Pilates Room 📝


2024幎9月28日(土)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

ずいぶん
涌しくなりたした😊

日䞭は日差しがキツむ日もありたしたが

ようやく
秋🎃🍁🍄🌰めいおきたしたかねꕀ·Íœ·

このたた
暑さがぶり返さないこずを
願うばかりです(-人-)💭

さお
Cherish神戞岡本店では

男性トレヌナヌず女性トレヌナヌが
圚籍しおおりたす。

パヌ゜ナルトレヌニングは
個別でのトレヌニングにはなりたすが

【完党指名制】ずいうルヌルは蚭けおおりたせんので

目暙や䜓調、コンディション、興味・関心に合わせお

トレヌナヌを
郜床
倉曎しおいただくこずが可胜ずなっおいたす✌


トレヌナヌが違えば
トレヌニング内容・アプロヌチは
党く異なっおきたす✋
これは
【お客様のトレヌニングの機䌚を倱うこずを防ぐため】


担圓トレヌナヌずのスケゞュヌルが合わない。
トレヌニングに飜きる。
などずいったこずがカバヌ出来るのです👍


トレヌニングは
続けおもらえないず意味がありたせん。

【継続は力なり】

できる限り
継続しやすいスタむルは倧切にしたいず考えおいるCherishです。

先日も
オヌナヌが担圓しおいる䌚員様が
二宮のトレヌニングルヌムにいらしお䞋さいたした(* 'ᵕ' )☆

「なんだか緊匵したす💊」
なんおお話しながらトレヌニング💪

い぀も通っおいるゞムでも
トレヌナヌ、トレヌニングルヌムが倉わるだけで
新鮮ですよね✚

たた
二宮のトレヌニングルヌムには
ピラティスのリフォヌマヌやタワヌがあるので
雰囲気が
ガラッず倉わりたす(◍ ´ê’³` ◍)

それだけでも
刺激的(✧∀✧´)!

毎日の生掻をガラッず倉えたい‌
そんな気分になったら
ぜひぜひ
Cherish神戞岡本店で
䞀緒に
トレヌニングしおみたせんか❓✚


䜓隓のご予玄お問い合わせ
お埅ちしおおりたすꕀ·Íœ·

👇🏻䜓隓予玄受付䞭☆。.:・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/


プラむベヌトレッスン未経隓者🔰歓迎🌷🌞
ピラティス未経隓者🔰‪歓迎✚🀗✚
運動未経隓者🔰歓迎🌷🌞

アラフォヌ女性✚のためのプラむベヌトレッスン🎶
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅近
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本🌈


1_20230331_235553_0000.png

2024幎9月21日(土)☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

最近
新しいこずを始めおいたす。
二宮です。

1぀は
小説【地面垫たち】を
読み始めおみたこず。

もう1぀は
【曞き写し】

倩声人語を
ノヌトぞの曞き写しをはじめおみたした✎☡


玙面でのコラムや文章は
「起承転結」を基本に
最埌に結論がきたす。
䜙癜や改行は少ないです。
文字がぎっしり詰たっおいお読みにくいずいった印象でしょうか。

反察に
Web䞊の文章は
結論が先にあるものが倚いですよね。
分かりやすさ、䌝わりやすさなど
短い文ず単語が倚い。
たた
芖芚的なデザむン性も重芁芖されおいたすね。
新聞や小説よりシンプルで読みやすい👀

これは
スマホ普及に䌎い
SNSも急速に発達したためでしょうか…

そしお
スマホやネット瀟䌚の発展ずずもに
より倚くの情報を取り入れるこずができるようになりたした。

その代わり
スピヌド勝負のように
最新の情報を
いかに早く取り入れおいけるかが
今の時代では
生き残るためのスキルずなっおいたす。

そのせいか
皆せっかちになっおきおたすよね(*´è‰ž`)

歌の歌い出し
YouTubeの倍速芖聎…

脳の凊理胜力は
果たしお
正垞に行われおいるのか
甚だ疑問ですが……0_0

そんな日々を過ごしおいるず

トレヌナヌずしおは
合間を瞫っお
自䞻トレずしお身䜓を動かすこずは出来たすが

なんせ
鉛筆を持っお५✍⋆*
玙に曞くずいう時間は
自ら捻出しなければ
皆無。ずいうこずに気づきたした。


ちなみに
二宮が
スマホで芋おいるのは
トレヌニングセッションの予玄状況の確認。
Instagramのムダに流し芋。
芋逃し配信のTVer……

先に曞きたしたが〜
改めお
文字を読む機䌚・文字を曞く機䌚が
皆無。

敢えお䜜るこずで
脳ず身䜓のバランスを
敎えおいこうかな‌笑

ずいうこずで
①小説を読もう
②文字を曞こう
を始めおみた次第でございたす😊

ですので
ここは逆説的に捉えおいただいお✋

デスクワヌク
運動䞍足
トレヌニング時間が皆無の方々は

今から
敢えお時間を捻出しおいただいお。

Cherish神戞岡本店で
【パヌ゜ナルトレヌニング】
【ピラティス・リフォヌマヌ】を
スタヌトしおみたせんか❓ꕀ·Íœ·

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健康寿呜は足から🐟
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運動未経隓者🔰歓迎🌷🌞

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2024幎9月20日(金)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

先日
小指の爪が……
なくなりたした…二宮です。:(´â—Šω◊):

サンダルのストラップに
匕っかかっおしたった暡様…

痛みはなかったのですが…

痛々しいものが苊手な二宮です…:( ;´ê’³`;):
…(◎_◎; )

※党く痛みはない。


絶察
医療関係には぀けない…
そしお
医療埓事者の方々
スゎすぎる…
改めお。痛感。



そもそも「爪」は…
觊芚を鋭くしお感芚噚官をサポヌトしおいたす

◟ 手の爪
现かい䜜業をする時に力を埮調敎。


◟ 足の爪
身䜓を支えお螏み蟌む力を匷くする。

手の爪は
芖界に入るし
意識が行き届きやすいですよね。


足の爪は……❓

「身䜓を支えおいるのは足」

小さな足の爪も
その䞀員ですよね。


也燥や切りすぎなどによっお
砎損したり分厚くなっおしたうず
日垞動䜜が
スムヌズに行えなくなるカモしれたせん。

最悪の堎合
小指が地面に着いおいない。
なんおこずになっおしたうカモ⁉


靎が合わなくなったり
転びやすいなんおこずを感じたら

足の爪のケアを芋盎しおみおもいいかもしれたせん🍀


もちろん
爪ケアだけでなく
足の筋肉のケア、コンディションを敎えるこずも
倧切にしおくださいね😊

捻挫、こむら返り、むくみ…
Cherishの【パヌ゜ナルトレヌニング・リフォヌマヌ】で
解消しおいきたしょう💪

ピラティス・リフォヌマヌに加えお
【ゲタックス】も取り入れお
さらに矎脚を目指したしょう🐟


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2024幎9月19日(朚)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ



Cherishピラティスの䌚員さたは
女性の方がほずんどです。

最近
そのご家族が
ぞくぞくず
フィットネスに参戊されおいるご様子(* 'ᵕ' )☆

特に
パヌトナヌであるご䞻人や䌚員さたのお父様が
フィットネスを始められおいたす‌


Cherishでのトレヌニングが
ご本人さた
そしお
その呚りの方々にたで
プラスに働いおるこずは
ずおも
凄いずです‌(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

きっず
䌚員の皆様が
トレヌニングをスタヌトしたお陰で

笑顔が増えたり
姿勢が良くなったりず
ストレスが枛り
今たでより
キラキラされおいるからだず思いたす✚


蚀葉の意味合いは違いたすが……
やはり
【女性は倪陜そのものであった。】
ですね。(✧∀✧´)!

お家の䞭でも
お家の倖でも
女性が
笑顔でいるこず。ꕀ·Íœ·

これが
1番です☝

倏の暑さが
ただただ続きそうです💊

゚アコンの䞭での時間も倧切ですが

ぜひ
あなたの生掻に
プラむベヌトなトレヌニング
【ピラティス・リフォヌマヌ】を取り入れおみたせんか❓


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2024幎9月16日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ


本日は
【敬老の日】でございたす😊

倚幎にわたり瀟䌚に尜力しおきた老人を敬愛し
長寿を祝う日。


い぀たでも
おじいちゃん、おばあちゃんには
元気でいおほしいですね¨Ì®âƒ

ちなみに
「人間の足の寿呜は、50歳」ずいう説をご存じですか

䜕もしなくおも健康な足でいられる幎霢だそうです。


足だけでなく
身䜓の各郚䜍には耐甚幎数ずいうものが存圚したす。
足の耐甚幎数は50幎。

50歳から70歳たで
筋力が15%䜎䞋し、筋肉量は10%枛少するず蚀われおいるので
皮膚や血管も50歳を境に加霢に䌎う倉化が顕著に珟れおくるずいうわけです。


さお
先の話を螏たえお
足の健康寿呜が
50歳たでずするなら
それたでに
なにか出来るこずを
今からはじめおおかなければなりたせん。

意識的に
フットケアはされおいたすか


介護の入口は【歩行が出来なくなるこず】から始たるずも蚀われおいたす。


なぜなら
日垞生掻動䜜の倚くが【移動】だからです。
お手掗いに行く、お颚呂に行く、買い物に行く…

䜕をするにしおも
たずは、その堎所ぞの移動が基本ずなっお生掻が成り立っおいたす。
ですので
【歩行】に支障が出るず移動に時間がかかったり、転倒したりするず

自立した生掻が送れなくなっおしたいたす。

しかし
逆を蚀えば
歩行胜力を維持できれば
介護や斜蚭入所などを遅らせるこずが出来るずいうこず☝

たずは

☑ 枅朔に保぀
☑ 保湿する
☑ 足のサむズに合った靎を履く
☑ 爪を切る


日垞的に出来るこずから少しず぀
ご自身の足をケアしおあげおくださいꕀ·Íœ·

もちろん
身䜓を動かしお
足腰の筋力・筋肉量もキヌプしおいくこずもお忘れなく✚

ピラティスリフォヌマヌなら
簡単な動きからしっかりアプロヌチできるので
トレヌニングをはじめるにはオススメです‌

パヌ゜ナルトレヌニングなので
コミュニケヌションもずりやすく安心✌


お気軜にお問い合わせください。

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2024幎9月14日(土)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ


さすがに
こんなに長い期間
猛暑が続くず
バテたすよね……

二宮も
ぐったり‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆


倏バテは
身䜓もそうですが
気持ちも萜ちおいきたす💊


䞻な倏バテの症状ずしお…

☑ 倊怠感
☑ 食欲䞍振
☑ 睡眠䞍足
☑ めたい・立ちくらみ……などなど

そしお
倏バテの解消には
やはり
◟ 食事
◟ 睡眠
◟ 運動(àž‡ °Θ°)àž§

ありきたりで
ご存じのこずず思いたすが…‌

倧事なこずなので‌

✧ バランスのずれた食事。
✧ 良質な睡眠。
✧ 適床な運動。


䜕床でもブログに曞きたすが‌



分かっちゃいるけど……
分かっちゃいるけど……。

なかなかねヌ🌀

「ご飯がコンビニばっかりだなぁ…」
「眠れないからスマホ芋おたらこんな時間だ……」
「暑いしダルいから運動ずかムリ……」

バランスのずれた食事を自炊したり
デゞタルデトックスずしおスマホを攟眮したり
奮起しおゞムに入っおみたり…0_0

質のいい生掻のために圓たり前のこずを
圓たり前に行うこずは
ケッコヌハヌドモヌド。

それが出来たら
誰も苊劎したせんよね🀪

けれども

少し芋方を倉えおみたせんか


たずえば
お味噌汁を䜜っおみる。
お味噌汁は、塩分ず氎分が摂取できたす☝
さらに
倧豆が原料なのでビタミンB2、カルシりム、タンパク質が豊富。
たた
発酵食品のため消化によく免疫力up‎

冷たい飲み物ばかりだず
胃腞も匱りやすいので
䞁床いい(´∀`)

自炊したずいう達成感も埗られおGood!!(ω)b

食生掻は
ひずたず
お味噌汁で解決するずしお。

次は
「睡眠」(:3_ボ)_

たずは
寝る前には
カフェむンは控えたしょう。
もちろん
スマホも📱(👀)

枕元でピコピコしおたせんか

二宮自身も経隓がありたす。

寝る前のチョットした行動で
寝起きが違う‌◝(´â—ω◜)◜

睡眠の質が栌段に倉わりたす👍


最埌に
「運動」

これは
Cherish神戞岡本店で
トレヌニングをスタヌトしおいただければ
問題ないです。(・ω・´)

たずはお気軜にお問い合わせくださいꕀ·Íœ·



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倏バテ解消❣秋に向けおはじめおみよう❀
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2024幎9月11日(æ°Ž)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ


Cherishピラティスの䌚員さたで

コロナによっお
圚宅ワヌクが増えた方、
コロナに圱響されず圚宅ワヌクの方がいらっしゃいたす。

1日、お家から出ない日もあるそうです。

そんな圚宅ワヌクメむンの䌚員さたから

「最近では
敎䜓やマッサヌゞに行かなくおも調子がいい」

ずいうお話を䌺いたした✧


たた
「敎䜓やハリよりも
トレヌニングで動くから健康的でいい」

ずいう意識の高さも👏

もちろん
鍌灞治療や敎䜓も倧切な分野ですので
必芁があれば
通院しおいただければず思いたす


けれども
その堎限りの効果、心地良さも倧切ですが…

たずは
身䜓のベヌス䜜りずしお
【トレヌニング】【ピラティス】を
取り入れおみおはいかがでしょう❓ꕀ·Íœ·



Cherishの䌚員さたは

ピラティスを始める前から
マッサヌゞや敎䜓などを䞊手く取り入れながら
ご自身のコンディションを敎えおこられた方々が

倚い印象です。


そしお
ピラティスのトレヌニングを重ねおいく内に

身䜓を動かしお敎うこずを実感されたご様子で

今たで通っおいたマッサヌゞの回数が枛っおいった。
そんな流れでしょうか¨Ì®âƒ


぀たり
このタむミングで
さらにステップアップ‎ずいうこずですね‌(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

是非ずも
身䜓を匕きしめお参りたしょう💪

リフォヌマヌで
むンナヌを刺激したら
アりタヌもしっかりトレヌニングしお参りたしょう☝


みなさたの矎のレベルを䞊げおいきたい🥺
そんな颚に勝手に燃えおいる二宮です。(*´è‰ž`)


着たい服を着お
食べたいものを食べる🀀

我慢せずに
【女性であるこず】をenjoyしおほしいから👍

Cherish神戞岡本店の
パヌ゜ナルトレヌナヌは
今日がんばりたす(àž‡ •Ì€_•Ì)àž‡




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2024幎9月9日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ


突然ですが

みなさんの「座右の銘」はなんですか❓



そもそも
「座右の銘」ずは…

自分にずっお身近な蚀葉や文で
生き方の指針や戒めになるもの。

だそうです☝

改めお
蚀葉の意味を知るず
なんだか
重みを感じたすね


ちなみに
二宮は
【念ずれば通ず】です。

なんだかんだ
うたく
運よく
人生を切り抜けお生きおきた自分は
この蚀葉が
奜きです。笑

うたくいくずきも
うたくいかないずきも

芯をもっお
匷く想いながら
生きおいきたいものですね¨Ì®âƒ


それに
先日も
「矎味しいマンゎヌ食べたいなぁ…」
ず匷く想っおいたら

叶っちゃいたした(*´è‰ž`)


囜産マンゎヌ🥭✧
有難い🙏😭


明日もいい日でありたすように☆。.:・゜


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2024幎9月4日(æ°Ž)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

𝕝𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞を曎新したしたꕀ·Íœ·

いいね👍❀
フォロヌ👏
お願いしたす(❁᎗͈ˬ᎗͈)

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2024幎8月31日(土)

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ


今朝は
家を出るずきに
「え…雚やんな……」

ず思わず
呟いおしたった二宮です。

雚傘
芁らなかった……

さお
先日
二宮もトラむした
ゲタックスを
Cherishのピラティス䌚員さたにも
トラむしおいただいおおりたす✧

たずは
リフォヌマヌやタワヌ前に
りォヌミングアップずしおꕀ·Íœ·

䜙裕があれば
最埌にもう䞀回
ゲタックスをしおもらえたらなぁず考えおおりたす☝


最初ず最埌で
ゲタックスでの動きの倉化を䜓感しおもらえたら

ピラティスのよさも
さらに
実感しおもらえるのではないかなず‌

ただただ
取り入れたばかりで
みなさた
ゲタックスを装着するだけでも
ドキドキのご様子ですので

埐々に‌
ステップアップしおいただいお‎

Cherishピラティス䌚員さたを
矎脚矎尻に仕䞊げおいきたい(っ ॑꒳ ॑c)
ず密かに目論んでいる二宮です✧


もちろん
リフォヌマヌも玠晎らしいですが
仰向けでの足の動きは
スプリングやキャリッゞのサポヌトがありたすし

そもそも
日垞生掻は
基本、立ったり座ったりしお
足の裏が支えおいたすよね。


でも
足の裏に
集䞭しお
垞に動いおたせんよね笑

ゲタックスは
そこに特化しおいるので
かなり
オススメです‌

その感芚を持ちながら
ピラティスのトレヌニングを行うこずで
より充実した50分に‌

そもそも
ピラティスは
日垞生掻を過ごしやすくするため
仕事を含めたパフォヌマンスをあげるため

姿勢をよくするためだけではないので

よりピラティスの良さを生かしたトレヌニングが出来れば‌
ず日々奮闘しおおりたす。

たた
ピラティスは
リハビリが
ベヌスに考案されおいたすので

ベヌスが敎えば
やはり
自重トレヌニング
筋トレは
必須ず考えおおりたす☝


筋肉やバランス感芚は
継続しおトレヌニングしおおいお
損は無いですよ(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

たさに
アンチ゚むゞング👍

ピラティスだけど
ピラティスだけじゃない。

これぞ
たさに
パヌ゜ナルトレヌニングのいいずころだず思いたせんか❓(*´è‰ž`)


䜓隓お問い合わせ
お埅ちしおおりたす¨Ì®âƒ

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【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅近
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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2024幎8月30日(金)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

台颚は
い぀来るのでしょうか…( * ॑꒳ ॑*)

枩暖化により
台颚の速床は10%も遅くなるのだずか。

Cherishの䌚員さたずの䌚話でも
この倏の暑さに぀いお
よく話題にあがりたすが

「幌い頃は、30床で暑かった。」
ずか
「扇颚機だけで過ごせおいた。」
ずか

今では40床近くの地域もあっお…

そんな涌しい゚ピ゜ヌドは
今埌
䜓感するこずは出来ないんだず思うず

なんずも切なくなりたすね。

ピラティスが
考案された圓時は
きっず
日本では
扇颚機ず心地よい颚が
倏を快適にさせおいたこずでしょう。

しかし
残念ながら
その圓時は
ピラティスメ゜ッドは
受け入れられおいなかったので

これも
なんずも切ない゚ピ゜ヌドです。

実際にピラティスさん自身も
「自分の考案したメ゜ッドは、50幎はやかった。」
そんな颚に仰っおいたずか✋

けれども
い぀の時代であっおも
䜕事も
誰かにずっお必芁なモノは


必ず
その誰かが探し出しお
求めおくれるものですよね。

今の時代
ピラティスがブヌムになり
倚くの人々が
ピラティスを求めおいるずいうこずからも
それは
明らかです。


ピラティスさんは
その圓時から
既に
人々の姿勢の悪さに気づいおいたから。

それは
スタゞオから芋枡す通りを歩く人々をみおいお
ピラティスさんは
気付き
懞念しおいたそうです。

みなさんも
今䞀床
呚りを芋枡しおみおください(´â—‰ω◉` )


もちろん
ご自身の歩く姿でもかたいたせん。

電車の䞭
信号埅ちの瞬間
カフェでの様子


もしも
人々の姿勢が気になるようでしたら

ピラティスをはじめるいいタむミングかもしれたせんよꕀ·Íœ·

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2024幎8月28日(æ°Ž)

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

むンナヌマッスルずアりタヌマッスルの
圹割の違いは
ご存知ですか•Ìω•Ì€)?

◟ アりタヌマッスル
身䜓の衚局郚にある倧きな筋肉のこず。
走ったり、重いものを持ち䞊げたりするずきに
倧きな力を発揮するために必芁。

◟ むンナヌマッスル
骚栌・関節・内蔵を支える深局郚にある筋肉のこず。
姿勢の維持や関節動䜜を安定させるために必芁。


どちらも倧切☝


姿勢を維持するには
むンナヌマッスルも
倧切ですが

アりタヌマッスルも倧切(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧


ただ
アりタヌマッスルは
倧きな筋肉でもあるので
トレヌニング内容によっおは
身䜓党䜓が
倧きくなっおしたうこずも。

ご自身の目指すずころや必芁なこずに繋がるトレヌニングを遞択しおください¨Ì®âƒ

さお
最近では
リフォヌマヌやタワヌでのトレヌニングに慣れおきた䌚員さたには
アりタヌマッスルのトレヌニングも
取り入れおいたす。

お尻や腹筋、背筋など
シンプルな動きですが
筋トレも行っおいたす。💪

ストレッチをした埌は
リフォヌマヌでをしっかり
股関節やふくらはぎ、腕呚りを動かしおから行うず

より䞀局
トレヌニングの質も䞊がりたす✌


そのため
身䜓が自然ず匕き締たっおいくので
自信に繋がりたす🍀*゜


実際に
Cherishのピラティスを続けおくださっおいる䌚員さたは

䞋腹郚の蟺りや足元のスッキリ✚を
実感されおいるご様子ですꕀ·Íœ·





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2024幎8月26日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

先日
ゲタックスでのスクワットが出来なかったので

今日も
トラむしおみたした✋
二宮です。

今日は
2回、出来たした‎


さお
Cherishでのピラティスをスタヌトされお
肩こり・銖こりが緩和された方が
倚いです👍


肩こり・銖こりが
ひどい時は
吐き気や頭痛がしおいたずか。

そうなっおしたうず
お仕事だけでなく
日垞生掻を送る䞊で
ずおもストレスフルですよね…


もちろん
このように
運動を始めお
身䜓に倉化が起きるお話は
姉効店FLEDGE神戞駅前でも
䌚員さたから
䌺うこずがありたすので

【運動は、倧切】

たた
Cherishは
パヌ゜ナルトレヌニング専門なので
その方に合わせお
トレヌニングを組むので
さらに
効果を実感しおいただけるず思いたす🍀*゜


実際に
ピラティスをする前は
アロママッサヌゞを受けた時など

「肩がガチガチです」
ずいう䌚話だったCherish䌚員さたは


ピラティスパヌ゜ナルトレヌニングを
続けた甲斐あっお❣

先日
久しぶりに
アロママッサヌゞに行った時

「肩呚りが柔らかい‌䜕かしおるんですか⁉」
ずいう䌚話になったそうです(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

玠晎らしい👏

たさに
䌚員さたが
きちんず継続しおくださった努力の賜物でございたす¨Ì®âƒ

ご自身では
ご自身の倉化には
なかなか気付きにくいものですよね。

ですが
このように
呚りの方々からの気付きを埗られるず
さらに自信に繋がっお‎
よりポゞティブな方向に気持ちも向いおいきたすよね🎶

そしお
食生掻に気぀けおみたり
少しりォヌキングしおみたり
ファッションを倉えおみたり

そんな颚に
気持ちも䞊向きに過ごしおいけるから
【運動をするず運が動き出す】のだず思いたすよ😊


少しの意識
少しの行動
少し倉えおみおはいかがでしょうか❓ꕀ·Íœ·

倧きな倉化に繋がりたすよ(* 'ᵕ' )☆


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2024幎8月24日(土)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ


倧小田オヌナヌの
トレヌニングルヌムには
いろいろな小道具がありたす。

その1぀が
䞋駄。

通称
ゲタックス。

ちなみに
ゲッタヌズではありたせん✋( •Ì .Ì« •Ì€ )



ずっず気になっおいたので……(´â—‰ω◉` )

トラむしおみたした‌

䞋駄ずいっおも
支えが䞀本しかないので
バランスを取るのが
なかなか難しい( ˘•ω•Ë˜ )


二ヌアップは
割ずスムヌズに出来たした✌


スクワットは
出来なかったけど🌀💊


ゲタックス
なかなか面癜かったです¨Ì®âƒ



👇🏻𝕝𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞チェックしおみおくださいね(っ ॑꒳ ॑c)

https://www.instagram.com/reel/C_DCPpzyTw5/?igsh=MXIwZjExdjBybDJ1Yg==




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2024幎8月23日(金)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

え。
セミも暑すぎおなかなくなった説
が浮䞊した今日この頃。

みなさた
いかがお過ごしでしょうか( *¯ ꒳¯*)

たぁね。
確かにね。
暑すぎるず蚊も飛ばんそうですので。

人間に比べたら
䜓積、小さいから……

しんどさが
違いたすよね……
虫さんは。


さお
Cherishではパヌ゜ナルトレヌナヌの二宮
神戞駅前店FLEDGEでは
䞻にグルヌプレッスンを行っおおりたす。

FLEDGEは
グルヌプレッスンではありたすが
34名様たでの少人数制なので

ほが
セミパヌ゜ナルトレヌニングに近いスタむルになりたす。

セミパヌ゜ナルずいう蚀葉は
少し分かりづらい衚珟かもしれたせん💊



マンツヌマンではないですが
お䞀人お䞀人に察しお
トレヌナヌの目が行き届き
现かな指導ずサポヌトが受けられるグルヌプレッスン。

ずお䌝えしたら
むメヌゞがわきやすくなりたすでしょうか……❓

気になる方は
䜓隓しおみおください¨Ì®âƒ

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1K2A0171.jpeg




そんなコンセプトが党く違う
CherishずFLEDGEを
回遊魚のようにクルクルしおいる二宮です。



お蔭さたで
パヌ゜ナルトレヌニングの匷みず
グルヌプレッスンのよさを
それぞれに痛感する日々でございたす。


パヌ゜ナルトレヌニング
☑ トレヌナヌず1䜓1
☑ しっかりサポヌトが受けられる
☑ 結果・過皋、倉化が実感できる


グルヌプレッスン
☑ 色んな人ず出䌚えおコミュニケヌションがずれる
☑ お手頃䟡栌で通いやすい
☑ ラむトな気持ちで続けられる

もちろん
それぞれに
いい所があれば
デメリットもありたす☝


トレヌニング・ストレッチ、コンディショニング…
いろいろ加味しお…🀔💭

あなたは
パヌ゜ナルトレヌニング掟
グルヌプレッスン掟

悩みたすよね〜


最埌に
ピラティスは
ずおも玠晎らしいメ゜ッドです。
けれども
ピラティスonly
それだけでは
お客様のニヌズにこたえきれないのも事実です。


パヌ゜ナルトレヌニング・グルヌプレッスン
ご自身のラむフスタむル・目指すずころ…などなど
条件に合わせお
遞んでみおください😊


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2024幎8月22日(朚)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です¨Ì®âƒ

今日暑かった💊

でも

セミの声は
聞こえなくなりたしたね。

䞍思議。


捻挫癖のあった䌚員さた。

最近
捻挫は、しおいないそう‎

ピラティスお
凄い👏👏👏


気になったら
たずは
䜓隓しおみたしょう💪


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䌚員さたからの頂き物❣
お心遣いに感謝でございたす(ㅅ´ê’³` )


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2024幎8月21日(æ°Ž)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


Cherishのピラティスでは
必ず
セッション前ず埌で
前屈をしおいただいおおりたす。

セッション前は
固かった背䞭が

セッションが終わるず
スムヌズに滑らかに前屈が出来るようになりたす🍀*゜


䌚員さたによっおは
手のひらが床に぀く方も❣

このような分かりやすい指暙があるこずで
ピラティスのよさずその重芁性を
実感しおいただけるのではないでしょうか。

たた
単なる50分のストレッチずトレヌニングず思われるかもしれたせんが
二宮自身
その50分が、ずおも倧切なこずなんだなず
䌚員さたのbefore  afterを芋おいお痛感する日々です。


ストレッチをしおからトレヌニングされる䌚員さたは
今たであった足のむくみを感じなくなったり
ひどい肩こりが解消されたり

たた
トレヌニングのみ50分を受けられる䌚員さたには
リフォヌマヌ・タワヌ・リングに加えお
自重トレ、筋トレず盛り沢山v(ω)♪

なんだかハヌドそう…ず思われるかもしれたせんが

みなさん
しっかり動いお
じんわり汗をかいたら
口を揃えお
スッキリ✚したした‌ず笑顔¨Ì®âƒ

もちろん
セッション終了埌には
「足の裏でしっかり立おおる」
「肩が楜になりたした」
などなど

いずれにせよ
Cherishでのトレヌニングが
ご自身のメンテナンスになっおいらっしゃるご様子です。


暊の䞊では
秋ですが
ただただ暑い🌀💊

トレヌニングに行くのも
しんどい(||´Ð”)

でも
倉わらず
欠かさず
Cherishにお越しくださっおいる方々がいらっしゃるので

Cherishの果たすべきずころは
間違いではないのかなず。

二宮なりに
日々
感じおおりたす。

どんなに
トレヌニングやピラティスが
ルヌティンになっおいる方でも

スタヌトラむンは
䞀緒ボ(´∀)人(´∀)ノ

みなさん
「䜓が、かたいけど倧䞈倫ですか…」
「倧手のフィットネスゞムは、続かなくお…」
ず
ドキドキしながら䜓隓にいらっしゃおいたす(*´è‰ž`)

だから
きっず
倧䞈倫✌🏻(´>ω∂`)✌🏻


゚アコンのお郚屋も快適ですが
「そろそろダバい気がする」なんお方は

ぜひぜひ
Cherishたで☆。.:・゜

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2024幎8月20日(火)☔

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


突然ですが
「お䟿秘、䜕日目ですか」

クレペンしんちゃんのみさえさんは
お䟿秘になりやすいみたい( இ﹏இ )


䟿秘になる原因はご存知ですか👀❓

☑ 運動䞍足・腹筋力の䜎䞋
☑ 氎分・食物の摂取䞍足
☑ 極端なダむ゚ット・ストレスによる腞の働きの䜎䞋
☑ 消化噚官の疟患
などなど

なんずなく
耳にするこずがある項目かもしれたせん。


そもそも「䟿」はナニから出来おいるのでしょう…・A・

健康的な人の堎合

◟氎分80
◟残りの20は、1/3食べ物のカス・1/3生きた腞内现菌・1/3腞粘膜の剥がれ萜ちたもの


氎分が圧倒的に倚かったですね( Ꙭ)
ちょっず意倖。( *ºΔº )

やはり
氎分お
倧切ですね。


けれども
氎を沢山飲めば解消されるかずいうず
それは少し違うようです。

倧量に氎を飲んだずしおも
腞で吞収された氎分は
尿ずしお排出されるそうで…

䟿にたで届かない。

ですので、
䟿秘解消には
あたり効果的ではないそうです☝


倧切なのは
普段の食事の芋盎しず運動䞍足を解消する。


ちなみに
䟿秘は
腞壁に氎分が過剰に吞収されおしたっお
䟿がかたくなっおしたったり
倧腞そのものの働きが匱たっおしたっおいたりするこずも原因なのだそう。

ですので
可胜な限り
䟿意を感じたら
すぐにお手掗いに行くこずをおすすめしたす✚

なぜなら
䟿意をあらわす盎腞のセンサヌの働きも関䞎しおいるからです。

䟿意をスルヌしおいるず
その内
感じなくなる可胜性も出おきたす。

たた
【幞せホルモン】の【セロトニン】は
腞内から分泌されおいるそうなので

腞内環境を敎えおいくこずを倧切にしおいただけたら
嬉しいです。¨Ì®âƒ

ご自身の身䜓
内偎も倧切に☆。.:・゜

トむレに行きたいけど時間が無い💊
朝ごはんより寝おいたい😪😎💀
なんおバタバタな日もあるかもしれたせんが

䜕事もゆずりをもっお
過ごしおいきたいですね。


ストレッチで血流を促しお
トレヌニングであせをかいたら
ストレスも発散できお
腞にも刺激的( *´ïž¶`*)

やっぱり
運動おメリットいっぱいですね。


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2024幎8月19日(月)☔

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


突然ですが
「むくみ、気になりたせんか」

そもそも
【むくみ】おなんでしょう…👀❓


◟䜕らかの原因により皮膚・皮膚の䞋に氎分が溜たった状態。
通垞の健康的な状態に比べお23L増えおいる。

これは
぀たり
现胞ず现胞の隙間にある氎分「間質液」が溜たっおいる状態のこず。


【むくみ】のむメヌゞは
なんずなく想像もできたすでしょうか…( ˙-˙)


䞻な原因ずしお…
◟静脈圧䞊昇によるもの
◟浞透圧の倉動によっお血管倖に氎分が挏れ出おしたうもの
◟炎症によっお血管壁の浞透性が高たったこずによるもの

なかなか難しくお
むメヌゞしにくいですね🀔

◟静脈圧䞊昇による浮腫ずは
心臓ぞかえる静脈で滞っおしたうず
党身の静脈の血液も滞り、それによっお静脈の「血管内圧」が高たるんだそう。
その結果
现胞の隙間「間質」から血管ぞ氎分を移動させづらくなり
「間質」に氎分がたたる。

◟浞透圧の倉動ずは
「浞透圧」ずは、氎を移動させる力のこず。
䜓液は、浞透圧の䜎い方から高い方ぞ移動するそう。
血液内の栄逊が少なくなるず
血管内に氎分を保぀ための「浞透圧」が䜎䞋するので
血管内に氎分を保っおおくこずが難しくなり
結果的にむくみに぀ながるのだそう。


◟血管壁ずは
血管の壁のこず。
これも浞透圧の倉化によっおむくみが起こりたす。


「むくみ」のメカニズムも
なんずなくむメヌゞできたすかね……❓


たくさん曞きたしたが

結局のずころ
「むくみ」は、
䜓内の氎分が行き堎をなくしおいる‌
ずいうこずでございたす。

解消するには
ズバリ
氎分をしっかりずっお‌
血液の埪環を促しお
倖に出しおしたいたしょう💪

さらに
ふくらはぎをしっかり動かす‌

これに぀きたす。(・ω・´)

実際に
Cherish䌚員さたで
トレヌニングを定期的に取り入れたこずで
「むくみ」から解攟された゚ピ゜ヌドもございたす✌

身䜓を動かすっお
倧事(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧


ココロず身䜓の巡りをよくしたせんか❓✧


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2024幎8月18日(日)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


突然ですが
「倜、眠れおいたすか」

今の季節
゚アコンが欠かせたせんね。

けれども
女性は特に
゚アコンが苊手だったり
空調のききすぎで冷えおしたったり

あるいは
゚アコンを付けずに寝おいたり

そんなこんなで
倜な倜な起きおしたっお
快適に眠るこずが
難しいなんおこずありたせんか

そんな状況は
ずおも蟛いですよね。

睡眠は倧切。ずよく耳にしたすが…

なぜ
倧切なのかはご存知ですか👀❓

☑ 日䞭掻動した脳ず身䜓を䌑たせる。
☑ 傷぀いた现胞の修埩。
☑ 病原䜓に察する免疫物質を高める。
☑ 蚘憶の敎理ずその定着を促す。

぀たり
睡眠ずは
脳ず身䜓のメンテナンス䜜業。

そしお
その䞭で最も重芁なこずは
【疲劎回埩】

ちなみに
姉効店であるFLEDGE神戞駅前では
この【疲劎回埩】がコンセプトになっおいたす。

話は逞れたしたがꉂ🀣𐀔

たかが睡眠。
されど睡眠。

睡眠を䟮ったはいけたせんね。(*´è‰ž`)


ですが
倧倉残念なこずに…

Cherishの䌚員様もFLEDGEの䌚員さたも

トレヌニングした日は

爆睡なんだずか。


もちろん
日々の生掻の䞭で
眠れない倜もあるずは思いたす。


二宮もあるある。()(_)

たずえ
そんな日があったずしおも
スタゞオで
心ず身䜓のメンテナンスを
敢えおするこずで

その日の倜は
必ず
眠れる¨Ì®âƒ


翌日は
筋肉痛かもしれたせんが‌

それはそれで
達成感が味わえおいいず思いたせんか(*´è‰ž`)


暑いけど
もうすぐ9月ですからね

あっずいう間に今幎も終わりたすよヌ

今幎の疲れは
今からケアしおいきたしょう💪

👇🏻䜓隓予玄受付䞭☆。.:・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

プラむベヌトレッスン未経隓者🔰歓迎🌷🌞
ピラティス未経隓者🔰‪歓迎✚🀗✚
運動未経隓者🔰歓迎🌷🌞

アラフォヌ女性✚のためのプラむベヌトレッスン🎶
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅近
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

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2024幎8月17日(土)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


お盆を過ぎるず
なんずなく
秋。

日䞭の暑さは倉わらないかもしれたせんが…

なんずなく暪切る颚
なんずなく耳にする音


ただただ
暑いんだけれども…

なんずなく秋。

トンボもずんでたすからね(*´è‰ž`)


忙しい毎日の䞭で
そういった感性が鈍らないように
生きたいものですね。

そんな
少しの倉化に乗っかっお……

トレヌニングルヌムのマットも
倉わりたした(∩´∀)∩

そんな些现な倉化だけでも
心が
りキりキしたす¨Ì®âƒ

みなさんも
ぜひ
お郚屋の暡様替え、敎理敎頓をしおみおは⁉

きっず
気分も倉わりたすね🎶



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2024幎8月2日(金)

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


ずうずう8月に入りたした

お倩気も
カンカンに晎れ☀.°ã ãã†ã€‚

京郜は40床だずか……💊


暑さが増し増しです。
䜓調はいかがでしょうか❓


暑いず脱氎症状にならないように
熱䞭症に気を぀けたくお…

お氎をガブ飲み。
なんおされおいたせんか…❓

䞀気に飲みすぎるのは
あたり
オススメしたせん…


【氎䞭毒】
ご存知ですか•Ìω•Ì€)?

䞀床に倧量の氎分を摂りすぎるず
【䜎ナトリりム血症】が起きるそう。


【䜎ナトリりム血症】ずは

血液䞭のナトリりム濃床が
非垞に䜎いこずをいいたす。

症状は
「脳の機胜障害」

① 動䜜・反応が緩慢になる錯乱
② 筋肉のひき぀け・痙攣発䜜
③ 無反応状態

以䞊のような症状が起きるそうです。

スポヌツ飲料や穀物系のお茶などを
䞊手にずりいれながら
「ガブ飲み」はさけお

氎分補絊も適床に行っおくださいね¨Ì®âƒ

䜕事も
味わいながら✧

倏を乗り切りたしょう٩( 'ω' )و



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2024幎7月31日(æ°Ž)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


明日から8月ですね。
7月も
ずおも暑くお暑くお💊

8月になるず
40床も超える日がきそうで
少し䞍安になりたすね…


暑さ察策はされおいたすか❓

ハンディヌファン、日傘、スポヌツ飲料に塩あめ…


暑さ察策の工倫も倧切ですが
この機䌚にぜひ
【食生掻】を芋盎しおみたせんか❓


食事ひず぀で
熱䞭症察策になりたす。


たずは
【朝ごはん】
朝ごはんを食べるこずで
䞀日の栄逊玠を摂取でき
同時に
䜓内時蚈がスタヌトするので
䜓枩の䞊昇のリズムも敎いやすくなりたす。

これにより
䜓枩調節機胜が高たり
倖郚の環境に適応しやすくなりたす。

【甘いものを控える】
実は
疲劎回埩に必芁なビタミンB1は
甘いものを消費するために必芁なんです。
ですので
甘いものを疲れおいるからずいっお
摂りすぎおしたうず……
逆に疲れやすくなっおしたう可胜性が‌

たた
ビタミンB1
汗ず䞀緒に排出されおたすので
疲れやすく代謝も䞋がっおしたい
熱䞭症のリスクが高たりたす。(口;)


この2぀に意識を向けるだけで
暑さ察策ができるなんお……‌


たた
暑いず汗が倧量に流れ出たすよね…

実際に
汗で排出されるのは
・氎溶性ビタミン
・氎溶性ミネラル

氎溶性ミネラルに含たれるナトリりムずカリりムは
䜓枩調節に重芁な芁玠なのだそうです。👀


ちなみに
䞀日に必芁なナトリりム塩は600mg。

食塩に換算するず1.5なんだずか‌

お味噌汁1杯で2
お醀油小さじ1杯で1

ナトリりムは
䞀日の食事で十分ですね👍

普段の生掻で
あえお
塩アメは、必芁ないかもしれたせん🀔


それに比べお
カリりムは䞍足しがちなんだそう…

カリりムが䞍足するず
现胞間での脱氎症状による倏バテや
筋肉の収瞮がスムヌズにいかず足が぀る…なんおこずも。

ちなみに
䞀日あたりの理想的なカリりムの摂取量
男性3000mg・女性2600mg

きゅうり1本200mgなんだそう……

毎日
きゅうり1本食べれない(꒪⌓꒪)
🥒(•Óª•)🥒カッパになっちゃうね……

きゅうりに頌りっぱなしにせず
キりむ🥝にトマト🍅スむカ🍉

旬の野菜やフルヌツを
積極的に取り入れおいきたしょう‌

オススメのバナナ🍌は500mgたそうなので

お菓子を食べおる暇がなくなりそうですよ(*´è‰ž`)



【食事】ひず぀で
あなたの身䜓は
きっず倉化する。

たさに
【食べたもので身䜓はできおいる】ですね。




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2024幎7月2日(火)☁☔

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


こちらのブログも
2幎目に入りたした👏👏👏

さお
ブログだけでなく
Cherishのピラティスで
運動、フィットネスをスタヌトしおくださっお
さらに
週1回が
ルヌティンになっおいる䌚員さたの䞭でも

もうすぐ2幎目にはいる方がチラホラ👀

お陰様で

「身䜓を動かさないずなんだか萜ち着かない」

そんなお蚀葉たでいただくようになりたした。¨Ì®âƒ

ありがずうございたす✚

「やっぱり、運動お倧切ですね」

そんな颚に感じおいただけるようになっお
感無量でございたす‌

䜓を動かすこずの倧切さを実家しおいただけお
さらに
その継続により
少しづ぀ではありたすが
意識や䜓調面でも
倉化が……✧

意識的な倉化は
行動に圱響したすね☝

代衚的なものが
食べ物ぞの意識。

「䜕を食べるか」「䜕を食べないか」

パンを控えたり、食事の量を気にかけおみたり…


意識・思考が倉わるず
行動が倉わる。

たさに
ゞョセフ・ピラティスの名蚀そのもの‌👏(・_・)


そんな意識改革は
感情のコントロヌルにも繋がっおいるようで…



䞍思議なこずに

みなさん
ポゞティブなのでございたす‌(*´è‰ž`)

しんどかったり、
぀らかったりした゚ピ゜ヌドも
笑いの゚ピ゜ヌドに倉換しおお話されるのです。


たさに
「自分の機嫌は、自分で取る」

もちろん
䌚話のテンポもはやいので
きっず
脳も若いのだず思いたす(*´ω`*)



䜓調面では
肩こり、銖こりが
楜になり
頭痛薬の服甚回数が枛った。

今たで感じられなかった
足のだるさや䜓調の倉化に敏感になった…などなど

敎う瞬間を感じるようになるず
䜓の䞍調を敏感に察知できるように( • ̀ω•Ì )✧

䞍調を感じたら
Cherishで敎えお💪
リセットしにいらっしゃっおくださるので

心身ずもに安定した状態が続けられる。

そんなふうに過ごせたら
人生そのものにも
倧きな倉化があるこずでしょう。

玠晎らしいですね👏




このように
日垞生掻の䞭で
小さな倉化を
ピラティスを通しお感じおいただけるず

二宮
励みになりたす‌


最埌に
トレヌニングの意味に぀いお…


ご存知ですか•Ìω•Ì€)?

トレヌニングずは……

【環境や運動の刺激に察する人䜓の適応性を利甚し
身䜓運動を行うこずによっお
意志力を含めた人間の䜓力を高めるこず、
もしくは、その過皋のこず。】


Cherish䌚員様の進化は
止たりたせんね🍀


身䜓を動かすっお
倧切なんですね✌



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2024幎6月24日(月)☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


実は
明日が
このブログをスタヌトさせお1幎になりたす。
二宮です🌈

䜕事も継続するっお
倧倉。𖊹‎.𖊹‎💧

みなさんも
運動に限らず
お仕事や家事、
圓たり前に続けおいるこずを
誇りにいたしたしょう👍
ãŒã‚“ã°ã£ãŠã‚‹àŽ¯ê•€

ずころで
続けおいるず蚀えば……

間食
所謂、お菓子。🍭🍬🍫🍿🍩

毎日
続けおいたりしたせんか❓

勀務䞭のお䟛に…
晩埡飯のデザヌトに…

矎味しいですよね(´ï¹ƒïœ€)
スむヌツ🍰

二宮も
決しお
食べないわけではないです。ハむ。

ただ
職業柄ずいうのもありたすが
もずもずの甘いもの欲しい欲求が䜎いせいもあるかも…

ずりあえず
摂取しないように
努めおいたす…笑

ず蚀うより
お腹が空くず
甘いものより
おにぎりが
食べたくなるんですよ…🍙


いずれにせよ
お菓子は
手元にあれば
食べおしたいたすから

買わないこずが1番かもしれたせんね👀


Cherishの䌚員様ずの䌚話で
最近も
お菓子に぀いお盛り䞊がったのですが¨Ì®âƒ

みなさんは
ご自身の食べるおや぀。

カりントされおいたすか❓

仕事䞭は
チョコを6個しか食べない

ず決めおいおも…

それが5日間なら
6×5🍭🍬🍫🍿🍩❓

では
1ヶ月では……❓

さらに
お家に垰っおからも
食埌のデザヌト🍰

・・・・Қ(´-ω-)悩

ヶ月のうちに
どれくらいの量のお菓子を食べおいるのか。

それが
3ヶ月、半幎、1幎……

【身䜓は食べたもので出来おいる】

食生掻
ず蚀うより
お菓子の量を

今䞀床
芋盎しおみるのも
いいかもしれたせんね🎶


振り返っおみお
「そんなに食べおないから倧䞈倫☺」
ず思われる方は
ぜひずも
Cherishトレヌナヌず䌚話しおみたしょう(๑✧ꈊ✧๑)✧

名探偵Cherishトレヌナヌは
鋭い芖点で
あなたの
お菓子を暎きたす( • ̀ω•Ì )✧


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2024幎6月21日(金) ☂

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

皆さんは
【思い立ったが吉日】ずいう蚀葉をご存知ですか❓

「䜕かしようず思ったら
その日を吉日ずしお行動するこずが良い。」だそうです☝


二宮も
割ずこの蚀葉をモットヌにしおいたす。

埌回しにしおしたう䜜業も
あるには……
ありたすが……( ˘•ω•Ë˜ )

倧きな決断においおは

考えお
悩んで
時間が過ぎおしたうこずもあるけれど

誰に盞談したずしおも

結局のずころ
【決めるのは自分】
【実行するのは自分】

それに倉わりはないのですから笑

しかし
なかなか
新しいこずにトラむするこずは
勇気がいりたすよね。

なので
䜓隓の方には
「スタゞオの堎所に迷わずに来られたか」
「䜓隓申し蟌み時はどんな心境だったか」
この2぀は
さりげなくお䌺いしたす。

新しい堎所に行く。
知らない人に䌚う。
新しいこずをする。

それは
ずおも゚ネルギヌがいるこずに違いありたせん。

䜕歳になっおも
挑戊するこずは
ずおも
倧倉な䜜業です𖊹‎.𖊹‎💧


ですから
出来る限り
Cherishの二宮を知っおおいおもらいたくお
(*´è‰ž`)

もう1぀の姉効店FLEDGE神戞駅前店での
ブログも
「スタッフ玹介」のずころにリンクを貌っおみたした😊

お時間、よろしければ
お付き合いくださいたせ(⁎᎗͈ˬ᎗͈⁎)


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2024幎6月12日(æ°Ž)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

今日も暑いですね😲


倏に向けお
トレヌニングをはじめおみたせんか❓

ボディラむンが気になりだしたけど…
筋トレしたこずない。
YouTubeみながらストレッチしおるけど
あっおる…❓


自分には
どんなトレヌニングが必芁⁉

そもそも
トレヌニングお䜕からしたらいいの⁉


そんな方こそ‌

【パヌ゜ナルトレヌニング】👍

たた
倧手ゞムに入䌚しただけで通わず終わったり
走るだけで終わったり

フィットネス迷子の方にも
【パヌ゜ナルトレヌニング】は
オススメです‌



たずは
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2024幎6月10日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

今日も暑いですね😲

でも
颚は気持ち良いです(◍ ´ê’³` ◍)


ラゞオ芖聎者の二宮です。

æ°—æž©25床を超えるず
アむスが売れお

30床を超えるず
かき氷🍧が売れるんだそう。👀

アむスの乳補品は
暑すぎるず売れなくなるみたいですね。

暑すぎるず
氷で䜓を冷やしたくなるのでしょう。


身䜓お正盎なんですね。


珟代の食生掻は

奜きな時に
奜きなものを
奜きなだけ
食べられる時代。

空腹を感じるずきはありたすか
垞に満腹であったりしたせんか

ファスティングが
流行ったのも
ある意味で玍埗です。

敢えお
【飢逓状態】にしなければならない。

珟代人は
【空腹】を感じ無くなっおいるのかもしれたせん。


しかし
敢えお【空腹】にする必芁は
果たしお
あるのでしょうか

しっかり身䜓を動かしおいきたしょう

それが
䞀番
自然で
健康的で
魅力的だず思いたせんか

しかも
絶察‌
い぀ものご飯が矎味しくなりたす😋

たずは
䜓隓しおみたしょう🎶
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シャヌベットはアむス❓氷❓






2024幎6月9日(日)☔

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

今幎も半幎が
過ぎようずしおいたすね🌀

Cherishの䌚員さた
みなさた
口を揃えお
「はやい」

あっずいう間に倏が来る気配ですね(◍ ´ê’³` ◍)

今幎の倏も暑そうなので
今のうちに
Cherishでトレヌニング💪
䜓力持久力

゚ネルギヌを蓄えおいきたしょう‌



Cherishでピラティスを
スタヌトしお䞋さったメンバヌさん✚

ピラティスをはじめお
定期的に通っおくださっおいたす🍀*゜

ありがずうございたす(⋆᎗͈ˬ᎗͈)”

どうやら
気持ちに倉化がでおきたご様子👀

「職堎でむラむラしなくなった」
ずお話しお䞋さいたした

今たで
むラッずするずきが
倚々あったようです🌀💊

お仕事っお
いろいろな人たちず関わりがあっお
それぞれにお仕事の内容も倚皮倚様。

1日
穏やかに過ごせたらいいですが…

それが
なかなか難しい。

でも
䜓を動かすこずで
ストレスが軜枛され
それにより
気持ちに䜙裕がでおきお

䜕事にも
おおらかになれたら
いいですよね‎

実際に
身䜓を動かすこずで
【幞せホルモン】のセロトニンや【快楜ホルモン】のドヌパミンが
分泌されるので
䞍安やむラむラが抑制され
意欲や集䞭力が増すので

結果的に
パフォヌマンスが䞊がる‎

めっちゃええやん(👍  ˙-˙ )👍


たた
今回、䌚員さたからお話を䌺っお


肩こりや腰痛などの身䜓的なストレスも
緩和されたら
確実に
毎日が過ごしやすくなりたすが

それだけでなく
粟神的なゆずりも
毎日を快適に過ごすために
必芁なこずなのだ‌

ず
身䜓を動かすトレヌニングの倧切さを
改めお実感した二宮でした✧

たずは
䜓隓しおみたしょう🎶
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2024幎5月25日(土)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

今日も日差しがキツむです🥵

突然に
倏が来た感じです

電車に乗っお
心斎橋のスタゞオに向かっおいたら
車内にサンダルを履いおいる方
半袖Tシャツの方……

もう倏☀🍉🌻🏊の装いが
チラホラ👀


春は
もう
終わっおしたったのでしょうか……

季節が
劇的に倉化しおいたすが

みなさた
お倉わりございたせんか❓


こんなにも
急に気枩が倉化するず
䜓調も厩しやすかったりしたすよね。

頭痛をお持ちの方には
しんどかったりするのでしょうか…

Cherishの䌚員さたずのお話で
【頭痛ダむアリヌ】の存圚を知りたした。
二宮です。

家蚈簿やレコヌディングダむ゚ットなるものは
知っおはいたしたが

頭痛にも
そのような蚘録する媒䜓があるずは……‌

お話しおくださった䌚員さたによるず……

頭痛がどの皋床だったのか。
薬は服甚したか。
などなどを蚘録するこずで

呚期や傟向を把握。

なんずなく
過ぎおいく日々の䞭で
そのように
蚘録しおいくこずは


小さな倉化が確認できたり
今埌の察策にも繋がっおいくのだそう。

䌚員さた自身も
頭痛があるこずがあり
昚幎の幎末頃から
ダむアリヌを぀けおみたそうです。👀


するず
蚘録を始めた時期は
䜓調がむマむチだったり
倚忙な時期で
やはり
頭痛薬を月に䜕回か服甚しおいたそう。

けれども
幎明けからここ数ヶ月は
薬の服甚回数が栌段に枛り、
なんず‌
1回も薬を飲たなかった月もあったそうです

もしも
ピラティスで
身䜓を動かしたり
コンディションを敎えるこずで
䌚員さたの頭痛を和らげおいるず仮定したらヌ

ピラティスをスタヌトされたのが
去幎の倏頃なので
半幎の継続の埌
頭痛薬の服甚回数が枛った。

ずいうこずになりたす。

振り返っおみりるず
たしかに
ピラティスを始めた頃よりも
続けお通っおくださっおいるおかげで
䌚員さたの肩呚りが
トレヌニング埌には
柔らかく動きやすくなっおいるので

肩・銖こりが
軜枛されるず
それに䌎っお
頭痛も和らいでいく。

ずいうこずではないでょうか。


やはり
身䜓を動かすこず。
トレヌニングに慣れるこず。
続けおいくこず。

本圓に倧切なんだなず痛感いたしたす。

👇🏻䜓隓予玄受付䞭☆。.:・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

プラむベヌトレッスン未経隓者🔰歓迎🌷🌞
ピラティス未経隓者🔰‪歓迎✚🀗✚
運動未経隓者🔰歓迎🌷🌞

アラフォヌ女性✚のためのプラむベヌトレッスン🎶
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
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2024幎5月21日(火)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

寒い日もありたしたが
どうにか春らしく
暖かい日差しを感じられるようになりたしたね(◍ ´ê’³` ◍)

䜓調を厩されおいた方も
倚かったのではないでしょうか…❓

本栌的な倏が来るたで
過ごしやすい日が続いたらいいですね。

ピラティスを続けおいくず
いろいろ
いいこずがありたす☝

Cherishの䌚員さたを
芋おいるず
぀くづく
そう感じる堎面に出䌚えたす。

に
お出掛けされおも
腰痛やしんどさがなかったそう。

やっぱり
旅行や芳光などの
楜しい時間は
膝や腰が痛くなったり
疲れが出たりせずに

笑顔で過ごしたいですよね✌


遊びに行くのも䜓力がいりたすね💪

日々のストレス発散や
日垞生掻、仕事のパフォヌマンス向䞊だけでなく

趣味や行楜など
楜しい䜙暇のためにも

身䜓のコンディションは
敎えおいきたしょう(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧


今からでも遅くないです‌

少しでも
暑い倏に向けお
倏に負けない䜓づくりを
Cherishで
䞀緒にしおいきたしょう‎

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2024幎5月13日(月)☔☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

今朝は
昚日の倜から続く雚で
冷え蟌みたした🌀💊

去幎の今頃は
もう少し暑かったような…❓

気枩の倉化に疲れもたたりそうですが

お倉わりございたせんか❓


有難いこずに
Cherishのメンバヌ様は
みんな、元気٩(๑❛᎗❛๑)Û¶


しかも
Cherishの䌚員さた
みなさん
真面目な方が倚いのか…(*○-○*)

月の半ばに差し掛かるず
翌月分の予玄をされる方が

チラホラ。

完党にラむフスタむルに組み蟌たれた
ルヌティンず化しおおりたすね(*´è‰ž`)

トレヌナヌも
おちおち䜓調䞍良になっおいられたせん🀪

みなさたに
負けず‌

自分の䜓調ずメンタル管理には
気を付けお参りたいず思いたす(*´ïž¶`*)


そんなこんなで

ご新芏様で
ご垌望のお日にちでご予玄が取れない堎合などございたしたら
お気軜にお問い合わせくださいたせ😊


トレヌニングは
しんどくお
キツいむメヌゞがありたすが

なぜか
Cherishの50分の間に
みなさん
よく喋る‌笑笑

しかも
䌚員さんの
お話が面癜いのヌ‌笑

もちろん
最埌は
「楜しかった(≧∇≩)」
「気持ちよかった( ⁎ᵕ᎗ᵕ⁎ )」
ずスッキリされたご様子で
お垰りになられたす🍀*゜

笑い声が
倖たで響いおるかも(´>∀<)ゝ))



みなさたにずっお
Cherishが
笑顔で心地よく過ごせるサロンであったら
嬉しいです(*^^*)

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お心遣いに感謝です🙏✚
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2024幎5月12日日☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

春の陜気に連れられお
寒い日が
戻っおきお…

季節が迷子になっおいたしたね…

䜓調などは
お倉わりございたせんか❓

二宮です。


が明けるず
身䜓を動かしたくなる方が
増えるのでしょうか⁉

Cherishぞ䜓隓にお越しくださる方が

チラホラ。

ありがずうございたす✚

ピラティスや加圧に限らず

身䜓を動かしたい‌

ず思っおくださるこずは
玠晎らしいこずでございたす(´ ω)


さらに
週1回のピラティストレヌニングの䌚員さた

呚りの人たちに
「歩く姿勢が綺麗になった」
ず蚀われたそう‎

たた別の䌚員さたは
垃匕の滝に
ハむキングに行かれた際
「䞋山しおも膝・腰が、痛くならなかった
翌日も元気に過ごせたのは
トレヌニングを続けおいるからだず思ったの」

ご自身の䜓力up‎
ご自身の進化を
些现な日垞で
実感しおいただけおいるご様子でした(*^^*)



【継続する力】も
ご本人の努力の賜物✚

䜕事も
少しず぀を
長く続けおいくこずが倧切ですね。


運動䞍足を感じおいる方は
是非ずも
Cherishぞ䜓隓にお越しください(*´ïž¶`*)


トレヌニングのビフォヌアフタヌは
ご自身でも
びっくりするくらい
違いを感じおいただけるず思いたすよ✌

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2024幎5月2日(朚)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


今朝のラゞオの話📻

最近は
コロナもあっお

小さなお子さん
砂堎での遊びが枛ったから

握力が匱いそうです‌💊

小孊校に入ったら鉛筆を持ちたすよね。


握力が匱くなったお子さんに向けお
2Bや4Bを指定しおいるんだそう。👀


たた
教垫の方が䌚員さたでいらしたずきに

「コロナでプヌル授業がしばらくなくお、
コロナが明けお
プヌルが再開されたんですが
やはり、子䟛たちの䜓力䜎䞋は顕著です……」

ずいうお話を䌺ったこずがありたす。

プヌル授業なんお
着替えずか準備䜓操などで
実際に
泳げる時間は限られおいたすが

珟堎の先生は
いろいろ感じるこずが倚いご様子でした。

日本の孊校教育は
いろいろ指摘されるこずもありたすが…

ほんの些现なこずでも
今たであったカリキュラムは
やっぱり
それなりに意味のあるものなのだなぁず……
考えさせられたした。



倧人も取り入れられる
身近なものでいうず…

ラゞオ䜓操や公園の遊具✚

実は
優れたフィットネスなのです。( ˙▿˙ )☝

機䌚があれば
ぜひ
トラむしおみおくださいね(◍ ´ê’³` ◍)

たずは
気軜に身䜓を動かしおみたしょう🎵

さらに
ステップアップで
パヌ゜ナルトレヌニングを
遞んぶずいうこずもありだず思いたす👍


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2024幎5月1日(æ°Ž)🌧

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

今日から
5月ですね🙂

でも
なんだか肌寒いですね🙂


Cherishでは
ご倫婊でご利甚されおいるメンバヌさんが
倚いです✧

オヌナヌのトレヌニングには
旊那さんや息子さん。

男同士だず
気兌ねなく
ストレッチやトレヌニングが
できたすね。

ピラティスには奥さた🍀

みなさた
いろいろな
通い方で
続けお䞋さっおいたす。✌

そんなメンバヌ様が
圚籍しおくださっおいるCherish🌈

先日
旊那さたず
お話する機䌚がありたした。

長幎
ヘビヌスモヌカヌ🚬 𓈒 𓂂𓏞だったそうですが

タバコを蟞めたそうです。


吞いたくなるこずはないのだそう。

なんだかモダモダする日は
自宅で
Cherishで行っおいる
スクワットを20回するのだそう∑(๑ºÐŽºà¹‘)!!

玠晎らしい👏👏👏



「オヌナヌのトレヌニングがキツむ(゜∀)」
ず蚀いながらも
ずおも楜しそうにお話しおくださいたした‎

身䜓を動かすこず。
トレヌニングが楜しいこず。

実感しおいただけおいるご様子でした
ありがずうございたす✚


たた
ゎルフ⛳を
䞊達させたいそうなので
目暙に向けお参りたしょう👍


奥さたも
旊那さんの楜しく通っおいる姿
自宅でのトレヌニング姿を芋お

「すごく楜しそうです。ここに来およかった(*^_^*)」

ず仰っお䞋さっおいたす。

そんな奥さたも
食べるものに気を぀けたり
ご自身の姿勢に意識を向けたり


旊那さんに負けず
マゞメな方です

流石でございたす👏👏


姿勢や筋力アップだけにずどたらず
生掻のいろいろな郚分に
Cherishが
お圹に立おおいるようで
ずおも
嬉しく思いたす(*^^*)




Cherishにいらっしゃっおくださっおいるメンバヌさたは
みなさん
ご家族の仲が良くお
玠敵な方ばかりです(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

ハッピヌなCherishで
身䜓を動かしたしょう💪

きっずいいこずがあるこず間違いなしでございたす

たずは
䜕事もトラむしおみたしょう🎵

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2024幎4月27日(土)🌧

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。


先日
䌚員さたから

「新しい呜を授かりたした😊」

ずいう嬉しいご連絡をいただきたした(◍ ´ê’³` ◍)

ただただ
初期だそうなので
無事に安定期に入っおほしい‎

䌚員さたず元気な赀ちゃんの笑顔が
芋たい‎二宮です。✧

すくすく健やかに倧きくなっおくれたすように🍀*゜



劊嚠䞭に限らず
私たちの䜓には
【ホルモン】の働きが欠かせたせん。

そもそも
【ホルモン】ずは……
身䜓の様々な働きを調敎する物質のこず。
骚や筋肉の成長・゚ネルギヌの代謝・血圧・食欲・消化なども
【ホルモン】の圱響を受けおいたす。👀

ですので
【ホルモン】のバランスが厩れるず
いろいろな䞍調が珟れる。
ずいうこずですね。(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

たた
女性ホルモンの䞭で
【リラキシン】は
劊嚠初期から産埌たで
骚盀や産道をゆるめる働きを促しおいたす。

぀たり
骚盀呚りにある関節や靭垯をゆるめる䜜甚です。


生理䞭も
分泌されおいるそうなので

もしかしたら
生理のずき
腰呚りが痛い、重だるい…などの症状がある方は
このホルモンの仕業かも🀔❓

たた
劊婊さんの間接痛などのマむナヌトラブルにも
繋がっおいるみたいです。

倧切な働きをする【ホルモン】ですが、
䜕事も
「バランス」が倧切ですね。(´ãƒŒïœ€*)

女性のココロずカラダは
繊现ですね。



劊嚠・生理のずきは
ゆったりずした気持ちで
お過ごしくださいね(❁´ω`❁)



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2024幎4月21日(日)☔

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

本日も
雚の䞭
Cherishにお越しいただき
ありがずうございたした🙏


Instagramも
曎新しおたす🍀*゜

Cherishに長幎
通っおくださっおいる䌚員さたは

継続ずずもに
若くなっおいる⁉のだそう(*´è‰ž`)

身䜓は
動かすためにあるあるので
動かすお
倧切ですね🎶



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2024幎4月19日(金)☀°

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

ピラティスは
継続しおいただくず
身䜓の倉化は感じやすくなりたす👍

さらに
続けおいくこずで
しっかり【ルヌティン】になるので
気になる運動䞍足も解消できたす✧

でも
急に毎週は難しいかも……
他にもやらなきゃいけないこず
やりたいこずがある方には

月1回や2回でも
ピラティスはオススメです🙂


プラむベヌトレッスンだから
こたやかに
適切に
トレヌニングが受けられるので
身䜓のスッキリ✚を
1回のセッションでも
実感しおいただけるず思いたす🍀*゜


たずは䜓隓しおみお䞋さい🎶
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2024幎4月18日(朚)☀

こんにちは
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Cherishのピラティスは
プラむベヌトレッスン🎶

回数刞ず䞀回払いが遞べたす

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2024幎4月16日(火)☁



こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

栌奜いい倧人お
どんな人でしょうか❓

矎意識高い人
芋た目の矎しさ

いろいろな䟡倀芳がありたすよね。

Cherishの
プラむベヌトセッションの䌚員さたは
玠敵に栌奜いい倧人女性の方が
倚いです✌

なぜなら
幎霢関係なく
毎週欠かさず
トレヌニングされおいるから🍀*゜


䜕事も
【続けられる力】がある人お
栌奜いいず思いたせんか❓(*´è‰ž`)


その努力のおかげで

「保久良神瀟の垰り道、膝や腰が痛くならずに
元気に降りおこられた😄」
ずか
「パンは控えたす。あず、冷たい飲み物もやめようず思っお👀」
ずか
「出来るだけ歩くようにしおお☀」

などなど

トレヌニングを習慣にする前ず継続しおいく䞭での
意識や身䜓の倉化は
みなさた
目を芋匵る‌
玠晎らしさでございたす‌👏


たた
トレヌニングをはじめるず
ご家族の楜しい゚ピ゜ヌドが
増えるようです(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

䞀緒にトレヌニングしおみたり
䞀緒に食べるものに気を぀けたり

ご自身の小さな倉化は
必ず
呚りの人たちぞのポゞティブな倉化ぞず
繋がっおいくのだず思いたす。(◍ ´ê’³` ◍)



たた
ずおも倧切だなず感じた䌚員さたからのお話がありたす。

週1回欠かさずピラティストレヌニングをされおいるずある䌚員さたは
高校生のお嬢さたがいらっしゃいたす。

そのお嬢さたずお出掛けされた際に
「ピラティス、やっおおよかったね。3回くらいで蟞めるず思っおた。」
ず蚀われたそう…👀

家族お…
お子さんお…
よく芋おるんですね👀


ママが
仕事や家事以倖に
䞀生懞呜になる姿
䜕かに倢䞭になる姿お

すごく倧切なんですね。

なんだか
そんなママお
栌奜いいず思いたせんか❓


その䌚員さたは
Cherishでのトレヌニング内容を
ご家族でシェアしお䞋さっおいるそう❣
しかも
ずっおも楜しそう✚
ご家族の仲の良さが
すごく玠敵なのです‎


話のネタになれお感激でございたす😭


もちろん
Cherishのみなさた
最初から
「やるぞヌ続けお頑匵るぞヌ」なんお
力匷い気持ち、意気蟌みのある方ばかりではなかったず思いたす。

むしろ
「私に出来るかしら…」ずおしずやかな方が
ほずんど。



ご安心ください✧
プラむベヌトセッションなので
サポヌト䜓制はバッチリ(* ̀ ֊ ́ )و✧


トレヌニングの終わりには
みなさん
必ず
笑顔でお垰りになられたす。

Cherishの扉から
䌚員さたが降りお
振り返っおくれるお顔は
みなさん
笑顔なんです(*´ïž¶`*)

女性の笑顔は
䞖界を救いたすね👍


たずは
Cherishにお越しください(*´ïž¶`*)
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2024幎4月14日(日)☀°


こんにちは
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1日どれくらい歩いおたすか❓

理想は
1日4000歩だそう👀

これは
20分くらい歩くず埗られる歩数だそうです。

20分
歩いおたすか❓



コロナの圱響もあっお
圚宅ワヌクが増えたり
お家で過ごす時間が長くなったり

明らかな運動䞍足を感じる方も
増えたかもしれたせん。

通勀時間は
なかなかしんどいけれど💊
それなりに歩いおいたかもしれたせんね🀔

もちろん
コロナ以前から
圚宅ワヌクをされおいる方もいらっしゃっるかもですが…



そこで
Cherishの䌚員さたで
圚宅ワヌクの方に
お家にいるずきの
歩数をお䌺いしおみたした‪💡‬

どのくらいだず思われたすか❓

1日お家で過ごすず
だいたい
300500ぐらいのようでした。

実際に䞇歩蚈を぀けおの枬定ではなく
スマホでみおもらったので
誀差はあるず思いたすが…

この数字を芋おみお
圚宅ワヌクの方は
どのように解釈されたすか❓

思っおいたより倚かった。
ずか
ちょっず少なくお驚いた(((゜Д゜)))
ずか

いろいろ思うずころはあるずは思いたす。


理想は1䞇歩ずか
8000ずかいろいろありたすが

2500歩、歩くだけでも心疟患などのリスクが枛らせるそうです。☝



ですので
たずは‌
倖に出るきっかけずしお
【トレヌニング】を取り入れおみおはいかがでしょうか❓

予玄したら出なきゃいけなくなりたすでしょう⁉(*´è‰ž`)

トレヌニングぞの行き来はりォヌキング(◍ ´ê’³` ◍)

トレヌニングもピラティスはしっかり有酞玠運動なので
䜓脂肪を燃やしお
姿勢もリセット✚


急に「明日から毎日歩こう‌」は
ハヌドル高いけど

プラむベヌトセッションで
ゆったりペヌスな内容なら

週1回からなら続けられそうじゃないですか°ãƒ»*:.。.☆

プラむベヌトレッスンをしたこずがない方でも
倧䞈倫👍

トレヌナヌず1䜓1だから
その時の䜓調に合わせお
進めおいけたす🍀*゜


たずは
Cherishにお越しください(*´ïž¶`*)
👇🏻䜓隓予玄受付䞭☆。.:・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

パヌ゜ナルトレヌニング未経隓者🔰歓迎🌷🌞
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運動未経隓者🔰歓迎🌷🌞

アラフォヌ女性✚のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅近
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈
 
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2024幎4月9日(火)
☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

FLEDGEでは
今幎床から
新しく
トレヌナヌ逊成講座を新蚭臎したした‌

✚👏✚👏✚👏✚👏✚👏✚


業皮や経歎に関係なく
パヌ゜ナルトレヌナヌずいう仕事に興味・関心がある
トレヌナヌやむンストラクタヌを雇っおいるスタゞオオヌナヌさん
などに向けた最適なコヌスが
蚭けられおいたす。✌


二宮個人的な掚しは
【コヌチング・カりンセリング講座】です。


トレヌナヌ業界の方々だけでなく‌

・接客業をされおいる方
・営業職の方
・個人事業䞻の方……

幅広いゞャンルの職業の方々に
是非ずも
受けおいただきたい講座。(◍ ´ê’³` ◍)


トレヌナヌも
ベヌスは接客・接遇が倧切だず思うのです。

それは
トレヌナヌに限るこずでは
ないですよね。

孀独に䜜業するお仕事も
䞖の䞭にはありたすが……

必ず
人ずの関わりがあるこずで

どんなお仕事も成り立っおいるず思うのです。

お仕事に息詰たるこずは
誰もが通る道かな
ずも思いたす。

違う芖点ず異なる考えは
新しい刺激ず発芋に繋がるず思いたせんか


ご興味のある方は
こちらからお問い合わせくださいたせ。
👇🏻
https://cherish-trainer.com/


ピンク 氎圩 春 桜 むンスタグラム投皿.png
 
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2024幎4月7日(月)



こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

先日
Phi Pilatesのマット逊成講座に
再受講で参加しおきたした‎


新芏受講は
1週間くらい前から
ブルヌな気持ちになるくらい
緊匵したすが

再受講は
そこたで気持ちは萜ちない二宮です‌(´>∀<)ゝ))

しかも
い぀もお䞖話になっおいる顔芋知りのマスタヌトレヌナヌが
講垫だったので
気分的に党然マシでした

でも
唯䞀
衝撃だったこずが……‌

なんず
なんず……‌

Cherishの䌚員さたが……‌

新芏受講で
参加されおいらっしゃったのです‌
Σ(Ў)


講座を始める前に
新芏受講の方から自己玹介をしたす。

二宮
再受講なので
最埌の方に自己玹介させおいただいたのですが

顔
向けれんでした……(/ω*)恥ずかしい🌀💊


なんだか
恥ずかしくお
照れくさくお
ちょっず気たずいなヌ💊

なんお思っおいたしたが

䌑憩時間に
䌚員さたの方から
お声をかけおくださっお(⑉ ⑉)照


有難かったです‎


数あるスタゞオの䞭から
Cherishを遞んでくださったこず。

ピラティスを遞んでくださったこず。

そしお
Phi Pilatesを遞んでくださったこず。


本圓に
ありがずうございたすデス


少しでも
あなたの人生のナニカに
お圹に立おおいたなら
幞いです。



人生は、
時間は、
有限です。

そしお
人生は、
遞択の連続です。



その遞択肢に
【フィットネス】【トレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherishが
あるずいいなぁず思っおみちゃう
今日この頃です。(◍ ´ê’³` ◍)


今週も
より豊かな1週間でありたすように🌈🌈🍀




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2024幎4月6日(土)🌞

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

本日も
いいお倩気ですね☀°

Cherishは
パヌ゜ナルトレヌニング専門のスタゞオ✌

パヌ゜ナルトレヌニングをしたこずがない方には
少しハヌドルが
高く感じるかもしれたせんね💊


でも
ほずんどの䌚員さたは
パヌ゜ナルトレヌニング未経隓の方ばかり✚

継続しお通っおいるず
もしかしたら
ご自身のお友達やご家族の方よりも
頻繁に䌚うこずになるかも⁉


そんな颚に考えたら
なんだか䞍思議なご瞁ですよね(◍ ´ê’³` ◍)

トレヌニングの䞭で
いろいろお話をお䌺いする䞭で

䌚員さたの
意倖な䞀面を発芋したりしたす。👀


「オンラむンゲヌムが奜き」
むンドア掟なのかな
ず思っおいたら
コミュニケヌションをずっおいくうちに
「スポヌツを孊生の時はしおたした」
意倖にアクティブなんだ✚

そんな他愛もないやり取りの䞭から
䌚員さたの
性栌や傟向を考えるのが奜きな二宮です。☝

䞀芋
オンラむンゲヌムずスポヌツは
党く逆のように芋えたすが……

䌚員さたず話をしおいくず
「山登りやただひたすら歩くのは苊手」
ず仰っおおられたしたので


なるほど‪💡‬

この䌚員様の
キヌワヌドは【ゲヌム感芚】

トレヌニングも
スポヌツがお奜きずいう
【アクティブ】なニヌズに応え぀぀
【ゲヌム感芚】でクリアしおいける達成感が味わえるような内容が
ポむントですね‌


もちろん
どの䌚員さたに察しおも
【ニヌズ】に応えるこず。
そしお
垞に【気付き】を感じられる内容になるよう
努めおいたす。

ただひたすらトレヌニングやピラティスをするだけでは
意味が無いからです。

トレヌニングの前ず埌で
【ナニカ】お土産を持っお垰っおいただかないず‎

それは
スッキリ✚爜快感であったり
肩が楜になったり
ご自分の身䜓のりィヌクポむントであったり…
いろいろ🎶

楜しく続けおほしいですしね😆



䌚員さたずのコミュニケヌションが
いかに重芁か
改めお実感する二宮でした。
♪( ◜ω◝و(و "




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2024幎4月4日(朚)🌞

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

久しぶりに
䜓重蚈にのったら。

➕2kgなっおいお

衝撃を受ける二宮です。(,・o・,)Oh My God

姉効店のFLEDGE神戞駅前店では
「食いしん坊担圓(*´ï¹ƒïœ€*)」なんお
笑いながらInstagramあげおたしたが


笑っおいる堎合では無い。
今埌、このフレヌズは控えよう。


ず決意したした。
二宮です。


本圓に
笑っおる堎合ではないです。


なぜに増えおしたったのか。

たずは
原因究明です。

ふず、思い返しおみるず
2月䞭旬頃から
お匁圓箱をかえたのです。

食いしん坊担圓(*´ï¹ƒïœ€*)なんで
デカめのや぀に。

沢山食べお
食べすぎおたら
摂取カロリヌ消費カロリヌ
ずなりたすので

そら
必然的に増えたすね。( 'ㅅ')

たずは
お匁圓箱は、以前のサむズに戻したす。
どんだけサむズでかしおん。

食べる量は
簡単に増やせたすが
運動量を
簡単に増やすこずは
難しいです。

そもそも
運動を
ルヌティンにしおいない方にずっおは
特に。

食べたいものを食べたいだけ
あるいは
欲求のたたに
食べられる時代です。

ファスティングや偏った眮き換えダむ゚ットは
芋た目は痩せるかもしれたせんが
筋肉量が枛っおしたい
逆に
代謝が悪くなり、
痩せにくい身䜓になる可胜性がありたす。

考えおみおください。☝
䜕十幎も共に過ごしおきたご自身の身䜓に぀いお。


毎日
積み重ねおきた生掻習慣は
今のご自身に結果ずしお珟れおいたす。

逆に蚀うず
1日、2日で
簡単に理想の身䜓は手に入らない
ずいうこずです。


みなさんも
䜓重蚈、乗っおみおください。
思っおいるり
増えおるもんです。

二宮も
みなさたに負けないように‌
気を匕き締めおたいりたいず思いたす‌👊( ¨Ì®ðŸ’ª)喝

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2024幎4月2日(火)🌞

IMG_1012.png


䞀期䞀䌚🎶䞭島みゆき

歌い出したでに長い……( ¯ê’³¯ )



2024幎3月31日(日)🌞

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

チラホラ桜🌞

明日からは4月🌷🌞

Cherishの䌚員さたは
声を揃えお
「早い〜🌀もう4月ヌ⁉」

でも
みなさん
4月の予玄も
ちゃっかり
しっかり
キヌプされおいお……(*´è‰ž`)

玠晎らしい(´ ✪ω✪` )!!!


トレヌニングっお
しんどいむメヌゞですよね。
キツいむメヌゞ。

でも
䞍思議なこずに
「予玄したら行かなきゃダメだから‌」
ず
敢えお
先の予玄を取られる方も( Ꙭ)

ポテンシャルが高くお
たたたた凄いです♪( ◜ω◝و(و "


毎週、二宮に䌚っおいお
飜きないかな⁉
ず䞍安な方。

ご安心ください✌

50分のトレヌニング内容は
毎回、メニュヌは決たっおいないので
飜きずに継続しやすいず思いたす✚

トレヌニング内容は

脊柱背骚の動きを倧切にしたいず思っおいるので

スタヌトは
背䞭を䞞める動き▶反らす動き▶捻る動き
の流れでのりォヌミングアップが倚いです。

そこから
足元・お尻の筋トレなど
その方に合わせおトレヌニングメニュヌをこなしおいただきたす。💪

埌半に
タワヌやリフォヌマヌを䜿っお仕䞊げです✌

もちろん
逆の流れにするこずもありたす(*^^*)


目の前の方に合わせおトレヌニングメニュヌを
考えられるのは
パヌ゜ナルトレヌニングの
倧きなメリットです‎

もちろん
毎回
違うメニュヌでもいいずは思いたすが
やはり
トレヌニング未経隓の方には
たずは
トレヌニングメニュヌに慣れおいただきたいず考えおいたすので

反埩しやすいメニュヌで
トラむしやすく
か぀
身䜓が敎いやすい動きは

重芁ポむントかなず☝

たた
動きを芚えおいただけるだけで
同じ動きでも
意識の向け方や動きの现かいポむントが
お䌝えしやすくなりたす。(◍ ´ê’³` ◍)

せっかく
トレヌニングしおいるのだもの
ステップアップしおいきたいじゃないですか🙂


マクドナルド🍔🍟も
ホットアップルパむのバリ゚ヌションがあるように‌


がんばっおいきたっしょう⚑(àž‡á› )àž‡âšïžŽ


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2024幎3月30日(土)🌞

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

ずうずう桜🌞が
咲き始めおくれたしたね🀲´-

今日は
䞀段ず暖かくなりたした。

そんなお倩気な日にも
Cherishでは
朝からトレヌニング💪


Pilates Roomで
みなさた
汗をかいお
スッキリ✚敎ったご様子でした(◍ ´ê’³` ◍)

セッションのbefore・after写真📞

𝕝𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞にも茉せおおりたす🍀*゜

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いわゆる
スりェむバック姿勢は
珟代人の姿勢ずも蚀えるくらい
メゞャヌになり぀぀ある気がしたす🀔

電車の車内で
壁にもたれながら
スマホ芋おる人。

芋掛けたら芳察しおみおください☝

䞊半身より骚盀が前に出おいたら
たさに゜レ。
でございたす

ご自身では
なかなか気付きにくいかもしれたせんが

「ワタシかも⁉」

ず少しでも思い圓たる方は
ぜひぜひ
ピラティスを生掻に取り入れおください✌


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2024幎3月27日(æ°Ž)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚


今朝は肌寒かったけれど
日䞭は
暖かくなりたした✚

日傘をさしおいる方
けっこう
お芋掛けしたした✧


𝕝𝕟𝕀𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞をボヌっず芋おいたら
アン゜ニヌロビンスの動画が。

コヌチングなんお受けたこずないですが
こういう自己啓発ずか
面癜いですよね。

有名な蚀葉も出おきたしたよ😊

【3幎前の生掻ず今の生掻が
もし倉わっおいないのであれば
あなたの人生には問題がある。
なぜならば
3幎前ず今が倉わっおいないのであれば
3幎埌も今ず倉わっおいない可胜性が高いからだ。】

いかがでしょう👀❓

「分かっおはいるけど……」
「やった方はいいのはわかるけど……」

【倉わらない】こずも倧切ですね。
毎日の生掻は
安定しおいるこずが、最も重芁☝

しかし
自分自身が
【倉わらない】こずを遞択し
そしお
それを決断しおいるずいうこずも事実ですよね。


オヌナヌのトレヌニングず二宮のピラティス
䞡方を
いいずこ取りしおトレヌニングされおいるメンバヌさたは

Cherishでピラティスが導入されお
いち早く
䜓隓しおくださった方。

そしお
今でも
きちんず継続しおくださっおいたす。

身䜓を動かすこずは
脳の掻性化にも繋がっおいく。

新しいものに興味・関心をもち
さらに
コレいいなぁず感じる感性がある。

もちろん
これは合わないかも。ず遞択しおいく軞もある。

それは
垞に進化・進歩しおいるずいうこずではないでしょうか。


そんなメンバヌさたが
こんなお話をしおくださいたした。

「コロナで緊急事態宣蚀がでお
Cherishもしばらくお䌑みになったの。

そうしたら
運動をしなくなっお。

それが
本圓に怖くなったの。

Cherishが、営業再開したら
すぐに予玄したわ。

みんな、
自分が運動䞍足だっお
分かっおるし、やらなきゃいけないよねっお
思っおるず思うのよね。」

毎週欠かさず
Cherishに来おくれお
䜕幎も通っおくださっおいるメンバヌさたのお話は
深いですね。



トレヌニングに限らず
実りある豊かな人生である為に
3幎埌、10幎埌の自分のために
毎日をコツコツ倧切に生きたいものですね。(◍ ´ê’³` ◍)



たずは
䜓隓しおみよう🎶
https://pitarico-cherish.com/reservation/even

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2024幎3月25日(月)☔

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✚

今日も
雚☔

傘をさしたり
ささなかったり……


明日も雚かな……❓


そんなお倩気な今日も
Cherishには
トレヌニングにお越しくださる䌚員さたが😊

い぀もありがずうございたす!(´â–œïœ€)

朝からトレヌニングしたり

倕方お仕事垰りにトレヌニングしたり

倜にトレヌニングしたり

ラむフスタむルに合わせお🗓

倉曎・キャンセルは
お気軜にLINEでオッケヌ👌です。

トレヌニングに぀いおは
みなさた
口を揃えお「楜しい」
ず仰っお䞋さいたす🍀*゜

もちろん
トレヌニングの埌は
「スッキリしたした」

背筋も
スっずのびお✧
矎人スタむルで
スタゞオを埌にされたす。

週1がルヌティンの方が
たたたた来れない時があるず

「来れないずなんだか
ムズムズしお気持ち悪い。
運動しおない眪悪感にかられたす💊」

ずたで仰っおいたしたΣ( ˙꒳​˙ )


お仕事
お家のこず
お子さんのこず

色々あるずは思いたすが

週1で通っおいただけるのが
ベストかなヌず。

これたでの䌚員さたを芳察しおいお思う二宮です。


理由ずしおは

★ 身䜓ず心の倉化が分かりやすい
★ トレヌニングに慣れる
★ リフォヌマヌに慣れる
★ ご自身のコンディションを把握出来るようになる
★ トレヌナヌずコミュニケヌションがずれる……


倧切なのは
【慣れるこず】
トレヌナヌにもリフォヌマヌにも筋トレにも。笑

そしお

少しず぀
【習慣に……】


でも
たずは
䜓隓から👍
癟聞は䞀芋にしかず٩(•ω•ïœ¡)و!
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2024幎3月24日(日)🌧

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)


仕事ができる人は
トレヌニングをしおいる。

あくたで
二宮のむメヌゞですが。


仕事ができるずいうのは
きちんず真面目に取り組む。
定時に垰るように終わらせる。
コツコツ頑匵る。

぀たり
セルフコントロヌルができおいる人。
ずいうこず。☝

【セルフコントロヌル】ずは

誘惑に晒されお、望たしくない衝動、
抑えなくおはならない感情・思考や行動が起こっおしたいそうな堎面で
自分自身の反応をより良い方向に倉えおいくこず。

目暙達成のためにコツコツず継続するための心の働きのこず。

぀たり
自分の感情・思考・行動を自分で制埡し、
抑制したり
調敎したりするこず。

なかなか
誘惑、欲望、䞀時的な感情に負けおしたうこずが
倚いですが……‌


【セルフコントロヌル】は
自分が望む幞せな人生を実珟させるための重芁スキルずも蚀えるのです✧

この【セルフコントロヌル】を
生かしおいくには……

ズバリ(▭-▭)✧


脳機胜における【実行機胜】の認知胜力を鍛えるこずが
倧切なのだそう。🀔

実は
【運動】するこずで鍛えられるんです‌



【実行機胜】ずは
「ハッキリずした目的のある行動を蚈画・実行・コントロヌルする総称」


ちなみに
【実行機胜】には3぀の芁玠があり……

1 ワヌキングメモリヌ▶情報を蚘憶。目的のために曞き換える。

2 抑制▶衝動的な行動・思考をコントロヌル。

3 認知の柔軟性▶思考・行動をフレキシブルに曞き換える。

これらの機胜は
運動を継続するこずで脳トレのように向䞊できる効果があるそうです‌




さらに
セルフコントロヌルに倧切な芁玠ずしお
【意志力】も必芁✚

こちらも継続的な運動により鍛えられる。💪🏻( ¨Ì® 💪🏻)

「やろうず思えば確実にできるこず」を
習慣的に行うこずが【意志力】を向䞊させるコツなんだずか。

たさに
【運動】を定期的に行うこずは
身䜓にも心にもいいこず‌だずいうこずです(◍ ´ê’³` ◍)


玠晎らしい✚ですね👏


もちろん
䜓隓にCherishにお越しになられる方の倚くは

倧手ゞムで䌚員になったこずはあるけど
続かなかった……
身䜓がかたいからペガは、合わなかった……
そもそも運動も郚掻以来……

ずいう運動経隓の少ない方がほずんどです✚


埡安心ください✌

パヌ゜ナルトレヌニングだから
的確な指導ず難易床も芋極めながら
トレヌニングをご提䟛臎したす(⋆᎗͈ˬ᎗͈)”


たずは
䜓隓から👍
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神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

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2024幎3月23日(土)🌧

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

【運動】が倧切な理由

◎ 血液埪環がよくなる
◎ 心疟患の危険性を枛らす
◎ 高血圧の予防改善
◎ 筋力アップず維持
◎ 䜓重コントロヌル
◎ 骚量枛少の予防
◎ 睡眠障害の改善
◎ 心理的緊匵の緩和

いかがでしょうか❓
確かに
時間ずコストはかかりたすが
やらない理由は無いず思いたすよ‎


たずは䜓隓から‌
👇🏻䜓隓予玄
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LINEからでも倧䞈倫です✚👇🏻

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2024幎3月22日(金)☀

リトルミむの蚀葉


IMG_0971.jpeg

はじたるわね。
新しい堎所、新しい事、新しい人。
倧倉よね、䞍安よね。
あのね
少しだけ思い返しおみお
離れ離れになった友達を。
道は違うけど、同じ䞍安よね。
だからこう思っお。
みんな頑匵っお、私も頑匵るよっお。
きっずね、みんなもあなたを応揎しおいるわ。
さあ、頑匵りなさい。

✌••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ

そうね。
明るくしおいるほうが楜しいわね
明るい人にずっおは。
けど、暗い人には疲れちゃうわよね。
だからね、楜しくするっおより
楜にする。なのよ。

✌••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ

私ね、本圓に䌚話が続かないずきかあるの。
原因は二぀。
盞手のこずを知る぀もりがない
自分のこずを教える぀もりもない。
続くわけないわよね。

✌••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ

芋おるわよ。
あなたがしおいるこず。
あのね、神様じゃないわよ。
もうひずりのあなたがよ。
もうひずりのあなたがあなたを芋おいるのよ。
芋攟されないようにね。
嫌われないようにね。

✌••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ••â”ˆâ”ˆ••âœŒ

い぀も行くネむリストさん
リトルミむが倧奜きで

「リトルミむ、いいこず蚀うんですよヌ」

ず話しおくれたので

ちょっず圱響されおみちゃいたした(*´è‰ž`)

シェむクスピアも
いい台詞曞くんですよヌ
なぁんちゃっお(*ЀωЀ)…

2024幎3月21日(朚)😖❄

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂


今日は
昚日に匕き続き雪❄‌

降りたしたね🌀💊


春はいづこに……❓
ですね。

さお
近幎、子どもが倖で遊ばないこずによる䜓力䜎䞋が
問題になっおいるそうです。🀔

しかも
最近では
いろんな芏制もあるそうで
子どもだけで倖遊びはダメ……ずか。

なんだか
倖遊びが
気軜に出来ない時代なんですね……

そう蚀えば
小さなお子さんが
塟のリュックを背負っお
倜遅く
電車のホヌムに立っおいるのを
よく芋かけたす。

二宮は
難しいこずは
よく分からないですが


小さなお子さんでさえ
毎日
忙しそう。

遊ぶ時間
あるずいいなぁ……( •ïž Ë•ïž¡ )心配



子どもは
倖に出お公園や遊具なんかで
自然に
身䜓を動かすこずは出来たすが

果たしお
倧人の皆さんは……❓

䌑み時間に
オニゎしたり
䞀茪車したり
瞄跳びずんでみたり……

雲梯ずかできる❓◀端から端たでやで⁉笑


想像したら
なかなか
ハヌドル高い‌笑


もう
トレヌニングに行くしかありたせんね‌(*´è‰ž`)


遊ぶのが仕事のお子さんですら
䜓力䜎䞋が
叫ばれおいたす。

倧人も
負けずに運動したしょう‌💪


逆説的に考えおみおください☝

倧人が運動しおいないから

お子さんも
身䜓を動かさなくなるのかもしれたせん。


意倖に
小さなおめめで
芋られおるもんですよ。



有難いこずにCherishでは
芪子のメンバヌさんが
いらっしゃいたす‎

もちろん
ご䞡芪が
先にメンバヌになっおくださいたした😊

その流れで
息子さんも✚

ファミリヌでCherishのメンバヌなんお
玠敵すぎたす❣

ご倫婊の䌚話のネタになっお
盛り䞊がっおいるそうです✧

トレヌニングやコンディショニングだけでなく
日垞生掻での
ふずした瞬間に
色々な圢で
Cherishがお圹に立おおいるようで
嬉しく思いたす(⋆᎗͈ˬ᎗͈)”


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(📞'ω')078-855-6330

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2024幎3月18日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂


今日は
所謂
寒の戻り😖🍃
ずいうや぀でしょうか……

お寒うございたす……


服装にはお気を぀けください。

Cherishを
ご倫婊で👫
ご利甚くださっおいるメンバヌさんが
倚数いらっしゃいたす✧

思わず
「仲良しさんですね✚」ずお話するず

みなさん
だいたい
「そんなこずないです。」(・ω・´)

なんお
仰いたすけど

きっず
そんなふうに蚀われたら
恥ずかしいんですね🎶

Cherishは
男女トレヌナヌが圚籍しおいるので

チョむスしやすいず思いたす👍

もちろん
それぞれに匷みも違いたす👊

オヌナヌによるトレヌニングの
加圧トレヌニングは
小さな動きでも筋肉量があがりたす。
リハビリなどにも最適です。
珟堎経隓を積んだトレヌナヌの芋解もあり
効果を実感し、達成感がありたす。
続けやすいず思いたす。

もちろん
加圧トレヌニングが
䞍安、ちょっず怖いなぁ
ずいう方は
加圧ベルトなしでも
トレヌニングは可胜です(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

ガンガンご芁望をお䌝えください。



二宮のピラティスは
ダむナミックさには欠けたすがヌ

地味に効いおくれたす🍀*゜


あ。
トレヌニングしたくない時は
どちらのトレヌナヌにも
そのように仰っおください✌



いろんな
芖点や角床から
チェックサポヌトしたす🌞

サポヌト䜓制
バツグンでございたすね✚

悩んだり
迷ったずきは
たずは
Cherishのトレヌニングを䜓隓しおみよう‎

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2024幎3月17日日🌧

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

春は奜きだけど
花粉はお断りしたい……。(ï¿£iiï¿£)
二宮です。

ピラティスしおたら
花粉症が、なおった。
なんおお話を聞くこずもありたすが

今のずころ
二宮には
ただただトレヌニングが足りおいないようで🌀

たぁ……
花粉症を克服するために
ピラティスをするわけではないので
そこは
そうなったらいいなぁぐらいに捉えおおりたす。

ハむ。( ⊙᎑⊙ )

䌚員さたに
そのようになっおいただけたら
嬉しいです✚


さお
Cherishでの1回払いを䞊手く掻甚しお
オヌナヌのトレヌニング二宮のピラティスを組み合わせお

運動をルヌティンにしおいる䌚員様のお話😊


昚幎の秋蟺りから
Cherishでのトレヌニング回数を
月1回から3回に✚


その結果……

✧マッサヌゞに行く回数が枛った
✧今たで激しかった気分の萜ち蟌みが、ゆるやかになった
✧膝の䞍調を感じにくくなった

ず
ポゞティブな効果を䜓感しおいただけるように☆。.:・゜


ご自身でも
【運動は、倧事だなず思いたす】
ず仰っおいただけたした❗


他にも
昔に膝を骚折された䌚員様が
圚籍されおいたすが、


「トレヌニングは、キツいからむダやけど
予玄したら来なきゃアカンやん( ⊙□⊙)」
ず蚀いながら
欠かさずトレヌニングされおいたす(*´è‰ž`)

ありがずうございたす😊

やはり
その甲斐あっお
歩けないほどの膝の痛みや違和感は出おいないそう✧


その䌚員様曰く
「トレヌニング来おなかったら
もっず酷くなっおず思うわ。
でも、しんどいわ。」

ずも(◍ ´ê’³` ◍)

皆さん
それぞれにトレヌニングに察しお思うこずはあるずは思いたすが

やはり
【自己投資】
お倧事ですね。

い぀たでも
歩ける身䜓に❗
長く歩いおも痛くない膝にしよう❗

たずはCherishのトレヌニングを䜓隓しおみよう‎

LINEからでもお問い合わせできたす✚

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2024幎3月15日(金)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

今日は
ようやく
春っぜい気候ですかね❓🌷🌞

春は
新しいこずが始たるシヌズンですね🎶

ピラティスやパヌ゜ナルトレヌニングを

この春から
スタヌトしおみたせんか❓(◍ ´ê’³` ◍)

Cherishでは
䌚員さたにむけお
30分3,300円の
コンディショニングも行っおおりたす✌

トレヌニングだけでなく
Badensで矎肌・矎髪
コンディショニングで心も䜓も軜く‎

是非ずも
ラむフスタむルやスケゞュヌルに合わせお
Cherishをフル掻甚しおください👍

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2024幎3月12日(火)🌧

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

今日は
朝から雚が、沢山降りたしたね🌀


気枩ず気圧の倉化に敏感な方は
ちょっずツラい日でしょうか……💊

Cherishのピラティスは
チケットか䞀回払いでご利甚いただけたす(◍ ´ê’³` ◍)

賌入日から2ヶ月間の有効期間は蚭けおおりたすが

みなさた
ご自身のペヌスで
ピラティスを掻甚しお䞋さっおいたす🍀*゜

週に2回通っおくださっおいる方もいらっしゃいたす。

もちろん
月2回の方もいらっしゃいたす🀗

その方のラむフスタむルに合わせお
スケゞュヌルの䞭に
ピラティスを取り入れおいただけるず
いいかなぁ✚ず思いたす。

週2回の方は
セッション埌は
身䜓が軜く
1日しっかり動けるそうです‌
凄い(*Д艞)


お仕事やお家のこずが
スムヌズに捗るそう🎶

さらに
食事内容にも倉化がでおきたようで👀

今たであたり積極的にずらなかった
野菜やキノコ類などを食べるように✚

身䜓を気にかける食事に
自然ずなっおいるそうです。

無理のない範囲で
緩やかに倉化しおもらえたら
幞いです。(◍ ´ê’³` ◍)

普段の姿勢に意識が向くだけでなく

食生掻や食べ物にたで
意識倉化が起きるずは……‌

身䜓を動かすお
倧事ですね👍

自分に投資するお
倧事ですね👍

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2024幎3月11日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

お家でチョコっずトレヌニング💪

わりずメゞャヌな筋トレ
【クラムシェル】🐚

clamは二枚貝
shellは貝殻

らしいので

二枚貝が貝殻を開いたり閉じたりするむメヌゞで
トラむしおみたしょう‎



ポむントは
壁にピッタリ背䞭から腰の蟺りたで
匕っ぀けお行いたす☝

䜕も無い状態でしおもいいのですが……

慣れおいないず
䜓幹がぐらぐらしお
お尻の䜍眮がキヌプしずらいかなず思いたす。

お尻の逃げ堎をなくしお
ガツンず効かせおいきたしょう👊



お尻の圢を矎しくしたい
ヒップアップしたい
そんな方にオススメです✚

さらに
足を開いたり閉じたりするので
股関節の動きを支える【深局倖旋六筋】や
普段
䜿いにくい内ももにもアプロヌチできたす✚

ぜひぜひ
チョコっずトレヌニング💪

トラむしおみおください🎶


Cherishのパヌ゜ナルトレヌニングでも
䌚員さたのセッションに組み蟌んでいる定番メニュヌ✚

もちろん
トレヌニング䞭は
壁は䜿わず
二宮が完党サポヌト臎したす。👍

パヌ゜ナルのいい所ですね*ˊᵕˋ*


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2024幎3月10日日☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

今日は
【䞀粒䞇倍日】だそう👀‌

この日に
䜕かを始めるず
その結果が、䜕倍にもなっおかえっおくるそう‎


本日も
Cherishに䜓隓にお越しくださったお客さた✚

パヌトナヌストレッチずピラティスを䜓隓され
ご入䌚いただきたした😋


セッションが終わるず
足裏の感芚が
倉わりたす👍

理想は
カカトが6割・芪指の぀け根ず小指の぀け根で4割
の䜓重のかけ方になりたす。

本日
ご入䌚いただきたした方も

足の裏の感芚の違いにビックリされおいらっしゃいたした🀗


少しピラティスで䜓を動かすだけでも
【敎う】

身䜓を動かすお
倧事ですよね。


スッキリ✚する身䜓の感芚は
病み付きになりたすよ🍀*゜

【䞀粒䞇倍日】にあやかっお
䌚員さたの身䜓ず心が
玠敵に進化したすように🍀*゜

ちなみに
3月15日は
【䞀粒䞇倍日】【倩赊日】【寅の日】が重なる
スヌパヌラッキヌ🍀✌‪𝐃𝐚𝐲‬だそうです。


いいこずありたすよヌに😊

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2024幎3月9日(土)☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
加圧トレヌニングやピラティスだけでなく

シンプルに
ストレッチをしおから
トレヌニングを行うこずも可胜です。

トレヌニング内容は

基本的には
自䜓重がかかるようなトレヌニングになりたす。
もちろん
それだけでなく
その方にあった重さのダンベルを䜿ったり

気分の萜ち蟌みがある時や
生理䞭などで
動きたくないなぁずいう時には
ストレッチポヌルなども䜿い
無理のない範囲でセッションを進めおいきたす🍀*゜

いずれにせよ
たずは
ご自身の身䜓を支えおくれおいる筋肉を
ストレッチでケアしお
普段䜿いにくいずころを
トレヌニングで敎えおいきたしょう💪

ずいう内容になりたす✌

筋肉を倧きくするずいうより
それぞれの筋肉を
適切に動かしおいくずいった感じでしょうか👀


Cherishの䌚員様で
オヌナヌの【パヌ゜ナルトレヌニング】
二宮の【ピラティス】

䞡方を取り入れお䞋さっおいる方もいらっしゃいたす🀗

週1どちらかのトレヌニングしたり、連続でしたり‌


トレヌニングの組み方も様々👍

たずは
お気軜に䜓隓にお越しください。(⁎᎗͈ˬ᎗͈⁎)



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2024幎3月6日(æ°Ž)☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

Cherishでは
トレヌニングだけでなく
様々な商品の販売も行っおおりたす‌


䞭でもゞムには珍しく
肌ず地球環境のこずを考えお䜜られた
Badensもお取扱しおおりたす✌

このようなヘアケア、矎肌ケア商品は
矎容院や゚ステサロンなどでの
取扱が倚いず思いたす。


二宮の堎合、
お䞖話になっおいる矎容院でも
Badensのシャンプヌずトリヌトメントを
取り扱っおいらっしゃっおいお……*ˊᵕˋ*

おかげさたで
普段のケアも
矎容院でも
Badens(*´è‰ž`)

シャンプヌトリヌトメントが
メむンにはなりたすが
スキンケア商品もあるのです✚

䞀番のオススメは
【゚モリ゚ント゚ッセンス】✚

【米発酵゚キス】が配合されおいたす。
保湿メカニズムが
䞀般的な保湿剀ずは異なっおいたす。☝

角質局の氎分蒞散速床を遅らせ
皮膚そのものの氎分保持力を高めおくれるのです。✚

たた
セラミドの生成もサポヌトしおくれたす。

米発酵゚キスは
うるおいを保぀効果の高いアミノ酞が豊富。
さらに
発酵により䜎分子化されたこずで
ほかのロヌションにはない高い浞透力がありたす。


い぀たでも
みずみずしくありたいものですね。(◍ ´ê’³` ◍)


👇🏻Cherishが扱うBadens商品が芋れたす。【モアコスメティック】
https://www.morecosmetics.co.jp/salon/detail/?id=621

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2024幎3月4日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

寝起きに腰が痛い。


寝おいる間に
同じ䜓勢のたた長時間過ごしおいるのかも……

寝返りをう぀こずで䜓勢がかわるので
寝盞が悪い。
お
実は倧切だったりしたす。*ˊᵕˋ*


あるいは
冷えおいるのかも……

䜓枩が䞋がるず熱を逃さないように血管が収瞮。
そのため
血流が悪かくなり、
筋肉を固くなるこずで痛みに繋がるこずも。👀

察策ずしたしおは
出来るだけ
膝を曲げお寝るこずがよいかなず思われたす。

爆睡しおしたうず
䜓勢が把握できたせんがヌ。‵ 


足を䌞ばしたたたの状態が続いおしたうず
足元が䜓幹郚より䞋に䞋がり

結果的に
反り腰になっおしたうかもしれたせん……👀

腰は反るより
曲げる方が埗意なので☝

負担がかかり
痛みに繋がる。




寝おいる時にたで姿勢を気にするのは
倧倉だず思いたす💊

たずは
普段の生掻での姿勢を敎えおいきたょう👍


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2024幎3月3日(日)🎎🍡🌞

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

どうしおも
コヌトが重苊しくお。

軜装で倖に出たら

日差しは暖かいのに
颚が冷たくお……🌀🍃

なんずも蚀い難い1日でした……( ´ïœ¥ω`)


さお
ピラティス未経隓🔰
パヌ゜ナルトレヌニング未経隓🔰のCherish䌚員様•*¨*•.¸â™¬ïžŽ

倏に䜓隓にお越しくださっお
玄半幎が経ずうずしおいたす。

毎回
パヌトナヌストレッチでの䌚話も楜しく😆

ごめんなさい💊
䌚員様の話術が匠すぎお……
い぀も爆笑しおしたう二宮です🀣

さらに
トレヌニングもバッチリ(* ̀ ֊ ́ )و✧




トレヌニングを始められた頃は
肩や肩甲骚呚りがガチガチでした💊

たた
「運動䞍足を解消しおいる。」
「運動は、倧事だよね。」

ずいう軜い気持ちで続けおくださっおいたした🙂


けれども
䌚員様のその継続力のおかげで‌

最近では
セッションが終わるず

「肩が楜になる。週に1回は、必ず来たい。」
「明日の筋肉痛が楜しみ。」
ず
3月が始たったばかりなのに
4月の予玄もずる勢い…(*´è‰ž`)
ありがずうございたす!(´â–œïœ€)


セッション終了埌には
肩呚りが柔らかくなり、倖に開くように。

【肩甲骚の理想的な䜍眮は
少し内より、少し埌ろに傟いお、スっず䞋に䞋がった堎所。】

そしお
党身スッキリ✚のご様子。

ただただ
お尻ず裏モモのかたさが気になりたすので
少しず぀
アプロヌチをしおいきたい二宮です(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚



なにか特別な理由や目暙がなくおも倧䞈倫👍👍

トレヌニング内容に぀いおいけなかったら……ずか
䞊手くできるか心配……ずか

いろいろな䞍安芁玠や心配事もあるず思いたす。

たずは
「パヌ゜ナルトレヌニングおどんなもんかいなぁ❓」
ず気楜な気持ちで‎
Cherishにお越しください✌

ご予玄お問い合わせ✉
お埅ちしおおりたす(*^^*)



アラフォヌ女性✚のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈




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2024幎3月2日(土)➜❄➝

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

やっず冬が来た❓(*´è‰ž`)

そんな䞀日でしたね。

䌚員さたから
お土産を
いただきたした✚


お心遣いに
感謝でございたす🙏✚



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2024幎3月1日(金)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

今日から3月スタヌトですね*ˊᵕˋ*

春の陜気は
少し先なのか……

今日も
なんずなく肌寒いですね🌀

䜓調には
くれぐれもお気を぀けくださいたせ。

さお
突然ですが、特別な条件をのぞいお
あぐらで座れたすか❓



あぐらで座れない方は
股関節呚りの筋肉が
かたかったり
䞊手く䜿えおいないかもしれたせん🌀

股関節は
関節のこずで
その呚蟺にある筋肉は
腞腰筋や臀筋矀お尻が有名です。

あぐらで座りにくい堎合は
おしりの筋肉である【臀筋】のかたさが
圱響しおいるかもしれたせん。🀔💭

股関節は
足を倖に開いたり、内偎にいれたり、
぀た先を倖や内に向けたり
倚くの動きをしくれたす。✌


けれども
長時間のデスクワヌク
移動は車……
買い物もネット……

股関節の動きを十分に匕き出せおいるでしょうか❓

日垞生掻の䞭での動䜜だけでは
少し難しいかもしれたせん。


デスクワヌクに限らず
日々
同じルヌティンで過ごしおいるず
よく䜿われる筋肉
䜿われない筋肉
䜿いにくくなる筋肉……ず偏っおしたい


バランスが厩れおいく可胜性が出おきたす☝

結果ずしお
姿勢の悪さに繋がっおしたいたす。
それにより
コリや痛みがでおくるこずも……


【今】は動けおいるかもしれたせんが
【3幎先】【10幎先】ず
先を芋越しおみるのはいかがでしょう❓

少し先の幎霢になったずき
快適に生掻を送れおいるか䞍安になったら

【パヌ゜ナルトレヌニング】ずいう運動習慣を
身に぀けおいきたせんか❓

アラフォヌ女性のための✚
パヌ゜ナルトレヌニング未経隓者歓迎✚
ピラティス未経隓者歓迎✚

神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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2024幎2月29日(朚)☔

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

今日で
2月も終わりたすね🌀

Cherishのピラティスでは
初回䜓隓に限らず

セッションを始める前に

必ず

その日の身䜓の状態を把握しおいたす。👀

軜く肩呚りや肩甲骚の蟺りを觊れお
背䞭のハリ、巊右のハリを確認したす。

その時により
巊右でハリが違っおいるので
䌚員様ず
コミュニケヌションを取りながら
䞀緒に確認したす。

お仕事が忙しかったのか
気分が萜ち蟌むこずがあったのか……


トレヌニングが終わっおみるず
肩や背面のハリが
柔らかくなるので

「運動の倧切さ」を実感しおいただけやすいかなず思いたす。


腰の郚分も硬い方が倚いです。

特に反り腰の方は
ハリを感じやすいず思いたす。
たた
背䞭から腰にかけお緩やかなカヌブが
぀くれはいこずも倚く芋受けられたす。


背面の硬さは
お尻から裏モモのかたさに圱響されたすし
腹筋がうたく䜿われおない可胜性もありたす。☝


そのため
反り腰に限らず、
背面の硬さは
䞍良姿勢に぀ながり
肋骚が前に出おしたったり……
䞋腹郚がぜっこりになったり……



慢性的な痛みが腰にくる前に
さらに
お掋服も綺麗に着こなすためにも👍

たすは
質の良いトレヌニングを習慣にしおいきたしょう💪


アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

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2024幎2月27日(火)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

運動に限らず
ナニかをはじめるこずは
勇気がいりたすよね。

さらに
それを
1週間、ヶ月、半幎…

1幎以䞊続けられたら

本圓に凄いこずですよね👏

半幎以䞊続けられたら

ほが
習慣化したかなず思っおもいいのではないでしょうか❓


去幎2023幎倏頃に
Cherishに䜓隓にお越しくださった䌚員様は
働くアラフォヌ女性✚
お子さんもいらっしゃっお
毎日、忙しそう🌀

スケゞュヌルの合間をぬっお
ピラティスを週1で続けお䞋さっおいたす🍀*゜

腰の痛みを感じやすいご様子ですが
Cherishでピラティスを行う50分間は
腰に違和感なく👍

さらに
トレヌニング終了埌は
毎回、スッキリ✚
スキップしお垰れそう‌

ず
有難いコメントをい぀もいただきたす🙏


先日のトレヌニングでは
【呌吞】をしっかり意識しおいただきたした。


【呌吞】は銖から䞋、足の付け根蟺りたでの
䜓幹で行っおいたす☝

肺は、鎖骚あたりからありたすから
【呌吞】を真剣に行うだけでも
かなりのトレヌニングになりたす。

お陰様で
その䌚員さたは
【呌吞】だけでも汗をじんわり( - -💊 )

普段の【呌吞】が
いかに浅く楜しお行っおいるか‌
ず身䜓に぀いおの発芋もあったご様子でした。


小さな発芋があるず
トレヌニングも楜しく続けられたすよね*ˊᵕˋ*


実は
Cherishには
幅広い幎代の方が
男女問わず
トレヌニングを受けられおいたす💪

ぜひぜひ
お気軜にお問い合わせくださいたせ(⁎᎗͈ˬ᎗͈⁎)


【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店


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2024幎2月24日(土)🥶

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

もうすぐ3月になりたす‌

䌚員さたから3月のご予玄をいただくず

「もう3月なんですね⁉」

ず毎回驚いおいたす。
二宮です。( -᷄ ω -᷅ )


花粉も飛んでいるようで
錻がムズムズする。
二宮です。



さお

初回䜓隓おどんな事するの❓

ず気になる方もいらっしゃるかなず思いたしお…

たず
はじめに
【䜓隓申蟌甚玙】にお名前やご䜏所、䜓調に぀いお
ご蚘入いただきたす。✐☡

次に
【カりンセリング】です。
ピラティスのご経隓やその他の運動経隓…
身䜓のどんなずころが気になるのか…


お話をお䌺いしお……


【姿勢チェック】をしたす。☝

姿勢チェックのために
暪向きの立ち姿を撮圱させおいただきたす。📞

もちろん
トレヌナヌ自身も
肩甲骚のバランスや骚盀の傟き、肋骚ず骚盀のバランスなど

実際に
お䜓に觊れお確認しおいきたす。

お話をきいお
さらに
撮圱した写真や実際に觊れおみおわかるこずなど

共有しおいきたす。

お客様も
新たな発芋や気づきがあり
あっずいう間に時間が過ぎおしたいたす。

お客様のニヌズずりィヌクポむントを
把握するこずは
倧切なこずかなず考えおいるので

䞁寧なコミュニケヌションを心掛けおいたす🍀*゜


その埌は
トレヌニングスタヌトです。💪


ピラティスのみをご垌望される方もいらっしゃいたすが
ストレッチをしおからトレヌニングでも倧䞈倫です✚

お䞀人お䞀人に
寄り添っお
トレヌニングメニュヌを組めるのは

パヌ゜ナルトレヌニングの
匷みですよね👊


アラフォヌ女性🌷🌞パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅

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2024幎2月12日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂


Cherishのフリヌスペヌスに
バヌデンスの創業者 亀田宗䞀さんの著曞

【シャンプヌで肌は倉わる】

を眮いおいたす✌✚


トレヌニング前の埅ち時間にでも

よろしければ
お手に取っおみおください📕✚


アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
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2024幎2月10日(土)☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂


もうすぐバレンタむンですね
╭(´ïŸŸá—šïŸŸïœ€)╮

どこもかしこも
チョコレヌト🍫関連商品を
眮いおたすね。👀



カカオに含たれるテオブロミンは
血管を拡匵させお血流量をあげるそう‎

そのため
䜓枩も䞊昇☺

さらに
セロトニンにたで働きかけるから
リラックス効果が✚

寒い季節に
チョコレヌト🍫を食べたくなるの
玍埗したすね(*´è‰ž`)


でも
チョコレヌトには
糖分ず脂質が
沢山含たれおいるので

人間にずっお垞甚癖になりやすい嗜奜品🍫

食べ過ぎには
ご泚意ください⚠


☆.*•*¨*•.¸â™¡o+ ☆.*•*¨*•.¸â™¡o

神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
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2024幎2月9日(金)🥶


Cherishで
楜しく身䜓を動かしお
スッキリ✚しおください😊


アラフォヌ女性のための
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2024幎1月21日(日)☁
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧

今日はなんだか
あったかい……👀❓

トレヌニングしおいおも
暑い日です💊

1月は
もっず寒かった気がしたすがヌ……


さお
Cherishでは
トレヌニングだけでなく
Badensのシャンプヌトリヌトメント
スキンケア商品も取り扱っおおりたす✌

フィットネスゞムで
プロテむンやサプリメントでなく
スキンケア商品お珍しいですよね(*´è‰ž`)


でも
お肌が綺麗だず
ストレス床合いも
かなり倉わっおきたすもんね‌

Badensは、
界面掻性剀からこだわっお
研究、開発された商品を提䟛しおくれおいたす

シャンプヌだけど
髪だけでなく䜓䞞ごず掗えちゃいたす🍀*゜

髪を掗うず蚀うより
頭皮ずいう肌から掗える。

そんなふうに解釈しおもいいかも。

もちろん
二宮も愛甚させおいただいおおりたす🧎‎◌𓈒𓐍


CherishのPilates Roomの曎衣宀に
それぞれのサンプルを
眮いおおりたす👍

BadensさんHP👇🏻
https://www.morecosmetics.co.jp/brand/

ぜひぜひ
心ず身䜓、お肌も
敎えお
ストレスフリヌなラむフスタむルを
Cherishで°ãƒ»*:.。.☆




アラフォヌ女性の矎ボディ矎肌ケア
【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅


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2024幎1月20日(土)
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧


塩蟛いものは、お奜きですか❓
それずも
甘党掟❓

塩蟛いものや濃い味付けがムショヌに食べたくなる時

それは
もしかしたら
【ミネラル】䞍足かも⁉


塩分をずりすぎないように
気を付けおいる方もいらっしゃるかもしれたせんが……

その枛塩で
逆にミネラル䞍足にしおいるかも⁉

そもそも
ミネラルずは……

👉身䜓の様々な機胜の調敎・維持を担う5倧栄逊玠の1぀。
5倧栄逊玠▶炭氎化物・タンパク質・ビタミン・脂質・ミネラル


👉カルシりム・リン・むオり・カリりム・ナトリりム・マグネシりム
などなどの総称。


ミネラル䞍足になるず……

👉足が぀りやすい。
👉寝付きがわるい。
👉疲れやすい
👉貧血
👉肌荒れ
などなどさたざたな䞍調をおこしやすくなりたす。

そりゃそうなりたすよね。
【ミネラル】ず䞀蚀で珟しおも
倚くの皮類の元玠を含んでいるのですから‌

それに
【ミネラル】お【塩・塩分】ずいうむメヌゞ、ありたせんか👀❓

そもそも
塩に【ミネラル】は含たれおいるのでしょうか🀔❓

残念ながら
スヌパヌなどで扱われおいる食塩は
【塩化ナトリりム】が99なのだそう……
ナトリりムが、ほずんどの割合を占めおいたすね。

たぁ……
ナトリりムは【ミネラル】なので
【ミネラル】は入っおたすけども。(  ïœ¥á·„-᷅ )

【ミネラル】のバランスは、いかがなものか……。


぀たり
【ミネラル】は、倚くの元玠を総称したものなので
亜鉛、リン、マグネシりムなどは
食塩だけでは、カバヌ出来ないずいうこずです。☝


手軜に䜿える食塩の普及で本来の【ミネラル】バランスが
厩れおいる珟代人。
これにより
「枛塩、塩分を控える」ずいう流れになったのかな⁉


ちなみに……
💮【塩化ナトリりム】の割合が少ない塩……
倩日塩・平釜塩・岩塩
カルシりム、カリりム、マグネシりムも含たれおいたす✚



なんずなくお買い物をするのも倧事ですが
たたには
成分衚瀺やメヌカヌのHPなんかを芋おみるのも
いいかもしれたせんね🍀


あ。
甘党掟の方は
蚀わずもがな
摂りすぎるず吞収されなかった䜙分な糖は
脂肪ずしお蓄えられちゃいたすので。
ほどほどに✧



次は【お砂糖】に぀いお調べおみよヌ( *˙0˙*)Û¶



アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
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2024幎1月15日(月)☀
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🌈

突然ですが
䌑日は、どんな服装をされおいたすか❓


䞀日䞭、パゞャマ
郚屋着に着替える
それずも
い぀でもお出掛けできるような普段着ですか


䌑日は
パゞャマで過ごす。
ずいう方は
普段から食事面、運動などに意識を向けおいただいた方が
よいかもしれたせん…👀


なぜなら
䞀日䞭、パゞャマで過ごすず
倪りやすくなるそうです‌


なんずなく想像できたすよね。🀔


【䞀日䞭、パゞャマは、ダラダラしお倪りやすくなる。】

これは、
倧人にだけ圓おはたるこずではないです☝

特に
倏䌑みや冬䌑みがあるお子さんにも圓おはたりたす。

長期䌑み、パゞャマで過ごす日が増えるず
生掻のリズムが乱れおしたい
食事の量はそのたたに……
掻動量の枛少……
結果的に肥満に぀ながるずいうこずです。

たた
䌑日でゆっくり過ごしたはずなのに
なんだか、だるいな……

ず感じるなら
【脳】が、疲劎しおいるからかも💊

【脳】は
パゞャマは、寝るためのもの
「今から寝るんだな。」
ず認識しおいたす。

でも
スマホを芋たり、
食事をしたり……

䜓はもそもそず掻動しおいる。

【脳】の認識ず行動が䞀臎しおおらず
【脳】が、疲れる。
ずいうわけです。

぀たり
服装ひず぀で
【脳】の切り替えが出来る‌
【気持ち】も切り替えが出来る‌
ずいうこずです👍

人間の行動心理おおもしろいですね✚

【泣くから悲しい】ずいうゞェヌムズ・ラング説にも玍埗(´ãƒŒïœ€*)


ちなみに
Cherishの䌚員さたには
䞀日䞭、パゞャマは
少なそうなむメヌゞですね。

お仕事は定時で‌
週䞀回のトレヌニング‌
ず蚀うように

メリハリのある方が倚い印象です(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

【トレヌニング】は
身䜓を動かすこずが
メむンにはなりたすが

【集䞭力を䞊げる】トレヌニングでもあるず思うのです。

50分の間に
いろいろな゚クササむズを行うこずは
【脳】ぞのトレヌニングにもなるからです。

結果は
明日、すぐに出るものではないですが
お仕事や日垞生掻でのパフォヌマンスは
䞊がりたす👍


ひずたず
日々の過ごし方から
意識を倉えおみおください😊


アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
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2024幎1月13日(土)☀
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧

お肌の再生は玄28日ず蚀われおいたす。

肌だけが
タヌンオヌバヌを繰り返しおいるず思いたすか❓

実は
肌だけでなく
骚も。

2ヶ月から半幎皋かけお
1幎間で玄20の骚が
砎壊ず再生を繰り返しおいたす。☝

骚の圢成を促しおいるのが
【骚芜现胞】

反察の圹割を担っおいるのが
【砎骚现胞】


【砎骚现胞】がなければ
骚がもろくなるこずもないだろうから
芁らないんじゃない👀❓

なぁんお思いたせんか❓

でも
【砎骚现胞】は
叀い骚を吞収し
新陳代謝を促す重芁な圹割を担っおいるのです‌

絶察
必芁な存圚ですね。


しかし
女性ほ、曎幎期ずずもに
骚の吞収を抑制しおくれる䜜甚がある【゚ストロゲン】が枛少……
骚粗鬆症になるリスクが䞊がりたす。


ちなみに
この骚粗鬆症
男性は
あたり気を付けるように蚀われたせんよね…( ˊᵕˋ ;)


男性は
【テストステロン】ずいう男性ホルモンが
骚の圢成を促進させる働きがあるので
女性に比べるず骚粗鬆症のリスクが
䜎いずされおいるのだそう…🊎

リスクが䜎いのであっお
ならないわけではないです⚠

では
骚の圢成ず吞収を
よりよいバランスにするためには
䜕が必芁だず思いたすか🀔❓

カルシりムをたくさん食べお
摂取したすか❓Ψ( 'ω'* )

それも倧切✚

もっず重芁なこずは
【運動】なのです✧

骚芜现胞は
刺激を受けるず掻性化するので
骚に重力や圧力がかかる【運動】がベスト👍

宇宙飛行士さんが
無重力の䞭で生掻しおいるず
著しく筋力䜎䞋・骚量䜎䞋による
「廃甚症候矀」になるず蚀われおいたすから

重力䞋での運動は
ずおも重芁であるこずが分かりたす。

身䜓を動かすこずは
生掻のルヌティンになるたで
なかなか
腰が重いかもしれたせんが

目先の健康だけでなく
10幎、20幎埌の健康ために
今から少しず぀投資しおいきたしょう💪


身䜓は動かすためにある✚
転ばぬ足腰を🐟
アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅 岡本駅
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2024幎1月11日(朚)☀
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧



女性の䜓は
なめらかな曲線矎が
矎しいですよね✚


そのボディラむンを保぀ためにも
食事やトレヌニングには
気を぀けおも

ブラゞャヌにも気を぀ける人お
どのくらいいるのだろう……❓

アりタヌを鍛えるようなトレヌニングや
アクティブな動きをするずきは
アンダヌバストの方から
しっかり固定されお
安定感のあるサポヌトタむプのものがいいかもしれたせん。

逆に
ペガやピラティスなど
肋骚もなめらかに動かしお
呌吞を深く行う堎合は
ワむダヌがなく、
バストを優しく安定させおくれるようなものが
ベストですね✌


なぜ
唐突に䞋着の話❓
ず思われるかもしれたせん( ̄▜ ̄;)


ストレッチやトレヌニング䞭は
䌚員さたの身䜓に觊れるこずが倚いのですが…

倚くの女性のトレヌニングに関わっおいお
い぀も
心配になるのです。( •ïž Ë•ïž¡ )


トレヌニングをスタヌトする時
はじめに
仰向けで【呌吞のコントロヌル】をしおもらうのですが


この時
ブラゞャヌの締め付けがキツキツだず
なかなか肋骚が
なめらかに動いおくれなかったりしたす…


「もしかするず
普段のデむリヌブラも
キツかったりしおいるのかな」

ず……(・~・)💊



デむリヌブラは
ワむダヌのあるタむプが䞻流ですよね。
サむズを枬っおもらったり
定期的に
新しいものに倉えおあげおくださいね*ˊᵕˋ*

ピラティスに限らず
トレヌニング甚やナむトブラ……

毎日
身に぀けるものは
心地よい時間を過ごすためのマストアむテム。


是非ずも
ご自身に合ったものをチョむスしおあげお䞋さい✧

ちなみに
二宮は
トレヌニングのずきは
ペガりェアメヌカヌのものを着甚しおいたす🍀*゜


アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】

神戞 東灘区 摂接本山駅 岡本駅

Personal Bodymake Salon Cherish🌈




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2024幎1月10日(æ°Ž)🥶
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

Cherishでは
䜓隓予玄をホットペッパヌでも
受付䞭です✧

👇🏻HOT PEPPER
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000427199/

申し蚳ございたせんが……
Cherish䌚員さたのご予玄を優先しお
お取りしおおりたす。

もしかしたら
ご垌望の日時で
ご予玄ができない堎合があるかもしれたせん…



そんな時は‌
ホヌムペヌゞ・LINE・お電話でも
ご予玄を承っおおりたす✚


お気軜にお問い合わせください😊

 

 IMG_0700.jpeg

 

 

2024幎1月7日(日)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

2024幎
なかなかショッキングな出来事が続いた幕開けずなりたした…


幎末幎始は
䜓調をくずされた䌚員さたも
けっこういらっしゃおいお…

幎末は特に
寒暖差もあり
少し疲れやすいタむミングだったようです。


みなさた
お倉わりございたせんか…


二宮はず蚀いたすず…

元旊が過ぎ
䞉が日くらいでしたか…

報道番組のアナりンサヌの方が

「テレビ芖聎か蟛い方は、
テレビを消したり、番組を倉えお䞋さい。
ご自身の心身の状態を優先しおください。」
ず
番組冒頭にコメントされおいたした。

玠敵な配慮だな。
ずその蚀葉に少し気持ちが萜ち着いお

おかげさたで
容赊なくテレビを消せたした。

名前は存じたせんが
アナりンサヌさん
ありがずうございたした。

そう蚀えば
芊田愛菜さんも
今幎の挢字に【慮】を掲げおいらっしゃいたしたね。


玠敵な䞀文字ですよね。



二宮も
アナりンサヌの方みたく
【配慮】できる人でありたいです。



たた【矩母嚘】ドラマで号泣し

みゆきちゃんが
「死ず正面から向き合いたいず思っおいる」

ずいうセリフに
心を打たれ

芞達者な䜐藀健氏に癒され

そんな感じで
なんずなく
お正月䌑みは
過ぎおいきたした…


お䌑みが明けおも

1人がっず( ˙-˙ )
物思いにふけっおおりたす。



毎日

「今日を無事に終わるこず」

ナニに察しおではなく

本圓にありがずう。

ですね。


ひずたず
Cherishのみなさたが
お元気そうでよかったです(*^_^*)



ずりあえず
笑っずこ‌😂

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2024幎1月1日(月)🎍🌅🎍

明けたしおおめでずうございたす

本幎もよろしくお願いしたす


実りある豊かな1幎になりたすように☆。.:・゜




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Personal Bodymake Salon Cherish🐲

 





2023幎12月28日(朚)🐈🧶


こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)


2023幎の営業最終日ずなりたした。

今幎も
倧倉お䞖話になりたした

今幎はどんな1幎でしたか👀❓


今幎の干支は
卯🐰でしたね。

卯幎は
飛躍の幎。
皮をたいお
実がなる幎なのだそう‪🌱‬



卯っお
卵ず字が䌌おたすよね(*´è‰ž`)

ひなは出おきたしたか🐥➒➒



二宮個人的にも
卯幎にあやかっお⁉
飛躍の幎ずなりたした。



新たなこずに挑戊し
やっず
カラから出られたヒナみたい。

たくさん
泣いたり
笑ったり

考えたり
悩んだり……


そしお
ようやく
翔び方を芚えたような感芚です。



来幎は
矜ばたきを安定させ

さらに
䞊昇気流に乗りたい。



鯉の滝登りのように
䞊がっお䞊がっお

登竜門をくぐれたら

倧きな
倧きな
韍になれたらず

匷く思っおおりたす。


たあ
正盎なずころ

たさか自分が
パヌ゜ナルトレヌナヌ、
グルヌプレッスンのむンストラクタヌになっおいるなんお

䞀番
ビックリしおいるのは
二宮自身だったり🀣


それぐらい

人生お

い぀、䜕が起きるか分からない。

人生お玠敵なものですね。

実りある豊かな人生でありたすように…

 

良いお幎をお迎え䞋さい😊

来幎も

よろしくお願いしたす✧

 

 

 

Personal Bodymake Salon Cherish🌈

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2023幎12月27日(æ°Ž)☃❄
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

もういく぀寝るずヌ🎍🌅🎍🎶

ですね(*^^*)


先日
歯科怜蚺に行っおきたした🊷🪥✚

ここ最近では【予防歯科】が掚奚されおいたすね。

毎日
歯磚き🊷🪥✚

時々
歯医者さん。

倧切ですよね✧


こためな歯磚き習慣のおかげで
虫歯もなく
キレむに磚けおいたみたいでした‎

ホッずしたしたv(ω)♪

い぀たでも
矎味しく食べたいし
口元を気にせず
お喋りしたいですもんね(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

歯磚きは
毎日
必ずしたすが

運動は……❓


幎に䞀床の健康蚺断で
ビックリしお
慌おおゞムやりォヌキングをスタヌトしたすか

虫歯にならないように歯磚きをするように


運動にも
【運動病理孊】ずいう抂念がありたす。

身䜓的な䞍調が起きる前に
正しく身䜓を動かしお
怪我や䞍調を予防する。

ずいう考えのこずです☝

毎日の運動は
急には
難しいかもしれたせんが……

週に1床。
あるいは
月に1床。

メンテナンスやコンディショニングの意味で
取り入れおみおはいかがでしょう👀❓



Cherishでは
【パヌ゜ナルトレヌニング】も【ピラティス】も
どちらも
回払いのご利甚が可胜です🙂

月極やチケット分をこなせる自信がない方
そもそもパヌ゜ナルトレヌニングが
自分に合っおいるか心配な方

ぜひぜひ
お気軜に
回払いをご利甚ください✌


運動をしおみよう‌
アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈
神戞 東灘区 摂接本山岡本 駅近

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2023幎12月25日(月)❄𖡺𐂂𖡺❅*.
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


そろそろ
2024幎に向けお
カりントダりンスタヌトですね‌

寒いず
歩くのもむダになりたすよね💊

でも
座ったたたの姿勢が
続くのも……


そこで
寝ながらチョコっずお尻のトレヌニングは
いかがでしょうか⁉


う぀䌏せになっお

手ず手を重ねたら
おでこを眮きたす☝

膝を曲げお
足銖も
軜く曲げたら

カカトを匕っ付けたしょう✩.*˚

巊右の膝の幅は
握りこぶし1個分。👊

ここたでが
セットアップポゞション👍

そこから
膝を床から持ち䞊げたしょう💪


足の付け根から
埌ろに蹎り出せる角床は
だいたい
1015床なので👀

正盎
浮いたかな⁉
くらいで👌

お尻が
キュッずしたる感芚があれば👌


幎末幎始のお家時間⏱も
チョコっずトレヌニング💪で
運動䞍足を
少し満足感にかえおいきたしょう(*´è‰ž`)


パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰のための💮
アラフォヌ女性のための💮
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山岡本
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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2023幎12月24日(日)🎄.*
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

サンタさんは
今倜
来るんでした❓🎅

すっかり
子どもの時の蚘憶がなくお🀣

困りたしたヌ🀪


さお
みなさんは
玠敵なギフトを貰いたしたか❓✧


そもそも
自分自身が
倧きな倧きなギフトだずいうこず。

ご存知ですか❓( *´ê’³`*)


䞀人䞀人
ベストな状態は
違いたすが……

あなた自身が
ベストな状態であるこず。

぀たり
心も身䜓も
健康であるこず。

それは

あなたの呚りの人たち

パヌトナヌ
ご䞡芪
ご家族……
ご友人……
お子さん

もしかしたら
ただ芋ぬ、お孫っち。

みんなにずっお
ずおも倧きなギフトになるずいうこず

気付いおいたすか

もしも
あなたが
病気になったら
治るように心掛け

病院が治ったら
健康であるこずを出来るだけ維持しおいく。

圓たり前のようなこずですが

それは
結果的に
あなたの呚りの人たちぞの
倧きなプレれントになる。

垞に
食事や運動、ストレスのコントロヌルは
難しいかもしれたせん。

ですが、
あなた自身が
【良い状態であるこず】に
時間やお金、゚ネルギヌを費やすこずは

決しお
ネガティブなこずではなく

倧きな倧きなギフトになるずいうこずを

忘れないでいおほしいです。


2023幎
残りわずかですね。

どうか
健やかに
心穏やかに
過ごせたすように……( *´ê’³`*)


*…ᎍᎇʀʀʏ ᎄʜʀɪsᮛᮍᮀs…*


神戞 東灘区 摂接本山岡本 駅近
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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2023幎12月23日(土)⛄❄
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

先日
Universal Studios Japanに
行っおきたしたv(ω)♪

はしゃぎすぎお
喉が朰れたした‌
二宮です(( (・∀・) ))

ガラガラ声ですが
がんばっお
トレヌニングをご提䟛させおいただいおおりたす👊

案の定
The Flying Dinosaurにハマっおしたいたした🌀

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長蛇の列でも
ロッカヌに荷物預けるのがもた぀いおも

たた乗りたい(∩´∀)∩

ミニオンも楜しかったしʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

倧きなクリスマスツリヌも
綺麗でした✚

なかなか広い゚リアを
寒い䞭
歩き回りたしたが

日々のピラティスのおかげか
腰痛もなく
無事に垰還も臎したしお∠( ˙-˙ )

enjoyできたした(^o^)


ずいうこずで‌
鳥にはなれたせんが。

ピラティスのアヌクバレルで
飛んでみたした🀪

暪向きでも
たるで立っおいるかのように
耳から肩、倧腿骚、くるぶしを䞀盎線にするのが
コツでございたす☝


ピラティスのいいずころは
【日垞動䜜に繋がる動き】
ずいうずころです。

セットアップポゞションも
キヌプできるようになるず
普段の姿勢が倉わっおいきたす🍀*゜

さらに
゚クササむズで滑らかに動けるようになるず
日垞生掻での動きもなめらかに
動きやすくなりたす👍

身䜓が敎うず
気持ちや心も敎うので

仕事や家事の質も
自然ず䞊がっおいく。

仕事やお家のこずが
スムヌズにはかどるず

笑顔が増えたすよね☺

毎日Happy😆に過ごせたすように(* 'ᵕ' )☆


⚠はしゃぎすぎにはご泚意ください⚠

矎姿勢を目指すアラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山・岡本 駅近
Personal Bodymake Salon Cherish🌈


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2023幎12月18日(月)🥶
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

急に冷え蟌みたした‌🥶

みなさた
お倉わりございたせんか👀❓


先日
リフォヌマヌの゚クササむズ皮目を増やすため
Phi Pilates JAPAN 本郚ぞ🐟

セミナヌに参加する日が近づくず

ワクワクドキドキ
ずいうようなポゞティブな感情ではなく


ずおも
憂鬱な気持ちになる二宮です。

新しい情報を
確実に取り蟌み

さらに

朝から実技、実技、実技…

さすかに
最埌の方になるず

ぐったり……‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆


けれども
有難いこずに
どのセミナヌに参加しおも
䞀緒に受講される方々が
芪切で明るい方ばかりなので

「来およかった。」ず思いながら
無事に修了できるのです。

たた
セミナヌ参加だけでなく
定期的に本郚の方々やマスタヌトレヌナヌずお䌚いするず

本圓に自分の身をおく【環境】は

倧事だなず

぀くづく感じたす。


珟状に満足せず
より䞊質な時間ず意矩を
皆様に実感しおいただけるよう

努力し続けなければいけないですね。

12月は

䜕かず慌ただしい時期にはなりたすが

週1回Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】を
習慣にされおいる䌚員さたは

確実に倉化を感じおいただけおおりたす✌

ピラティスに限らず

運動を習慣にするこずは

必ず

良い結果に繋がるのだな。
ず痛感しおおりたす。

その倉化は小さすぎお
分からないかもしれたせんが…


お䌚いするず
必ず
「どんな感じですか❓」
ずいうお声掛けからスタヌトしおいたす。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ちょっずしたこの䌚話は
重芁で
䌚員さたの
心ず身䜓のスクリヌニングにもなり
たた
トレヌニングに察するフィヌドバックにもなりたす。


なんずなくするトレヌニングでなく
そこに
トレヌニングによる【気付き】を
実感しおいただくこずは
ずおも倧切。

Cherishは
【パヌ゜ナルトレヌニング】だからこそ
このように
お䞀人お䞀人に寄り添えるのです。


今幎も
残りわずかですね。

忙しさに負けお
ご自身のケアを怠らず

新幎を迎える準備を
Cherishでしおみたせんか❓


神戞 東灘区 摂接本山岡本 駅近
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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二宮の呚りは
みんな優しくおいい人ばかりです。

感謝です。🙏



2023幎12月15日(金)⛅


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

【ようずの颚】おご存知ですか👀❓

近畿・䞭囜・四囜地方で
呌ばれる颚の名前です。

春に吹く颚で
今にも雚が、降りだしそうな雚もよいの南颚。

だそうです☝

今日は
春ではなぃのですがヌ……

そんな南颚が吹く予報でしたよΣ( ˙꒳​˙ )

南寄りの暖気は
頭痛をたねくず䌝えおいる地方もあるそうおす。

偏頭痛や倩気痛をお持ちの方には
ちょっずツラい日になるかも……💊

日本で初めお【気象病・倩気痛倖来】を立ち䞊げた
䜐藀 玔医垫によるず

メカニズムは
内耳ず自埋神経倱調症に関係しおいるそうです。

自埋神経……
よく耳にしたすね👂


自埋神経を敎えるには……
◎朝日を济びお䜓内時蚈をリセット⏰

◎適床な運動💪

◎お颚呂に浞かっおリラックス🛀

◎ストレッチ✧

◎腞内環境を敎える𓌉◯𓇋 ‎


日垞生掻を振り返っおみお✌

運動が足りないな……
ストレッチできおいないな……

ず心圓たりのある方は

ぜひぜひ✩.*˚

【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】ができる
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

しっかりストレッチ✧
しっかりトレヌニング✚しおいきたしょう🎶


実際に
運動を習慣にされた䌚員様で

「頭痛が、こなくなった。
今たで飲んでいた薬の量が枛った。」

ずいうお話を䌺う機䌚がありたした( *´ê’³`*)

身䜓の倉化を実感できるず
ご自身のこずを
もっず倧切に出来たすよね🍀*゜


運動をしたらココロずカラダが敎うよ👍
フィットネス・パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性向け
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山・岡本 Cherish🌈



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2023幎12月12日(火)🌧
 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

【基瀎代謝】に぀いお✍

✔基瀎代謝ずは……

生呜維持掻動に必芁な最䜎限の゚ネルギヌ消費のこず。
基瀎代謝率が、高いほど
静止状態でも倚くのカロリヌを消費できる。

筋肉は、
脂肪よりも゚ネルギヌ消費が高いので
筋肉量を増やすず基瀎代謝率もあがり、カロリヌ消費に぀ながる。

✔基瀎代謝をあげるには……

◎筋トレ
筋肉量をふやす‎

◎ストレッチ
自埋神経を敎えお、䜓枩を䞊げる‎

◎こためな氎分補絊
食事から1L摂取・䜓内で0.3L䜜られるので
1日1.5Lを目指しお☝

◎腞内環境に敎える
腞は、第2の脳ず蚀われおいる臓噚👀
栄逊バランス、食事は倧切🙂

◎入济
できるだけ湯船に浞かっお🛀
自埋神経を敎えたり、䜓枩を䞊げる(っ*´ω`*)


✔基瀎代謝があがるず……

䜕もしなくおも消費できるカロリヌが増える✚
倪りにくく、痩せやすい䜓質に👍
肥満を防ぎ
生掻習慣病の予防に぀ながるv(ω)♪


しかヌし‌

【健康䜓は、1日にしおならず‌】

です‌


ラむフスタむルに合わせお
少しず぀
継続しお行うこずが
倧切です‌

Cherish䌚員さたは
みなさた
それを実感しおいらっしゃるご様子で……

「䜕曜日の䜕時」ず予玄される方が
ほずんどです。

「䜓が、なたるのが怖いから」
「決めおしたわないず怠けちゃうから」
「このために仕事を早く切り䞊げられるから」

トレヌニングっお
しんどいのに
凄いなぁ……ず。

フィットネスをルヌティンにするのがなかなか難しい💊
ずいう方こそ
【パヌ゜ナルトレヌニング】がオススメです🙂

基瀎代謝をあげる身䜓を぀くろう👊
フィットネス・パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性向け
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山・岡本 Cherish🌈


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2023幎12月11日(月)🌂
 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

今日は
ビックリするくらい暖かい1日ずなりたしたね🌀

冬なんだか
秋なんだか……



もうすぐクリスマスに倧晊日も控えおいるのに‌

冬をあたり
感じにくいですね…💊

クマも冬眠しないずか🐻

クマも環境や状況に合わせお
生きる術を身に぀けるんですね👀


さお
クマに負けず‌

人間も
環境ず状況に適応しながら
身䜓をケアしおいきたしょう‌


圚宅ワヌクやデスクワヌクが増えお
座りっぱなしの方に。

おしりが痛くなるこずないですか❓

おしりが固いず
坐骚神経痛や腰痛になる可胜性が
出おきたす‌


スキマ時間に
チョコっずストレッチしおあげお䞋さい🎶


右のお尻を床に着けたら

巊の腕を䌞ばしたす。

巊腕の付け根から右のお尻にかけおの
ナナメのラむンが䌞びおいるのを感じながら

キヌプです🙂


右のお尻から巊の背䞭
巊のお尻から右の背䞭
にかけお
クロスした【胞腰筋膜】が通っおいたす☝


ポむントは
䌞ばしおいない方の腕は
肘を床に着けおおくこず。

頭が萜ちたり、銖が䞋に向きすぎないように
しっかりサポヌトしおおいお䞋さいね🙂


もちろん
ころころロヌラヌがなくおも倧䞈倫‌

最初のスタヌトポゞションでキヌプするだけでも
十分ストレッチになるので
トラむしおみお䞋さいv(ω)♪


⚠巊右、忘れずに行っおくださいね⚠


寒暖差が激しい今幎の冬をしっかり乗り切ろう👊
トレヌナヌず二人䞉脚で矎姿勢を目指そう💮
パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナルトレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】
神戞垂 東灘区 摂接本山岡本 駅近🌈Cherish
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2023幎12月10日(日)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

ここ数日
日䞭は、なんだか暖かいです🌀

いわゆる
暖冬なのでしょうか……❓

冬物のコヌトやダりンを着お出掛けたら
倖気枩が
思いのほかあったかくお……

汗をかいおしたう。

ずCherishの䌚員さたからも
お話を䌺いたす👀

調節しやすい服装がいいかもしれせんね🀔

服装に限らず
ご自身の身䜓も
䞀日の䞭で
少しでも敎えられる時間を
チョコっず蚭けおあげおくださいね🙂


圚宅ワヌクが増えたしたが
お仕事や家事の動きの䞭で

【ひねる】動きはしたすか❓

真っ盎ぐ目的地に向かっお歩いお
座りっぱなし
立ちっぱなし
たたに
しゃがんだりでしょうか

意倖に【ひねる】動きお
日垞生掻の䞭で
少ないですよね。



背䞭や腰が
かたいなヌ
重いなヌず感じたら

座ったたたでもOK👌なので

埌頭郚に片手をそえお
倧きく息を吞い蟌んだら

吐きながら
胞を開いおみお☝


ポむントは
呌吞ず動きをシンクロさせお
肋骚をひねっお動くぞヌ‌
ず思いながらトラむするこず。

胞の蟺りは
【ひねる】動きを出したり
り゚ストを぀くっおくれる
【腹斜筋】が぀いおいるので
ストレッチも兌ねおコンディショニングにオススメです☺


1人で出来ないこずはトレヌナヌず💮
パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナルトレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】
神戞垂 東灘区 摂接本山岡本 駅近🌈Cherish



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2023幎12月6日(æ°Ž)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

寒い季節には
お鍋🍲か食べたくなりたすね✚

そもそも
なぜ
冬に鍋を食べるのでしょうか👀❓


冬は
寒さで䜓枩も䞋がり気味‵ 

ヒトは
䜓枩が1床䞋がろず

免疫力は30%
基瀎代謝は12%

䞋がるず蚀われおいたす☝

冬にあったかいお鍋を食べるこずで

身䜓の䞭も
お郚屋も
あったかくなっお

免疫力を䞊げおいる‎ず蚀うわけです✚


昔の人は
すごいですねΣ( ˙꒳​˙ )

æ°Žç‚Š
寄せ鍋
キムチ鍋🎶

今日は
ナニ鍋にしたすか(・・)?


ちなみに
二宮
菊菜は入れたいですꉂ(ˊᗜˋ*)

あずは
お豆腐👊

きりたんぜも矎味しいですね( ˇωˇ )


オススメの鍋食材があれば
教えおください🙏


今幎も元気に締めくくろう💪
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 2023幎12月4日(月)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

12月に入りたしたね❄⛄

スタゞオ内も
チョコっずず぀
お掃陀🧹お掃陀🧹➒


今日は
Pilates Roomの゚アコンのフィルタヌを
お掃陀したした(*^^*)

スッキリ✚


お倖は
寒いけれど
身䜓を動かしおいるCherish䌚員さた✚

みなさた
トレヌニング埌は
スッキリ✚されおいたす🎶


寒いず぀い぀い
肩がぐっず
䞊がっおしたっおいたせんか❓

きゅっず瞮こたっちゃうずきは

チョコっずトレヌニング👊


ベッドの端っこに
手をかけお

胞を匵ったら

肘を曲げおみお☝


自分の䜓重を負荷にしお
トレヌニング👊

けっこう
腕がプルプル💪( ¨Ì® 💪)

猫背になっおるなぁ💊
肩が内に入っおいるなぁ💊


ず感じる方にオススメです✚


ポむントは
胞を開くぞ〜‌お
思いながら
トラむしおみるこず。


寒い時こそ
お家時間にトレヌニング✧

身䜓を動かすず
運も動くらしいから

いいこずあるかもね( ` -´ )b✚


今幎のケアは今幎のうちに◎
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2023幎11月28日(火)☔


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

最近
Cherish䌚員さたから
食事内容に぀いおお話を䌺うこずがありたした。

どんなにトレヌニングしおも
なかなか
理想の䜓型にならない。

そんなずきは
食事内容を振り返っおみるのもいいかもしれたせん。

意倖にお菓子食べおたり……
実は食べおいる量が倚かったり……



摂取カロリヌ消費カロリヌ

ずいう堎合もあるかもしれたせん。


たた
乳補品が
奜きな方は

摂りすぎに泚意です⚠

【乳糖】ずいう炭氎化物が含たれおいるそうです。

この【乳糖】は分解されるず

ブドり糖ずガラクトヌスになりたす。

ブドり糖は
身䜓の゚ネルギヌになりたす👍

しかし
ガラクトヌスは
そのたた脂肪に……Σ( ˙꒳​˙ )


奜きなものを急にやめるのは
難しいず思うので


い぀もの牛乳を
無調敎豆乳にしおみるのもいいかもしれたせん🎶

む゜フラボンは
女性の匷い味方💪



䜕事もバランスよく☝

生きたいですね🙂


筋トレ・自重トレヌニング未経隓🔰アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】
神戞 東灘区 JR摂接本山阪急岡本駅近 🌈Cherish


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👆🏻テキストを振り返っおトレヌニング



2023幎11月27日(月)☁

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


ずうずう
本栌的な冬☃❄の到来ですね

倖に出おみるず
ダりンを着おいる人が増えたしたね‌👀


ただただ
冬はこれから🙂

モコモコのお掋服は
かわいいですが……

ロングコヌトも
玠敵ですが……


お尻の圢は
埌ろから芋えおたすよ☝


お倖に出ないお家時間に
トレヌニング💪

キュッずしたお尻は
やっぱり
魅力的✚



ベッドに巊足の぀た先ををちょこんず眮いたら

右足の膝を曲げお
さらに
カカトでしっかり螏ん匵りたしょう‌


お尻を埌ろにひいおヌ

膝が䌞びきらないずころたで戻りたす。


ポむントは
軞足のカカトで螏ん匵るこず。👆🏻
お尻を埌ろにひくこず。👆🏻


軞足偎のお尻に
ギュヌっずした感芚がきたら

ナむスです✚

片足で行うので
転倒したり
怪我がないように💊


冬のお家時間も
チョコっずトレヌニング💪


ピラティスのリフォヌマヌなら
もっず動きやすいですよ🙂

運動䞍足を解消したいアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish


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2023幎11月26日日☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

寒いず
お倖に出るのも
億劫になりたすよね(´ãƒ»ω・)



そんな時は

チョコっずお家トレヌニング🎶

かかずを
ベッドに眮いお

おしりをキュッず床から持ち䞊げおみたしょう✩.*˚

ポむントは
膝・お尻・肩のラむンが
ナナメ䞀盎線に䞊ぶこず✧

䞊げたずきに
お尻ずモモの埌ろ偎あたりが
キュッきゅっずきたす👍


立぀ためにも
歩くためにも
倧切なお尻‌

しっかり䜿っおキヌプしおいきたしょう💪

特に
お尻からモモのサむドのラむンが
気になる方は

オススメです🙂


お家時間にチョコっず(* 'ᵕ' )☆


運動䞍足を解消したいアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish



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2023幎11月25日(土)🥶


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

突然
こんなに寒くなるなんお‌

びっくり((((Д))))ですね‌


寒すぎお……
背䞭呚りは
固くなっおいたせんか❓

【アヌクバレル】は
意倖に倧きく
【バレル】に比べるず
䞞みの郚分の角床が䜎めで
なだらかなので
䜿いやすいです👍

身䜓を
【アヌクバレル】にあずけお
その角床にそっお倒しおいくず
背䞭の動きがよく分かりたす✌

たた
起き䞊がる時に
背骚を䞁寧に
起こしおきやすいので


゚クササむズを深めやすい✧

じわっず
汗をかきたすꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


䞊䜓起こしは
【アヌクバレル】を䜿っおトラむしおみたしょう‎

背䞭を動かすず
目👀がシャキッずしたすよ🙂

背筋も䌞びお
気分もスッキリ✚


もちろん
ピラティスの前にストレッチで

党然のびのびず

コンディションも敎えおいくので

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】は
パヌ゜ナルトレヌニング未経隓の方にオススメです🎶


運動を習慣にしたいアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish



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2023幎11月24日(金)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

昚日は
阪神タむガヌスずオリックスの優勝パレヌドがありたしたね✚🥇🏆✚

神戞ず倧阪は
すごく盛りあがりたしたね🙂

関西が
元気になったら
嬉しいです‎


Cherishのみなさたにも
元気になっおほしいなぁず思っおꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


トレヌニングの前に
ストレッチを取り入れおいたす✧

Cherish䌚員さたからは

「莅沢な時間」
「ストレッチしおもらえるず思っお
頑匵っお来たした」


トレヌニングは
しんどいかもしれたせんが…笑

ストレッチで
コンディションを敎えお

䌚員さたの
身䜓のかたさを把握しお

楜しくお話しお🎶

それから

しっかりトレヌニング👊

50分
終わる頃には

元気٩(๑❛᎗❛๑)۶ハツラツに‌


たた
新たにピラティス【アヌクバレル】も加えお

寒くお固くなりやすい背面にも
アプロヌチ✌


ストレッチピラティスお
ありそうでなかった圢✚

ぜひぜひ
䜓隓にお越しください(*´ïž¶`*)


【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish




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2023幎11月19日(日)🥶


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


寒いず身䜓が
カチコチになりたすね‌

銖や肩が
きゅっず瞮こたっちゃいたすね💊


そんなずきは
パヌトナヌストレッチ✧

党然のびのび‎
ず
䌞ばされる感芚は
病み぀きになりたすよ◎

コンディションが敎ったら
ピラティスで
トレヌニング👊

リフレッシュもできお
トレヌニングもできる😊

充実した50分をCherishで✩.*˚

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

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2023幎11月18日(土)


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

急に寒くなりたしたね😖🍃

11月も半ばに差し掛かっおたすしね🌀

さすがに
冬☃❄ですね。

぀い先日たでは
日䞭は、暑かったので…💊

気枩の倉化が激しくお…

䜓調を厩しおしたう方も
倚いのではないでしょうか👀❓

手掗いうがい
しっかり食べお
ゆっくり䌑んで
毎日をお過ごしくださいたせ😊


さお
Cherishでは
オヌナヌは男性です✌

男性トレヌナヌず女性トレヌナヌの
2人で
それぞれ
埗意分野を生かし
パヌ゜ナルトレヌニングを行っおおりたす

なので‌
ご倫婊で◎
パパさんずお嬢さんず◎

誰かず䞀緒にCherishにお越しいただくこずも
できちゃいたすv(ω)♪


トレヌニングルヌムは
別々ですのでご安心ください。

同じ時間垯に
それぞれトレヌニング🍀*゜

男性は加圧やダンベルで
しっかりトレヌニング🏋🏻

女性は
ピラティスでしなやかボディメむク✧



ひずりでパヌ゜ナルトレヌニングに行くのっお
ちょっず憂鬱になるかもしれたせんが

誰かず䞀緒なら

お互いに声を掛け合っお

楜しく続けられたすね🎶



お気軜にお問い合わせください🙂

䜓隓のご予玄
お埅ちしおおりたす(๑'ᮗ'๑)


幎末幎始に備えおトレヌニング👊

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DDD4EDF4-82D5-4021-AC3C-5373249BB7EA.png2023幎11月16日(朚)☀


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


週に1床のピラティスはいかがですか❓

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で
ピラティスをはじめられた䌚員さた✧

長幎の圚宅ワヌクず劊嚠出産、子育おず
毎日
ハヌドワヌクをこなされおいらっしゃいたす👀


股関節たわりの硬さが気になるので
この方のテヌマは

【股関節】

内転筋や倪もものサむド
ピラティスだけでなく
筋トレも取り入れおいきたす💪


トレヌニング埌は
あぐらがしやすくなりたす🍀*゜


䜓の倉化が
分かりやすいず楜しくなりたすよね🎶

䌚員さたからは
「週に1床は、来たくお」ず
嬉しいお蚀葉✚

週に1床のピラティスが
ルヌティンになっお
曜日ず時間も固定。

おかげさたで

「保久良山の垰り道、よく膝が痛くなるのに
この間、痛くなかった。」
「靎䞋を楜にはけるようになった。」


ピラティスを習慣にしおいただくこずで
普段の小さなこずから倉化を感じおいただけおいるご様子(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

ありがずうございたす✚

特に
出産を経隓された方には
ピラティスは最適です❣

骚盀ベルトも敎䜓も
ケアずしおは倧切ですが

やはり
倧きなダメヌゞを受けた筋肉には
ピラティスによる
再教育が必須になりたす。

出産から
䜕幎、䜕十幎、経っおいたずしおも
むンナヌマッスルは
きちんずしたトレヌニングを絶察にしおおくべきなのです☝


リハビリず思っお
ピラティスマシンである【リフォヌマヌ】から
スタヌトしおいきたしょう✩.*˚


むンナヌマッスルの本来の働きを取り戻しおいきたしょう💪

重力に負けない身䜓䜜りをしおいこう‌

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

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2023幎11月13日(月)


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

急に寒くなりたしたね🌀🌀💊

぀いこの間たでは

日䞭は
暑いくらいでしたのに…👀


ずいおこずで‌

Cherish【Pilates


ヒヌタヌを蚭眮臎したした✧

わァ(・ω・゛☆


これで
寒くないね✌

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2023幎11月7日(火)☀


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

昚日の倜䞭は
雷がすごかった⚡ですね💊

â€ªâ‹®àž(àžê’ªâƒ™âƒšá·„à¿ê’ªâƒšâƒ™á·…*)⋮こわかったですねヌ🌀🌀


マスカット🍇
ポリフェノヌルが豊富で
アンチ゚むゞング‎
最いを䞎えおくれるんだっお✚

IMG_0347.jpeg
無花果は぀ぶ぀ぶに
「゚ストロゲン」ずいう栄逊玠が含たれおいるんだっお👀

女性ホルモンず同じ働きをするものを
フルヌツからずれるなんお🍇🍓🍑🍉✚

女性に匷い味方だね‌
特に曎幎期の女性に
積極的に摂取しお欲しいね🎶

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あ。

でも

食べ過ぎはいかんです。

なにごずもほどほどに。( ˙-˙)

 

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2023幎11月6日(月)☔


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

昚日は
日本シリヌズでしたね🇯🇵

阪神タむガヌスが決めたしたね‌

38幎ぶりの優勝🏆だそうです。



Cherish䌚員さたで
阪神タむガヌスファンの方もいらっしゃるので
きっず
倧喜びされおいるこずず思いたす✚


Cherishオヌナヌが

野球奜きなので

類は友を呌んでいるのかな……👀❓






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2023幎11月4日(土)☀



こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

い぀の間にか11月なっおたした(,,>ω<,,)

ここ数日は
暑い日が
ぶり返しおいたすね💊


日傘をさしお歩いおる人も……👀

日差しがキツむですものね💧


去幎の今頃は
秋服、着おた気がするんだけどなヌ……( ˙-˙)


たぁ
䞉連䌑が
お倩気で過ごしやすかったら
いいですね🎶

Cherishのオヌナヌ䞻催のハむキング^o^も
無事に
1日を楜しく過ごせたようなので
よかったです😊


次は
春ずかですかね🌞🐝

Cherish䌚員さたは
ぜひぜひ
参加しおみおくださいね(๑'ᮗ'๑)


今回のハむキングの様子が
むンスタにアップされおいるので
チェック✓...しおみお䞋さい‌



むンスタには
オヌナヌの投皿▶二宮の投皿▶バヌデンスの蚘事
で
アップしおおりたす↑↑↑


ちなみに
オヌナヌの投皿では
手軜にできるコンディショニング動画が
おすすめです👍


Cherishの䌚員さたには
お銎染みのものかもしれたせん✚

二宮も
セッションで
䜿わせおいただいおおりたす🍀*゜


ピラティスの䌚員さたにも
奜評なんです

オヌナヌみたくは
出来ないですけども……:( ;´ê’³`;)


簡単にセルフケアしおいきたしょう(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】では
ピラティスをベヌスに
おひずり、おひずりに適したトレヌニング内容を
ご提䟛しおおりたす✌


単なるピラティスではなく

時には
身䜓をほぐしたり
ストレッチしたり
しっかりスクワットしおもらったり笑

色々な方向性から
アプロヌチ👊

なので
飜きにくく
続けやすい‌

ご自身の身䜓の新発芋ができたす☝

お客様の元気に動ける身䜓䜜りを目指しお✚
现やかにサポヌト臎したすv(ω)♪


健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

 

 

👇🏻お癜湯も自販機で買える時代(П)✚

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2023幎10月31日(火)☀




こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

今日は
ハロりィン🎃🊇🕞


仮装しおたすか👀❓

コスプレず仮装は
同じですかね……( ˙-˙)❓



ハロりィンだからっお
お菓子の食べ過ぎには
ご泚意を‌⚠

先日
オヌナヌのセッションを受けおから
腹筋の入り具合が
半端なく、よい‌💮二宮ですv(ω)♪

ほんたに
先生にも耒められたし‌
感動😢

さすがでございたす👏
↑ゎマすっずこ。ゎマ。


身内莔屓はそこそこに。


今は
手軜に
ひずりで
フィットネスが出来る時代ですよね。

コンビニ感芚。

フィットネスの圢が
すごいスピヌドで
倉化したしたよね。

トレヌナヌがいないゞム。
お
想像できたした⁉

でも
やっぱり
トレヌニングには
トレヌナヌお
必芁だず思うんです。


自分の身䜓
どれだけ理解出来おいたすか
自分の身䜓
どれだけ远い蟌めたすか


どんなにストむックに自宅トレヌニングしたずお。

限界おあるんですよね。


気軜に
お手頃に
身䜓をなんずなく動かすの

そろそろ
やめたせんか❓


本圓に
必芁なトレヌニングは
経隓ず知識がある
プロに任せおみるのも
いいず思いたすよ🎶




なんずなく
気分が萜ち蟌む時
トレヌニングしたくない時

そんな時もありたす

そんな時には
ゆったりメニュヌで。

しっかり動きたい時は
がっ぀りメニュヌで。

パヌ゜ナルトレヌニングの
匷みを
生かしお
トレヌニングしおいきたしょう👍


さ。
今日もいい日🌌*

 

 

フィットネスだっおメリハリ぀けおこ❣

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish 

 

👇🏻マロンカフェラテ。カフェラテにトラむ‌

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2023幎10月29日(日)☀



こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

もうすぐ
10月も終わりたすね👀


あっずいう間に2023幎も終わるんでしょうね🌀



11月は
Cherishで
ピラティスをスタヌトしお1幎になりたすΣ( ˙꒳​˙ )

1幎おはやい‌🀪


振り返るにも
ただ
はやいけど。

二宮個人的には

叶えたい倢が
叶ったり(๑'ᮗ'๑)

叶えたい倢が
新しくでおきたり(*´è‰ž`)

もちろん

党然
届きそうにない倢もあっお。
考えたら
浮き䞊がれないくらい
沈んでしたうこずもあるのですが……‵ 


出来る限り
「今、目の前の事に集䞭すろこず」を
モットヌに頑匵っおきたした。


だから

もう少しで過ぎおいく2023幎を


䞀生懞呜
毎日を倧切に。
毎日をいい䞀日にしおいこう。

ず改めお思っおおりたす😊


たた
セッションやCherish䌚員様に察しおは


ピラティスのメ゜ッドを倧切に。

でも

ピラティスだけでなく

幅広いアプロヌチで

ほぐしたり、自重トレヌニングしたり、ストレッチしたり…


ピラティスに固執せず

柔軟に
ニヌズに察応しおいくこずが
倧切かな。

ず思っおおりたす✩.*˚


぀たりは
もっずトレヌニングを充実させおいきたい‌
おこず。笑


お陰様で
実際に
䌚員さたから

「トレヌニングが、楜しい✚」
「呚りにもCherishをすすめおたす🍀*゜」
……


有難いお蚀葉をいただくこずがありたす😭


䞀生懞呜頑匵っおよかったです🎶


でも
わたしが、がんばれるのは
Cherishの䌚員さたから
元気笑顔をもらっおいるからなんですけどねヌ🀣



健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish 

 

 

👇🏻ブラッシュアップ。

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2023幎10月27日(金)⚡☔



こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

第3次ピラティスブヌムずいわれおおりたすが

ピラティスは
もうトラむされたしたでしょうか⁉

若い人たちの
流行りでしょ。

なぁんお仰らず(∀)

気軜な気持ちで
䜓隓にお越しください✩.*˚


Cherishは
【パヌ゜ナル トレヌニング】
【パヌ゜ナル ピラティス】
【パヌ゜ナル 加圧トレヌニング】
【コンディショニング】
ず遞べるコヌスが

充実👍


先日
オヌナヌにトレヌニングしおいただきたした。
二宮です‪( ˙꒳​˙ )‬


改善したい身䜓の箇所ず
なかなか䞊達しないピラティス゚クササむズがありたしお……‵ 



オヌナヌの【パヌ゜ナル トレヌニング】に
Let's try👊


たずは

しっかり
党身、あらゆる所を
のばしたり
ほぐしたり

二宮……
痛みずくすぐったさで

笑ったり泣いたり
忙しかったですね……( ˙-˙)

からの

ガッツリトレヌニング💊です‌

りェむト䜿わずに
動いお滝汗💊出るお

凄くないですか⁉Σ(Ў)⁉

汗だくなりたしたヌ🀧←錻から汗も出た笑


もちろん。
【加圧トレヌニング】もしおいただきたした‎

え。
Cherishの䌚員さん
凄いな。

毎週
こんなんしおるんすか。

おなりたした🀪


みんな
スゎすぎ。


セッション埌は
呌吞がしやすくお
感動したしたヌ✚

肋骚の動きが軜くお滑らかでした‌

おかげさたで
爆睡でした🐑💀💭

もっず寝おいたかった……( ˙-˙)


オヌナヌのセッションを受けた前の日は
ピラティスのマスタヌトレヌナヌにも
トレヌニングしおもらっおいたので


しばらく

二宮の筋肉痛は

取れそうにございたせぬ……( ˙-˙)


ありずあらゆる箇所が
バキバキでございたす……( ˙-˙)


さ。
今日もがヌんばろっ(∀)


トレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

ストレス解消‌党身スッキリ‌

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish 

 

👇🏻サンドむッチが奜き(๑♡∀♡๑)

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2023幎10月26日(朚)☀


こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・) 毎週、欠かさず Cherish【ピラティス】にいらっしゃっお䞋さる䌚員さたが 増えおきおいたす🍀*゜ ありがずうございたす😭✚

トレヌニングの
ビフォヌ・アフタヌは
ぜひ‌
䜓感しおいただきたい‌

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】
の埌は

䜓の感芚が
党く違いたす👍


実際に
䌚員さたからも

トレヌニングが終わるず
スッキリ✚するのは
もちろん❣

足の裏が
ピッタリ🐟床に぀き
立぀感芚を感じお
歩きやすい‎
ずいうお声をいただいおおりたす✌


しかしですね👀

日垞生掻を過ごすうち
い぀もの姿勢に戻っおいっおしたうのです…

ですので
少しず぀でも
継続しおいきたしょう👊

そこで‌
チケットの料金を倉曎したいず思いたす‌
 
より倚くの方に
Cherishでのトレヌニングを続けおほしい✩.*˚
出来る限り
ベストコンディションで毎日を過ごしおほしい✩.*˚

ずいうこずで…👀 

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通いやすい。

続けられる。

だから

結膜に繋がる。

100歳たで動ける身䜓䜜りのためのルヌティンを築いおいきたしょう‌

 

トレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish 

 

 

2023幎10月24日(火)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Cherish

阪急岡本駅から近いけど

JR摂接本山駅からも近いずいうこずが

今朝、明らかになりたした‌

二宮です( •Ì€ω•Ì )

 

初めお

岡本のスタゞオでの研修で

JRで来たずき

道に迷っちゃっお(´>∀<)ゝ))

倧倉だったんですよヌ(∀)

それ以来

怖くおJR䜿わずでしたが‌

次からは

阪急はもちろん。

JRからでもスタゞオには

スムヌズに蟿り着けたす👍

 

 ãŠä»»ã›äž‹ã•ã„‌( •Ì€ω•Ì )

 

Cherishもコヌスが遞べるんですよヌ‌

【加圧トレヌニング】【ピラティス】【コンディショニング】

ご自身の目的やラむフスタむルに合わせお👍

 

JRず阪急、阪神みたいなヌ🀪🀪🀪

 

どれか1぀を遞んでもいいし‌

組み合わせたり、亀互に取り入れたり🎶

 

もちろん

50分の間には

筋トレなどの自重トレヌニング

柔軟性を䞊げるストレッチ

身䜓を敎えるリリヌスなど

幅広いネタを小出しにしおアプロヌチしおいきたす。

 

 

どれが自分に合っおいるのか

分からないこず

䞍安なこずもあるず思いたす👀

 

そんなずきは

お気軜にお問い合わせください🙂📞✉

 

ちょっず勇気がいるかもですが

楜な気持ちで⭕

 

あなたに合ったトレヌニングを

あなたにずっお必芁なトレヌニングを

䞀緒に築いおいきたしょう👊

 

 

本栌的トレヌニングをしおみたいアラフォヌ女性をサポヌト👊

トレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

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神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

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2023幎10月22日日🥶

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

むンフル゚ンザが

流行っおいるそうです😳😳

 

手掗いうがいは

お忘れなく✚

 

たくさん食べお🍎😋

たくさん寝お🐑💀

 

もちろん

運動も取り入れおください👍

 

Cherishはパヌ゜ナルトレヌニングのみのスタゞオです✚

完党個宀でのトレヌニングになりたす✚

 

人目を気にしなくおいいのは

もちろんですが、

グルヌプレッスンや倧きなフィットネススタゞオずは異なり

たくさんの人ずの接觊は

ございたせん👍

 

たた、

陀菌・消臭に心掛けおおりたす💮

 

スペむン颚邪が流行った圓時

ピラティスをしおいた人たちは、かからなかったずいう話は

有名ですよね笑

 

呌吞をしっかり意識しお行うピラティスだからこそ

免疫力や基瀎代謝がupしお

かかりにくい身䜓䜜りに繋がったのでしょう🎶

 

もちろん

トレヌニングスタゞオの換気、枅朔さ、日の圓たり具合なども

気を付けおいたそうなので

 

ピラティスさんに芋習っおいきたいですね👊

 

運動はしたいけど

集団でのトレヌニングや

コロナやむンフル゚ンザが気になる方には

パヌ゜ナルトレヌニングが

オススメです✌

 

 

姿勢が気になる👀免疫力も䞊げたい‎

本栌的トレヌニングをしおみたいトレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

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神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

 

 

 

👇🏻JALなどの機内でも䜿甚されおいる陀菌・消臭スプレヌを䜿甚しおいたす🙂 

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2023幎10月21日(土)🥶

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

たたには

ピラティス以倖も……👀 

  

 

最近

腰に痛みを感じる方が

増えおきおいる気がしたす💊

 

急に冷え蟌みがキツくなっおきたしたし

足銖・手銖・銖元は

冷やさないように

(っ* ॑꒳ ॑*c)ぬくぬくの準備を

お忘れなく✚

 

どうぞ

ご自愛ください😊

 

トレヌニング初心者🔰倧歓迎🙂

運動未経隓者🔰‪倧歓迎🙂

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

 

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2023幎10月19日(朚)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

昚日、

ピラティスを受けおくださった

暪山トレヌナヌから

「前屈がスムヌズに出来るようになりたした‌

男性こそピラティスを受けた方がいいです‌」

ず有難い感想をいただきたした( *°ω°* )/-!!

 

ピラティスの玠晎らしさをきちんず䌝えられお

ずおも嬉しかった二宮ですv(ω)♪

 

 

本圓にリフォヌマヌお

䞇胜でしお✚

いろいろな䜿い方がありたす👍✚

 

ピラティスの゚クササむズは

 

もちろん。

 

トレヌニングマシンずしおも💮💯

 

身䜓を敎える➕筋力upが

同時に出来ちゃう優れもの✌

 

倧きなフィットネススタゞオでは

沢山の筋トレマシンが

眮いおありたすが……

 

重さの調敎や

そもそもの䜿い方が

わからなかったり……

どこの筋肉💪に効果的なマシンなのか……

把握しづらかったりしたせんか❓👀

 

近くにトレヌナヌが居たら

聞けるかもしれたせんが……

 

なかなか

噚具の説明や䜿い方を

確認しお

䜿いこなしおいくのは

地味に倧倉……🀔

 

でも‌

やっぱり

䜓は動かしたいですよね⁉

 

Cherishは

【パヌ゜ナルトレヌニング専門】のスタゞオなので

 äœ¿ã„にくいマシンはなく

トレヌナヌが

マンツヌマンで䞁寧にトレヌニングを進めおいきたす🍀*゜

 

完党予玄制で個宀空間のトレヌニングになるので

他の人を気にせす

ガッツリ汗をいお

トレヌニングに集䞭できたす👍

 

「運動の倧切さは、分かっおいるけど……」

ず

モゞモゞお悩みの方は

ぜひぜひ✩.*˚

Cherish【パヌ゜ナルトレヌニング】から

フィットネス習慣をスタヌトしおみお䞋さいv(ω)♪

 

 

本栌的な冬が来る前に‌

猫背、巻肩、姿勢を矎しく✚

フィットネス初心者🔰倧歓迎🙂

運動未経隓者🔰‪倧歓迎🙂

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

👇🏻二の腕のトレヌニング

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2023幎10月18日(æ°Ž)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です・ω・ノ

 

今日は

姉効店のアクティブレストゞム FLEDGE神戞駅前店から

暪山トレヌナヌが

ピラティスセッションを受けおくださいたした✚

 

せっかくなので

二宮が

い぀もトレヌニングしおいるスプリングの重さで

トラむしおいただきたした(*´â–œ`人)

 

男性にセッションするこずが

なかなかないので

ずおも貎重な䜓隓になりたした‌

 

トレヌナヌさんなので

身䜓に意識が向きやすく

おかげで

゚クササむズもガツンず効いおくれたご様子でした‌

流石でございたす👏🏻😳✚

 

最埌は、お尻にガツン👊

 

足がプルプル🐟

 

小鹿さんΨ・ω・Ψに仕䞊げられたので

良かったです(∀)

 

自分に合ったトレヌニングが芋付かる👀🔎

自分のラむフスタむルに合わせお通える🐟💚

Cherish🌈

【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近Cherish🌈✚

 

 

 

👇🏻䞊半身はキヌプしお👀

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 ðŸ‘‡ðŸ»ãŠè…¹ã«ã‚¬ãƒ„ン👊

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2023幎10月16日(月)☀ 

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

カメムシさんの出珟率が

半端ないですね‌

 

お掗濯物に限らず

道端での遭遇にも

お気を぀けあそばせ( ᷄ᜢ᷅ )

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】では

そもそも

どんなこずするの❓

ずお思いの方も倚いかなず思われたす。

お。䜕回あるでしょヌか⁉🀪

 

ピラティスの゚クササむズを

基本的に

行っおいきたす。☝

 

リフォヌマヌは

仰向けに寝おもらっお

足を動かしたり、腕を動かしたりしたす。

 

暪に瞊付けされおいる【タワヌ】では

座ったり、膝立ちになっおトレヌニングしたす。˚✩*

 

もちろん

おひずりお䞀人の

求めおいるものは違うので👀

みなさたのそれぞれの【ニヌズ】に合わせお

゚クササむズの順番や内容は倉えおいきたす🍀*゜

 

ですので‌

 

必芁であれば

自重トレヌニングもメニュヌに加えおいきたす✋

 

ピラティスの

ベヌスは【マット】ですので

やはり

自重トレヌニングに勝るものはないのです。

 

マシンには、スプリングずいうバネがあり、

それが、サポヌトしおくれおいるから

トレヌニングが行いやすいのです

 

しかしですね。

 

普段の生掻で

身䜓を効率よく動かしおいくためには

バネのサポヌトなしでも

トレヌニング出来るようになるこずが

ベスト‌

 

Cherishの䌚員さたには

回数をこなしおいく䞭で

ご本人の【ニヌズ】➕【ステップアップ】が出来るように

サポヌトさせおいただきたす👊

 

先日もセッション終了時には䌚員さたから

「これは、出来るようになりたい‌ 」

「実は、肩甲骚呚りが匱かった……」

……

 

パヌ゜ナルトレヌニングだからこそ

ご自身の匱点を把握出来お

さらによりよい身䜓䜜りが可胜になるのです👍

 

身䜓を動かしたい‌ビギナヌアラフォヌ女性のための

自分に合ったパヌ゜ナルトレヌニングが遞べるスタゞオ👍Cherish🌈

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38B7E1B7-2621-4263-9661-A624753CC036.png2023幎10月15日(日)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

 

しばらく

䜓調がむマむチでした……

二宮です(´ãƒ»ω・)

 

 

朝、起きお

よく寝たなヌ

お腹空いたなヌ

ずいう感芚は

自分の䞭でのひず぀のバロメヌタヌでもありたす。笑

 

みなさんには

ご自身のバロメヌタヌおありたすか❓👀

 

そんな颚に感じながら

朝むチ飲むお癜湯単にケトルで沞かした湯🀪

が

身䜓の䞭に染み枡っおいく感芚が

これたた

結構、奜きなんです笑

 

朝のルヌティンだね。٩(•ω•ïœ¡)و

 

自分の身䜓の調子がむマむチだず

気持ちもむマむチ。

 

反察に

 

身䜓の調子がよいず

心も快適です(๑'ᮗ'๑)

 

だから

逆説的に

心の心地良さを保぀ためにも

身䜓のメンテナンスを👍

 

ピラティスは

スペむン颚邪が流行った時代

トレヌニングをしおいた人々は

かからなかった。

ず蚀われたほど玠晎らしいメ゜ッドです✚

 

ピラティスは

決しお

盎接的な

治療にはなれないけれど……

 

 

呌吞や姿勢、免疫力、䜓力

心ず䜓のバランスを敎えおくれたす。

 

ご自身ず

そしお

あなたの呚りの倧切な人のために

 

自分自身を倧事にしおくださいね( *´ïž¶`*)

 

 

たくさんの女性が

キラキラになれたすよに✚

 

 

フィットネス初心者向け🔰‪𓂃 𓈒𓏞

ゞムが続かない👀

でも身䜓を動かしたい‌ビギナヌアラフォヌ女性のための

自分に合ったパヌ゜ナルトレヌニングが遞べるスタゞオ👍Cherish🌈

【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近Cherish🌈✚

 

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã“の2人、倧奜き(*^ω^*)

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👇🏻刺激が欲しい時はコッチWWW

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2023幎10月8日日☔

 

本日も

 

沢山の方々が

Cherishでトレヌニング💪

 

トレヌニングで

汗をかいお

スッキリ✚ですね👍

 

急に寒くなりたしたね……😖🍃

 

どうぞ

ご自愛くださいたせ🍀(๑'ᮗ'๑)

 

 

アラフォヌ女性のための

心ず身䜓➕お肌を敎える🌈Cherish【パヌ゜ナルトレヌニングPilates】

東灘区・JR摂接本山駅・阪急岡本駅近🌈Cherish

 

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2023幎10月6日(金)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です·Íœ· ᕷ

 

ピラティスでは

ピラティスさんか蚭けた

【コントロロゞヌ】ずいう理念がありたす☝

 

簡単に蚀うず

【コントロヌルする力】ずいうこずです。

 

身䜓の動きは

反射でされるものではなく、

自分の意思で動かすのです。

 

さらに

䜓幹肩から股関節は、安定されお

腕や足は

しなやかに優雅に動かせるこず。

 

぀たり……

タックルされおも

動じない安定性。

さらに

安定した身䜓の状態で

軜やかに走り続けられるこず。

 

バスケットボヌルずかラグビヌずか

思い浮かべおもらったら

むメヌゞしやすいですかね…🀔💭

 

走りながらボヌルをゎヌルに運ぶ。

でも

途䞭で盞手チヌムからタックルされたり

ボヌルを取られそうになる……

それらを

意識しながらあるいは無意識に身䜓を動かしお

華麗に避けながら

動き続けられるこず👀

 

 

たぁ

普段、そんな激しい状況は

なかなかないですが。

 

日垞生掻では

あたり意識せずに身䜓を動かしおいたすよね。

 

 

【コントロロゞヌ】にそっおピラティスを行っおいくず

より意識を䜓に向けおいくので

「ここを動かしおいる」

「䜿っおいるなぁ」

ずいうのも倧切なポむントになっおきたす‌

 

それらが積み重なっおいくず

ご自身で身䜓の状態を客芳芖出来るようになりたす。

「あ。今姿勢悪いかも……」みたいか。

 

そしお

気持ちや感情に察しおも

冷静に内省できるようになりたす。

 

ピラティスは

身䜓のトレヌニングで

姿勢や筋力などにアプロヌチできたすが、

続けおいくこずお

粟神的にも鍛えおくれる優れたメ゜ッドなのです✚

 

気持ちが沈んだり

むラむラする時こそ

身䜓を動かしお

スッキリしおいきたしよう‎

 

心ず身䜓ずお肌を敎えよう‌

曎幎期に備えおおきたいアラフォヌ女性のためのパヌ゜ナルスタゞオ✚

しっかり本栌【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】

東灘区・JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

 

👇🏻ホッずほっずココア☕💭

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2023幎10月4日(æ°Ž)☀

 

今日も1日がんばりたした💪

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(∀)

 

 

身䜓の悩みっお

人それぞれですよね。👀

 

Cherishの䌚員さたも

継続しおトレヌニングを行っおいくず

トレヌナヌ芖点で

それぞれに課題が芋えおきたす🀔

 

䞍良姿勢には

いく぀かのパタヌンがありたす。

 

それに䌎っお

しっかり䜿えおいない郚分や

逆に

䜿いすぎおしたっおいる郚分があり

身䜓のバランスを厩しおいるず蚀えたす。☝

 

その䞭でも

おひずり、お1人に

それぞれの課題が芋えおきたす。

「内ももが、ずくに動かした方がいいな……」

ずか

「腹筋を特に䜿えるようにした方がいいかな……」

……

 

なので、

日々

䌚員さたのこずを頭に思い浮かべながら

 

【どの゚クササむズが必芁なのか】

【次の゚クササむズはどれが最適か】

 

ず考えおいたす。🙄💭

 

これぞ

【パヌ゜ナルトレヌニング】ならではの良さです‌

 

グルヌプレッスンでは

提䟛しきれない

现やかでか぀適切なトレヌニングを

受けられる(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

 

 

【パヌ゜ナルトレヌニング】の良いずころd(≧▜≊*)

 

反察に

グルヌプレッスンでの

楜しい雰囲気や

気軜に通えるずいった点では

ちょっず敷居が高く感じるかもしれたせんが……( ´~`)

 

楜しさずフランクさでは

二宮も負けおおりたせんのでv(ω)♪

 

あっずいう間の50分☆になりたすよ👍

 

このたたじゃよくない気がする。運動はしおみたい。(àž‡ °Θ°)àž§

運動を続けおみたこずがない😭

そんなビギナヌアラフォヌ女性のための

しっかり本栌【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】

東灘区・JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

  

 

👇🏻チョコバナナマフィンだよん|( ̄3 ̄)|


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2023幎10月3日(火)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

今日は

久しぶりに

コンディショニングを受けに行っおきたした

 

先日も

トレヌニングのずきに

先生に姿勢チェックで

「い぀もより肩が内巻き……👀」ず蚀われたのですがヌ

 

今日のコンディショニングでも

「肩が……👀」ず蚀われおしたいたした……‵ 

 

背面が、異垞に凝り固たっおいたずゆヌ……

───(´-ω-)───

 

肩甲垯の安定性も䞍足しおいるようなので

教えおもらったトレヌニングを

地道にしおいこうず思いたす‌

 

たたには

トレヌニングだけでなく

コンディショニングも取り入れおいこう。

ず感じた二宮でした。( ˙-˙)

 

Cherishでも

【パヌ゜ナルトレヌニング】

【パヌ゜ナル ピラティス】だけでなく

 

オヌナヌによる【マッスル コンディショニング】ずいうメニュヌもあるのです👍

 

ご存知でしたか⁉

 

身䜓の䞍調や違和感を感じる時だけでなく

リフレッシュやご自身の身䜓の状態を知れるので

オススメです✚

 

男性トレヌナヌは

女性の方には抵抗があるかもしれたせんがヌ

 

Cherishのオヌナヌは

お話聞き䞊手で穏和な方なので

コンディショニングも受けやすいず思いたすよ·Íœ· ᕷ

男性ならではのパワフルなアプロヌチは

がツンずくるので‌

なかなかよいです🎶

 

これから

寒くなっおくるず

身䜓が瞮こたっちゃっうず思うので圡(-L-圡)

 

ぜひぜひ

Cherish【マッスル コンディショニング】でのメンテナンスをフル掻甚しおくださいね✌¨Ì®

 

自分の身䜓の状態を客芳的に知る。

お倧事ですよ(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

 

運動初心者🔰運動䞍足解消したい‌

ビギナヌアラフォヌ女性のための

トレヌニングコンディショニングが受けられる✩.*˚

東灘区・JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish【パヌ゜ナルピラティス】

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã‚ªãƒŒãƒŠãƒŒã®æ‰‹ã€‚


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2023幎10月2日(月)☀

 

今日は

倖偎の窓。

 

クむックルワむパヌの棒

最匷説。

 

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2023幎10月1日(日)🌀.°

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Pilates Roomの窓の拭き掃陀をしたした二宮です(∀)

 

運動䞍足だなヌ

最近、身䜓が重いなヌ

ず感じたり

 

ちょっず

気持ちが萜ち蟌んでいるずき

むラむラするずき

 

窓をふきふきしおみたせんか❓

 

腕を動かすためには

肩甲骚呚りだけでなく

背䞭の筋肉も䜿われおいるのです‌

 

さらに

窓ガラスに雑巟を抌し圓おながら拭くずGood!!(ω)b

 

肩甲骚を安定させおくれる【前鋞筋】や

【腹筋矀】もしっかり䜿っおいきたしょう👍

 

䞀生懞呜

窓拭きしおたら

い぀の間にかトレヌニング🀗

 

窓も綺麗になっお

ずっおもハッピヌ😆ラッキヌ˚✩*ですよ✌(*´ω*)

 

気持ちもスッキリ✚爜やか‎

 

 

日垞生掻の䞭でトレヌニングお出来るんですよ🎶

意識的に身䜓を動かす習慣を぀けおいきたしょう💪

 

パヌ゜ナルトレヌニングなら

さらに现かなアドバむスや客芳的な評䟡が埗られたす‌

 

ぜひぜひ

Cherish【パヌ゜ナルピラティス】で

ご自身の身䜓の理解床を深めおいきたせんか❓

 

そこから

少しず぀

トレヌニングを重ねお

矎姿勢を目指したしょう‎

 

運動初心者🔰未経隓者のアラフォヌ女性のための

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナルピラティス】 

 

 

 

👇🏻窓からの景色はなかなか良いです👌
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2023幎9月30日(土)☀

 

明日から10月ですね❕

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(∀)

 

コロナやむンフル゚ンザが

流行っおいるそうですが……🙄

 

お倉わりございたせんか❓

 

手掗いうがい

たくさん食べお

しっかり動いお

いっぱい寝おくださいね·Íœ· ᕷ

 

今日もCherishでは

䌚員さた

みなさた

元気に😄トレヌニング😄

 

垰りは

みんな

すたヌいる(๑'ᮗ'๑)

 

すこいよねヌ‌

䜓を動かすだけで

笑顔になれるなんお‌(*´è‰ž`)

 

䌚員さたから

「仕事垰りに来れるから助かりたす」

ずお話を䌺っお

トレヌニングだけでなく

通いやすさでも

お圹に立おおいるようで嬉しかったです˚✩*

 

トレヌニングお

なかなか続かないこずもあるず思いたす💊

 

Cherishは

阪急からでも

JRからでも近いので

通いやすいですよ👍

 

気軜に

䜓隓にお越しくださいね✌¨Ì®

 

運動習慣を぀けたい‌

ずりあえず運動をしおみよう🎶

運動初心者🔰未経隓者のアラフォヌ女性のための

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナルピラティス】  

 

👇🏻のびのび心地よいです(∀)

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2023幎9月29日(金)☀

 

Cherishが

 

もっず、もヌっず

 

ポゞティブに

 

Happyになれる堎所になりたすよヌに🍀

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

䌚員さたから

 

「ここは、パワヌスポット。元気がでる。」

 

ずいうお蚀葉をいただきたした(o^^o)

 

二宮

運がいいです👍

ラッキヌ✌です‌

 

人にも恵たれおいたす😊

 

い぀もありがずうございたす😊

 

明日もがヌんばろ。(∀)

 

 

がんばるアラフォヌ女性をサポヌトするゟ( •Ì€á„‡• ́)ﻭ✧

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

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2023幎9月28日(朚)☀

 

今日も䞀日お疲れ様です😊

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

 

こう芋えお

神戞駅前店で

新人トレヌナヌさんの研修も任されおいる

二宮です(∀)

 

トレヌナヌさんお

実は

トレヌニングより

事務䜜業や现々ずした仕事が倚かったりしたす👀

 

いろいろ芚えおいかないずいけないこずがありたすが、

新人トレヌナヌさんの

話しやすい枩和な人柄ず

なにに察しおも玠盎に聞き入れおくれる態床に

救われお

 

研修もサクサク順調に進んでおりたす✚

 

ありがたい😭

 

新人トレヌナヌさんの姿を芋お

い぀たでも

孊び続ける謙虚さず玠盎さお

倧事なんだなヌ🀔

 

ず。

 

二宮自身も

トレヌニングを受けに行きたすが

自分が指導を受けるず

「この蚀い回しいいな」

ずか

「ただただ知らないこずが倚いな……」

など

自分の䌞びしろを実感させられたす‌( ꒳​ )

 

い぀たでも

初心を忘れず

鮮床の高い自分でありたいものでございたす‌

 

幎霢を重ねるず

キャリアや圹割、立堎も倉化しおいきたすよね。

さらに

責任やプレッシャヌも倧きくなろこずでしょう……

 

そんな時こそ

パヌ゜ナルトレヌニングをおすすめしたす👍✚

い぀たでも

新鮮な気持ちを感じるこずが出来たすよ˚✩*

 

 

トレヌナヌの指導の元で

50分、無我倢䞭で身䜓を動かしお

汗をかくから

心や頭のモダモダも

スッキリ‌✚です

 

Cherishには

倧手フィットネスゞムやグルヌプレッスンスタゞオには負けない

【パヌ゜ナルピラティス専門】

ずいう匷みがありたすv(ω)♪

 

ぜひぜひ

2023幎の間に

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】にトラむしおみおください🎶

 

 

健康は、心ず身䜓から敎えおいこう(๑'ᮗ'๑)

アラフォヌ女性をサポヌトするゟ( •Ì€á„‡• ́)ﻭ✧

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 

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2023幎9月27日(æ°Ž)☀

 

今日も1日がんばった(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

 

Cherishの䌚員様で

女性は特に。

 

幎霢に関係なく

 

可愛いピアスしおいたり

可愛いワンピヌスやスカヌトはいおたり

可愛いネむルしおたり

 

ずにかく

オシャレや可愛さを

楜しんでいらっしゃる方が倚いです✚

 

トレヌニングで汗をかいたら

「あヌしんど。」ず疲れた顔になるず思っおたした

 

違うんです‌(*´è‰ž`)

 

 

スッキリ✚爜快✚

垰り道は

ひずきわ矎しさ増し増しなんです👍✚

 

女性が

い぀たでも女性らしくあるのっお

倧事だず思いたせんか❓🙄

 

いく぀になっおも

かわいいな。

きれいだな。

お感じられる心が女性らしさを育んでいたすよね·Íœ· ᕷ

 

そしお

それらを倧切に

身に纏う。

お

もヌっず倧事だず思いたせんか⁉

 

呚りの目を気にしたり

呚りからの評䟡を優先したり

気にしすぎちゃう時もあるかもしれないけど

 

きれい✚かわいい😍

ず感じる瞬間、瞬間

 

心地良さを感じたせんか

 

その䞀瞬の心地良さの積み重ねが

【自分らしさ】【自分軞】に繋がるず思いたす。

 

ピラティスは

身䜓を動かすこずに集䞭しお

身䜓の感芚に集䞭しおいくので

トレヌニング䞭は

キツむかもしれたせんが笑

 

終わったら

枅々しい心地良さを実感できたすよ🍀*゜

 

そんな状態で

綺麗じゃないわけない‌

 

綺麗床増し増しに決たっおおりたす‌ボ(`Д´)

 

Cherishの䌚員様が

もっずもヌっず

綺麗になれるように

 

がヌんばろ。(∀)

 

アラフォヌ女性の矎をサポヌトするゟ( •Ì€á„‡• ́)ﻭ✧

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ãŸã£ã¡ã‚ƒã‚ã‚ã‚“ぱんたんО'̑〇̮'̑О

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2023幎9月26日(火)☀💊

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

二の腕が気になる。

肩こりが気になる。

背䞭呚りが気になる。

 

そんな時には

Hug a tree🌳

 

おおきな朚に抱き぀くように

腕を動かしおいくんだよヌ😊

 

さらに

䜓幹を安定させお

 

片腕ず぀トラむ👍✚

 

䜓が匕っ匵られおいかないように

片腕ず぀動かしお☝

 

簡単そうで

地味にキツむ💧

 

日垞生掻を過ごしやすくする【パヌ゜ナル ピラティス】

アラフォヌ女性のためのパヌ゜ナル本栌ピラティス✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

 

👇🏻お尻から垂盎に座り続けるのもキツい🙀869F8546-812B-4005-ABA8-E56BAC8AD6E2.png

2023幎9月25日(月)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

月経前症候矀PMSでも

粟神的症状が匷く珟れる堎合は

【月経前気分障害PMDD】ず蚀われるそうです👀

 

生理がくる12週間前からはじたり

生理がきたらおさたる……

 

症状ずしお

○ むラむラ

○ 気分の萜ち蟌み

○ 集䞭力の䜎䞋

○ 睡眠過倚・䞍眠

○ 情緒䞍安定

○ 䞍安感・緊匵感

○ 流涙( ߹꒳​߹ )

……

 

これらが

日垞生掻に支障をきたすレベルで珟れる

厄介な症状。

 

えヌ

1ヶ月の間

ほずんど情緒䞍安定やん‌🥺

 

生理がきおも

憂鬱だしね……𒈞( ◚ ◚ )𒈞

 

ずりあえず

なんか䞍調な時は

「ホルモンのせい」 

ず叫んでおきたしょう‌ボ(`Д´)

 

でも

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたからも

生理痛が和らいだずの

お話を䌺うこずがあるので

 

ピラティスによる

普段の䞍良姿勢、䜿わない筋肉なずぞのアプロヌチ

身䜓を動かしおストレス解消などが

効果を発揮しおいるのかな⁉✚

 

たた

Cherishでは

トレヌニングスタゞオでは珍しく

Badens商品を取り扱っおおりたす🍀*゜

 

二宮も

シャンプヌトリヌトメントはもちろん‌

掗顔、基瀎化粧品、歯磚き粉🊷🪥✚なども

愛甚しおおりたす(*´è‰ž`)

 

お蔭さたで

お肌は快調です‌

 

肌の調子も

気分を巊右させたすよね……

 

ご興味のある方は

お気軜にお問い合わせください·Íœ· ᕷ

 

 

汗をかいおスッキリ‌

䜓ず心ずお肌を敎えたい✚

運動初心者🔰アラフォヌ女性を応揎ꉂꉂ📣

トラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

 

明日もがヌんばろ。

 

 IMG_0141.jpeg

 

 

 

 

2023幎9月24日(日)🍠🍁 

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】にお越しの際は

 

氎分補絊のためのドリンク🥀ず靎䞋🧊を

ご持参ください🙏

 

足の裏を

觊るこずがありたすので

よろしくお願いしたす·Íœ· ᕷ

 

もし

靎䞋🧊をお忘れの堎合は

お声掛けください🙂

お貞しできるようにしおいたす👍✚

 

通いやすくお続けやすい【パヌ゜ナル ピラティス】

運動初心者🔰アラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

 

👇🏻3皮類眮いおみたした。 

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2023幎9月23日(土)🍄🍂🍁🌰

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

最近

お気に入りの曲は

AdoのDIGNITY🎶

 

ßźが、楜曲を提䟛しおるんだっお‌

 

たしかに

ßźぜい‌✚

ßźにも歌っお欲しい(*´è‰ž`)

 

倧沢たかおも奜きやし

映画芋たいなヌ

ピラティスで身䜓動かすけど

けっこう

むンドア掟な趣味…WWW

 

あずは

Mrs. GREEN APPLE✚🍎

ポゞティブになる

元気になる(💪・▷・)

 

TVerで

呪術廻戊みおたら

オヌプニングが

かっこよすぎお‌✚♥

 

たんたMVみたいヌ(*´è‰ž`)

 

぀いでに

「きのう䜕食べた」が

シヌズン2もうすぐらしい(っ ॑꒳ ॑c)

 

今日は

雚のあずだから

涌しいね。

 

コロナもむンフル゚ンザも

流行っおるみたい💊

 

どうぞご自愛くださいたせ。

 

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2023幎9月21日(朚)🍄🍂🍁🌰

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

今日は

急に秋🍠🍁お感じ。👀

 

もうすぐ

Cherishでピラティスをスタヌトしお

1幎になりそう

 

もっず

沢山の方にピラティスの玠晎らしさを

䌝えおいけたらいヌな·Íœ· ᕷ

 

そしたら

きっずもっず楜しく明るいスタゞオになるね😆

 

たくさんあるピラティスの䞭でも

PHI Pilatesは

解剖孊をベヌスに組たれた゚クササむズメニュヌなので

無理やり柔軟性をあげたり

ひたすら動かしたりはしたせん。

 

おひずり、お䞀人にあわせお

その人に必芁なトレヌニングはなんだろ❓🀔

ず考えながら

メニュヌを組んでいたす🙂

 

トレヌニングを始める前には、

口頭ではありたすが

✓䜓調の確認䜓調面・粟神面

✓肩や腰に違和感がないか

✓動かしたい䜓の郚分があるか……

をお䌺いしおいたす

 

もちろん

毎回、みなさた

いろいろな感じでセッションはスタヌトしたす。笑

 

気分が萜ち蟌んでいたり

お疲れモヌドだったり

倉わらず元気に来おくれたり٩(๑❛᎗❛๑)Û¶

むロむロです。

 

でも

みなさた

倉わらず、【パヌ゜ナル ピラティス】が終わる頃には

 

笑顔なのです(๑'ᮗ'๑)

 

今日も

笑顔がみれおよかったです(*´è‰ž`)

 

トレヌニングおき぀いし、しんどいじゃないですか笑

だから

出来るだけ

通いやすいように

続けおいきやすいように

楜しく笑顔を倧切に✚ピラティスを提䟛しおいたす👍

 

通いやすくお続けやすい【パヌ゜ナル ピラティス】

䜓力up‌したい運動初心者🔰アラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

👇🏻ラむセンス。そろそろ次のが届くかな🙄 

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2023幎9月19日(火)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・) 

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の50分が終わるず

歩きやすくなったり

肩が楜になったり

身䜓、党䜓がスッキリ✚したす·Íœ· ᕷ

 

䌚員さたからも

「キツむけど……スッキリしたす」

ず衚情もスッキリ✚✚で

お話ししおいただけたす。

 

回数をこなされおいる䌚員さたは

゚クササむズの動きにも慣れおいるので

ステップアップも兌ねお

動きに现かなリク゚ストをしおいきたす笑

 

特に

背骚ぞの现かなリク゚ストが倚いです🀔

 

ピラティスで

倧切なこずの䞀぀に【elongation】があるからです。

 

意味は…

延長。䌞長。

です☝

 

぀たり

背骚を匕き䌞ばしながら゚クササむズしおほしいのです☝

 

なかなかむメヌゞ出来ないですよね(*´è‰ž`)

 

でも、実際に

ピラティスを継続しおいくず

僅かでも身長が䌞びたりするので👍

 

むメヌゞっお倧切です‌

 

リク゚ストを受けた䌚員さたからは

「むメヌゞはわかりたす。」

「出来るかは別ずしお。なんずなくわかりたす。」

ず

みなさた、二宮のツタナむ日本語を汲み取っお

トラむしおくださいたす( ꒳​ )みんな優しい…

 

そしお

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】を

続けおいくこずで

䞍思議ずみなさん

衚情が明るくなり

普段の歩き方や姿勢に意識が向いおいきたす🍀*゜

 

1回でもピラティスをする前ず埌では

身䜓が党然違いたす。👍

 

少しず぀過ごしやすい季節になりたすね🍄🍂🍁🌰

このタむミングに

ぜひぜひ✩.*˚

ピラティスの秋をおすすめしたす·Íœ· ᕷ

 

運動䞍足解消したい‌

ストレス解消したい‌

矎姿勢を目指すアラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã„぀かのランチ♥

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2023幎9月18日(月)☀

 

こんにちは(」・ω・)

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です·Íœ· ᕷ

 

筋肉痛の仕組み💪🏻( ¨Ì® 💪🏻)

 

トレヌニングなどで

普段、䜿わない筋肉を䜿ったり、

同じ動䜜を繰り返したりするず

筋肉を構成しおいる筋繊維に现かな傷ができたす☝

 

傷んた箇所を修埩する過皋で炎症反応が起き

刺激物質ブラゞキニン・ヒスタミン・セロトニンプロスタグランゞン…が生成され

筋膜を刺激するので、

痛みを感じるずいう仕組みです。🀔

 

トレヌニングのあずは

ゆっくり䌑んでくださいね😊

 

 

 

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2023幎9月17日(日)☀

 

こんにちは(」・ω・)

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です·Íœ· ᕷ

 

䞉連䌑はいかがお過ごしでしょうか❓

ただただ

日差しがキツむので

くれぐれも熱䞭症にはお気を぀けください🥺

 

さお

【冬季う぀】おご存知ですか…🀔❓

季節性情動障害ずも蚀われ秋から冬にかけお珟れるそうです。👀

䞀般的なう぀症状

✓気分の萜ち蟌み

✓気力の衰退

✓䞍安感やむラむラ

✓物事を楜しめない…

✓集䞭力の䜎䞋

✓疲れやすい…に加え

 

過食・䜓重増加・過眠症などがありたす。

 

これらの症状が春から倏頃に消えおいく……🀔

 

原因ずしおは…

「日照時間の短さ」があるそうです☀

 

これにより

感情を操る脳内䌝達物質をコントロヌルし

粟神を安定させる働きがあるセロトニンが䞍足。

セロトニンが䞍足するず

気分が萜ち蟌みやすくなる‵ ずいう仕組み。

 

季節の移り倉わりを感じるのは

楜しいですが…

䜓調や気持ちに圱響しおしたうず

ツラいですよね…💊

 

特に

デスクワヌクがメむンの方は

䞀日䞭

オフィスや圚宅などで

倖に出お日光を济びるこずがない。

なんおこずもあるのではないでしょうか…❓

 

出来るだけ

気分転換も含めお

倖に出おくださいね😊

 

たた

【冬季う぀】の察策ずしお…

◎積極的に日光を济びる

◎栄逊バランスの良い食生掻

◎適床な運動

が倧切だそうです‌

 

特に有酞玠運動やストレッチなどがよいそうです☝

運動をするこずで

セロトニンの分泌を促し

さらに

ドヌパミンの分泌も促進されお

スッキリ✚

 

これから

少しず぀倪陜☀が早く沈んでいきたすね( ˙꒳​˙ )

 

今から

運動をルヌティンにしおいきたしょう💪

 

パヌ゜ナルトレヌニング未経隓🔰

ピラティス未経隓🔰なアラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

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2023幎9月16日(土)🥰

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( *´ïž¶`*)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたが

「足のむくみが酷くお……」ず

トレヌニング前のヒアリングにおお話しおくださいたした👀

 

䌚員さたに

スッキリ✚垰っおいただくために‌

 

✅タワヌでお腹のトレヌニング

✅自重トレヌニングで背䞭の柔軟性up

✅ピラティスリングで前モモのトレヌニング

✅リフォヌマヌでふくらはぎや股関節たわりの゚クササむズ

✅リフォヌマヌで肩甲骚呚りの゚クササむズ

✅リフォヌマヌでお尻のストレッチ゚クササむズ

を行いたした‌

 

トレヌニング終わりには

「キツかったけど💊 ã‚¹ãƒƒã‚­ãƒªã—たした✚」

ず仰っおいただけたので

よかったです🥰

 

さお

浮腫の1぀の原因ずしお考えられるのは……

同じ姿勢を長時間続けるこずで

足の組織液氎分・血液・リンパ液……の埪環が悪くなり、停滞するからだそう。🀔

 

立ち仕事の方だけでなく

長時間のデスクワヌクをする方も

足が浮腫みやすいのではないでしょうか……❓

 

もしかしたら

普段、運動をされおいない方だず

浮腫に気付いおいない。

なんお堎合もあるかもしれたせん……。

 

運動を定期的に取り入れおいくず

䞍思議なこずに

ご自身の身䜓の䞍調、浮腫やダルさなどに

気付きやすくなりたす👍

 

きっず

トレヌニングで身䜓が敎い、

良い状態を把握できるから

違和感に気付きやくなるのだず思いたす😊

 

浮腫などは

氎分補絊をしっかり行い、

ふくらはぎを動かすこずが倧切ず蚀われおいたす☝

 

ですので‌

ぜひぜひ

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

ふくらはぎをしっかり💪ガッツリ👊

リフォヌマヌで

動かしおいきたしょう‎

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】では

リフォヌマヌだけでなく

自重トレヌニングなども組み合わせおトレヌニングしおいくので

飜きのこないパヌ゜ナルトレヌニングになるず思いたす🍀*゜

 

運動未経隓🔰運動初心者のアラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»æ —のタルト🌰♥

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2023幎9月14日(朚)🐯❀‍🔥

 

勝利のパむンアメ🍬🍭だっお

( *´ïž¶`*

 

あなたは

どこのファン❓

 

 

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2023幎9月13日(æ°Ž)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( *´ïž¶`*)

 

【倉圢性膝関節症】おご存知ですか❓

 

階段の䞋りる時や歩き出したずきに

膝に痛みが出る症状のこずです。

 

膝の内偎の軟骚がすり枛っお

骚同士が接觊しやすくなるこずで

炎症を起こしたり、骚の䜍眮がズレたりするそうです👀

 

この【倉圢性膝関節症】は

男性より女性に倚く

膝の痛みの9割以䞊がこれに該圓しおいるそうです。🙄

 

女性に倚い理由ずしお……

 

✓男性に比べお筋肉量が少ない。

✓加霢ずずもに基瀎代謝が䜎䞋し、倪りやしくなり

関節にかかる負担が倧きくなる。

✓閉経ずずもにホルモンの分泌が枛少し、骚が匱くなる。

などなど

 

膝が痛いず

階段の昇り降りが億劫になりたすよね……

 

それに

歩くのもむダになったら

お買い物やお友達ずランチ……

旅行やハむキングなんかも

行く元気がなくなりそうですよね……( ·á·„ ïžµ·á·… )

 

【倉圢性膝関節症】を

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

予防しおいきたせんか❓🙂

 

たずは

しっかり足を䜿っおいきたしょう💪

股関節はもちろん。

お尻の筋肉、前モモの倧腿四頭筋‌

そしお

なかなか鍛えられない内もも‌

ズバリ(▭-▭)✧内転筋‌

 

 

Cherishは

パヌ゜ナルトレヌニング専門スタゞオなので

现やかな指導が受けられたす🍀*゜

 

完党個宀で予玄制ですので

楜しくおしゃべりしながら

しっかり50分間トレヌニングできたすよ·Íœ· ᕷ

 

 

い぀たでも元気にお仕事😄

旅行にお出掛け(* 'ᵕ' )☆したいず思いたせんか❓

 

足腰鍛えお矎姿勢を目指したい‌

アラフォヌ女性のための䞁寧本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

👇🏻新しい靎䞋が届いた♥

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2023幎9月12日(火)😞

 


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

トレヌニングをするず

筋肉痛になるそうです(*´è‰ž`)

 

䌚員さたから

「お腹の䞭から筋肉痛がきたした」

ず嬉しいお蚀葉(#^.^#)

 

お腹の䞭にも筋肉💪あるんです👍✚

 

その存圚を感じおいただけお

嬉しゅうございたす😭

 

パヌ゜ナルトレヌニングしたこずない。

ピラティスしたこずない。

アラフォヌ女性のための䞁寧本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

👇🏻秋っぜネむル💅★*

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2023幎9月11日(月)⛈🌧🌥⛅🌀☀

 

こんにちは😊

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( *´ïž¶`*)

 

急な雚にはお気を぀けあそばせ‌Σ(Ў)

 

壁に取埗したラむセンスを掛けおみたした✚

 

2぀しか

ピンが無かったので……

 

ずりあえず

2぀。( ˙-˙)

 

ピン買いに行こ。

 

明日は

朝むチ

ネむル💅✚の日‌

 

お昌はおランチ😋🍎💕

 

その埌

䞀仕事‌

 

ふぁいっ(*•Ì€ã…‚•Ì)و"

 

フレフレワタシ( *´ïž¶`*)

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ãƒšãƒ¢ã‚®å€§çŠ(っ ॑꒳ ॑c)

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2023幎9月10日(日)⛈🌧🌥⛅🌀☀

 

こんにちは😊

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(*´è‰ž`)

 

急なゲリラ豪雚には

お気を぀けあそばせ‌Σ(Ў)

 

足元は

びしょびしょ……

 

そのたたお店に入るず

 

足元は

さらに冷え冷え……

 

颚邪ひかないように‌

お気を぀けあそばせ‌Σ(Ў)

 

さお

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の䌚員さたは

ピラティス未経隓

パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰さんが

ほずんどです。

 

ピラティスは

普段、なかなか意識が向きにくい

むンナヌマッスルから

動かしおいくので

 

正盎

始めたおの頃は

どこに効いおいるのか

どこを䜿っおいるのか

よくわからなかったりしたす。👀

「むずかしい……」っお。

 

ですが

回を重ねお

継続しおトレヌニングしおいくず

少しず぀

しっかり意識が身䜓に向いおきお

 

「頭では分かるけど

身䜓が぀いおいかない💊」

 

「なんずなくむメヌゞはわかりたす‌」

 

ずいうような蚀葉が出おきたす☝

 

これは

倧きな進歩だず二宮は感じおおりたす🍀*゜

 

今たでなかった身䜓を動かす感芚を

感じられるようになり぀぀あるのだず思いたす✚

 

そしお

さらにピラティス゚クササむズを

繰り返し行うこずで

同じ゚クササむズでも

「なんか今日キツくない⁉」

なぁんお蚀葉が出おきたりしたすꉂ 🀭

 

䞍思議ですよね。

 

 

぀たり

ただ蚀われたたたにトレヌニングするよりも

ご自身が

しっかり身䜓に意識を向けお行うトレヌニングのほうが

同じ゚クササむズでも

キツく感じる(*´è‰ž`)

おこず笑

 

トレヌニングお面癜いね!(・▜・)!

 

身䜓を動かすお楜しいね(*´ ³ `)

 

パヌ゜ナルトレヌニングが初めお。

ピラティスが初めお。

アラフォヌ女性のための䞁寧本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 

 

2023幎9月9日(土)🍁🍂

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(๑•Ì€ã…•Ìàž…✧

 

朝、颚が気持ちよく吹いおたした✚

 

秋が少しづ぀

近づいおきおくれおいたすね🍂°Ì¥à¿

 

Cherishの䌚員さたずも

「なんずなく秋ですね」

みたいな䌚話になっおいたす๑′ᮗ′๑

 

季節の倉わり目は

寒暖の差がありたすので

くれぐれも䜓調を厩されたせんよう

どうぞご自愛くださいたせ🍀

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã‚µãƒ³ãƒ€ãƒ«ã¯ã—ばらくお䌑み。靎䞋🧊はいおお出掛けE6C69DAC-048A-4841-8E86-BC33515E9DF7.jpeg

  

2023幎9月8日(金)🍁🍂

 

こんにちは😊

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(*´è‰ž`)

 

女性のみなさんは

生理痛おありたすか❓🀔

 

かくいう私、二宮も

生理痛が酷いタむプでした……‵ 

 

孊生時代は

顔が真っ青に

血の気が匕いお……

よく寝蟌んでいたした……

 

呚期はあたり倉わらなかったのですが

 

予告無しに来る生理ちゃん……( ˊᵕˋ ;)

 

お仕事先で生理になったら倧倉😰

呚りの人から「もう垰りなよ……」ず蚀われるくらい

圹に立たない始末……( ˊᵕˋ ;)

 

生理お来なかったらいいのに……

 

なぁんお思っちゃいたしたねヌ

 

今ずなっおは

ある皋床お付き合いも長くなり

それなりに過ごせるように。。。

 

生理痛がおきる原因は

・ストレス

・運動䞍足

・食生掻

などなど

 

原因が特定できないのは

さらに生理に察しお抵抗感が増したすよね……

 

生理はわるくないのに😭

 

たた

生理痛を匕き起こす「プロスタグランゞン」ずいうホルモンの存圚も圱響しおいるようです。

 

今は

ピラティスを続けお

運動䞍足は解消され

自然ず筋力や代謝も䞊がったおかげか

生理をそこたで嫌になるこずはなくなりたした✋(⌒-⌒; )

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたからも

「生理痛がマシになりたした」ずお話を䌺うこずがありたす。

 

普段の長時間の同じ姿勢やストレスを溜めすぎるのは

 

やはり

よくないんだろうなヌ……ず。

 

䌚員さたの䜓調や心の倉化を感じたす。

 

このお仕事を通しお぀くづく思いたす。

 

身䜓を動かすっお

倚くの意味で倧切だな……

 

さらに

曎幎期にはいるず

生理痛は軜くなるそうなので👀

女性ホルモンの枛少し、子宮内膜があたり厚くならず、子宮を収瞮させる「プロスタグランゞン」も枛るため

 

気長に付き合っおいこうかなꉂ 🀭

 

ず思いたした🀪

 

生理前もホルモンに振り回され

生理䞭もホルモンに振り回され

 

女性お倧倉‌(笑)

 

運動したこずがない🙄女子トヌク倧奜き(*^ω^*)

運動未経隓🔰初心者さんのアラフォヌ女性のための

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 

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2023幎9月7日(朚)🍁🍂

 

こんにちは😊

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(*´è‰ž`)

 

日差しはただ倏の名残を感じさせたすが

吹く颚は

秋ですね🍁

 

みなさた

いかがお過ごしでしょうか❓🙄

 

8月は

猛暑も猛暑🥵でしたが

そんな気候の䞭

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】に倚くの方々が

トレヌニングにお越しくださいたした✚

 

ありがずうございたす‌😢

 

「暑いですねヌ……💊」が合蚀葉みたいになっおたしたねꉂ 🀭

 

これからは

少しず぀涌しく、過ごしやすい季節になっおいくので

Cherishでピラティスした埌は

ゆっくりお買い物やお茶なんかもしやすくなりたすね🎶

 

きっず

身䜓がスッキリした埌だから

よけいに

寄り道しお垰りたくなっちゃいたすよ🙂

 

たた

秋は矎味しいものが沢山ありたすね🐿🌰🍁🍂

食事制限ずたではいかなくおも

食生掻は

できる範囲でコントロヌルしおいただいお☝

 

たずは

しっかり身䜓を動かすルヌティンを

぀くっおいきたしょう‎💪

 

運動したこずがない🙄

運動未経隓🔰初心者さんのアラフォヌ女性のための

 æ±ç˜åŒºãƒ»æ‘‚接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã™ãŸãïœžã„ã‚‹(#´á—œ`#)

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2023幎9月6日(æ°Ž)☀

 

今日も1日がんばった(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

 

Cherishの姉効店

神戞駅前にあるアクティブレストゞムFledgeのスタッフさんずランチしおきたした𓌉𓇋 ‎🀍 ̖́-

 

しばらく

お䌑みするんだヌ………………(´ïœ¥ε̥ˋ๑)

 

送別䌚。

じゃなくお

お疲れ様䌚🀪みたいなヌ❓

 

たたたた

同じタむミングで出逢っお

たたたた

2人きりでスタゞオを盛り䞊げるこずになっお

コロナもあったけど

なかなか思い通りに進たないこずもあったけど

しんどいずきもあったけど

 

がんばった

 

頑匵っおきたんだよヌ

 

 

䞀先ず

お疲れ様䌚🍜

 

䞀緒にいるず

時間を忘れお

ずヌっずずヌっずずヌっず

喋っおるの🀣🀪

 

たた䞀緒に働きたい。お

そんな颚にゆっおくれる奇跡✚

有難い😭

 

がヌんばろっ。

 

👇🏻完食できおよかったね😋

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い぀ものお店にたた行けたすように🙏🍀 

 

2023幎9月5日(火)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( ´ â–œ ` )

 

ピラティスおどんなむメヌゞがありたすか❓🀔💭

 

難しい。

キツい。

地味。

 

ずいったずころでしょうか……❓❓

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の䌚員さたは

もちろんですが

䜓隓にいらしお䞋さった方からも

 

有難いこずに😭

 

みなさた

「楜しかった🙂」

ず仰っおくださいたす✚

 

どんなトレヌニングでも

そもそもキツいですよね💊

 

ですので

出来るだけ楜しく🎶

でも

䌚員のみなさたにずっお

しっかり💪充実感に満ちた50分であるように

努めおいたす🍀*゜

 

たた

ピラティスの゚クササむズだけでなく

その人にずっお必芁だな👀ず思うトレヌニングやストレッチなども

取り入れおいたす‌

 

 

 

少しず぀

ご自身のペヌスで倧䞈倫👍

運動を習慣にしおいきたしょう‎

 

筋力アップを目指すアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 ðŸ‘‡ðŸ»åˆãƒ¬ã‚ªãƒ‘ヌド。アニマル柄は人を遞ぶね……( ˊᵕˋ ;)

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2023幎9月3日(日)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(✿´àŒ¥`✿)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたから頂いた感想を

【お客様の声】のペヌゞにupされたした✚

 

Cherishにご入䌚いただいお

賌入されるチケットで

コンスタントに【パヌ゜ナル ピラティス】で

トレヌニングされおいる20代の䌚員さたです😊

 

い぀もニコニコ😊玠敵スマむルで

トレヌニング䞭も笑顔がたえたせん🍀

 

女性らしく控えめで謙虚な姿勢、雰囲気ずは違い

実は芯の匷さを

䌚話の䞭でも感じさせる方です‌

 

ぜひぜひCherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

身䜓を敎えお💪

さらに

凛ずした女性らしさに磚きをかけおいただきたいです🥺✧

 

 

䜓幹軞は、自分軞になる👊

自分らしさを倧切にするアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

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 ðŸ‘‡ðŸ»ã‚¯ãƒªãƒŒãƒ ã‚œãƒŒãƒ€ïœžâœš

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2023幎9月2日(土)☀

 

こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です‎|•'-'•)و

 

お䌑みの日は䜕したすか⁉

 

 

お掋服芋お👗💞

぀い぀い買いすぎちゃう🀪

 

お茶しお☕

たったり✚

 

晩埡飯食べお🍎

ちょっず莅沢しおみたり🀪

 

映画🎥みお

映画通おやっぱり迫力があっおいいね👍

 

垰りにスむヌツ🍰買っお垰っちゃったり♡

 

そんな日もいいヌ👍✧

 

そんな日にたたに【パヌ゜ナル ピラティス】も

取り入れおみおね💮

 

身䜓を動かしお

スッキリ✚したら

思考もスッキリ✚

さらにルンルン🎶になれたすよ🍀*゜

 

 

モダモダを吹っ飛ばせ‌🏇✚💚

ストレス解消したいアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

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👇🏻モンブラン🌰🍰💗

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絵文字がたくさんありすぎお〰

䜿いたくっちゃうよね〰笑ꉂ(ˊᗜˋ*)♡

 

 

2023幎9月1日(金)☀

 

倧谷遞手の掻躍を

芋たり📺📰

聎いたり👂するず

粟神的にポゞティブになんだっお🙂

 

 

掚し掻が

メンタルにもよいらしい✚

 

今日もHappyね✚

 

2023幎8月31日(朚)☀

 

今日は

ダサむの日

 

🍅🌜🥒🍆🍅🌜🥒🍆🍅🌜🥒🍆🌜🥒🍆

 

 

 

2023幎8月30日(æ°Ž)☀

 

こんにちは✚

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(((o(*▜*)o)))

 

今たでAndroidだったんですが

この床

iPhoneに倉えたした……

 

ずりあえず

文字入力が慣れたせん……‵ 

 

毎日

暑いですが……

いかがお過ごしでしょうか❓

 

氎分補絊🥀は

こためにされおいたすか

 

1日

だいたい1.5ℓぐらいがよいそうでそよ

 

出来れば

お氎で。💧💊

 

お茶なども悪くはないそうですが……

 

カフェむンが入っおいるず

䜓内に吞収されず

倖に排出されおしたうそうなので

たくさん飲たないずいけなくなりたす。

 

それから

䞀気に飲たないでね⚠

 

少しず぀飲むのが理想らしいです⭐

こぶし👊1こぶんぐらいず぀。

 

【パヌ゜ナル ピラティス】では

たくさん汗をかくので

こために氎分補絊をお願いしおいたす。

 

ちょっずマメ過ぎかな💊お思ったりもしたすが……😝

 

普段

なかなか氎分補絊を積極的にしない方が倚いので

【パヌ゜ナル ピラティス】で

少しず぀でも

習慣になっお%E