きの細かいポイントが
お伝えしやすくなります。(◍ ´꒳` ◍)

せっかく
トレーニングしているのだもの
ステップアップしていきたいじゃないですか🙂


マクドナルド🍔🍟も
ホットアップルパイのバリエーションがあるように‼️


がんばっていきまっしょう⚑︎(งᐛ )ง⚐︎

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2024年3月30日(土)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

とうとう桜🌸が
咲き始めてくれましたね🤲´-

今日は
一段と暖かくなりました。

そんなお天気な日にも
Cherishでは
朝からトレーニング💪


Pilates Roomで
みなさま
汗をかいて
スッキリ✨整ったご様子でした(◍ ´꒳` ◍)

セッションのbefore・after写真📸

𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞にも載せております🍀*゜



いわゆる
スウェイバック姿勢は
現代人の姿勢とも言えるくらい
メジャーになりつつある気がします🤔

電車の車内で
壁にもたれながら
スマホ見てる人。

見掛けたら観察してみてください☝️

上半身より骨盤が前に出ていたら
まさにソレ。
でございます！

ご自身では
なかなか気付きにくいかもしれませんが

「ワタシかも⁉️」

と少しでも思い当たる方は
ぜひぜひ
ピラティスを生活に取り入れてください✌️


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2024年3月27日(水)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️


今朝は肌寒かったけれど
日中は
暖かくなりました✨

日傘をさしている方
けっこう
お見掛けしました✧︎


𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞をボーっと見ていたら
アンソニーロビンスの動画が。

コーチングなんて受けたことないですが
こういう自己啓発とか
面白いですよね。

有名な言葉も出てきましたよ😊

【3年前の生活と今の生活が
もし変わっていないのであれば
あなたの人生には問題がある。
なぜならば
3年前と今が変わっていないのであれば
3年後も今と変わっていない可能性が高いからだ。】

いかがでしょう👀❓

「分かってはいるけど……」
「やった方はいいのはわかるけど……」

【変わらない】ことも大切ですね。
毎日の生活は
安定していることが、最も重要☝️

しかし
自分自身が
【変わらない】ことを選択し
そして
それを決断しているということも事実ですよね。


オーナーのトレーニングと二宮のピラティス
両方を
いいとこ取りしてトレーニングされているメンバーさまは

Cherishでピラティスが導入されて
いち早く
体験してくださった方。

そして
今でも
きちんと継続してくださっています。

身体を動かすことは
脳の活性化にも繋がっていく。

新しいものに興味・関心をもち
さらに
コレいいなぁ！と感じる感性がある。

もちろん
これは合わないかも。と選択していく軸もある。

それは
常に進化・進歩しているということではないでしょうか。


そんなメンバーさまが
こんなお話をしてくださいました。

「コロナで緊急事態宣言がでて
Cherishもしばらくお休みになったの。

そうしたら
運動をしなくなって。

それが
本当に怖くなったの。

Cherishが、営業再開したら
すぐに予約したわ。

みんな、
自分が運動不足だって
分かってるし、やらなきゃいけないよねって
思ってると思うのよね。」

毎週欠かさず
Cherishに来てくれて
何年も通ってくださっているメンバーさまのお話は
深いですね。



トレーニングに限らず
実りある豊かな人生である為に
3年後、10年後の自分のために
毎日をコツコツ大切に生きたいものですね。(◍ ´꒳` ◍)



まずは
体験してみよう🎶
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2024年3月25日(月)☔️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

今日も
雨☔️

傘をさしたり
ささなかったり……


明日も雨かな……❓


そんなお天気な今日も
Cherishには
トレーニングにお越しくださる会員さまが😊

いつもありがとうございます!(´▽｀)

朝からトレーニングしたり

夕方お仕事帰りにトレーニングしたり

夜にトレーニングしたり

ライフスタイルに合わせて🗓

変更・キャンセルは
お気軽にLINEでオッケー👌です。

トレーニングについては
みなさま
口を揃えて「楽しい！」
と仰って下さいます🍀*゜

もちろん
トレーニングの後は
「スッキリしました！」

背筋も
スっとのびて✧︎
美人スタイルで
スタジオを後にされます。

週1がルーティンの方が
たまたま来れない時があると

「来れないとなんだか
ムズムズして気持ち悪い。
運動してない罪悪感にかられます💦」

とまで仰っていましたΣ( ˙꒳˙  )


お仕事
お家のこと
お子さんのこと

色々あるとは思いますが

週1で通っていただけるのが
ベストかなーと。

これまでの会員さまを観察していて思う二宮です。


理由としては

★ 身体と心の変化が分かりやすい
★ トレーニングに慣れる
★ リフォーマーに慣れる
★ ご自身のコンディションを把握出来るようになる
★ トレーナーとコミュニケーションがとれる……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ


大切なのは
【慣れること】
トレーナーにもリフォーマーにも筋トレにも。笑

そして

少しずつ
【習慣に……】

でも
まずは
体験から👍
百聞は一見にしかず٩(｡•ω•｡)وｳｪｲ!
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

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アラフォー女性✨️のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈




2024年3月24日(日)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)


仕事ができる人は
トレーニングをしている。

あくまで
二宮のイメージですが。


仕事ができるというのは
きちんと真面目に取り組む。
定時に帰るように終わらせる。
コツコツ頑張る。

つまり
セルフコントロールができている人。
ということ。☝️

【セルフコントロール】とは

誘惑に晒されて、望ましくない衝動、
抑えなくてはならない感情・思考や行動が起こってしまいそうな場面で
自分自身の反応をより良い方向に変えていくこと。

目標達成のためにコツコツと継続するための心の働きのこと。

つまり
自分の感情・思考・行動を自分で制御し、
抑制したり
調整したりすること。

なかなか
誘惑、欲望、一時的な感情に負けてしまうことが
多いですが……‼️


【セルフコントロール】は
自分が望む幸せな人生を実現させるための重要スキルとも言えるのです✧︎

この【セルフコントロール】を
生かしていくには……

ズバリ(▭-▭)✧


脳機能における【実行機能】の認知能力を鍛えることが
大切なのだそう。🤔

実は
【運動】することで鍛えられるんです‼️



【実行機能】とは
「ハッキリとした目的のある行動を計画・実行・コントロールする総称」


ちなみに
【実行機能】には3つの要素があり……

1 ワーキングメモリー▶︎情報を記憶。目的のために書き換える。

2 抑制▶︎衝動的な行動・思考をコントロール。

3 認知の柔軟性▶︎思考・行動をフレキシブルに書き換える。

これらの機能は
運動を継続することで脳トレのように向上できる効果があるそうです‼️




さらに
セルフコントロールに大切な要素として
【意志力】も必要✨

こちらも継続的な運動により鍛えられる。💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

「やろうと思えば確実にできること」を
習慣的に行うことが【意志力】を向上させるコツなんだとか。

まさに
【運動】を定期的に行うことは
身体にも心にもいいこと‼️だということです(◍ ´꒳` ◍)


素晴らしい✨ですね👏


もちろん
体験にCherishにお越しになられる方の多くは

大手ジムで会員になったことはあるけど
続かなかった……
身体がかたいからヨガは、合わなかった……
そもそも運動も部活以来……

という運動経験の少ない方がほとんどです✨️


御安心ください✌️

パーソナルトレーニングだから
的確な指導と難易度も見極めながら
トレーニングをご提供致します(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”


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2024年3月23日(土)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

【運動】が大切な理由

◎ 血液循環がよくなる
◎ 心疾患の危険性を減らす
◎ 高血圧の予防改善
◎ 筋力アップと維持
◎ 体重コントロール
◎ 骨量減少の予防
◎ 睡眠障害の改善
◎ 心理的緊張の緩和

いかがでしょうか❓
確かに
時間とコストはかかりますが
やらない理由は無いと思いますよ⤴︎︎︎


まずは体験から‼️
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2024年3月22日(金)☀️


リトルミイの言葉




はじまるわね。
新しい場所、新しい事、新しい人。
大変よね、不安よね。
あのね
少しだけ思い返してみて
離れ離れになった友達を。
道は違うけど、同じ不安よね。
だからこう思って。
みんな頑張って、私も頑張るよって。
きっとね、みんなもあなたを応援しているわ。
さあ、頑張りなさい。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

そうね。
明るくしているほうが楽しいわね
明るい人にとっては。
けど、暗い人には疲れちゃうわよね。
だからね、楽しくするってより
楽にする。なのよ。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

私ね、本当に会話が続かないときかあるの。
原因は二つ。
相手のことを知るつもりがない
自分のことを教えるつもりもない。
続くわけないわよね。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

見てるわよ。
あなたがしていること。
あのね、神様じゃないわよ。
もうひとりのあなたがよ。
もうひとりのあなたがあなたを見ているのよ。
見放されないようにね。
嫌われないようにね。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

いつも行くネイリストさん
リトルミイが大好きで

「リトルミイ、いいこと言うんですよー！」

と話してくれたので

ちょっと影響されてみちゃいました(*´艸`)

シェイクスピアも
いい台詞書くんですよー！
なぁんちゃって(*ФωФ)ﾌﾌﾌ…


2024年3月21日(木)😖❄️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


今日は
昨日に引き続き雪❄️‼️

降りましたね🌀💦


春はいづこに……❓
ですね。

さて
近年、子どもが外で遊ばないことによる体力低下が
問題になっているそうです。🤔

しかも
最近では
いろんな規制もあるそうで
子どもだけで外遊びはダメ……とか。

なんだか
外遊びが
気軽に出来ない時代なんですね……

そう言えば
小さなお子さんが
塾のリュックを背負って
夜遅く
電車のホームに立っているのを
よく見かけます。

二宮は
難しいことは
よく分からないですが


小さなお子さんでさえ
毎日
忙しそう。

遊ぶ時間
あるといいなぁ……( •︠ˍ•︡  )心配



子どもは
外に出て公園や遊具なんかで
自然に
身体を動かすことは出来ますが

果たして
大人の皆さんは……❓

休み時間に
オニゴしたり
一輪車したり
縄跳びとんでみたり……

雲梯とかできる❓◀︎端から端までやで⁉️笑


想像したら
なかなか
ハードル高い‼️笑


もう
トレーニングに行くしかありませんね‼️(*´艸`)


遊ぶのが仕事のお子さんですら
体力低下が
叫ばれています。

大人も
負けずに運動しましょう‼️💪


逆説的に考えてみてください☝️

大人が運動していないから

お子さんも
身体を動かさなくなるのかもしれません。


意外に
小さなおめめで
見られてるもんですよ。



有難いことにCherishでは
親子のメンバーさんが
いらっしゃいます⤴︎︎︎

もちろん
ご両親が
先にメンバーになってくださいました😊

その流れで
息子さんも✨

ファミリーでCherishのメンバーなんて
素敵すぎます❣️

ご夫婦の会話のネタになって
盛り上がっているそうです✧︎

トレーニングやコンディショニングだけでなく
日常生活での
ふとした瞬間に
色々な形で
Cherishがお役に立てているようで
嬉しく思います(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”

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(📞'ω')078-855-6330


2024年3月18日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


今日は
所謂
寒の戻り😖🍃
というやつでしょうか……

お寒うございます……


服装にはお気をつけください。

Cherishを
ご夫婦で👫
ご利用くださっているメンバーさんが
多数いらっしゃいます✧︎

思わず
「仲良しさんですね✨️」とお話すると

みなさん
だいたい
「そんなことないです。」(｀・ω・´)ｷﾘｯ

なんて
仰いますけど

きっと
そんなふうに言われたら
恥ずかしいんですね🎶

Cherishは
男女トレーナーが在籍しているので

チョイスしやすいと思います👍

もちろん
それぞれに強みも違います👊

オーナーによるトレーニングの
加圧トレーニングは
小さな動きでも筋肉量があがります。
リハビリなどにも最適です。
現場経験を積んだトレーナーの見解もあり
効果を実感し、達成感があります。
続けやすいと思います。

もちろん
加圧トレーニングが
不安、ちょっと怖いなぁ
という方は
加圧ベルトなしでも
トレーニングは可能です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ガンガンご要望をお伝えください。



二宮のピラティスは
ダイナミックさには欠けますがー

地味に効いてくれます🍀*゜


あ。
トレーニングしたくない時は
どちらのトレーナーにも
そのように仰ってください✌️



いろんな
視点や角度から
チェック＆サポートします🌸

サポート体制
バツグンでございますね✨️

悩んだり
迷ったときは
まずは
Cherishのトレーニングを体験してみよう⤴︎︎︎

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2024年3月17日（日）🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

春は好きだけど
花粉はお断りしたい……。(￣ii￣)ｽﾞﾙｽﾞﾙ
二宮です。

ピラティスしてたら
花粉症が、なおった。
なんてお話を聞くこともありますが

今のところ
二宮には
まだまだトレーニングが足りていないようで～🌀

まぁ……
花粉症を克服するために
ピラティスをするわけではないので
そこは
そうなったらいいなぁ～ぐらいに捉えております。

ハイ。(  ⊙᎑⊙  )

会員さまに
そのようになっていただけたら
嬉しいです✨️


さて
Cherishでの1回払いを上手く活用して
オーナーのトレーニング＆二宮のピラティスを組み合わせて

運動をルーティンにしている会員様のお話😊


昨年の秋辺りから
Cherishでのトレーニング回数を
月1回から3回に✨️


その結果……

✧︎マッサージに行く回数が減った
✧︎今まで激しかった気分の落ち込みが、ゆるやかになった
✧︎膝の不調を感じにくくなった

と
ポジティブな効果を体感していただけるように☆。.:＊・゜


ご自身でも
【運動は、大事だなと思います】
と仰っていただけました❗️


他にも
昔に膝を骨折された会員様が
在籍されていますが、


「トレーニングは、キツいからイヤやけど
予約したら来なきゃアカンや～ん( ⊙□⊙；)」
と言いながら
欠かさずトレーニングされています(*´艸`)

ありがとうございます😊

やはり
その甲斐あって
歩けないほどの膝の痛みや違和感は出ていないそう✧︎


その会員様曰く
「トレーニング来てなかったら
もっと酷くなってと思うわ～。
でも、しんどいわ～。」

とも(◍ ´꒳` ◍)

皆さん
それぞれにトレーニングに対して思うことはあるとは思いますが

やはり
【自己投資】
て大事ですね。

いつまでも
歩ける身体に❗️
長く歩いても痛くない膝にしよう❗️

まずはCherishのトレーニングを体験してみよう⤴︎︎︎

LINEからでもお問い合わせできます✨️



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2024年3月15日(金)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日は
ようやく
春っぽい気候ですかね❓🌷🌸

春は
新しいことが始まるシーズンですね🎶

ピラティスやパーソナルトレーニングを

この春から
スタートしてみませんか❓(◍ ´꒳` ◍)

Cherishでは
会員さまにむけて
30分3,300円の
コンディショニングも行っております✌️

トレーニングだけでなく
Badensで美肌・美髪
コンディショニングで心も体も軽く⤴︎︎︎

是非とも
ライフスタイルやスケジュールに合わせて
Cherishをフル活用してください👍

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2024年3月12日(火)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日は
朝から雨が、沢山降りましたね🌀


気温と気圧の変化に敏感な方は
ちょっとツラい日でしょうか……💦

Cherishのピラティスは
チケットか一回払いでご利用いただけます(◍ ´꒳` ◍)

購入日から2ヶ月間の有効期間は設けておりますが

みなさま
ご自身のペースで
ピラティスを活用して下さっています🍀*゜

週に2回通ってくださっている方もいらっしゃいます。

もちろん
月2回の方もいらっしゃいます🤗

その方のライフスタイルに合わせて
スケジュールの中に
ピラティスを取り入れていただけると
いいかなぁ✨️と思います。

週2回の方は
セッション後は
身体が軽く
1日しっかり動けるそうです‼️
凄い！(*ﾟДﾟ艸)


お仕事やお家のことが
スムーズに捗るそう🎶

さらに
食事内容にも変化がでてきたようで👀

今まであまり積極的にとらなかった
野菜やキノコ類などを食べるように✨️

身体を気にかける食事に
自然となっているそうです。

無理のない範囲で
緩やかに変化してもらえたら
幸いです。(◍ ´꒳` ◍)

普段の姿勢に意識が向くだけでなく

食生活や食べ物にまで
意識変化が起きるとは……‼️

身体を動かすて
大事ですね👍

自分に投資するて
大事ですね👍

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2024年3月11日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

お家でチョコっとトレーニング💪

わりとメジャーな筋トレ
【クラムシェル】🐚

clamは二枚貝
shellは貝殻

らしいので

二枚貝が貝殻を開いたり閉じたりするイメージで
トライしてみましょう⤴︎︎︎



ポイントは
壁にピッタリ背中から腰の辺りまで
引っつけて行います☝️

何も無い状態でしてもいいのですが……

慣れていないと
体幹がぐらぐらして
お尻の位置がキープしずらいかなと思います。

お尻の逃げ場をなくして
ガツンと効かせていきましょう👊

お尻の形を美しくしたい！
ヒップアップしたい！
そんな方にオススメです✨️

さらに
足を開いたり閉じたりするので
股関節の動きを支える【深層外旋六筋】や
普段
使いにくい内ももにもアプローチできます✨️

ぜひぜひ
チョコっとトレーニング💪

トライしてみてください🎶


Cherishのパーソナルトレーニングでも
会員さまのセッションに組み込んでいる定番メニュー✨️

もちろん
トレーニング中は
壁は使わず
二宮が完全サポート致します。👍

パーソナルのいい所ですね*ˊᵕˋ*


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2024年3月10日（日）☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日は
【一粒万倍日】だそう👀‼️

この日に
何かを始めると
その結果が、何倍にもなってかえってくるそう⤴︎︎︎


本日も
Cherishに体験にお越しくださったお客さま✨️

パートナーストレッチとピラティスを体験され
ご入会いただきました😋


セッションが終わると
足裏の感覚が
変わります👍

理想は
カカトが6割・親指のつけ根と小指のつけ根で4割
の体重のかけ方になります。

本日
ご入会いただきました方も

足の裏の感覚の違いにビックリされていらっしゃいました🤗


少しピラティスで体を動かすだけでも
【整う】

身体を動かすて
大事ですよね。


スッキリ✨する身体の感覚は
病み付きになりますよ🍀*゜

【一粒万倍日】にあやかって
会員さまの身体と心が
素敵に進化しますように🍀*゜

ちなみに
3月15日は
【一粒万倍日】【天赦日】【寅の日】が重なる
スーパーラッキー🍀✌️‪𝐃𝐚𝐲‬だそうです。


いいことありますよーに😊

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2024年3月9日(土)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
加圧トレーニングやピラティスだけでなく

シンプルに
ストレッチをしてから
トレーニングを行うことも可能です。

トレーニング内容は

基本的には
自体重がかかるようなトレーニングになります。
もちろん
それだけでなく
その方にあった重さのダンベルを使ったり

気分の落ち込みがある時や
生理中などで
動きたくないなぁという時には
ストレッチポールなども使い
無理のない範囲でセッションを進めていきます🍀*゜

いずれにせよ
まずは
ご自身の身体を支えてくれている筋肉を
ストレッチでケアして
普段使いにくいところを
トレーニングで整えていきましょう💪

という内容になります✌️

筋肉を大きくするというより
それぞれの筋肉を
適切に動かしていくといった感じでしょうか👀


Cherishの会員様で
オーナーの【パーソナルトレーニング】
二宮の【ピラティス】

両方を取り入れて下さっている方もいらっしゃいます🤗

週1どちらかのトレーニングしたり、連続でしたり‼️


トレーニングの組み方も様々👍

まずは
お気軽に体験にお越しください。(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)



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2024年3月6日(水)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
トレーニングだけでなく
様々な商品の販売も行っております‼️


中でもジムには珍しく
肌と地球環境のことを考えて作られた
Badensもお取扱しております✌️

このようなヘアケア、美肌ケア商品は
美容院やエステサロンなどでの
取扱が多いと思います。


二宮の場合、
お世話になっている美容院でも
Badensのシャンプーとトリートメントを
取り扱っていらっしゃっていて……*ˊᵕˋ*

おかげさまで
普段のケアも
美容院でも
Badens(*´艸`)

シャンプー＆トリートメントが
メインにはなりますが
スキンケア商品もあるのです✨️

一番のオススメは
【エモリエントエッセンス】✨️

【米発酵エキス】が配合されています。
保湿メカニズムが
一般的な保湿剤とは異なっています。☝️

角質層の水分蒸散速度を遅らせ
皮膚そのものの水分保持力を高めてくれるのです。✨️

また
セラミドの生成もサポートしてくれます。

米発酵エキスは
うるおいを保つ効果の高いアミノ酸が豊富。
さらに
発酵により低分子化されたことで
ほかのローションにはない高い浸透力があります。


いつまでも
みずみずしくありたいものですね。(◍ ´꒳` ◍)


👇🏻Cherishが扱うBadens商品が見れます。【モアコスメティック】
https://www.morecosmetics.co.jp/salon/detail/?id=621

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2024年3月4日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

寝起きに腰が痛い。


寝ている間に
同じ体勢のまま長時間過ごしているのかも……

寝返りをうつことで体勢がかわるので
寝相が悪い。
て
実は大切だったりします。*ˊᵕˋ*


あるいは
冷えているのかも……

体温が下がると熱を逃さないように血管が収縮。
そのため
血流が悪かくなり、
筋肉を固くなることで痛みに繋がることも。👀

対策としましては
出来るだけ
膝を曲げて寝ることがよいかなと思われます。

爆睡してしまうと
体勢が把握できませんがー。⤵︎ ︎


足を伸ばしたままの状態が続いてしまうと
足元が体幹部より下に下がり

結果的に
反り腰になってしまうかもしれません……👀

腰は反るより
曲げる方が得意なので☝️

負担がかかり
痛みに繋がる。




寝ている時にまで姿勢を気にするのは
大変だと思います💦

まずは
普段の生活での姿勢を整えていきまょう👍


アラフォー女性のための
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2024年3月3日(日)🎎🍡🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

どうしても
コートが重苦しくて。

軽装で外に出たら

日差しは暖かいのに
風が冷たくて……🌀🍃

なんとも言い難い1日でした……( ´･ω･`)


さて
ピラティス未経験🔰
パーソナルトレーニング未経験🔰のCherish会員様•*¨*•.¸♬︎

夏に体験にお越しくださって
約半年が経とうとしています。

毎回
パートナーストレッチでの会話も楽しく😆

ごめんなさい💦
会員様の話術が匠すぎて……！
いつも爆笑してしまう二宮です🤣

さらに
トレーニングもバッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧




トレーニングを始められた頃は
肩や肩甲骨周りがガチガチでした💦

また
「運動不足を解消している。」
「運動は、大事だよね。」

という軽い気持ちで続けてくださっていました🙂


けれども
会員様のその継続力のおかげで‼️

最近では
セッションが終わると

「肩が楽になる。週に1回は、必ず来たい。」
「明日の筋肉痛が楽しみ。」
と

3月が始まったばかりなのに
4月の予約もとる勢い…(*´艸`)

ありがとうございます!(´▽｀)


セッション終了後には
肩周りが柔らかくなり、外に開くように。

【肩甲骨の理想的な位置は
少し内より、少し後ろに傾いて、スっと下に下がった場所。】

そして
全身スッキリ✨のご様子。

まだまだ
お尻と裏モモのかたさが気になりますので
少しずつ
アプローチをしていきたい二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨



なにか特別な理由や目標がなくても大丈夫👍👍

トレーニング内容についていけなかったら……とか
上手くできるか心配……とか

いろいろな不安要素や心配事もあると思います。

まずは
「パーソナルトレーニングてどんなもんかいなぁ❓」
と気楽な気持ちで⤴︎︎︎
Cherishにお越しください✌️

ご予約＆お問い合わせ✉️
お待ちしております(*^^*)



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2024年3月2日(土)⸜❄️⸝


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

やっと冬が来た❓(*´艸`)

そんな一日でしたね。

会員さまから
お土産を
いただきました✨️


お心遣いに
感謝でございます🙏✨



2024年3月1日(金)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日から3月スタートですね*ˊᵕˋ*

春の陽気は
少し先なのか……

今日も
なんとなく肌寒いですね🌀

体調には
くれぐれもお気をつけくださいませ。

さて
突然ですが、特別な条件をのぞいて
あぐらで座れますか❓



あぐらで座れない方は
股関節周りの筋肉が
かたかったり
上手く使えていないかもしれません🌀

股関節は
関節のことで
その周辺にある筋肉は
腸腰筋や臀筋群（お尻）が有名です。

あぐらで座りにくい場合は
おしりの筋肉である【臀筋】のかたさが
影響しているかもしれません。🤔💭

股関節は
足を外に開いたり、内側にいれたり、
つま先を外や内に向けたり
多くの動きをしくれます。✌️


けれども
長時間のデスクワーク
移動は車……
買い物もネット……

股関節の動きを十分に引き出せているでしょうか❓

日常生活の中での動作だけでは
少し難しいかもしれません。


デスクワークに限らず
日々
同じルーティンで過ごしていると
よく使われる筋肉
使われない筋肉
使いにくくなる筋肉……と偏ってしまい


バランスが崩れていく可能性が出てきます☝️

結果として
姿勢の悪さに繋がってしまいます。
それにより
コリや痛みがでてくることも……


【今】は動けているかもしれませんが
【3年先】【10年先】と
先を見越してみるのはいかがでしょう❓

少し先の年齢になったとき
快適に生活を送れているか不安になったら

【パーソナルトレーニング】という運動習慣を
身につけていきませんか❓

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2024年2月29日(木)☔️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日で
2月も終わりますね🌀

Cherishのピラティスでは
初回体験に限らず

セッションを始める前に

必ず

その日の身体の状態を把握しています。👀

軽く肩周りや肩甲骨の辺りを触れて
背中のハリ、左右のハリを確認します。

その時により
左右でハリが違っているので
会員様と
コミュニケーションを取りながら
一緒に確認します。

お仕事が忙しかったのか
気分が落ち込むことがあったのか……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ


トレーニングが終わってみると
肩や背面のハリが
柔らかくなるので

「運動の大切さ」を実感していただけやすいかなと思います。


腰の部分も硬い方が多いです。

特に反り腰の方は
ハリを感じやすいと思います。
また
背中から腰にかけて緩やかなカーブが
つくれはいことも多く見受けられます。


背面の硬さは
お尻から裏モモのかたさに影響されますし
腹筋がうまく使われてない可能性もあります。☝️


そのため
反り腰に限らず、
背面の硬さは
不良姿勢につながり
肋骨が前に出てしまったり……
下腹部がぽっこりになったり……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ



慢性的な痛みが腰にくる前に
さらに
お洋服も綺麗に着こなすためにも👍

ますは
質の良いトレーニングを習慣にしていきましょう💪


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈



2024年2月27日(火)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

運動に限らず
ナニかをはじめることは
勇気がいりますよね。

さらに
それを
1週間、１ヶ月、半年…

1年以上続けられたら

本当に凄いことですよね👏

半年以上続けられたら

ほぼ
習慣化したかなと思ってもいいのではないでしょうか❓


去年（2023年）夏頃に
Cherishに体験にお越しくださった会員様は
働くアラフォー女性✨️
お子さんもいらっしゃって
毎日、忙しそう🌀


スケジュールの合間をぬって
ピラティスを週1で続けて下さっています🍀*゜

腰の痛みを感じやすいご様子ですが
Cherishでピラティスを行う50分間は
腰に違和感なく👍

さらに
トレーニング終了後は
毎回、スッキリ✨️
スキップして帰れそう‼️

と
有難いコメントをいつもいただきます🙏


先日のトレーニングでは
【呼吸】をしっかり意識していただきました。


【呼吸】は首から下、足の付け根辺りまでの
体幹で行っています☝️

肺は、鎖骨あたりからありますから
【呼吸】を真剣に行うだけでも
かなりのトレーニングになります。

お陰様で
その会員さまは
【呼吸】だけでも汗をじんわり( - -💦 )

普段の【呼吸】が
いかに浅く楽して行っているか‼️
と身体についての発見もあったご様子でした。


小さな発見があると
トレーニングも楽しく続けられますよね*ˊᵕˋ*


実は
Cherishには
幅広い年代の方が
男女問わず
トレーニングを受けられています💪

ぜひぜひ
お気軽にお問い合わせくださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)


【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店







2024年2月24日(土)🥶


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

もうすぐ3月になります‼️

会員さまから3月のご予約をいただくと

「もう3月なんですね⁉️」

と毎回驚いています。
二宮です。(　-᷄ ω -᷅ )


花粉も飛んでいるようで
鼻がムズムズする。
二宮です。



さて

初回体験てどんな事するの❓

と気になる方もいらっしゃるかなと思いまして…

まず
はじめに
【体験申込用紙】にお名前やご住所、体調について
ご記入いただきます。✐☡

次に
【カウンセリング】です。
ピラティスのご経験やその他の運動経験…
身体のどんなところが気になるのか…
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

お話をお伺いして……


【姿勢チェック】をします。☝️

姿勢チェックのために
横向きの立ち姿を撮影させていただきます。📸

もちろん
トレーナー自身も
肩甲骨のバランスや骨盤の傾き、肋骨と骨盤のバランスなど

実際に
お体に触れて確認していきます。

お話をきいて
さらに
撮影した写真や実際に触れてみてわかることなど

共有していきます。

お客様も
新たな発見や気づきがあり
あっという間に時間が過ぎてしまいます。


お客様のニーズとウィークポイントを
把握することは
大切なことかなと考えているので

丁寧なコミュニケーションを心掛けています🍀*゜


その後は
トレーニングスタートです。💪


ピラティスのみをご希望される方もいらっしゃいますが
ストレッチをしてからトレーニングでも大丈夫です✨️

お一人お一人に
寄り添って
トレーニングメニューを組めるのは

パーソナルトレーニングの
強みですよね👊


アラフォー女性🌷🌸パーソナルトレーニング初心者🔰のための
【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈



2024年2月12日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


Cherishのフリースペースに
バーデンスの創業者 亀田宗一さんの著書

【シャンプーで肌は変わる】

を置いています✌️✨


トレーニング前の待ち時間にでも

よろしければ
お手に取ってみてください📕✨


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈



2024年2月10日(土)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


もうすぐバレンタインですね！
╭(´ﾟᗨﾟ｀)╮ﾁｮｺｫ

どこもかしこも
チョコレート🍫関連商品を
置いてますね。👀



カカオに含まれるテオブロミンは
血管を拡張させて血流量をあげるそう⤴︎︎︎

そのため
体温も上昇☺️

さらに
セロトニンにまで働きかけるから
リラックス効果が✨️

寒い季節に
チョコレート🍫を食べたくなるの
納得しますね(*´艸`)


でも
チョコレートには
糖分と脂質が
沢山含まれているので

人間にとって常用癖になりやすい嗜好品🍫

食べ過ぎには
ご注意ください⚠️


☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロン Cherish🌈

2024年2月9日(金)🥶


Cherishで
楽しく身体を動かして
スッキリ✨してください😊


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅




2024年1月21日(日)☁️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎

今日はなんだか
あったかい……👀❓

トレーニングしていても
暑い日です💦

1月は
もっと寒かった気がしますがー……


さて
Cherishでは
トレーニングだけでなく
Badensのシャンプー＆トリートメント
スキンケア商品も取り扱っております✌️

フィットネスジムで
プロテインやサプリメントでなく
スキンケア商品て珍しいですよね(*´艸`)


でも
お肌が綺麗だと
ストレス度合いも
かなり変わってきますもんね‼️

Badensは、
界面活性剤からこだわって
研究、開発された商品を提供してくれています！

シャンプーだけど
髪だけでなく体丸ごと洗えちゃいます🍀*゜

髪を洗うと言うより
頭皮という肌から洗える。

そんなふうに解釈してもいいかも。

もちろん
二宮も愛用させていただいております🧴‎◌𓈒𓐍


CherishのPilates Roomの更衣室に
それぞれのサンプルを
置いております👍

BadensさんHP👇🏻
https://www.morecosmetics.co.jp/brand/


ぜひぜひ
心と身体、お肌も
整えて
ストレスフリーなライフスタイルを
Cherishで°・*:.。.☆




アラフォー女性の美ボディ＆美肌ケア
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

神戸 東灘区 摂津本山駅岡本駅



2024年1月20日(土)

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎


塩辛いものは、お好きですか❓
それとも
甘党派❓

塩辛いものや濃い味付けがムショーに食べたくなる時

それは
もしかしたら
【ミネラル】不足かも⁉️


塩分をとりすぎないように
気を付けている方もいらっしゃるかもしれませんが……

その減塩で
逆にミネラル不足にしているかも⁉️

そもそも
ミネラルとは……

👉身体の様々な機能の調整・維持を担う5大栄養素の1つ。
（5大栄養素▶︎炭水化物・タンパク質・ビタミン・脂質・ミネラル）


👉カルシウム・リン・イオウ・カリウム・ナトリウム・マグネシウム
などなどの総称。


ミネラル不足になると……

👉足がつりやすい。
👉寝付きがわるい。
👉疲れやすい
👉貧血
👉肌荒れ
などなどさまざまな不調をおこしやすくなります。

そりゃそうなりますよね。
【ミネラル】と一言で現しても
多くの種類の元素を含んでいるのですから‼️

それに
【ミネラル】て【塩・塩分】というイメージ、ありませんか👀❓

そもそも
塩に【ミネラル】は含まれているのでしょうか🤔❓

残念ながら
スーパーなどで扱われている食塩は
【塩化ナトリウム】が99％なのだそう……
ナトリウムが、ほとんどの割合を占めていますね。

まぁ……
ナトリウムは【ミネラル】なので
【ミネラル】は入ってますけども。(  ･᷄-･᷅ )

【ミネラル】のバランスは、いかがなものか……。


つまり
【ミネラル】は、多くの元素を総称したものなので
亜鉛、リン、マグネシウムなどは
食塩だけでは、カバー出来ないということです。☝️


手軽に使える食塩の普及で本来の【ミネラル】バランスが
崩れている現代人。
これにより
「減塩、塩分を控える」という流れになったのかな⁉️


ちなみに……
💮【塩化ナトリウム】の割合が少ない塩……
天日塩・平釜塩・岩塩
カルシウム、カリウム、マグネシウムも含まれています✨️



なんとなくお買い物をするのも大事ですが
たまには
成分表示やメーカーのHPなんかを見てみるのも
いいかもしれませんね🍀


あ。
甘党派の方は
言わずもがな
摂りすぎると吸収されなかった余分な糖は
脂肪として蓄えられちゃいますので。
ほどほどに✧︎



次は【お砂糖】について調べてみよー( *˙0˙*)۶



アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈











2024年1月15日(月)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🌈

突然ですが
休日は、どんな服装をされていますか❓


一日中、パジャマ？
部屋着に着替える？
それとも
いつでもお出掛けできるような普段着ですか？


休日は
パジャマで過ごす。
という方は
普段から食事面、運動などに意識を向けていただいた方が
よいかもしれません…👀


なぜなら
一日中、パジャマで過ごすと
太りやすくなるそうです‼️


なんとなく想像できますよね。🤔


【一日中、パジャマは、ダラダラして太りやすくなる。】

これは、
大人にだけ当てはまることではないです☝️

特に
夏休みや冬休みがあるお子さんにも当てはまります。

長期休み、パジャマで過ごす日が増えると
生活のリズムが乱れてしまい
食事の量はそのままに……
活動量の減少……
結果的に肥満につながるということです。

また
休日でゆっくり過ごしたはずなのに
なんだか、だるいな……

と感じるなら
【脳】が、疲労しているからかも💦

【脳】は
パジャマは、寝るためのもの
「今から寝るんだな。」
と認識しています。

でも
スマホを見たり、
食事をしたり……

体はもそもそと活動している。

【脳】の認識と行動が一致しておらず
【脳】が、疲れる。
というわけです。

つまり
服装ひとつで
【脳】の切り替えが出来る‼️
【気持ち】も切り替えが出来る‼️
ということです👍

人間の行動心理ておもしろいですね✨️

【泣くから悲しい】というジェームズ・ラング説にも納得(´ー｀*)


ちなみに
Cherishの会員さまには
一日中、パジャマは
少なそうなイメージですね。

お仕事は定時で‼️
週一回のトレーニング‼️
と言うように

メリハリのある方が多い印象です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

【トレーニング】は
身体を動かすことが
メインにはなりますが

【集中力を上げる】トレーニングでもあると思うのです。

50分の間に
いろいろなエクササイズを行うことは
【脳】へのトレーニングにもなるからです。

結果は
明日、すぐに出るものではないですが
お仕事や日常生活でのパフォーマンスは
上がります👍


ひとまず
日々の過ごし方から
意識を変えてみてください😊


アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈





2024年1月13日(土)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎

お肌の再生は約28日と言われています。

肌だけが
ターンオーバーを繰り返していると思いますか❓

実は
肌だけでなく
骨も。

2ヶ月から半年程かけて
1年間で約20％の骨が
破壊と再生を繰り返しています。☝️

骨の形成を促しているのが
【骨芽細胞】

反対の役割を担っているのが
【破骨細胞】


【破骨細胞】がなければ
骨がもろくなることもないだろうから
要らないんじゃない👀❓

なぁんて思いませんか❓

でも
【破骨細胞】は
古い骨を吸収し
新陳代謝を促す重要な役割を担っているのです‼️

絶対
必要な存在ですね。


しかし
女性ほ、更年期とともに
骨の吸収を抑制してくれる作用がある【エストロゲン】が減少……
骨粗鬆症になるリスクが上がります。


ちなみに
この骨粗鬆症
男性は
あまり気を付けるように言われませんよね…( ˊᵕˋ ;)


男性は
【テストステロン】という男性ホルモンが
骨の形成を促進させる働きがあるので
女性に比べると骨粗鬆症のリスクが
低いとされているのだそう…🦴

リスクが低いのであって
ならないわけではないです⚠️

では
骨の形成と吸収を
よりよいバランスにするためには
何が必要だと思いますか🤔❓

カルシウムをたくさん食べて
摂取しますか❓Ψ( 'ω'* )

それも大切✨️

もっと重要なことは
【運動】なのです✧︎

骨芽細胞は
刺激を受けると活性化するので
骨に重力や圧力がかかる【運動】がベスト👍

宇宙飛行士さんが
無重力の中で生活していると
著しく筋力低下・骨量低下による
「廃用症候群」になると言われていますから

重力下での運動は
とても重要であることが分かります。

身体を動かすことは
生活のルーティンになるまで
なかなか
腰が重いかもしれませんが

目先の健康だけでなく
10年、20年後の健康ために
今から少しずつ投資していきましょう💪


身体は動かすためにある✨
転ばぬ足腰を🐾
アラフォー女性のための
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅 岡本駅 
パーソナルボディメイクサロン Cherish🌈




2024年1月11日(木)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎



女性の体は
なめらかな曲線美が
美しいですよね✨️


そのボディラインを保つためにも
食事やトレーニングには
気をつけても

ブラジャーにも気をつける人て
どのくらいいるのだろう……❓

アウターを鍛えるようなトレーニングや
アクティブな動きをするときは
アンダーバストの方から
しっかり固定されて
安定感のあるサポートタイプのものがいいかもしれません。

逆に
ヨガやピラティスなど
肋骨もなめらかに動かして
呼吸を深く行う場合は
ワイヤーがなく、
バストを優しく安定させてくれるようなものが
ベストですね✌︎


なぜ
唐突に下着の話❓
と思われるかもしれません(￣▽￣;)


ストレッチやトレーニング中は
会員さまの身体に触れることが多いのですが…

多くの女性のトレーニングに関わっていて
いつも
心配になるのです。( •︠ˍ•︡  )


トレーニングをスタートする時
はじめに
仰向けで【呼吸のコントロール】をしてもらうのですが


この時
ブラジャーの締め付けがキツキツだと
なかなか肋骨が
なめらかに動いてくれなかったりします…


「もしかすると
普段のデイリーブラも
キツかったりしているのかな？」

と……(・~・)💦



デイリーブラは
ワイヤーのあるタイプが主流ですよね。
サイズを測ってもらったり
定期的に
新しいものに変えてあげてくださいね*ˊᵕˋ*

ピラティスに限らず
トレーニング用やナイトブラ……

毎日
身につけるものは
心地よい時間を過ごすためのマストアイテム。


是非とも
ご自身に合ったものをチョイスしてあげて下さい✧︎

ちなみに
二宮は
トレーニングのときは
ヨガウェアメーカーのものを着用しています🍀*゜


アラフォー女性のための
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】

神戸 東灘区 摂津本山駅 岡本駅 

Personal Bodymake Salon Cherish🌈









2024年1月10日(水)🥶

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

Cherishでは
体験予約をホットペッパーでも
受付中です✧︎

👇🏻HOT PEPPER
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000427199/


申し訳ございませんが……
Cherish会員さまのご予約を優先して
お取りしております。

もしかしたら
ご希望の日時で
ご予約ができない場合があるかもしれません…


 
そんな時は‼️
ホームページ・LINE・お電話でも
ご予約を承っております✨️


お気軽にお問い合わせください😊

2024年1月7日(日)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

2024年
なかなかショッキングな出来事が続いた幕開けとなりました…


年末年始は
体調をくずされた会員さまも
けっこういらっしゃていて…

年末は特に
寒暖差もあり
少し疲れやすいタイミングだったようです。


みなさま
お変わりございませんか…？


二宮はと言いますと…

元旦が過ぎ
三が日くらいでしたか…

報道番組のアナウンサーの方が

「テレビ視聴か辛い方は、
テレビを消したり、番組を変えて下さい。
ご自身の心身の状態を優先してください。」
と
番組冒頭にコメントされていました。

素敵な配慮だな。
とその言葉に少し気持ちが落ち着いて

おかげさまで
容赦なくテレビを消せました。

名前は存じませんが
アナウンサーさん
ありがとうございました。

そう言えば
芦田愛菜さんも
今年の漢字に【慮】を掲げていらっしゃいましたね。


素敵な一文字ですよね。



二宮も
アナウンサーの方みたく
【配慮】できる人でありたいです。



また【義母娘】ドラマで号泣し

みゆきちゃんが
「死と正面から向き合いたいと思っている」

というセリフに
心を打たれ

芸達者な佐藤健氏に癒され

そんな感じで
なんとなく
お正月休みは
過ぎていきました…


お休みが明けても

1人ぼ～っと(  ˙-˙  )
物思いにふけっております。



毎日

「今日を無事に終わること」

ナニに対してではなく

本当にありがとう。

ですね。


ひとまず
Cherishのみなさまが
お元気そうでよかったです(*^_^*)



とりあえず
笑っとこ‼️😂

2024年1月1日(月)🎍🌅🎍

明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願いします


実りある豊かな1年になりますように☆。.:＊・゜

Personal Bodymake Salon Cherish🐲






2023年12月28日(木)🐈🧶

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)


2023年の営業最終日となりました。

今年も

大変お世話になりました！

今年はどんな1年でしたか👀❓

今年の干支は

卯🐰でしたね。

卯年は

飛躍の年。

種をまいて

実がなる年なのだそう‪🌱‬

卯って

卵と字が似てますよね(*´艸`)

ひなは出てきましたか？🐥⸒⸒

二宮個人的にも

卯年にあやかって⁉️

飛躍の年となりました。

新たなことに挑戦し

やっと

カラから出られたヒナみたい。

たくさん
泣いたり
笑ったり

考えたり
悩んだり……

そして
ようやく

翔び方を覚えたような感覚です。

来年は

羽ばたきを安定させ

さらに

上昇気流に乗りたい。

鯉の滝登りのように

上がって上がって

登竜門をくぐれたら

大きな

大きな

龍になれたらと

強く思っております。


まあ
正直なところ

まさか自分が
パーソナルトレーナー、
グループレッスンのインストラクターになっているなんて

一番
ビックリしているのは
二宮自身だったり🤣

それぐらい

人生て

いつ、何が起きるか分からない。

人生て素敵なものですね。

実りある豊かな人生でありますように…

良いお年をお迎え下さい😊

来年も

よろしくお願いします✧︎

Personal Bodymake Salon Cherish🌈

2023年12月27日(水)☃❄

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

もういくつ寝るとー🎍🌅🎍🎶

ですね(*^^*)


先日
歯科検診に行ってきました🦷🪥✨

ここ最近では【予防歯科】が推奨されていますね。

毎日
歯磨き🦷🪥✨

時々
歯医者さん。

大切ですよね✧︎


こまめな歯磨き習慣のおかげで
虫歯もなく
キレイに磨けていたみたいでした⤴︎︎︎

ホッとしましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

いつまでも
美味しく食べたいし
口元を気にせず
お喋りしたいですもんね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

歯磨きは
毎日
必ずしますが

運動は……❓


年に一度の健康診断で
ビックリして
慌ててジムやウォーキングをスタートしますか？

虫歯にならないように歯磨きをするように


運動にも
【運動病理学】という概念があります。

身体的な不調が起きる前に
正しく身体を動かして
怪我や不調を予防する。

という考えのことです☝️


毎日の運動は
急には
難しいかもしれませんが……

週に1度。
あるいは
月に1度。

メンテナンスやコンディショニングの意味で
取り入れてみてはいかがでしょう👀❓



Cherishでは
【パーソナルトレーニング】も【ピラティス】も
どちらも
１回払いのご利用が可能です🙂

月極やチケット分をこなせる自信がない方
そもそもパーソナルトレーニングが
自分に合っているか心配な方

ぜひぜひ
お気軽に
１回払いをご利用ください✌︎


運動をしてみよう‼️
アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近




2023年12月25日(月)❄︎𖡺𐂂𖡺❅*.

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


そろそろ
2024年に向けて
カウントダウンスタートですね‼️

寒いと
歩くのもイヤになりますよね💦

でも
座ったままの姿勢が
続くのも……


そこで
寝ながらチョコっとお尻のトレーニングは
いかがでしょうか⁉️


うつ伏せになって

手と手を重ねたら
おでこを置きます☝️

膝を曲げて
足首も
軽く曲げたら

カカトを引っ付けましょう✩.*˚

左右の膝の幅は
握りこぶし1個分。👊

ここまでが
セットアップポジション👍

そこから
膝を床から持ち上げましょう💪


足の付け根から
後ろに蹴り出せる角度は
だいたい
10～15度なので👀

正直
浮いたかな⁉️
くらいで👌

お尻が
キュッとしまる感覚があれば👌


年末年始のお家時間⏱も
チョコっとトレーニング💪で
運動不足を
少し満足感にかえていきましょう(*´艸`)


パーソナルトレーニング初心者🔰のための💮
アラフォー女性のための💮
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈



2023年12月24日(日)🎄.*

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

サンタさんは
今夜
来るんでした❓🎅

すっかり
子どもの時の記憶がなくて🤣

困りましたー🤪


さて
みなさんは
素敵なギフトを貰いましたか❓✧︎


そもそも
自分自身が
大きな大きなギフトだということ。

ご存知ですか❓( *´꒳`*)


一人一人
ベストな状態は
違いますが……

あなた自身が
ベストな状態であること。

つまり
心も身体も
健康であること。

それは

あなたの周りの人たち

パートナー
ご両親
ご家族……
ご友人……
お子さん

もしかしたら
まだ見ぬ、お孫っち。


みんなにとって
とても大きなギフトになるということ

気付いていますか？

もしも
あなたが
病気になったら
治るように心掛け

病院が治ったら
健康であることを出来るだけ維持していく。

当たり前のようなことですが

それは
結果的に
あなたの周りの人たちへの
大きなプレゼントになる。

常に
食事や運動、ストレスのコントロールは
難しいかもしれません。

ですが、
あなた自身が
【良い状態であること】に
時間やお金、エネルギーを費やすことは

決して
ネガティブなことではなく

大きな大きなギフトになるということを

忘れないでいてほしいです。


2023年
残りわずかですね。

どうか
健やかに
心穏やかに
過ごせますように……( *´꒳`*)


*…ᴍᴇʀʀʏ ᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs…*


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈





2023年12月23日(土)⛄️❄️

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

先日
Universal Studios Japanに
行ってきましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

はしゃぎすぎて
喉が潰れました‼️
二宮です(( (・∀・) ))ﾍﾗﾍﾗ

ガラガラ声ですが
がんばって
トレーニングをご提供させていただいております👊

案の定
The Flying Dinosaurにハマってしまいました🌀







長蛇の列でも
ロッカーに荷物預けるのがもたついても

また乗りたい(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

ミニオンも楽しかったしʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

大きなクリスマスツリーも
綺麗でした✨

なかなか広いエリアを
寒い中
歩き回りましたが

日々のピラティスのおかげか
腰痛もなく
無事に帰還も致しまして∠(　˙-˙ )／

enjoyできました＼(^o^)／


ということで‼️
鳥にはなれませんが。

ピラティスのアークバレルで
飛んでみました🤪

横向きでも
まるで立っているかのように
耳から肩、大腿骨、くるぶしを一直線にするのが
コツでございます☝️


ピラティスのいいところは
【日常動作に繋がる動き】
というところです。

セットアップポジションも
キープできるようになると
普段の姿勢が変わっていきます🍀*゜

さらに
エクササイズで滑らかに動けるようになると
日常生活での動きもなめらかに
動きやすくなります👍

身体が整うと
気持ちや心も整うので

仕事や家事の質も
自然と上がっていく。

仕事やお家のことが
スムーズにはかどると

笑顔が増えますよね☺️

毎日Happy😆に過ごせますように(* 'ᵕ' )☆


⚠️はしゃぎすぎにはご注意ください⚠️

美姿勢を目指すアラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 駅近
Personal Bodymake Salon Cherish🌈







2023年12月18日(月)🥶

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に冷え込みました‼️🥶

みなさま
お変わりございませんか👀❓


先日
リフォーマーのエクササイズ種目を増やすため
Phi Pilates JAPAN 本部へ🐾

セミナーに参加する日が近づくと

ワクワクドキドキ
というようなポジティブな感情ではなく


とても
憂鬱な気持ちになる二宮です。

新しい情報を
確実に取り込み

さらに

朝から実技、実技、実技…

さすかに
最後の方になると

ぐったり……‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


けれども
有難いことに
どのセミナーに参加しても
一緒に受講される方々が
親切で明るい方ばかりなので

「来てよかった。」と思いながら
無事に修了できるのです。

また
セミナー参加だけでなく
定期的に本部の方々やマスタートレーナーとお会いすると

本当に自分の身をおく【環境】は

大事だなと

つくづく感じます。


現状に満足せず
より上質な時間と意義を
皆様に実感していただけるよう

努力し続けなければいけないですね。

12月は

何かと慌ただしい時期にはなりますが

週1回Cherish【パーソナル ピラティス】を
習慣にされている会員さまは

確実に変化を感じていただけております✌️

ピラティスに限らず

運動を習慣にすることは

必ず

良い結果に繋がるのだな。
と痛感しております。

その変化は小さすぎて
分からないかもしれませんが…


お会いすると
必ず
「どんな感じですか❓」
というお声掛けからスタートしています。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ちょっとしたこの会話は
重要で
会員さまの
心と身体のスクリーニングにもなり
また
トレーニングに対するフィードバックにもなります。


なんとなくするトレーニングでなく
そこに
トレーニングによる【気付き】を
実感していただくことは
とても大切。

Cherishは
【パーソナルトレーニング】だからこそ
このように
お一人お一人に寄り添えるのです。


今年も
残りわずかですね。

忙しさに負けて
ご自身のケアを怠らず

新年を迎える準備を
Cherishでしてみませんか❓


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈









二宮の周りは
みんな優しくていい人ばかりです。

感謝です。🙏



2023年12月15日(金)⛅️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【ようずの風】てご存知ですか👀❓

近畿・中国・四国地方で
呼ばれる風の名前です。

春に吹く風で
今にも雨が、降りだしそうな雨もよいの南風。

だそうです☝️

今日は
春ではなぃのですがー……

そんな南風が吹く予報でしたよΣ( ˙꒳˙  )

南寄りの暖気は
頭痛をまねくと伝えている地方もあるそうてす。

偏頭痛や天気痛をお持ちの方には
ちょっとツラい日になるかも……💦

日本で初めて【気象病・天気痛外来】を立ち上げた
佐藤 純医師によると

メカニズムは
内耳と自律神経失調症に関係しているそうです。

自律神経……
よく耳にしますね👂


自律神経を整えるには……
◎朝日を浴びて体内時計をリセット⏰

◎適度な運動💪

◎お風呂に浸かってリラックス🛀

◎ストレッチ✧︎

◎腸内環境を整える𓌉◯𓇋 ‎


日常生活を振り返ってみて✌️

運動が足りないな……
ストレッチできていないな……

と心当たりのある方は

ぜひぜひ✩.*˚

【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】ができる
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

しっかりストレッチ✧︎
しっかりトレーニング✨️していきましょう🎶


実際に
運動を習慣にされた会員様で

「頭痛が、こなくなった。
今まで飲んでいた薬の量が減った。」

というお話を伺う機会がありました( *´꒳`*)

身体の変化を実感できると
ご自身のことを
もっと大切に出来ますよね🍀*゜

運動をしたらココロとカラダが整うよ👍
フィットネス・パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性向け
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish🌈



2023年12月12日(火)🌧


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【基礎代謝】について✍️

✔基礎代謝とは……

生命維持活動に必要な最低限のエネルギー消費のこと。
基礎代謝率が、高いほど
静止状態でも多くのカロリーを消費できる。

筋肉は、
脂肪よりもエネルギー消費が高いので
筋肉量を増やすと基礎代謝率もあがり、カロリー消費につながる。

✔基礎代謝をあげるには……

◎筋トレ
筋肉量をふやす⤴︎︎︎

◎ストレッチ
自律神経を整えて、体温を上げる⤴︎︎︎

◎こまめな水分補給
食事から1L摂取・体内で0.3L作られるので
1日1.5Lを目指して☝️

◎腸内環境に整える
腸は、第2の脳と言われている臓器👀
栄養バランス、食事は大切🙂

◎入浴
できるだけ湯船に浸かって🛀
自律神経を整えたり、体温を上げる(っ*´ω`*ｃ)ﾎｸﾎｸ


✔基礎代謝があがると……

何もしなくても消費できるカロリーが増える✨
太りにくく、痩せやすい体質に👍
肥満を防ぎ
生活習慣病の予防につながるv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


しかーし‼️

【健康体は、1日にしてならず‼️】

です‼️


ライフスタイルに合わせて
少しずつ
継続して行うことが
大切です‼️

Cherish会員さまは
みなさま
それを実感していらっしゃるご様子で……

「何曜日の何時」と予約される方が
ほとんどです。

「体が、なまるのが怖いから」
「決めてしまわないと怠けちゃうから」
「このために仕事を早く切り上げられるから」ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングって
しんどいのに
凄いなぁ……と。

フィットネスをルーティンにするのがなかなか難しい💦
という方こそ
【パーソナルトレーニング】がオススメです🙂

基礎代謝をあげる身体をつくろう👊
フィットネス・パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性向け
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish🌈







2023年12月11日(月)🌂


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

今日は
ビックリするくらい暖かい1日となりましたね🌀

冬なんだか
秋なんだか……



もうすぐクリスマスに大晦日も控えているのに‼️

冬をあまり
感じにくいですね…💦

クマも冬眠しないとか🐻

クマも環境や状況に合わせて
生きる術を身につけるんですね👀


さて
クマに負けず‼️

人間も
環境と状況に適応しながら
身体をケアしていきましょう‼️


在宅ワークやデスクワークが増えて
座りっぱなしの方に。

おしりが痛くなることないですか❓

おしりが固いと
坐骨神経痛や腰痛になる可能性が
出てきます‼️


スキマ時間に
チョコっとストレッチしてあげて下さい🎶


右のお尻を床に着けたら

左の腕を伸ばします。

左腕の付け根から右のお尻にかけての
ナナメのラインが伸びているのを感じながら

キープです🙂


右のお尻から左の背中
左のお尻から右の背中
にかけて
クロスした【胸腰筋膜】が通っています☝️


ポイントは
伸ばしていない方の腕は
肘を床に着けておくこと。

頭が落ちたり、首が下に向きすぎないように
しっかりサポートしておいて下さいね🙂


もちろん
ころころローラーがなくても大丈夫‼️

最初のスタートポジションでキープするだけでも
十分ストレッチになるので
トライしてみて下さいv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


⚠️左右、忘れずに行ってくださいね⚠️


寒暖差が激しい今年の冬をしっかり乗り切ろう👊
トレーナーと二人三脚で美姿勢を目指そう💮
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish

2023年12月10日(日)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

ここ数日
日中は、なんだか暖かいです🌀

いわゆる
暖冬なのでしょうか……❓

冬物のコートやダウンを着て出掛けたら
外気温が
思いのほかあったかくて……

汗をかいてしまう。

とCherishの会員さまからも
お話を伺います👀

調節しやすい服装がいいかもしれせんね🤔

服装に限らず
ご自身の身体も
一日の中で
少しでも整えられる時間を
チョコっと設けてあげてくださいね🙂


在宅ワークが増えましたが
お仕事や家事の動きの中で

【ひねる】動きはしますか❓

真っ直ぐ目的地に向かって歩いて
座りっぱなし
立ちっぱなし
たまに
しゃがんだりでしょうか？

意外に【ひねる】動きて
日常生活の中で
少ないですよね。



背中や腰が
かたいなー
重いなーと感じたら

座ったままでもOK👌なので

後頭部に片手をそえて
大きく息を吸い込んだら

吐きながら
胸を開いてみて☝️


ポイントは
呼吸と動きをシンクロさせて
肋骨をひねって動くぞー‼️
と思いながらトライすること。

胸の辺りは
【ひねる】動きを出したり
ウエストをつくってくれる
【腹斜筋】がついているので
ストレッチも兼ねてコンディショニングにオススメです☺️

1人で出来ないことはトレーナーと💮
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish







2023年12月6日(水)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

寒い季節には
お鍋🍲か食べたくなりますね✨️

そもそも
なぜ
冬に鍋を食べるのでしょうか👀❓


冬は
寒さで体温も下がり気味⤵︎ ︎

ヒトは
体温が1度下がろと

免疫力は30%
基礎代謝は12%

下がると言われています☝️

冬にあったかいお鍋を食べることで

身体の中も
お部屋も
あったかくなって

免疫力を上げている⤴︎と言うわけです✨️


昔の人は
すごいですねΣ( ˙꒳˙  )

水炊
寄せ鍋
キムチ鍋🎶

今日は
ナニ鍋にしますか(・・)?？

ちなみに
二宮
菊菜は入れたいですꉂ(ˊᗜˋ*)

あとは
お豆腐👊

きりたんぽも美味しいですね( ˇωˇ )


オススメの鍋食材があれば
教えてください🙏

今年も元気に締めくくろう💪
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish

 2023年12月4日(月)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

12月に入りましたね❄⛄

スタジオ内も
チョコっとずつ
お掃除🧹お掃除🧹⸒


今日は
Pilates Roomのエアコンのフィルターを
お掃除しました(*^^*)

スッキリ✨️


お外は
寒いけれど
身体を動かしているCherish会員さま✨️

みなさま
トレーニング後は
スッキリ✨️されています🎶


寒いとついつい
肩がぐっと
上がってしまっていませんか❓

きゅっと縮こまっちゃうときは

チョコっとトレーニング👊


ベッドの端っこに
手をかけて

胸を張ったら

肘を曲げてみて☝️


自分の体重を負荷にして
トレーニング👊

けっこう
腕がプルプル💪( ¨̮ 💪)

猫背になってるなぁ💦
肩が内に入っているなぁ💦


と感じる方にオススメです✨


ポイントは
胸を開くぞ〜‼️て
思いながら
トライしてみること。


寒い時こそ
お家時間にトレーニング✧︎

身体を動かすと
運も動くらしいから

いいことあるかもね(  ` -´ )bｲｲﾈｯ✨


今年のケアは今年のうちに◎
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish







2023年11月28日(火)☔️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

最近
Cherish会員さまから
食事内容についてお話を伺うことがありました。

どんなにトレーニングしても
なかなか
理想の体型にならない。

そんなときは
食事内容を振り返ってみるのもいいかもしれません。

意外にお菓子食べてたり……
実は食べている量が多かったり……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ



摂取カロリー＞消費カロリー

という場合もあるかもしれません。


また
乳製品が
好きな方は

摂りすぎに注意です⚠️

【乳糖】という炭水化物が含まれているそうです。

この【乳糖】は分解されると

ブドウ糖とガラクトースになります。

ブドウ糖は
身体のエネルギーになります👍

しかし
ガラクトースは
そのまま脂肪に……Σ( ˙꒳˙  )


好きなものを急にやめるのは
難しいと思うので


いつもの牛乳を
無調整豆乳にしてみるのもいいかもしれません🎶

イソフラボンは
女性の強い味方💪



何事もバランスよく☝️

生きたいですね🙂

筋トレ・自重トレーニング未経験🔰アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸 東灘区 JR摂津本山＆阪急岡本駅近 🌈Cherish

👆🏻テキストを振り返ってトレーニング




2023年11月27日(月)☁️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


とうとう
本格的な冬☃❄の到来ですね～

外に出てみると
ダウンを着ている人が増えましたね‼️👀


まだまだ
冬はこれから🙂

モコモコのお洋服は
かわいいですが……

ロングコートも
素敵ですが……


お尻の形は
後ろから見えてますよ☝️


お外に出ないお家時間に
トレーニング💪

キュッとしたお尻は
やっぱり
魅力的✨



ベッドに左足のつま先ををちょこんと置いたら

右足の膝を曲げて
さらに
カカトでしっかり踏ん張りましょう‼️


お尻を後ろにひいてー

膝が伸びきらないところまで戻ります。


ポイントは
軸足のカカトで踏ん張ること。👆🏻
お尻を後ろにひくこと。👆🏻


軸足側のお尻に
ギューっとした感覚がきたら

ナイスです✨️

片足で行うので
転倒したり
怪我がないように💦


冬のお家時間も
チョコっとトレーニング💪


ピラティスのリフォーマーなら
もっと動きやすいですよ🙂

運動不足を解消したいアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish



2023年11月26日（日）☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

寒いと
お外に出るのも
億劫になりますよね(´・ω・｀)



そんな時は

チョコっとお家トレーニング🎶

かかとを
ベッドに置いて

おしりをキュッと床から持ち上げてみましょう✩.*˚

ポイントは
膝・お尻・肩のラインが
ナナメ一直線に並ぶこと✧︎

上げたときに
お尻とモモの後ろ側あたりが
キュッきゅっときます👍


立つためにも
歩くためにも
大切なお尻‼️

しっかり使ってキープしていきましょう💪

特に
お尻からモモのサイドのラインが
気になる方は

オススメです🙂


お家時間にチョコっと(* 'ᵕ' )☆

運動不足を解消したいアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年11月25日(土)🥶


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

突然
こんなに寒くなるなんて‼️

びっくり((((；ﾟДﾟ))))ですね‼️


寒すぎて……
背中周りは
固くなっていませんか❓

【アークバレル】は
意外に大きく
【バレル】に比べると
丸みの部分の角度が低めで
なだらかなので
使いやすいです👍

身体を
【アークバレル】にあずけて
その角度にそって倒していくと
背中の動きがよく分かります✌️

また
起き上がる時に
背骨を丁寧に
起こしてきやすいので


エクササイズを深めやすい✧︎

じわ～っと
汗をかきますꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


上体起こしは
【アークバレル】を使ってトライしてみましょう⤴︎︎︎

背中を動かすと
目👀がシャキッとしますよ🙂

背筋も伸びて
気分もスッキリ✨


もちろん
ピラティスの前にストレッチで

全然のびのび～と

コンディションも整えていくので

Cherish【パーソナル ピラティス】は
パーソナルトレーニング未経験の方にオススメです🎶

運動を習慣にしたいアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish







2023年11月24日(金)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日は
阪神タイガースとオリックスの優勝パレードがありましたね✨🥇🏆✨

神戸と大阪は
すごく盛りあがりましたね🙂

関西が
元気になったら
嬉しいです⤴︎︎︎


Cherishのみなさまにも
元気になってほしいなぁと思ってꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


トレーニングの前に
ストレッチを取り入れています✧︎

Cherish会員さまからは

「贅沢な時間」
「ストレッチしてもらえると思って
頑張って来ました」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングは
しんどいかもしれませんが…笑

ストレッチで
コンディションを整えて

会員さまの
身体のかたさを把握して

楽しくお話して🎶

それから

しっかりトレーニング👊

50分
終わる頃には

元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ハツラツに‼️


また
新たにピラティス【アークバレル】も加えて

寒くて固くなりやすい背面にも
アプローチ✌️


ストレッチ＆ピラティスて
ありそうでなかった形✨️

ぜひぜひ
体験にお越しください(*´︶`*)ﾉ

【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish




2023年11月19日(日)🥶


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


寒いと身体が
カチコチになりますね‼️

首や肩が
きゅっと縮こまっちゃいますね💦


そんなときは
パートナーストレッチ✧︎

全然のびのび～⤴︎︎︎
と
伸ばされる感覚は
病みつきになりますよ◎

コンディションが整ったら
ピラティスで
トレーニング👊

リフレッシュもできて
トレーニングもできる😊

充実した50分をCherishで✩.*˚

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年11月18日(土)


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に寒くなりましたね😖🍃

11月も半ばに差し掛かってますしね🌀

さすがに
冬☃❄ですね。

つい先日までは
日中は、暑かったので…💦

気温の変化が激しくて…

体調を崩してしまう方も
多いのではないでしょうか👀❓

手洗いうがい
しっかり食べて
ゆっくり休んで
毎日をお過ごしくださいませ😊


さて
Cherishでは
オーナーは男性です✌️

男性トレーナーと女性トレーナーの
2人で
それぞれ
得意分野を生かし
パーソナルトレーニングを行っております！

なので‼️
ご夫婦で◎
パパさんとお嬢さんと◎

誰かと一緒にCherishにお越しいただくことも
できちゃいますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪



トレーニングルームは
別々ですのでご安心ください。

同じ時間帯に
それぞれトレーニング🍀*゜

男性は加圧やダンベルで
しっかりトレーニング🏋🏻

女性は
ピラティスでしなやかボディメイク✧︎



ひとりでパーソナルトレーニングに行くのって
ちょっと憂鬱になるかもしれませんが

誰かと一緒なら

お互いに声を掛け合って

楽しく続けられますね🎶



お気軽にお問い合わせください🙂

体験のご予約
お待ちしております(๑'ᴗ'๑)

年末年始に備えてトレーニング👊

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年11月16日(木)☀️

こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


週に1度のピラティスはいかがですか❓

Cherish【パーソナル ピラティス】で
ピラティスをはじめられた会員さま✧︎

長年の在宅ワークと妊娠＆出産、子育てと
毎日
ハードワークをこなされていらっしゃいます👀


股関節まわりの硬さが気になるので
この方のテーマは

【股関節】

内転筋や太もものサイド
ピラティスだけでなく
筋トレも取り入れていきます💪


トレーニング後は
あぐらがしやすくなります🍀*゜


体の変化が
分かりやすいと楽しくなりますよね🎶

会員さまからは
「週に1度は、来たくて」と
嬉しいお言葉✨️

週に1度のピラティスが
ルーティンになって
曜日と時間も固定。

おかげさまで

「保久良山の帰り道、よく膝が痛くなるのに
この間、痛くなかった。」
「靴下を楽にはけるようになった。」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

ピラティスを習慣にしていただくことで
普段の小さなことから変化を感じていただけているご様子(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ありがとうございます✨️

特に
出産を経験された方には
ピラティスは最適です❣️

骨盤ベルトも整体も
ケアとしては大切ですが

やはり
大きなダメージを受けた筋肉には
ピラティスによる
再教育が必須になります。

出産から
何年、何十年、経っていたとしても
インナーマッスルは
きちんとしたトレーニングを絶対にしておくべきなのです☝️


リハビリと思って
ピラティスマシンである【リフォーマー】から
スタートしていきましょう✩.*˚


インナーマッスルの本来の働きを取り戻していきましょう💪

重力に負けない身体作りをしていこう‼️

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish









2023年11月13日(月)

こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に寒くなりましたね🌀🌀💦

ついこの間までは

日中は
暑いくらいでしたのに…👀


といおことで‼️

Cherish【Pilates


ヒーターを設置致しました✧︎

わァ～(・ω・ﾉﾉ゛☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ


これで
寒くないね✌️



2023年11月7日(火)☀️

こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日の夜中は
雷がすごかった⚡️ですね💦

‪⋮ก(ก꒪⃙⃚᷄࿁꒪⃚⃙᷅*)⋮こわかったですねー🌀🌀


マスカット🍇
ポリフェノールが豊富で
アンチエイジング⤴︎︎︎
潤いを与えてくれるんだって✨️

無花果はつぶつぶに
「エストロゲン」という栄養素が含まれているんだって👀

女性ホルモンと同じ働きをするものを
フルーツからとれるなんて🍇🍓🍑🍉✨️

女性に強い味方だね‼️
特に更年期の女性に
積極的に摂取して欲しいね🎶

あ。

でも

食べ過ぎはいかんです。

なにごともほどほどに。( ˙-˙)ｽﾝ

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish



2023年11月6日(月)☔️


こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日は
日本シリーズでしたね🇯🇵

阪神タイガースが決めましたね‼️

38年ぶりの優勝🏆だそうです。



Cherish会員さまで
阪神タイガースファンの方もいらっしゃるので
きっと
大喜びされていることと思います✨️


Cherishオーナーが

野球好きなので

類は友を呼んでいるのかな……👀❓

2023年11月4日(土)☀️




こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

いつの間にか11月なってました～(,,>ω<,,)

ここ数日は
暑い日が
ぶり返していますね💦


日傘をさして歩いてる人も……👀

日差しがキツイですものね💧


去年の今頃は
秋服、着てた気がするんだけどなー……( ˙-˙)ｽﾝ


まぁ
三連休が
お天気で過ごしやすかったら
いいですね🎶

Cherishのオーナー主催のハイキング／^o^＼も
無事に
1日を楽しく過ごせたようなので
よかったです😊


次は
春とかですかね🌸🐝

Cherish会員さまは
ぜひぜひ
参加してみてくださいね～(๑'ᴗ'๑)


今回のハイキングの様子が
インスタにアップされているので
チェック✓...してみて下さい‼️



インスタには
オーナーの投稿▶︎二宮の投稿▶︎バーデンスの記事
で
アップしております↑↑↑


ちなみに
オーナーの投稿では
手軽にできるコンディショニング動画が
おすすめです👍


Cherishの会員さまには
お馴染みのものかもしれません✨️

二宮も
セッションで
使わせていただいております🍀*゜


ピラティスの会員さまにも
好評なんです～

オーナーみたくは
出来ないですけども……:( ;´꒳`;)


簡単にセルフケアしていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

Cherish【パーソナル ピラティス】では
ピラティスをベースに
おひとり、おひとりに適したトレーニング内容を
ご提供しております✌️


単なるピラティスではなく

時には
身体をほぐしたり
ストレッチしたり
しっかりスクワットしてもらったり笑

色々な方向性から
アプローチ👊

なので
飽きにくく
続けやすい‼️

ご自身の身体の新発見ができます☝️

お客様の元気に動ける身体作りを目指して✨️
細やかにサポート致しますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻お白湯も自販機で買える時代(｡･о･｡)ｵｲｼｰ✨️

2023年10月31日(火)☀️




こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

今日は
ハロウィ～ン🎃🦇🕸


仮装してますか👀❓

コスプレと仮装は
同じですかね……( ˙-˙)❓



ハロウィンだからって
お菓子の食べ過ぎには
ご注意を‼️⚠️

先日
オーナーのセッションを受けてから
腹筋の入り具合が
半端なく、よい‼️💮二宮ですv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

ほんまに
先生にも褒められたし‼️
感動😢

さすがでございます👏
↑ゴマすっとこ。ゴマ。ｽﾘｽﾘ


身内贔屓はそこそこに。


今は
手軽に
ひとりで
フィットネスが出来る時代ですよね。

コンビニ感覚。

フィットネスの形が
すごいスピードで
変化しましたよね。

トレーナーがいないジム。
て
想像できました⁉️

でも
やっぱり
トレーニングには
トレーナーて
必要だと思うんです。


自分の身体
どれだけ理解出来ていますか？
自分の身体
どれだけ追い込めますか？


どんなにストイックに自宅トレーニングしたとて。

限界てあるんですよね。


気軽に
お手頃に
身体をなんとなく動かすの

そろそろ
やめませんか❓


本当に
必要なトレーニングは
経験と知識がある
プロに任せてみるのも
いいと思いますよ🎶




なんとなく
気分が落ち込む時
トレーニングしたくない時

そんな時もあります！

そんな時には
ゆったりメニューで。

しっかり動きたい時は
がっつりメニューで。

パーソナルトレーニングの
強みを
生かして
トレーニングしていきましょう👍


さ。
今日もい～い日🌼*･

フィットネスだってメリハリつけてこ❣️

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻マロンカフェラテ。カフェラテにトライ‼️






2023年10月29日(日)☀️




こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

もうすぐ
10月も終わりますね👀


あっという間に2023年も終わるんでしょうね🌀



11月は
Cherishで
ピラティスをスタートして1年になりますΣ( ˙꒳˙  )

1年てはやい～‼️🤪


振り返るにも
まだ
はやいけど。ﾜﾗ

二宮個人的には～

叶えたい夢が
叶ったり(๑'ᴗ'๑)

叶えたい夢が
新しくでてきたり(*´艸`)

もちろん

全然
届きそうにない夢もあって。
考えたら
浮き上がれないくらい
沈んでしまうこともあるのですが……⤵︎ ︎


出来る限り
「今、目の前の事に集中すろこと」を
モットーに頑張ってきました。


だから

もう少しで過ぎていく2023年を


一生懸命
毎日を大切に。
毎日をい～い一日にしていこう。

と改めて思っております😊


また
セッションやCherish会員様に対しては


ピラティスのメソッドを大切に。

でも

ピラティスだけでなく

幅広いアプローチで

ほぐしたり、自重トレーニングしたり、ストレッチしたり…


ピラティスに固執せず

柔軟に
ニーズに対応していくことが
大切かな。

と思っております✩.*˚


つまりは
もっとトレーニングを充実させていきたい‼️
てこと。笑


お陰様で
実際に
会員さまから

「トレーニングが、楽しい✨️」
「周りにもCherishをすすめてます🍀*゜」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……


有難いお言葉をいただくことがあります😭


一生懸命頑張ってよかったです🎶


でも
わたしが、がんばれるのは
Cherishの会員さまから
元気＆笑顔をもらっているからなんですけどねー🤣

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻ブラッシュアップ。





2023年10月27日(金)⚡️☔️




こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

第3次ピラティスブームといわれておりますが

ピラティスは
もうトライされましたでしょうか⁉️

若い人たちの
流行りでしょ。

なぁんて仰らず(･∀･)

気軽な気持ちで
体験にお越しください✩.*˚


Cherishは
【パーソナル トレーニング】
【パーソナル ピラティス】
【パーソナル 加圧トレーニング】
【コンディショニング】
と選べるコースが

充実👍


先日
オーナーにトレーニングしていただきました。
二宮です‪( ˙꒳˙ )‬ｽﾝ


改善したい身体の箇所と
なかなか上達しないピラティスエクササイズがありまして……⤵︎ ︎



オーナーの【パーソナル トレーニング】に
Let's try👊


まずは～

しっかり
全身、あらゆる所を
のばしたり～
ほぐしたり～

二宮……
痛みとくすぐったさで

笑ったり泣いたり
忙しかったですね……( ˙-˙)ｽﾝ

か～ら～の

ガッツリトレーニング💦です‼️

ウェイト使わずに
動いて滝汗💦出るて

凄くないですか⁉️Σ(ﾟдﾟ；)⁉️

汗だくなりましたー🤧←鼻から汗も出た笑


もちろん。
【加圧トレーニング】もしていただきました⤴︎

え。
Cherishの会員さん
凄いな。

毎週
こんなんしてるんすか。

てなりました🤪


みんな
スゴすぎ。


セッション後は
呼吸がしやすくて
感動しましたー✨️

肋骨の動きが軽くて滑らかでした‼️

おかげさまで
爆睡でした🐑💤💭

もっと寝ていたかった……( ˙-˙)ｽﾝ


オーナーのセッションを受けた前の日は
ピラティスのマスタートレーナーにも
トレーニングしてもらっていたので


しばらく

二宮の筋肉痛は

取れそうにございませぬ……( ˙-˙)ｽﾝ


ありとあらゆる箇所が
バキバキでございます……( ˙-˙)ｽﾝ


さ。
今日もがーんばろっ(･∀･)

トレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

ストレス解消‼️全身スッキリ‼️

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻サンドイッチが好き(๑♡∀♡๑)





                          
2023年10月26日(木)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)


毎週、欠かさず
Cherish【ピラティス】にいらっしゃって下さる会員さまが
増えてきています🍀*゜
 
ありがとうございます😭✨️


トレーニングの
ビフォー・アフターは
ぜひ‼️
体感していただきたい‼️

Cherish【パーソナル ピラティス】
の後は

体の感覚が
全く違います👍


実際に
会員さまからも

トレーニングが終わると
スッキリ✨するのは
もちろん❣️

足の裏が
ピッタリ🐾床につき
立つ感覚を感じて
歩きやすい⤴︎
というお声をいただいております✌️


しかしですね👀

日常生活を過ごすうち
いつもの姿勢に戻っていってしまうのです…

ですので
少しずつでも
継続していきましょう👊

そこで‼️
チケットの料金を変更したいと思います‼️
 
より多くの方に
Cherishでのトレーニングを続けてほしい✩.*˚
出来る限り
ベストコンディションで毎日を過ごしてほしい✩.*˚

ということで…👀

通いやすい。

続けられる。

だから

結膜に繋がる。

100歳まで動ける身体作りのためのルーティンを築いていきましょう‼️

トレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年10月24日(火)☀️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

Cherish

阪急岡本駅から近いけど

JR摂津本山駅からも近いということが

今朝、明らかになりました‼️

二宮です( •̀ω•́ )

初めて

岡本のスタジオでの研修で

JRで来たとき

道に迷っちゃって(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ

大変だったんですよー(･∀･)ｱﾊﾊﾊ

それ以来

怖くてJR使わずでしたが‼️

次からは

阪急はもちろん。

JRからでもスタジオには

スムーズに辿り着けます👍

お任せ下さい‼️( •̀ω•́ )

Cherishもコースが選べるんですよー‼️

【加圧トレーニング】【ピラティス】【コンディショニング】

ご自身の目的やライフスタイルに合わせて👍

JRと阪急、阪神みたいなー🤪🤪🤪

どれか1つを選んでもいいし‼️

組み合わせたり、交互に取り入れたり🎶

もちろん

50分の間には

筋トレなどの自重トレーニング

柔軟性を上げるストレッチ

身体を整えるリリースなど

幅広いネタを小出しにしてアプローチしていきます。ﾜﾗ

どれが自分に合っているのか

分からないこと

不安なこともあると思います👀

そんなときは

お気軽にお問い合わせください🙂📞✉️

ちょっと勇気がいるかもですが

楽な気持ちで⭕️

あなたに合ったトレーニングを

あなたにとって必要なトレーニングを

一緒に築いていきましょう👊

本格的トレーニングをしてみたいアラフォー女性をサポート👊

トレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年10月22日（日）🥶

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

インフルエンザが

流行っているそうです😳😳

手洗い＆うがいは

お忘れなく✨️

たくさん食べて🍴😋

たくさん寝て🐑💤

もちろん

運動も取り入れてください👍

Cherishはパーソナルトレーニングのみのスタジオです✨️

完全個室でのトレーニングになります✨️

人目を気にしなくていいのは

もちろんですが、

グループレッスンや大きなフィットネススタジオとは異なり

たくさんの人との接触は

ございません👍

また、

除菌・消臭に心掛けております💮

スペイン風邪が流行った当時

ピラティスをしていた人たちは、かからなかったという話は

有名ですよね笑

呼吸をしっかり意識して行うピラティスだからこそ

免疫力や基礎代謝がupして

かかりにくい身体作りに繋がったのでしょう🎶

もちろん

トレーニングスタジオの換気、清潔さ、日の当たり具合なども

気を付けていたそうなので

ピラティスさんに見習っていきたいですね👊

運動はしたいけど

集団でのトレーニングや

コロナやインフルエンザが気になる方には

パーソナルトレーニングが

オススメです✌️

姿勢が気になる👀免疫力も上げたい⤴︎

本格的トレーニングをしてみたいトレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻JALなどの機内でも使用されている除菌・消臭スプレーを使用しています🙂

2023年10月21日(土)🥶

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

たまには

ピラティス以外も……👀

最近

お気に入りの曲は

AdoのDIGNITY🎶

ßźが、楽曲を提供してるんだって‼️

たしかに

ßźぽい‼️✨

ßźにも歌って欲しい(*´艸`)

大沢たかおも好きやし

映画見たいなー

ピラティスで身体動かすけど

けっこう

インドア派な趣味…WWW

あとは

Mrs. GREEN APPLE✨🍎

ポジティブになる

元気になる(💪・▷・)

TVerで

呪術廻戦みてたら

オープニングが

かっこよすぎて‼️✨♥️

まんまMVみたいー(*´艸`)

ついでに

「きのう何食べた？」が

シーズン2もうすぐらしい(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ

今日は

雨のあとだから

涼しいね。

コロナもインフルエンザも

流行ってるみたい💦

どうぞご自愛くださいませ。

2023年9月21日(木)🍄🍂🍁🌰

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

今日は

急に秋🍠🍁て感じ。👀

もうすぐ

Cherishでピラティスをスタートして

1年になりそう～

もっと

沢山の方にピラティスの素晴らしさを

伝えていけたらいーな·͜· ᕷ

そしたら

きっともっと楽しく明るいスタジオになるね😆

たくさんあるピラティスの中でも

PHI Pilatesは

解剖学をベースに組まれたエクササイズメニューなので

無理やり柔軟性をあげたり

ひたすら動かしたりはしません。

おひとり、お一人にあわせて

その人に必要なトレーニングはなんだろ❓🤔

と考えながら

メニューを組んでいます🙂

トレーニングを始める前には、

口頭ではありますが

✓体調の確認（体調面・精神面）

✓肩や腰に違和感がないか

✓動かしたい体の部分があるか……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

をお伺いしています！

もちろん

毎回、みなさま

いろいろな感じでセッションはスタートします。笑

気分が落ち込んでいたり

お疲れモードだったり

変わらず元気に来てくれたり٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

イロイロです。

でも

みなさま

変わらず、【パーソナルピラティス】が終わる頃には

笑顔なのです(๑'ᴗ'๑)

今日も

笑顔がみれてよかったです(*´艸`)

トレーニングてきついし、しんどいじゃないですか笑

だから

出来るだけ

通いやすいように

続けていきやすいように

楽しく笑顔を大切に✨ピラティスを提供しています👍

通いやすくて続けやすい【パーソナルピラティス】

体力up‼️したい運動初心者🔰アラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻ライセンス。そろそろ次のが届くかな🙄

2023年9月19日(火)☀️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

Cherish【パーソナルピラティス】の50分が終わると

歩きやすくなったり

肩が楽になったり

身体、全体がスッキリ✨します·͜· ᕷ

会員さまからも

「キツイけど……スッキリします」

と表情もスッキリ✨✨で

お話ししていただけます。

回数をこなされている会員さまは

エクササイズの動きにも慣れているので

ステップアップも兼ねて

動きに細かなリクエストをしていきます（笑）

特に

背骨への細かなリクエストが多いです🤔

ピラティスで

大切なことの一つに【elongation】があるからです。

意味は…

延長。伸長。

です☝️

つまり

背骨を引き伸ばしながらエクササイズしてほしいのです☝️

なかなかイメージ出来ないですよね(*´艸`)

でも、実際に

ピラティスを継続していくと

僅かでも身長が伸びたりするので👍

イメージって大切です‼️

リクエストを受けた会員さまからは

「イメージはわかります。」

「出来るかは別として。なんとなくわかります。」

と

みなさま、二宮のツタナイ日本語を汲み取って

トライしてくださいます( ；꒳； )みんな優しい…

そして

Cherish【パーソナルピラティス】を

続けていくことで

不思議とみなさん

表情が明るくなり

普段の歩き方や姿勢に意識が向いていきます🍀*゜

1回でもピラティスをする前と後では

身体が全然違います。👍

少しずつ過ごしやすい季節になりますね🍄🍂🍁🌰

このタイミングに

ぜひぜひ✩.*˚

ピラティスの秋をおすすめします·͜· ᕷ

運動不足解消したい‼️

ストレス解消したい‼️

美姿勢を目指すアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻いつかのランチ♥️

2023年9月18日(月)☀️

こんにちは(」・ω・)

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ

筋肉痛の仕組み💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

トレーニングなどで

普段、使わない筋肉を使ったり、

同じ動作を繰り返したりすると

筋肉を構成している筋繊維に細かな傷ができます☝️

傷んた箇所を修復する過程で炎症反応が起き

刺激物質（ブラジキニン・ヒスタミン・セロトニンプロスタグランジン…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ）が生成され

筋膜を刺激するので、

痛みを感じるという仕組みです。🤔

トレーニングのあとは

ゆっくり休んでくださいね😊

2023年9月17日(日)☀️

こんにちは(」・ω・)

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ

三連休はいかがお過ごしでしょうか❓

まだまだ

日差しがキツイので

くれぐれも熱中症にはお気をつけください🥺

さて

【冬季うつ】てご存知ですか…🤔❓

季節性情動障害とも言われ秋から冬にかけて現れるそうです。👀

一般的なうつ症状

✓気分の落ち込み

✓気力の衰退

✓不安感やイライラ

✓物事を楽しめない…

✓集中力の低下

✓疲れやすい…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞに加え

過食・体重増加・過眠症などがあります。

これらの症状が春から夏頃に消えていく……🤔

原因としては…

「日照時間の短さ」があるそうです☀️

これにより

感情を操る脳内伝達物質をコントロールし

精神を安定させる働きがあるセロトニンが不足。

セロトニンが不足すると

気分が落ち込みやすくなる⤵︎ ︎という仕組み。

季節の移り変わりを感じるのは

楽しいですが…

体調や気持ちに影響してしまうと

ツラいですよね…💦

特に

デスクワークがメインの方は

一日中

オフィスや在宅などで

外に出て日光を浴びることがない。

なんてこともあるのではないでしょうか…❓

出来るだけ

気分転換も含めて

外に出てくださいね😊

また

【冬季うつ】の対策として…

◎積極的に日光を浴びる

◎栄養バランスの良い食生活

◎適度な運動

が大切だそうです‼️

特に有酸素運動やストレッチなどがよいそうです☝️

運動をすることで

セロトニンの分泌を促し

さらに

ドーパミンの分泌も促進されて

スッキリ✨

これから

少しずつ太陽☀️が早く沈んでいきますね( ˙꒳˙ )

今から

運動をルーティンにしていきましょう💪

パーソナルトレーニング未経験🔰

ピラティス未経験🔰なアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

2023年9月16日(土)🥰

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

Cherish【パーソナルピラティス】会員さまが

「足のむくみが酷くて……」と

トレーニング前のヒアリングにてお話してくださいました👀

会員さまに

スッキリ✨帰っていただくために‼️

✅タワーでお腹のトレーニング

✅自重トレーニングで背中の柔軟性up

✅ピラティスリングで前モモのトレーニング

✅リフォーマーでふくらはぎや股関節まわりのエクササイズ

✅リフォーマーで肩甲骨周りのエクササイズ

✅リフォーマーでお尻のストレッチ＆エクササイズ

を行いました‼️

トレーニング終わりには

「キツかったけど💦 スッキリしました✨」

と仰っていただけたので

よかったです🥰

さて

浮腫の1つの原因として考えられるのは……

同じ姿勢を長時間続けることで

足の組織液（水分・血液・リンパ液ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……）の循環が悪くなり、停滞するからだそう。🤔

立ち仕事の方だけでなく

長時間のデスクワークをする方も

足が浮腫みやすいのではないでしょうか……❓

もしかしたら

普段、運動をされていない方だと

浮腫に気付いていない。

なんて場合もあるかもしれません……。

運動を定期的に取り入れていくと

不思議なことに

ご自身の身体の不調、浮腫やダルさなどに

気付きやすくなります👍

きっと

トレーニングで身体が整い、

良い状態を把握できるから

違和感に気付きやくなるのだと思います😊

浮腫などは

水分補給をしっかり行い、

ふくらはぎを動かすことが大切と言われています☝️

ですので‼️

ぜひぜひ

Cherish【パーソナルピラティス】で

ふくらはぎをしっかり💪ガッツリ👊

リフォーマーで

動かしていきましょう⤴︎︎︎

Cherish【パーソナルピラティス】では

リフォーマーだけでなく

自重トレーニングなども組み合わせてトレーニングしていくので

飽きのこないパーソナルトレーニングになると思います🍀*゜

運動未経験🔰運動初心者のアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻栗のタルト🌰♥️

2023年9月14日(木)🐯❤️‍🔥

勝利のパインアメ🍬🍭だって

( *´︶`*

あなたは

どこのファン❓

2023年9月13日(水)☀️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

【変形性膝関節症】てご存知ですか❓

階段の下りる時や歩き出したときに

膝に痛みが出る症状のことです。

膝の内側の軟骨がすり減って

骨同士が接触しやすくなることで

炎症を起こしたり、骨の位置がズレたりするそうです👀

この【変形性膝関節症】は

男性より女性に多く

膝の痛みの9割以上がこれに該当しているそうです。🙄

女性に多い理由として……

✓男性に比べて筋肉量が少ない。

✓加齢とともに基礎代謝が低下し、太りやしくなり

関節にかかる負担が大きくなる。

✓閉経とともにホルモンの分泌が減少し、骨が弱くなる。

などなど

膝が痛いと

階段の昇り降りが億劫になりますよね……

それに

歩くのもイヤになったら

お買い物やお友達とランチ……

旅行やハイキングなんかも

行く元気がなくなりそうですよね……( ·᷄ ︵·᷅ )ｼｮﾝﾎﾟﾘ

【変形性膝関節症】を

Cherish【パーソナルピラティス】で

予防していきませんか❓🙂

まずは

しっかり足を使っていきましょう💪

股関節はもちろん。

お尻の筋肉、前モモの大腿四頭筋‼️

そして

なかなか鍛えられない内もも‼️

ズバリ(▭-▭)✧内転筋‼️

Cherishは

パーソナルトレーニング専門スタジオなので

細やかな指導が受けられます🍀*゜

完全個室で予約制ですので

楽しくおしゃべりしながら

しっかり50分間トレーニングできますよ·͜· ᕷ

いつまでも元気にお仕事😄

旅行にお出掛け(* 'ᵕ' )☆したいと思いませんか❓

足腰鍛えて美姿勢を目指したい‼️

アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻新しい靴下が届いた♥️

2023年9月12日(火)😸

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

Cherish【パーソナルピラティス】で

トレーニングをすると

筋肉痛になるそうです(*´艸`)

会員さまから

「お腹の中から筋肉痛がきました」

と嬉しいお言葉(#^.^#)

お腹の中にも筋肉💪あるんです👍✨️

その存在を感じていただけて

嬉しゅうございます😭

パーソナルトレーニングしたことない。

ピラティスしたことない。

アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻秋っぽネイル💅★*

2023年9月11日(月)⛈🌧🌥⛅️🌤☀️

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

急な雨にはお気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

壁に取得したライセンスを掛けてみました✨

2つしか

ピンが無かったので……

とりあえず

2つ。( ˙-˙)

ピン買いに行こ。

明日は

朝イチ

ネイル💅✨の日‼️

お昼はおランチ😋🍴💕

その後

一仕事‼️

ふぁいっ(*•̀ㅂ•́)و"

フレフレワタシ( *´︶`*)

👇🏻ヨモギ大福(っ ॑꒳ ॑c)

2023年9月10日(日)⛈🌧🌥⛅️🌤☀️

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)

急なゲリラ豪雨には

お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

足元は

びしょびしょ……

そのままお店に入ると

足元は

さらに冷え冷え……

風邪ひかないように‼️

お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

さて

Cherish【パーソナルピラティス】の会員さまは

ピラティス未経験

パーソナルトレーニング初心者🔰さんが

ほとんどです。

ピラティスは

普段、なかなか意識が向きにくい

インナーマッスルから

動かしていくので

正直

始めたての頃は

どこに効いているのか

どこを使っているのか

よくわからなかったりします。👀

「むずかしい……」って。

ですが

回を重ねて

継続してトレーニングしていくと

少しずつ

しっかり意識が身体に向いてきて

「頭では分かるけど

身体がついていかない💦」

「なんとなくイメージはわかります‼️」

というような言葉が出てきます☝️

これは

大きな進歩だと二宮は感じております🍀*゜

今までなかった身体を動かす感覚を

感じられるようになりつつあるのだと思います✨

そして

さらにピラティスエクササイズを

繰り返し行うことで

同じエクササイズでも

「なんか今日キツくない⁉️」

なぁんて言葉が出てきたりしますꉂ 🤭

不思議ですよね。

つまり

ただ言われたままにトレーニングするよりも

ご自身が

しっかり身体に意識を向けて行うトレーニングのほうが

同じエクササイズでも

キツく感じる(*´艸`)

てこと笑

トレーニングて面白いね!(・▽・)!

身体を動かすて楽しいね(*´ ³ `)ﾉ

パーソナルトレーニングが初めて。

ピラティスが初めて。

アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

2023年9月9日(土)🍁🍂

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

朝、風が気持ちよく吹いてました～✨

秋が少しづつ

近づいてきてくれていますね🍂°̥࿐

Cherishの会員さまとも

「なんとなく秋ですね～」

みたいな会話になっています๑′ᴗ′๑

季節の変わり目は

寒暖の差がありますので

くれぐれも体調を崩されませんよう

どうぞご自愛くださいませ🍀

👇🏻サンダルはしばらくお休み。靴下🧦はいてお出掛け

2023年9月8日(金)🍁🍂

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)

女性のみなさんは

生理痛てありますか❓🤔

かくいう私、二宮も

生理痛が酷いタイプでした……⤵︎ ︎

学生時代は

顔が真っ青に

血の気が引いて……

よく寝込んでいました……

周期はあまり変わらなかったのですが

予告無しに来る生理ちゃん……( ˊᵕˋ ;)

お仕事先で生理になったら大変😰

周りの人から「もう帰りなよ……」と言われるくらい

役に立たない始末……( ˊᵕˋ ;)

生理て来なかったらいいのに……

なぁんて思っちゃいましたねー

今となっては

ある程度お付き合いも長くなり

それなりに過ごせるように。。。

生理痛がおきる原因は

・ストレス

・運動不足

・食生活

などなど

原因が特定できないのは

さらに生理に対して抵抗感が増しますよね……

生理はわるくないのに😭

また

生理痛を引き起こす「プロスタグランジン」というホルモンの存在も影響しているようです。

今は

ピラティスを続けて

運動不足は解消され

自然と筋力や代謝も上がったおかげか

生理をそこまで嫌になることはなくなりました✋(⌒-⌒; )

Cherish【パーソナルピラティス】会員さまからも

「生理痛がマシになりました」とお話を伺うことがあります。

普段の長時間の同じ姿勢やストレスを溜めすぎるのは

やはり

よくないんだろうなー……と。

会員さまの体調や心の変化を感じます。

このお仕事を通してつくづく思います。

身体を動かすって

多くの意味で大切だな……

さらに

更年期にはいると

生理痛は軽くなるそうなので👀

（女性ホルモンの減少し、子宮内膜があまり厚くならず、子宮を収縮させる「プロスタグランジン」も減るため）

気長に付き合っていこうかな！ꉂ 🤭

と思いました🤪

生理前もホルモンに振り回され

生理中もホルモンに振り回され

女性て大変‼️(笑)

運動したことがない🙄女子トーク大好き(*^ω^*)

運動未経験🔰初心者さんのアラフォー女性のための

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻せーりちゃん

2023年9月7日(木)🍁🍂

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)

日差しはまだ夏の名残を感じさせますが

吹く風は

秋ですね🍁

みなさま

いかがお過ごしでしょうか❓🙄

8月は

猛暑も猛暑🥵でしたが

そんな気候の中

Cherish【パーソナルピラティス】に多くの方々が

トレーニングにお越しくださいました✨

ありがとうございます‼️😢

「暑いですねー……💦」が合言葉みたいになってましたねꉂ 🤭

これからは

少しずつ涼しく、過ごしやすい季節になっていくので

Cherishでピラティスした後は

ゆっくりお買い物やお茶なんかもしやすくなりますね🎶

きっと

身体がスッキリした後だから

よけいに

寄り道して帰りたくなっちゃいますよ🙂

また

秋は美味しいものが沢山ありますね🐿🌰🍁🍂

食事制限とまではいかなくても

食生活は

できる範囲でコントロールしていただいて☝️

まずは

しっかり身体を動かすルーティンを

つくっていきましょう⤴︎︎💪

運動したことがない🙄

運動未経験🔰初心者さんのアラフォー女性のための

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻すまぁ～いる(#´ᗜ`#)ﾆｺﾆｺ

2023年9月6日(水)☀️

今日も1日がんばった(๑•̀ㅂ•́)و✧

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

Cherishの姉妹店

神戸駅前にあるアクティブレストジムFledgeのスタッフさんとランチしてきました𓌉𓇋 ‎🤍 ̖́-

しばらく

お休みするんだー………………(´･ε･̥ˋ๑)ｻﾐｼｲ

送別会。

じゃなくて

お疲れ様会🤪みたいなー❓

たまたま

同じタイミングで出逢って

たまたま

2人きりでスタジオを盛り上げることになって

コロナもあったけど

なかなか思い通りに進まないこともあったけど

しんどいときもあったけど

がんばった

頑張ってきたんだよー

一先ず

お疲れ様会🍽

一緒にいると

時間を忘れて

ずーっとずーっとずーっと

喋ってるの🤣🤪

また一緒に働きたい。て

そんな風にゆってくれる奇跡✨

有難い😭

がーんばろっ。

👇🏻完食できてよかったね😋

いつものお店にまた行けますように🙏🍀

2023年9月5日(火)☀️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( ´ ▽ ` )ﾉ

ピラティスてどんなイメージがありますか❓🤔💭

難しい。

キツい。

地味。

といったところでしょうか……❓❓

Cherish【パーソナルピラティス】の会員さまは

もちろんですが

体験にいらして下さった方からも

有難いことに😭

みなさま

「楽しかった🙂」

と仰ってくださいます✨

どんなトレーニングでも

そもそもキツいですよね💦

ですので

出来るだけ楽しく🎶

でも

会員のみなさまにとって

しっかり💪充実感に満ちた50分であるように

努めています🍀*゜

また

ピラティスのエクササイズだけでなく

その人にとって必要だな👀と思うトレーニングやストレッチなども

取り入れています‼️

少しずつ

ご自身のペースで大丈夫👍

運動を習慣にしていきましょう⤴︎︎

筋力アップを目指すアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻初レオパード。アニマル柄は人を選ぶね……( ˊᵕˋ ;)

2023年9月3日(日)☀️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(✿´༥`✿)

Cherish【パーソナルピラティス】会員さまから頂いた感想を

【お客様の声】のページにupされました✨

Cherishにご入会いただいて

購入されるチケットで

コンスタントに【パーソナルピラティス】で

トレーニングされている20代の会員さまです😊

いつもニコニコ😊素敵スマイルで

トレーニング中も笑顔がたえません🍀

女性らしく控えめで謙虚な姿勢、雰囲気とは違い

実は芯の強さを

会話の中でも感じさせる方です‼️

ぜひぜひCherish【パーソナルピラティス】で

身体を整えて💪

さらに

凛とした女性らしさに磨きをかけていただきたいです🥺✧︎

体幹軸は、自分軸になる👊

自分らしさを大切にするアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻クリームソーダ～✨

2023年9月2日(土)☀️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‎|•'-'•)وﾅｲｽ！

お休みの日は何しますか⁉️

お洋服見て👗💞

ついつい買いすぎちゃう🤪

お茶して☕️

まったり～✨

晩御飯食べて🍴

ちょっと贅沢してみたり🤪

映画🎥みて

映画館てやっぱり迫力があっていいね👍

帰りにスイーツ🍰買って帰っちゃったり♡

そんな日もいいー👍✧︎

そんな日にたま～に【パーソナルピラティス】も

取り入れてみてね💮

身体を動かして

スッキリ✨したら

思考もスッキリ✨

さらにルンルン🎶になれますよ🍀*゜

モヤモヤを吹っ飛ばせ‼️🏇✨💨

ストレス解消したいアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇🏻モンブラ～ン🌰🍰💗

絵文字がたくさんありすぎて〰️

使いまくっちゃうよね〰️笑ꉂ(ˊᗜˋ*)♡

2023年9月1日(金)☀️

大谷選手の活躍を

見たり📺📰

聴いたり👂すると

精神的にポジティブになんだって🙂

推し活が

メンタルにもよいらしい✨

今日もHappyね～✨

2023年8月31日(木)☀️

今日は

ヤサイの日

🍅🌽🥒🍆🍅🌽🥒🍆🍅🌽🥒🍆🌽🥒🍆

2023年8月30日(水)☀️

こんにちは✨

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

今までAndroidだったんですが

この度

iPhoneに変えました……

とりあえず

文字入力が慣れません……⤵︎ ︎

毎日

暑いですが……

いかがお過ごしでしょうか❓

水分補給🥤は

こまめにされていますか？

1日

だいたい1.5ℓぐらいがよいそうでそよ～

出来れば

お水で。💧💦

お茶なども悪くはないそうですが……

カフェインが入っていると

体内に吸収されず

外に排出されてしまうそうなので

たくさん飲まないといけなくなります。

それから

一気に飲まないでね！⚠️

少しずつ飲むのが理想らしいです⭐️

こぶし👊1こぶんぐらいずつ。

【パーソナルピラティス】では

たくさん汗をかくので

こまめに水分補給をお願いしています。

ちょっとマメ過ぎかな💦て思ったりもしますが……😝

普段

なかなか水分補給を積極的にしない方が多いので

【パーソナルピラティス】で

少しずつでも

習慣になってもらえたらと思いまして……🙂

まだまだ暑いですが

涼しくなっても

身体の70％は水💧💦で出来ていると思って✨

積極的に水分補給をしてきましょう💪

身体を動かしてポジティブマインドをGET( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!

輝く✨アラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

2023年8月29日(火)🌞

こんばんは🌆

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

Cherish【パーソナルピラティス】の体験をお考えの方へ☺️

ホームページから

ホットペッパーから

見ていただいていると思います❇︎

ありがとうございます☺️❗️

もし

ご希望のお日にちやお時間に空きが無い場合には

お手数ですが

お電話☎️もしくはメール📲やLINEで

お問い合わせくださいませ♪

Cherish神戸岡本店には

姉妹店が神戸駅前にあり

そちらのスタジオにも

二宮、在籍させていただいております⭐️

どうしても店舗の行き来や神戸駅前店のご予約などがありまして…

空き時間を消していたりしています😢

直接

お問い合わせいただければ

ご案内出来る場合もあります👍

ぜひぜひ

一度Cherish神戸岡本店をご検討くださいませ✌︎

👇Passe

2023年8月28日(月)🌞

こんにちは😃

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*☻-☻*)

Cherish神戸岡本店では

加圧トレーニングやピラティスだけでなく

自重トレーニングやオーナーよるマッスルコンディショニングもあります❇︎

Cherishの会員さまで

加圧トレーニングの後にピラティス。

ピラティスの後にトレーニング。

など

連続してトレーニングを受ける方もいらっしゃいます❗️😵

しっかりトレーニングの前後にピラティスを行うことは

アウター&インナーがさらにしっかり整っていきます⭐️

インナーマッスルから働きかけるピラティス

と

加圧トレーニングでアウターマッスルを鍛え上げたら

より理想のボディに近づくことでしょう❗️

自分に合ったトレーニングがわからない🤯

そんなアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇花火🎇

2023年8月27日(日)🌞

こんばんは🌇

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(°▽°)

長い時間

同じ姿勢を続けていると

筋肉は素直なので

その状態を維持してしまいます。👀

例えば

デスクワークの時間が長い方や

ピアノ🎹などを弾くお仕事の方などは

猫背や巻き肩になりやすいですね

胸元の筋肉、大胸筋が働きすぎたり

腕から背中にかけてある広背筋などが

キュッと短くなっている可能性があります。

筋肉は

骨🦴についていますし

身体全体的にも影響しあっているので

やはり

日常生活での過ごし方は

姿勢に現れます。

Cherish【パーソナル　ピラティス】では

リフォーマーだけでなく

タワーや自重トレーニングなどを組み合わせて

50分のセッションを行います⭐️

1人1人に合わせて

トレーニングができるのはCherish【パーソナルピラティス】の強みだと思っています❗️❗️

ぜひぜひ

一度Cherish神戸岡本店でピラティスを体験してみて下さい😁

なにから始めたらいいかわからない😢

そんなアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇猫背&巻き肩にアプローチ

2023年8月26日(土)🌀⚡️

今日も一日頑張った✊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(｀・ω・´)

朝

歩いていたら

セミの声が聞こえなくなってましたね…

もうすぐ秋🍁かな〜❓

今日は

朝から

岡本店でオーナーのセッションを見学させてもらいました👀

加圧トレーニングは

ピラティスとは違うけど

負荷があるから小さな動きでも

けっこうきつそうでした💦

ブリッジしてたよ⁉︎

すごいねー！🫢

効率よく運動が出来る点は

ピラティスと似てるかもね⭐️

それから

心斎橋店へ移動して〜🚆

再び岡本店へ🤣🤣🤣

後半

雷⚡️が鳴り響くなか

【パーソナル　ピラティス】🐾

バタバタした1日だったけど

会員様とお会いできるのは

嬉しい😁

ピラティスを少しでも好きになってもらえたら

嬉しいです😊

このままじゃヤバい⁉️と感じているアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇心斎橋店のロゴ😁

スマホ変えたらめっちゃ操作しにくい😭

2023年8月25日(金)🌞

マスタートレーナーにガンガン動きたいです。

と言ったら

ラストとんでもないことになった🤣🤣🤣

ちなみに

このままの体勢で

前足を股関節から曲げるから

キャリッジ（台）が動きます🤣🤣🤣

👇バランス崩したら危険なヤーツ

2023年8月21日(月)🌞

今日も１日がんばった～

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今年の秋は

ナニする❓️🙄

ピラティスする❓️🐾

読書する❓️📖

勉強するのもいいかもね😁

明日もHAPPYね～😃🎶

2023年8月19日(土)🌞

今日も１日がんばった◎

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

なんとなぁく

夜の風が気持ちいい～☺️

なんとなぁく

秋の気配☺️

気持ちいい風て

けっこう

好きです☺️

腹斜筋を使おう！

骨盤底筋にも働いてもらお！

内臓を支えているのも筋肉💪

姿勢は

身体の内側にも影響します❗

健康な身体作りは

食事と運動。

そして

ゆっくり爆睡💤出来ること✨

たくさん動いて

いっぱい食べて

ぐっすり寝ましょう❤️

【パーソナルピラティス】💮

運動未経験🔰初心者のアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇️地味だけどお腹を凹ませてます🤣

2023年8月18日(金)🌞

今日も１日がんばった🍥

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

YOGAとPilates

よく比較対象にされていますね～👀

YOGAとPilatesの違いってなんでしょう❓️🙄

二宮個人的には

目指すところは同じじゃないかなって思っています❇️

違うところは～

YOGAは

ポーズがあります。

呼吸法もバリエーションが多いです☝️

ポーズをとってキープする時間が長めです。

さらに

柔軟性を求められますね。

Pilatesは

ポーズはないですが

エクササイズになりますね。

特にPhi Pilatesは

体幹を安定させて行うエクササイズが多いです🍀

そしてPilatesはどちらかと言うと

インナーマッスル→アウターへの働きかけをメインにしています。

なので

Pilatesはベース作りが得意。

YOGAは身体活動を発展させた形。

と言ったところでしょうか⁉️😄

でも

共通点もあります👍️

どちらも【呼吸】を大切にしています❗

アプローチの仕方は違っていても

【呼吸】を大切にして身体を動かしている❇️

さらに

YOGAには、哲学や精神論があり

Pilatesもピラティスさん自身が

【ボディ・マインド・スピリットの統合】と提唱しています。

なんだか

目指すところは同じ❓️🙄

て思いませんか⁉️😁

いずれにせよ

Pilatesは

身体の基礎を作ること

筋肉を正しく動かすことが得意なので

運動未経験🔰初心者の方には

とってもオススメです🎀

凝り固まった心と身体には【パーソナルピラティス】💮

よい姿勢がわからない‼️アラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇️ポップコーン🍿食べる派？🙄

2023年8月14日(月)🍃🌀

今日は

風がすごいのよ😱

飛ばされないでね……🙄

👇️食べたら止まらなくなるのよ🙄

2023年8月13日(日)🌞

今日も１日がんばった☺️

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

Cherish【パーソナルピラティス】会員のみなさまは

ピラティス初心者🔰の方が

ほとんどです🍀

回を重ねていくと

みなさま

「普段の生活でも

姿勢を意識するようになりました」

とお話ししてくださいます◎

少しずつでも

意識が変わるって

スゴいことです⤴️

ピラティスをする前は

きっと

意識しなかったことだから☺️

それってほんとにスゴいこと‼️

自分の身体に意識を向けてあげられるって

本当に大切なことだと思います。

心と身体は繋がっているので

身体に意識を向けることは

きっと

心にも意識が向くと思います。

スッキリ✨したり

心地よい疲労感を感じられることは

身体の少しの違和感を感じられるようになること。

きっと

心の違和感も感じたりできるようになると思うのです。

そして

体幹が安定して

身体の軸を感じられるようになったら

何にも変えがたい

【自分の軸】を

明確に感じられるようになると思います。

まさに

【stability スタビリティ】そのもの。

つまりは【安定性】

意識していても

無意識でも

体幹が安定して

手足がしなやかに動かせる。

身体は動かすためにあるので

ぜひとも

Cherishの【パーソナルピラティス】で

ご自身を大切にケアしてあげてくださいね✨

初心者🔰大歓迎👏

心と身体にPilatesでケアしてこ👍️

美姿勢になりたいアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇️とっても綺麗。

明日もHAPPYね～☺️

2023年8月12日(土)🌞

今日も１日お疲れさまです😌

新しいことにトライするって

なかなか勇気がいりますよね💦

二宮も

ライセンスをとりにセミナー受講するのも

ブラッシュアップセミナーに参加するのも

毎回

ちょっと憂鬱だったりします……😖

特に

新しいライセンスを取得するための新規受講は

すごーく緊張します😵💦

知らないことを

初対面の人たちとトライするって

ドキドキ……😖

マスタートレーナーから

エクササイズの目的やチェックポイントを聞き

実際にペアの人と交代でエクササイズ指導をしあって

お互いに身体の評価をする。

頭はパニック🌀😱

身体はくたくた🤪

も。

早よ帰ろ。🏠️

てなります。(´・ω・`)

なので

Cherishに

体験申込してくださったとき

そして

実際にお会いできたときは

とっても

勇気がいっただろうなーて思いつつ

とっても

嬉しく思っています❗❇️

ありがとうございます❗ヽ(・∀・)ノ✨

多くのピラティス団体がありますが

少しでもピラティスって楽しい🎶

そう思ってもらえたらいいなぁ～🤣

と日々、精進しております。🤣

初心者🔰大歓迎👏

美姿勢を目指すアラフォー女性のための本格ピラティス❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇️マーメイドレッグススタートポジション

2023年8月11日(金)🗻

今日も１日がんばった～🌀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

Barrelの養成講座に行ってきたよ🤪

自分が想像していたのとは

全然違った‼️😱☀️

バレルは

マットピラティスのカテゴリーに入ります👀

なので

バネがついてサポートしてくれるマシンピラティスとは違い

『自分の体重を負荷に体幹でコントロール』しなければなりません☝️

フツーにキツかったです……😖↘️

え。

フツーにキツかったんだけど……(゜.゜)

ちなみに

バレルは【Spine Corrector スパインコレクター】とも言います。

つまり

【背骨の調整・矯正】の小道具という意味です。

あと

Barrelの語源は【樽】🍷

様々な大きさのバレルがありますー

バレルのメリットは、

その丸っこい形状と身体に接触する面が大きいこと。

そして

その名のとおり

背骨の動きを感じやすくサポートしてくれます💮

みなさまに

よりよい形で提供できるように

準備しますね🤣🤣🤣

こうご期待～😛

初心者🔰大歓迎❇️

アラフォー女性の綺麗をサポート‼️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇️Barrelがぽこぽこ🐳

2023年8月10日(木)🌞

こんにちは🍉

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

ヒップライン

気にしてますか❓️🙄

おしりの筋肉が

発達・進化したことで

ヒトは

二足歩行を可能にしました🚶‍♀️

おサルさんのお尻は

赤いかもしれませんが……

ヒトと違って

筋肉は発達しておりません☝️

ゴリラ🦍さんを

よく見てもらったら

顕著です👍️

観察する機会があれば

見てみてください😁

あんなに胴体や腕周りは

筋肉が発達しているけれど……

お尻は

薄いですよ👀

なので

お尻は大事‼️てことです。

夏もまだまだこれから🌴

ワンピースやスカートは

着やすくて可愛いですが

体型をカバーするためではなく👗

ぜひとも

美しいボディラインで

よりきれいにお洋服を着こなしていきましょう⤴️

美姿勢で着こなし上手に👍️🎶

おしゃれ好き🎀アラフォー女性のための贅沢トレーニング💪

丁寧&しっかりサポート😆👍️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

👇️お尻に一撃✊

2023年8月9日(水)🌤️

こんにちは🍉

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

Cherishのトレーニングは

50分のセッションとなっております⏰

決まったプログラムはございません。

その日の体調を

「今日は、どんな感じですか～❓️」

とお伺いして

体調や気分。

お仕事やお休みの日の過ごし方などを

お話しながら

二宮が

エクササイズをチョイスして

その時、その方に向けて

プログラムを考えております🙄

先日も

『明日からまたハードワークで気分が……↘️』

としょんぼり😔しながら

Pilates Roomにいらっしゃってくださった会員さま……

「ピラティスで

身体をガッツリ動かして

憂鬱な気分を吹き飛ばしましょう❗(｀□´)」

気分が落ち込むときは

背骨を動かそう❗

コレに尽きます‼️(｀□´)

なんとなく気分が落ち込むと

猫背に巻き肩……

お顔も下向きに……↘️

そんなときこそ

しっかり身体を動かして

頭が空っぽになったら

気分もスッキリ✨爽快感GETです👍️❇️

おかげさまで

しょんぼり😔していた会員さまは

『スッキリ✨しました❗🤣

肩周りも楽になりました🍀

今日は、爆睡です😪💤』

と素敵スマイル😄で

Pilates Room🚪をあとにされました➰👋😃

笑顔が見れてよかった😇

*:･ﾟ✧*:･ﾟ✧I always Cherish You*:･ﾟ✧*:･ﾟ✧

2023年8月8日(火)🌞

こんにちは🌴

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

【お客様の声】を更新しました🖥️

Cherish【パーソナルピラティス】に

通ってくださっているお客様の感想です✨

少しずつアップしていきますので

Cherishにご興味のある方🌠

参考にしてみてください👍️✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

運動したことない🔰

運動苦手💔

そんなアラフォー女性のために

丁寧かつしっかりサポート致します😆👍️

👇️CherishのLINE📱

2023年8月7日(月)🌞

今日も１日がんばった🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

突然ですが。

筋肉量て

40代から減少傾向にあるそうです🙄

ちなみに

20代から30代がピーク。💪

筋肉量が減ってしまう原因としましては……

✔️加齢

筋肉は、

筋繊維が集まってできています。

加齢に伴って筋繊維が減少したり

萎縮したりすることで

筋肉量が減ってしまうんだそうです……🤔

さらに

それにともなって

筋肉をつくるためのホルモンの分泌も低下するので

筋肉量の低下にも繋がっていくのだそう‼️😨

✔️活動量不足

活動量が減ってしまうと

さらに

筋繊維の萎縮が進み筋肉量の低下に❗

デジタル化が進み

デスクワークが増え

追い討ちをかけるように

コロナでリモート🖥️

え⁉️

活動してる⁉️😱☀️

筋肉量は

減る一方ですね……😞💦

まずは

しっかりと活動量を増やしていきましょう💪

トレーニングを継続的にしていただくことで～❇️

💮基礎代謝アップ

💮生活習慣病・心臓病の予防

💮骨粗鬆症の予防

【☝️40代から骨量も減り始めるそう。

特に女性は、女性ホルモンの減少もあり

一気に骨量が低下🦴】

💮ストレスフリー⤴️

💮ロコモ予防

に繋がりますよ👍️🎵

まだまだ暑いけど‼️🌞

おかげさまで

Cherishの会員さまは

／／

みんなパワフル💪

＼＼

素晴らしい👏👏👏

さすがでございます❗😭😭

運動不足を解消して

活動量をあげていきましょう⏫⏫

そして

筋肉量もあげてこう✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

運動不足をプラスにChange✊

がんばるアラフォー女性を全力サポート致します😆👍️

👇️いっぱいたべたよ⤴️カレー🍛だよ👍️

2023年8月6日(日)🌞

こんにちは🌞

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

『ロコモチェック』てご存じですか❓️

片脚立ちで靴下が履けない
家のなかでつまずいたり滑ったりする
階段を上るのに手すりが必要である
横断歩道を青信号で渡りきれない
15分くらい続けて歩けない
2kg程度(1リットルの牛乳パック2個程度)の買い物で持ち帰りが困難
家のやや重い仕事(掃除機の使用や布団の上げ下ろしなど)が困難

だそうです☝️

心当たりがある項目、あったりしますか❓️

このテストは

身体状態・生活状況を把握するためのものだそうです👀

ちなみに

『ロコモチェック』でドキッとした方……

椅子に座って立ち上がるとき

机に手をついていませんか？

それは

もしかしたら

足腰が弱っているサインかも⁉️😱☀️

年齢を重ねても足腰がしっかりしていたら

お散歩🐾もお買い物👠✨👜も

旅行✈️だって

楽しいですよ👍️

いつまでも

健やかに過ごすためにも‼️

『ロコモ』予防のためにも🎶

まずは

今から運動習慣をつけていきましょう❗

運動をしたことない方には

ぜひ

【パーソナルピラティス】を取り入れてほしい✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

いつまでも健康美を❇️

輝くアラフォー女性を全力サポート致します😆👍️

☝️足腰鍛えるならスクワットよー❗🤣

2023年8月5日(土)🌞

今日も１日がんばった🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今度は

バレル【Barrel】にトライ。

会場着くかな……🙄

前と場所違うんだよね……↘️

2023年8月4日(金)🌞

こんにちは🍍

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

髪型や服装を

いつもと少し変えてみるのて

実は

けっこう

勇気がいったりしませんか❓️🙄

気恥ずかしさや

慣れない感じにモゾモゾしちゃう😳

でも

やってみたら

意外にいいね👍️て

気分も上がったりしますよね⤴️

髪型や服装を変えてみるように

気軽に

ライトに🐾

ピラティスにもトライしてもらえたら

嬉しいです😁

きっと

ご自身の新たな一面に出逢えますよ✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

運動したことない～☺️

ピラティスしたことない！😇

アラフォー女性を全力サポート致します😆👍️

👇️前髪あげてみたの～😛

2023年8月3日(木)🌞

今日も１日お疲れさまです🍀

ピラティスは

リフォーマーだけだと思っていませんか⁉️

ピラティスは

マットで行うエクササイズ

リフォーマーは

もちろん

タワーや

チェアー・バレルやコアラインなど

いろんな種類があります。

Cherishでは

プロップス・リフォーマー・タワーと

多彩なアプローチが出来ます❗

それぞれに良さがあるので

組み合わせて

よりよい姿勢を目指しましょう！

様々なエクササイズにトライしていきましょう🌠

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

アラフォー女性を全力サポート致します😆👍️❤️

👇️レッグサークルズ🐾

2023年8月2日(水)🌞

【ボディ・マインド・スピリットの統合】

『マインドにより身体の完全なコントロールを得て

それを適切に繰り返しながら、

バランスよく発達した身体を作り上げることを目的とする。

最終的には無意識の活動のすべてと結びつき、

人間は本来持っている身体のリズムや整合性を習得するようにプログラムされている。』

ピラティスでは、心と身体のバランスを最重要視しており

まず自分に意識を向けることが大事だといわれています。

私たち現代人は忙しすぎて自分自身に意識を向けたり

自分の身体について考えたりすることがなく

いつも時間に追われています。

【ピラティスバイブル櫻井淳子】より抜粋

頭の中がまっさらになるくらい

身体を動かして

身体の感覚に意識を向ける時間ありますか❓️

心と体は繋がっているから

身体を整えたら

心も整う。

Cherishの【パーソナルピラティス】で

身体の芯から整えよう🎵

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】

アラフォー女性を全力サポート致します。

2023年8月1日(火)🌞

日差しはカンカン🌞

だけど

風が吹くと

きもちー⤴️

今日から8月🐝

夏はまだまだこれから💪

運動未経験の人にこそ‼️

【パーソナルピラティス】してほしい🌠

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

スポーツが苦手なアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️黄色いスイカ🍉

2023年7月31日(月)🌤️

こんにちは🍍

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

昨日に続いて『汗』のお話🤔

ヒトにはないけど

動物にあるものなぁんだ❓️

『もふもふの毛‼️』

動物は

全身を体毛でおおうことで

保温効果や細菌・紫外線など外部刺激から

肌を守っているのだそう👀

それに対して

ヒトは『発汗」という機能を装備することで

熱を外に逃がすことができるようになり

体温調節ができるようになりました❗👏

この機能を装備することで

ヒトは

トレーニングを積めばフルマラソンを走れたり

暑い中でも運動を継続的にできるようになったそうです☝️

ワンちゃんのフルマラソンて

なかなか珍しいですよね……🙄

もちろん

Cherishではエアコンをつけた中でのトレーニングですので

ご安心ください🤣

でも

トレーニング中は

じんわり汗かきますけどね😁💦

トレーニングを継続して

体力&筋力をつけていきましょう！

夏はまだまだこれからです🌴

冷たいアイス🍨もいいけど

キンキンに冷えたお部屋🎐もいいけど

身体の芯から

スッキリ！爽快感を感じてみませんか⁉️✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

健康美は美しい姿勢から💮

素敵アラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️パイナップル🍍アイス

2023年7月30日(日)🌞

こんにちは✌️

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

セミがあまりの大合唱で

会話が聞き取りにくい二宮です( ﾟεﾟ；)

もうすぐ8月ですね⁉️

夏はまだまだ暑さが続きますが

体力キープは、大丈夫ですか❓️🙄

エアコンを１日つけておかないと

お家の中でも熱中症になりそうですよね💦

お出掛けするだけでも

汗はかきますが……

むしろ

しっかりトレーニングで汗をかきませんか❓️🙄

汗をかくことは

『デトックス」にもなります✨

老廃物や余分な水分を排出することで

新陳代謝アップ⤴️

さらに

免疫力&体力アップ⤴️

嬉しい美肌効果も期待できます✨

気分もスッキリ！

ストレスも解消されて

良いこと尽くめです❗

エイジング予防に👍️❗

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

何歳になっても美しい姿勢を目指しましょう！

素敵アラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️じんわり汗かく～🌀

2023年7月29日(土)🌞

こんにちは✌️

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

カンカンお日様🌞

お暑い中

きちんとCherishに足を運んでくださって

しっかりトレーニングしてくださって

ありがとうございます❗🥺✨

みなさん

凄すぎです🌞

さて

加齢に伴う

身体の変化を感じることてありますか❓️🙄

お腹周りがぼっこりしてきたり

お尻も

ゆるんできて

足との境界線が

どこへやら……❓️🙄

薄いお腹

綺麗なお尻

諦めてませんか⁉️

【パーソナルピラティス】では

下腹部にきちんとアプローチ出来ます🍀

きれいなウエストを目指して

骨盤底筋や腹斜筋を使いましょう❗

お尻周りは

中臀筋に効かせていきましょう⤴️

ピラティスは

インナーマッスルを

ピンポイントに使って

効率的にトレーニング出来ます🍀

血流も促進されて

むくみやダルさもスッキリ！

汗をかいて

気分もスッキリ！爽快❇️

まさに

エイジング予防にオススメ👍️です❗

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

いくつになっても美しい姿勢を目指しましょう！

頑張るアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️生ビール🍺におこの～みやき🤣

2023年7月28日(金)🌞

こんにちは🌴

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日も暑いすね～🤣

『歳をとる』

て

イヤですか？

私の周りの先輩方は

年齢を重ねる度に

自由度が増して見えます😁

70代の会員さまは

「旅行に行くのが好き！

そのためにも身体はしっかり動かしておかないと！」

と

Cherishの【パーソナルピラティス】以外にも

ジムでランニングマシンで汗をかいたりしていらっしゃいます❗

二宮のピラティスの先生も

還暦を過ぎても

まだまだ現役❗🤪

身体を動かして

姿勢が綺麗な先輩方は

会話もハキハキ❗

二宮のほうが

そのエネルギッシュさに

圧倒されています……😋💦

『歳をとること』に少し抵抗があったけれど……

みんな

なんだかとっても楽しそう‼️🙄

実は

けっこう羨ましく感じている二宮です😁

いいなぁ～👀って。

お仕事しながら

自分のためにトライし続けることは

すごく贅沢なことなんだなって。

贅沢な時間をCherish【パーソナルピラティス】で

過ごしてみませんか❓️🙄

まずは

基本的な美姿勢から目指しましょう❗

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

リフォーマー・タワー・リングでピラティス☆彡

解剖学をベースにトレーニング💪

美しい姿勢を目指しましょう！

頑張るアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️ストリートスナップだって✨

2023年7月27日(木)🌞

こんにちは🌴

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

ちょっとたまには真面目な話し。

姿勢が崩れるだけで

どんなことがおこるか想像できますか❓️🙄

✔️姿勢が悪くなる。

猫背・反り腰……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

筋肉はメインで動く筋肉やそれをサポートする筋肉など

いろんな役割があります。

なので、

どこかの筋肉が頑張りすぎると

それを補うように他の筋肉が働いたり……

姿勢が崩れるだけで

身体全体に無理な負担がかかるんです👀

それは後々

慢性的なストレスや病気に繋がっていくこともあるかもしれません。

✔️内臓機能の低下

内臓のベストポジションが崩れていきます☝️

ベストポジションにない内臓は

やはり

機能の低下が予想されます。

それにともなって

消化不良や生理不順……むくみやダルさを引き起こすかもしれません🤔

もちろん

逆もしかりで

内臓の機能低下による姿勢への影響もあると思います❗

✔️自律神経の乱れ

自律神経は、背骨の中の骨髄を通り、守られています。

ですので

姿勢が悪い状態で背骨の柔軟性がないストレスフルな状態だと

自律神経によって機能している臓器に

影響がでる可能性があります。

呼吸が浅くなったり、リンパの流れが滞ったり……

／／

たかが姿勢

されど姿勢

＼＼

まずは

基本的な美姿勢から目指してみましょう❗

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

ピラティスはリフォーマーだけじゃない❗

解剖学ベースにしたピラティスで

美しい姿勢を目指しましょう！

頑張るアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️骨骨💀さん

2023年7月26日(水)🌞

こんにちは🌴

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

Cherishの【パーソナルピラティス】では

リフォーマーだけでなく

タワーやリングも使ってトレーニングします🌠

ちなみに

マットで行うエクササイズは

リフォーマーやタワー、チェアーなどのベースになっています☝️

なので

実は……

マットで行うエクササイズと

同じ名前のものが

リフォーマーやタワーなどにも出てきます🍀

動きは

大きくは変わらないですが

リフォーマーやタワーなどは

キャリッジやスプリングのサポートがあるので

マットでのサポートなしで行うよりも

身体に入る感覚が

分かりやすいです。

カッコいいエクササイズもいいですが

細かな筋肉の動きを感じながら

トレーニングすることは

日常生活を快適に過ごすためにも

必要な努力だと思います✨

例えば……

背筋を伸ばして

綺麗な姿勢になるための

背中の伸びた感覚を知る……とか🙄

さらに❗

リフォーマーで行うエクササイズ

を

タワーでもトライしてみましょう❗

違いに新鮮さを感じて

さらにピラティスが好きになりますよ👍️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

ピラティスはリフォーマーだけじゃない❗

本格ピラティスにトライ💪

挑戦し続けるアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️リングも使ってトレーニングもするよ‼️

2023年7月25日(火)🌞

今日も１日がんばった🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

夏と言えば

お祭りだね🎇

たくさん歩ける身体があるから

楽しめるね🎵

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

本格ピラティスにトライ💪

アラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

2023年7月24日(月)☀️

ずっと

阪急🚃乗ってたけど

今日

初めて気付いた。

座席のテスリ

少しカーブがかかってて

背もたれから

少しはなれたとこから

スタートしてた。

些細なことだけど

デザイン性と使いやすさを考慮してるんだろなー

私も

他人に対して配慮できる人間でいたい。し、

そういう人でありたい。

👇️ゆるやかな曲線が意外に美しい。

2023年7月23日(日)🌞

今日も１日がんばった🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

ピラティスのときは

靴下はいてます🐾

滑り止めもついているのがオススメ👍️です⤴️

二宮

愛用しているのはknitido+(ニッティドプラス)です🧦

指先があいているのは夏用❇️

お気に入りのウェアや小物を見付けて

ピラティスにトライしてみてくださいね😁

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

本格ピラティスにトライしてみたいアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

2023年7月22日(土)🌞

こんにちは🌴

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

タワーのエクササイズは

スプリングが

短い【アーム】スプリング

と

長い【レッグ】スプリング

の2種類があります🙄

さらに

スプリング自体にも重さがあって

重いのと軽いのがあります☝️

ちょっと付け替えがめんどう……😋💦

タワー⇔リフォーマーにチェンジするのを

最小限に。

出来るだけ

トレーニングが受けやすいように。

流れを考えながら

毎回、セッションに挑んでおります😃二宮ですヽ(・∀・)ノ

そのおかげか❓️🙄

Rolling back series→Swan→Thigh stretch

と

い～い流れができました◎

ちなみに

Thighは太もも🦵て意味です🍀

なので

『太もものストレッチ』

タワーのスプリングが

サポートしてくれるから

より大腿直筋にダイレクトに伝わります😃

大腿直筋は

股関節を曲げて、膝を伸ばすのがお仕事。

Thigh stretchで

股関節を伸ばして、膝を深く曲げていくから

かなーり

前モモにきます👍️✨

たくさんのエクササイズがあるので

１人ひとりのニーズにあったプログラムが

組み立てられるのは

Cherish【パーソナルピラティス】の強みです✊

自分の身体にあったトレーニングをお探しなら◎

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】❇️

ストレス解消&爽快感を求めるアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨

👇️🌴🍉🐚🎋な～つ‼️風がきもち～ぃ☺️

2023年7月21日(金)🌞

こんにちは✌️

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日も

朝からセミの大合唱🎶

朝の大合唱

けっこう

好きだったりする🤣🤣

Cherishの会員さまで

加圧とピラティスと～

ダブルでトレーニングされている方もいらっしゃいます😃

スゴいポテンシャル🙄

そんなダブルトレーニングを受けている会員さまで

「まだまだなんです」なんて……

これまたレベルの高い台詞をおっしゃる方も……❗

その方が

先日……

「またバレエ🩰をしたい」

とお話ししてくださいました🥺

めちゃくちゃ嬉しかったです‼️

やりたいことに限らず

行きたい場所や興味あること

なんでもいいんです❗

『トライしてみたい』

という気持ちは

本当に大切にしてほしい。

そういう気持ちは

『生きるエネルギー』に繋がっていると思うのです。

ただなんとなく過ぎていく毎日のなかで

「いつか◎◎に行きたい」

とか

「いつか◎◎したい」

とか

小さな事柄でも

そういう気持ち

大切にしてほしいです。

そのためには

まずは

身体をつくること。

健康で動ける身体は

きちんとメンテナンスしておかなければいけません☝️

身体は動かすためにありますからね🎵

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】は

いつまでも動ける身体づくりを目指すアラフォー女性を応援しています🥺✨

👇️スイカ🍉スイカのお爪💅

2023年7月20日(木)🌞

今日も１日がんばった🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

リフォーマーは

ダイナミックで

トライしてみたくなるマシンですよね😁

見た目もカッコいいですし👍️

でも

タワーもなかなかやるヤーツ✨

身体の感覚が

入りやすいから

普段の姿勢にも取り入れやすいかなって

思っています❇️

筋肉は

動かすためにありますからね🎵

身体のダルさをマッサージで

ほぐすのもいいけど

しっかり動かして整えていくのも

オススメです❤️

パフォーマンスの向上は

生活の質もあげること間違いなし❗

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】は

毎日HAPPY😃🎶に過ごしたいアラフォー女性を応援しています🥺✨

👇️パナップおいし～よね☺️

2023年7月19日(水)🌞

『今年、あなたはひとつ年を取る。

その度に、歳相応にとか、

いい歳してとか、つまらない言葉が

あなたを縛ろうとする。

あなたは、耳を貸す必要なんてない。

世間の見る目なんて

いつだって後から変わる。

着たことのない服に袖を通して

見たことのない自分に心踊らせる。

他の誰でもない【私】を楽しむ。

年齢を脱ぐ。

冒険を着る。

わたしは、私。

自分らしく装うこと。

自分らしく暮らすこと。

自分らしく選ぶこと。

自分らしく笑うこと。

自分らしく食べること。

自分らしく生きること。

自分の興味を深めること。

自分の感性に素直であること。

自分の変化を楽しむこと。

自分の言葉を持つこと。

自分の人生を楽しむこと。』

西武・そごうの樹木希林さんの広告より。

2023年7月18日(火)🌞

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日もい～い日⤴️✌️ｲｪｲ

今日の

【パーソナルピラティス】では

タワーでRolling Back Seriesを最初にトライ❇️

次に

胸椎の伸展系のSwan⤴️

か～ら～の‼️

リフォーマー🐾❗

Flog🐸で

腸腰筋いただきました～🤣🤣🤣

腸腰筋の存在を実感していただけたみたいで

よかったです～☺️

さらに

セッションの終わりに

「いい姿勢てどんなんですか❓️🙄」

とお客様からご質問いただけました❗😭

ご自身の身体に意識を向けていただけて……❗

むちゃ嬉しす‼️

楽しく過ごす時間も

仕事にいけて働けるのも

身体がしっかり動いてくれるから出来ること👍️

しっかり身体を使ってメンテナンス✨

人生100年時代て言いますしね😁

ピラティスブームに乗りたいけど

ピラティスブームに流されたくはない

ピラティス使いになりたい二宮でした😁ﾁｬﾝﾁｬﾝ

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】は

毎日HAPPY😃🎶に過ごしたいアラフォー女性を応援しています🥺✨

👇️テキストとはいちーず🤣🤣🤣

2023年7月17日(月)☀️

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日も暑いね～☺️

Cherishの【パーソナルピラティス】のメニューは～

まずは

リフォーマーでフットワーク🐾

足元をしっかり動かして⤴️

次は

お尻をあげるエクササイズ。

お尻周りをしっかり使うよ‼️

プラスして背中の柔軟性をあげて⤴️

それから～

屈曲系の身体を丸めるようなエクササイズ

伸展系の背筋を引き延ばすエクササイズ

を取り入れるようにしています🍀

もちろん

お客様のニーズにもお応えしていきます😃

デコルテラインが気になる🙄

ヒップをあげたい……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

タワーのエクササイズもとりいれて

さらに

盛り沢山な50分になりますよ❣️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パーソナルピラティス】は

がんばっているアラフォー女性を応援しています🥺✨

👇️ロールダウン&ロールアップ

2023年7月16日(日)🌞

今日も１日がんばった🍀

タワー養成

無事にオワターヽ(・∀・)ノ

「年齢を重ねれば

その分、キャリアになる」

明日もガンバロー💪

がんばってよかったね☺️

10年先

20年先までも

ずっと働けますように。

👇️代表の桑原さん🍬あやさん🍬杉山先生🍬空さん

2023年7月15日(土)🌞

今日も１日がんばった❗

姿勢がよくなると

内臓の位置もベストになって

より健康体に⤴️

ピラティスをずっと続けている70代の女性のお話◎

後ろ姿が

あまりにも綺麗で

梅田でナンパされたらシーよ‼️❇️

いつまでも素敵でありたいね🥰

明日も

ガンバロー💪

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パーソナルピラティス】は

がんばっているアラフォー女性を応援しています🥺✨

👇️ちゃんと着いたの‼️奇跡✨

2023年7月14日(金)🌞

こんにちは❗

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日も１日お暑うございましたね🌞

【パーソナルピラティス】の会員さま◎

継続してピラティスに通ってくださっているおかげで‼️

周りから

「姿勢がよくなった」と

言われるようになったそうです❗👏👏

さすがでございます‼️

素晴らしいです‼️😭✨

本日のピラティスで

嫌いなエクササイズが

増えちゃったご様子でしたが……😱☀️💦

「まだやるの⁉️」

「もういいんじゃない⁉️」

と言いながらも

トライしてくださって‼️

さすがでございます‼️

ポテンシャルが高いです❗

いつもありがとうございます❗😭

そして

ピラティスの後に

お仕事に向かわれるというルーティン。

カッコよすぎですね。

凛とした美しい姿勢は

一朝一夕では、出せませんね。

さらに

ピラティスは、インナーから働きかけるので

しなやかに女性らしい体型に👍️

やはり

マイペースでも

スローペースでも

続けることが大切ですよね。

会員さまを見習って‼️

二宮も精進‼️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パーソナルピラティス】は

カッコかわいい🎀アラフォー女性を応援しています🥺✨

👇️ハーフタワー🌠

2023年7月13日(木)🌞🌧️

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

ゴルフ⛳がお好きな方に朗報です🎶

ピラティスを

ルーティンにしてくださっているCherishの会員さまで

ゴルフ⛳の動きが

進化したそうです‼️スゴーイ👏👏

体幹軸が、安定してきて

スイングもパフォーマンスが上がったそう❇️

会員さまの努力の賜物ですね☺️

ピラティスをライフスタイルに取り入れることで

さらに

違うスポーツのパフォーマンスが上がる‼️

これぞまさに

ピラティスの真髄です❗(｀ロ´;)

【ピラティスは、家の土台】

という話を聞いたことがあります🙄

住み心地よく、安心して過ごすためには

家の土台は、一番大切ですよね。

身体を整えて、土台を安定させるピラティス☺️

他のスポーツはもちろん。

日々の生活を快適にすごすためにも

是非とも取り入れてほしいです😃✌️

身体が固くても大丈夫です👍️

筋力&体力がなくても

全然！大丈夫です👍️

【パーソナルピラティス】で身体を動かして

質の良い睡眠💤&しっかり食べて🍴

／／

ヘルシーに◎マイペースに◎

＼＼

❇️素敵な大人女子を目指しましょう⤴️❇️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パーソナルピラティス】は

がんばるアラフォー女性を応援しています🥺✨

👇️お腹とお尻でサンドイッチ‼️(｀ロ´;)

2023年7月12日(水)🌞🌧️

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日は

晴れたり、雨が降ったり～デスネ🙄

そんな１日ですが

今日もHAPPY🥰にお過ごしのことと存じます😃

ピラティスのリフォーマーは

いろいろ使い方があります✨

ブランクも出来ちゃうよ👍️

脇の下からプッシュ👊

少し骨盤を引き込むようにして

下腹部にもアプローチ✌️

呼吸は止めないように👐

ちょっとずついろんなことを

取り入れてトライしていきましょう🎶

この夏🍉

新しいこと始めてみよ🎵

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナルピラティス】は

アラフォー女性を応援しています🥺✨

2023年7月11日(火)🌞

夢を叶えるゾウ🐘

でも

不安しかない🤣🤣

だって

方向音痴だから

そもそも会場につくかがまぢで心配なの‼️(｀ロ´;)

👇️タワーのテキスト📕と夏のネイル💅金魚ﾁｬﾝかわゆいすな🥰

2023年7月10日(月)⛈️

今日も１日お疲れさまです❗

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日も

降りましたね❗🤪

急に雷雨⛈️

からの

晴れ。☀️

日傘がいいのか雨傘がいいのか

よくわからなくなる毎日ですが❗🤩

いかがお過ごしでしょうか⁉️

今日は【骨】について🦴

骨🦴の成長は、20歳頃でピークを迎えるそうです～

骨密度も成長期から20歳頃が、ピークなんだそうです～

けれども

40代からその骨量は

少しずつ減少していくのだとか……

特に女性は、閉経に伴ってホルモンの影響もあり

男性に比べると下がりやすいんだそうです❗

でも

骨自体は、

新陳代謝を日々、行っているんだそう✨

それならば❗

出来るだけ新陳代謝をスムーズに

かつ

骨量を少しでもよい状態にしていきたいと思いませんか❓️😃

バランスのよい食事はもちろんですが

／／／

適度な運動も大切になってきます☝️

＼＼＼

骨に刺激を与える動きがベストです🎶

特にかかとに刺激が入りやすい

歩く・走る・ジャンプするなどが良いそうですよ🍀

【骨】自体は動けないので……😭

周りにある筋肉が、動くことで

【骨】を動かしていきますよ❗💪

だからと言って……

急に

ハードトレーニングなんてムリ！😭✨

というアラフォー女性のために⭐

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

で

【パーソナルピラティス】にトライしてみませんか❓️🥺

【パーソナルピラティス】のオススメポイントとしましては～

👍️お話を伺いながら👄ご自分のペースで

トレーニング内容を進めていきます

【動かしたい身体の箇所や気になる部分にアプローチ⭐】

👍️駅近で通いやすくてしっかり50分⌚

【立地は抜群❇️】

👍️回数券&安心都度払い

【今のライフスタイルを大切にしなから続けられる🍀】

👍️二宮。けっこう楽しいトレーナーだよ🤣

体験予約

お待ちしておりま～す☺️

2023年7月9日(日)🌦️

今日も１日お疲れさまです❗

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

サボっていたわけではないです❗(｀ロ´;)

体調を崩して寝込んでしまっていました❗(｀ロ´;)ｶﾞｯﾃﾑ‼️

夏風邪にはお気をつけアソバセ(｀ロ´;)❗

ご予約いただいておりました会員さま

ご迷惑をおかけしてしまい

大変申し訳ございませんでした……

そう言えば

そもそも

【リフォーマー】のなにがいいの❓️🙄

とか

どういったところがすごいの❓️🙄

とか

実は、よく分からなかったりしませんか❓️🙄

まずは

リフォーマーをベッドだと想像してください😌

仰向けに寝て「フットバー」という棒に

つま先立ちになって

足を曲げたり伸ばしたりする。

みたいなイメージです😁

つま先立ちのまま

足の曲げ伸ばしの動きをしばらく続けることで

ふくらはぎ🦵や足首の筋肉にアプローチできます✨

ふくらはぎの筋肉は

立ち姿勢や歩行にも大きく活躍してくれる

大切な筋肉なんです‼️

第２の心臓とも言われる足元ですが。

散歩もジョギングもランニングマシンでも

ピンポイントで

ふくらはぎを使うことて

難しいですよね⁉️

しかも

引き延ばしながら使うとかサ❗(｀ロ´;)

ふくらはぎをピンポイントで使うためには

足首は出来れば伸ばしたまま

さらに

膝も伸びた状態がベストなんです❇️

ふくらはぎに限らず

身体のあらゆる細かな筋肉にアプローチ出来るのが

【ピラティスリフォーマー】なんです⤴️

ただ筋肉にアプローチするのではなく

正しく動けるように再教育していくのが

【ピラティス】ですヽ(・∀・)ノ

まぁ

元々はリハビリのためなので。

だからこそ

運動不足・運動未経験のアラフォー女性に

将来のたもの【自己投資】として

トライしてほしいです‼️❇️

【パーソナルピラティス】なら

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

お問い合わせ

お待ちしております～🌠

👇️最近お気に入りのラジオ番組

2023年7月5日(水)☔

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

普段

【姿勢】を気にされていますか❓️🙄

年齢を重ねると

筋力も

柔軟性も落ちやすくなります。

ある日

写真にうつる自分を見て

ビックリ😱☀️

なんてことになるかもしれません💦

さらに

姿勢の良し悪しで

人に与える印象もかなり違ってきますよね❗

もちろん

自分のマインドにも大きく影響します‼️

【姿勢】がよいと

◎自信につながる

◎若々しくみえる

◎美しくなる

など

「凛とした」素敵な女性に❇️

着たい服も着れて

自信がついたら

毎日、HAPPY😃🎶なポジティブマインドになれますね☺️

反対に【姿勢】が悪いと……

・老け見え

・だらしなく見える

・疲労感

ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

ネガティブなオーラに……↘️

疲れやすくてやる気もなくなっちゃう……↘️

そうならないためにも‼️

【姿勢】をキープするための筋力や心持ちを

【パーソナルピラティス】で養っていきましょう✨

素敵なエレガントレディーを目指して⤴️

笑顔がかわいい😉💓おばあちゃんて

背筋がシャン⬆️としてて

お洋服もお洒落だったりするんですよねー❇️

【パーソナルピラティス】なら

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

👇️外看板の後ろに自転車停めれます🚲️

2023年7月4日(火)☀️

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

👇️アイスココアと大好きな音楽で☺️🎶

【パーソナルピラティス】なら

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

2023年7月3日(月)☀️

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日は30℃越えした地域もあるみたいですね🌡️

夜は

寝苦しくないですか⁉️💦

まだまだ夏はこれからなのに……💦

夏に向けての準備もできないまま

猛暑に突入しそうですね💦

Cherishの【パーソナルピラティス】では

リフォーマーで必ず最初に

【フットワーク】をします🐾

【フットワーク】を行うことで

心拍数をあげて⤴️

体温をあげて⤴️

今から

身体を動かすぞー‼️て感じに準備していきます😁

【フットワーク】を行うなかでも

その人の身体の癖やエラー動作なんかが見えてきます👀

そして

動きのなかで

動きを修正していきます👍️

少しアナウンスするだけで

ご本人が意識を向けてくれて

動きが変わるんです✨ｽｺﾞｲ⤴️⤴️

もちろん

その人に向けたエクササイズを選んで

提供するので

50分間、やり終えた後は

身体がスッキリ❇️

でも

だいたい

みんな疲労困憊の方が半端ないかもね🤣🤣🤣

「ピラティスを続けることになんの意味があるの❓️🙄」

て思われるかもしれません。

ピラティスを通して

自分の身体の癖やどこが弱いかを知ることが出来ます◎

身体のことを知ることは

自分を知ることに繋がります❗

自分のことを知ることは

生きやすさに直結していくのです♪

はじめは

身体を動かすことに夢中になっちゃうかもしれませんが

滑らかに

スムーズに

動くことが出来るようになったら

日常動作も滑らかにスムーズに動ける身体になっていきますよ👍️

心と身体は

繋がっているから☺️

身体がしなやかになれば

心もしなやかになれるんだよ🎶

【パーソナルピラティス】なら

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈

2023年7月2日(日)☀️

今日も１日お疲れさまです🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日は

日傘が沢山咲いてましたね～🌞

日差しが、カンカンでした……💦

あなたにとって

「運動をしないメリット」てなんですか？

コスト面。運動にさく時間。

なんだかんだ

疲れるし。しんどい。

だから、運動をしませんか❓️🙄

特にピラティスは、地味に疲れますしね😖💦

そもそも

ピラティスは

ジョセフ・ピラティスさんが考案したメソッドです。

実は

けっこう破天荒なおじさんだったみたいですよ❗🤪

パンツ一枚で走り回ってたんだって😃

でも、

幼少期は病弱だったらしいです……

生活も豊かではなかったから

身体を鍛えるためにもいろいろなスポーツをしたり、仕事をしたり……

そんな風に過ごすうちに

ピラティスを考え出したみたいです👍️

そして、

スペイン風邪が大流行した当時

ピラティスを習慣にしていた人たちは

かからなかった。

という話は、有名ですよね。

でも、それは

ジョセフさんが

清潔さを大切にしていて

さらに

換気や日光の重要性にも気付いていたから。

と言われています。

そして、

ピラティスは【呼吸】をメインにするので

きっと

スタジオの換気は、徹底していたことでしょう✨

今の時代で

ようやく受け入れられたピラティス。

しかし

ジョセフさんが生きていた頃は

「私のメソッドは、50年早かった」と言葉を残すほどに

世の中は

彼を認めなかったようです……

もし

今もジョセフさんが生きていたら

ピラティスがブームになって嬉しくなったかなぁ？

コロナ前に

ピラティスがブームになっていたら

感染力も低かったのかなぁ❓️

言われてみれば

スマホで姿勢も悪くなった現代人。

姿勢が悪いと内蔵の位置や呼吸も乱れる…

自律神経にも悪影響を及ぼしますよね。

睡眠の質も下がり、食欲もわかなくなる。

加えて

コロナでテレワーク。

コロナでジムをやめた。

１歩も外に出なくなって

日光も浴びず

人との会話はなくなり

ストレスが溜まる……。

今、もしあなたが40代なら10年後は50代。

それでも

あなたは運動をしない❓️🙄

Cherishの【パーソナルピラティス】で少しずつ運動を習慣にしていきませんか？

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶でお会いしましょう✨🌈🍬

2023年7月1日(土)🌧️

こんにちは🍀

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日も雨だね……🙄

Cherishの会員さまの多くは

ゴルフや山登り、フラメンコ……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

けっこうアクティブ✨

普段から

Cherishでトレーニングを習慣にされているからですね👍️

【ずーっと、自分の足で歩いていたい。】

そんな風にお話を伺うことがありました。

今、軽々と出来ていることも

年齢を重ねて

姿勢もどんどん悪くなって

体力・筋力も落ちてしまったら……

お外に行くのも

イヤになっちゃいますかね……😭

今から少しずつ

【健康に先行投資】していきませんか？

／

健康は、お金で買えませんよー❗

＼

Cherishの会員さまで

オシャレ番長さんがいます❇️

いつもお洋服がかわいいいくて❣️

しかも

山ガール👧‼️

お洒落でやりたいことが出来る🎶

憧れです✨

いくつになっても女性を満喫して生きたいですね😁

Cherishの【パーソナルピラティス】で自己投資&先行投資しませんか❓️

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶で健康貯金を増やしましょう🤩🤣😁

👇️おにぎり🍙大好き💕おにぎりまん🤣

2023年6月30日(金)🌧️

こんにちは❗

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日は

１日、雨なのでしょうか～☔

雨の日は

調子がイマイチになったりしませんか❓️

ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞﾃﾞｽｶ?(´・ω・`)?

女性は、年齢に伴って

体調や気持ちの変化が起こりやすいですよね。

ちなみに

【更年期】てよく耳にしますが……

実際

どういうものなのかご存知ですか❓️🙄

◎月経を迎える時期→思春期

◎月経のある時期→性成熟期

◎月経を終える時期→更年期

◎月経を終えてから→老年期

女性は

4つのライフステージを経験するんですね👀

【更年期】は

不調を感じやすくなる方も多いみたいですね……

女性ホルモンが、大きく影響しているそうです。

女性ホルモンは、卵巣から出ているそうです☝️

生理という大仕事が終わって

女性ホルモンを出さなくなる卵巣と

まだまだ女性ホルモンを出してほしい！

と指令を出す脳の視床下部……

身体の中では

ちょっとパニック状態🌀😱ですね💦

さらに

生活の中でのストレスが加わると……↘️

女性なら

みんなが通る道なのでしょうが……

少しドキドキしちゃいますね💦

【更年期】を

穏やかに過ごしていく方法には

食事や漢方もあるみたいですが……

／

適度な運動も大切だそうですよ！

＼

特に有酸素運動❇️

そこで

ピラティスを取り入れてみるのはいかがですか❓️🎶

「今まで運動してこなかったの！」

という方にこそ‼️

リフォーマーはオススメです✨

なぜなら

リフォーマーは、

リハビリのために考案されたマシンなので

小さな動きで大きな効果を得ることができるから👍️

ピラティス・リフォーマーで

ストレス解消‼️

汗をかいてスッキリ❇️

続けていけば～🌠自然にシェイプアップ❣️

【更年期】を緩やかに過ごしてHAPPYに次のステージへ🐾

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶がサポート致します⤴️

👇️大好きなはちみつ紅茶とハートのクッキー🍪

2023年6月29日(木)☀️

こんにちは❗

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

Cherishのピラティスを受けに来てくださる方は

40代以上の女性が多いです。

もちろん

20代の会員様も多くいらっしゃいます✨

恋や遊びに忙しい20代。

仕事に家庭にと活躍の場が広がる30代。

ライフスタイルが確立する40代。

お仕事や家庭だけじゃなく

自分をメンテナンスする時間や気持ちの余裕が出てくる50代。

いつまでも

自分の足で歩いてお出掛けしたいと思いませんか❓️🙄

ただトレーニングするだけじゃなく

【将来の自分に先行投資をしていく】のはいかがでしょうか❓️

最初の一歩は

なかなか勇気がいりますが……

トレーニングの50分間⌚

二宮が、明るく楽しくHAPPYにサポート致します👍️

終わったあとは

爽快感でスッキリ‼️間違いないですよ🎵

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶でお会いしましょう⤴️

2023年6月28日(水)⛅

こんにちは！

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

先日

お電話でお問い合わせがありました。➿📞

スタジオの名前が長すぎて

噛みまくった二宮ですヽ(・∀・)ノｲｴｲ

Cherishのご近所さんには

美味しいパン屋さん🥐やオムライスのお店があります👍️❇️

オムライス🍴🙏

久々に食べに行きましたーヽ(・∀・)ノｲｴｲ

お腹が空くと力がでなくなる二宮ですヽ(・∀・)ノｲｴｲ

ピラティスのセッションは

地味な動きなのに←

沢山汗をかくので

出来るんだけこまめに水分補給を

お願いしています。

Cherishにお越しの際は

ドリンクをご持参いただけると助かります🍀

よろしくお願いします⭐

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶でお会いしましょい⤴️

2023年6月27日(火)☀️

こんにちは！

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日は

すごーく蒸し暑くなるそうです❗

熱中症にはお気をつけください💦

夏本番☀️になったら

外に出るのも控えないといけなくなりますかね……↘️

でも

大丈夫です‼️

Cherishのピラティスは

回数券でのトレーニングになります🍀

ライフスタイルに合わせて通いやすいシステム🎶

週1回でも◎ 月に2回でも◎

少しずつ

ピラティス・リフォーマーを

生活のルーティンにしてほしいから……‼️

食事制限してみたり……

美容エステをうけたり……

いろいろなアプローチはありますが……

身体を動かしてストレス解消&いい汗かいて

ナチュラルビューティーも魅力的だと思いませんか⁉️✨

さらに❗

Cherishは

パーソナルトレーニングスタジオなのに

Badens正規取扱店でもあるのです‼️

✨レアレア✨

ぜひぜひ

スタイルアップと美肌！

両方を目指していきましょい⤴️ﾖｸﾊﾞﾘ～🤣

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶

お問い合わせお待ちしております～🤣

2023年6月26日(月)🌂

こんにちは！

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日は

雨が降ったりやんだりですね🙄

Cherishでは

お花を飾っています🌹

芍薬てご存知ですか？

先日、近くのお花屋さんで購入しました～

蕾を飾ったんですが

翌日には

咲いちゃいました～🤣

咲くのに時間かかるかなーって思ってたんですけども……笑笑

芍薬の花て

存在感があるんですよー！

ビックリしました～☺️

立てば芍薬

座れば牡丹

歩く姿は百合の花。

凛とした立ち姿は

芍薬のように美しくありたいですね🎵

美姿勢を目指してみませんか⁉️

ぜひぜひ

東灘区・摂津本山駅岡本駅近の

Cherishに一度、体験にお越しください❇️

2023年6月25日 (日) ☀️

はじめまして！

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ

今日からブログを公開していこうと思います🎶

よろしくお願いします🍀

ピラティスは

最近、特にブームですよね😁

マットだけのグループレッスンや

リフォーマーのグループレッスンなど

気軽に通えるスタジオが増えてきましたね🙄

Cherishでは

パーソナルトレーニングのみになります！

リフォーマーも完備しているので

マットでは

感じにくいエクササイズも体感しやすいです❗

さらに

マンツーマンなので

細やかな指導が受けられます❗

ピラティスにトライしてみたいけど

沢山の人と一緒にするのは勇気がいる……

ピラティスて細かすぎてイマイチよくわからない……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

ピラティスをしてみたいけど

一歩踏み出せない方は

ぜひぜひ

東灘区・摂津本山駅岡本駅近の

Cherishに一度、体験にお越しください❇️

二宮と一緒に

楽しくい～い汗をかきましょう⤴️

ゼヒトモ内でのプロフィール: パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店, ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス, 仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス

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