Pilates Room 📝
2023年9月24日(日)🍠🍁
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)
Cherish【パーソナル ピラティス】にお越しの際は
水分補給のためのドリンク🥤と靴下🧦を
ご持参ください🙏
足の裏を
触ることがありますので
よろしくお願いします·͜· ᕷ
もし
靴下🧦をお忘れの場合は
お声掛けください🙂
お貸しできるようにしています👍✨
通いやすくて続けやすい【パーソナル ピラティス】
運動初心者🔰アラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻3種類置いてみました。
2023年9月23日(土)🍄🍂🍁🌰
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)
最近
お気に入りの曲は
AdoのDIGNITY🎶
ßźが、楽曲を提供してるんだって‼️
たしかに
ßźぽい‼️✨
ßźにも歌って欲しい(*´艸`)
大沢たかおも好きやし
映画見たいなー
ピラティスで身体動かすけど
けっこう
インドア派な趣味…WWW
あとは
Mrs. GREEN APPLE✨🍎
ポジティブになる
元気になる(💪・▷・)
TVerで
呪術廻戦みてたら
オープニングが
かっこよすぎて‼️✨♥️
まんまMVみたいー(*´艸`)
ついでに
「きのう何食べた？」が
シーズン2もうすぐらしい(っ ॑꒳ ॑c)ﾜｸﾜｸ
今日は
雨のあとだから
涼しいね。
コロナもインフルエンザも
流行ってるみたい💦
どうぞご自愛くださいませ。
2023年9月21日(木)🍄🍂🍁🌰
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)
今日は
急に秋🍠🍁て感じ。👀
もうすぐ
Cherishでピラティスをスタートして
1年になりそう～
もっと
沢山の方にピラティスの素晴らしさを
伝えていけたらいーな·͜· ᕷ
そしたら
きっともっと楽しく明るいスタジオになるね😆
たくさんあるピラティスの中でも
PHI Pilatesは
解剖学をベースに組まれたエクササイズメニューなので
無理やり柔軟性をあげたり
ひたすら動かしたりはしません。
おひとり、お一人にあわせて
その人に必要なトレーニングはなんだろ❓🤔
と考えながら
メニューを組んでいます🙂
トレーニングを始める前には、
口頭ではありますが
✓体調の確認（体調面・精神面）
✓肩や腰に違和感がないか
✓動かしたい体の部分があるか……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
をお伺いしています！
もちろん
毎回、みなさま
いろいろな感じでセッションはスタートします。笑
気分が落ち込んでいたり
お疲れモードだったり
変わらず元気に来てくれたり٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
イロイロです。
でも
みなさま
変わらず、【パーソナル ピラティス】が終わる頃には
笑顔なのです(๑'ᴗ'๑)
今日も
笑顔がみれてよかったです(*´艸`)
トレーニングてきついし、しんどいじゃないですか笑
だから
出来るだけ
通いやすいように
続けていきやすいように
楽しく笑顔を大切に✨ピラティスを提供しています👍
通いやすくて続けやすい【パーソナル ピラティス】
体力up‼️したい運動初心者🔰アラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻ライセンス。そろそろ次のが届くかな🙄
2023年9月19日(火)☀️
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)
Cherish【パーソナル ピラティス】の50分が終わると
歩きやすくなったり
肩が楽になったり
身体、全体がスッキリ✨します·͜· ᕷ
会員さまからも
「キツイけど……スッキリします」
と表情もスッキリ✨✨で
お話ししていただけます。
回数をこなされている会員さまは
エクササイズの動きにも慣れているので
ステップアップも兼ねて
動きに細かなリクエストをしていきます（笑）
特に
背骨への細かなリクエストが多いです🤔
ピラティスで
大切なことの一つに【elongation】があるからです。
意味は…
延長。伸長。
です☝️
つまり
背骨を引き伸ばしながらエクササイズしてほしいのです☝️
なかなかイメージ出来ないですよね(*´艸`)
でも、実際に
ピラティスを継続していくと
僅かでも身長が伸びたりするので👍
イメージって大切です‼️
リクエストを受けた会員さまからは
「イメージはわかります。」
「出来るかは別として。なんとなくわかります。」
と
みなさま、二宮のツタナイ日本語を汲み取って
トライしてくださいます( ；꒳； )みんな優しい…
そして
Cherish【パーソナル ピラティス】を
続けていくことで
不思議とみなさん
表情が明るくなり
普段の歩き方や姿勢に意識が向いていきます🍀*゜
1回でもピラティスをする前と後では
身体が全然違います。👍
少しずつ過ごしやすい季節になりますね🍄🍂🍁🌰
このタイミングに
ぜひぜひ✩.*˚
ピラティスの秋をおすすめします·͜· ᕷ
運動不足解消したい‼️
ストレス解消したい‼️
美姿勢を目指すアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻いつかのランチ♥️
2023年9月18日(月)☀️
こんにちは(」・ω・)
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ
筋肉痛の仕組み💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
トレーニングなどで
普段、使わない筋肉を使ったり、
同じ動作を繰り返したりすると
筋肉を構成している筋繊維に細かな傷ができます☝️
傷んた箇所を修復する過程で炎症反応が起き
刺激物質（ブラジキニン・ヒスタミン・セロトニンプロスタグランジン…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ）が生成され
筋膜を刺激するので、
痛みを感じるという仕組みです。🤔
トレーニングのあとは
ゆっくり休んでくださいね😊
2023年9月17日(日)☀️
こんにちは(」・ω・)
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ
三連休はいかがお過ごしでしょうか❓
まだまだ
日差しがキツイので
くれぐれも熱中症にはお気をつけください🥺
さて
【冬季うつ】てご存知ですか…🤔❓
季節性情動障害とも言われ秋から冬にかけて現れるそうです。👀
一般的なうつ症状
✓気分の落ち込み
✓気力の衰退
✓不安感やイライラ
✓物事を楽しめない…
✓集中力の低下
✓疲れやすい…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞに加え
過食・体重増加・過眠症などがあります。
これらの症状が春から夏頃に消えていく……🤔
原因としては…
「日照時間の短さ」があるそうです☀️
これにより
感情を操る脳内伝達物質をコントロールし
精神を安定させる働きがあるセロトニンが不足。
セロトニンが不足すると
気分が落ち込みやすくなる⤵︎ ︎という仕組み。
季節の移り変わりを感じるのは
楽しいですが…
体調や気持ちに影響してしまうと
ツラいですよね…💦
特に
デスクワークがメインの方は
一日中
オフィスや在宅などで
外に出て日光を浴びることがない。
なんてこともあるのではないでしょうか…❓
出来るだけ
気分転換も含めて
外に出てくださいね😊
また
【冬季うつ】の対策として…
◎積極的に日光を浴びる
◎栄養バランスの良い食生活
◎適度な運動
が大切だそうです‼️
特に有酸素運動やストレッチなどがよいそうです☝️
運動をすることで
セロトニンの分泌を促し
さらに
ドーパミンの分泌も促進されて
スッキリ✨
これから
少しずつ太陽☀️が早く沈んでいきますね( ˙꒳˙ )
今から
運動をルーティンにしていきましょう💪
パーソナルトレーニング未経験🔰
ピラティス未経験🔰なアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
2023年9月16日(土)🥰
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)
Cherish【パーソナル ピラティス】会員さまが
「足のむくみが酷くて……」と
トレーニング前のヒアリングにてお話してくださいました👀
会員さまに
スッキリ✨帰っていただくために‼️
✅タワーでお腹のトレーニング
✅自重トレーニングで背中の柔軟性up
✅ピラティスリングで前モモのトレーニング
✅リフォーマーでふくらはぎや股関節まわりのエクササイズ
✅リフォーマーで肩甲骨周りのエクササイズ
✅リフォーマーでお尻のストレッチ＆エクササイズ
を行いました‼️
トレーニング終わりには
「キツかったけど💦 スッキリしました✨」
と仰っていただけたので
よかったです🥰
さて
浮腫の1つの原因として考えられるのは……
同じ姿勢を長時間続けることで
足の組織液（水分・血液・リンパ液ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……）の循環が悪くなり、停滞するからだそう。🤔
立ち仕事の方だけでなく
長時間のデスクワークをする方も
足が浮腫みやすいのではないでしょうか……❓
もしかしたら
普段、運動をされていない方だと
浮腫に気付いていない。
なんて場合もあるかもしれません……。
運動を定期的に取り入れていくと
不思議なことに
ご自身の身体の不調、浮腫やダルさなどに
気付きやすくなります👍
きっと
トレーニングで身体が整い、
良い状態を把握できるから
違和感に気付きやくなるのだと思います😊
浮腫などは
水分補給をしっかり行い、
ふくらはぎを動かすことが大切と言われています☝️
ですので‼️
ぜひぜひ
Cherish【パーソナル ピラティス】で
ふくらはぎをしっかり💪ガッツリ👊
リフォーマーで
動かしていきましょう⤴︎︎︎
Cherish【パーソナル ピラティス】では
リフォーマーだけでなく
自重トレーニングなども組み合わせてトレーニングしていくので
飽きのこないパーソナルトレーニングになると思います🍀*゜
運動未経験🔰運動初心者のアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻栗のタルト🌰♥️
2023年9月14日(木)🐯❤️🔥
勝利のパインアメ🍬🍭だって
( *´︶`*
あなたは
どこのファン❓
2023年9月13日(水)☀️
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)
【変形性膝関節症】てご存知ですか❓
階段の下りる時や歩き出したときに
膝に痛みが出る症状のことです。
膝の内側の軟骨がすり減って
骨同士が接触しやすくなることで
炎症を起こしたり、骨の位置がズレたりするそうです👀
この【変形性膝関節症】は
男性より女性に多く
膝の痛みの9割以上がこれに該当しているそうです。🙄
女性に多い理由として……
✓男性に比べて筋肉量が少ない。
✓加齢とともに基礎代謝が低下し、太りやしくなり
関節にかかる負担が大きくなる。
✓閉経とともにホルモンの分泌が減少し、骨が弱くなる。
などなど
膝が痛いと
階段の昇り降りが億劫になりますよね……
それに
歩くのもイヤになったら
お買い物やお友達とランチ……
旅行やハイキングなんかも
行く元気がなくなりそうですよね……( ·᷄ ︵·᷅ )ｼｮﾝﾎﾟﾘ
【変形性膝関節症】を
Cherish【パーソナル ピラティス】で
予防していきませんか❓🙂
まずは
しっかり足を使っていきましょう💪
股関節はもちろん。
お尻の筋肉、前モモの大腿四頭筋‼️
そして
なかなか鍛えられない内もも‼️
ズバリ(▭-▭)✧内転筋‼️
Cherishは
パーソナルトレーニング専門スタジオなので
細やかな指導が受けられます🍀*゜
完全個室で予約制ですので
楽しくおしゃべりしながら
しっかり50分間トレーニングできますよ·͜· ᕷ
いつまでも元気にお仕事😄
旅行にお出掛け(* 'ᵕ' )☆したいと思いませんか❓
足腰鍛えて美姿勢を目指したい‼️
アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻新しい靴下が届いた♥️
2023年9月12日(火)😸
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)
Cherish【パーソナル ピラティス】で
トレーニングをすると
筋肉痛になるそうです(*´艸`)
会員さまから
「お腹の中から筋肉痛がきました」
と嬉しいお言葉(#^.^#)
お腹の中にも筋肉💪あるんです👍✨️
その存在を感じていただけて
嬉しゅうございます😭
パーソナルトレーニングしたことない。
ピラティスしたことない。
アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻秋っぽネイル💅★*
2023年9月11日(月)⛈🌧🌥⛅️🌤☀️
こんにちは😊
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)
急な雨にはお気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)
壁に取得したライセンスを掛けてみました✨
2つしか
ピンが無かったので……
とりあえず
2つ。( ˙-˙)
ピン買いに行こ。
明日は
朝イチ
ネイル💅✨の日‼️
お昼はおランチ😋🍴💕
その後
一仕事‼️
ふぁいっ(*•̀ㅂ•́)و"
フレフレワタシ( *´︶`*)
👇🏻ヨモギ大福(っ ॑꒳ ॑c)
2023年9月10日(日)⛈🌧🌥⛅️🌤☀️
こんにちは😊
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)
急なゲリラ豪雨には
お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)
足元は
びしょびしょ……
そのままお店に入ると
足元は
さらに冷え冷え……
風邪ひかないように‼️
お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)
さて
Cherish【パーソナル ピラティス】の会員さまは
ピラティス未経験
パーソナルトレーニング初心者🔰さんが
ほとんどです。
ピラティスは
普段、なかなか意識が向きにくい
インナーマッスルから
動かしていくので
正直
始めたての頃は
どこに効いているのか
どこを使っているのか
よくわからなかったりします。👀
「むずかしい……」って。
ですが
回を重ねて
継続してトレーニングしていくと
少しずつ
しっかり意識が身体に向いてきて
「頭では分かるけど
身体がついていかない💦」
「なんとなくイメージはわかります‼️」
というような言葉が出てきます☝️
これは
大きな進歩だと二宮は感じております🍀*゜
今までなかった身体を動かす感覚を
感じられるようになりつつあるのだと思います✨
そして
さらにピラティスエクササイズを
繰り返し行うことで
同じエクササイズでも
「なんか今日キツくない⁉️」
なぁんて言葉が出てきたりしますꉂ 🤭
不思議ですよね。
つまり
ただ言われたままにトレーニングするよりも
ご自身が
しっかり身体に意識を向けて行うトレーニングのほうが
同じエクササイズでも
キツく感じる(*´艸`)
てこと笑
トレーニングて面白いね!(・▽・)!
身体を動かすて楽しいね(*´ ³ `)ﾉ
パーソナルトレーニングが初めて。
ピラティスが初めて。
アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
2023年9月9日(土)🍁🍂
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✧
朝、風が気持ちよく吹いてました～✨
秋が少しづつ
近づいてきてくれていますね🍂°̥࿐
Cherishの会員さまとも
「なんとなく秋ですね～」
みたいな会話になっています๑′ᴗ′๑
季節の変わり目は
寒暖の差がありますので
くれぐれも体調を崩されませんよう
どうぞご自愛くださいませ🍀
👇🏻サンダルはしばらくお休み。靴下🧦はいてお出掛け
2023年9月8日(金)🍁🍂
こんにちは😊
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)
女性のみなさんは
生理痛てありますか❓🤔
かくいう私、二宮も
生理痛が酷いタイプでした……⤵︎ ︎
学生時代は
顔が真っ青に
血の気が引いて……
よく寝込んでいました……
周期はあまり変わらなかったのですが
予告無しに来る生理ちゃん……( ˊᵕˋ ;)
お仕事先で生理になったら大変😰
周りの人から「もう帰りなよ……」と言われるくらい
役に立たない始末……( ˊᵕˋ ;)
生理て来なかったらいいのに……
なぁんて思っちゃいましたねー
今となっては
ある程度お付き合いも長くなり
それなりに過ごせるように。。。
生理痛がおきる原因は
・ストレス
・運動不足
・食生活
などなど
原因が特定できないのは
さらに生理に対して抵抗感が増しますよね……
生理はわるくないのに😭
また
生理痛を引き起こす「プロスタグランジン」というホルモンの存在も影響しているようです。
今は
ピラティスを続けて
運動不足は解消され
自然と筋力や代謝も上がったおかげか
生理をそこまで嫌になることはなくなりました✋(⌒-⌒; )
Cherish【パーソナル ピラティス】会員さまからも
「生理痛がマシになりました」とお話を伺うことがあります。
普段の長時間の同じ姿勢やストレスを溜めすぎるのは
やはり
よくないんだろうなー……と。
会員さまの体調や心の変化を感じます。
このお仕事を通してつくづく思います。
身体を動かすって
多くの意味で大切だな……
さらに
更年期にはいると
生理痛は軽くなるそうなので👀
（女性ホルモンの減少し、子宮内膜があまり厚くならず、子宮を収縮させる「プロスタグランジン」も減るため）
気長に付き合っていこうかな！ꉂ 🤭
と思いました🤪
生理前もホルモンに振り回され
生理中もホルモンに振り回され
女性て大変‼️(笑)
運動したことがない🙄女子トーク大好き(*^ω^*)
運動未経験🔰初心者さんのアラフォー女性のための
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻せーりちゃん
2023年9月7日(木)🍁🍂
こんにちは😊
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)
日差しはまだ夏の名残を感じさせますが
吹く風は
秋ですね🍁
みなさま
いかがお過ごしでしょうか❓🙄
8月は
猛暑も猛暑🥵でしたが
そんな気候の中
Cherish【パーソナル ピラティス】に多くの方々が
トレーニングにお越しくださいました✨
ありがとうございます‼️😢
「暑いですねー……💦」が合言葉みたいになってましたねꉂ 🤭
これからは
少しずつ涼しく、過ごしやすい季節になっていくので
Cherishでピラティスした後は
ゆっくりお買い物やお茶なんかもしやすくなりますね🎶
きっと
身体がスッキリした後だから
よけいに
寄り道して帰りたくなっちゃいますよ🙂
また
秋は美味しいものが沢山ありますね🐿🌰🍁🍂
食事制限とまではいかなくても
食生活は
できる範囲でコントロールしていただいて☝️
まずは
しっかり身体を動かすルーティンを
つくっていきましょう⤴︎︎💪
運動したことがない🙄
運動未経験🔰初心者さんのアラフォー女性のための
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻すまぁ～いる(#´ᗜ`#)ﾆｺﾆｺ
2023年9月6日(水)☀️
今日も1日がんばった(๑•̀ㅂ•́)و✧
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂
Cherishの姉妹店
神戸駅前にあるアクティブレストジムFledgeのスタッフさんとランチしてきました𓌉𓇋 🤍 ̖́-
しばらく
お休みするんだー………………(´･ε･̥ˋ๑)ｻﾐｼｲ
送別会。
じゃなくて
お疲れ様会🤪みたいなー❓
たまたま
同じタイミングで出逢って
たまたま
2人きりでスタジオを盛り上げることになって
コロナもあったけど
なかなか思い通りに進まないこともあったけど
しんどいときもあったけど
がんばった
頑張ってきたんだよー
一先ず
お疲れ様会🍽
一緒にいると
時間を忘れて
ずーっとずーっとずーっと
喋ってるの🤣🤪
また一緒に働きたい。て
そんな風にゆってくれる奇跡✨
有難い😭
がーんばろっ。
👇🏻完食できてよかったね😋
いつものお店にまた行けますように🙏🍀
2023年9月5日(火)☀️
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( ´ ▽ ` )ﾉ
ピラティスてどんなイメージがありますか❓🤔💭
難しい。
キツい。
地味。
といったところでしょうか……❓❓
Cherish【パーソナル ピラティス】の会員さまは
もちろんですが
体験にいらして下さった方からも
有難いことに😭
みなさま
「楽しかった🙂」
と仰ってくださいます✨
どんなトレーニングでも
そもそもキツいですよね💦
ですので
出来るだけ楽しく🎶
でも
会員のみなさまにとって
しっかり💪充実感に満ちた50分であるように
努めています🍀*゜
また
ピラティスのエクササイズだけでなく
その人にとって必要だな👀と思うトレーニングやストレッチなども
取り入れています‼️
少しずつ
ご自身のペースで大丈夫👍
運動を習慣にしていきましょう⤴︎︎
筋力アップを目指すアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻初レオパード。アニマル柄は人を選ぶね……( ˊᵕˋ ;)
2023年9月3日(日)☀️
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(✿´༥`✿)
Cherish【パーソナル ピラティス】会員さまから頂いた感想を
【お客様の声】のページにupされました✨
Cherishにご入会いただいて
購入されるチケットで
コンスタントに【パーソナル ピラティス】で
トレーニングされている20代の会員さまです😊
いつもニコニコ😊素敵スマイルで
トレーニング中も笑顔がたえません🍀
女性らしく控えめで謙虚な姿勢、雰囲気とは違い
実は芯の強さを
会話の中でも感じさせる方です‼️
ぜひぜひCherish【パーソナル ピラティス】で
身体を整えて💪
さらに
凛とした女性らしさに磨きをかけていただきたいです🥺✧︎
体幹軸は、自分軸になる👊
自分らしさを大切にするアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻クリームソーダ～✨
2023年9月2日(土)☀️
こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です|•'-'•)وﾅｲｽ！
お休みの日は何しますか⁉️
お洋服見て👗💞
ついつい買いすぎちゃう🤪
お茶して☕️
まったり～✨
晩御飯食べて🍴
ちょっと贅沢してみたり🤪
映画🎥みて
映画館てやっぱり迫力があっていいね👍
帰りにスイーツ🍰買って帰っちゃったり♡
そんな日もいいー👍✧︎
そんな日にたま～に【パーソナル ピラティス】も
取り入れてみてね💮
身体を動かして
スッキリ✨したら
思考もスッキリ✨
さらにルンルン🎶になれますよ🍀*゜
モヤモヤを吹っ飛ばせ‼️🏇✨💨
ストレス解消したいアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇🏻モンブラ～ン🌰🍰💗
絵文字がたくさんありすぎて〰️
使いまくっちゃうよね〰️笑ꉂ(ˊᗜˋ*)♡
2023年9月1日(金)☀️
大谷選手の活躍を
見たり📺📰
聴いたり👂すると
精神的にポジティブになんだって🙂
推し活が
メンタルにもよいらしい✨
今日もHappyね～✨
2023年8月31日(木)☀️
今日は
ヤサイの日
🍅🌽🥒🍆🍅🌽🥒🍆🍅🌽🥒🍆🌽🥒🍆
2023年8月30日(水)☀️
こんにちは✨
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今までAndroidだったんですが
この度
iPhoneに変えました……
とりあえず
文字入力が慣れません……⤵︎ ︎
毎日
暑いですが……
いかがお過ごしでしょうか❓
水分補給🥤は
こまめにされていますか？
1日
だいたい1.5ℓぐらいがよいそうでそよ～
出来れば
お水で。💧💦
お茶なども悪くはないそうですが……
カフェインが入っていると
体内に吸収されず
外に排出されてしまうそうなので
たくさん飲まないといけなくなります。
それから
一気に飲まないでね！⚠️
少しずつ飲むのが理想らしいです⭐️
こぶし👊1こぶんぐらいずつ。
【パーソナル ピラティス】では
たくさん汗をかくので
こまめに水分補給をお願いしています。
ちょっとマメ過ぎかな💦て思ったりもしますが……😝
普段
なかなか水分補給を積極的にしない方が多いので
【パーソナル ピラティス】で
少しずつでも
習慣になってもらえたらと思いまして……🙂
まだまだ暑いですが
涼しくなっても
身体の70％は水💧💦で出来ていると思って✨
積極的に水分補給をしてきましょう💪
身体を動かしてポジティブマインドをGET( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
輝く✨アラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
2023年8月29日(火)🌞
こんばんは🌆
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。
Cherish【パーソナル ピラティス】の体験をお考えの方へ☺️
ホームページから
ホットペッパーから
見ていただいていると思います❇︎
ありがとうございます☺️❗️
もし
ご希望のお日にちやお時間に空きが無い場合には
お手数ですが
お電話☎️もしくはメール📲やLINEで
お問い合わせくださいませ♪
Cherish神戸岡本店には
姉妹店が神戸駅前にあり
そちらのスタジオにも
二宮、在籍させていただいております⭐️
どうしても店舗の行き来や神戸駅前店のご予約などがありまして…
空き時間を消していたりしています😢
直接
お問い合わせいただければ
ご案内出来る場合もあります👍
ぜひぜひ
一度Cherish神戸岡本店をご検討くださいませ✌︎
👇Passe 
2023年8月28日(月)🌞
こんにちは😃
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*☻-☻*)
Cherish神戸岡本店では
加圧トレーニングやピラティスだけでなく
自重トレーニングやオーナーよるマッスルコンディショニングもあります❇︎
Cherishの会員さまで
加圧トレーニングの後にピラティス。
ピラティスの後にトレーニング。
など
連続してトレーニングを受ける方もいらっしゃいます❗️😵
しっかりトレーニングの前後にピラティスを行うことは
アウター&インナーがさらにしっかり整っていきます⭐️
インナーマッスルから働きかけるピラティス
と
加圧トレーニングでアウターマッスルを鍛え上げたら
より理想のボディに近づくことでしょう❗️
自分に合ったトレーニングがわからない🤯
そんなアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇花火🎇
2023年8月27日(日)🌞
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(°▽°)
長い時間
同じ姿勢を続けていると
筋肉は素直なので
その状態を維持してしまいます。👀
例えば
デスクワークの時間が長い方や
ピアノ🎹などを弾くお仕事の方などは
猫背や巻き肩になりやすいですね
胸元の筋肉、大胸筋が働きすぎたり
腕から背中にかけてある広背筋などが
キュッと短くなっている可能性があります。
筋肉は
骨🦴についていますし
身体全体的にも影響しあっているので
やはり
日常生活での過ごし方は
姿勢に現れます。
Cherish【パーソナル ピラティス】では
リフォーマーだけでなく
タワーや自重トレーニングなどを組み合わせて
50分のセッションを行います⭐️
1人1人に合わせて
トレーニングができるのはCherish【パーソナル ピラティス】の強みだと思っています❗️❗️
ぜひぜひ
一度Cherish神戸岡本店でピラティスを体験してみて下さい😁
なにから始めたらいいかわからない😢
そんなアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇猫背&巻き肩にアプローチ 
2023年8月26日(土)🌀⚡️
今日も一日頑張った✊
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(｀・ω・´)
朝
歩いていたら
セミの声が聞こえなくなってましたね…
もうすぐ秋🍁かな〜❓
今日は
朝から
岡本店でオーナーのセッションを見学させてもらいました👀
加圧トレーニングは
ピラティスとは違うけど
負荷があるから小さな動きでも
けっこうきつそうでした💦
ブリッジしてたよ⁉︎
すごいねー！🫢
効率よく運動が出来る点は
ピラティスと似てるかもね⭐️
それから
心斎橋店へ移動して〜🚆
再び岡本店へ🤣🤣🤣
後半
雷⚡️が鳴り響くなか
【パーソナル ピラティス】🐾
バタバタした1日だったけど
会員様とお会いできるのは
嬉しい😁
ピラティスを少しでも好きになってもらえたら
嬉しいです😊
このままじゃヤバい⁉️と感じているアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇心斎橋店のロゴ😁
スマホ変えたらめっちゃ操作しにくい😭
2023年8月25日(金)🌞
マスタートレーナーにガンガン動きたいです。
と言ったら
ラストとんでもないことになった🤣🤣🤣
ちなみに
このままの体勢で
前足を股関節から曲げるから
キャリッジ （台）が動きます🤣🤣🤣
👇バランス崩したら危険なヤーツ
2023年8月21日(月)🌞
今日も１日がんばった～
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今年の秋は
ナニする❓️🙄
ピラティスする❓️🐾
読書する❓️📖
勉強するのもいいかもね😁
明日もHAPPYね～😃🎶
2023年8月19日(土)🌞
今日も１日がんばった◎
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
なんとなぁく
夜の風が気持ちいい～☺️
なんとなぁく
秋の気配☺️
気持ちいい風て
けっこう
好きです☺️
腹斜筋を使おう！
骨盤底筋にも働いてもらお！
内臓を支えているのも筋肉💪
姿勢は
身体の内側にも影響します❗
健康な身体作りは
食事と運動。
そして
ゆっくり爆睡💤出来ること✨
たくさん動いて
いっぱい食べて
ぐっすり寝ましょう❤️
【パーソナル ピラティス】💮
運動未経験🔰初心者のアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇️地味だけどお腹を凹ませてます🤣
2023年8月18日(金)🌞
今日も１日がんばった🍥
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
YOGAとPilates
よく比較対象にされていますね～👀
YOGAとPilatesの違いってなんでしょう❓️🙄
二宮個人的には
目指すところは同じじゃないかなって思っています❇️
違うところは～
YOGAは
ポーズがあります。
呼吸法もバリエーションが多いです☝️
ポーズをとってキープする時間が長めです。
さらに
柔軟性を求められますね。
Pilatesは
ポーズはないですが
エクササイズになりますね。
特にPhi Pilatesは
体幹を安定させて行うエクササイズが多いです🍀
そしてPilatesはどちらかと言うと
インナーマッスル→アウターへの働きかけをメインにしています。
なので
Pilatesはベース作りが得意。
YOGAは身体活動を発展させた形。
と言ったところでしょうか⁉️😄
でも
共通点もあります👍️
どちらも【呼吸】を大切にしています❗
アプローチの仕方は違っていても
【呼吸】を大切にして身体を動かしている❇️
さらに
YOGAには、哲学や精神論があり
Pilatesもピラティスさん自身が
【ボディ・マインド・スピリットの統合】と提唱しています。
なんだか
目指すところは同じ❓️🙄
て思いませんか⁉️😁
いずれにせよ
Pilatesは
身体の基礎を作ること
筋肉を正しく動かすことが得意なので
運動未経験🔰初心者の方には
とってもオススメです🎀
凝り固まった心と身体には【パーソナル ピラティス】💮
よい姿勢がわからない‼️アラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇️ポップコーン🍿食べる派？🙄 
2023年8月14日(月)🍃🌀
今日は
風がすごいのよ😱
飛ばされないでね……🙄
👇️食べたら止まらなくなるのよ🙄
2023年8月13日(日)🌞
今日も１日がんばった☺️
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
Cherish【パーソナル ピラティス】会員のみなさまは
ピラティス初心者🔰の方が
ほとんどです🍀
回を重ねていくと
みなさま
「普段の生活でも
姿勢を意識するようになりました」
とお話ししてくださいます◎
少しずつでも
意識が変わるって
スゴいことです⤴️
ピラティスをする前は
きっと
意識しなかったことだから☺️
それってほんとにスゴいこと‼️
自分の身体に意識を向けてあげられるって
本当に大切なことだと思います。
心と身体は繋がっているので
身体に意識を向けることは
きっと
心にも意識が向くと思います。
スッキリ✨したり
心地よい疲労感を感じられることは
身体の少しの違和感を感じられるようになること。
きっと
心の違和感も感じたりできるようになると思うのです。
そして
体幹が安定して
身体の軸を感じられるようになったら
何にも変えがたい
【自分の軸】を
明確に感じられるようになると思います。
まさに
【stability スタビリティ】そのもの。
つまりは【安定性】
意識していても
無意識でも
体幹が安定して
手足がしなやかに動かせる。
身体は動かすためにあるので
ぜひとも
Cherishの【パーソナル ピラティス】で
ご自身を大切にケアしてあげてくださいね✨
初心者🔰大歓迎👏
心と身体にPilatesでケアしてこ👍️
美姿勢になりたいアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇️とっても綺麗。
明日もHAPPYね～☺️
2023年8月12日(土)🌞
今日も１日お疲れさまです😌
新しいことにトライするって
なかなか勇気がいりますよね💦
二宮も
ライセンスをとりにセミナー受講するのも
ブラッシュアップセミナーに参加するのも
毎回
ちょっと憂鬱だったりします……😖
特に
新しいライセンスを取得するための新規受講は
すごーく緊張します😵💦
知らないことを
初対面の人たちとトライするって
ドキドキ……😖
マスタートレーナーから
エクササイズの目的やチェックポイントを聞き
実際にペアの人と交代でエクササイズ指導をしあって
お互いに身体の評価をする。
頭はパニック🌀😱
身体はくたくた🤪
も。
早よ帰ろ。🏠️
てなります。(´・ω・`)
なので
Cherishに
体験申込してくださったとき
そして
実際にお会いできたときは
とっても
勇気がいっただろうなーて思いつつ
とっても
嬉しく思っています❗❇️
ありがとうございます❗ヽ(・∀・)ノ✨
多くのピラティス団体がありますが
少しでもピラティスって楽しい🎶
そう思ってもらえたらいいなぁ～🤣
と日々、精進しております。🤣
初心者🔰大歓迎👏
美姿勢を目指すアラフォー女性のための本格ピラティス❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇️マーメイドレッグススタートポジション
2023年8月11日(金)🗻
今日も１日がんばった～🌀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
Barrelの養成講座に行ってきたよ🤪
自分が想像していたのとは
全然違った‼️😱☀️
バレルは
マットピラティスのカテゴリーに入ります👀
なので
バネがついてサポートしてくれるマシンピラティスとは違い
『自分の体重を負荷に体幹でコントロール』しなければなりません☝️
フツーにキツかったです……😖↘️
え。
フツーにキツかったんだけど……(゜.゜)
ちなみに
バレルは【Spine Corrector スパインコレクター】とも言います。
つまり
【背骨の調整・矯正】の小道具という意味です。
あと
Barrelの語源は【樽】🍷
様々な大きさのバレルがありますー
バレルのメリットは、
その丸っこい形状と身体に接触する面が大きいこと。
そして
その名のとおり
背骨の動きを感じやすくサポートしてくれます💮
みなさまに
よりよい形で提供できるように
準備しますね🤣🤣🤣
こうご期待～😛
初心者🔰大歓迎❇️
アラフォー女性の綺麗をサポート‼️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇️Barrelがぽこぽこ🐳
2023年8月10日(木)🌞
こんにちは🍉
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
ヒップライン
気にしてますか❓️🙄
おしりの筋肉が
発達・進化したことで
ヒトは
二足歩行を可能にしました🚶♀️
おサルさんのお尻は
赤いかもしれませんが……
ヒトと違って
筋肉は発達しておりません☝️
ゴリラ🦍さんを
よく見てもらったら
顕著です👍️
観察する機会があれば
見てみてください😁
あんなに胴体や腕周りは
筋肉が発達しているけれど……
お尻は
薄いですよ👀
なので
お尻は大事‼️てことです。
夏もまだまだこれから🌴
ワンピースやスカートは
着やすくて可愛いですが
体型をカバーするためではなく👗
ぜひとも
美しいボディラインで
よりきれいにお洋服を着こなしていきましょう⤴️
美姿勢で着こなし上手に👍️🎶
おしゃれ好き🎀アラフォー女性のための贅沢トレーニング💪
丁寧&しっかりサポート😆👍️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
👇️お尻に一撃✊
2023年8月9日(水)🌤️
こんにちは🍉
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
Cherishのトレーニングは
50分のセッションとなっております⏰
決まったプログラムはございません。
その日の体調を
「今日は、どんな感じですか～❓️」
とお伺いして
体調や気分。
お仕事やお休みの日の過ごし方などを
お話しながら
二宮が
エクササイズをチョイスして
その時、その方に向けて
プログラムを考えております🙄
先日も
『明日からまたハードワークで気分が……↘️』
としょんぼり😔しながら
Pilates Roomにいらっしゃってくださった会員さま……
「ピラティスで
身体をガッツリ動かして
憂鬱な気分を吹き飛ばしましょう❗(｀□´)」
気分が落ち込むときは
背骨を動かそう❗
コレに尽きます‼️(｀□´)
なんとなく気分が落ち込むと
猫背に巻き肩……
お顔も下向きに……↘️
そんなときこそ
しっかり身体を動かして
頭が空っぽになったら
気分もスッキリ✨爽快感GETです👍️❇️
おかげさまで
しょんぼり😔していた会員さまは
『スッキリ✨しました❗🤣
肩周りも楽になりました🍀
今日は、爆睡です😪💤』
と素敵スマイル😄で
Pilates Room🚪をあとにされました➰👋😃
笑顔が見れてよかった😇
*:･ﾟ✧*:･ﾟ✧I always Cherish You*:･ﾟ✧*:･ﾟ✧ 
2023年8月8日(火)🌞
こんにちは🌴
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
【お客様の声】を更新しました🖥️
Cherish【パーソナル ピラティス】に
通ってくださっているお客様の感想です✨
少しずつアップしていきますので
Cherishにご興味のある方🌠
参考にしてみてください👍️✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
運動したことない🔰
運動苦手💔
そんなアラフォー女性のために
丁寧かつしっかりサポート致します😆👍️
👇️CherishのLINE📱
2023年8月7日(月)🌞
今日も１日がんばった🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
突然ですが。
筋肉量て
40代から減少傾向にあるそうです🙄
ちなみに
20代から30代がピーク。💪
筋肉量が減ってしまう原因としましては……
✔️加齢
筋肉は、
筋繊維が集まってできています。
加齢に伴って筋繊維が減少したり
萎縮したりすることで
筋肉量が減ってしまうんだそうです……🤔
さらに
それにともなって
筋肉をつくるためのホルモンの分泌も低下するので
筋肉量の低下にも繋がっていくのだそう‼️😨
✔️活動量不足
活動量が減ってしまうと
さらに
筋繊維の萎縮が進み筋肉量の低下に❗
デジタル化が進み
デスクワークが増え
追い討ちをかけるように
コロナでリモート🖥️
え⁉️
活動してる⁉️😱☀️
筋肉量は
減る一方ですね……😞💦
まずは
しっかりと活動量を増やしていきましょう💪
トレーニングを継続的にしていただくことで～❇️
💮基礎代謝アップ
💮生活習慣病・心臓病の予防
💮骨粗鬆症の予防
【☝️40代から骨量も減り始めるそう。
特に女性は、女性ホルモンの減少もあり
一気に骨量が低下🦴】
💮ストレスフリー⤴️
💮ロコモ予防
に繋がりますよ👍️🎵
まだまだ暑いけど‼️🌞
おかげさまで
Cherishの会員さまは
／／
みんなパワフル💪
＼＼
素晴らしい👏👏👏
さすがでございます❗😭😭
運動不足を解消して
活動量をあげていきましょう⏫⏫
そして
筋肉量もあげてこう✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
運動不足をプラスにChange✊
がんばるアラフォー女性を全力サポート致します😆👍️
👇️いっぱいたべたよ⤴️カレー🍛だよ👍️
2023年8月6日(日)🌞
こんにちは🌞
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
『ロコモチェック』てご存じですか❓️
- 片脚立ちで靴下が履けない
- 家のなかでつまずいたり滑ったりする
- 階段を上るのに手すりが必要である
- 横断歩道を青信号で渡りきれない
- 15分くらい続けて歩けない
- 2kg程度(1リットルの牛乳パック2個程度)の買い物で持ち帰りが困難
- 家のやや重い仕事(掃除機の使用や布団の上げ下ろしなど)が困難
だそうです☝️
心当たりがある項目、あったりしますか❓️
このテストは
身体状態・生活状況を把握するためのものだそうです👀
ちなみに
『ロコモチェック』でドキッとした方……
椅子に座って立ち上がるとき
机に手をついていませんか？
それは
もしかしたら
足腰が弱っているサインかも⁉️😱☀️
年齢を重ねても足腰がしっかりしていたら
お散歩🐾もお買い物👠✨👜も
旅行✈️だって
楽しいですよ👍️
いつまでも
健やかに過ごすためにも‼️
『ロコモ』予防のためにも🎶
まずは
今から運動習慣をつけていきましょう❗
運動をしたことない方には
ぜひ
【パーソナル ピラティス】を取り入れてほしい✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
いつまでも健康美を❇️
輝くアラフォー女性を全力サポート致します😆👍️
☝️足腰鍛えるならスクワットよー❗🤣
2023年8月5日(土)🌞
今日も１日がんばった🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今度は
バレル【Barrel】にトライ。
会場着くかな……🙄
前と場所違うんだよね……↘️
2023年8月4日(金)🌞
こんにちは🍍
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
髪型や服装を
いつもと少し変えてみるのて
実は
けっこう
勇気がいったりしませんか❓️🙄
気恥ずかしさや
慣れない感じにモゾモゾしちゃう😳
でも
やってみたら
意外にいいね👍️て
気分も上がったりしますよね⤴️
髪型や服装を変えてみるように
気軽に
ライトに🐾
ピラティスにもトライしてもらえたら
嬉しいです😁
きっと
ご自身の新たな一面に出逢えますよ✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
運動したことない～☺️
ピラティスしたことない！😇
アラフォー女性を全力サポート致します😆👍️
👇️前髪あげてみたの～😛
2023年8月3日(木)🌞
今日も１日お疲れさまです🍀
ピラティスは
リフォーマーだけだと思っていませんか⁉️
ピラティスは
マットで行うエクササイズ
リフォーマーは
もちろん
タワーや
チェアー・バレルやコアラインなど
いろんな種類があります。
Cherishでは
プロップス・リフォーマー・タワーと
多彩なアプローチが出来ます❗
それぞれに良さがあるので
組み合わせて
よりよい姿勢を目指しましょう！
様々なエクササイズにトライしていきましょう🌠
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
アラフォー女性を全力サポート致します😆👍️❤️
👇️レッグサークルズ🐾
2023年8月2日(水)🌞
【ボディ・マインド・スピリットの統合】
『マインドにより身体の完全なコントロールを得て
それを適切に繰り返しながら、
バランスよく発達した身体を作り上げることを目的とする。
最終的には無意識の活動のすべてと結びつき、
人間は本来持っている身体のリズムや整合性を習得するようにプログラムされている。』
ピラティスでは、心と身体のバランスを最重要視しており
まず自分に意識を向けることが大事だといわれています。
私たち現代人は忙しすぎて自分自身に意識を向けたり
自分の身体について考えたりすることがなく
いつも時間に追われています。
【ピラティスバイブル 櫻井淳子】より抜粋
頭の中がまっさらになるくらい
身体を動かして
身体の感覚に意識を向ける時間ありますか❓️
心と体は繋がっているから
身体を整えたら
心も整う。
Cherishの【パーソナル ピラティス】で
身体の芯から整えよう🎵
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】
アラフォー女性を全力サポート致します。
2023年8月1日(火)🌞
日差しはカンカン🌞
だけど
風が吹くと
きもちー⤴️
今日から8月🐝
夏はまだまだこれから💪
運動未経験の人にこそ‼️
【パーソナル ピラティス】してほしい🌠
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
スポーツが苦手なアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️黄色いスイカ🍉
2023年7月31日(月)🌤️
こんにちは🍍
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
昨日に続いて『汗』のお話🤔
ヒトにはないけど
動物にあるものなぁんだ❓️
『もふもふの毛‼️』
動物は
全身を体毛でおおうことで
保温効果や細菌・紫外線など外部刺激から
肌を守っているのだそう👀
それに対して
ヒトは『発汗」という機能を装備することで
熱を外に逃がすことができるようになり
体温調節ができるようになりました❗👏
この機能を装備することで
ヒトは
トレーニングを積めばフルマラソンを走れたり
暑い中でも運動を継続的にできるようになったそうです☝️
ワンちゃんのフルマラソンて
なかなか珍しいですよね……🙄
もちろん
Cherishではエアコンをつけた中でのトレーニングですので
ご安心ください🤣
でも
トレーニング中は
じんわり汗かきますけどね😁💦
トレーニングを継続して
体力&筋力をつけていきましょう！
夏はまだまだこれからです🌴
冷たいアイス🍨もいいけど
キンキンに冷えたお部屋🎐もいいけど
身体の芯から
スッキリ！爽快感を感じてみませんか⁉️✨
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
健康美は美しい姿勢から💮
素敵アラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️パイナップル🍍アイス
2023年7月30日(日)🌞
こんにちは✌️
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
セミがあまりの大合唱で
会話が聞き取りにくい二宮です( ﾟεﾟ；)
もうすぐ8月ですね⁉️
夏はまだまだ暑さが続きますが
体力キープは、大丈夫ですか❓️🙄
エアコンを１日つけておかないと
お家の中でも熱中症になりそうですよね💦
お出掛けするだけでも
汗はかきますが……
むしろ
しっかりトレーニングで汗をかきませんか❓️🙄
汗をかくことは
『デトックス」にもなります✨
老廃物や余分な水分を排出することで
新陳代謝アップ⤴️
さらに
免疫力&体力アップ⤴️
嬉しい美肌効果も期待できます✨
気分もスッキリ！
ストレスも解消されて
良いこと尽くめです❗
エイジング予防に👍️❗
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
何歳になっても美しい姿勢を目指しましょう！
素敵アラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️じんわり汗かく～🌀
2023年7月29日(土)🌞
こんにちは✌️
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
カンカンお日様🌞
お暑い中
きちんとCherishに足を運んでくださって
しっかりトレーニングしてくださって
ありがとうございます❗🥺✨
みなさん
凄すぎです🌞
さて
加齢に伴う
身体の変化を感じることてありますか❓️🙄
お腹周りがぼっこりしてきたり
お尻も
ゆるんできて
足との境界線が
どこへやら……❓️🙄
薄いお腹
綺麗なお尻
諦めてませんか⁉️
【パーソナル ピラティス】では
下腹部にきちんとアプローチ出来ます🍀
きれいなウエストを目指して
骨盤底筋や腹斜筋を使いましょう❗
お尻周りは
中臀筋に効かせていきましょう⤴️
ピラティスは
インナーマッスルを
ピンポイントに使って
効率的にトレーニング出来ます🍀
血流も促進されて
むくみやダルさもスッキリ！
汗をかいて
気分もスッキリ！爽快❇️
まさに
エイジング予防にオススメ👍️です❗
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
いくつになっても美しい姿勢を目指しましょう！
頑張るアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️生ビール🍺におこの～みやき🤣
2023年7月28日(金)🌞
こんにちは🌴
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日も暑いすね～🤣
『歳をとる』
て
イヤですか？
私の周りの先輩方は
年齢を重ねる度に
自由度が増して見えます😁
70代の会員さまは
「旅行に行くのが好き！
そのためにも身体はしっかり動かしておかないと！」
と
Cherishの【パーソナル ピラティス】以外にも
ジムでランニングマシンで汗をかいたりしていらっしゃいます❗
二宮のピラティスの先生も
還暦を過ぎても
まだまだ現役❗🤪
身体を動かして
姿勢が綺麗な先輩方は
会話もハキハキ❗
二宮のほうが
そのエネルギッシュさに
圧倒されています……😋💦
『歳をとること』に少し抵抗があったけれど……
みんな
なんだかとっても楽しそう‼️🙄
実は
けっこう羨ましく感じている二宮です😁
いいなぁ～👀って。
お仕事しながら
自分のためにトライし続けることは
すごく贅沢なことなんだなって。
贅沢な時間をCherish【パーソナル ピラティス】で
過ごしてみませんか❓️🙄
まずは
基本的な美姿勢から目指しましょう❗
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
リフォーマー・タワー・リングでピラティス☆彡
解剖学をベースにトレーニング💪
美しい姿勢を目指しましょう！
頑張るアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️ストリートスナップだって✨
2023年7月27日(木)🌞
こんにちは🌴
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
ちょっとたまには真面目な話し。
姿勢が崩れるだけで
どんなことがおこるか想像できますか❓️🙄
✔️姿勢が悪くなる。
猫背・反り腰……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
筋肉はメインで動く筋肉やそれをサポートする筋肉など
いろんな役割があります。
なので、
どこかの筋肉が頑張りすぎると
それを補うように他の筋肉が働いたり……
姿勢が崩れるだけで
身体全体に無理な負担がかかるんです👀
それは後々
慢性的なストレスや病気に繋がっていくこともあるかもしれません。
✔️内臓機能の低下
内臓のベストポジションが崩れていきます☝️
ベストポジションにない内臓は
やはり
機能の低下が予想されます。
それにともなって
消化不良や生理不順……むくみやダルさを引き起こすかもしれません🤔
もちろん
逆もしかりで
内臓の機能低下による姿勢への影響もあると思います❗
✔️自律神経の乱れ
自律神経は、背骨の中の骨髄を通り、守られています。
ですので
姿勢が悪い状態で背骨の柔軟性がないストレスフルな状態だと
自律神経によって機能している臓器に
影響がでる可能性があります。
呼吸が浅くなったり、リンパの流れが滞ったり……
／／
たかが姿勢
されど姿勢
＼＼
まずは
基本的な美姿勢から目指してみましょう❗
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
ピラティスはリフォーマーだけじゃない❗
解剖学ベースにしたピラティスで
美しい姿勢を目指しましょう！
頑張るアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️骨骨💀さん
2023年7月26日(水)🌞
こんにちは🌴
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
Cherishの【パーソナル ピラティス】では
リフォーマーだけでなく
タワーやリングも使ってトレーニングします🌠
ちなみに
マットで行うエクササイズは
リフォーマーやタワー、チェアーなどのベースになっています☝️
なので
実は……
マットで行うエクササイズと
同じ名前のものが
リフォーマーやタワーなどにも出てきます🍀
動きは
大きくは変わらないですが
リフォーマーやタワーなどは
キャリッジやスプリングのサポートがあるので
マットでのサポートなしで行うよりも
身体に入る感覚が
分かりやすいです。
カッコいいエクササイズもいいですが
細かな筋肉の動きを感じながら
トレーニングすることは
日常生活を快適に過ごすためにも
必要な努力だと思います✨
例えば……
背筋を伸ばして
綺麗な姿勢になるための
背中の伸びた感覚を知る……とか🙄
さらに❗
リフォーマーで行うエクササイズ
を
タワーでもトライしてみましょう❗
違いに新鮮さを感じて
さらにピラティスが好きになりますよ👍️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
ピラティスはリフォーマーだけじゃない❗
本格ピラティスにトライ💪
挑戦し続けるアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️リングも使ってトレーニングもするよ‼️
2023年7月25日(火)🌞
今日も１日がんばった🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
夏と言えば
お祭りだね🎇
たくさん歩ける身体があるから
楽しめるね🎵
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
本格ピラティスにトライ💪
アラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
2023年7月24日(月)☀️
ずっと
阪急🚃乗ってたけど
今日
初めて気付いた。
座席のテスリ
少しカーブがかかってて
背もたれから
少しはなれたとこから
スタートしてた。
些細なことだけど
デザイン性と使いやすさを考慮してるんだろなー
私も
他人に対して配慮できる人間でいたい。し、
そういう人でありたい。
👇️ゆるやかな曲線が意外に美しい。
2023年7月23日(日)🌞
今日も１日がんばった🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
ピラティスのときは
靴下はいてます🐾
滑り止めもついているのがオススメ👍️です⤴️
二宮
愛用しているのはknitido+(ニッティドプラス)です🧦
指先があいているのは夏用❇️
お気に入りのウェアや小物を見付けて
ピラティスにトライしてみてくださいね😁
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
本格ピラティスにトライしてみたいアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
2023年7月22日(土)🌞
こんにちは🌴
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
タワーのエクササイズは
スプリングが
短い【アーム】スプリング
と
長い【レッグ】スプリング
の2種類があります🙄
さらに
スプリング自体にも重さがあって
重いのと軽いのがあります☝️
ちょっと付け替えがめんどう……😋💦
タワー⇔リフォーマーにチェンジするのを
最小限に。
出来るだけ
トレーニングが受けやすいように。
流れを考えながら
毎回、セッションに挑んでおります😃二宮ですヽ(・∀・)ノ
そのおかげか❓️🙄
Rolling back series→Swan→Thigh stretch
と
い～い流れができました◎
ちなみに
Thighは太もも🦵て意味です🍀
なので
『太もものストレッチ』
タワーのスプリングが
サポートしてくれるから
より大腿直筋にダイレクトに伝わります😃
大腿直筋は
股関節を曲げて、膝を伸ばすのがお仕事。
Thigh stretchで
股関節を伸ばして、膝を深く曲げていくから
かなーり
前モモにきます👍️✨
たくさんのエクササイズがあるので
１人ひとりのニーズにあったプログラムが
組み立てられるのは
Cherish【パーソナル ピラティス】の強みです✊
自分の身体にあったトレーニングをお探しなら◎
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】❇️
ストレス解消&爽快感を求めるアラフォー女性を全力サポート致します🥺✨
👇️🌴🍉🐚🎋な～つ‼️風がきもち～ぃ☺️
2023年7月21日(金)🌞
こんにちは✌️
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日も
朝からセミの大合唱🎶
朝の大合唱
けっこう
好きだったりする🤣🤣
Cherishの会員さまで
加圧とピラティスと～
ダブルでトレーニングされている方もいらっしゃいます😃
スゴいポテンシャル🙄
そんなダブルトレーニングを受けている会員さまで
「まだまだなんです」なんて……
これまたレベルの高い台詞をおっしゃる方も……❗
その方が
先日……
「またバレエ🩰をしたい」
とお話ししてくださいました🥺
めちゃくちゃ嬉しかったです‼️
やりたいことに限らず
行きたい場所や興味あること
なんでもいいんです❗
『トライしてみたい』
という気持ちは
本当に大切にしてほしい。
そういう気持ちは
『生きるエネルギー』に繋がっていると思うのです。
ただなんとなく過ぎていく毎日のなかで
「いつか◎◎に行きたい」
とか
「いつか◎◎したい」
とか
小さな事柄でも
そういう気持ち
大切にしてほしいです。
そのためには
まずは
身体をつくること。
健康で動ける身体は
きちんとメンテナンスしておかなければいけません☝️
身体は動かすためにありますからね🎵
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】は
いつまでも動ける身体づくりを目指すアラフォー女性を応援しています🥺✨
👇️スイカ🍉スイカのお爪💅
2023年7月20日(木)🌞
今日も１日がんばった🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
リフォーマーは
ダイナミックで
トライしてみたくなるマシンですよね😁
見た目もカッコいいですし👍️
でも
タワーもなかなかやるヤーツ✨
身体の感覚が
入りやすいから
普段の姿勢にも取り入れやすいかなって
思っています❇️
筋肉は
動かすためにありますからね🎵
身体のダルさをマッサージで
ほぐすのもいいけど
しっかり動かして整えていくのも
オススメです❤️
パフォーマンスの向上は
生活の質もあげること間違いなし❗
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】は
毎日HAPPY😃🎶に過ごしたいアラフォー女性を応援しています🥺✨
👇️パナップおいし～よね☺️
2023年7月19日(水)🌞
『今年、あなたはひとつ年を取る。
その度に、歳相応にとか、
いい歳してとか、つまらない言葉が
あなたを縛ろうとする。
あなたは、耳を貸す必要なんてない。
世間の見る目なんて
いつだって後から変わる。
着たことのない服に袖を通して
見たことのない自分に心踊らせる。
他の誰でもない【私】を楽しむ。
年齢を脱ぐ。
冒険を着る。
わたしは、私。
自分らしく装うこと。
自分らしく暮らすこと。
自分らしく選ぶこと。
自分らしく笑うこと。
自分らしく食べること。
自分らしく生きること。
自分の興味を深めること。
自分の感性に素直であること。
自分の変化を楽しむこと。
自分の言葉を持つこと。
自分の人生を楽しむこと。』
西武・そごうの樹木希林さんの広告より。
2023年7月18日(火)🌞
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日もい～い日⤴️✌️ｲｪｲ
今日の
【パーソナル ピラティス】では
タワーでRolling Back Seriesを最初にトライ❇️
次に
胸椎の伸展系のSwan⤴️
か～ら～の‼️
リフォーマー🐾❗
Flog🐸で
腸腰筋いただきました～🤣🤣🤣
腸腰筋の存在を実感していただけたみたいで
よかったです～☺️
さらに
セッションの終わりに
「いい姿勢てどんなんですか❓️🙄」
とお客様からご質問いただけました❗😭
ご自身の身体に意識を向けていただけて……❗
むちゃ嬉しす‼️
楽しく過ごす時間も
仕事にいけて働けるのも
身体がしっかり動いてくれるから出来ること👍️
しっかり身体を使ってメンテナンス✨
人生100年時代て言いますしね😁
ピラティスブームに乗りたいけど
ピラティスブームに流されたくはない
ピラティス使いになりたい二宮でした😁ﾁｬﾝﾁｬﾝ
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】は
毎日HAPPY😃🎶に過ごしたいアラフォー女性を応援しています🥺✨
👇️テキストとはいちーず🤣🤣🤣
2023年7月17日(月)☀️
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日も暑いね～☺️
Cherishの【パーソナル ピラティス】のメニューは～
まずは
リフォーマーでフットワーク🐾
足元をしっかり動かして⤴️
次は
お尻をあげるエクササイズ。
お尻周りをしっかり使うよ‼️
プラスして背中の柔軟性をあげて⤴️
それから～
屈曲系の身体を丸めるようなエクササイズ
伸展系の背筋を引き延ばすエクササイズ
を取り入れるようにしています🍀
もちろん
お客様のニーズにもお応えしていきます😃
デコルテラインが気になる🙄
ヒップをあげたい……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
タワーのエクササイズもとりいれて
さらに
盛り沢山な50分になりますよ❣️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
【パーソナル ピラティス】は
がんばっているアラフォー女性を応援しています🥺✨
👇️ロールダウン&ロールアップ
2023年7月16日(日)🌞
今日も１日がんばった🍀
タワー養成
無事にオワターヽ(・∀・)ノ
「年齢を重ねれば
その分、キャリアになる」
明日もガンバロー💪
がんばってよかったね☺️
10年先
20年先までも
ずっと働けますように。
👇️代表の桑原さん🍬あやさん🍬杉山先生🍬空さん
2023年7月15日(土)🌞
今日も１日がんばった❗
姿勢がよくなると
内臓の位置もベストになって
より健康体に⤴️
ピラティスをずっと続けている70代の女性のお話◎
後ろ姿が
あまりにも綺麗で
梅田でナンパされたらシーよ‼️❇️
いつまでも素敵でありたいね🥰
明日も
ガンバロー💪
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
【パーソナル ピラティス】は
がんばっているアラフォー女性を応援しています🥺✨
👇️ちゃんと着いたの‼️奇跡✨
2023年7月14日(金)🌞
こんにちは❗
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日も１日お暑うございましたね🌞
【パーソナル ピラティス】の会員さま◎
継続してピラティスに通ってくださっているおかげで‼️
周りから
「姿勢がよくなった」と
言われるようになったそうです❗👏👏
さすがでございます‼️
素晴らしいです‼️😭✨
本日のピラティスで
嫌いなエクササイズが
増えちゃったご様子でしたが……😱☀️💦
「まだやるの⁉️」
「もういいんじゃない⁉️」
と言いながらも
トライしてくださって‼️
さすがでございます‼️
ポテンシャルが高いです❗
いつもありがとうございます❗😭
そして
ピラティスの後に
お仕事に向かわれるというルーティン。
カッコよすぎですね。
凛とした美しい姿勢は
一朝一夕では、出せませんね。
さらに
ピラティスは、インナーから働きかけるので
しなやかに女性らしい体型に👍️
やはり
マイペースでも
スローペースでも
続けることが大切ですよね。
会員さまを見習って‼️
二宮も精進‼️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
【パーソナル ピラティス】は
カッコかわいい🎀アラフォー女性を応援しています🥺✨
👇️ハーフタワー🌠
2023年7月13日(木)🌞🌧️
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
ゴルフ⛳がお好きな方に朗報です🎶
ピラティスを
ルーティンにしてくださっているCherishの会員さまで
ゴルフ⛳の動きが
進化したそうです‼️スゴーイ👏👏
体幹軸が、安定してきて
スイングもパフォーマンスが上がったそう❇️
会員さまの努力の賜物ですね☺️
ピラティスをライフスタイルに取り入れることで
さらに
違うスポーツのパフォーマンスが上がる‼️
これぞまさに
ピラティスの真髄です❗(｀ロ´;)
【ピラティスは、家の土台】
という話を聞いたことがあります🙄
住み心地よく、安心して過ごすためには
家の土台は、一番大切ですよね。
身体を整えて、土台を安定させるピラティス☺️
他のスポーツはもちろん。
日々の生活を快適にすごすためにも
是非とも取り入れてほしいです😃✌️
身体が固くても大丈夫です👍️
筋力&体力がなくても
全然！大丈夫です👍️
【パーソナル ピラティス】で身体を動かして
質の良い睡眠💤&しっかり食べて🍴
／／
ヘルシーに◎マイペースに◎
＼＼
❇️素敵な大人女子を目指しましょう⤴️❇️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
【パーソナル ピラティス】は
がんばるアラフォー女性を応援しています🥺✨
👇️お腹とお尻でサンドイッチ‼️(｀ロ´;)
2023年7月12日(水)🌞🌧️
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日は
晴れたり、雨が降ったり～デスネ🙄
そんな１日ですが
今日もHAPPY🥰にお過ごしのことと存じます😃
ピラティスのリフォーマーは
いろいろ使い方があります✨
ブランクも出来ちゃうよ👍️
脇の下からプッシュ👊
少し骨盤を引き込むようにして
下腹部にもアプローチ✌️
呼吸は止めないように👐
ちょっとずついろんなことを
取り入れてトライしていきましょう🎶
この夏🍉
新しいこと始めてみよ🎵
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】は
アラフォー女性を応援しています🥺✨
2023年7月11日(火)🌞
夢を叶えるゾウ🐘
でも
不安しかない🤣🤣
だって
方向音痴だから
そもそも会場につくかがまぢで心配なの‼️(｀ロ´;)
👇️タワーのテキスト📕と夏のネイル💅金魚ﾁｬﾝかわゆいすな🥰
2023年7月10日(月)⛈️
今日も１日お疲れさまです❗
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日も
降りましたね❗🤪
急に雷雨⛈️
からの
晴れ。☀️
日傘がいいのか雨傘がいいのか
よくわからなくなる毎日ですが❗🤩
いかがお過ごしでしょうか⁉️
今日は【骨】について🦴
骨🦴の成長は、20歳頃でピークを迎えるそうです～
骨密度も成長期から20歳頃が、ピークなんだそうです～
けれども
40代からその骨量は
少しずつ減少していくのだとか……
特に女性は、閉経に伴ってホルモンの影響もあり
男性に比べると下がりやすいんだそうです❗
でも
骨自体は、
新陳代謝を日々、行っているんだそう✨
それならば❗
出来るだけ新陳代謝をスムーズに
かつ
骨量を少しでもよい状態にしていきたいと思いませんか❓️😃
バランスのよい食事はもちろんですが
／／／
適度な運動も大切になってきます☝️
＼＼＼
骨に刺激を与える動きがベストです🎶
特にかかとに刺激が入りやすい
歩く・走る・ジャンプするなどが 良いそうですよ🍀
【骨】自体は動けないので……😭
周りにある筋肉が、動くことで
【骨】を動かしていきますよ❗💪
だからと言って……
急に
ハードトレーニングなんてムリ！😭✨
というアラフォー女性のために⭐
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
で
【パーソナル ピラティス】にトライしてみませんか❓️🥺
【パーソナル ピラティス】のオススメポイントとしましては～
👍️お話を伺いながら👄ご自分のペースで
トレーニング内容を進めていきます
【動かしたい身体の箇所や気になる部分にアプローチ⭐】
👍️駅近で通いやすくてしっかり50分⌚
【立地は抜群❇️】
👍️回数券&安心都度払い
【今のライフスタイルを大切にしなから続けられる🍀】
👍️二宮。けっこう楽しいトレーナーだよ🤣
体験予約
お待ちしておりま～す☺️
2023年7月9日(日)🌦️
今日も１日お疲れさまです❗
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
サボっていたわけではないです❗(｀ロ´;)
体調を崩して寝込んでしまっていました❗(｀ロ´;)ｶﾞｯﾃﾑ‼️
夏風邪にはお気をつけアソバセ(｀ロ´;)❗
ご予約いただいておりました会員さま
ご迷惑をおかけしてしまい
大変申し訳ございませんでした……
そう言えば
そもそも
【リフォーマー】のなにがいいの❓️🙄
とか
どういったところがすごいの❓️🙄
とか
実は、よく分からなかったりしませんか❓️🙄
まずは
リフォーマーをベッドだと想像してください😌
仰向けに寝て「フットバー」という棒に
つま先立ちになって
足を曲げたり伸ばしたりする。
みたいなイメージです😁
つま先立ちのまま
足の曲げ伸ばしの動きをしばらく続けることで
ふくらはぎ🦵や足首の筋肉にアプローチできます✨
ふくらはぎの筋肉は
立ち姿勢や歩行にも大きく活躍してくれる
大切な筋肉なんです‼️
第２の心臓とも言われる足元ですが。
散歩もジョギングもランニングマシンでも
ピンポイントで
ふくらはぎを使うことて
難しいですよね⁉️
しかも
引き延ばしながら使うとかサ❗(｀ロ´;)
ふくらはぎをピンポイントで使うためには
足首は出来れば伸ばしたまま
さらに
膝も伸びた状態がベストなんです❇️
ふくらはぎに限らず
身体のあらゆる細かな筋肉にアプローチ出来るのが
【ピラティス リフォーマー】なんです⤴️
ただ筋肉にアプローチするのではなく
正しく動けるように再教育していくのが
【ピラティス】ですヽ(・∀・)ノ
まぁ
元々はリハビリのためなので。
だからこそ
運動不足・運動未経験のアラフォー女性に
将来のたもの【自己投資】として
トライしてほしいです‼️❇️
【パーソナル ピラティス】なら
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
お問い合わせ
お待ちしております～🌠
👇️最近お気に入りのラジオ番組
2023年7月5日(水)☔
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
普段
【姿勢】を気にされていますか❓️🙄
年齢を重ねると
筋力も
柔軟性も落ちやすくなります。
ある日
写真にうつる自分を見て
ビックリ😱☀️
なんてことになるかもしれません💦
さらに
姿勢の良し悪しで
人に与える印象もかなり違ってきますよね❗
もちろん
自分のマインドにも大きく影響します‼️
【姿勢】がよいと
◎自信につながる
◎若々しくみえる
◎美しくなる
など
「凛とした」素敵な女性に❇️
着たい服も着れて
自信がついたら
毎日、HAPPY😃🎶なポジティブマインドになれますね☺️
反対に【姿勢】が悪いと……
・老け見え
・だらしなく見える
・疲労感
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
ネガティブなオーラに……↘️
疲れやすくてやる気もなくなっちゃう……↘️
そうならないためにも‼️
【姿勢】をキープするための筋力や心持ちを
【パーソナル ピラティス】で養っていきましょう✨
素敵なエレガントレディーを目指して⤴️
笑顔がかわいい😉💓おばあちゃんて
背筋がシャン⬆️としてて
お洋服もお洒落だったりするんですよねー❇️
【パーソナル ピラティス】なら
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
👇️外看板の後ろに自転車停めれます🚲️
2023年7月4日(火)☀️
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
👇️アイスココアと大好きな音楽で☺️🎶
【パーソナル ピラティス】なら
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
2023年7月3日(月)☀️
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日は30℃越えした地域もあるみたいですね🌡️
夜は
寝苦しくないですか⁉️💦
まだまだ夏はこれからなのに……💦
夏に向けての準備もできないまま
猛暑に突入しそうですね💦
Cherishの【パーソナル ピラティス】では
リフォーマーで必ず最初に
【フットワーク】をします🐾
【フットワーク】を行うことで
心拍数をあげて⤴️
体温をあげて⤴️
今から
身体を動かすぞー‼️て感じに準備していきます😁
【フットワーク】を行うなかでも
その人の身体の癖やエラー動作なんかが見えてきます👀
そして
動きのなかで
動きを修正していきます👍️
少しアナウンスするだけで
ご本人が意識を向けてくれて
動きが変わるんです✨ｽｺﾞｲ⤴️⤴️
もちろん
その人に向けたエクササイズを選んで
提供するので
50分間、やり終えた後は
身体がスッキリ❇️
でも
だいたい
みんな疲労困憊の方が半端ないかもね🤣🤣🤣
「ピラティスを続けることになんの意味があるの❓️🙄」
て思われるかもしれません。
ピラティスを通して
自分の身体の癖やどこが弱いかを知ることが出来ます◎
身体のことを知ることは
自分を知ることに繋がります❗
自分のことを知ることは
生きやすさに直結していくのです♪
はじめは
身体を動かすことに夢中になっちゃうかもしれませんが
滑らかに
スムーズに
動くことが出来るようになったら
日常動作も滑らかにスムーズに動ける身体になっていきますよ👍️
心と身体は
繋がっているから☺️
身体がしなやかになれば
心もしなやかになれるんだよ🎶
【パーソナル ピラティス】なら
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈
2023年7月2日(日)☀️
今日も１日お疲れさまです🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日は
日傘が沢山咲いてましたね～🌞
日差しが、カンカンでした……💦
あなたにとって
「運動をしないメリット」てなんですか？
コスト面。運動にさく時間。
なんだかんだ
疲れるし。しんどい。
だから、運動をしませんか❓️🙄
特にピラティスは、地味に疲れますしね😖💦
そもそも
ピラティスは
ジョセフ・ピラティスさんが考案したメソッドです。
実は
けっこう破天荒なおじさんだったみたいですよ❗🤪
パンツ一枚で走り回ってたんだって😃
でも、
幼少期は病弱だったらしいです……
生活も豊かではなかったから
身体を鍛えるためにもいろいろなスポーツをしたり、仕事をしたり……
そんな風に過ごすうちに
ピラティスを考え出したみたいです👍️
そして、
スペイン風邪が大流行した当時
ピラティスを習慣にしていた人たちは
かからなかった。
という話は、有名ですよね。
でも、それは
ジョセフさんが
清潔さを大切にしていて
さらに
換気や日光の重要性にも気付いていたから。
と言われています。
そして、
ピラティスは【呼吸】をメインにするので
きっと
スタジオの換気は、徹底していたことでしょう✨
今の時代で
ようやく受け入れられたピラティス。
しかし
ジョセフさんが生きていた頃は
「私のメソッドは、50年早かった」と言葉を残すほどに
世の中は
彼を認めなかったようです……
もし
今もジョセフさんが生きていたら
ピラティスがブームになって嬉しくなったかなぁ？
コロナ前に
ピラティスがブームになっていたら
感染力も低かったのかなぁ❓️
言われてみれば
スマホで姿勢も悪くなった現代人。
姿勢が悪いと内蔵の位置や呼吸も乱れる…
自律神経にも悪影響を及ぼしますよね。
睡眠の質も下がり、食欲もわかなくなる。
加えて
コロナでテレワーク。
コロナでジムをやめた。
１歩も外に出なくなって
日光も浴びず
人との会話はなくなり
ストレスが溜まる……。
今、もしあなたが40代なら10年後は50代。
それでも
あなたは運動をしない❓️🙄
Cherishの【パーソナル ピラティス】で少しずつ運動を習慣にしていきませんか？
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶でお会いしましょう✨🌈🍬
2023年7月1日(土)🌧️
こんにちは🍀
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日も雨だね……🙄
Cherishの会員さまの多くは
ゴルフや山登り、フラメンコ……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
けっこうアクティブ✨
普段から
Cherishでトレーニングを習慣にされているからですね👍️
【ずーっと、自分の足で歩いていたい。】
そんな風にお話を伺うことがありました。
今、軽々と出来ていることも
年齢を重ねて
姿勢もどんどん悪くなって
体力・筋力も落ちてしまったら……
お外に行くのも
イヤになっちゃいますかね……😭
今から少しずつ
【健康に先行投資】していきませんか？
／
健康は、お金で買えませんよー❗
＼
Cherishの会員さまで
オシャレ番長さんがいます❇️
いつもお洋服がかわいいいくて❣️
しかも
山ガール👧‼️
お洒落でやりたいことが出来る🎶
憧れです✨
いくつになっても女性を満喫して生きたいですね😁
Cherishの【パーソナル ピラティス】で自己投資&先行投資しませんか❓️
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶で健康貯金を増やしましょう🤩🤣😁
👇️おにぎり🍙大好き💕おにぎりまん🤣
2023年6月30日(金)🌧️
こんにちは❗
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日は
１日、雨なのでしょうか～☔
雨の日は
調子がイマイチになったりしませんか❓️
ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞﾃﾞｽｶ?(´・ω・`)?
女性は、年齢に伴って
体調や気持ちの変化が起こりやすいですよね。
ちなみに
【更年期】てよく耳にしますが……
実際
どういうものなのかご存知ですか❓️🙄
◎月経を迎える時期→思春期
◎月経のある時期→性成熟期
◎月経を終える時期→更年期
◎月経を終えてから→老年期
女性は
4つのライフステージを経験するんですね👀
【更年期】は
不調を感じやすくなる方も多いみたいですね……
女性ホルモンが、大きく影響しているそうです。
女性ホルモンは、卵巣から出ているそうです☝️
生理という大仕事が終わって
女性ホルモンを出さなくなる卵巣と
まだまだ女性ホルモンを出してほしい！
と指令を出す脳の視床下部……
身体の中では
ちょっとパニック状態🌀😱ですね💦
さらに
生活の中でのストレスが加わると……↘️
女性なら
みんなが通る道なのでしょうが……
少しドキドキしちゃいますね💦
【更年期】を
穏やかに過ごしていく方法には
食事や漢方もあるみたいですが……
／
適度な運動も大切だそうですよ！
＼
特に有酸素運動❇️
そこで
ピラティスを取り入れてみるのはいかがですか❓️🎶
「今まで運動してこなかったの！」
という方にこそ‼️
リフォーマーはオススメです✨
なぜなら
リフォーマーは、
リハビリのために考案されたマシンなので
小さな動きで大きな効果を得ることができるから👍️
ピラティス・リフォーマーで
ストレス解消‼️
汗をかいてスッキリ❇️
続けていけば～🌠自然にシェイプアップ❣️
【更年期】を緩やかに過ごしてHAPPYに次のステージへ🐾
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶がサポート致します⤴️
👇️大好きなはちみつ紅茶とハートのクッキー🍪
2023年6月29日(木)☀️
こんにちは❗
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
Cherishのピラティスを受けに来てくださる方は
40代以上の女性が多いです。
もちろん
20代の会員様も多くいらっしゃいます✨
恋や遊びに忙しい20代。
仕事に家庭にと活躍の場が広がる30代。
ライフスタイルが確立する40代。
お仕事や家庭だけじゃなく
自分をメンテナンスする時間や気持ちの余裕が出てくる50代。
いつまでも
自分の足で歩いてお出掛けしたいと思いませんか❓️🙄
ただトレーニングするだけじゃなく
【将来の自分に先行投資をしていく】のはいかがでしょうか❓️
最初の一歩は
なかなか勇気がいりますが……
トレーニングの50分間⌚
二宮が、明るく楽しくHAPPYにサポート致します👍️
終わったあとは
爽快感でスッキリ‼️間違いないですよ🎵
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶でお会いしましょう⤴️
2023年6月28日(水)⛅
こんにちは！
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
先日
お電話でお問い合わせがありました。➿📞
スタジオの名前が長すぎて
噛みまくった二宮ですヽ(・∀・)ノｲｴｲ
Cherishのご近所さんには
美味しいパン屋さん🥐やオムライスのお店があります👍️❇️
オムライス🍴🙏
久々に食べに行きましたーヽ(・∀・)ノｲｴｲ
お腹が空くと力がでなくなる二宮ですヽ(・∀・)ノｲｴｲ
ピラティスのセッションは
地味な動きなのに←
沢山汗をかくので
出来るんだけこまめに水分補給を
お願いしています。
Cherishにお越しの際は
ドリンクをご持参いただけると助かります🍀
よろしくお願いします⭐
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶でお会いしましょい⤴️
2023年6月27日(火)☀️
こんにちは！
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日は
すごーく蒸し暑くなるそうです❗
熱中症にはお気をつけください💦
夏本番☀️になったら
外に出るのも控えないといけなくなりますかね……↘️
でも
大丈夫です‼️
Cherishのピラティスは
回数券でのトレーニングになります🍀
ライフスタイルに合わせて通いやすいシステム🎶
週1回でも◎ 月に2回でも◎
少しずつ
ピラティス・リフォーマーを
生活のルーティンにしてほしいから……‼️
食事制限してみたり……
美容エステをうけたり……
いろいろなアプローチはありますが……
身体を動かしてストレス解消&いい汗かいて
ナチュラルビューティーも魅力的だと思いませんか⁉️✨
さらに❗
Cherishは
パーソナルトレーニングスタジオなのに
Badens正規取扱店でもあるのです‼️
✨レアレア✨
ぜひぜひ
スタイルアップと美肌！
両方を目指していきましょい⤴️ﾖｸﾊﾞﾘ～🤣
東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🎶
お問い合わせお待ちしております～🤣
2023年6月26日(月)🌂
こんにちは！
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日は
雨が降ったりやんだりですね🙄
Cherishでは
お花を飾っています🌹
芍薬てご存知ですか？
先日、近くのお花屋さんで購入しました～
蕾を飾ったんですが
翌日には
咲いちゃいました～🤣
咲くのに時間かかるかなーって思ってたんですけども……笑笑
芍薬の花て
存在感があるんですよー！
ビックリしました～☺️
立てば芍薬
座れば牡丹
歩く姿は百合の花。
凛とした立ち姿は
芍薬のように美しくありたいですね🎵
美姿勢を目指してみませんか⁉️
ぜひぜひ
東灘区・摂津本山駅岡本駅近の
Cherishに一度、体験にお越しください❇️
2023年6月25日 (日) ☀️
はじめまして！
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですヽ(・∀・)ノ
今日からブログを公開していこうと思います🎶
よろしくお願いします🍀
ピラティスは
最近、特にブームですよね😁
マットだけのグループレッスンや
リフォーマーのグループレッスンなど
気軽に通えるスタジオが増えてきましたね🙄
Cherishでは
パーソナルトレーニングのみになります！
リフォーマーも完備しているので
マットでは
感じにくいエクササイズも体感しやすいです❗
さらに
マンツーマンなので
細やかな指導が受けられます❗
ピラティスにトライしてみたいけど
沢山の人と一緒にするのは勇気がいる……
ピラティスて細かすぎてイマイチよくわからない……ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ
ピラティスをしてみたいけど
一歩踏み出せない方は
ぜひぜひ
東灘区・摂津本山駅岡本駅近の
Cherishに一度、体験にお越しください❇️
二宮と一緒に
楽しくい～い汗をかきましょう⤴️
