神戸市東灘区摂津本山パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店 ピラティスリフォーマー・パーソナルトレーニンングのマンツーマン専門

Pilates Room 📝

2024年11月19日(火)😖🍃

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

いきなり寒くならないで‼️
と言いたいくらい
今朝は
冷え込みましたね💦


秋は
感じられましたか❓

体調を崩される方も多いと思います。
どうぞ
ご自愛ください🍀


さて
Cherish神戸岡本店で
ピラティス・リフォーマーを
スタートして3年目に突入しました。

ちなみに
運営会社の㈱FLEDGEは
11月で
9期目なんだそう👀


続けていけるて
凄いですよねー👏

会員様のおかげです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

いつもありがとうございます✨️


なにか物事をスタートさせるて
案外
思っているより
簡単だったりします。

不安要素や懸念材料はあっても
詳細を確認していけば
あとは
勢いでトライ出来たりするんですよ。

ただ
何事も
継続が
難しい……。

世界情勢、経済、流行り廃り…
いろいろ影響を受けていきますから…

ピラティスももれなく
ブームの真っ只中。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


沢山のピラティスインストラクターさん
そして
ピラティススタジオが
街中に。

たくさん有りすぎて
選びきれないんじゃないでしょうか❓(*´艸`)


みなさんの健康が維持されることが
なによりです❣️✨️

ピラティスに限らず
元気なおじいちゃん、おばあちゃんで
過ごせるように

今から
身体を鍛えて
メンテナンスをしておいて下さいね(◍ ´꒳` ◍)

👇🏻体験予約フォーム

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プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン🎶
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス・リフォーマー】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈




2024年10月26日(土)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

今日は
心斎橋店にもお仕事に行ってきました👊( ¨̮💪)
二宮です。

心斎橋店は45分間のパーソナルトレーニングになります。

マンションの一室にあるので
隠れ家ぽい(*´艸`)

大阪は
人が多くて🌀🌀💦


色んな服装、色んな人がいるから
多くのことに
寛容な場所なんだろうな。
と勝手に思っています。



ちなみに
本日の心斎橋の会員さまは
左肩に違和感がある。とか…
確かに
左腕があげにくそうでしたので…

いわゆる
四十肩・五十肩に近いかな…

と予想。


四十肩・五十肩は
肩こりとは違います。👀


無理のない範囲で
動かして✋


四十肩・五十肩にならないためにも
トレーニングを生活の一部に取り入れていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

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2024年10月25日(金)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

お仕事帰りに
ストレッチ・ピラティス・リフォーマー・ゲタックスは
いかがでしょうか👀❓

盛りだくさん(*´艸`)


仕事で疲れてるのに
さらに帰る前に
トレーニングなんて…💦


と思われるかもしれませんが

Cherish会員様の中には

あえて
お仕事帰りに。
とご予約を取られる方もいらっしゃいます。

なぜなら
【足のむくみが解消されるから❣️✨️】

二宮もビックリするくらい
【足のむくみ】のピフォー・アフターが
凄かったです👏



デスクワークがメインの方には
オススメのルーティン✨

「むくみなんて感じたことないから大丈夫。」

そんな風に思われる方
多いのですが…

トレーニングをスタートしてみると
スッキリ爽快感を感じるので

逆に
【足のむくみ】をしっかり感じるようになってきます。

その時になって初めて
気づかれることが多いです。

「わたし、今日浮腫んでる…」
「足がだる重い…」


不思議ですよね。
むくんでいるからスッキリしたい。
ではなく
スッキリ整うからむくみを感じるようになる。


今まで気付いてあげられていなかったのだと思います。

トレーニングをキッカケに
いろいろなことに視野が広がる方が多いのは
身体と心が整って
余裕が生まれるからなのだと思います。


先にもふれましたが
実際に
トレーニング後の
パンプスを履いた時の隙間が
それを物語っております✌️

さらに
足元がスッキリ
血流の流れを促すことで
質の良い睡眠にもつながりますので

翌日の寝起きも爽快で
美肌効果も期待できますね✧︎

一石二鳥とはこのことですな(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!


デスクワーク、在宅ワーク、お家にこもりがち。
そんなアラフォー女性を
全力サポート(ง •̀ω•́)ง✧

お気軽にご予約＆お問い合わせくださいꕤ︎︎·͜


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2024年10月17日(木)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

Instagramで
ディズニーの
ザ ヴィランズハロウィンを
ひたすら見るのにハマっています。🎃🦇🕸
二宮です。

さすが
ディズニーですよね‼️

何がすごいってー‼️

音楽が
やっぱり凄い。

イントロから盛り上がりにかけての
流れが
たまらんですな‼️


さらに
ダンサーさんの衣装⋆✦

ヴィランズのオマージュと
一体感とを兼ね備えていますよね。

ダンサーさんは
フォーメーションを組みながら
流れるように行進していて👏


ディズニーファンでなくても
その場に行きたくなりますね！✨🏰🐭🖤

何回もハロウィンリール動画とか見ちゃうよね。
行けないからさ。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


ダンスと言えば
以前にマスタートレーナーに
「子供の時
何をすることが大切ですか？」
という話を聞いたことがあります。

返ってきた答えは「外で遊ぶ。あとダンス。」

1番いいのは
山と川と…
つまり外遊びが大事。

よく耳にしますよね。

基礎体力づくり、仲間とのコミュニケーション
さらに
空間認知能力を養っていく。


子供の時だけですしね！
毎日
純粋に外遊びできるのって。

大人が
毎日、公園で鬼ご。
ブランコにうんてい…
なかなかみないですよね。


山や川に行く大人は
それをお仕事にしているとか
そこに住んでいるとか…

つまり
子供の仕事は外遊び。
ということで。✌️

あとのひとつ「ダンス」

音楽やリズムに合わせて身体を動かす。

なかなか出来ない子が増えているみたいです👀
体育のカリキュラムに入ったくらいですから

お子さんたちの
体力、筋力、柔軟性に危機感を感じたのかもしれません。

ダンスは
音楽に合わせてただ身体を動かすだけでなく
音楽の内容や流れにおいて
感情や情景を表現していく身体活動。

もちろん
リズムをとれないと
他の球技やスポーツにも影響が出てきますよね。


また「ダンス」は
表現するという
深いコミュニケーションツールでもありますよね。


ノンバーバルな表現方法は
自身を表現する力が
強く必要とされます。

つまり【自己表現】


【自己表現】とは
自分の精神的・主体的なものを外面的・感性的形象（感覚能力・創造力など）として表すこと。

【これが私だ】という表現
あなたにはできますか❓


そもそも日本人は
リアクション自体が、
諸外国に比べて大きくない文化なので
難しいかもしれません。


なので
ダンスなどの表現方法を
お子さんのうちに身につけることは
大きなスキルになることでしょう✩.*˚

まあ
実用的にならなければ
あまり意味は無いかもしれませんが…💦

いずれにせよ
身体を使って表現することは
とても大切なこと。
そのためにも
身体を使って運動をすることを忘れてはいけませんね。


実際に
ピラティス考案者であるジョセフ・ピラティスの元には
同じビル内にあったダンススタジオのプロダンサーが
メンテナンスのために
多く訪れていたそうなので

身体を動かすことの大変さとそのケアの大切さが
お分かりいただけるかと思います。



プロのダンサーさんですら
メンテナンスを行うくらいですから
ぜひとも
デスクワークの方
在宅ワーク方には
積極的に
仕事を続けていくために
健康体を維持するためにも
ご自身のメンテナンスを大切にしていただきたいと思っております。(๑•̀ㅂ•́)و✧


少しでも気になったら
ご予約＆お問い合わせください✩.*˚

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・

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2024年10月17日(木)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

Instagramで
ディズニーの
ザ ヴィランズハロウィンを
ひたすら見るのにハマっています。🎃🦇🕸
二宮です。

さすが
ディズニーですよね‼️

何がすごいってー‼️

音楽が
やっぱり凄い。

イントロから盛り上がりにかけての
流れが
たまらんですな‼️


さらに
ダンサーさんの衣装⋆✦

ヴィランズのオマージュと
一体感とを兼ね備えていますよね。

ダンサーさんは
フォーメーションを組みながら
流れるように行進していて👏


ディズニーファンでなくても
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行けないからさ。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


ダンスと言えば
以前にマスタートレーナーに
「子供の時
何をすることが大切ですか？」
という話を聞いたことがあります。

返ってきた答えは「外で遊ぶ。あとダンス。」

1番いいのは
山と川と…
つまり外遊びが大事。

よく耳にしますよね。

基礎体力づくり、仲間とのコミュニケーション
さらに
空間認知能力を養っていく。


子供の時だけですしね！
毎日
純粋に外遊びできるのって。

大人が
毎日、公園で鬼ご。
ブランコにうんてい…
なかなかみないですよね。


山や川に行く大人は
それをお仕事にしているとか
そこに住んでいるとか…

つまり
子供の仕事は外遊び。
ということで。✌️

あとのひとつ「ダンス」

音楽やリズムに合わせて身体を動かす。

なかなか出来ない子が増えているみたいです👀
体育のカリキュラムに入ったくらいですから

お子さんたちの
体力、筋力、柔軟性に危機感を感じたのかもしれません。

ダンスは
音楽に合わせてただ身体を動かすだけでなく
音楽の内容や流れにおいて
感情や情景を表現していく身体活動。

もちろん
リズムをとれないと
他の球技やスポーツにも影響が出てきますよね。


また「ダンス」は
表現するという
深いコミュニケーションツールでもありますよね。


ノンバーバルな表現方法は
自身を表現する力が
強く必要とされます。

つまり【自己表現】


【自己表現】とは
自分の精神的・主体的なものを外面的・感性的形象（感覚能力・創造力など）として表すこと。

【これが私だ】という表現
あなたにはできますか❓


そもそも日本人は
リアクション自体が、
諸外国に比べて大きくない文化なので
難しいかもしれません。


なので
ダンスなどの表現方法を
お子さんのうちに身につけることは
大きなスキルになることでしょう✩.*˚

まあ
実用的にならなければ
あまり意味は無いかもしれませんが…💦

いずれにせよ
身体を使って表現することは
とても大切なこと。
そのためにも
身体を使って運動をすることを忘れてはいけませんね。


実際に
ピラティス考案者であるジョセフ・ピラティスの元には
同じビル内にあったダンススタジオのプロダンサーが
メンテナンスのために
多く訪れていたそうなので

身体を動かすことの大変さとそのケアの大切さが
お分かりいただけるかと思います。



プロのダンサーさんですら
メンテナンスを行うくらいですから
ぜひとも
デスクワークの方
在宅ワーク方には
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仕事を続けていくために
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2024年10月12日(日)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

モバイルバッテリー
レンタルサービス
はじめましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

Cherishの会員様でも
会員様でなくても

「スマホの充電がヤバい‼️💦」

そんなときはCherishへ🐾

充電中…|=D―( _ ¯꒳¯ )_


ココロも身体も
バッテリーも🙆🏻‍♀️まʓ

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2024年10月10日(木)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

自爪もなかなかよいな。
と
妙にネイルケアに勤しんでいる二宮です。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


【ありのまま】て
魅力的ですよね✨️

そう言えば
そんな歌も流行りましたね
「ありのままの～🎶」

でも
【そのまま】ではないのです。☝️

ありのまま…
飾らず素直なこと。

キラキラしたものに囲まれるのも
素敵✨️

でも
【ありのまま】も素敵✨️

そんな風になれたら
ダブルで嬉しいですよね*.(๓´͈ ˘ `͈๓).*

ちなみに
感情で置き換えてみると…
喜怒哀楽をそのまま外に出すのではなく

【穏やかでニュートラルな状態】ということ。

【ニュートラル】という用語は
ピラティスでは
とても大事な言葉になります。⭐️


✧︎ニュートラルとは…
「neutral」中立・中間。
姿勢でいうところの
「理想的な姿勢」を示します。

良い姿勢に近づくとスッキリするし
ピンと心地よく立てます。

加えて
感情や意識が
常に安定された良い状態であることも
とても
大切ですよね。

仕事や人間関係でのストレスで左右されても
必ず
【ニュートラル】な状態に戻ってこれたら

人生の中で
とても強みになると思いませんか？


何かに影響を受け続けてしまったり
惑わされてしまったり…

そんな風に張り回されず
【ありのままの自分】を保って生きいですね。


ストレス発散したい。
ストレスに負けたくない。

そんな風に思ったら
トレーニングしてみませんか❓

Cherishでは
体力・筋力🆙だけでなく
ココロと気持ちもサポート💪

セッション後は
笑顔になれますよ✌️

お気軽に
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2024年10月7日(月)☔️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

ずっと続けていたネイルをやめてみた。二宮です。


ネイルのきっかけは
爪がよわよわなので
すぐにボロボロになってしまうのがイヤで

ジェルで固くしたら
マシかなーと思ったのがはじまりです。

ずっと続けていたこともあり
自爪に戻した途端に
やはり
ボロボロに……( ´･ω･` )

乾燥には気をつけて
一生懸命ケアをしていましたが…

一筋縄ではいかなさそう…

ジェルをとって
自爪で仕上げてもらった瞬間は
とても綺麗で
「自爪も可愛なぁ」なんて
ネイリストさんと盛り上がりましたが

美しい状態を保つのは
なかなか
どうして……
難しい(´・ω・｀)


めげずに
こまめな乾燥対策から
頑張っていきます💪

【継続は力なり】

さて
Cherishでは
【ピラティス・リフォーマー・加圧トレーニング】が
ありますが

もう1つ
【ゲタックス】通称牛若丸👈会員様命名
もあります👏


Cherishのみなさま
最初は
履くのも一苦労で
「足の指がつった！(◎_◎; )」なんて感じでしたが

今では
なんと‼️
1分間
サポートなしで
足踏みができる方まで❣️
マスターするの早すぎでございます！
✨天才(▭-▭)✧✨

みなさまの
少しずつ進化される姿を
間近にみれて
二宮は幸せ者でございます(  ´˘`  )


これも
日頃の努力の賜物👏
素晴らしい👏

目に見える形で
【成長】が実感できることは
きっと
より人生を豊かにしますねꕤ︎︎·͜·

達成感を味わうのも
トレーニングを継続するために必要な要素ですよね。

回数を重ねていくことで
見えてくる世界、景色が変わっていくことでしょう。
これって
とても素敵な事だと思いませんか？

だからこそ
【行動が変わると意識が変わる】
【意識が変わると行動も変わる】

物の見え方は
少しの角度で変わります。

視点を変えて
トレーニングをスタートしてみませんか❓

体験のご予約＆お問い合わせ
お待ちしております‪ ·͜·

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2024年10月6日(日)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

最近
「待つ」ということを
意識している二宮です。

相手の話し始め
相手の行動を起こす瞬間
相手の話終わる時

そして
相手が成長するまで


もしかしたら
変わらないかもしれない。

けれども
相手が納得出来るアプローチをしながら

「きっと大丈夫。」
そう信じて
委ねてみるのも
悪くないなと。



これまで生きてきた中で
その些細な変化が見られるのは
とても
感動する瞬間だから。

大切にしたいと考えています。

Cherish神戸岡本店は
パーソナルトレーニングなので
1体1の対話が
50分のセッションに大きく影響を与えていきます。

ソレが積み重なって
結果へと繋がっていく。

もちろん
トレーニング自体を継続していただけるか。
ということにも…

パートナーストレッチをご希望される会員様には
努めて
耳を傾けております。

ストレッチは
スッキリしますので

きっと
心の中でも何かスッキリしたいことがあるのかな〜
なんて
思ってみたりするから…(*´艸`)

なかなか
大人になると
吐き出せるところがなくなったりしますものね。

ポジティブなことも
ネガティブなことも
自分のことだけでなく
家族のこと
職場のこと……

年齢を重ねていくことで
社会との関わりが多くなるにつれ

背負わなければならないものが増えていく。

ソレに耐えうる体力とエネルギーは
メンテナンスを必要とすると思いませんか？

「行動が変わると意識が変わる」
逆も然り
「意識が変わると行動も変わる」

トレーニングセッションを
継続されている会員さまを見ていて

本当にそう思うので

【とりあえずやってみる】
そんな気軽な気持ちで大丈夫👍

お気軽にご予約＆お問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·


ココロとカラダのもやもや
解消するならCherish【ピラティス・リフォーマー・パーソナルトレーニング】

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2024年9月28日(土)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

ずいぶん
涼しくなりました😊

日中は日差しがキツイ日もありましたが

ようやく
秋🎃🍁🍄🌰めいてきましたかねꕤ︎︎·͜·

このまま
暑さがぶり返さないことを
願うばかりです(｡-人-｡)💭

さて
Cherish神戸岡本店では

男性トレーナーと女性トレーナーが
在籍しております。

パーソナルトレーニングは
個別でのトレーニングにはなりますが

【完全指名制】というルールは設けておりませんので

目標や体調、コンディション、興味・関心に合わせて

トレーナーを
都度
変更していただくことが可能となっています✌️


トレーナーが違えば
トレーニング内容・アプローチは
全く異なってきます✋

これは
【お客様のトレーニングの機会を失うことを防ぐため】


担当トレーナーとのスケジュールが合わない。
トレーニングに飽きる。
などといったことがカバー出来るのです👍


トレーニングは
続けてもらえないと意味がありません。

【継続は力なり】

できる限り
継続しやすいスタイルは大切にしたいと考えているCherishです。

先日も
オーナーが担当している会員様が
二宮のトレーニングルームにいらして下さいました(* 'ᵕ' )☆

「なんだか緊張します💦」
なんてお話しながらトレーニング💪

いつも通っているジムでも
トレーナー、トレーニングルームが変わるだけで
新鮮ですよね✨️

また
二宮のトレーニングルームには
ピラティスのリフォーマーやタワーがあるので
雰囲気が
ガラッと変わります(◍ ´꒳` ◍)

それだけでも
刺激的(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!

毎日の生活をガラッと変えたい‼️
そんな気分になったら
ぜひぜひ
Cherish神戸岡本店で
一緒に
トレーニングしてみませんか❓✨️


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お待ちしておりますꕤ︎︎·͜·

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2024年9月21日(土)☁️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

最近
新しいことを始めています。
二宮です。

1つは
小説【地面師たち】を
読み始めてみたこと。

もう1つは
【書き写し】

天声人語を
ノートへの書き写しをはじめてみました✎☡

紙面でのコラムや文章は
「起承転結」を基本に
最後に結論がきます。
余白や改行は少ないです。
文字がぎっしり詰まっていて読みにくいといった印象でしょうか。

反対に
Web上の文章は
結論が先にあるものが多いですよね。
分かりやすさ、伝わりやすさなど
短い文と単語が多い。
また
視覚的なデザイン性も重要視されていますね。
新聞や小説よりシンプルで読みやすい👀

これは
スマホ普及に伴い
SNSも急速に発達したためでしょうか…

そして
スマホやネット社会の発展とともに
より多くの情報を取り入れることができるようになりました。

その代わり
スピード勝負のように
最新の情報を
いかに早く取り入れていけるかが
今の時代では
生き残るためのスキルとなっています。

そのせいか
皆せっかちになってきてますよね(*´艸`)

歌の歌い出し
YouTubeの倍速視聴…

脳の処理能力は
果たして
正常に行われているのか
甚だ疑問ですが……0_0

そんな日々を過ごしていると

トレーナーとしては
合間を縫って
自主トレとして身体を動かすことは出来ますが

なんせ
鉛筆を持って५✍⋆*
紙に書くという時間は
自ら捻出しなければ
皆無。ということに気づきました。


ちなみに
二宮が
スマホで見ているのは
トレーニングセッションの予約状況の確認。
Instagramのムダに流し見。
見逃し配信のTVer……

先に書きましたが〜
改めて
文字を読む機会・文字を書く機会が
皆無。

敢えて作ることで
脳と身体のバランスを
整えていこうかな‼️笑

ということで
①小説を読もう
②文字を書こう
を始めてみた次第でございます😊

ですので
ここは逆説的に捉えていただいて✋

デスクワーク
運動不足
トレーニング時間が皆無の方々は

今から
敢えて時間を捻出していただいて。

Cherish神戸岡本店で
【パーソナルトレーニング】
【ピラティス・リフォーマー】を
スタートしてみませんか❓ꕤ︎︎·͜·

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健康寿命は足から🐾
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2024年9月20日(金)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

先日
小指の爪が……
なくなりました…二宮です。:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

サンダルのストラップに
引っかかってしまった模様…

痛みはなかったのですが…

痛々しいものが苦手な二宮です…:( ;´꒳`;):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ｲﾀｲｲﾀｲｲﾀｲ…(◎_◎; )

※全く痛みはない。


絶対
医療関係にはつけない…
そして
医療従事者の方々
スゴすぎる…
改めて。痛感。



そもそも「爪」は…
触覚を鋭くして感覚器官をサポートしています！

◾︎ 手の爪
細かい作業をする時に力を微調整。


◾︎ 足の爪
身体を支えて踏み込む力を強くする。

手の爪は
視界に入るし
意識が行き届きやすいですよね。


足の爪は……❓

「身体を支えているのは足」

小さな足の爪も
その一員ですよね。


乾燥や切りすぎなどによって
破損したり分厚くなってしまうと
日常動作が
スムーズに行えなくなるカモしれません。

最悪の場合
小指が地面に着いていない。
なんてことになってしまうカモ⁉️


靴が合わなくなったり
転びやすいなんてことを感じたら

足の爪のケアを見直してみてもいいかもしれません🍀


もちろん
爪ケアだけでなく
足の筋肉のケア、コンディションを整えることも
大切にしてくださいね😊

捻挫、こむら返り、むくみ…
Cherishの【パーソナルトレーニング・リフォーマー】で
解消していきましょう💪

ピラティス・リフォーマーに加えて
【ゲタックス】も取り入れて
さらに美脚を目指しましょう🐾

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本🌈




2024年9月19日(木)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝



Cherishピラティスの会員さまは
女性の方がほとんどです。

最近
そのご家族が
ぞくぞくと
フィットネスに参戦されているご様子(* 'ᵕ' )☆

特に
パートナーであるご主人や会員さまのお父様が
フィットネスを始められています‼️


Cherishでのトレーニングが
ご本人さま
そして
その周りの方々にまで
プラスに働いてることは
とても
凄いとです‼️(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

きっと
会員の皆様が
トレーニングをスタートしたお陰で

笑顔が増えたり
姿勢が良くなったりと
ストレスが減り
今までより
キラキラされているからだと思います✨


言葉の意味合いは違いますが……
やはり
【女性は太陽そのものであった。】
ですね。(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!

お家の中でも
お家の外でも
女性が
笑顔でいること。ꕤ︎︎·͜·

これが
1番です☝️

夏の暑さが
まだまだ続きそうです💦

エアコンの中での時間も大切ですが

ぜひ
あなたの生活に
プライベートなトレーニング
【ピラティス・リフォーマー】を取り入れてみませんか❓

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
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健康寿命は足から🐾
プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
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【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈




2024年9月16日(月)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


本日は
【敬老の日】でございます😊

多年にわたり社会に尽力してきた老人を敬愛し
長寿を祝う日。


いつまでも
おじいちゃん、おばあちゃんには
元気でいてほしいですね¨̮⃝

ちなみに
「人間の足の寿命は、50歳」という説をご存じですか？

何もしなくても健康な足でいられる年齢だそうです。


足だけでなく
身体の各部位には耐用年数というものが存在します。
足の耐用年数は50年。

50歳から70歳まで
筋力が15%低下し、筋肉量は10%減少すると言われているので
皮膚や血管も50歳を境に加齢に伴う変化が顕著に現れてくるというわけです。

さて
先の話を踏まえて
足の健康寿命が
50歳までとするなら
それまでに
なにか出来ることを
今からはじめておかなければなりません。

意識的に
フットケアはされていますか？


介護の入口は【歩行が出来なくなること】から始まるとも言われています。


なぜなら
日常生活動作の多くが【移動】だからです。
お手洗いに行く、お風呂に行く、買い物に行く…

何をするにしても
まずは、その場所への移動が基本となって生活が成り立っています。
ですので
【歩行】に支障が出ると移動に時間がかかったり、転倒したりすると

自立した生活が送れなくなってしまいます。

しかし
逆を言えば
歩行能力を維持できれば
介護や施設入所などを遅らせることが出来るということ☝️

まずは

︎︎︎︎︎︎☑︎ 清潔に保つ
︎︎︎︎︎︎☑︎ 保湿する
︎︎︎︎︎︎☑︎ 足のサイズに合った靴を履く
︎︎︎︎︎︎☑︎ 爪を切る


日常的に出来ることから少しずつ
ご自身の足をケアしてあげてくださいꕤ︎︎·͜·

もちろん
身体を動かして
足腰の筋力・筋肉量もキープしていくこともお忘れなく✨

ピラティスリフォーマーなら
簡単な動きからしっかりアプローチできるので
トレーニングをはじめるにはオススメです‼️

パーソナルトレーニングなので
コミュニケーションもとりやすく安心✌️


お気軽にお問い合わせください。

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2024年9月14日(土)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


さすがに
こんなに長い期間
猛暑が続くと
バテますよね……

二宮も
ぐったり‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


夏バテは
身体もそうですが
気持ちも落ちていきます💦


主な夏バテの症状として…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感
︎︎︎︎︎︎☑︎ 食欲不振
︎︎︎︎︎︎☑︎ 睡眠不足
︎︎︎︎︎︎☑︎ めまい・立ちくらみ……などなど

そして
夏バテの解消には
やはり
◾︎ 食事
◾︎ 睡眠
◾︎ 運動(ง °Θ°)ว

ありきたりで
ご存じのことと思いますが…‼️

大事なことなので‼️

✧︎ バランスのとれた食事。
✧︎ 良質な睡眠。
✧︎ 適度な運動。


何度でもブログに書きますが‼️



分かっちゃいるけど……！
分かっちゃいるけど……！。

なかなかねー🌀

「ご飯がコンビニばっかりだなぁ…」
「眠れないからスマホ見てたらこんな時間だ……」
「暑いしダルいから運動とかムリ……」


バランスのとれた食事を自炊したり
デジタルデトックスとしてスマホを放置したり
奮起してジムに入ってみたり…0_0

質のいい生活のために当たり前のことを
当たり前に行うことは
ケッコーハードモード。

それが出来たら
誰も苦労しませんよね🤪

けれども

少し見方を変えてみませんか？


たとえば
お味噌汁を作ってみる。
お味噌汁は、塩分と水分が摂取できます☝️
さらに
大豆が原料なのでビタミンB2、カルシウム、タンパク質が豊富。
また
発酵食品のため消化によく免疫力up⤴️

冷たい飲み物ばかりだと
胃腸も弱りやすいので
丁度いい(´∀`)

自炊したという達成感も得られてGood!!(･ω･)b

食生活は
ひとまず
お味噌汁で解決するとして。

次は
「睡眠」(:3_ヽ)_

まずは
寝る前には
カフェインは控えましょう。
もちろん
スマホも📱(👀)

枕元でピコピコしてませんか？

二宮自身も経験があります。

寝る前のチョットした行動で
寝起きが違う‼️◝(´◝ω◜｀)◜

睡眠の質が格段に変わります👍


最後に
「運動」

これは
Cherish神戸岡本店で
トレーニングをスタートしていただければ
問題ないです。(｀・ω・´)ｷﾘｯ

まずはお気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

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夏バテ解消❣️秋に向けてはじめてみよう❤︎
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2024年9月11日(水)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


Cherishピラティスの会員さまで

コロナによって
在宅ワークが増えた方、
コロナに影響されず在宅ワークの方がいらっしゃいます。

1日、お家から出ない日もあるそうです。

そんな在宅ワークメインの会員さまから

「最近では
整体やマッサージに行かなくても調子がいい」

というお話を伺いました✧︎


また
「整体やハリよりも
トレーニングで動くから健康的でいい」

という意識の高さも👏

もちろん
鍼灸治療や整体も大切な分野ですので
必要があれば
通院していただければと思います！


けれども
その場限りの効果、心地良さも大切ですが…

まずは
身体のベース作りとして
【トレーニング】【ピラティス】を
取り入れてみてはいかがでしょう❓ꕤ︎︎·͜·



Cherishの会員さまは

ピラティスを始める前から
マッサージや整体などを上手く取り入れながら
ご自身のコンディションを整えてこられた方々が

多い印象です。


そして
ピラティスのトレーニングを重ねていく内に

身体を動かして整うことを実感されたご様子で

今まで通っていたマッサージの回数が減っていった。
そんな流れでしょうか¨̮⃝


つまり
このタイミングで
さらにステップアップ⤴︎︎︎ということですね‼️(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

是非とも
身体を引きしめて参りましょう💪

リフォーマーで
インナーを刺激したら
アウターもしっかりトレーニングして参りましょう☝️


みなさまの美のレベルを上げていきたい🥺
そんな風に勝手に燃えている二宮です。(*´艸`)


着たい服を着て
食べたいものを食べる🤤

我慢せずに
【女性であること】をenjoyしてほしいから👍

Cherish神戸岡本店の
パーソナルトレーナーは
今日がんばります(ง •̀_•́)ง

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2024年9月9日(月)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


突然ですが

みなさんの「座右の銘」はなんですか❓



そもそも
「座右の銘」とは…

自分にとって身近な言葉や文で
生き方の指針や戒めになるもの。

だそうです☝️

改めて
言葉の意味を知ると
なんだか
重みを感じますね！


ちなみに
二宮は
【念ずれば通ず】です。

なんだかんだ
うまく
運よく
人生を切り抜けて生きてきた自分は
この言葉が
好きです。笑

うまくいくときも
うまくいかないときも

芯をもって
強く想いながら
生きていきたいものですね¨̮⃝


それに
先日も
「美味しいマンゴー食べたいなぁ…」
と強く想っていたら

叶っちゃいました(*´艸`)


国産マンゴー🥭✧︎
有難い🙏😭


明日もいい日でありますように☆。.:＊・゜

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2024年9月4日(水)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞を更新しましたꕤ︎︎·͜·

いいね👍❤︎
フォロー👏
お願いします(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)

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2024年8月31日(土)

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


今朝は
家を出るときに
「え…雨やんな……？」

と思わず
呟いてしまった二宮です。

雨傘
要らなかった……

さて
先日
二宮もトライした
ゲタックスを
Cherishのピラティス会員さまにも
トライしていただいております✧︎

まずは
リフォーマーやタワー前に
ウォーミングアップとしてꕤ︎︎·͜·

余裕があれば
最後にもう一回
ゲタックスをしてもらえたらなぁと考えております☝️


最初と最後で
ゲタックスでの動きの変化を体感してもらえたら

ピラティスのよさも
さらに
実感してもらえるのではないかなと‼️

まだまだ
取り入れたばかりで
みなさま
ゲタックスを装着するだけでも
ドキドキのご様子ですので

徐々に‼️
ステップアップしていただいて⤴︎︎︎

Cherishピラティス会員さまを
美脚＆美尻に仕上げていきたい(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ
と密かに目論んでいる二宮です✧︎


もちろん
リフォーマーも素晴らしいですが
仰向けでの足の動きは
スプリングやキャリッジのサポートがありますし

そもそも
日常生活は
基本、立ったり座ったりして
足の裏が支えていますよね。


でも
足の裏に
集中して
常に動いてませんよね笑

ゲタックスは
そこに特化しているので
かなり
オススメです‼️

その感覚を持ちながら～
ピラティスのトレーニングを行うことで
より充実した50分に‼️

そもそも
ピラティスは
日常生活を過ごしやすくするため
仕事を含めたパフォーマンスをあげるため

姿勢をよくするためだけではないので

よりピラティスの良さを生かしたトレーニングが出来れば‼️
と日々奮闘しております。

また
ピラティスは
リハビリが
ベースに考案されていますので

ベースが整えば
やはり
自重トレーニング
筋トレは
必須と考えております☝️


筋肉やバランス感覚は
継続してトレーニングしておいて
損は無いですよ(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

まさに
アンチエイジング👍

ピラティスだけど
ピラティスだけじゃない。

これぞ
まさに
パーソナルトレーニングのいいところだと思いませんか❓(*´艸`)


体験＆お問い合わせ
お待ちしております¨̮⃝

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2024年8月30日(金)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

台風は
いつ来るのでしょうか…( * ॑꒳ ॑*)？

温暖化により
台風の速度は10%も遅くなるのだとか。

Cherishの会員さまとの会話でも
この夏の暑さについて
よく話題にあがりますが

「幼い頃は、30度で暑かった。」
とか
「扇風機だけで過ごせていた。」
とか

今では40度近くの地域もあって…

そんな涼しいエピソードは
今後
体感することは出来ないんだと思うと

なんとも切なくなりますね。

ピラティスが
考案された当時は
きっと
日本では
扇風機と心地よい風が
夏を快適にさせていたことでしょう。

しかし
残念ながら
その当時は
ピラティスメソッドは
受け入れられていなかったので

これも
なんとも切ないエピソードです。

実際にピラティスさん自身も
「自分の考案したメソッドは、50年はやかった。」
そんな風に仰っていたとか✋

けれども
いつの時代であっても
何事も
誰かにとって必要なモノは


必ず
その誰かが探し出して
求めてくれるものですよね。

今の時代
ピラティスがブームになり
多くの人々が
ピラティスを求めているということからも
それは
明らかです。


ピラティスさんは
その当時から
既に
人々の姿勢の悪さに気づいていたから。

それは
スタジオから見渡す通りを歩く人々をみていて
ピラティスさんは
気付き
懸念していたそうです。

みなさんも
今一度
周りを見渡してみてください(´◉ω◉` )


もちろん
ご自身の歩く姿でもかまいません。

電車の中
信号待ちの瞬間
カフェでの様子


もしも
人々の姿勢が気になるようでしたら

ピラティスをはじめるいいタイミングかもしれませんよꕤ︎︎·͜·

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2024年8月28日(水)

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

インナーマッスルとアウターマッスルの
役割の違いは
ご存知ですか•́ω•̀)?

◾︎ アウターマッスル
身体の表層部にある大きな筋肉のこと。
走ったり、重いものを持ち上げたりするときに
大きな力を発揮するために必要。

◾︎ インナーマッスル
骨格・関節・内蔵を支える深層部にある筋肉のこと。
姿勢の維持や関節動作を安定させるために必要。


どちらも大切☝️


姿勢を維持するには
インナーマッスルも
大切ですが

アウターマッスルも大切(๑•̀ㅂ•́)و✧


ただ
アウターマッスルは
大きな筋肉でもあるので
トレーニング内容によっては
身体全体が
大きくなってしまうことも。

ご自身の目指すところや必要なことに繋がるトレーニングを選択してください¨̮⃝

さて
最近では
リフォーマーやタワーでのトレーニングに慣れてきた会員さまには
アウターマッスルのトレーニングも
取り入れています。

お尻や腹筋、背筋など
シンプルな動きですが
筋トレも行っています。💪

ストレッチをした後は
リフォーマーでをしっかり
股関節やふくらはぎ、腕周りを動かしてから行うと

より一層
トレーニングの質も上がります✌️


そのため
身体が自然と引き締まっていくので
自信に繋がります🍀*゜


実際に
Cherishのピラティスを続けてくださっている会員さまは

下腹部の辺りや足元のスッキリ✨を
実感されているご様子ですꕤ︎︎·͜·

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2024年8月26日(月)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

先日
ゲタックスでのスクワットが出来なかったので

今日も
トライしてみました✋
二宮です。

今日は
2回、出来ました⤴︎︎︎


さて
Cherishでのピラティスをスタートされて
肩こり・首こりが緩和された方が
多いです👍


肩こり・首こりが
ひどい時は
吐き気や頭痛がしていたとか。

そうなってしまうと
お仕事だけでなく
日常生活を送る上で
とてもストレスフルですよね…


もちろん
このように
運動を始めて
身体に変化が起きるお話は
姉妹店FLEDGE神戸駅前でも
会員さまから
伺うことがありますので

【運動は、大切】

また
Cherishは
パーソナルトレーニング専門なので
その方に合わせて
トレーニングを組むので
さらに
効果を実感していただけると思います🍀*゜


実際に
ピラティスをする前は
アロママッサージを受けた時など

「肩がガチガチです」
という会話だったCherish会員さまは


ピラティスパーソナルトレーニングを
続けた甲斐あって❣️

先日
久しぶりに
アロママッサージに行った時

「肩周りが柔らかい‼️何かしてるんですか⁉️」
という会話になったそうです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

素晴らしい👏

まさに
会員さまが
きちんと継続してくださった努力の賜物でございます¨̮⃝

ご自身では
ご自身の変化には
なかなか気付きにくいものですよね。

ですが
このように
周りの方々からの気付きを得られると
さらに自信に繋がって⤴︎︎︎
よりポジティブな方向に気持ちも向いていきますよね🎶

そして
食生活に気つけてみたり
少しウォーキングしてみたり
ファッションを変えてみたり

そんな風に
気持ちも上向きに過ごしていけるから
【運動をすると運が動き出す】のだと思いますよ😊


少しの意識
少しの行動
少し変えてみてはいかがでしょうか❓ꕤ︎︎·͜·

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2024年8月24日(土)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


大小田オーナーの
トレーニングルームには
いろいろな小道具があります。

その1つが
下駄。

通称
ゲタックス。

ちなみに
ゲッターズではありません✋( •́ .̫ •̀ )



ずっと気になっていたので……(´◉ω◉` )

トライしてみました‼️

下駄といっても
支えが一本しかないので
バランスを取るのが
なかなか難しい( ˘•ω•˘ )


二ーアップは
割とスムーズに出来ました✌️


スクワットは
出来なかったけど🌀💦


ゲタックス
なかなか面白かったです¨̮⃝



👇🏻𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞チェックしてみてくださいね(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ

https://www.instagram.com/reel/C_DCPpzyTw5/?igsh=MXIwZjExdjBybDJ1Yg==





2024年8月23日(金)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

え。
セミも暑すぎてなかなくなった説
が浮上した今日この頃。

みなさま
いかがお過ごしでしょうか( *¯ ꒳¯*)

まぁね。
確かにね。
暑すぎると蚊も飛ばんそうですので。

人間に比べたら
体積、小さいから……

しんどさが
違いますよね……
虫さんは。


さて
Cherishではパーソナルトレーナーの二宮
神戸駅前店FLEDGEでは
主にグループレッスンを行っております。

FLEDGEは
グループレッスンではありますが
3～4名様までの少人数制なので

ほぼ
セミパーソナルトレーニングに近いスタイルになります。

セミパーソナルという言葉は
少し分かりづらい表現かもしれません💦



マンツーマンではないですが
お一人お一人に対して
トレーナーの目が行き届き
細かな指導とサポートが受けられるグループレッスン。

とお伝えしたら
イメージがわきやすくなりますでしょうか……❓

気になる方は
体験してみてください¨̮⃝











そんなコンセプトが全く違う
CherishとFLEDGEを
回遊魚のようにクルクルしている二宮です。



お蔭さまで
パーソナルトレーニングの強みと
グループレッスンのよさを
それぞれに痛感する日々でございます。


パーソナルトレーニング
︎︎︎︎︎︎☑︎ トレーナーと1体1
︎︎︎︎︎︎☑︎ しっかりサポートが受けられる
︎︎︎︎︎︎☑︎ 結果・過程、変化が実感できる
︎︎︎︎︎︎

グループレッスン
︎︎︎︎︎︎☑︎ 色んな人と出会えてコミュニケーションがとれる
︎︎︎︎︎︎☑︎ お手頃価格で通いやすい
︎︎︎︎︎︎☑︎ ライトな気持ちで続けられる

もちろん
それぞれに
いい所があれば
デメリットもあります☝️


トレーニング・ストレッチ、コンディショニング…
いろいろ加味して～…🤔💭

あなたは
パーソナルトレーニング派？
グループレッスン派？

悩みますよね〜！


最後に
ピラティスは
とても素晴らしいメソッドです。
けれども
ピラティスonly
それだけでは
お客様のニーズにこたえきれないのも事実です。


パーソナルトレーニング・グループレッスン
ご自身のライフスタイル・目指すところ…などなど
条件に合わせて
選んでみてください😊

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2024年8月22日(木)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

今日暑かった💦

でも

セミの声は
聞こえなくなりましたね。

不思議。


捻挫癖のあった会員さま。

最近
捻挫は、していないそう⤴︎︎︎

ピラティスて
凄い👏👏👏


気になったら
まずは
体験してみましょう💪

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会員さまからの頂き物❣️
お心遣いに感謝でございます(ㅅ´꒳` )




2024年8月21日(水)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


Cherishのピラティスでは
必ず
セッション前と後で
前屈をしていただいております。

セッション前は
固かった背中が

セッションが終わると
スムーズに滑らかに前屈が出来るようになります🍀*゜


会員さまによっては
手のひらが床につく方も❣️

このような分かりやすい指標があることで
ピラティスのよさとその重要性を
実感していただけるのではないでしょうか。

また
単なる50分のストレッチとトレーニングと思われるかもしれませんが
二宮自身
その50分が、とても大切なことなんだなと
会員さまのbefore ＆ afterを見ていて痛感する日々です。


ストレッチをしてからトレーニングされる会員さまは
今まであった足のむくみを感じなくなったり
ひどい肩こりが解消されたり

また
トレーニングのみ50分を受けられる会員さまには
リフォーマー・タワー・リングに加えて
自重トレ、筋トレと盛り沢山v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

なんだかハードそう…と思われるかもしれませんが

みなさん
しっかり動いて
じんわり汗をかいたら
口を揃えて
スッキリ✨しました‼️と笑顔¨̮⃝

もちろん
セッション終了後には
「足の裏でしっかり立ててる」
「肩が楽になりました」
などなど

いずれにせよ
Cherishでのトレーニングが
ご自身のメンテナンスになっていらっしゃるご様子です。


暦の上では
秋ですが
まだまだ暑い🌀💦

トレーニングに行くのも
しんどい(||´Д｀)ｏ

でも
変わらず
欠かさず
Cherishにお越しくださっている方々がいらっしゃるので

Cherishの果たすべきところは
間違いではないのかなと。

二宮なりに
日々
感じております。

どんなに
トレーニングやピラティスが
ルーティンになっている方でも

スタートラインは
一緒ヽ(＊´∀｀)人(´∀｀＊)ノ

みなさん
「体が、かたいけど大丈夫ですか…」
「大手のフィットネスジムは、続かなくて…」
と
ドキドキしながら体験にいらっしゃています(*´艸`)

だから
きっと
大丈夫✌🏻(´>ω∂`)✌🏻


エアコンのお部屋も快適ですが
「そろそろヤバい気がする」なんて方は

ぜひぜひ
Cherishまで☆。.:＊・゜

ご予約＆お問い合わせを
お待ちしております❣️

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2024年8月20日(火)☔️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


突然ですが
「お便秘、何日目ですか？」

クレヨンしんちゃんのみさえさんは
お便秘になりやすいみたい( இ﹏இ )


便秘になる原因はご存知ですか👀❓

︎︎︎︎︎︎☑︎ 運動不足・腹筋力の低下
︎︎︎︎︎︎☑︎ 水分・食物の摂取不足
︎︎︎︎︎︎☑︎ 極端なダイエット・ストレスによる腸の働きの低下 
︎︎︎︎︎︎☑︎ 消化器官の疾患
などなど

なんとなく
耳にすることがある項目かもしれません。


そもそも「便」はナニから出来ているのでしょう…（・A・）？

健康的な人の場合

◾︎水分80％
◾︎残りの20％は、1/3食べ物のカス・1/3生きた腸内細菌・1/3腸粘膜の剥がれ落ちたもの


水分が圧倒的に多かったですね( Ꙭ)！
ちょっと意外。( *ºΔº  )

やはり
水分て
大切ですね。


けれども
水を沢山飲めば解消されるかというと
それは少し違うようです。

大量に水を飲んだとしても
腸で吸収された水分は
尿として排出されるそうで…

便にまで届かない。

ですので、
便秘解消には
あまり効果的ではないそうです☝️


大切なのは
普段の食事の見直しと運動不足を解消する。


ちなみに
便秘は
腸壁に水分が過剰に吸収されてしまって
便がかたくなってしまったり
大腸そのものの働きが弱まってしまっていたりすることも原因なのだそう。

ですので
可能な限り
便意を感じたら
すぐにお手洗いに行くことをおすすめします✨

なぜなら
便意をあらわす直腸のセンサーの働きも関与しているからです。

便意をスルーしていると
その内
感じなくなる可能性も出てきます。

また
【幸せホルモン】の【セロトニン】は
腸内から分泌されているそうなので

腸内環境を整えていくことを大切にしていただけたら
嬉しいです。¨̮⃝

ご自身の身体
内側も大切に☆。.:＊・゜

トイレに行きたいけど時間が無い💦
朝ごはんより寝ていたい😪😴💤
なんてバタバタな日もあるかもしれませんが

何事もゆとりをもって
過ごしていきたいですね。


ストレッチで血流を促して
トレーニングであせをかいたら
ストレスも発散できて
腸にも刺激的( *´︶`*)

やっぱり
運動てメリットいっぱいですね。

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2024年8月19日(月)☔️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


突然ですが
「むくみ、気になりませんか？」

そもそも
【むくみ】てなんでしょう…👀❓


◾︎何らかの原因により皮膚・皮膚の下に水分が溜まった状態。
（通常の健康的な状態に比べて2～3L増えている。）

これは
つまり
細胞と細胞の隙間にある水分「間質液」が溜まっている状態のこと。


【むくみ】のイメージは
なんとなく想像もできますでしょうか…( ˙-˙)


主な原因として…
◾︎静脈圧上昇によるもの
◾︎浸透圧の変動によって血管外に水分が漏れ出てしまうもの
◾︎炎症によって血管壁の浸透性が高まったことによるもの

なかなか難しくて
イメージしにくいですね🤔

◾︎静脈圧上昇による浮腫とは
心臓へかえる静脈で滞ってしまうと
全身の静脈の血液も滞り、それによって静脈の「血管内圧」が高まるんだそう。
その結果
細胞の隙間「間質」から血管へ水分を移動させづらくなり
「間質」に水分がたまる。

◾︎浸透圧の変動とは
「浸透圧」とは、水を移動させる力のこと。
体液は、浸透圧の低い方から高い方へ移動するそう。
血液内の栄養が少なくなると
血管内に水分を保つための「浸透圧」が低下するので
血管内に水分を保っておくことが難しくなり
結果的にむくみにつながるのだそう。


◾︎血管壁とは
血管の壁のこと。
これも浸透圧の変化によってむくみが起こります。


「むくみ」のメカニズムも
なんとなくイメージできますかね……❓


たくさん書きましたが

結局のところ
「むくみ」は、
体内の水分が行き場をなくしている‼️
ということでございます。

解消するには
ズバリ！
水分をしっかりとって‼️
血液の循環を促して
外に出してしまいましょう💪

さらに
ふくらはぎをしっかり動かす‼️

これにつきます。(｀・ω・´)ｷﾘｯ

実際に
Cherish会員さまで
トレーニングを定期的に取り入れたことで
「むくみ」から解放されたエピソードもございます✌️

身体を動かすって
大事(๑•̀ㅂ•́)و✧


ココロと身体の巡りをよくしませんか❓✧︎

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2024年8月18日(日)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


突然ですが
「夜、眠れていますか？」

今の季節
エアコンが欠かせませんね。

けれども
女性は特に
エアコンが苦手だったり
空調のききすぎで冷えてしまったり

あるいは
エアコンを付けずに寝ていたり

そんなこんなで
夜な夜な起きてしまって
快適に眠ることが
難しいなんてことありませんか？

そんな状況は
とても辛いですよね。

睡眠は大切。とよく耳にしますが…

なぜ
大切なのかはご存知ですか👀❓

︎︎︎︎︎︎☑︎ 日中活動した脳と身体を休ませる。
︎︎︎︎︎︎☑︎ 傷ついた細胞の修復。
︎︎︎︎︎︎☑︎ 病原体に対する免疫物質を高める。
︎︎︎︎︎︎☑︎ 記憶の整理とその定着を促す。

つまり
睡眠とは
脳と身体のメンテナンス作業。

そして
その中で最も重要なことは
【疲労回復】

ちなみに
姉妹店であるFLEDGE神戸駅前では
この【疲労回復】がコンセプトになっています。

話は逸れましたがꉂ🤣𐤔

たかが睡眠。
されど睡眠。

睡眠を侮ったはいけませんね。(*´艸`)


ですが
大変残念なことに…

Cherishの会員様もFLEDGEの会員さまも

トレーニングした日は

爆睡なんだとか。


もちろん
日々の生活の中で
眠れない夜もあるとは思います。


二宮もあるある。(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

たとえ
そんな日があったとしても
スタジオで
心と身体のメンテナンスを
敢えてすることで

その日の夜は
必ず
眠れる¨̮⃝


翌日は
筋肉痛かもしれませんが‼️

それはそれで
達成感が味わえていいと思いませんか？(*´艸`)


暑いけど！
もうすぐ9月ですからね！

あっという間に今年も終わりますよー！

今年の疲れは
今からケアしていきましょう💪

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2024年8月17日(土)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


お盆を過ぎると
なんとなく
秋。

日中の暑さは変わらないかもしれませんが…

なんとなく横切る風
なんとなく耳にする音


まだまだ
暑いんだけれども…

なんとなく秋。

トンボもとんでますからね(*´艸`)


忙しい毎日の中で
そういった感性が鈍らないように
生きたいものですね。

そんな
少しの変化に乗っかって……

トレーニングルームのマットも
変わりました(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

そんな些細な変化だけでも
心が
ウキウキします¨̮⃝

みなさんも
ぜひ
お部屋の模様替え、整理整頓をしてみては⁉️

きっと
気分も変わりますね🎶

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2024年8月2日(金)

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


とうとう8月に入りました！

お天気も
カンカンに晴れ☀️.°だそう。

京都は40度だとか……💦


暑さが増し増しです。
体調はいかがでしょうか❓


暑いと脱水症状にならないように
熱中症に気をつけたくて…

お水をガブ飲み。
なんてされていませんか…❓

一気に飲みすぎるのは
あまり
オススメしません…


【水中毒】
ご存知ですか•́ω•̀)?

一度に大量の水分を摂りすぎると
【低ナトリウム血症】が起きるそう。


【低ナトリウム血症】とは

血液中のナトリウム濃度が
非常に低いことをいいます。

症状は
「脳の機能障害」

① 動作・反応が緩慢になる（錯乱）
② 筋肉のひきつけ・痙攣発作
③ 無反応状態

以上のような症状が起きるそうです。

スポーツ飲料や穀物系のお茶などを
上手にとりいれながら
「ガブ飲み」はさけて

水分補給も適度に行ってくださいね¨̮⃝

何事も
味わいながら✧︎

夏を乗り切りましょう٩( 'ω' )و

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2024年7月31日(水)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


明日から8月ですね。
7月も
とても暑くて暑くて💦

8月になると
40度も超える日がきそうで
少し不安になりますね…


暑さ対策はされていますか❓

ハンディーファン、日傘、スポーツ飲料に塩あめ…


暑さ対策の工夫も大切ですが
この機会にぜひ
【食生活】を見直してみませんか❓


食事ひとつで
熱中症対策になります。


まずは
【朝ごはん】
朝ごはんを食べることで
一日の栄養素を摂取でき
同時に
体内時計がスタートするので
体温の上昇のリズムも整いやすくなります。

これにより
体温調節機能が高まり
外部の環境に適応しやすくなります。

【甘いものを控える】
実は
疲労回復に必要なビタミンB1は
甘いものを消費するために必要なんです。
ですので
甘いものを疲れているからといって
摂りすぎてしまうと……
逆に疲れやすくなってしまう可能性が‼️

また
ビタミンB1
汗と一緒に排出されてますので
疲れやすく代謝も下がってしまい
熱中症のリスクが高まります。(ﾟ口ﾟ;)


この2つに意識を向けるだけで
暑さ対策ができるなんて……‼️


また
暑いと汗が大量に流れ出ますよね…

実際に
汗で排出されるのは
・水溶性ビタミン
・水溶性ミネラル

水溶性ミネラルに含まれるナトリウムとカリウムは
体温調節に重要な要素なのだそうです。👀


ちなみに
一日に必要なナトリウム（塩）は600mg。

食塩に換算すると1.5ｇなんだとか‼️

お味噌汁1杯で2ｇ
お醤油小さじ1杯で1ｇ

ナトリウムは
一日の食事で十分ですね👍

普段の生活で
あえて
塩アメは、必要ないかもしれません🤔


それに比べて
カリウムは不足しがちなんだそう…

カリウムが不足すると
細胞間での脱水症状による夏バテや
筋肉の収縮がスムーズにいかず足がつる…なんてことも。

ちなみに
一日あたりの理想的なカリウムの摂取量
男性3000mg・女性2600mg

きゅうり1本200mgなんだそう……

毎日
きゅうり1本食べれない(꒪⌓꒪)
🥒(•Ӫ•)🥒カッパになっちゃうね……

きゅうりに頼りっぱなしにせず
キウイ🥝にトマト🍅スイカ🍉

旬の野菜やフルーツを
積極的に取り入れていきましょう‼️

オススメのバナナ🍌は500mgたそうなので

お菓子を食べてる暇がなくなりそうですよ(*´艸`)

【食事】ひとつで
あなたの身体は
きっと変化する。

まさに
【食べたもので身体はできている】ですね。

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2024年7月2日(火)☁️☔️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


こちらのブログも
2年目に入りました～👏👏👏

さて
ブログだけでなく
Cherishのピラティスで
運動、フィットネスをスタートしてくださって
さらに
週1回が
ルーティンになっている会員さまの中でも

もうすぐ2年目にはいる方がチラホラ👀

お陰様で

「身体を動かさないとなんだか落ち着かない」

そんなお言葉までいただくようになりました。¨̮⃝

ありがとうございます✨️

「やっぱり、運動て大切ですね」

そんな風に感じていただけるようになって
感無量でございます‼️

体を動かすことの大切さを実家していただけて
さらに
その継続により
少しづつではありますが
意識や体調面でも
変化が……✧︎

意識的な変化は
行動に影響しますね☝️

代表的なものが
食べ物への意識。

「何を食べるか」「何を食べないか」

パンを控えたり、食事の量を気にかけてみたり…


意識・思考が変わると
行動が変わる。

まさに
ジョセフ・ピラティスの名言そのもの‼️👏(・_・)ｽﾊﾞﾗｼｲ


そんな意識改革は
感情のコントロールにも繋がっているようで…



不思議なことに

みなさん
ポジティブなのでございます‼️(*´艸`)

しんどかったり、
つらかったりしたエピソードも
笑いのエピソードに変換してお話されるのです。


まさに
「自分の機嫌は、自分で取る」

もちろん
会話のテンポもはやいので
きっと
脳も若いのだと思います(*´ω`*)



体調面では
肩こり、首こりが
楽になり
頭痛薬の服用回数が減った。

今まで感じられなかった
足のだるさや体調の変化に敏感になった…などなど

整う瞬間を感じるようになると
体の不調を敏感に察知できるように( • ̀ω•́  )✧

不調を感じたら
Cherishで整えて💪
リセットしにいらっしゃってくださるので

心身ともに安定した状態が続けられる。

そんなふうに過ごせたら
人生そのものにも
大きな変化があることでしょう。

素晴らしいですね👏




このように
日常生活の中で
小さな変化を
ピラティスを通して感じていただけると

二宮
励みになります‼️


最後に
トレーニングの意味について…


ご存知ですか•́ω•̀)?

トレーニングとは……

【環境や運動の刺激に対する人体の適応性を利用し
身体運動を行うことによって
意志力を含めた人間の体力を高めること、
もしくは、その過程のこと。】


Cherish会員様の進化は
止まりませんね🍀


身体を動かすって
大切なんですね✌️

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2024年6月24日(月)☁️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


実は
明日が
このブログをスタートさせて1年になります。
二宮です🌈

何事も継続するって
大変。𖦹‎.𖦹‎💧

みなさんも
運動に限らず
お仕事や家事、
当たり前に続けていることを
誇りにいたしましょう👍
がんばってるയꕤ

ところで
続けていると言えば……

間食
所謂、お菓子。🍭🍬🍫🍿🍩

毎日
続けていたりしませんか❓

勤務中のお供に…
晩御飯のデザートに…

美味しいですよね(´﹃｀)
スイーツ🍰

二宮も
決して
食べないわけではないです。ハイ。

ただ
職業柄というのもありますが
もともとの甘いもの欲しい欲求が低いせいもあるかも…

とりあえず
摂取しないように
努めています…笑

と言うより
お腹が空くと
甘いものより
おにぎりが
食べたくなるんですよ…🍙


いずれにせよ
お菓子は
手元にあれば
食べてしまいますから

買わないことが1番かもしれませんね👀


Cherishの会員様との会話で
最近も
お菓子について盛り上がったのですが¨̮⃝

みなさんは
ご自身の食べるおやつ。

カウントされていますか❓

仕事中は
チョコを6個しか食べない！

と決めていても…

それが5日間なら？
6×5＝🍭🍬🍫🍿🍩❓

では
1ヶ月では……❓

さらに
お家に帰ってからも
食後のデザート🍰

・・・・Ҩ(´-ω-｀)悩

１ヶ月のうちに
どれくらいの量のお菓子を食べているのか。

それが
3ヶ月、半年、1年……

【身体は食べたもので出来ている】

食生活
と言うより
お菓子の量を

今一度
見直してみるのも
いいかもしれませんね🎶


振り返ってみて
「そんなに食べてないから大丈夫☺️」
と思われる方は
ぜひとも
Cherishトレーナーと会話してみましょう(๑✧ꈊ✧๑)ｷﾗｰﾝ✧

名探偵Cherishトレーナーは
鋭い視点で
あなたの
お菓子を暴きます( • ̀ω•́  )✧

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2024年6月21日(金)︎ ︎☂︎

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

皆さんは
【思い立ったが吉日】という言葉をご存知ですか❓

「何かしよう！と思ったら
その日を吉日として行動することが良い。」だそうです☝️


二宮も
割とこの言葉をモットーにしています。

後回しにしてしまう作業も
あるには……
ありますが……( ˘•ω•˘ )

大きな決断においては

考えて
悩んで
時間が過ぎてしまうこともあるけれど

誰に相談したとしても

結局のところ
【決めるのは自分】
【実行するのは自分】

それに変わりはないのですから笑

しかし
なかなか
新しいことにトライすることは
勇気がいりますよね。

なので
体験の方には
「スタジオの場所に迷わずに来られたか」
「体験申し込み時はどんな心境だったか」
この2つは
さりげなくお伺いします。

新しい場所に行く。
知らない人に会う。
新しいことをする。

それは
とてもエネルギーがいることに違いありません。

何歳になっても
挑戦することは
とても
大変な作業です𖦹‎.𖦹‎💧


ですから
出来る限り
Cherishの二宮を知っておいてもらいたくて
(*´艸`)

もう1つの姉妹店FLEDGE神戸駅前店での
ブログも
「スタッフ紹介」のところにリンクを貼ってみました😊

お時間、よろしければ
お付き合いくださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

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2024年6月12日(水)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

今日も暑いですね😲


夏に向けて
トレーニングをはじめてみませんか❓

ボディラインが気になりだしたけど…
筋トレしたことない。
YouTubeみながらストレッチしてるけど
あってる…❓


自分には
どんなトレーニングが必要⁉️

そもそも
トレーニングて何からしたらいいの⁉️


そんな方こそ‼️

【パーソナルトレーニング】👍

また
大手ジムに入会しただけで通わず終わったり
走るだけで終わったり

フィットネス迷子の方にも
【パーソナルトレーニング】は
オススメです‼️

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2024年6月10日(月)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

今日も暑いですね😲

でも
風は気持ち良いです(◍ ´꒳` ◍)


ラジオ視聴者の二宮です。

気温25度を超えると
アイスが売れて

30度を超えると
かき氷🍧が売れるんだそう。👀

アイスの乳製品は
暑すぎると売れなくなるみたいですね。

暑すぎると
氷で体を冷やしたくなるのでしょう。


身体て正直なんですね。


現代の食生活は

好きな時に
好きなものを
好きなだけ
食べられる時代。

空腹を感じるときはありますか？
常に満腹であったりしませんか？

ファスティングが
流行ったのも
ある意味で納得です。

敢えて
【飢餓状態】にしなければならない。

現代人は
【空腹】を感じ無くなっているのかもしれません。


しかし
敢えて【空腹】にする必要は
果たして
あるのでしょうか？

しっかり身体を動かしていきましょう！

それが
一番
自然で
健康的で
魅力的だと思いませんか？

しかも
絶対‼️
いつものご飯が美味しくなります😋

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シャーベットはアイス❓氷❓






2024年6月9日(日)☔️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

今年も半年が
過ぎようとしていますね🌀

Cherishの会員さま
みなさま
口を揃えて
「はやい～！」

あっという間に夏が来る気配ですね(◍ ´꒳` ◍)

今年の夏も暑そうなので
今のうちに
Cherishでトレーニング💪
体力＆持久力

エネルギーを蓄えていきましょう‼️



Cherishでピラティスを
スタートして下さったメンバーさん✨️

ピラティスをはじめて
定期的に通ってくださっています🍀*゜

ありがとうございます(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”

どうやら
気持ちに変化がでてきたご様子👀

「職場でイライラしなくなった」
とお話して下さいました！

今まで
イラッとするときが
多々あったようです🌀💦

お仕事って
いろいろな人たちと関わりがあって
それぞれにお仕事の内容も多種多様。

1日
穏やかに過ごせたらいいですが…

それが
なかなか難しい。

でも
体を動かすことで
ストレスが軽減され
それにより
気持ちに余裕がでてきて

何事にも
おおらかになれたら
いいですよね⤴︎︎︎

実際に
身体を動かすことで
【幸せホルモン】のセロトニンや【快楽ホルモン】のドーパミンが
分泌されるので
不安やイライラが抑制され
意欲や集中力が増すので

結果的に
パフォーマンスが上がる⤴︎︎︎

めっちゃええやん(👍　 ˙-˙  )👍


また
今回、会員さまからお話を伺って


肩こりや腰痛などの身体的なストレスも
緩和されたら
確実に
毎日が過ごしやすくなりますが

それだけでなく
精神的なゆとりも
毎日を快適に過ごすために
必要なことなのだ‼️

と
身体を動かすトレーニングの大切さを
改めて実感した二宮でした✧︎

まずは
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2024年5月25日(土)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

今日も日差しがキツイです🥵

突然に
夏が来た感じです！

電車に乗って
心斎橋のスタジオに向かっていたら
車内にサンダルを履いている方
半袖Tシャツの方……

もう夏☀️🍉🌻🏊の装いが
チラホラ👀


春は
もう
終わってしまったのでしょうか……

季節が
劇的に変化していますが

みなさま
お変わりございませんか❓


こんなにも
急に気温が変化すると
体調も崩しやすかったりしますよね。

頭痛をお持ちの方には
しんどかったりするのでしょうか…

Cherishの会員さまとのお話で
【頭痛ダイアリー】の存在を知りました。
二宮です。

家計簿やレコーディングダイエットなるものは
知ってはいましたが

頭痛にも
そのような記録する媒体があるとは……‼️

お話してくださった会員さまによると……

頭痛がどの程度だったのか。
薬は服用したか。
などなどを記録することで

周期や傾向を把握。

なんとなく
過ぎていく日々の中で
そのように
記録していくことは


小さな変化が確認できたり
今後の対策にも繋がっていくのだそう。

会員さま自身も
頭痛があることがあり
昨年の年末頃から
ダイアリーをつけてみたそうです。👀


すると
記録を始めた時期は
体調がイマイチだったり
多忙な時期で
やはり
頭痛薬を月に何回か服用していたそう。

けれども
年明けからここ数ヶ月は
薬の服用回数が格段に減り、
なんと‼️
1回も薬を飲まなかった月もあったそうです！

もしも
ピラティスで
身体を動かしたり
コンディションを整えることで
会員さまの頭痛を和らげていると仮定したらー

ピラティスをスタートされたのが
去年の夏頃なので
半年の継続の後
頭痛薬の服用回数が減った。

ということになります。

振り返ってみりると
たしかに
ピラティスを始めた頃よりも
続けて通ってくださっているおかげで
会員さまの肩周りが
トレーニング後には
柔らかく動きやすくなっているので

肩・首こりが
軽減されると
それに伴って
頭痛も和らいでいく。

ということではないでょうか。


やはり
身体を動かすこと。
トレーニングに慣れること。
続けていくこと。

本当に大切なんだなと痛感いたします。

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神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈


2024年5月21日(火)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

寒い日もありましたが
どうにか春らしく
暖かい日差しを感じられるようになりましたね(◍ ´꒳` ◍)

体調を崩されていた方も
多かったのではないでしょうか…❓

本格的な夏が来るまで
過ごしやすい日が続いたらいいですね。

ピラティスを続けていくと
いろいろ
いいことがあります☝️

Cherishの会員さまを
見ていると
つくづく
そう感じる場面に出会えます。

ＧＷに
お出掛けされても
腰痛やしんどさがなかったそう。

やっぱり
旅行や観光などの
楽しい時間は
膝や腰が痛くなったり
疲れが出たりせずに

笑顔で過ごしたいですよね✌️


遊びに行くのも体力がいりますね💪

日々のストレス発散や
日常生活、仕事のパフォーマンス向上だけでなく

趣味や行楽など
楽しい余暇のためにも

身体のコンディションは
整えていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧


今からでも遅くないです‼️

少しでも
暑い夏に向けて
夏に負けない体づくりを
Cherishで
一緒にしていきましょう⤴︎︎

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2024年5月13日(月)☔️☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

今朝は
昨日の夜から続く雨で
冷え込みました🌀💦

去年の今頃は
もう少し暑かったような…❓

気温の変化に疲れもたまりそうですが

お変わりございませんか❓


有難いことに
Cherishのメンバー様は
みんな、元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶


しかも
Cherishの会員さま
みなさん
真面目な方が多いのか…(*○-○*)

月の半ばに差し掛かると
翌月分の予約をされる方が

チラホラ。

完全にライフスタイルに組み込まれた
ルーティンと化しておりますね(*´艸`)

トレーナーも
おちおち体調不良になっていられません🤪

みなさまに
負けず‼️

自分の体調とメンタル管理には
気を付けて参りたいと思います(*´︶`*)ﾉ


そんなこんなで

ご新規様で
ご希望のお日にちでご予約が取れない場合などございましたら
お気軽にお問い合わせくださいませ😊


トレーニングは
しんどくて
キツいイメージがありますが

なぜか
Cherishの50分の間に
みなさん
よく喋る‼️笑笑

しかも
会員さんの
お話が面白いのー‼️笑

もちろん
最後は
「楽しかった(≧∇≦)」
「気持ちよかった( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )」
とスッキリされたご様子で
お帰りになられます🍀*゜

笑い声が
外まで響いてるかも(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ



みなさまにとって
Cherishが
笑顔で心地よく過ごせるサロンであったら
嬉しいです(*^^*)

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お心遣いに感謝です🙏✨




2024年5月12日（日）☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

春の陽気に連れられて
寒い日が
戻ってきて…

季節が迷子になっていましたね…

体調などは
お変わりございませんか❓

二宮です。


ＧＷが明けると
身体を動かしたくなる方が
増えるのでしょうか⁉️

Cherishへ体験にお越しくださる方が

チラホラ。

ありがとうございます✨️

ピラティスや加圧に限らず

身体を動かしたい‼️

と思ってくださることは
素晴らしいことでございます(＊´ ω｀＊)


さらに
週1回のピラティストレーニングの会員さま

周りの人たちに
「歩く姿勢が綺麗になった」
と言われたそう⤴︎︎

また別の会員さまは
布引の滝に
ハイキングに行かれた際
「下山しても膝・腰が、痛くならなかった！
翌日も元気に過ごせたのは
トレーニングを続けているからだと思ったの！」

ご自身の体力up⤴️
ご自身の進化を
些細な日常で
実感していただけているご様子でした(*^^*)



【継続する力】も
ご本人の努力の賜物✨️

何事も
少しずつを
長く続けていくことが大切ですね。


運動不足を感じている方は
是非とも
Cherishへ体験にお越しください(*´︶`*)ﾉ


トレーニングのビフォー＆アフターは
ご自身でも
びっくりするくらい
違いを感じていただけると思いますよ✌️

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2024年5月2日(木)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


今朝のラジオの話📻

最近は
コロナもあって

小さなお子さん
砂場での遊びが減ったから

握力が弱いそうです‼️💦

小学校に入ったら鉛筆を持ちますよね。


握力が弱くなったお子さんに向けて
2Bや4Bを指定しているんだそう。👀


また
教師の方が会員さまでいらしたときに

「コロナでプール授業がしばらくなくて、
コロナが明けて
プールが再開されたんですが
やはり、子供たちの体力低下は顕著です……」

というお話を伺ったことがあります。

プール授業なんて
着替えとか準備体操などで
実際に
泳げる時間は限られていますが

現場の先生は
いろいろ感じることが多いご様子でした。

日本の学校教育は
いろいろ指摘されることもありますが…

ほんの些細なことでも
今まであったカリキュラムは
やっぱり
それなりに意味のあるものなのだなぁと……
考えさせられました。



大人も取り入れられる
身近なものでいうと…

ラジオ体操や公園の遊具✨️

実は
優れたフィットネスなのです。(　˙▿˙　)☝

機会があれば
ぜひ
トライしてみてくださいね(◍ ´꒳` ◍)

まずは
気軽に身体を動かしてみましょう🎵

さらに
ステップアップで
パーソナルトレーニングを
選んぶということもありだと思います👍

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2024年5月1日(水)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

今日から
5月ですね🙂

でも
なんだか肌寒いですね🙂


Cherishでは
ご夫婦でご利用されているメンバーさんが
多いです✧︎

オーナーのトレーニングには
旦那さんや息子さん。

男同士だと
気兼ねなく
ストレッチやトレーニングが
できますね。

ピラティスには奥さま🍀

みなさま
いろいろな
通い方で
続けて下さっています。✌️

そんなメンバー様が
在籍してくださっているCherish🌈

先日
旦那さまと
お話する機会がありました。

長年
ヘビースモーカー🚬 𓈒 𓂂𓏸だったそうですが

タバコを辞めたそうです。


吸いたくなることはないのだそう。

なんだかモヤモヤする日は
自宅で
Cherishで行っている
スクワットを20回するのだそう∑(๑ºдº๑)!!

素晴らしい👏👏👏



「オーナーのトレーニングがキツイ(゜∀｀；)」
と言いながらも
とても楽しそうにお話してくださいました⤴︎︎

身体を動かすこと。
トレーニングが楽しいこと。

実感していただけているご様子でした！
ありがとうございます✨️


また
ゴルフ⛳️を
上達させたいそうなので
目標に向けて参りましょう👍


奥さまも
旦那さんの楽しく通っている姿
自宅でのトレーニング姿を見て

「すごく楽しそうです。ここに来てよかった(*^_^*)」

と仰って下さっています。

そんな奥さまも
食べるものに気をつけたり
ご自身の姿勢に意識を向けたり


旦那さんに負けず
マジメな方です！

流石でございます👏👏


姿勢や筋力アップだけにとどまらず
生活のいろいろな部分に
Cherishが
お役に立てているようで
とても
嬉しく思います(*^^*)




Cherishにいらっしゃってくださっているメンバーさまは
みなさん
ご家族の仲が良くて
素敵な方ばかりです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ハッピーなCherishで
身体を動かしましょう💪

きっといいことがあること間違いなしでございます！

まずは
何事もトライしてみましょう🎵

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2024年4月27日(土)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


先日
会員さまから

「新しい命を授かりました😊」

という嬉しいご連絡をいただきました(◍ ´꒳` ◍)

まだまだ
初期だそうなので
無事に安定期に入ってほしい⤴︎︎

会員さまと元気な赤ちゃんの笑顔が
見たい⤴︎︎二宮です。✧︎

すくすく健やかに大きくなってくれますように🍀*゜



妊娠中に限らず
私たちの体には
【ホルモン】の働きが欠かせません。

そもそも
【ホルモン】とは……
身体の様々な働きを調整する物質のこと。
骨や筋肉の成長・エネルギーの代謝・血圧・食欲・消化なども
【ホルモン】の影響を受けています。👀

ですので
【ホルモン】のバランスが崩れると
いろいろな不調が現れる。
ということですね。(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

また
女性ホルモンの中で
【リラキシン】は
妊娠初期から産後まで
骨盤や産道をゆるめる働きを促しています。

つまり
骨盤周りにある関節や靭帯をゆるめる作用です。


生理中も
分泌されているそうなので

もしかしたら
生理のとき
腰周りが痛い、重だるい…などの症状がある方は
このホルモンの仕業かも🤔❓

また
妊婦さんの間接痛などのマイナートラブルにも
繋がっているみたいです。

大切な働きをする【ホルモン】ですが、
何事も
「バランス」が大切ですね。(´ー｀*)

女性のココロとカラダは
繊細ですね。



妊娠・生理のときは
ゆったりとした気持ちで
お過ごしくださいね(❁´ω`❁)

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2024年4月21日(日)☔️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

本日も
雨の中
Cherishにお越しいただき
ありがとうございました🙏


Instagramも
更新してます🍀*゜

Cherishに長年
通ってくださっている会員さまは

継続とともに
若くなっている⁉️のだそう(*´艸`)

身体は
動かすためにあるあるので
動かすて
大切ですね🎶

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2024年4月19日(金)☀️｡°


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

ピラティスは
継続していただくと
身体の変化は感じやすくなります👍

さらに
続けていくことで
しっかり【ルーティン】になるので
気になる運動不足も解消できます✧︎

でも
急に毎週は難しいかも……
他にもやらなきゃいけないこと
やりたいことがある方には

月1回や2回でも
ピラティスはオススメです🙂


プライベートレッスンだから
こまやかに
適切に
トレーニングが受けられるので
身体のスッキリ✨を
1回のセッションでも
実感していただけると思います🍀*゜


まずは体験してみて下さい🎶

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2024年4月18日(木)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

Cherishのピラティスは
プライベートレッスン🎶

回数券と一回払いが選べます

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2024年4月16日(火)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

格好いい大人て
どんな人でしょうか❓

美意識高い人
見た目の美しさ

いろいろな価値観がありますよね。

Cherishの
プライベートセッションの会員さまは
素敵に格好いい大人女性の方が
多いです✌️

なぜなら
年齢関係なく
毎週欠かさず
トレーニングされているから🍀*゜


何事も
【続けられる力】がある人て
格好いいと思いませんか❓(*´艸`)


その努力のおかげで

「保久良神社の帰り道、膝や腰が痛くならずに
元気に降りてこられた😄」
とか
「パンは控えます。あと、冷たい飲み物もやめようと思って👀」
とか
「出来るだけ歩くようにしてて☀️」

などなど

トレーニングを習慣にする前と継続していく中での
意識や身体の変化は
みなさま
目を見張る‼️
素晴らしさでございます‼️👏


また
トレーニングをはじめると
ご家族の楽しいエピソードが
増えるようです(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

一緒にトレーニングしてみたり
一緒に食べるものに気をつけたり

ご自身の小さな変化は
必ず
周りの人たちへのポジティブな変化へと
繋がっていくのだと思います。(◍ ´꒳` ◍)



また
とても大切だなと感じた会員さまからのお話があります。

週1回欠かさずピラティストレーニングをされているとある会員さまは
高校生のお嬢さまがいらっしゃいます。

そのお嬢さまとお出掛けされた際に
「ピラティス、やっててよかったね。3回くらいで辞めると思ってた。」
と言われたそう…👀

家族て…
お子さんて…
よく見てるんですね👀


ママが
仕事や家事以外に
一生懸命になる姿
何かに夢中になる姿て

すごく大切なんですね。

なんだか
そんなママて
格好いいと思いませんか❓


その会員さまは
Cherishでのトレーニング内容を
ご家族でシェアして下さっているそう❣️
しかも
とっても楽しそう✨
ご家族の仲の良さが
すごく素敵なのです⤴︎︎


話のネタになれて感激でございます😭


もちろん
Cherishのみなさま
最初から
「やるぞー！続けて頑張るぞー！」なんて
力強い気持ち、意気込みのある方ばかりではなかったと思います。

むしろ
「私に出来るかしら…」とおしとやかな方が
ほとんど。



ご安心ください✧︎
プライベートセッションなので
サポート体制はバッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧


トレーニングの終わりには
みなさん
必ず
笑顔でお帰りになられます。

Cherishの扉から
会員さまが降りて
振り返ってくれるお顔は
みなさん
笑顔なんです(*´︶`*)

女性の笑顔は
世界を救いますね👍

まずは
Cherishにお越しください(*´︶`*)ﾉ

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2024年4月14日(日)☀️｡°


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

1日どれくらい歩いてますか❓

理想は
1日4000歩だそう👀

これは
20分くらい歩くと得られる歩数だそうです。

20分
歩いてますか❓



コロナの影響もあって
在宅ワークが増えたり
お家で過ごす時間が長くなったり

明らかな運動不足を感じる方も
増えたかもしれません。

通勤時間は
なかなかしんどいけれど💦
それなりに歩いていたかもしれませんね🤔

もちろん
コロナ以前から
在宅ワークをされている方もいらっしゃっるかもですが…



そこで
Cherishの会員さまで
在宅ワークの方に
お家にいるときの
歩数をお伺いしてみました‪💡‬

どのくらいだと思われますか❓

1日お家で過ごすと
だいたい
300～500ぐらいのようでした。

実際に万歩計をつけての測定ではなく
スマホでみてもらったので
誤差はあると思いますが…

この数字を見てみて
在宅ワークの方は
どのように解釈されますか❓

思っていたより多かった。
とか
ちょっと少なくて驚いた(((゜Д゜；)))
とか

いろいろ思うところはあるとは思います。


理想は1万歩とか
8000とかいろいろありますが

2500歩、歩くだけでも心疾患などのリスクが減らせるそうです。☝️



ですので
まずは‼️
外に出るきっかけとして
【トレーニング】を取り入れてみてはいかがでしょうか❓

予約したら出なきゃいけなくなりますでしょう⁉️(*´艸`)

トレーニングへの行き来はウォーキング(◍ ´꒳` ◍)

トレーニングもピラティスはしっかり有酸素運動なので
体脂肪を燃やして
姿勢もリセット✨️


急に「明日から毎日歩こう‼️」は
ハードル高いけど

プライベートセッションで
ゆったりペースな内容なら

週1回からなら続けられそうじゃないですか？°・*:.。.☆

プライベートレッスンをしたことがない方でも
大丈夫👍

トレーナーと1体1だから
その時の体調に合わせて
進めていけます🍀*゜


まずは
Cherishにお越しください(*´︶`*)ﾉ

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2024年4月9日(火)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

FLEDGEでは
今年度から
新しく
トレーナー養成講座を新設致しました‼️

✨👏✨👏✨👏✨👏✨👏✨


業種や経歴に関係なく
パーソナルトレーナーという仕事に興味・関心がある
トレーナーやインストラクターを雇っているスタジオオーナーさん
などに向けた最適なコースが
設けられています。✌️


二宮個人的な推しは
【コーチング・カウンセリング講座】です。


トレーナー業界の方々だけでなく‼️

・接客業をされている方
・営業職の方
・個人事業主の方……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

幅広いジャンルの職業の方々に
是非とも
受けていただきたい講座。(◍ ´꒳` ◍)


トレーナーも
ベースは接客・接遇が大切だと思うのです。

それは
トレーナーに限ることでは
ないですよね。

孤独に作業するお仕事も
世の中にはありますが……

必ず
人との関わりがあることで

どんなお仕事も成り立っていると思うのです。

お仕事に息詰まることは
誰もが通る道かな
とも思います。

違う視点と異なる考えは
新しい刺激と発見に繋がると思いませんか？


ご興味のある方は
こちらからお問い合わせくださいませ。
👇🏻
https://cherish-trainer.com/

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2024年4月7日(月)


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

先日
Phi Pilatesのマット養成講座に
再受講で参加してきました⤴︎︎︎


新規受講は
1週間くらい前から
ブルーな気持ちになるくらい
緊張しますが

再受講は
そこまで気持ちは落ちない二宮です‼️(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ

しかも
いつもお世話になっている顔見知りのマスタートレーナーが
講師だったので
気分的に全然マシでした～

でも
唯一
衝撃だったことが……‼️

なんと
なんと……‼️

Cherishの会員さまが……‼️

新規受講で
参加されていらっしゃったのです‼️
Σ(ﾟдﾟ；)


講座を始める前に
新規受講の方から自己紹介をします。

二宮
再受講なので
最後の方に自己紹介させていただいたのですが

顔
向けれんでした……(/ω＼*)恥ずかしい🌀💦


なんだか
恥ずかしくて
照れくさくて
ちょっと気まずいなー💦

なんて思っていましたが

休憩時間に
会員さまの方から
お声をかけてくださって(⑉･ ･⑉)照


有難かったです⤴︎︎︎


数あるスタジオの中から
Cherishを選んでくださったこと。

ピラティスを選んでくださったこと。

そして
Phi Pilatesを選んでくださったこと。


本当に
ありがとうございますデス！


少しでも
あなたの人生のナニカに
お役に立てていたなら
幸いです。



人生は、
時間は、
有限です。

そして
人生は、
選択の連続です。



その選択肢に
【フィットネス】【トレーニング】【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherishが
あるといいなぁと思ってみちゃう
今日この頃です。(◍ ´꒳` ◍)


今週も
より豊かな1週間でありますように🌈🌈🍀




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2024年4月6日(土)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

本日も
い～いお天気ですね☀️｡°

Cherishは
パーソナルトレーニング専門のスタジオ✌️

パーソナルトレーニングをしたことがない方には
少しハードルが
高く感じるかもしれませんね💦


でも
ほとんどの会員さまは
パーソナルトレーニング未経験の方ばかり✨️

継続して通っていると
もしかしたら
ご自身のお友達やご家族の方よりも
頻繁に会うことになるかも⁉️


そんな風に考えたら
なんだか不思議なご縁ですよね(◍ ´꒳` ◍)

トレーニングの中で
いろいろお話をお伺いする中で

会員さまの
意外な一面を発見したりします。👀


「オンラインゲームが好き」
インドア派なのかな？
と思っていたら
コミュニケーションをとっていくうちに
「スポーツを学生の時はしてました」
意外にアクティブなんだ✨️

そんな他愛もないやり取りの中から
会員さまの
性格や傾向を考えるのが好きな二宮です。☝️

一見
オンラインゲームとスポーツは
全く逆のように見えますが……


会員さまと話をしていくと
「山登りやただひたすら歩くのは苦手」
と仰っておられましたので


なるほど‪💡‬

この会員様の
キーワードは【ゲーム感覚】

トレーニングも
スポーツがお好きという
【アクティブ】なニーズに応えつつ
【ゲーム感覚】でクリアしていける達成感が味わえるような内容が
ポイントですね‼️


もちろん
どの会員さまに対しても
【ニーズ】に応えること。
そして
常に【気付き】を感じられる内容になるよう
努めています。

ただひたすらトレーニングやピラティスをするだけでは
意味が無いからです。

トレーニングの前と後で
【ナニカ】お土産を持って帰っていただかないと⤴︎︎

それは
スッキリ✨爽快感であったり
肩が楽になったり
ご自分の身体のウィークポイントであったり…
いろいろ🎶

楽しく続けてほしいですしね😆



会員さまとのコミュニケーションが
いかに重要か
改めて実感する二宮でした。
ﾁｬﾝﾁｬﾝ♪( ◜ω◝و(و "

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2024年4月4日(木)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

久しぶりに
体重計にのったら。

➕2kgなっていて

衝撃を受ける二宮です。(,・o・,)Oh My God

姉妹店のFLEDGE神戸駅前店では
「食いしん坊担当(*´﹃｀*)」なんて
笑いながらInstagramあげてましたが


笑っている場合では無い。
今後、このフレーズは控えよう。


と決意しました。
二宮です。


本当に
笑ってる場合ではないです。


なぜに増えてしまったのか。

まずは
原因究明です。

ふと、思い返してみると
2月中旬頃から
お弁当箱をかえたのです。

食いしん坊担当(*´﹃｀*)なんで
デカめのやつに。

沢山食べて
食べすぎてたら
摂取カロリー＞消費カロリー
となりますので

そら
必然的に増えますね。( 'ㅅ')ｽﾝ

まずは
お弁当箱は、以前のサイズに戻します。
（どんだけサイズでかしてん。）

食べる量は
簡単に増やせますが
運動量を
簡単に増やすことは
難しいです。

そもそも
運動を
ルーティンにしていない方にとっては
特に。

食べたいものを食べたいだけ
あるいは
欲求のままに
食べられる時代です。

ファスティングや偏った置き換えダイエットは
見た目は痩せるかもしれませんが
筋肉量が減ってしまい
逆に
代謝が悪くなり、
痩せにくい身体になる可能性があります。

考えてみてください。☝️
何十年も共に過ごしてきたご自身の身体について。


毎日
積み重ねてきた生活習慣は
今のご自身に結果として現れています。

逆に言うと
1日、2日で
簡単に理想の身体は手に入らない
ということです。


みなさんも
体重計、乗ってみてください。
思っているり
増えてるもんです。

二宮も
みなさまに負けないように‼️
気を引き締めてまいりたいと思います‼️👊( ¨̮💪)喝

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パーソナルトレーニング未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

アラフォー女性✨️のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈


2024年4月2日(火)🌸



一期一会🎶中島みゆき

歌い出しまでに長い……(   ¯꒳¯ )｡｡｡



2024年3月31日(日)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

チラホラ桜🌸

明日からは4月🌷🌸

Cherishの会員さまは
声を揃えて
「早い〜🌀もう4月ー⁉️」

でも
みなさん
4月の予約も
ちゃっかり
しっかり
キープされていて……(*´艸`)

素晴らしい(´   ✪ω✪` )ｽｺﾞｲ!!!


トレーニングって
しんどいイメージですよね。
キツいイメージ。

でも
不思議なことに
「予約したら行かなきゃダメだから‼️」
と
敢えて
先の予約を取られる方も( Ꙭ)！

ポテンシャルが高くて
またまた凄いです♪( ◜ω◝و(و "


毎週、二宮に会っていて
飽きないかな⁉️
と不安な方。

ご安心ください✌️

50分のトレーニング内容は
毎回、メニューは決まっていないので
飽きずに継続しやすいと思います✨️

トレーニング内容は

脊柱（背骨）の動きを大切にしたいと思っているので

スタートは
背中を丸める動き▶︎反らす動き▶︎捻る動き
の流れでのウォーミングアップが多いです。

そこから
足元・お尻の筋トレなど
その方に合わせてトレーニングメニューをこなしていただきます。💪

後半に
タワーやリフォーマーを使って仕上げです✌️

もちろん
逆の流れにすることもあります(*^^*)


目の前の方に合わせてトレーニングメニューを
考えられるのは
パーソナルトレーニングの
大きなメリットです⤴︎︎

もちろん
毎回
違うメニューでもいいとは思いますが
やはり
トレーニング未経験の方には
まずは
トレーニングメニューに慣れていただきたいと考えていますので

反復しやすいメニューで
トライしやすく
かつ
身体が整いやすい動きは

重要ポイントかなと☝️

また
動きを覚えていただけるだけで
同じ動きでも
意識の向け方や動きの細かいポイントが
お伝えしやすくなります。(◍ ´꒳` ◍)

せっかく
トレーニングしているのだもの
ステップアップしていきたいじゃないですか🙂


マクドナルド🍔🍟も
ホットアップルパイのバリエーションがあるように‼️


がんばっていきまっしょう⚑︎(งᐛ )ง⚐︎

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2024年3月30日(土)🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

とうとう桜🌸が
咲き始めてくれましたね🤲´-

今日は
一段と暖かくなりました。

そんなお天気な日にも
Cherishでは
朝からトレーニング💪


Pilates Roomで
みなさま
汗をかいて
スッキリ✨整ったご様子でした(◍ ´꒳` ◍)

セッションのbefore・after写真📸

𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞にも載せております🍀*゜



いわゆる
スウェイバック姿勢は
現代人の姿勢とも言えるくらい
メジャーになりつつある気がします🤔

電車の車内で
壁にもたれながら
スマホ見てる人。

見掛けたら観察してみてください☝️

上半身より骨盤が前に出ていたら
まさにソレ。
でございます！

ご自身では
なかなか気付きにくいかもしれませんが

「ワタシかも⁉️」

と少しでも思い当たる方は
ぜひぜひ
ピラティスを生活に取り入れてください✌️


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2024年3月27日(水)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️


今朝は肌寒かったけれど
日中は
暖かくなりました✨

日傘をさしている方
けっこう
お見掛けしました✧︎


𝕝𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞をボーっと見ていたら
アンソニーロビンスの動画が。

コーチングなんて受けたことないですが
こういう自己啓発とか
面白いですよね。

有名な言葉も出てきましたよ😊

【3年前の生活と今の生活が
もし変わっていないのであれば
あなたの人生には問題がある。
なぜならば
3年前と今が変わっていないのであれば
3年後も今と変わっていない可能性が高いからだ。】

いかがでしょう👀❓

「分かってはいるけど……」
「やった方はいいのはわかるけど……」

【変わらない】ことも大切ですね。
毎日の生活は
安定していることが、最も重要☝️

しかし
自分自身が
【変わらない】ことを選択し
そして
それを決断しているということも事実ですよね。


オーナーのトレーニングと二宮のピラティス
両方を
いいとこ取りしてトレーニングされているメンバーさまは

Cherishでピラティスが導入されて
いち早く
体験してくださった方。

そして
今でも
きちんと継続してくださっています。

身体を動かすことは
脳の活性化にも繋がっていく。

新しいものに興味・関心をもち
さらに
コレいいなぁ！と感じる感性がある。

もちろん
これは合わないかも。と選択していく軸もある。

それは
常に進化・進歩しているということではないでしょうか。


そんなメンバーさまが
こんなお話をしてくださいました。

「コロナで緊急事態宣言がでて
Cherishもしばらくお休みになったの。

そうしたら
運動をしなくなって。

それが
本当に怖くなったの。

Cherishが、営業再開したら
すぐに予約したわ。

みんな、
自分が運動不足だって
分かってるし、やらなきゃいけないよねって
思ってると思うのよね。」

毎週欠かさず
Cherishに来てくれて
何年も通ってくださっているメンバーさまのお話は
深いですね。



トレーニングに限らず
実りある豊かな人生である為に
3年後、10年後の自分のために
毎日をコツコツ大切に生きたいものですね。(◍ ´꒳` ◍)



まずは
体験してみよう🎶
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2024年3月25日(月)☔️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

今日も
雨☔️

傘をさしたり
ささなかったり……


明日も雨かな……❓


そんなお天気な今日も
Cherishには
トレーニングにお越しくださる会員さまが😊

いつもありがとうございます!(´▽｀)

朝からトレーニングしたり

夕方お仕事帰りにトレーニングしたり

夜にトレーニングしたり

ライフスタイルに合わせて🗓

変更・キャンセルは
お気軽にLINEでオッケー👌です。

トレーニングについては
みなさま
口を揃えて「楽しい！」
と仰って下さいます🍀*゜

もちろん
トレーニングの後は
「スッキリしました！」

背筋も
スっとのびて✧︎
美人スタイルで
スタジオを後にされます。

週1がルーティンの方が
たまたま来れない時があると

「来れないとなんだか
ムズムズして気持ち悪い。
運動してない罪悪感にかられます💦」

とまで仰っていましたΣ( ˙꒳˙  )


お仕事
お家のこと
お子さんのこと

色々あるとは思いますが

週1で通っていただけるのが
ベストかなーと。

これまでの会員さまを観察していて思う二宮です。


理由としては

★ 身体と心の変化が分かりやすい
★ トレーニングに慣れる
★ リフォーマーに慣れる
★ ご自身のコンディションを把握出来るようになる
★ トレーナーとコミュニケーションがとれる……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ


大切なのは
【慣れること】
トレーナーにもリフォーマーにも筋トレにも。笑

そして

少しずつ
【習慣に……】

でも
まずは
体験から👍
百聞は一見にしかず٩(｡•ω•｡)وｳｪｲ!
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2024年3月24日(日)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)


仕事ができる人は
トレーニングをしている。

あくまで
二宮のイメージですが。


仕事ができるというのは
きちんと真面目に取り組む。
定時に帰るように終わらせる。
コツコツ頑張る。

つまり
セルフコントロールができている人。
ということ。☝️

【セルフコントロール】とは

誘惑に晒されて、望ましくない衝動、
抑えなくてはならない感情・思考や行動が起こってしまいそうな場面で
自分自身の反応をより良い方向に変えていくこと。

目標達成のためにコツコツと継続するための心の働きのこと。

つまり
自分の感情・思考・行動を自分で制御し、
抑制したり
調整したりすること。

なかなか
誘惑、欲望、一時的な感情に負けてしまうことが
多いですが……‼️


【セルフコントロール】は
自分が望む幸せな人生を実現させるための重要スキルとも言えるのです✧︎

この【セルフコントロール】を
生かしていくには……

ズバリ(▭-▭)✧


脳機能における【実行機能】の認知能力を鍛えることが
大切なのだそう。🤔

実は
【運動】することで鍛えられるんです‼️



【実行機能】とは
「ハッキリとした目的のある行動を計画・実行・コントロールする総称」


ちなみに
【実行機能】には3つの要素があり……

1 ワーキングメモリー▶︎情報を記憶。目的のために書き換える。

2 抑制▶︎衝動的な行動・思考をコントロール。

3 認知の柔軟性▶︎思考・行動をフレキシブルに書き換える。

これらの機能は
運動を継続することで脳トレのように向上できる効果があるそうです‼️




さらに
セルフコントロールに大切な要素として
【意志力】も必要✨

こちらも継続的な運動により鍛えられる。💪🏻( ¨̮ 💪🏻)

「やろうと思えば確実にできること」を
習慣的に行うことが【意志力】を向上させるコツなんだとか。

まさに
【運動】を定期的に行うことは
身体にも心にもいいこと‼️だということです(◍ ´꒳` ◍)


素晴らしい✨ですね👏


もちろん
体験にCherishにお越しになられる方の多くは

大手ジムで会員になったことはあるけど
続かなかった……
身体がかたいからヨガは、合わなかった……
そもそも運動も部活以来……

という運動経験の少ない方がほとんどです✨️


御安心ください✌️

パーソナルトレーニングだから
的確な指導と難易度も見極めながら
トレーニングをご提供致します(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”


まずは
体験から👍
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2024年3月23日(土)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

【運動】が大切な理由

◎ 血液循環がよくなる
◎ 心疾患の危険性を減らす
◎ 高血圧の予防改善
◎ 筋力アップと維持
◎ 体重コントロール
◎ 骨量減少の予防
◎ 睡眠障害の改善
◎ 心理的緊張の緩和

いかがでしょうか❓
確かに
時間とコストはかかりますが
やらない理由は無いと思いますよ⤴︎︎︎


まずは体験から‼️
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LINEからでも大丈夫です✨️👇🏻

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2024年3月22日(金)☀️


リトルミイの言葉




はじまるわね。
新しい場所、新しい事、新しい人。
大変よね、不安よね。
あのね
少しだけ思い返してみて
離れ離れになった友達を。
道は違うけど、同じ不安よね。
だからこう思って。
みんな頑張って、私も頑張るよって。
きっとね、みんなもあなたを応援しているわ。
さあ、頑張りなさい。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

そうね。
明るくしているほうが楽しいわね
明るい人にとっては。
けど、暗い人には疲れちゃうわよね。
だからね、楽しくするってより
楽にする。なのよ。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

私ね、本当に会話が続かないときかあるの。
原因は二つ。
相手のことを知るつもりがない
自分のことを教えるつもりもない。
続くわけないわよね。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

見てるわよ。
あなたがしていること。
あのね、神様じゃないわよ。
もうひとりのあなたがよ。
もうひとりのあなたがあなたを見ているのよ。
見放されないようにね。
嫌われないようにね。

✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼

いつも行くネイリストさん
リトルミイが大好きで

「リトルミイ、いいこと言うんですよー！」

と話してくれたので

ちょっと影響されてみちゃいました(*´艸`)

シェイクスピアも
いい台詞書くんですよー！
なぁんちゃって(*ФωФ)ﾌﾌﾌ…


2024年3月21日(木)😖❄️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


今日は
昨日に引き続き雪❄️‼️

降りましたね🌀💦


春はいづこに……❓
ですね。

さて
近年、子どもが外で遊ばないことによる体力低下が
問題になっているそうです。🤔

しかも
最近では
いろんな規制もあるそうで
子どもだけで外遊びはダメ……とか。

なんだか
外遊びが
気軽に出来ない時代なんですね……

そう言えば
小さなお子さんが
塾のリュックを背負って
夜遅く
電車のホームに立っているのを
よく見かけます。

二宮は
難しいことは
よく分からないですが


小さなお子さんでさえ
毎日
忙しそう。

遊ぶ時間
あるといいなぁ……( •︠ˍ•︡  )心配



子どもは
外に出て公園や遊具なんかで
自然に
身体を動かすことは出来ますが

果たして
大人の皆さんは……❓

休み時間に
オニゴしたり
一輪車したり
縄跳びとんでみたり……

雲梯とかできる❓◀︎端から端までやで⁉️笑


想像したら
なかなか
ハードル高い‼️笑


もう
トレーニングに行くしかありませんね‼️(*´艸`)


遊ぶのが仕事のお子さんですら
体力低下が
叫ばれています。

大人も
負けずに運動しましょう‼️💪


逆説的に考えてみてください☝️

大人が運動していないから

お子さんも
身体を動かさなくなるのかもしれません。


意外に
小さなおめめで
見られてるもんですよ。



有難いことにCherishでは
親子のメンバーさんが
いらっしゃいます⤴︎︎︎

もちろん
ご両親が
先にメンバーになってくださいました😊

その流れで
息子さんも✨

ファミリーでCherishのメンバーなんて
素敵すぎます❣️

ご夫婦の会話のネタになって
盛り上がっているそうです✧︎

トレーニングやコンディショニングだけでなく
日常生活での
ふとした瞬間に
色々な形で
Cherishがお役に立てているようで
嬉しく思います(⋆ᴗ͈ˬᴗ͈)”

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(📞'ω')078-855-6330


2024年3月18日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


今日は
所謂
寒の戻り😖🍃
というやつでしょうか……

お寒うございます……


服装にはお気をつけください。

Cherishを
ご夫婦で👫
ご利用くださっているメンバーさんが
多数いらっしゃいます✧︎

思わず
「仲良しさんですね✨️」とお話すると

みなさん
だいたい
「そんなことないです。」(｀・ω・´)ｷﾘｯ

なんて
仰いますけど

きっと
そんなふうに言われたら
恥ずかしいんですね🎶

Cherishは
男女トレーナーが在籍しているので

チョイスしやすいと思います👍

もちろん
それぞれに強みも違います👊

オーナーによるトレーニングの
加圧トレーニングは
小さな動きでも筋肉量があがります。
リハビリなどにも最適です。
現場経験を積んだトレーナーの見解もあり
効果を実感し、達成感があります。
続けやすいと思います。

もちろん
加圧トレーニングが
不安、ちょっと怖いなぁ
という方は
加圧ベルトなしでも
トレーニングは可能です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ガンガンご要望をお伝えください。



二宮のピラティスは
ダイナミックさには欠けますがー

地味に効いてくれます🍀*゜


あ。
トレーニングしたくない時は
どちらのトレーナーにも
そのように仰ってください✌️



いろんな
視点や角度から
チェック＆サポートします🌸

サポート体制
バツグンでございますね✨️

悩んだり
迷ったときは
まずは
Cherishのトレーニングを体験してみよう⤴︎︎︎

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2024年3月17日（日）🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

春は好きだけど
花粉はお断りしたい……。(￣ii￣)ｽﾞﾙｽﾞﾙ
二宮です。

ピラティスしてたら
花粉症が、なおった。
なんてお話を聞くこともありますが

今のところ
二宮には
まだまだトレーニングが足りていないようで～🌀

まぁ……
花粉症を克服するために
ピラティスをするわけではないので
そこは
そうなったらいいなぁ～ぐらいに捉えております。

ハイ。(  ⊙᎑⊙  )

会員さまに
そのようになっていただけたら
嬉しいです✨️


さて
Cherishでの1回払いを上手く活用して
オーナーのトレーニング＆二宮のピラティスを組み合わせて

運動をルーティンにしている会員様のお話😊


昨年の秋辺りから
Cherishでのトレーニング回数を
月1回から3回に✨️


その結果……

✧︎マッサージに行く回数が減った
✧︎今まで激しかった気分の落ち込みが、ゆるやかになった
✧︎膝の不調を感じにくくなった

と
ポジティブな効果を体感していただけるように☆。.:＊・゜


ご自身でも
【運動は、大事だなと思います】
と仰っていただけました❗️


他にも
昔に膝を骨折された会員様が
在籍されていますが、


「トレーニングは、キツいからイヤやけど
予約したら来なきゃアカンや～ん( ⊙□⊙；)」
と言いながら
欠かさずトレーニングされています(*´艸`)

ありがとうございます😊

やはり
その甲斐あって
歩けないほどの膝の痛みや違和感は出ていないそう✧︎


その会員様曰く
「トレーニング来てなかったら
もっと酷くなってと思うわ～。
でも、しんどいわ～。」

とも(◍ ´꒳` ◍)

皆さん
それぞれにトレーニングに対して思うことはあるとは思いますが

やはり
【自己投資】
て大事ですね。

いつまでも
歩ける身体に❗️
長く歩いても痛くない膝にしよう❗️

まずはCherishのトレーニングを体験してみよう⤴︎︎︎

LINEからでもお問い合わせできます✨️



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2024年3月15日(金)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日は
ようやく
春っぽい気候ですかね❓🌷🌸

春は
新しいことが始まるシーズンですね🎶

ピラティスやパーソナルトレーニングを

この春から
スタートしてみませんか❓(◍ ´꒳` ◍)

Cherishでは
会員さまにむけて
30分3,300円の
コンディショニングも行っております✌️

トレーニングだけでなく
Badensで美肌・美髪
コンディショニングで心も体も軽く⤴︎︎︎

是非とも
ライフスタイルやスケジュールに合わせて
Cherishをフル活用してください👍

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2024年3月12日(火)🌧


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日は
朝から雨が、沢山降りましたね🌀


気温と気圧の変化に敏感な方は
ちょっとツラい日でしょうか……💦

Cherishのピラティスは
チケットか一回払いでご利用いただけます(◍ ´꒳` ◍)

購入日から2ヶ月間の有効期間は設けておりますが

みなさま
ご自身のペースで
ピラティスを活用して下さっています🍀*゜

週に2回通ってくださっている方もいらっしゃいます。

もちろん
月2回の方もいらっしゃいます🤗

その方のライフスタイルに合わせて
スケジュールの中に
ピラティスを取り入れていただけると
いいかなぁ✨️と思います。

週2回の方は
セッション後は
身体が軽く
1日しっかり動けるそうです‼️
凄い！(*ﾟДﾟ艸)


お仕事やお家のことが
スムーズに捗るそう🎶

さらに
食事内容にも変化がでてきたようで👀

今まであまり積極的にとらなかった
野菜やキノコ類などを食べるように✨️

身体を気にかける食事に
自然となっているそうです。

無理のない範囲で
緩やかに変化してもらえたら
幸いです。(◍ ´꒳` ◍)

普段の姿勢に意識が向くだけでなく

食生活や食べ物にまで
意識変化が起きるとは……‼️

身体を動かすて
大事ですね👍

自分に投資するて
大事ですね👍

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2024年3月11日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

お家でチョコっとトレーニング💪

わりとメジャーな筋トレ
【クラムシェル】🐚

clamは二枚貝
shellは貝殻

らしいので

二枚貝が貝殻を開いたり閉じたりするイメージで
トライしてみましょう⤴︎︎︎



ポイントは
壁にピッタリ背中から腰の辺りまで
引っつけて行います☝️

何も無い状態でしてもいいのですが……

慣れていないと
体幹がぐらぐらして
お尻の位置がキープしずらいかなと思います。

お尻の逃げ場をなくして
ガツンと効かせていきましょう👊

お尻の形を美しくしたい！
ヒップアップしたい！
そんな方にオススメです✨️

さらに
足を開いたり閉じたりするので
股関節の動きを支える【深層外旋六筋】や
普段
使いにくい内ももにもアプローチできます✨️

ぜひぜひ
チョコっとトレーニング💪

トライしてみてください🎶


Cherishのパーソナルトレーニングでも
会員さまのセッションに組み込んでいる定番メニュー✨️

もちろん
トレーニング中は
壁は使わず
二宮が完全サポート致します。👍

パーソナルのいい所ですね*ˊᵕˋ*


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2024年3月10日（日）☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日は
【一粒万倍日】だそう👀‼️

この日に
何かを始めると
その結果が、何倍にもなってかえってくるそう⤴︎︎︎


本日も
Cherishに体験にお越しくださったお客さま✨️

パートナーストレッチとピラティスを体験され
ご入会いただきました😋


セッションが終わると
足裏の感覚が
変わります👍

理想は
カカトが6割・親指のつけ根と小指のつけ根で4割
の体重のかけ方になります。

本日
ご入会いただきました方も

足の裏の感覚の違いにビックリされていらっしゃいました🤗


少しピラティスで体を動かすだけでも
【整う】

身体を動かすて
大事ですよね。


スッキリ✨する身体の感覚は
病み付きになりますよ🍀*゜

【一粒万倍日】にあやかって
会員さまの身体と心が
素敵に進化しますように🍀*゜

ちなみに
3月15日は
【一粒万倍日】【天赦日】【寅の日】が重なる
スーパーラッキー🍀✌️‪𝐃𝐚𝐲‬だそうです。


いいことありますよーに😊

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2024年3月9日(土)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
加圧トレーニングやピラティスだけでなく

シンプルに
ストレッチをしてから
トレーニングを行うことも可能です。

トレーニング内容は

基本的には
自体重がかかるようなトレーニングになります。
もちろん
それだけでなく
その方にあった重さのダンベルを使ったり

気分の落ち込みがある時や
生理中などで
動きたくないなぁという時には
ストレッチポールなども使い
無理のない範囲でセッションを進めていきます🍀*゜

いずれにせよ
まずは
ご自身の身体を支えてくれている筋肉を
ストレッチでケアして
普段使いにくいところを
トレーニングで整えていきましょう💪

という内容になります✌️

筋肉を大きくするというより
それぞれの筋肉を
適切に動かしていくといった感じでしょうか👀


Cherishの会員様で
オーナーの【パーソナルトレーニング】
二宮の【ピラティス】

両方を取り入れて下さっている方もいらっしゃいます🤗

週1どちらかのトレーニングしたり、連続でしたり‼️


トレーニングの組み方も様々👍

まずは
お気軽に体験にお越しください。(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)



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2024年3月6日(水)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
トレーニングだけでなく
様々な商品の販売も行っております‼️


中でもジムには珍しく
肌と地球環境のことを考えて作られた
Badensもお取扱しております✌️

このようなヘアケア、美肌ケア商品は
美容院やエステサロンなどでの
取扱が多いと思います。


二宮の場合、
お世話になっている美容院でも
Badensのシャンプーとトリートメントを
取り扱っていらっしゃっていて……*ˊᵕˋ*

おかげさまで
普段のケアも
美容院でも
Badens(*´艸`)

シャンプー＆トリートメントが
メインにはなりますが
スキンケア商品もあるのです✨️

一番のオススメは
【エモリエントエッセンス】✨️

【米発酵エキス】が配合されています。
保湿メカニズムが
一般的な保湿剤とは異なっています。☝️

角質層の水分蒸散速度を遅らせ
皮膚そのものの水分保持力を高めてくれるのです。✨️

また
セラミドの生成もサポートしてくれます。

米発酵エキスは
うるおいを保つ効果の高いアミノ酸が豊富。
さらに
発酵により低分子化されたことで
ほかのローションにはない高い浸透力があります。


いつまでも
みずみずしくありたいものですね。(◍ ´꒳` ◍)


👇🏻Cherishが扱うBadens商品が見れます。【モアコスメティック】
https://www.morecosmetics.co.jp/salon/detail/?id=621

パーソナルトレーニング未経験アラフォー女性✨️のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈


2024年3月4日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

寝起きに腰が痛い。


寝ている間に
同じ体勢のまま長時間過ごしているのかも……

寝返りをうつことで体勢がかわるので
寝相が悪い。
て
実は大切だったりします。*ˊᵕˋ*


あるいは
冷えているのかも……

体温が下がると熱を逃さないように血管が収縮。
そのため
血流が悪かくなり、
筋肉を固くなることで痛みに繋がることも。👀

対策としましては
出来るだけ
膝を曲げて寝ることがよいかなと思われます。

爆睡してしまうと
体勢が把握できませんがー。⤵︎ ︎


足を伸ばしたままの状態が続いてしまうと
足元が体幹部より下に下がり

結果的に
反り腰になってしまうかもしれません……👀

腰は反るより
曲げる方が得意なので☝️

負担がかかり
痛みに繋がる。




寝ている時にまで姿勢を気にするのは
大変だと思います💦

まずは
普段の生活での姿勢を整えていきまょう👍


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈




2024年3月3日(日)🎎🍡🌸


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

どうしても
コートが重苦しくて。

軽装で外に出たら

日差しは暖かいのに
風が冷たくて……🌀🍃

なんとも言い難い1日でした……( ´･ω･`)


さて
ピラティス未経験🔰
パーソナルトレーニング未経験🔰のCherish会員様•*¨*•.¸♬︎

夏に体験にお越しくださって
約半年が経とうとしています。

毎回
パートナーストレッチでの会話も楽しく😆

ごめんなさい💦
会員様の話術が匠すぎて……！
いつも爆笑してしまう二宮です🤣

さらに
トレーニングもバッチリ(* ｰ̀ ֊ ｰ́ )و✧




トレーニングを始められた頃は
肩や肩甲骨周りがガチガチでした💦

また
「運動不足を解消している。」
「運動は、大事だよね。」

という軽い気持ちで続けてくださっていました🙂


けれども
会員様のその継続力のおかげで‼️

最近では
セッションが終わると

「肩が楽になる。週に1回は、必ず来たい。」
「明日の筋肉痛が楽しみ。」
と

3月が始まったばかりなのに
4月の予約もとる勢い…(*´艸`)

ありがとうございます!(´▽｀)


セッション終了後には
肩周りが柔らかくなり、外に開くように。

【肩甲骨の理想的な位置は
少し内より、少し後ろに傾いて、スっと下に下がった場所。】

そして
全身スッキリ✨のご様子。

まだまだ
お尻と裏モモのかたさが気になりますので
少しずつ
アプローチをしていきたい二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨



なにか特別な理由や目標がなくても大丈夫👍👍

トレーニング内容についていけなかったら……とか
上手くできるか心配……とか

いろいろな不安要素や心配事もあると思います。

まずは
「パーソナルトレーニングてどんなもんかいなぁ❓」
と気楽な気持ちで⤴︎︎︎
Cherishにお越しください✌️

ご予約＆お問い合わせ✉️
お待ちしております(*^^*)



アラフォー女性✨️のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈




2024年3月2日(土)⸜❄️⸝


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

やっと冬が来た❓(*´艸`)

そんな一日でしたね。

会員さまから
お土産を
いただきました✨️


お心遣いに
感謝でございます🙏✨



2024年3月1日(金)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日から3月スタートですね*ˊᵕˋ*

春の陽気は
少し先なのか……

今日も
なんとなく肌寒いですね🌀

体調には
くれぐれもお気をつけくださいませ。

さて
突然ですが、特別な条件をのぞいて
あぐらで座れますか❓



あぐらで座れない方は
股関節周りの筋肉が
かたかったり
上手く使えていないかもしれません🌀

股関節は
関節のことで
その周辺にある筋肉は
腸腰筋や臀筋群（お尻）が有名です。

あぐらで座りにくい場合は
おしりの筋肉である【臀筋】のかたさが
影響しているかもしれません。🤔💭

股関節は
足を外に開いたり、内側にいれたり、
つま先を外や内に向けたり
多くの動きをしくれます。✌️


けれども
長時間のデスクワーク
移動は車……
買い物もネット……

股関節の動きを十分に引き出せているでしょうか❓

日常生活の中での動作だけでは
少し難しいかもしれません。


デスクワークに限らず
日々
同じルーティンで過ごしていると
よく使われる筋肉
使われない筋肉
使いにくくなる筋肉……と偏ってしまい


バランスが崩れていく可能性が出てきます☝️

結果として
姿勢の悪さに繋がってしまいます。
それにより
コリや痛みがでてくることも……


【今】は動けているかもしれませんが
【3年先】【10年先】と
先を見越してみるのはいかがでしょう❓

少し先の年齢になったとき
快適に生活を送れているか不安になったら

【パーソナルトレーニング】という運動習慣を
身につけていきませんか❓

アラフォー女性のための✨️
パーソナルトレーニング未経験者歓迎✨️
ピラティス未経験者歓迎✨️

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈





2024年2月29日(木)☔️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

今日で
2月も終わりますね🌀

Cherishのピラティスでは
初回体験に限らず

セッションを始める前に

必ず

その日の身体の状態を把握しています。👀

軽く肩周りや肩甲骨の辺りを触れて
背中のハリ、左右のハリを確認します。

その時により
左右でハリが違っているので
会員様と
コミュニケーションを取りながら
一緒に確認します。

お仕事が忙しかったのか
気分が落ち込むことがあったのか……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ


トレーニングが終わってみると
肩や背面のハリが
柔らかくなるので

「運動の大切さ」を実感していただけやすいかなと思います。


腰の部分も硬い方が多いです。

特に反り腰の方は
ハリを感じやすいと思います。
また
背中から腰にかけて緩やかなカーブが
つくれはいことも多く見受けられます。


背面の硬さは
お尻から裏モモのかたさに影響されますし
腹筋がうまく使われてない可能性もあります。☝️


そのため
反り腰に限らず、
背面の硬さは
不良姿勢につながり
肋骨が前に出てしまったり……
下腹部がぽっこりになったり……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ



慢性的な痛みが腰にくる前に
さらに
お洋服も綺麗に着こなすためにも👍

ますは
質の良いトレーニングを習慣にしていきましょう💪


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈



2024年2月27日(火)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

運動に限らず
ナニかをはじめることは
勇気がいりますよね。

さらに
それを
1週間、１ヶ月、半年…

1年以上続けられたら

本当に凄いことですよね👏

半年以上続けられたら

ほぼ
習慣化したかなと思ってもいいのではないでしょうか❓


去年（2023年）夏頃に
Cherishに体験にお越しくださった会員様は
働くアラフォー女性✨️
お子さんもいらっしゃって
毎日、忙しそう🌀


スケジュールの合間をぬって
ピラティスを週1で続けて下さっています🍀*゜

腰の痛みを感じやすいご様子ですが
Cherishでピラティスを行う50分間は
腰に違和感なく👍

さらに
トレーニング終了後は
毎回、スッキリ✨️
スキップして帰れそう‼️

と
有難いコメントをいつもいただきます🙏


先日のトレーニングでは
【呼吸】をしっかり意識していただきました。


【呼吸】は首から下、足の付け根辺りまでの
体幹で行っています☝️

肺は、鎖骨あたりからありますから
【呼吸】を真剣に行うだけでも
かなりのトレーニングになります。

お陰様で
その会員さまは
【呼吸】だけでも汗をじんわり( - -💦 )

普段の【呼吸】が
いかに浅く楽して行っているか‼️
と身体についての発見もあったご様子でした。


小さな発見があると
トレーニングも楽しく続けられますよね*ˊᵕˋ*


実は
Cherishには
幅広い年代の方が
男女問わず
トレーニングを受けられています💪

ぜひぜひ
お気軽にお問い合わせくださいませ(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)


【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店







2024年2月24日(土)🥶


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

もうすぐ3月になります‼️

会員さまから3月のご予約をいただくと

「もう3月なんですね⁉️」

と毎回驚いています。
二宮です。(　-᷄ ω -᷅ )


花粉も飛んでいるようで
鼻がムズムズする。
二宮です。



さて

初回体験てどんな事するの❓

と気になる方もいらっしゃるかなと思いまして…

まず
はじめに
【体験申込用紙】にお名前やご住所、体調について
ご記入いただきます。✐☡

次に
【カウンセリング】です。
ピラティスのご経験やその他の運動経験…
身体のどんなところが気になるのか…
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

お話をお伺いして……


【姿勢チェック】をします。☝️

姿勢チェックのために
横向きの立ち姿を撮影させていただきます。📸

もちろん
トレーナー自身も
肩甲骨のバランスや骨盤の傾き、肋骨と骨盤のバランスなど

実際に
お体に触れて確認していきます。

お話をきいて
さらに
撮影した写真や実際に触れてみてわかることなど

共有していきます。

お客様も
新たな発見や気づきがあり
あっという間に時間が過ぎてしまいます。


お客様のニーズとウィークポイントを
把握することは
大切なことかなと考えているので

丁寧なコミュニケーションを心掛けています🍀*゜


その後は
トレーニングスタートです。💪


ピラティスのみをご希望される方もいらっしゃいますが
ストレッチをしてからトレーニングでも大丈夫です✨️

お一人お一人に
寄り添って
トレーニングメニューを組めるのは

パーソナルトレーニングの
強みですよね👊


アラフォー女性🌷🌸パーソナルトレーニング初心者🔰のための
【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈



2024年2月12日(月)☀️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


Cherishのフリースペースに
バーデンスの創業者 亀田宗一さんの著書

【シャンプーで肌は変わる】

を置いています✌️✨


トレーニング前の待ち時間にでも

よろしければ
お手に取ってみてください📕✨


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈



2024年2月10日(土)☁️


こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


もうすぐバレンタインですね！
╭(´ﾟᗨﾟ｀)╮ﾁｮｺｫ

どこもかしこも
チョコレート🍫関連商品を
置いてますね。👀



カカオに含まれるテオブロミンは
血管を拡張させて血流量をあげるそう⤴︎︎︎

そのため
体温も上昇☺️

さらに
セロトニンにまで働きかけるから
リラックス効果が✨️

寒い季節に
チョコレート🍫を食べたくなるの
納得しますね(*´艸`)


でも
チョコレートには
糖分と脂質が
沢山含まれているので

人間にとって常用癖になりやすい嗜好品🍫

食べ過ぎには
ご注意ください⚠️


☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロン Cherish🌈

2024年2月9日(金)🥶


Cherishで
楽しく身体を動かして
スッキリ✨してください😊


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅




2024年1月21日(日)☁️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎

今日はなんだか
あったかい……👀❓

トレーニングしていても
暑い日です💦

1月は
もっと寒かった気がしますがー……


さて
Cherishでは
トレーニングだけでなく
Badensのシャンプー＆トリートメント
スキンケア商品も取り扱っております✌️

フィットネスジムで
プロテインやサプリメントでなく
スキンケア商品て珍しいですよね(*´艸`)


でも
お肌が綺麗だと
ストレス度合いも
かなり変わってきますもんね‼️

Badensは、
界面活性剤からこだわって
研究、開発された商品を提供してくれています！

シャンプーだけど
髪だけでなく体丸ごと洗えちゃいます🍀*゜

髪を洗うと言うより
頭皮という肌から洗える。

そんなふうに解釈してもいいかも。

もちろん
二宮も愛用させていただいております🧴‎◌𓈒𓐍


CherishのPilates Roomの更衣室に
それぞれのサンプルを
置いております👍

BadensさんHP👇🏻
https://www.morecosmetics.co.jp/brand/


ぜひぜひ
心と身体、お肌も
整えて
ストレスフリーなライフスタイルを
Cherishで°・*:.。.☆




アラフォー女性の美ボディ＆美肌ケア
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

神戸 東灘区 摂津本山駅岡本駅



2024年1月20日(土)

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎


塩辛いものは、お好きですか❓
それとも
甘党派❓

塩辛いものや濃い味付けがムショーに食べたくなる時

それは
もしかしたら
【ミネラル】不足かも⁉️


塩分をとりすぎないように
気を付けている方もいらっしゃるかもしれませんが……

その減塩で
逆にミネラル不足にしているかも⁉️

そもそも
ミネラルとは……

👉身体の様々な機能の調整・維持を担う5大栄養素の1つ。
（5大栄養素▶︎炭水化物・タンパク質・ビタミン・脂質・ミネラル）


👉カルシウム・リン・イオウ・カリウム・ナトリウム・マグネシウム
などなどの総称。


ミネラル不足になると……

👉足がつりやすい。
👉寝付きがわるい。
👉疲れやすい
👉貧血
👉肌荒れ
などなどさまざまな不調をおこしやすくなります。

そりゃそうなりますよね。
【ミネラル】と一言で現しても
多くの種類の元素を含んでいるのですから‼️

それに
【ミネラル】て【塩・塩分】というイメージ、ありませんか👀❓

そもそも
塩に【ミネラル】は含まれているのでしょうか🤔❓

残念ながら
スーパーなどで扱われている食塩は
【塩化ナトリウム】が99％なのだそう……
ナトリウムが、ほとんどの割合を占めていますね。

まぁ……
ナトリウムは【ミネラル】なので
【ミネラル】は入ってますけども。(  ･᷄-･᷅ )

【ミネラル】のバランスは、いかがなものか……。


つまり
【ミネラル】は、多くの元素を総称したものなので
亜鉛、リン、マグネシウムなどは
食塩だけでは、カバー出来ないということです。☝️


手軽に使える食塩の普及で本来の【ミネラル】バランスが
崩れている現代人。
これにより
「減塩、塩分を控える」という流れになったのかな⁉️


ちなみに……
💮【塩化ナトリウム】の割合が少ない塩……
天日塩・平釜塩・岩塩
カルシウム、カリウム、マグネシウムも含まれています✨️



なんとなくお買い物をするのも大事ですが
たまには
成分表示やメーカーのHPなんかを見てみるのも
いいかもしれませんね🍀


あ。
甘党派の方は
言わずもがな
摂りすぎると吸収されなかった余分な糖は
脂肪として蓄えられちゃいますので。
ほどほどに✧︎



次は【お砂糖】について調べてみよー( *˙0˙*)۶



アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈











2024年1月15日(月)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🌈

突然ですが
休日は、どんな服装をされていますか❓


一日中、パジャマ？
部屋着に着替える？
それとも
いつでもお出掛けできるような普段着ですか？


休日は
パジャマで過ごす。
という方は
普段から食事面、運動などに意識を向けていただいた方が
よいかもしれません…👀


なぜなら
一日中、パジャマで過ごすと
太りやすくなるそうです‼️


なんとなく想像できますよね。🤔


【一日中、パジャマは、ダラダラして太りやすくなる。】

これは、
大人にだけ当てはまることではないです☝️

特に
夏休みや冬休みがあるお子さんにも当てはまります。

長期休み、パジャマで過ごす日が増えると
生活のリズムが乱れてしまい
食事の量はそのままに……
活動量の減少……
結果的に肥満につながるということです。

また
休日でゆっくり過ごしたはずなのに
なんだか、だるいな……

と感じるなら
【脳】が、疲労しているからかも💦

【脳】は
パジャマは、寝るためのもの
「今から寝るんだな。」
と認識しています。

でも
スマホを見たり、
食事をしたり……

体はもそもそと活動している。

【脳】の認識と行動が一致しておらず
【脳】が、疲れる。
というわけです。

つまり
服装ひとつで
【脳】の切り替えが出来る‼️
【気持ち】も切り替えが出来る‼️
ということです👍

人間の行動心理ておもしろいですね✨️

【泣くから悲しい】というジェームズ・ラング説にも納得(´ー｀*)


ちなみに
Cherishの会員さまには
一日中、パジャマは
少なそうなイメージですね。

お仕事は定時で‼️
週一回のトレーニング‼️
と言うように

メリハリのある方が多い印象です(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

【トレーニング】は
身体を動かすことが
メインにはなりますが

【集中力を上げる】トレーニングでもあると思うのです。

50分の間に
いろいろなエクササイズを行うことは
【脳】へのトレーニングにもなるからです。

結果は
明日、すぐに出るものではないですが
お仕事や日常生活でのパフォーマンスは
上がります👍


ひとまず
日々の過ごし方から
意識を変えてみてください😊


アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈





2024年1月13日(土)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎

お肌の再生は約28日と言われています。

肌だけが
ターンオーバーを繰り返していると思いますか❓

実は
肌だけでなく
骨も。

2ヶ月から半年程かけて
1年間で約20％の骨が
破壊と再生を繰り返しています。☝️

骨の形成を促しているのが
【骨芽細胞】

反対の役割を担っているのが
【破骨細胞】


【破骨細胞】がなければ
骨がもろくなることもないだろうから
要らないんじゃない👀❓

なぁんて思いませんか❓

でも
【破骨細胞】は
古い骨を吸収し
新陳代謝を促す重要な役割を担っているのです‼️

絶対
必要な存在ですね。


しかし
女性ほ、更年期とともに
骨の吸収を抑制してくれる作用がある【エストロゲン】が減少……
骨粗鬆症になるリスクが上がります。


ちなみに
この骨粗鬆症
男性は
あまり気を付けるように言われませんよね…( ˊᵕˋ ;)


男性は
【テストステロン】という男性ホルモンが
骨の形成を促進させる働きがあるので
女性に比べると骨粗鬆症のリスクが
低いとされているのだそう…🦴

リスクが低いのであって
ならないわけではないです⚠️

では
骨の形成と吸収を
よりよいバランスにするためには
何が必要だと思いますか🤔❓

カルシウムをたくさん食べて
摂取しますか❓Ψ( 'ω'* )

それも大切✨️

もっと重要なことは
【運動】なのです✧︎

骨芽細胞は
刺激を受けると活性化するので
骨に重力や圧力がかかる【運動】がベスト👍

宇宙飛行士さんが
無重力の中で生活していると
著しく筋力低下・骨量低下による
「廃用症候群」になると言われていますから

重力下での運動は
とても重要であることが分かります。

身体を動かすことは
生活のルーティンになるまで
なかなか
腰が重いかもしれませんが

目先の健康だけでなく
10年、20年後の健康ために
今から少しずつ投資していきましょう💪


身体は動かすためにある✨
転ばぬ足腰を🐾
アラフォー女性のための
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】
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パーソナルボディメイクサロン Cherish🌈




2024年1月11日(木)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✧︎



女性の体は
なめらかな曲線美が
美しいですよね✨️


そのボディラインを保つためにも
食事やトレーニングには
気をつけても

ブラジャーにも気をつける人て
どのくらいいるのだろう……❓

アウターを鍛えるようなトレーニングや
アクティブな動きをするときは
アンダーバストの方から
しっかり固定されて
安定感のあるサポートタイプのものがいいかもしれません。

逆に
ヨガやピラティスなど
肋骨もなめらかに動かして
呼吸を深く行う場合は
ワイヤーがなく、
バストを優しく安定させてくれるようなものが
ベストですね✌︎


なぜ
唐突に下着の話❓
と思われるかもしれません(￣▽￣;)


ストレッチやトレーニング中は
会員さまの身体に触れることが多いのですが…

多くの女性のトレーニングに関わっていて
いつも
心配になるのです。( •︠ˍ•︡  )


トレーニングをスタートする時
はじめに
仰向けで【呼吸のコントロール】をしてもらうのですが


この時
ブラジャーの締め付けがキツキツだと
なかなか肋骨が
なめらかに動いてくれなかったりします…


「もしかすると
普段のデイリーブラも
キツかったりしているのかな？」

と……(・~・)💦



デイリーブラは
ワイヤーのあるタイプが主流ですよね。
サイズを測ってもらったり
定期的に
新しいものに変えてあげてくださいね*ˊᵕˋ*

ピラティスに限らず
トレーニング用やナイトブラ……

毎日
身につけるものは
心地よい時間を過ごすためのマストアイテム。


是非とも
ご自身に合ったものをチョイスしてあげて下さい✧︎

ちなみに
二宮は
トレーニングのときは
ヨガウェアメーカーのものを着用しています🍀*゜


アラフォー女性のための
【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】

神戸 東灘区 摂津本山駅 岡本駅 

Personal Bodymake Salon Cherish🌈









2024年1月10日(水)🥶

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

Cherishでは
体験予約をホットペッパーでも
受付中です✧︎

👇🏻HOT PEPPER
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000427199/


申し訳ございませんが……
Cherish会員さまのご予約を優先して
お取りしております。

もしかしたら
ご希望の日時で
ご予約ができない場合があるかもしれません…


 
そんな時は‼️
ホームページ・LINE・お電話でも
ご予約を承っております✨️


お気軽にお問い合わせください😊

2024年1月7日(日)☀️

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

2024年
なかなかショッキングな出来事が続いた幕開けとなりました…


年末年始は
体調をくずされた会員さまも
けっこういらっしゃていて…

年末は特に
寒暖差もあり
少し疲れやすいタイミングだったようです。


みなさま
お変わりございませんか…？


二宮はと言いますと…

元旦が過ぎ
三が日くらいでしたか…

報道番組のアナウンサーの方が

「テレビ視聴か辛い方は、
テレビを消したり、番組を変えて下さい。
ご自身の心身の状態を優先してください。」
と
番組冒頭にコメントされていました。

素敵な配慮だな。
とその言葉に少し気持ちが落ち着いて

おかげさまで
容赦なくテレビを消せました。

名前は存じませんが
アナウンサーさん
ありがとうございました。

そう言えば
芦田愛菜さんも
今年の漢字に【慮】を掲げていらっしゃいましたね。


素敵な一文字ですよね。



二宮も
アナウンサーの方みたく
【配慮】できる人でありたいです。



また【義母娘】ドラマで号泣し

みゆきちゃんが
「死と正面から向き合いたいと思っている」

というセリフに
心を打たれ

芸達者な佐藤健氏に癒され

そんな感じで
なんとなく
お正月休みは
過ぎていきました…


お休みが明けても

1人ぼ～っと(  ˙-˙  )
物思いにふけっております。



毎日

「今日を無事に終わること」

ナニに対してではなく

本当にありがとう。

ですね。


ひとまず
Cherishのみなさまが
お元気そうでよかったです(*^_^*)



とりあえず
笑っとこ‼️😂

2024年1月1日(月)🎍🌅🎍

明けましておめでとうございます

本年もよろしくお願いします


実りある豊かな1年になりますように☆。.:＊・゜

Personal Bodymake Salon Cherish🐲






2023年12月28日(木)🐈🧶

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)


2023年の営業最終日となりました。

今年も

大変お世話になりました！

今年はどんな1年でしたか👀❓

今年の干支は

卯🐰でしたね。

卯年は

飛躍の年。

種をまいて

実がなる年なのだそう‪🌱‬

卯って

卵と字が似てますよね(*´艸`)

ひなは出てきましたか？🐥⸒⸒

二宮個人的にも

卯年にあやかって⁉️

飛躍の年となりました。

新たなことに挑戦し

やっと

カラから出られたヒナみたい。

たくさん
泣いたり
笑ったり

考えたり
悩んだり……

そして
ようやく

翔び方を覚えたような感覚です。

来年は

羽ばたきを安定させ

さらに

上昇気流に乗りたい。

鯉の滝登りのように

上がって上がって

登竜門をくぐれたら

大きな

大きな

龍になれたらと

強く思っております。


まあ
正直なところ

まさか自分が
パーソナルトレーナー、
グループレッスンのインストラクターになっているなんて

一番
ビックリしているのは
二宮自身だったり🤣

それぐらい

人生て

いつ、何が起きるか分からない。

人生て素敵なものですね。

実りある豊かな人生でありますように…

良いお年をお迎え下さい😊

来年も

よろしくお願いします✧︎

Personal Bodymake Salon Cherish🌈

2023年12月27日(水)☃❄

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

もういくつ寝るとー🎍🌅🎍🎶

ですね(*^^*)


先日
歯科検診に行ってきました🦷🪥✨

ここ最近では【予防歯科】が推奨されていますね。

毎日
歯磨き🦷🪥✨

時々
歯医者さん。

大切ですよね✧︎


こまめな歯磨き習慣のおかげで
虫歯もなく
キレイに磨けていたみたいでした⤴︎︎︎

ホッとしましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

いつまでも
美味しく食べたいし
口元を気にせず
お喋りしたいですもんね(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

歯磨きは
毎日
必ずしますが

運動は……❓


年に一度の健康診断で
ビックリして
慌ててジムやウォーキングをスタートしますか？

虫歯にならないように歯磨きをするように


運動にも
【運動病理学】という概念があります。

身体的な不調が起きる前に
正しく身体を動かして
怪我や不調を予防する。

という考えのことです☝️


毎日の運動は
急には
難しいかもしれませんが……

週に1度。
あるいは
月に1度。

メンテナンスやコンディショニングの意味で
取り入れてみてはいかがでしょう👀❓



Cherishでは
【パーソナルトレーニング】も【ピラティス】も
どちらも
１回払いのご利用が可能です🙂

月極やチケット分をこなせる自信がない方
そもそもパーソナルトレーニングが
自分に合っているか心配な方

ぜひぜひ
お気軽に
１回払いをご利用ください✌︎


運動をしてみよう‼️
アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近




2023年12月25日(月)❄︎𖡺𐂂𖡺❅*.

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


そろそろ
2024年に向けて
カウントダウンスタートですね‼️

寒いと
歩くのもイヤになりますよね💦

でも
座ったままの姿勢が
続くのも……


そこで
寝ながらチョコっとお尻のトレーニングは
いかがでしょうか⁉️


うつ伏せになって

手と手を重ねたら
おでこを置きます☝️

膝を曲げて
足首も
軽く曲げたら

カカトを引っ付けましょう✩.*˚

左右の膝の幅は
握りこぶし1個分。👊

ここまでが
セットアップポジション👍

そこから
膝を床から持ち上げましょう💪


足の付け根から
後ろに蹴り出せる角度は
だいたい
10～15度なので👀

正直
浮いたかな⁉️
くらいで👌

お尻が
キュッとしまる感覚があれば👌


年末年始のお家時間⏱も
チョコっとトレーニング💪で
運動不足を
少し満足感にかえていきましょう(*´艸`)


パーソナルトレーニング初心者🔰のための💮
アラフォー女性のための💮
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈



2023年12月24日(日)🎄.*

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

サンタさんは
今夜
来るんでした❓🎅

すっかり
子どもの時の記憶がなくて🤣

困りましたー🤪


さて
みなさんは
素敵なギフトを貰いましたか❓✧︎


そもそも
自分自身が
大きな大きなギフトだということ。

ご存知ですか❓( *´꒳`*)


一人一人
ベストな状態は
違いますが……

あなた自身が
ベストな状態であること。

つまり
心も身体も
健康であること。

それは

あなたの周りの人たち

パートナー
ご両親
ご家族……
ご友人……
お子さん

もしかしたら
まだ見ぬ、お孫っち。


みんなにとって
とても大きなギフトになるということ

気付いていますか？

もしも
あなたが
病気になったら
治るように心掛け

病院が治ったら
健康であることを出来るだけ維持していく。

当たり前のようなことですが

それは
結果的に
あなたの周りの人たちへの
大きなプレゼントになる。

常に
食事や運動、ストレスのコントロールは
難しいかもしれません。

ですが、
あなた自身が
【良い状態であること】に
時間やお金、エネルギーを費やすことは

決して
ネガティブなことではなく

大きな大きなギフトになるということを

忘れないでいてほしいです。


2023年
残りわずかですね。

どうか
健やかに
心穏やかに
過ごせますように……( *´꒳`*)


*…ᴍᴇʀʀʏ ᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs…*


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈





2023年12月23日(土)⛄️❄️

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

先日
Universal Studios Japanに
行ってきましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

はしゃぎすぎて
喉が潰れました‼️
二宮です(( (・∀・) ))ﾍﾗﾍﾗ

ガラガラ声ですが
がんばって
トレーニングをご提供させていただいております👊

案の定
The Flying Dinosaurにハマってしまいました🌀







長蛇の列でも
ロッカーに荷物預けるのがもたついても

また乗りたい(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

ミニオンも楽しかったしʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

大きなクリスマスツリーも
綺麗でした✨

なかなか広いエリアを
寒い中
歩き回りましたが

日々のピラティスのおかげか
腰痛もなく
無事に帰還も致しまして∠(　˙-˙ )／

enjoyできました＼(^o^)／


ということで‼️
鳥にはなれませんが。

ピラティスのアークバレルで
飛んでみました🤪

横向きでも
まるで立っているかのように
耳から肩、大腿骨、くるぶしを一直線にするのが
コツでございます☝️


ピラティスのいいところは
【日常動作に繋がる動き】
というところです。

セットアップポジションも
キープできるようになると
普段の姿勢が変わっていきます🍀*゜

さらに
エクササイズで滑らかに動けるようになると
日常生活での動きもなめらかに
動きやすくなります👍

身体が整うと
気持ちや心も整うので

仕事や家事の質も
自然と上がっていく。

仕事やお家のことが
スムーズにはかどると

笑顔が増えますよね☺️

毎日Happy😆に過ごせますように(* 'ᵕ' )☆


⚠️はしゃぎすぎにはご注意ください⚠️

美姿勢を目指すアラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 駅近
Personal Bodymake Salon Cherish🌈







2023年12月18日(月)🥶

 
こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に冷え込みました‼️🥶

みなさま
お変わりございませんか👀❓


先日
リフォーマーのエクササイズ種目を増やすため
Phi Pilates JAPAN 本部へ🐾

セミナーに参加する日が近づくと

ワクワクドキドキ
というようなポジティブな感情ではなく


とても
憂鬱な気持ちになる二宮です。

新しい情報を
確実に取り込み

さらに

朝から実技、実技、実技…

さすかに
最後の方になると

ぐったり……‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


けれども
有難いことに
どのセミナーに参加しても
一緒に受講される方々が
親切で明るい方ばかりなので

「来てよかった。」と思いながら
無事に修了できるのです。

また
セミナー参加だけでなく
定期的に本部の方々やマスタートレーナーとお会いすると

本当に自分の身をおく【環境】は

大事だなと

つくづく感じます。


現状に満足せず
より上質な時間と意義を
皆様に実感していただけるよう

努力し続けなければいけないですね。

12月は

何かと慌ただしい時期にはなりますが

週1回Cherish【パーソナル ピラティス】を
習慣にされている会員さまは

確実に変化を感じていただけております✌️

ピラティスに限らず

運動を習慣にすることは

必ず

良い結果に繋がるのだな。
と痛感しております。

その変化は小さすぎて
分からないかもしれませんが…


お会いすると
必ず
「どんな感じですか❓」
というお声掛けからスタートしています。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ちょっとしたこの会話は
重要で
会員さまの
心と身体のスクリーニングにもなり
また
トレーニングに対するフィードバックにもなります。


なんとなくするトレーニングでなく
そこに
トレーニングによる【気付き】を
実感していただくことは
とても大切。

Cherishは
【パーソナルトレーニング】だからこそ
このように
お一人お一人に寄り添えるのです。


今年も
残りわずかですね。

忙しさに負けて
ご自身のケアを怠らず

新年を迎える準備を
Cherishでしてみませんか❓


神戸 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈









二宮の周りは
みんな優しくていい人ばかりです。

感謝です。🙏



2023年12月15日(金)⛅️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【ようずの風】てご存知ですか👀❓

近畿・中国・四国地方で
呼ばれる風の名前です。

春に吹く風で
今にも雨が、降りだしそうな雨もよいの南風。

だそうです☝️

今日は
春ではなぃのですがー……

そんな南風が吹く予報でしたよΣ( ˙꒳˙  )

南寄りの暖気は
頭痛をまねくと伝えている地方もあるそうてす。

偏頭痛や天気痛をお持ちの方には
ちょっとツラい日になるかも……💦

日本で初めて【気象病・天気痛外来】を立ち上げた
佐藤 純医師によると

メカニズムは
内耳と自律神経失調症に関係しているそうです。

自律神経……
よく耳にしますね👂


自律神経を整えるには……
◎朝日を浴びて体内時計をリセット⏰

◎適度な運動💪

◎お風呂に浸かってリラックス🛀

◎ストレッチ✧︎

◎腸内環境を整える𓌉◯𓇋 ‎


日常生活を振り返ってみて✌️

運動が足りないな……
ストレッチできていないな……

と心当たりのある方は

ぜひぜひ✩.*˚

【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】ができる
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

しっかりストレッチ✧︎
しっかりトレーニング✨️していきましょう🎶


実際に
運動を習慣にされた会員様で

「頭痛が、こなくなった。
今まで飲んでいた薬の量が減った。」

というお話を伺う機会がありました( *´꒳`*)

身体の変化を実感できると
ご自身のことを
もっと大切に出来ますよね🍀*゜

運動をしたらココロとカラダが整うよ👍
フィットネス・パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性向け
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish🌈



2023年12月12日(火)🌧


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【基礎代謝】について✍️

✔基礎代謝とは……

生命維持活動に必要な最低限のエネルギー消費のこと。
基礎代謝率が、高いほど
静止状態でも多くのカロリーを消費できる。

筋肉は、
脂肪よりもエネルギー消費が高いので
筋肉量を増やすと基礎代謝率もあがり、カロリー消費につながる。

✔基礎代謝をあげるには……

◎筋トレ
筋肉量をふやす⤴︎︎︎

◎ストレッチ
自律神経を整えて、体温を上げる⤴︎︎︎

◎こまめな水分補給
食事から1L摂取・体内で0.3L作られるので
1日1.5Lを目指して☝️

◎腸内環境に整える
腸は、第2の脳と言われている臓器👀
栄養バランス、食事は大切🙂

◎入浴
できるだけ湯船に浸かって🛀
自律神経を整えたり、体温を上げる(っ*´ω`*ｃ)ﾎｸﾎｸ


✔基礎代謝があがると……

何もしなくても消費できるカロリーが増える✨
太りにくく、痩せやすい体質に👍
肥満を防ぎ
生活習慣病の予防につながるv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


しかーし‼️

【健康体は、1日にしてならず‼️】

です‼️


ライフスタイルに合わせて
少しずつ
継続して行うことが
大切です‼️

Cherish会員さまは
みなさま
それを実感していらっしゃるご様子で……

「何曜日の何時」と予約される方が
ほとんどです。

「体が、なまるのが怖いから」
「決めてしまわないと怠けちゃうから」
「このために仕事を早く切り上げられるから」ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングって
しんどいのに
凄いなぁ……と。

フィットネスをルーティンにするのがなかなか難しい💦
という方こそ
【パーソナルトレーニング】がオススメです🙂

基礎代謝をあげる身体をつくろう👊
フィットネス・パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性向け
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish🌈







2023年12月11日(月)🌂


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

今日は
ビックリするくらい暖かい1日となりましたね🌀

冬なんだか
秋なんだか……



もうすぐクリスマスに大晦日も控えているのに‼️

冬をあまり
感じにくいですね…💦

クマも冬眠しないとか🐻

クマも環境や状況に合わせて
生きる術を身につけるんですね👀


さて
クマに負けず‼️

人間も
環境と状況に適応しながら
身体をケアしていきましょう‼️


在宅ワークやデスクワークが増えて
座りっぱなしの方に。

おしりが痛くなることないですか❓

おしりが固いと
坐骨神経痛や腰痛になる可能性が
出てきます‼️


スキマ時間に
チョコっとストレッチしてあげて下さい🎶


右のお尻を床に着けたら

左の腕を伸ばします。

左腕の付け根から右のお尻にかけての
ナナメのラインが伸びているのを感じながら

キープです🙂


右のお尻から左の背中
左のお尻から右の背中
にかけて
クロスした【胸腰筋膜】が通っています☝️


ポイントは
伸ばしていない方の腕は
肘を床に着けておくこと。

頭が落ちたり、首が下に向きすぎないように
しっかりサポートしておいて下さいね🙂


もちろん
ころころローラーがなくても大丈夫‼️

最初のスタートポジションでキープするだけでも
十分ストレッチになるので
トライしてみて下さいv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


⚠️左右、忘れずに行ってくださいね⚠️


寒暖差が激しい今年の冬をしっかり乗り切ろう👊
トレーナーと二人三脚で美姿勢を目指そう💮
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish

2023年12月10日(日)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

ここ数日
日中は、なんだか暖かいです🌀

いわゆる
暖冬なのでしょうか……❓

冬物のコートやダウンを着て出掛けたら
外気温が
思いのほかあったかくて……

汗をかいてしまう。

とCherishの会員さまからも
お話を伺います👀

調節しやすい服装がいいかもしれせんね🤔

服装に限らず
ご自身の身体も
一日の中で
少しでも整えられる時間を
チョコっと設けてあげてくださいね🙂


在宅ワークが増えましたが
お仕事や家事の動きの中で

【ひねる】動きはしますか❓

真っ直ぐ目的地に向かって歩いて
座りっぱなし
立ちっぱなし
たまに
しゃがんだりでしょうか？

意外に【ひねる】動きて
日常生活の中で
少ないですよね。



背中や腰が
かたいなー
重いなーと感じたら

座ったままでもOK👌なので

後頭部に片手をそえて
大きく息を吸い込んだら

吐きながら
胸を開いてみて☝️


ポイントは
呼吸と動きをシンクロさせて
肋骨をひねって動くぞー‼️
と思いながらトライすること。

胸の辺りは
【ひねる】動きを出したり
ウエストをつくってくれる
【腹斜筋】がついているので
ストレッチも兼ねてコンディショニングにオススメです☺️

1人で出来ないことはトレーナーと💮
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish







2023年12月6日(水)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

寒い季節には
お鍋🍲か食べたくなりますね✨️

そもそも
なぜ
冬に鍋を食べるのでしょうか👀❓


冬は
寒さで体温も下がり気味⤵︎ ︎

ヒトは
体温が1度下がろと

免疫力は30%
基礎代謝は12%

下がると言われています☝️

冬にあったかいお鍋を食べることで

身体の中も
お部屋も
あったかくなって

免疫力を上げている⤴︎と言うわけです✨️


昔の人は
すごいですねΣ( ˙꒳˙  )

水炊
寄せ鍋
キムチ鍋🎶

今日は
ナニ鍋にしますか(・・)?？

ちなみに
二宮
菊菜は入れたいですꉂ(ˊᗜˋ*)

あとは
お豆腐👊

きりたんぽも美味しいですね( ˇωˇ )


オススメの鍋食材があれば
教えてください🙏

今年も元気に締めくくろう💪
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish

 2023年12月4日(月)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

12月に入りましたね❄⛄

スタジオ内も
チョコっとずつ
お掃除🧹お掃除🧹⸒


今日は
Pilates Roomのエアコンのフィルターを
お掃除しました(*^^*)

スッキリ✨️


お外は
寒いけれど
身体を動かしているCherish会員さま✨️

みなさま
トレーニング後は
スッキリ✨️されています🎶


寒いとついつい
肩がぐっと
上がってしまっていませんか❓

きゅっと縮こまっちゃうときは

チョコっとトレーニング👊


ベッドの端っこに
手をかけて

胸を張ったら

肘を曲げてみて☝️


自分の体重を負荷にして
トレーニング👊

けっこう
腕がプルプル💪( ¨̮ 💪)

猫背になってるなぁ💦
肩が内に入っているなぁ💦


と感じる方にオススメです✨


ポイントは
胸を開くぞ〜‼️て
思いながら
トライしてみること。


寒い時こそ
お家時間にトレーニング✧︎

身体を動かすと
運も動くらしいから

いいことあるかもね(  ` -´ )bｲｲﾈｯ✨


今年のケアは今年のうちに◎
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish







2023年11月28日(火)☔️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

最近
Cherish会員さまから
食事内容についてお話を伺うことがありました。

どんなにトレーニングしても
なかなか
理想の体型にならない。

そんなときは
食事内容を振り返ってみるのもいいかもしれません。

意外にお菓子食べてたり……
実は食べている量が多かったり……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ



摂取カロリー＞消費カロリー

という場合もあるかもしれません。


また
乳製品が
好きな方は

摂りすぎに注意です⚠️

【乳糖】という炭水化物が含まれているそうです。

この【乳糖】は分解されると

ブドウ糖とガラクトースになります。

ブドウ糖は
身体のエネルギーになります👍

しかし
ガラクトースは
そのまま脂肪に……Σ( ˙꒳˙  )


好きなものを急にやめるのは
難しいと思うので


いつもの牛乳を
無調整豆乳にしてみるのもいいかもしれません🎶

イソフラボンは
女性の強い味方💪



何事もバランスよく☝️

生きたいですね🙂

筋トレ・自重トレーニング未経験🔰アラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸 東灘区 JR摂津本山＆阪急岡本駅近 🌈Cherish

👆🏻テキストを振り返ってトレーニング




2023年11月27日(月)☁️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


とうとう
本格的な冬☃❄の到来ですね～

外に出てみると
ダウンを着ている人が増えましたね‼️👀


まだまだ
冬はこれから🙂

モコモコのお洋服は
かわいいですが……

ロングコートも
素敵ですが……


お尻の形は
後ろから見えてますよ☝️


お外に出ないお家時間に
トレーニング💪

キュッとしたお尻は
やっぱり
魅力的✨



ベッドに左足のつま先ををちょこんと置いたら

右足の膝を曲げて
さらに
カカトでしっかり踏ん張りましょう‼️


お尻を後ろにひいてー

膝が伸びきらないところまで戻ります。


ポイントは
軸足のカカトで踏ん張ること。👆🏻
お尻を後ろにひくこと。👆🏻


軸足側のお尻に
ギューっとした感覚がきたら

ナイスです✨️

片足で行うので
転倒したり
怪我がないように💦


冬のお家時間も
チョコっとトレーニング💪


ピラティスのリフォーマーなら
もっと動きやすいですよ🙂

運動不足を解消したいアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish



2023年11月26日（日）☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

寒いと
お外に出るのも
億劫になりますよね(´・ω・｀)



そんな時は

チョコっとお家トレーニング🎶

かかとを
ベッドに置いて

おしりをキュッと床から持ち上げてみましょう✩.*˚

ポイントは
膝・お尻・肩のラインが
ナナメ一直線に並ぶこと✧︎

上げたときに
お尻とモモの後ろ側あたりが
キュッきゅっときます👍


立つためにも
歩くためにも
大切なお尻‼️

しっかり使ってキープしていきましょう💪

特に
お尻からモモのサイドのラインが
気になる方は

オススメです🙂


お家時間にチョコっと(* 'ᵕ' )☆

運動不足を解消したいアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年11月25日(土)🥶


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

突然
こんなに寒くなるなんて‼️

びっくり((((；ﾟДﾟ))))ですね‼️


寒すぎて……
背中周りは
固くなっていませんか❓

【アークバレル】は
意外に大きく
【バレル】に比べると
丸みの部分の角度が低めで
なだらかなので
使いやすいです👍

身体を
【アークバレル】にあずけて
その角度にそって倒していくと
背中の動きがよく分かります✌️

また
起き上がる時に
背骨を丁寧に
起こしてきやすいので


エクササイズを深めやすい✧︎

じわ～っと
汗をかきますꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


上体起こしは
【アークバレル】を使ってトライしてみましょう⤴︎︎︎

背中を動かすと
目👀がシャキッとしますよ🙂

背筋も伸びて
気分もスッキリ✨


もちろん
ピラティスの前にストレッチで

全然のびのび～と

コンディションも整えていくので

Cherish【パーソナル ピラティス】は
パーソナルトレーニング未経験の方にオススメです🎶

運動を習慣にしたいアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish







2023年11月24日(金)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日は
阪神タイガースとオリックスの優勝パレードがありましたね✨🥇🏆✨

神戸と大阪は
すごく盛りあがりましたね🙂

関西が
元気になったら
嬉しいです⤴︎︎︎


Cherishのみなさまにも
元気になってほしいなぁと思ってꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


トレーニングの前に
ストレッチを取り入れています✧︎

Cherish会員さまからは

「贅沢な時間」
「ストレッチしてもらえると思って
頑張って来ました」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングは
しんどいかもしれませんが…笑

ストレッチで
コンディションを整えて

会員さまの
身体のかたさを把握して

楽しくお話して🎶

それから

しっかりトレーニング👊

50分
終わる頃には

元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ハツラツに‼️


また
新たにピラティス【アークバレル】も加えて

寒くて固くなりやすい背面にも
アプローチ✌️


ストレッチ＆ピラティスて
ありそうでなかった形✨️

ぜひぜひ
体験にお越しください(*´︶`*)ﾉ

【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish




2023年11月19日(日)🥶


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


寒いと身体が
カチコチになりますね‼️

首や肩が
きゅっと縮こまっちゃいますね💦


そんなときは
パートナーストレッチ✧︎

全然のびのび～⤴︎︎︎
と
伸ばされる感覚は
病みつきになりますよ◎

コンディションが整ったら
ピラティスで
トレーニング👊

リフレッシュもできて
トレーニングもできる😊

充実した50分をCherishで✩.*˚

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年11月18日(土)


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に寒くなりましたね😖🍃

11月も半ばに差し掛かってますしね🌀

さすがに
冬☃❄ですね。

つい先日までは
日中は、暑かったので…💦

気温の変化が激しくて…

体調を崩してしまう方も
多いのではないでしょうか👀❓

手洗いうがい
しっかり食べて
ゆっくり休んで
毎日をお過ごしくださいませ😊


さて
Cherishでは
オーナーは男性です✌️

男性トレーナーと女性トレーナーの
2人で
それぞれ
得意分野を生かし
パーソナルトレーニングを行っております！

なので‼️
ご夫婦で◎
パパさんとお嬢さんと◎

誰かと一緒にCherishにお越しいただくことも
できちゃいますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪



トレーニングルームは
別々ですのでご安心ください。

同じ時間帯に
それぞれトレーニング🍀*゜

男性は加圧やダンベルで
しっかりトレーニング🏋🏻

女性は
ピラティスでしなやかボディメイク✧︎



ひとりでパーソナルトレーニングに行くのって
ちょっと憂鬱になるかもしれませんが

誰かと一緒なら

お互いに声を掛け合って

楽しく続けられますね🎶



お気軽にお問い合わせください🙂

体験のご予約
お待ちしております(๑'ᴗ'๑)

年末年始に備えてトレーニング👊

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年11月16日(木)☀️

こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


週に1度のピラティスはいかがですか❓

Cherish【パーソナル ピラティス】で
ピラティスをはじめられた会員さま✧︎

長年の在宅ワークと妊娠＆出産、子育てと
毎日
ハードワークをこなされていらっしゃいます👀


股関節まわりの硬さが気になるので
この方のテーマは

【股関節】

内転筋や太もものサイド
ピラティスだけでなく
筋トレも取り入れていきます💪


トレーニング後は
あぐらがしやすくなります🍀*゜


体の変化が
分かりやすいと楽しくなりますよね🎶

会員さまからは
「週に1度は、来たくて」と
嬉しいお言葉✨️

週に1度のピラティスが
ルーティンになって
曜日と時間も固定。

おかげさまで

「保久良山の帰り道、よく膝が痛くなるのに
この間、痛くなかった。」
「靴下を楽にはけるようになった。」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

ピラティスを習慣にしていただくことで
普段の小さなことから変化を感じていただけているご様子(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

ありがとうございます✨️

特に
出産を経験された方には
ピラティスは最適です❣️

骨盤ベルトも整体も
ケアとしては大切ですが

やはり
大きなダメージを受けた筋肉には
ピラティスによる
再教育が必須になります。

出産から
何年、何十年、経っていたとしても
インナーマッスルは
きちんとしたトレーニングを絶対にしておくべきなのです☝️


リハビリと思って
ピラティスマシンである【リフォーマー】から
スタートしていきましょう✩.*˚


インナーマッスルの本来の働きを取り戻していきましょう💪

重力に負けない身体作りをしていこう‼️

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish









2023年11月13日(月)

こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

急に寒くなりましたね🌀🌀💦

ついこの間までは

日中は
暑いくらいでしたのに…👀


といおことで‼️

Cherish【Pilates


ヒーターを設置致しました✧︎

わァ～(・ω・ﾉﾉ゛☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ


これで
寒くないね✌️



2023年11月7日(火)☀️

こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日の夜中は
雷がすごかった⚡️ですね💦

‪⋮ก(ก꒪⃙⃚᷄࿁꒪⃚⃙᷅*)⋮こわかったですねー🌀🌀


マスカット🍇
ポリフェノールが豊富で
アンチエイジング⤴︎︎︎
潤いを与えてくれるんだって✨️

無花果はつぶつぶに
「エストロゲン」という栄養素が含まれているんだって👀

女性ホルモンと同じ働きをするものを
フルーツからとれるなんて🍇🍓🍑🍉✨️

女性に強い味方だね‼️
特に更年期の女性に
積極的に摂取して欲しいね🎶

あ。

でも

食べ過ぎはいかんです。

なにごともほどほどに。( ˙-˙)ｽﾝ

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish



2023年11月6日(月)☔️


こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日は
日本シリーズでしたね🇯🇵

阪神タイガースが決めましたね‼️

38年ぶりの優勝🏆だそうです。



Cherish会員さまで
阪神タイガースファンの方もいらっしゃるので
きっと
大喜びされていることと思います✨️


Cherishオーナーが

野球好きなので

類は友を呼んでいるのかな……👀❓

2023年11月4日(土)☀️




こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

いつの間にか11月なってました～(,,>ω<,,)

ここ数日は
暑い日が
ぶり返していますね💦


日傘をさして歩いてる人も……👀

日差しがキツイですものね💧


去年の今頃は
秋服、着てた気がするんだけどなー……( ˙-˙)ｽﾝ


まぁ
三連休が
お天気で過ごしやすかったら
いいですね🎶

Cherishのオーナー主催のハイキング／^o^＼も
無事に
1日を楽しく過ごせたようなので
よかったです😊


次は
春とかですかね🌸🐝

Cherish会員さまは
ぜひぜひ
参加してみてくださいね～(๑'ᴗ'๑)


今回のハイキングの様子が
インスタにアップされているので
チェック✓...してみて下さい‼️



インスタには
オーナーの投稿▶︎二宮の投稿▶︎バーデンスの記事
で
アップしております↑↑↑


ちなみに
オーナーの投稿では
手軽にできるコンディショニング動画が
おすすめです👍


Cherishの会員さまには
お馴染みのものかもしれません✨️

二宮も
セッションで
使わせていただいております🍀*゜


ピラティスの会員さまにも
好評なんです～

オーナーみたくは
出来ないですけども……:( ;´꒳`;)


簡単にセルフケアしていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

Cherish【パーソナル ピラティス】では
ピラティスをベースに
おひとり、おひとりに適したトレーニング内容を
ご提供しております✌️


単なるピラティスではなく

時には
身体をほぐしたり
ストレッチしたり
しっかりスクワットしてもらったり笑

色々な方向性から
アプローチ👊

なので
飽きにくく
続けやすい‼️

ご自身の身体の新発見ができます☝️

お客様の元気に動ける身体作りを目指して✨️
細やかにサポート致しますv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻お白湯も自販機で買える時代(｡･о･｡)ｵｲｼｰ✨️

2023年10月31日(火)☀️




こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

今日は
ハロウィ～ン🎃🦇🕸


仮装してますか👀❓

コスプレと仮装は
同じですかね……( ˙-˙)❓



ハロウィンだからって
お菓子の食べ過ぎには
ご注意を‼️⚠️

先日
オーナーのセッションを受けてから
腹筋の入り具合が
半端なく、よい‼️💮二宮ですv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

ほんまに
先生にも褒められたし‼️
感動😢

さすがでございます👏
↑ゴマすっとこ。ゴマ。ｽﾘｽﾘ


身内贔屓はそこそこに。


今は
手軽に
ひとりで
フィットネスが出来る時代ですよね。

コンビニ感覚。

フィットネスの形が
すごいスピードで
変化しましたよね。

トレーナーがいないジム。
て
想像できました⁉️

でも
やっぱり
トレーニングには
トレーナーて
必要だと思うんです。


自分の身体
どれだけ理解出来ていますか？
自分の身体
どれだけ追い込めますか？


どんなにストイックに自宅トレーニングしたとて。

限界てあるんですよね。


気軽に
お手頃に
身体をなんとなく動かすの

そろそろ
やめませんか❓


本当に
必要なトレーニングは
経験と知識がある
プロに任せてみるのも
いいと思いますよ🎶




なんとなく
気分が落ち込む時
トレーニングしたくない時

そんな時もあります！

そんな時には
ゆったりメニューで。

しっかり動きたい時は
がっつりメニューで。

パーソナルトレーニングの
強みを
生かして
トレーニングしていきましょう👍


さ。
今日もい～い日🌼*･

フィットネスだってメリハリつけてこ❣️

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻マロンカフェラテ。カフェラテにトライ‼️






2023年10月29日(日)☀️




こんにちは


パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

もうすぐ
10月も終わりますね👀


あっという間に2023年も終わるんでしょうね🌀



11月は
Cherishで
ピラティスをスタートして1年になりますΣ( ˙꒳˙  )

1年てはやい～‼️🤪


振り返るにも
まだ
はやいけど。ﾜﾗ

二宮個人的には～

叶えたい夢が
叶ったり(๑'ᴗ'๑)

叶えたい夢が
新しくでてきたり(*´艸`)

もちろん

全然
届きそうにない夢もあって。
考えたら
浮き上がれないくらい
沈んでしまうこともあるのですが……⤵︎ ︎


出来る限り
「今、目の前の事に集中すろこと」を
モットーに頑張ってきました。


だから

もう少しで過ぎていく2023年を


一生懸命
毎日を大切に。
毎日をい～い一日にしていこう。

と改めて思っております😊


また
セッションやCherish会員様に対しては


ピラティスのメソッドを大切に。

でも

ピラティスだけでなく

幅広いアプローチで

ほぐしたり、自重トレーニングしたり、ストレッチしたり…


ピラティスに固執せず

柔軟に
ニーズに対応していくことが
大切かな。

と思っております✩.*˚


つまりは
もっとトレーニングを充実させていきたい‼️
てこと。笑


お陰様で
実際に
会員さまから

「トレーニングが、楽しい✨️」
「周りにもCherishをすすめてます🍀*゜」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……


有難いお言葉をいただくことがあります😭


一生懸命頑張ってよかったです🎶


でも
わたしが、がんばれるのは
Cherishの会員さまから
元気＆笑顔をもらっているからなんですけどねー🤣

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻ブラッシュアップ。





2023年10月27日(金)⚡️☔️




こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

第3次ピラティスブームといわれておりますが

ピラティスは
もうトライされましたでしょうか⁉️

若い人たちの
流行りでしょ。

なぁんて仰らず(･∀･)

気軽な気持ちで
体験にお越しください✩.*˚


Cherishは
【パーソナル トレーニング】
【パーソナル ピラティス】
【パーソナル 加圧トレーニング】
【コンディショニング】
と選べるコースが

充実👍


先日
オーナーにトレーニングしていただきました。
二宮です‪( ˙꒳˙ )‬ｽﾝ


改善したい身体の箇所と
なかなか上達しないピラティスエクササイズがありまして……⤵︎ ︎



オーナーの【パーソナル トレーニング】に
Let's try👊


まずは～

しっかり
全身、あらゆる所を
のばしたり～
ほぐしたり～

二宮……
痛みとくすぐったさで

笑ったり泣いたり
忙しかったですね……( ˙-˙)ｽﾝ

か～ら～の

ガッツリトレーニング💦です‼️

ウェイト使わずに
動いて滝汗💦出るて

凄くないですか⁉️Σ(ﾟдﾟ；)⁉️

汗だくなりましたー🤧←鼻から汗も出た笑


もちろん。
【加圧トレーニング】もしていただきました⤴︎

え。
Cherishの会員さん
凄いな。

毎週
こんなんしてるんすか。

てなりました🤪


みんな
スゴすぎ。


セッション後は
呼吸がしやすくて
感動しましたー✨️

肋骨の動きが軽くて滑らかでした‼️

おかげさまで
爆睡でした🐑💤💭

もっと寝ていたかった……( ˙-˙)ｽﾝ


オーナーのセッションを受けた前の日は
ピラティスのマスタートレーナーにも
トレーニングしてもらっていたので


しばらく

二宮の筋肉痛は

取れそうにございませぬ……( ˙-˙)ｽﾝ


ありとあらゆる箇所が
バキバキでございます……( ˙-˙)ｽﾝ


さ。
今日もがーんばろっ(･∀･)

トレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

ストレス解消‼️全身スッキリ‼️

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻サンドイッチが好き(๑♡∀♡๑)





                          
2023年10月26日(木)☀️


こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)


毎週、欠かさず
Cherish【ピラティス】にいらっしゃって下さる会員さまが
増えてきています🍀*゜
 
ありがとうございます😭✨️


トレーニングの
ビフォー・アフターは
ぜひ‼️
体感していただきたい‼️

Cherish【パーソナル ピラティス】
の後は

体の感覚が
全く違います👍


実際に
会員さまからも

トレーニングが終わると
スッキリ✨するのは
もちろん❣️

足の裏が
ピッタリ🐾床につき
立つ感覚を感じて
歩きやすい⤴︎
というお声をいただいております✌️


しかしですね👀

日常生活を過ごすうち
いつもの姿勢に戻っていってしまうのです…

ですので
少しずつでも
継続していきましょう👊

そこで‼️
チケットの料金を変更したいと思います‼️
 
より多くの方に
Cherishでのトレーニングを続けてほしい✩.*˚
出来る限り
ベストコンディションで毎日を過ごしてほしい✩.*˚

ということで…👀

通いやすい。

続けられる。

だから

結膜に繋がる。

100歳まで動ける身体作りのためのルーティンを築いていきましょう‼️

トレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年10月24日(火)☀️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

Cherish

阪急岡本駅から近いけど

JR摂津本山駅からも近いということが

今朝、明らかになりました‼️

二宮です( •̀ω•́ )

初めて

岡本のスタジオでの研修で

JRで来たとき

道に迷っちゃって(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ

大変だったんですよー(･∀･)ｱﾊﾊﾊ

それ以来

怖くてJR使わずでしたが‼️

次からは

阪急はもちろん。

JRからでもスタジオには

スムーズに辿り着けます👍

お任せ下さい‼️( •̀ω•́ )

Cherishもコースが選べるんですよー‼️

【加圧トレーニング】【ピラティス】【コンディショニング】

ご自身の目的やライフスタイルに合わせて👍

JRと阪急、阪神みたいなー🤪🤪🤪

どれか1つを選んでもいいし‼️

組み合わせたり、交互に取り入れたり🎶

もちろん

50分の間には

筋トレなどの自重トレーニング

柔軟性を上げるストレッチ

身体を整えるリリースなど

幅広いネタを小出しにしてアプローチしていきます。ﾜﾗ

どれが自分に合っているのか

分からないこと

不安なこともあると思います👀

そんなときは

お気軽にお問い合わせください🙂📞✉️

ちょっと勇気がいるかもですが

楽な気持ちで⭕️

あなたに合ったトレーニングを

あなたにとって必要なトレーニングを

一緒に築いていきましょう👊

本格的トレーニングをしてみたいアラフォー女性をサポート👊

トレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

2023年10月22日（日）🥶

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

インフルエンザが

流行っているそうです😳😳

手洗い＆うがいは

お忘れなく✨️

たくさん食べて🍴😋

たくさん寝て🐑💤

もちろん

運動も取り入れてください👍

Cherishはパーソナルトレーニングのみのスタジオです✨️

完全個室でのトレーニングになります✨️

人目を気にしなくていいのは

もちろんですが、

グループレッスンや大きなフィットネススタジオとは異なり

たくさんの人との接触は

ございません👍

また、

除菌・消臭に心掛けております💮

スペイン風邪が流行った当時

ピラティスをしていた人たちは、かからなかったという話は

有名ですよね笑

呼吸をしっかり意識して行うピラティスだからこそ

免疫力や基礎代謝がupして

かかりにくい身体作りに繋がったのでしょう🎶

もちろん

トレーニングスタジオの換気、清潔さ、日の当たり具合なども

気を付けていたそうなので

ピラティスさんに見習っていきたいですね👊

運動はしたいけど

集団でのトレーニングや

コロナやインフルエンザが気になる方には

パーソナルトレーニングが

オススメです✌️

姿勢が気になる👀免疫力も上げたい⤴︎

本格的トレーニングをしてみたいトレーニング初心者🔰未経験者歓迎✨🤗✨

アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナルピラティス】

神戸東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻JALなどの機内でも使用されている除菌・消臭スプレーを使用しています🙂

2023年10月21日(土)🥶

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

たまには

ピラティス以外も……👀