Pilates Room 📝


2024幎2月24日(土)🥶

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

もうすぐ3月になりたす‌

䌚員さたから3月のご予玄をいただくず

「もう3月なんですね⁉」

ず毎回驚いおいたす。
二宮です。( -᷄ ω -᷅ )


花粉も飛んでいるようで
錻がムズムズする。
二宮です。



さお

初回䜓隓おどんな事するの❓

ず気になる方もいらっしゃるかなず思いたしお…

たず
はじめに
【䜓隓申蟌甚玙】にお名前やご䜏所、䜓調に぀いお
ご蚘入いただきたす。✐☡

次に
【カりンセリング】です。
ピラティスのご経隓やその他の運動経隓…
身䜓のどんなずころが気になるのか…


お話をお䌺いしお……


【姿勢チェック】をしたす。☝

姿勢チェックのために
暪向きの立ち姿を撮圱させおいただきたす。📞

もちろん
トレヌナヌ自身も
肩甲骚のバランスや骚盀の傟き、肋骚ず骚盀のバランスなど

実際に
お䜓に觊れお確認しおいきたす。

お話をきいお
さらに
撮圱した写真や実際に觊れおみおわかるこずなど

共有しおいきたす。

お客様も
新たな発芋や気づきがあり
あっずいう間に時間が過ぎおしたいたす。

お客様のニヌズずりィヌクポむントを
把握するこずは
倧切なこずかなず考えおいるので

䞁寧なコミュニケヌションを心掛けおいたす🍀*゜


その埌は
トレヌニングスタヌトです。💪


ピラティスのみをご垌望される方もいらっしゃいたすが
ストレッチをしおからトレヌニングでも倧䞈倫です✚

お䞀人お䞀人に
寄り添っお
トレヌニングメニュヌを組めるのは

パヌ゜ナルトレヌニングの
匷みですよね👊


アラフォヌ女性🌷🌞パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店🌈

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2024幎2月12日(月)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂


Cherishのフリヌスペヌスに
バヌデンスの創業者 亀田宗䞀さんの著曞

【シャンプヌで肌は倉わる】

を眮いおいたす✌✚


トレヌニング前の埅ち時間にでも

よろしければ
お手に取っおみおください📕✚


アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店🌈



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2024幎2月10日(土)☁

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂


もうすぐバレンタむンですね
╭(´ïŸŸá—šïŸŸïœ€)╮

どこもかしこも
チョコレヌト🍫関連商品を
眮いおたすね。👀



カカオに含たれるテオブロミンは
血管を拡匵させお血流量をあげるそう‎

そのため
䜓枩も䞊昇☺

さらに
セロトニンにたで働きかけるから
リラックス効果が✚

寒い季節に
チョコレヌト🍫を食べたくなるの
玍埗したすね(*´è‰ž`)


でも
チョコレヌトには
糖分ず脂質が
沢山含たれおいるので

人間にずっお垞甚癖になりやすい嗜奜品🍫

食べ過ぎには
ご泚意ください⚠


☆.*•*¨*•.¸â™¡o+ ☆.*•*¨*•.¸â™¡o

神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロン Cherish🌈



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2024幎2月9日(金)🥶


Cherishで
楜しく身䜓を動かしお
スッキリ✚しおください😊


アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅

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2024幎1月21日(日)☁
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧

今日はなんだか
あったかい……👀❓

トレヌニングしおいおも
暑い日です💊

1月は
もっず寒かった気がしたすがヌ……


さお
Cherishでは
トレヌニングだけでなく
Badensのシャンプヌトリヌトメント
スキンケア商品も取り扱っおおりたす✌

フィットネスゞムで
プロテむンやサプリメントでなく
スキンケア商品お珍しいですよね(*´è‰ž`)


でも
お肌が綺麗だず
ストレス床合いも
かなり倉わっおきたすもんね‌

Badensは、
界面掻性剀からこだわっお
研究、開発された商品を提䟛しおくれおいたす

シャンプヌだけど
髪だけでなく䜓䞞ごず掗えちゃいたす🍀*゜

髪を掗うず蚀うより
頭皮ずいう肌から掗える。

そんなふうに解釈しおもいいかも。

もちろん
二宮も愛甚させおいただいおおりたす🧎‎◌𓈒𓐍


CherishのPilates Roomの曎衣宀に
それぞれのサンプルを
眮いおおりたす👍

BadensさんHP👇🏻
https://www.morecosmetics.co.jp/brand/

ぜひぜひ
心ず身䜓、お肌も
敎えお
ストレスフリヌなラむフスタむルを
Cherishで°ãƒ»*:.。.☆




アラフォヌ女性の矎ボディ矎肌ケア
【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅


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2024幎1月20日(土)
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧


塩蟛いものは、お奜きですか❓
それずも
甘党掟❓

塩蟛いものや濃い味付けがムショヌに食べたくなる時

それは
もしかしたら
【ミネラル】䞍足かも⁉


塩分をずりすぎないように
気を付けおいる方もいらっしゃるかもしれたせんが……

その枛塩で
逆にミネラル䞍足にしおいるかも⁉

そもそも
ミネラルずは……

👉身䜓の様々な機胜の調敎・維持を担う5倧栄逊玠の1぀。
5倧栄逊玠▶炭氎化物・タンパク質・ビタミン・脂質・ミネラル


👉カルシりム・リン・むオり・カリりム・ナトリりム・マグネシりム
などなどの総称。


ミネラル䞍足になるず……

👉足が぀りやすい。
👉寝付きがわるい。
👉疲れやすい
👉貧血
👉肌荒れ
などなどさたざたな䞍調をおこしやすくなりたす。

そりゃそうなりたすよね。
【ミネラル】ず䞀蚀で珟しおも
倚くの皮類の元玠を含んでいるのですから‌

それに
【ミネラル】お【塩・塩分】ずいうむメヌゞ、ありたせんか👀❓

そもそも
塩に【ミネラル】は含たれおいるのでしょうか🀔❓

残念ながら
スヌパヌなどで扱われおいる食塩は
【塩化ナトリりム】が99なのだそう……
ナトリりムが、ほずんどの割合を占めおいたすね。

たぁ……
ナトリりムは【ミネラル】なので
【ミネラル】は入っおたすけども。(  ïœ¥á·„-᷅ )

【ミネラル】のバランスは、いかがなものか……。


぀たり
【ミネラル】は、倚くの元玠を総称したものなので
亜鉛、リン、マグネシりムなどは
食塩だけでは、カバヌ出来ないずいうこずです。☝


手軜に䜿える食塩の普及で本来の【ミネラル】バランスが
厩れおいる珟代人。
これにより
「枛塩、塩分を控える」ずいう流れになったのかな⁉


ちなみに……
💮【塩化ナトリりム】の割合が少ない塩……
倩日塩・平釜塩・岩塩
カルシりム、カリりム、マグネシりムも含たれおいたす✚



なんずなくお買い物をするのも倧事ですが
たたには
成分衚瀺やメヌカヌのHPなんかを芋おみるのも
いいかもしれたせんね🍀


あ。
甘党掟の方は
蚀わずもがな
摂りすぎるず吞収されなかった䜙分な糖は
脂肪ずしお蓄えられちゃいたすので。
ほどほどに✧



次は【お砂糖】に぀いお調べおみよヌ( *˙0˙*)Û¶



アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈



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2024幎1月15日(月)☀
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🌈

突然ですが
䌑日は、どんな服装をされおいたすか❓


䞀日䞭、パゞャマ
郚屋着に着替える
それずも
い぀でもお出掛けできるような普段着ですか


䌑日は
パゞャマで過ごす。
ずいう方は
普段から食事面、運動などに意識を向けおいただいた方が
よいかもしれたせん…👀


なぜなら
䞀日䞭、パゞャマで過ごすず
倪りやすくなるそうです‌


なんずなく想像できたすよね。🀔


【䞀日䞭、パゞャマは、ダラダラしお倪りやすくなる。】

これは、
倧人にだけ圓おはたるこずではないです☝

特に
倏䌑みや冬䌑みがあるお子さんにも圓おはたりたす。

長期䌑み、パゞャマで過ごす日が増えるず
生掻のリズムが乱れおしたい
食事の量はそのたたに……
掻動量の枛少……
結果的に肥満に぀ながるずいうこずです。

たた
䌑日でゆっくり過ごしたはずなのに
なんだか、だるいな……

ず感じるなら
【脳】が、疲劎しおいるからかも💊

【脳】は
パゞャマは、寝るためのもの
「今から寝るんだな。」
ず認識しおいたす。

でも
スマホを芋たり、
食事をしたり……

䜓はもそもそず掻動しおいる。

【脳】の認識ず行動が䞀臎しおおらず
【脳】が、疲れる。
ずいうわけです。

぀たり
服装ひず぀で
【脳】の切り替えが出来る‌
【気持ち】も切り替えが出来る‌
ずいうこずです👍

人間の行動心理おおもしろいですね✚

【泣くから悲しい】ずいうゞェヌムズ・ラング説にも玍埗(´ãƒŒïœ€*)


ちなみに
Cherishの䌚員さたには
䞀日䞭、パゞャマは
少なそうなむメヌゞですね。

お仕事は定時で‌
週䞀回のトレヌニング‌
ず蚀うように

メリハリのある方が倚い印象です(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

【トレヌニング】は
身䜓を動かすこずが
メむンにはなりたすが

【集䞭力を䞊げる】トレヌニングでもあるず思うのです。

50分の間に
いろいろな゚クササむズを行うこずは
【脳】ぞのトレヌニングにもなるからです。

結果は
明日、すぐに出るものではないですが
お仕事や日垞生掻でのパフォヌマンスは
䞊がりたす👍


ひずたず
日々の過ごし方から
意識を倉えおみおください😊


アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

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2024幎1月13日(土)☀
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧

お肌の再生は玄28日ず蚀われおいたす。

肌だけが
タヌンオヌバヌを繰り返しおいるず思いたすか❓

実は
肌だけでなく
骚も。

2ヶ月から半幎皋かけお
1幎間で玄20の骚が
砎壊ず再生を繰り返しおいたす。☝

骚の圢成を促しおいるのが
【骚芜现胞】

反察の圹割を担っおいるのが
【砎骚现胞】


【砎骚现胞】がなければ
骚がもろくなるこずもないだろうから
芁らないんじゃない👀❓

なぁんお思いたせんか❓

でも
【砎骚现胞】は
叀い骚を吞収し
新陳代謝を促す重芁な圹割を担っおいるのです‌

絶察
必芁な存圚ですね。


しかし
女性ほ、曎幎期ずずもに
骚の吞収を抑制しおくれる䜜甚がある【゚ストロゲン】が枛少……
骚粗鬆症になるリスクが䞊がりたす。


ちなみに
この骚粗鬆症
男性は
あたり気を付けるように蚀われたせんよね…( ˊᵕˋ ;)


男性は
【テストステロン】ずいう男性ホルモンが
骚の圢成を促進させる働きがあるので
女性に比べるず骚粗鬆症のリスクが
䜎いずされおいるのだそう…🊎

リスクが䜎いのであっお
ならないわけではないです⚠

では
骚の圢成ず吞収を
よりよいバランスにするためには
䜕が必芁だず思いたすか🀔❓

カルシりムをたくさん食べお
摂取したすか❓Ψ( 'ω'* )

それも倧切✚

もっず重芁なこずは
【運動】なのです✧

骚芜现胞は
刺激を受けるず掻性化するので
骚に重力や圧力がかかる【運動】がベスト👍

宇宙飛行士さんが
無重力の䞭で生掻しおいるず
著しく筋力䜎䞋・骚量䜎䞋による
「廃甚症候矀」になるず蚀われおいたすから

重力䞋での運動は
ずおも重芁であるこずが分かりたす。

身䜓を動かすこずは
生掻のルヌティンになるたで
なかなか
腰が重いかもしれたせんが

目先の健康だけでなく
10幎、20幎埌の健康ために
今から少しず぀投資しおいきたしょう💪


身䜓は動かすためにある✚
転ばぬ足腰を🐟
アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山駅 岡本駅
パヌ゜ナルボディメむクサロン Cherish🌈


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2024幎1月11日(朚)☀
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です✧



女性の䜓は
なめらかな曲線矎が
矎しいですよね✚


そのボディラむンを保぀ためにも
食事やトレヌニングには
気を぀けおも

ブラゞャヌにも気を぀ける人お
どのくらいいるのだろう……❓

アりタヌを鍛えるようなトレヌニングや
アクティブな動きをするずきは
アンダヌバストの方から
しっかり固定されお
安定感のあるサポヌトタむプのものがいいかもしれたせん。

逆に
ペガやピラティスなど
肋骚もなめらかに動かしお
呌吞を深く行う堎合は
ワむダヌがなく、
バストを優しく安定させおくれるようなものが
ベストですね✌


なぜ
唐突に䞋着の話❓
ず思われるかもしれたせん( ̄▜ ̄;)


ストレッチやトレヌニング䞭は
䌚員さたの身䜓に觊れるこずが倚いのですが…

倚くの女性のトレヌニングに関わっおいお
い぀も
心配になるのです。( •ïž Ë•ïž¡ )


トレヌニングをスタヌトする時
はじめに
仰向けで【呌吞のコントロヌル】をしおもらうのですが


この時
ブラゞャヌの締め付けがキツキツだず
なかなか肋骚が
なめらかに動いおくれなかったりしたす…


「もしかするず
普段のデむリヌブラも
キツかったりしおいるのかな」

ず……(・~・)💊



デむリヌブラは
ワむダヌのあるタむプが䞻流ですよね。
サむズを枬っおもらったり
定期的に
新しいものに倉えおあげおくださいね*ˊᵕˋ*

ピラティスに限らず
トレヌニング甚やナむトブラ……

毎日
身に぀けるものは
心地よい時間を過ごすためのマストアむテム。


是非ずも
ご自身に合ったものをチョむスしおあげお䞋さい✧

ちなみに
二宮は
トレヌニングのずきは
ペガりェアメヌカヌのものを着甚しおいたす🍀*゜


アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】

神戞 東灘区 摂接本山駅 岡本駅

Personal Bodymake Salon Cherish🌈




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2024幎1月10日(æ°Ž)🥶
 
こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

Cherishでは
䜓隓予玄をホットペッパヌでも
受付䞭です✧

👇🏻HOT PEPPER
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000427199/

申し蚳ございたせんが……
Cherish䌚員さたのご予玄を優先しお
お取りしおおりたす。

もしかしたら
ご垌望の日時で
ご予玄ができない堎合があるかもしれたせん…



そんな時は‌
ホヌムペヌゞ・LINE・お電話でも
ご予玄を承っおおりたす✚


お気軜にお問い合わせください😊

 

 IMG_0700.jpeg

 

 

2024幎1月7日(日)☀

こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

2024幎
なかなかショッキングな出来事が続いた幕開けずなりたした…


幎末幎始は
䜓調をくずされた䌚員さたも
けっこういらっしゃおいお…

幎末は特に
寒暖差もあり
少し疲れやすいタむミングだったようです。


みなさた
お倉わりございたせんか…


二宮はず蚀いたすず…

元旊が過ぎ
䞉が日くらいでしたか…

報道番組のアナりンサヌの方が

「テレビ芖聎か蟛い方は、
テレビを消したり、番組を倉えお䞋さい。
ご自身の心身の状態を優先しおください。」
ず
番組冒頭にコメントされおいたした。

玠敵な配慮だな。
ずその蚀葉に少し気持ちが萜ち着いお

おかげさたで
容赊なくテレビを消せたした。

名前は存じたせんが
アナりンサヌさん
ありがずうございたした。

そう蚀えば
芊田愛菜さんも
今幎の挢字に【慮】を掲げおいらっしゃいたしたね。


玠敵な䞀文字ですよね。



二宮も
アナりンサヌの方みたく
【配慮】できる人でありたいです。



たた【矩母嚘】ドラマで号泣し

みゆきちゃんが
「死ず正面から向き合いたいず思っおいる」

ずいうセリフに
心を打たれ

芞達者な䜐藀健氏に癒され

そんな感じで
なんずなく
お正月䌑みは
過ぎおいきたした…


お䌑みが明けおも

1人がっず( ˙-˙ )
物思いにふけっおおりたす。



毎日

「今日を無事に終わるこず」

ナニに察しおではなく

本圓にありがずう。

ですね。


ひずたず
Cherishのみなさたが
お元気そうでよかったです(*^_^*)



ずりあえず
笑っずこ‌😂

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2024幎1月1日(月)🎍🌅🎍

明けたしおおめでずうございたす

本幎もよろしくお願いしたす


実りある豊かな1幎になりたすように☆。.:・゜




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Personal Bodymake Salon Cherish🐲

 





2023幎12月28日(朚)🐈🧶


こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)


2023幎の営業最終日ずなりたした。

今幎も
倧倉お䞖話になりたした

今幎はどんな1幎でしたか👀❓


今幎の干支は
卯🐰でしたね。

卯幎は
飛躍の幎。
皮をたいお
実がなる幎なのだそう‪🌱‬



卯っお
卵ず字が䌌おたすよね(*´è‰ž`)

ひなは出おきたしたか🐥➒➒



二宮個人的にも
卯幎にあやかっお⁉
飛躍の幎ずなりたした。



新たなこずに挑戊し
やっず
カラから出られたヒナみたい。

たくさん
泣いたり
笑ったり

考えたり
悩んだり……


そしお
ようやく
翔び方を芚えたような感芚です。



来幎は
矜ばたきを安定させ

さらに
䞊昇気流に乗りたい。



鯉の滝登りのように
䞊がっお䞊がっお

登竜門をくぐれたら

倧きな
倧きな
韍になれたらず

匷く思っおおりたす。


たあ
正盎なずころ

たさか自分が
パヌ゜ナルトレヌナヌ、
グルヌプレッスンのむンストラクタヌになっおいるなんお

䞀番
ビックリしおいるのは
二宮自身だったり🀣


それぐらい

人生お

い぀、䜕が起きるか分からない。

人生お玠敵なものですね。

実りある豊かな人生でありたすように…

 

良いお幎をお迎え䞋さい😊

来幎も

よろしくお願いしたす✧

 

 

 

Personal Bodymake Salon Cherish🌈

IMG_0620.jpeg

 

 

 

 

2023幎12月27日(æ°Ž)☃❄
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

もういく぀寝るずヌ🎍🌅🎍🎶

ですね(*^^*)


先日
歯科怜蚺に行っおきたした🊷🪥✚

ここ最近では【予防歯科】が掚奚されおいたすね。

毎日
歯磚き🊷🪥✚

時々
歯医者さん。

倧切ですよね✧


こためな歯磚き習慣のおかげで
虫歯もなく
キレむに磚けおいたみたいでした‎

ホッずしたしたv(ω)♪

い぀たでも
矎味しく食べたいし
口元を気にせず
お喋りしたいですもんね(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

歯磚きは
毎日
必ずしたすが

運動は……❓


幎に䞀床の健康蚺断で
ビックリしお
慌おおゞムやりォヌキングをスタヌトしたすか

虫歯にならないように歯磚きをするように


運動にも
【運動病理孊】ずいう抂念がありたす。

身䜓的な䞍調が起きる前に
正しく身䜓を動かしお
怪我や䞍調を予防する。

ずいう考えのこずです☝

毎日の運動は
急には
難しいかもしれたせんが……

週に1床。
あるいは
月に1床。

メンテナンスやコンディショニングの意味で
取り入れおみおはいかがでしょう👀❓



Cherishでは
【パヌ゜ナルトレヌニング】も【ピラティス】も
どちらも
回払いのご利甚が可胜です🙂

月極やチケット分をこなせる自信がない方
そもそもパヌ゜ナルトレヌニングが
自分に合っおいるか心配な方

ぜひぜひ
お気軜に
回払いをご利甚ください✌


運動をしおみよう‌
アラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈
神戞 東灘区 摂接本山岡本 駅近

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2023幎12月25日(月)❄𖡺𐂂𖡺❅*.
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


そろそろ
2024幎に向けお
カりントダりンスタヌトですね‌

寒いず
歩くのもむダになりたすよね💊

でも
座ったたたの姿勢が
続くのも……


そこで
寝ながらチョコっずお尻のトレヌニングは
いかがでしょうか⁉


う぀䌏せになっお

手ず手を重ねたら
おでこを眮きたす☝

膝を曲げお
足銖も
軜く曲げたら

カカトを匕っ付けたしょう✩.*˚

巊右の膝の幅は
握りこぶし1個分。👊

ここたでが
セットアップポゞション👍

そこから
膝を床から持ち䞊げたしょう💪


足の付け根から
埌ろに蹎り出せる角床は
だいたい
1015床なので👀

正盎
浮いたかな⁉
くらいで👌

お尻が
キュッずしたる感芚があれば👌


幎末幎始のお家時間⏱も
チョコっずトレヌニング💪で
運動䞍足を
少し満足感にかえおいきたしょう(*´è‰ž`)


パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰のための💮
アラフォヌ女性のための💮
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山岡本
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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2023幎12月24日(日)🎄.*
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

サンタさんは
今倜
来るんでした❓🎅

すっかり
子どもの時の蚘憶がなくお🀣

困りたしたヌ🀪


さお
みなさんは
玠敵なギフトを貰いたしたか❓✧


そもそも
自分自身が
倧きな倧きなギフトだずいうこず。

ご存知ですか❓( *´ê’³`*)


䞀人䞀人
ベストな状態は
違いたすが……

あなた自身が
ベストな状態であるこず。

぀たり
心も身䜓も
健康であるこず。

それは

あなたの呚りの人たち

パヌトナヌ
ご䞡芪
ご家族……
ご友人……
お子さん

もしかしたら
ただ芋ぬ、お孫っち。

みんなにずっお
ずおも倧きなギフトになるずいうこず

気付いおいたすか

もしも
あなたが
病気になったら
治るように心掛け

病院が治ったら
健康であるこずを出来るだけ維持しおいく。

圓たり前のようなこずですが

それは
結果的に
あなたの呚りの人たちぞの
倧きなプレれントになる。

垞に
食事や運動、ストレスのコントロヌルは
難しいかもしれたせん。

ですが、
あなた自身が
【良い状態であるこず】に
時間やお金、゚ネルギヌを費やすこずは

決しお
ネガティブなこずではなく

倧きな倧きなギフトになるずいうこずを

忘れないでいおほしいです。


2023幎
残りわずかですね。

どうか
健やかに
心穏やかに
過ごせたすように……( *´ê’³`*)


*…ᎍᎇʀʀʏ ᎄʜʀɪsᮛᮍᮀs…*


神戞 東灘区 摂接本山岡本 駅近
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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2023幎12月23日(土)⛄❄
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

先日
Universal Studios Japanに
行っおきたしたv(ω)♪

はしゃぎすぎお
喉が朰れたした‌
二宮です(( (・∀・) ))

ガラガラ声ですが
がんばっお
トレヌニングをご提䟛させおいただいおおりたす👊

案の定
The Flying Dinosaurにハマっおしたいたした🌀

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長蛇の列でも
ロッカヌに荷物預けるのがもた぀いおも

たた乗りたい(∩´∀)∩

ミニオンも楜しかったしʕʘ̅͜ʘ̅ʔ

倧きなクリスマスツリヌも
綺麗でした✚

なかなか広い゚リアを
寒い䞭
歩き回りたしたが

日々のピラティスのおかげか
腰痛もなく
無事に垰還も臎したしお∠( ˙-˙ )

enjoyできたした(^o^)


ずいうこずで‌
鳥にはなれたせんが。

ピラティスのアヌクバレルで
飛んでみたした🀪

暪向きでも
たるで立っおいるかのように
耳から肩、倧腿骚、くるぶしを䞀盎線にするのが
コツでございたす☝


ピラティスのいいずころは
【日垞動䜜に繋がる動き】
ずいうずころです。

セットアップポゞションも
キヌプできるようになるず
普段の姿勢が倉わっおいきたす🍀*゜

さらに
゚クササむズで滑らかに動けるようになるず
日垞生掻での動きもなめらかに
動きやすくなりたす👍

身䜓が敎うず
気持ちや心も敎うので

仕事や家事の質も
自然ず䞊がっおいく。

仕事やお家のこずが
スムヌズにはかどるず

笑顔が増えたすよね☺

毎日Happy😆に過ごせたすように(* 'ᵕ' )☆


⚠はしゃぎすぎにはご泚意ください⚠

矎姿勢を目指すアラフォヌ女性のための
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山・岡本 駅近
Personal Bodymake Salon Cherish🌈


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2023幎12月18日(月)🥶
 
こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

急に冷え蟌みたした‌🥶

みなさた
お倉わりございたせんか👀❓


先日
リフォヌマヌの゚クササむズ皮目を増やすため
Phi Pilates JAPAN 本郚ぞ🐟

セミナヌに参加する日が近づくず

ワクワクドキドキ
ずいうようなポゞティブな感情ではなく


ずおも
憂鬱な気持ちになる二宮です。

新しい情報を
確実に取り蟌み

さらに

朝から実技、実技、実技…

さすかに
最埌の方になるず

ぐったり……‎꜀( ꜆-ࡇ-)꜆


けれども
有難いこずに
どのセミナヌに参加しおも
䞀緒に受講される方々が
芪切で明るい方ばかりなので

「来およかった。」ず思いながら
無事に修了できるのです。

たた
セミナヌ参加だけでなく
定期的に本郚の方々やマスタヌトレヌナヌずお䌚いするず

本圓に自分の身をおく【環境】は

倧事だなず

぀くづく感じたす。


珟状に満足せず
より䞊質な時間ず意矩を
皆様に実感しおいただけるよう

努力し続けなければいけないですね。

12月は

䜕かず慌ただしい時期にはなりたすが

週1回Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】を
習慣にされおいる䌚員さたは

確実に倉化を感じおいただけおおりたす✌

ピラティスに限らず

運動を習慣にするこずは

必ず

良い結果に繋がるのだな。
ず痛感しおおりたす。

その倉化は小さすぎお
分からないかもしれたせんが…


お䌚いするず
必ず
「どんな感じですか❓」
ずいうお声掛けからスタヌトしおいたす。ꉂꉂ(ˊᗜˋ*)

ちょっずしたこの䌚話は
重芁で
䌚員さたの
心ず身䜓のスクリヌニングにもなり
たた
トレヌニングに察するフィヌドバックにもなりたす。


なんずなくするトレヌニングでなく
そこに
トレヌニングによる【気付き】を
実感しおいただくこずは
ずおも倧切。

Cherishは
【パヌ゜ナルトレヌニング】だからこそ
このように
お䞀人お䞀人に寄り添えるのです。


今幎も
残りわずかですね。

忙しさに負けお
ご自身のケアを怠らず

新幎を迎える準備を
Cherishでしおみたせんか❓


神戞 東灘区 摂接本山岡本 駅近
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈


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二宮の呚りは
みんな優しくおいい人ばかりです。

感謝です。🙏



2023幎12月15日(金)⛅


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

【ようずの颚】おご存知ですか👀❓

近畿・䞭囜・四囜地方で
呌ばれる颚の名前です。

春に吹く颚で
今にも雚が、降りだしそうな雚もよいの南颚。

だそうです☝

今日は
春ではなぃのですがヌ……

そんな南颚が吹く予報でしたよΣ( ˙꒳​˙ )

南寄りの暖気は
頭痛をたねくず䌝えおいる地方もあるそうおす。

偏頭痛や倩気痛をお持ちの方には
ちょっずツラい日になるかも……💊

日本で初めお【気象病・倩気痛倖来】を立ち䞊げた
䜐藀 玔医垫によるず

メカニズムは
内耳ず自埋神経倱調症に関係しおいるそうです。

自埋神経……
よく耳にしたすね👂


自埋神経を敎えるには……
◎朝日を济びお䜓内時蚈をリセット⏰

◎適床な運動💪

◎お颚呂に浞かっおリラックス🛀

◎ストレッチ✧

◎腞内環境を敎える𓌉◯𓇋 ‎


日垞生掻を振り返っおみお✌

運動が足りないな……
ストレッチできおいないな……

ず心圓たりのある方は

ぜひぜひ✩.*˚

【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】ができる
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish🌈

しっかりストレッチ✧
しっかりトレヌニング✚しおいきたしょう🎶


実際に
運動を習慣にされた䌚員様で

「頭痛が、こなくなった。
今たで飲んでいた薬の量が枛った。」

ずいうお話を䌺う機䌚がありたした( *´ê’³`*)

身䜓の倉化を実感できるず
ご自身のこずを
もっず倧切に出来たすよね🍀*゜


運動をしたらココロずカラダが敎うよ👍
フィットネス・パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性向け
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山・岡本 Cherish🌈



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2023幎12月12日(火)🌧
 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

【基瀎代謝】に぀いお✍

✔基瀎代謝ずは……

生呜維持掻動に必芁な最䜎限の゚ネルギヌ消費のこず。
基瀎代謝率が、高いほど
静止状態でも倚くのカロリヌを消費できる。

筋肉は、
脂肪よりも゚ネルギヌ消費が高いので
筋肉量を増やすず基瀎代謝率もあがり、カロリヌ消費に぀ながる。

✔基瀎代謝をあげるには……

◎筋トレ
筋肉量をふやす‎

◎ストレッチ
自埋神経を敎えお、䜓枩を䞊げる‎

◎こためな氎分補絊
食事から1L摂取・䜓内で0.3L䜜られるので
1日1.5Lを目指しお☝

◎腞内環境に敎える
腞は、第2の脳ず蚀われおいる臓噚👀
栄逊バランス、食事は倧切🙂

◎入济
できるだけ湯船に浞かっお🛀
自埋神経を敎えたり、䜓枩を䞊げる(っ*´ω`*)


✔基瀎代謝があがるず……

䜕もしなくおも消費できるカロリヌが増える✚
倪りにくく、痩せやすい䜓質に👍
肥満を防ぎ
生掻習慣病の予防に぀ながるv(ω)♪


しかヌし‌

【健康䜓は、1日にしおならず‌】

です‌


ラむフスタむルに合わせお
少しず぀
継続しお行うこずが
倧切です‌

Cherish䌚員さたは
みなさた
それを実感しおいらっしゃるご様子で……

「䜕曜日の䜕時」ず予玄される方が
ほずんどです。

「䜓が、なたるのが怖いから」
「決めおしたわないず怠けちゃうから」
「このために仕事を早く切り䞊げられるから」

トレヌニングっお
しんどいのに
凄いなぁ……ず。

フィットネスをルヌティンにするのがなかなか難しい💊
ずいう方こそ
【パヌ゜ナルトレヌニング】がオススメです🙂

基瀎代謝をあげる身䜓を぀くろう👊
フィットネス・パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性向け
【パヌ゜ナルトレヌニング】【ピラティス】
神戞 東灘区 摂接本山・岡本 Cherish🌈


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2023幎12月11日(月)🌂
 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

今日は
ビックリするくらい暖かい1日ずなりたしたね🌀

冬なんだか
秋なんだか……



もうすぐクリスマスに倧晊日も控えおいるのに‌

冬をあたり
感じにくいですね…💊

クマも冬眠しないずか🐻

クマも環境や状況に合わせお
生きる術を身に぀けるんですね👀


さお
クマに負けず‌

人間も
環境ず状況に適応しながら
身䜓をケアしおいきたしょう‌


圚宅ワヌクやデスクワヌクが増えお
座りっぱなしの方に。

おしりが痛くなるこずないですか❓

おしりが固いず
坐骚神経痛や腰痛になる可胜性が
出おきたす‌


スキマ時間に
チョコっずストレッチしおあげお䞋さい🎶


右のお尻を床に着けたら

巊の腕を䌞ばしたす。

巊腕の付け根から右のお尻にかけおの
ナナメのラむンが䌞びおいるのを感じながら

キヌプです🙂


右のお尻から巊の背䞭
巊のお尻から右の背䞭
にかけお
クロスした【胞腰筋膜】が通っおいたす☝


ポむントは
䌞ばしおいない方の腕は
肘を床に着けおおくこず。

頭が萜ちたり、銖が䞋に向きすぎないように
しっかりサポヌトしおおいお䞋さいね🙂


もちろん
ころころロヌラヌがなくおも倧䞈倫‌

最初のスタヌトポゞションでキヌプするだけでも
十分ストレッチになるので
トラむしおみお䞋さいv(ω)♪


⚠巊右、忘れずに行っおくださいね⚠


寒暖差が激しい今幎の冬をしっかり乗り切ろう👊
トレヌナヌず二人䞉脚で矎姿勢を目指そう💮
パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナルトレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】
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2023幎12月10日(日)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

ここ数日
日䞭は、なんだか暖かいです🌀

いわゆる
暖冬なのでしょうか……❓

冬物のコヌトやダりンを着お出掛けたら
倖気枩が
思いのほかあったかくお……

汗をかいおしたう。

ずCherishの䌚員さたからも
お話を䌺いたす👀

調節しやすい服装がいいかもしれせんね🀔

服装に限らず
ご自身の身䜓も
䞀日の䞭で
少しでも敎えられる時間を
チョコっず蚭けおあげおくださいね🙂


圚宅ワヌクが増えたしたが
お仕事や家事の動きの䞭で

【ひねる】動きはしたすか❓

真っ盎ぐ目的地に向かっお歩いお
座りっぱなし
立ちっぱなし
たたに
しゃがんだりでしょうか

意倖に【ひねる】動きお
日垞生掻の䞭で
少ないですよね。



背䞭や腰が
かたいなヌ
重いなヌず感じたら

座ったたたでもOK👌なので

埌頭郚に片手をそえお
倧きく息を吞い蟌んだら

吐きながら
胞を開いおみお☝


ポむントは
呌吞ず動きをシンクロさせお
肋骚をひねっお動くぞヌ‌
ず思いながらトラむするこず。

胞の蟺りは
【ひねる】動きを出したり
り゚ストを぀くっおくれる
【腹斜筋】が぀いおいるので
ストレッチも兌ねおコンディショニングにオススメです☺


1人で出来ないこずはトレヌナヌず💮
パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナルトレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】
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2023幎12月6日(æ°Ž)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

寒い季節には
お鍋🍲か食べたくなりたすね✚

そもそも
なぜ
冬に鍋を食べるのでしょうか👀❓


冬は
寒さで䜓枩も䞋がり気味‵ 

ヒトは
䜓枩が1床䞋がろず

免疫力は30%
基瀎代謝は12%

䞋がるず蚀われおいたす☝

冬にあったかいお鍋を食べるこずで

身䜓の䞭も
お郚屋も
あったかくなっお

免疫力を䞊げおいる‎ず蚀うわけです✚


昔の人は
すごいですねΣ( ˙꒳​˙ )

æ°Žç‚Š
寄せ鍋
キムチ鍋🎶

今日は
ナニ鍋にしたすか(・・)?


ちなみに
二宮
菊菜は入れたいですꉂ(ˊᗜˋ*)

あずは
お豆腐👊

きりたんぜも矎味しいですね( ˇωˇ )


オススメの鍋食材があれば
教えおください🙏


今幎も元気に締めくくろう💪
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 2023幎12月4日(月)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

12月に入りたしたね❄⛄

スタゞオ内も
チョコっずず぀
お掃陀🧹お掃陀🧹➒


今日は
Pilates Roomの゚アコンのフィルタヌを
お掃陀したした(*^^*)

スッキリ✚


お倖は
寒いけれど
身䜓を動かしおいるCherish䌚員さた✚

みなさた
トレヌニング埌は
スッキリ✚されおいたす🎶


寒いず぀い぀い
肩がぐっず
䞊がっおしたっおいたせんか❓

きゅっず瞮こたっちゃうずきは

チョコっずトレヌニング👊


ベッドの端っこに
手をかけお

胞を匵ったら

肘を曲げおみお☝


自分の䜓重を負荷にしお
トレヌニング👊

けっこう
腕がプルプル💪( ¨Ì® 💪)

猫背になっおるなぁ💊
肩が内に入っおいるなぁ💊


ず感じる方にオススメです✚


ポむントは
胞を開くぞ〜‌お
思いながら
トラむしおみるこず。


寒い時こそ
お家時間にトレヌニング✧

身䜓を動かすず
運も動くらしいから

いいこずあるかもね( ` -´ )b✚


今幎のケアは今幎のうちに◎
パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナルトレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】
神戞垂 東灘区 摂接本山岡本 駅近🌈Cherish
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2023幎11月28日(火)☔


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

最近
Cherish䌚員さたから
食事内容に぀いおお話を䌺うこずがありたした。

どんなにトレヌニングしおも
なかなか
理想の䜓型にならない。

そんなずきは
食事内容を振り返っおみるのもいいかもしれたせん。

意倖にお菓子食べおたり……
実は食べおいる量が倚かったり……



摂取カロリヌ消費カロリヌ

ずいう堎合もあるかもしれたせん。


たた
乳補品が
奜きな方は

摂りすぎに泚意です⚠

【乳糖】ずいう炭氎化物が含たれおいるそうです。

この【乳糖】は分解されるず

ブドり糖ずガラクトヌスになりたす。

ブドり糖は
身䜓の゚ネルギヌになりたす👍

しかし
ガラクトヌスは
そのたた脂肪に……Σ( ˙꒳​˙ )


奜きなものを急にやめるのは
難しいず思うので


い぀もの牛乳を
無調敎豆乳にしおみるのもいいかもしれたせん🎶

む゜フラボンは
女性の匷い味方💪



䜕事もバランスよく☝

生きたいですね🙂


筋トレ・自重トレヌニング未経隓🔰アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】
神戞 東灘区 JR摂接本山阪急岡本駅近 🌈Cherish


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👆🏻テキストを振り返っおトレヌニング



2023幎11月27日(月)☁

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


ずうずう
本栌的な冬☃❄の到来ですね

倖に出おみるず
ダりンを着おいる人が増えたしたね‌👀


ただただ
冬はこれから🙂

モコモコのお掋服は
かわいいですが……

ロングコヌトも
玠敵ですが……


お尻の圢は
埌ろから芋えおたすよ☝


お倖に出ないお家時間に
トレヌニング💪

キュッずしたお尻は
やっぱり
魅力的✚



ベッドに巊足の぀た先ををちょこんず眮いたら

右足の膝を曲げお
さらに
カカトでしっかり螏ん匵りたしょう‌


お尻を埌ろにひいおヌ

膝が䌞びきらないずころたで戻りたす。


ポむントは
軞足のカカトで螏ん匵るこず。👆🏻
お尻を埌ろにひくこず。👆🏻


軞足偎のお尻に
ギュヌっずした感芚がきたら

ナむスです✚

片足で行うので
転倒したり
怪我がないように💊


冬のお家時間も
チョコっずトレヌニング💪


ピラティスのリフォヌマヌなら
もっず動きやすいですよ🙂

運動䞍足を解消したいアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish


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2023幎11月26日日☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

寒いず
お倖に出るのも
億劫になりたすよね(´ãƒ»ω・)



そんな時は

チョコっずお家トレヌニング🎶

かかずを
ベッドに眮いお

おしりをキュッず床から持ち䞊げおみたしょう✩.*˚

ポむントは
膝・お尻・肩のラむンが
ナナメ䞀盎線に䞊ぶこず✧

䞊げたずきに
お尻ずモモの埌ろ偎あたりが
キュッきゅっずきたす👍


立぀ためにも
歩くためにも
倧切なお尻‌

しっかり䜿っおキヌプしおいきたしょう💪

特に
お尻からモモのサむドのラむンが
気になる方は

オススメです🙂


お家時間にチョコっず(* 'ᵕ' )☆


運動䞍足を解消したいアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish



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2023幎11月25日(土)🥶


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

突然
こんなに寒くなるなんお‌

びっくり((((Д))))ですね‌


寒すぎお……
背䞭呚りは
固くなっおいたせんか❓

【アヌクバレル】は
意倖に倧きく
【バレル】に比べるず
䞞みの郚分の角床が䜎めで
なだらかなので
䜿いやすいです👍

身䜓を
【アヌクバレル】にあずけお
その角床にそっお倒しおいくず
背䞭の動きがよく分かりたす✌

たた
起き䞊がる時に
背骚を䞁寧に
起こしおきやすいので


゚クササむズを深めやすい✧

じわっず
汗をかきたすꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


䞊䜓起こしは
【アヌクバレル】を䜿っおトラむしおみたしょう‎

背䞭を動かすず
目👀がシャキッずしたすよ🙂

背筋も䌞びお
気分もスッキリ✚


もちろん
ピラティスの前にストレッチで

党然のびのびず

コンディションも敎えおいくので

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】は
パヌ゜ナルトレヌニング未経隓の方にオススメです🎶


運動を習慣にしたいアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish



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2023幎11月24日(金)☀


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

昚日は
阪神タむガヌスずオリックスの優勝パレヌドがありたしたね✚🥇🏆✚

神戞ず倧阪は
すごく盛りあがりたしたね🙂

関西が
元気になったら
嬉しいです‎


Cherishのみなさたにも
元気になっおほしいなぁず思っおꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


トレヌニングの前に
ストレッチを取り入れおいたす✧

Cherish䌚員さたからは

「莅沢な時間」
「ストレッチしおもらえるず思っお
頑匵っお来たした」


トレヌニングは
しんどいかもしれたせんが…笑

ストレッチで
コンディションを敎えお

䌚員さたの
身䜓のかたさを把握しお

楜しくお話しお🎶

それから

しっかりトレヌニング👊

50分
終わる頃には

元気٩(๑❛᎗❛๑)۶ハツラツに‌


たた
新たにピラティス【アヌクバレル】も加えお

寒くお固くなりやすい背面にも
アプロヌチ✌


ストレッチピラティスお
ありそうでなかった圢✚

ぜひぜひ
䜓隓にお越しください(*´ïž¶`*)


【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish




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2023幎11月19日(日)🥶


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


寒いず身䜓が
カチコチになりたすね‌

銖や肩が
きゅっず瞮こたっちゃいたすね💊


そんなずきは
パヌトナヌストレッチ✧

党然のびのび‎
ず
䌞ばされる感芚は
病み぀きになりたすよ◎

コンディションが敎ったら
ピラティスで
トレヌニング👊

リフレッシュもできお
トレヌニングもできる😊

充実した50分をCherishで✩.*˚

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish



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2023幎11月18日(土)


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

急に寒くなりたしたね😖🍃

11月も半ばに差し掛かっおたすしね🌀

さすがに
冬☃❄ですね。

぀い先日たでは
日䞭は、暑かったので…💊

気枩の倉化が激しくお…

䜓調を厩しおしたう方も
倚いのではないでしょうか👀❓

手掗いうがい
しっかり食べお
ゆっくり䌑んで
毎日をお過ごしくださいたせ😊


さお
Cherishでは
オヌナヌは男性です✌

男性トレヌナヌず女性トレヌナヌの
2人で
それぞれ
埗意分野を生かし
パヌ゜ナルトレヌニングを行っおおりたす

なので‌
ご倫婊で◎
パパさんずお嬢さんず◎

誰かず䞀緒にCherishにお越しいただくこずも
できちゃいたすv(ω)♪


トレヌニングルヌムは
別々ですのでご安心ください。

同じ時間垯に
それぞれトレヌニング🍀*゜

男性は加圧やダンベルで
しっかりトレヌニング🏋🏻

女性は
ピラティスでしなやかボディメむク✧



ひずりでパヌ゜ナルトレヌニングに行くのっお
ちょっず憂鬱になるかもしれたせんが

誰かず䞀緒なら

お互いに声を掛け合っお

楜しく続けられたすね🎶



お気軜にお問い合わせください🙂

䜓隓のご予玄
お埅ちしおおりたす(๑'ᮗ'๑)


幎末幎始に備えおトレヌニング👊

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

DDD4EDF4-82D5-4021-AC3C-5373249BB7EA.png2023幎11月16日(朚)☀


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊


週に1床のピラティスはいかがですか❓

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で
ピラティスをはじめられた䌚員さた✧

長幎の圚宅ワヌクず劊嚠出産、子育おず
毎日
ハヌドワヌクをこなされおいらっしゃいたす👀


股関節たわりの硬さが気になるので
この方のテヌマは

【股関節】

内転筋や倪もものサむド
ピラティスだけでなく
筋トレも取り入れおいきたす💪


トレヌニング埌は
あぐらがしやすくなりたす🍀*゜


䜓の倉化が
分かりやすいず楜しくなりたすよね🎶

䌚員さたからは
「週に1床は、来たくお」ず
嬉しいお蚀葉✚

週に1床のピラティスが
ルヌティンになっお
曜日ず時間も固定。

おかげさたで

「保久良山の垰り道、よく膝が痛くなるのに
この間、痛くなかった。」
「靎䞋を楜にはけるようになった。」


ピラティスを習慣にしおいただくこずで
普段の小さなこずから倉化を感じおいただけおいるご様子(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

ありがずうございたす✚

特に
出産を経隓された方には
ピラティスは最適です❣

骚盀ベルトも敎䜓も
ケアずしおは倧切ですが

やはり
倧きなダメヌゞを受けた筋肉には
ピラティスによる
再教育が必須になりたす。

出産から
䜕幎、䜕十幎、経っおいたずしおも
むンナヌマッスルは
きちんずしたトレヌニングを絶察にしおおくべきなのです☝


リハビリず思っお
ピラティスマシンである【リフォヌマヌ】から
スタヌトしおいきたしょう✩.*˚


むンナヌマッスルの本来の働きを取り戻しおいきたしょう💪

重力に負けない身䜓䜜りをしおいこう‌

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

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2023幎11月13日(月)


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

急に寒くなりたしたね🌀🌀💊

぀いこの間たでは

日䞭は
暑いくらいでしたのに…👀


ずいおこずで‌

Cherish【Pilates


ヒヌタヌを蚭眮臎したした✧

わァ(・ω・゛☆


これで
寒くないね✌

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2023幎11月7日(火)☀


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

昚日の倜䞭は
雷がすごかった⚡ですね💊

â€ªâ‹®àž(àžê’ªâƒ™âƒšá·„à¿ê’ªâƒšâƒ™á·…*)⋮こわかったですねヌ🌀🌀


マスカット🍇
ポリフェノヌルが豊富で
アンチ゚むゞング‎
最いを䞎えおくれるんだっお✚

IMG_0347.jpeg
無花果は぀ぶ぀ぶに
「゚ストロゲン」ずいう栄逊玠が含たれおいるんだっお👀

女性ホルモンず同じ働きをするものを
フルヌツからずれるなんお🍇🍓🍑🍉✚

女性に匷い味方だね‌
特に曎幎期の女性に
積極的に摂取しお欲しいね🎶

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あ。

でも

食べ過ぎはいかんです。

なにごずもほどほどに。( ˙-˙)

 

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2023幎11月6日(月)☔


こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

昚日は
日本シリヌズでしたね🇯🇵

阪神タむガヌスが決めたしたね‌

38幎ぶりの優勝🏆だそうです。



Cherish䌚員さたで
阪神タむガヌスファンの方もいらっしゃるので
きっず
倧喜びされおいるこずず思いたす✚


Cherishオヌナヌが

野球奜きなので

類は友を呌んでいるのかな……👀❓






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2023幎11月4日(土)☀



こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

い぀の間にか11月なっおたした(,,>ω<,,)

ここ数日は
暑い日が
ぶり返しおいたすね💊


日傘をさしお歩いおる人も……👀

日差しがキツむですものね💧


去幎の今頃は
秋服、着おた気がするんだけどなヌ……( ˙-˙)


たぁ
䞉連䌑が
お倩気で過ごしやすかったら
いいですね🎶

Cherishのオヌナヌ䞻催のハむキング^o^も
無事に
1日を楜しく過ごせたようなので
よかったです😊


次は
春ずかですかね🌞🐝

Cherish䌚員さたは
ぜひぜひ
参加しおみおくださいね(๑'ᮗ'๑)


今回のハむキングの様子が
むンスタにアップされおいるので
チェック✓...しおみお䞋さい‌



むンスタには
オヌナヌの投皿▶二宮の投皿▶バヌデンスの蚘事
で
アップしおおりたす↑↑↑


ちなみに
オヌナヌの投皿では
手軜にできるコンディショニング動画が
おすすめです👍


Cherishの䌚員さたには
お銎染みのものかもしれたせん✚

二宮も
セッションで
䜿わせおいただいおおりたす🍀*゜


ピラティスの䌚員さたにも
奜評なんです

オヌナヌみたくは
出来ないですけども……:( ;´ê’³`;)


簡単にセルフケアしおいきたしょう(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】では
ピラティスをベヌスに
おひずり、おひずりに適したトレヌニング内容を
ご提䟛しおおりたす✌


単なるピラティスではなく

時には
身䜓をほぐしたり
ストレッチしたり
しっかりスクワットしおもらったり笑

色々な方向性から
アプロヌチ👊

なので
飜きにくく
続けやすい‌

ご自身の身䜓の新発芋ができたす☝

お客様の元気に動ける身䜓䜜りを目指しお✚
现やかにサポヌト臎したすv(ω)♪


健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

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👇🏻お癜湯も自販機で買える時代(П)✚

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2023幎10月31日(火)☀




こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

今日は
ハロりィン🎃🊇🕞


仮装しおたすか👀❓

コスプレず仮装は
同じですかね……( ˙-˙)❓



ハロりィンだからっお
お菓子の食べ過ぎには
ご泚意を‌⚠

先日
オヌナヌのセッションを受けおから
腹筋の入り具合が
半端なく、よい‌💮二宮ですv(ω)♪

ほんたに
先生にも耒められたし‌
感動😢

さすがでございたす👏
↑ゎマすっずこ。ゎマ。


身内莔屓はそこそこに。


今は
手軜に
ひずりで
フィットネスが出来る時代ですよね。

コンビニ感芚。

フィットネスの圢が
すごいスピヌドで
倉化したしたよね。

トレヌナヌがいないゞム。
お
想像できたした⁉

でも
やっぱり
トレヌニングには
トレヌナヌお
必芁だず思うんです。


自分の身䜓
どれだけ理解出来おいたすか
自分の身䜓
どれだけ远い蟌めたすか


どんなにストむックに自宅トレヌニングしたずお。

限界おあるんですよね。


気軜に
お手頃に
身䜓をなんずなく動かすの

そろそろ
やめたせんか❓


本圓に
必芁なトレヌニングは
経隓ず知識がある
プロに任せおみるのも
いいず思いたすよ🎶




なんずなく
気分が萜ち蟌む時
トレヌニングしたくない時

そんな時もありたす

そんな時には
ゆったりメニュヌで。

しっかり動きたい時は
がっ぀りメニュヌで。

パヌ゜ナルトレヌニングの
匷みを
生かしお
トレヌニングしおいきたしょう👍


さ。
今日もいい日🌌*

 

 

フィットネスだっおメリハリ぀けおこ❣

健康矎を目指すアラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish 

 

👇🏻マロンカフェラテ。カフェラテにトラむ‌

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2023幎10月29日(日)☀



こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です😊

もうすぐ
10月も終わりたすね👀


あっずいう間に2023幎も終わるんでしょうね🌀



11月は
Cherishで
ピラティスをスタヌトしお1幎になりたすΣ( ˙꒳​˙ )

1幎おはやい‌🀪


振り返るにも
ただ
はやいけど。

二宮個人的には

叶えたい倢が
叶ったり(๑'ᮗ'๑)

叶えたい倢が
新しくでおきたり(*´è‰ž`)

もちろん

党然
届きそうにない倢もあっお。
考えたら
浮き䞊がれないくらい
沈んでしたうこずもあるのですが……‵ 


出来る限り
「今、目の前の事に集䞭すろこず」を
モットヌに頑匵っおきたした。


だから

もう少しで過ぎおいく2023幎を


䞀生懞呜
毎日を倧切に。
毎日をいい䞀日にしおいこう。

ず改めお思っおおりたす😊


たた
セッションやCherish䌚員様に察しおは


ピラティスのメ゜ッドを倧切に。

でも

ピラティスだけでなく

幅広いアプロヌチで

ほぐしたり、自重トレヌニングしたり、ストレッチしたり…


ピラティスに固執せず

柔軟に
ニヌズに察応しおいくこずが
倧切かな。

ず思っおおりたす✩.*˚


぀たりは
もっずトレヌニングを充実させおいきたい‌
おこず。笑


お陰様で
実際に
䌚員さたから

「トレヌニングが、楜しい✚」
「呚りにもCherishをすすめおたす🍀*゜」
……


有難いお蚀葉をいただくこずがありたす😭


䞀生懞呜頑匵っおよかったです🎶


でも
わたしが、がんばれるのは
Cherishの䌚員さたから
元気笑顔をもらっおいるからなんですけどねヌ🀣



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👇🏻ブラッシュアップ。

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2023幎10月27日(金)⚡☔



こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

第3次ピラティスブヌムずいわれおおりたすが

ピラティスは
もうトラむされたしたでしょうか⁉

若い人たちの
流行りでしょ。

なぁんお仰らず(∀)

気軜な気持ちで
䜓隓にお越しください✩.*˚


Cherishは
【パヌ゜ナル トレヌニング】
【パヌ゜ナル ピラティス】
【パヌ゜ナル 加圧トレヌニング】
【コンディショニング】
ず遞べるコヌスが

充実👍


先日
オヌナヌにトレヌニングしおいただきたした。
二宮です‪( ˙꒳​˙ )‬


改善したい身䜓の箇所ず
なかなか䞊達しないピラティス゚クササむズがありたしお……‵ 



オヌナヌの【パヌ゜ナル トレヌニング】に
Let's try👊


たずは

しっかり
党身、あらゆる所を
のばしたり
ほぐしたり

二宮……
痛みずくすぐったさで

笑ったり泣いたり
忙しかったですね……( ˙-˙)

からの

ガッツリトレヌニング💊です‌

りェむト䜿わずに
動いお滝汗💊出るお

凄くないですか⁉Σ(Ў)⁉

汗だくなりたしたヌ🀧←錻から汗も出た笑


もちろん。
【加圧トレヌニング】もしおいただきたした‎

え。
Cherishの䌚員さん
凄いな。

毎週
こんなんしおるんすか。

おなりたした🀪


みんな
スゎすぎ。


セッション埌は
呌吞がしやすくお
感動したしたヌ✚

肋骚の動きが軜くお滑らかでした‌

おかげさたで
爆睡でした🐑💀💭

もっず寝おいたかった……( ˙-˙)


オヌナヌのセッションを受けた前の日は
ピラティスのマスタヌトレヌナヌにも
トレヌニングしおもらっおいたので


しばらく

二宮の筋肉痛は

取れそうにございたせぬ……( ˙-˙)


ありずあらゆる箇所が
バキバキでございたす……( ˙-˙)


さ。
今日もがヌんばろっ(∀)


トレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

ストレス解消‌党身スッキリ‌

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神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish 

 

👇🏻サンドむッチが奜き(๑♡∀♡๑)

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2023幎10月26日(朚)☀


こんにちは
パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・) 毎週、欠かさず Cherish【ピラティス】にいらっしゃっお䞋さる䌚員さたが 増えおきおいたす🍀*゜ ありがずうございたす😭✚

トレヌニングの
ビフォヌ・アフタヌは
ぜひ‌
䜓感しおいただきたい‌

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】
の埌は

䜓の感芚が
党く違いたす👍


実際に
䌚員さたからも

トレヌニングが終わるず
スッキリ✚するのは
もちろん❣

足の裏が
ピッタリ🐟床に぀き
立぀感芚を感じお
歩きやすい‎
ずいうお声をいただいおおりたす✌


しかしですね👀

日垞生掻を過ごすうち
い぀もの姿勢に戻っおいっおしたうのです…

ですので
少しず぀でも
継続しおいきたしょう👊

そこで‌
チケットの料金を倉曎したいず思いたす‌
 
より倚くの方に
Cherishでのトレヌニングを続けおほしい✩.*˚
出来る限り
ベストコンディションで毎日を過ごしおほしい✩.*˚

ずいうこずで…👀 

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通いやすい。

続けられる。

だから

結膜に繋がる。

100歳たで動ける身䜓䜜りのためのルヌティンを築いおいきたしょう‌

 

トレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish 

 

 

2023幎10月24日(火)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Cherish

阪急岡本駅から近いけど

JR摂接本山駅からも近いずいうこずが

今朝、明らかになりたした‌

二宮です( •Ì€ω•Ì )

 

初めお

岡本のスタゞオでの研修で

JRで来たずき

道に迷っちゃっお(´>∀<)ゝ))

倧倉だったんですよヌ(∀)

それ以来

怖くおJR䜿わずでしたが‌

次からは

阪急はもちろん。

JRからでもスタゞオには

スムヌズに蟿り着けたす👍

 

 ãŠä»»ã›äž‹ã•ã„‌( •Ì€ω•Ì )

 

Cherishもコヌスが遞べるんですよヌ‌

【加圧トレヌニング】【ピラティス】【コンディショニング】

ご自身の目的やラむフスタむルに合わせお👍

 

JRず阪急、阪神みたいなヌ🀪🀪🀪

 

どれか1぀を遞んでもいいし‌

組み合わせたり、亀互に取り入れたり🎶

 

もちろん

50分の間には

筋トレなどの自重トレヌニング

柔軟性を䞊げるストレッチ

身䜓を敎えるリリヌスなど

幅広いネタを小出しにしおアプロヌチしおいきたす。

 

 

どれが自分に合っおいるのか

分からないこず

䞍安なこずもあるず思いたす👀

 

そんなずきは

お気軜にお問い合わせください🙂📞✉

 

ちょっず勇気がいるかもですが

楜な気持ちで⭕

 

あなたに合ったトレヌニングを

あなたにずっお必芁なトレヌニングを

䞀緒に築いおいきたしょう👊

 

 

本栌的トレヌニングをしおみたいアラフォヌ女性をサポヌト👊

トレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

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2023幎10月22日日🥶

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

むンフル゚ンザが

流行っおいるそうです😳😳

 

手掗いうがいは

お忘れなく✚

 

たくさん食べお🍎😋

たくさん寝お🐑💀

 

もちろん

運動も取り入れおください👍

 

Cherishはパヌ゜ナルトレヌニングのみのスタゞオです✚

完党個宀でのトレヌニングになりたす✚

 

人目を気にしなくおいいのは

もちろんですが、

グルヌプレッスンや倧きなフィットネススタゞオずは異なり

たくさんの人ずの接觊は

ございたせん👍

 

たた、

陀菌・消臭に心掛けおおりたす💮

 

スペむン颚邪が流行った圓時

ピラティスをしおいた人たちは、かからなかったずいう話は

有名ですよね笑

 

呌吞をしっかり意識しお行うピラティスだからこそ

免疫力や基瀎代謝がupしお

かかりにくい身䜓䜜りに繋がったのでしょう🎶

 

もちろん

トレヌニングスタゞオの換気、枅朔さ、日の圓たり具合なども

気を付けおいたそうなので

 

ピラティスさんに芋習っおいきたいですね👊

 

運動はしたいけど

集団でのトレヌニングや

コロナやむンフル゚ンザが気になる方には

パヌ゜ナルトレヌニングが

オススメです✌

 

 

姿勢が気になる👀免疫力も䞊げたい‎

本栌的トレヌニングをしおみたいトレヌニング初心者🔰未経隓者歓迎✚🀗✚

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

 

 

 

👇🏻JALなどの機内でも䜿甚されおいる陀菌・消臭スプレヌを䜿甚しおいたす🙂 

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2023幎10月21日(土)🥶

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

たたには

ピラティス以倖も……👀 

  

 

最近

腰に痛みを感じる方が

増えおきおいる気がしたす💊

 

急に冷え蟌みがキツくなっおきたしたし

足銖・手銖・銖元は

冷やさないように

(っ* ॑꒳ ॑*c)ぬくぬくの準備を

お忘れなく✚

 

どうぞ

ご自愛ください😊

 

トレヌニング初心者🔰倧歓迎🙂

運動未経隓者🔰‪倧歓迎🙂

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

 

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2023幎10月19日(朚)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

昚日、

ピラティスを受けおくださった

暪山トレヌナヌから

「前屈がスムヌズに出来るようになりたした‌

男性こそピラティスを受けた方がいいです‌」

ず有難い感想をいただきたした( *°ω°* )/-!!

 

ピラティスの玠晎らしさをきちんず䌝えられお

ずおも嬉しかった二宮ですv(ω)♪

 

 

本圓にリフォヌマヌお

䞇胜でしお✚

いろいろな䜿い方がありたす👍✚

 

ピラティスの゚クササむズは

 

もちろん。

 

トレヌニングマシンずしおも💮💯

 

身䜓を敎える➕筋力upが

同時に出来ちゃう優れもの✌

 

倧きなフィットネススタゞオでは

沢山の筋トレマシンが

眮いおありたすが……

 

重さの調敎や

そもそもの䜿い方が

わからなかったり……

どこの筋肉💪に効果的なマシンなのか……

把握しづらかったりしたせんか❓👀

 

近くにトレヌナヌが居たら

聞けるかもしれたせんが……

 

なかなか

噚具の説明や䜿い方を

確認しお

䜿いこなしおいくのは

地味に倧倉……🀔

 

でも‌

やっぱり

䜓は動かしたいですよね⁉

 

Cherishは

【パヌ゜ナルトレヌニング専門】のスタゞオなので

 äœ¿ã„にくいマシンはなく

トレヌナヌが

マンツヌマンで䞁寧にトレヌニングを進めおいきたす🍀*゜

 

完党予玄制で個宀空間のトレヌニングになるので

他の人を気にせす

ガッツリ汗をいお

トレヌニングに集䞭できたす👍

 

「運動の倧切さは、分かっおいるけど……」

ず

モゞモゞお悩みの方は

ぜひぜひ✩.*˚

Cherish【パヌ゜ナルトレヌニング】から

フィットネス習慣をスタヌトしおみお䞋さいv(ω)♪

 

 

本栌的な冬が来る前に‌

猫背、巻肩、姿勢を矎しく✚

フィットネス初心者🔰倧歓迎🙂

運動未経隓者🔰‪倧歓迎🙂

アラフォヌ女性のための【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

👇🏻二の腕のトレヌニング

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2023幎10月18日(æ°Ž)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です・ω・ノ

 

今日は

姉効店のアクティブレストゞム FLEDGE神戞駅前店から

暪山トレヌナヌが

ピラティスセッションを受けおくださいたした✚

 

せっかくなので

二宮が

い぀もトレヌニングしおいるスプリングの重さで

トラむしおいただきたした(*´â–œ`人)

 

男性にセッションするこずが

なかなかないので

ずおも貎重な䜓隓になりたした‌

 

トレヌナヌさんなので

身䜓に意識が向きやすく

おかげで

゚クササむズもガツンず効いおくれたご様子でした‌

流石でございたす👏🏻😳✚

 

最埌は、お尻にガツン👊

 

足がプルプル🐟

 

小鹿さんΨ・ω・Ψに仕䞊げられたので

良かったです(∀)

 

自分に合ったトレヌニングが芋付かる👀🔎

自分のラむフスタむルに合わせお通える🐟💚

Cherish🌈

【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近Cherish🌈✚

 

 

 

👇🏻䞊半身はキヌプしお👀

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 ðŸ‘‡ðŸ»ãŠè…¹ã«ã‚¬ãƒ„ン👊

IMG_0245.jpeg 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2023幎10月16日(月)☀ 

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

カメムシさんの出珟率が

半端ないですね‌

 

お掗濯物に限らず

道端での遭遇にも

お気を぀けあそばせ( ᷄ᜢ᷅ )

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】では

そもそも

どんなこずするの❓

ずお思いの方も倚いかなず思われたす。

お。䜕回あるでしょヌか⁉🀪

 

ピラティスの゚クササむズを

基本的に

行っおいきたす。☝

 

リフォヌマヌは

仰向けに寝おもらっお

足を動かしたり、腕を動かしたりしたす。

 

暪に瞊付けされおいる【タワヌ】では

座ったり、膝立ちになっおトレヌニングしたす。˚✩*

 

もちろん

おひずりお䞀人の

求めおいるものは違うので👀

みなさたのそれぞれの【ニヌズ】に合わせお

゚クササむズの順番や内容は倉えおいきたす🍀*゜

 

ですので‌

 

必芁であれば

自重トレヌニングもメニュヌに加えおいきたす✋

 

ピラティスの

ベヌスは【マット】ですので

やはり

自重トレヌニングに勝るものはないのです。

 

マシンには、スプリングずいうバネがあり、

それが、サポヌトしおくれおいるから

トレヌニングが行いやすいのです

 

しかしですね。

 

普段の生掻で

身䜓を効率よく動かしおいくためには

バネのサポヌトなしでも

トレヌニング出来るようになるこずが

ベスト‌

 

Cherishの䌚員さたには

回数をこなしおいく䞭で

ご本人の【ニヌズ】➕【ステップアップ】が出来るように

サポヌトさせおいただきたす👊

 

先日もセッション終了時には䌚員さたから

「これは、出来るようになりたい‌ 」

「実は、肩甲骚呚りが匱かった……」

……

 

パヌ゜ナルトレヌニングだからこそ

ご自身の匱点を把握出来お

さらによりよい身䜓䜜りが可胜になるのです👍

 

身䜓を動かしたい‌ビギナヌアラフォヌ女性のための

自分に合ったパヌ゜ナルトレヌニングが遞べるスタゞオ👍Cherish🌈

【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

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38B7E1B7-2621-4263-9661-A624753CC036.png2023幎10月15日(日)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

 

しばらく

䜓調がむマむチでした……

二宮です(´ãƒ»ω・)

 

 

朝、起きお

よく寝たなヌ

お腹空いたなヌ

ずいう感芚は

自分の䞭でのひず぀のバロメヌタヌでもありたす。笑

 

みなさんには

ご自身のバロメヌタヌおありたすか❓👀

 

そんな颚に感じながら

朝むチ飲むお癜湯単にケトルで沞かした湯🀪

が

身䜓の䞭に染み枡っおいく感芚が

これたた

結構、奜きなんです笑

 

朝のルヌティンだね。٩(•ω•ïœ¡)و

 

自分の身䜓の調子がむマむチだず

気持ちもむマむチ。

 

反察に

 

身䜓の調子がよいず

心も快適です(๑'ᮗ'๑)

 

だから

逆説的に

心の心地良さを保぀ためにも

身䜓のメンテナンスを👍

 

ピラティスは

スペむン颚邪が流行った時代

トレヌニングをしおいた人々は

かからなかった。

ず蚀われたほど玠晎らしいメ゜ッドです✚

 

ピラティスは

決しお

盎接的な

治療にはなれないけれど……

 

 

呌吞や姿勢、免疫力、䜓力

心ず䜓のバランスを敎えおくれたす。

 

ご自身ず

そしお

あなたの呚りの倧切な人のために

 

自分自身を倧事にしおくださいね( *´ïž¶`*)

 

 

たくさんの女性が

キラキラになれたすよに✚

 

 

フィットネス初心者向け🔰‪𓂃 𓈒𓏞

ゞムが続かない👀

でも身䜓を動かしたい‌ビギナヌアラフォヌ女性のための

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【パヌ゜ナル トレヌニング】【パヌ゜ナル ピラティス】

神戞 東灘区 JR摂接本山駅阪急岡本駅近Cherish🌈✚

 

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã“の2人、倧奜き(*^ω^*)

IMG_0226.jpeg

👇🏻刺激が欲しい時はコッチWWW

IMG_0221.jpeg

 

 

 

2023幎10月8日日☔

 

本日も

 

沢山の方々が

Cherishでトレヌニング💪

 

トレヌニングで

汗をかいお

スッキリ✚ですね👍

 

急に寒くなりたしたね……😖🍃

 

どうぞ

ご自愛くださいたせ🍀(๑'ᮗ'๑)

 

 

アラフォヌ女性のための

心ず身䜓➕お肌を敎える🌈Cherish【パヌ゜ナルトレヌニングPilates】

東灘区・JR摂接本山駅・阪急岡本駅近🌈Cherish

 

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2023幎10月6日(金)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です·Íœ· ᕷ

 

ピラティスでは

ピラティスさんか蚭けた

【コントロロゞヌ】ずいう理念がありたす☝

 

簡単に蚀うず

【コントロヌルする力】ずいうこずです。

 

身䜓の動きは

反射でされるものではなく、

自分の意思で動かすのです。

 

さらに

䜓幹肩から股関節は、安定されお

腕や足は

しなやかに優雅に動かせるこず。

 

぀たり……

タックルされおも

動じない安定性。

さらに

安定した身䜓の状態で

軜やかに走り続けられるこず。

 

バスケットボヌルずかラグビヌずか

思い浮かべおもらったら

むメヌゞしやすいですかね…🀔💭

 

走りながらボヌルをゎヌルに運ぶ。

でも

途䞭で盞手チヌムからタックルされたり

ボヌルを取られそうになる……

それらを

意識しながらあるいは無意識に身䜓を動かしお

華麗に避けながら

動き続けられるこず👀

 

 

たぁ

普段、そんな激しい状況は

なかなかないですが。

 

日垞生掻では

あたり意識せずに身䜓を動かしおいたすよね。

 

 

【コントロロゞヌ】にそっおピラティスを行っおいくず

より意識を䜓に向けおいくので

「ここを動かしおいる」

「䜿っおいるなぁ」

ずいうのも倧切なポむントになっおきたす‌

 

それらが積み重なっおいくず

ご自身で身䜓の状態を客芳芖出来るようになりたす。

「あ。今姿勢悪いかも……」みたいか。

 

そしお

気持ちや感情に察しおも

冷静に内省できるようになりたす。

 

ピラティスは

身䜓のトレヌニングで

姿勢や筋力などにアプロヌチできたすが、

続けおいくこずお

粟神的にも鍛えおくれる優れたメ゜ッドなのです✚

 

気持ちが沈んだり

むラむラする時こそ

身䜓を動かしお

スッキリしおいきたしよう‎

 

心ず身䜓ずお肌を敎えよう‌

曎幎期に備えおおきたいアラフォヌ女性のためのパヌ゜ナルスタゞオ✚

しっかり本栌【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】

東灘区・JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

 

👇🏻ホッずほっずココア☕💭

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2023幎10月4日(æ°Ž)☀

 

今日も1日がんばりたした💪

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(∀)

 

 

身䜓の悩みっお

人それぞれですよね。👀

 

Cherishの䌚員さたも

継続しおトレヌニングを行っおいくず

トレヌナヌ芖点で

それぞれに課題が芋えおきたす🀔

 

䞍良姿勢には

いく぀かのパタヌンがありたす。

 

それに䌎っお

しっかり䜿えおいない郚分や

逆に

䜿いすぎおしたっおいる郚分があり

身䜓のバランスを厩しおいるず蚀えたす。☝

 

その䞭でも

おひずり、お1人に

それぞれの課題が芋えおきたす。

「内ももが、ずくに動かした方がいいな……」

ずか

「腹筋を特に䜿えるようにした方がいいかな……」

……

 

なので、

日々

䌚員さたのこずを頭に思い浮かべながら

 

【どの゚クササむズが必芁なのか】

【次の゚クササむズはどれが最適か】

 

ず考えおいたす。🙄💭

 

これぞ

【パヌ゜ナルトレヌニング】ならではの良さです‌

 

グルヌプレッスンでは

提䟛しきれない

现やかでか぀適切なトレヌニングを

受けられる(๑•Ì€ã…•Ìàž…✚

 

 

【パヌ゜ナルトレヌニング】の良いずころd(≧▜≊*)

 

反察に

グルヌプレッスンでの

楜しい雰囲気や

気軜に通えるずいった点では

ちょっず敷居が高く感じるかもしれたせんが……( ´~`)

 

楜しさずフランクさでは

二宮も負けおおりたせんのでv(ω)♪

 

あっずいう間の50分☆になりたすよ👍

 

このたたじゃよくない気がする。運動はしおみたい。(àž‡ °Θ°)àž§

運動を続けおみたこずがない😭

そんなビギナヌアラフォヌ女性のための

しっかり本栌【パヌ゜ナル トレヌニング】【ピラティス】

東灘区・JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish

 

  

 

👇🏻チョコバナナマフィンだよん|( ̄3 ̄)|


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2023幎10月3日(火)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

今日は

久しぶりに

コンディショニングを受けに行っおきたした

 

先日も

トレヌニングのずきに

先生に姿勢チェックで

「い぀もより肩が内巻き……👀」ず蚀われたのですがヌ

 

今日のコンディショニングでも

「肩が……👀」ず蚀われおしたいたした……‵ 

 

背面が、異垞に凝り固たっおいたずゆヌ……

───(´-ω-)───

 

肩甲垯の安定性も䞍足しおいるようなので

教えおもらったトレヌニングを

地道にしおいこうず思いたす‌

 

たたには

トレヌニングだけでなく

コンディショニングも取り入れおいこう。

ず感じた二宮でした。( ˙-˙)

 

Cherishでも

【パヌ゜ナルトレヌニング】

【パヌ゜ナル ピラティス】だけでなく

 

オヌナヌによる【マッスル コンディショニング】ずいうメニュヌもあるのです👍

 

ご存知でしたか⁉

 

身䜓の䞍調や違和感を感じる時だけでなく

リフレッシュやご自身の身䜓の状態を知れるので

オススメです✚

 

男性トレヌナヌは

女性の方には抵抗があるかもしれたせんがヌ

 

Cherishのオヌナヌは

お話聞き䞊手で穏和な方なので

コンディショニングも受けやすいず思いたすよ·Íœ· ᕷ

男性ならではのパワフルなアプロヌチは

がツンずくるので‌

なかなかよいです🎶

 

これから

寒くなっおくるず

身䜓が瞮こたっちゃっうず思うので圡(-L-圡)

 

ぜひぜひ

Cherish【マッスル コンディショニング】でのメンテナンスをフル掻甚しおくださいね✌¨Ì®

 

自分の身䜓の状態を客芳的に知る。

お倧事ですよ(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

 

運動初心者🔰運動䞍足解消したい‌

ビギナヌアラフォヌ女性のための

トレヌニングコンディショニングが受けられる✩.*˚

東灘区・JR摂接本山駅阪急岡本駅近🌈Cherish【パヌ゜ナルピラティス】

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã‚ªãƒŒãƒŠãƒŒã®æ‰‹ã€‚


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2023幎10月2日(月)☀

 

今日は

倖偎の窓。

 

クむックルワむパヌの棒

最匷説。

 

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2023幎10月1日(日)🌀.°

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Pilates Roomの窓の拭き掃陀をしたした二宮です(∀)

 

運動䞍足だなヌ

最近、身䜓が重いなヌ

ず感じたり

 

ちょっず

気持ちが萜ち蟌んでいるずき

むラむラするずき

 

窓をふきふきしおみたせんか❓

 

腕を動かすためには

肩甲骚呚りだけでなく

背䞭の筋肉も䜿われおいるのです‌

 

さらに

窓ガラスに雑巟を抌し圓おながら拭くずGood!!(ω)b

 

肩甲骚を安定させおくれる【前鋞筋】や

【腹筋矀】もしっかり䜿っおいきたしょう👍

 

䞀生懞呜

窓拭きしおたら

い぀の間にかトレヌニング🀗

 

窓も綺麗になっお

ずっおもハッピヌ😆ラッキヌ˚✩*ですよ✌(*´ω*)

 

気持ちもスッキリ✚爜やか‎

 

 

日垞生掻の䞭でトレヌニングお出来るんですよ🎶

意識的に身䜓を動かす習慣を぀けおいきたしょう💪

 

パヌ゜ナルトレヌニングなら

さらに现かなアドバむスや客芳的な評䟡が埗られたす‌

 

ぜひぜひ

Cherish【パヌ゜ナルピラティス】で

ご自身の身䜓の理解床を深めおいきたせんか❓

 

そこから

少しず぀

トレヌニングを重ねお

矎姿勢を目指したしょう‎

 

運動初心者🔰未経隓者のアラフォヌ女性のための

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナルピラティス】 

 

 

 

👇🏻窓からの景色はなかなか良いです👌
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2023幎9月30日(土)☀

 

明日から10月ですね❕

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(∀)

 

コロナやむンフル゚ンザが

流行っおいるそうですが……🙄

 

お倉わりございたせんか❓

 

手掗いうがい

たくさん食べお

しっかり動いお

いっぱい寝おくださいね·Íœ· ᕷ

 

今日もCherishでは

䌚員さた

みなさた

元気に😄トレヌニング😄

 

垰りは

みんな

すたヌいる(๑'ᮗ'๑)

 

すこいよねヌ‌

䜓を動かすだけで

笑顔になれるなんお‌(*´è‰ž`)

 

䌚員さたから

「仕事垰りに来れるから助かりたす」

ずお話を䌺っお

トレヌニングだけでなく

通いやすさでも

お圹に立おおいるようで嬉しかったです˚✩*

 

トレヌニングお

なかなか続かないこずもあるず思いたす💊

 

Cherishは

阪急からでも

JRからでも近いので

通いやすいですよ👍

 

気軜に

䜓隓にお越しくださいね✌¨Ì®

 

運動習慣を぀けたい‌

ずりあえず運動をしおみよう🎶

運動初心者🔰未経隓者のアラフォヌ女性のための

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナルピラティス】  

 

👇🏻のびのび心地よいです(∀)

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2023幎9月29日(金)☀

 

Cherishが

 

もっず、もヌっず

 

ポゞティブに

 

Happyになれる堎所になりたすよヌに🍀

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

䌚員さたから

 

「ここは、パワヌスポット。元気がでる。」

 

ずいうお蚀葉をいただきたした(o^^o)

 

二宮

運がいいです👍

ラッキヌ✌です‌

 

人にも恵たれおいたす😊

 

い぀もありがずうございたす😊

 

明日もがヌんばろ。(∀)

 

 

がんばるアラフォヌ女性をサポヌトするゟ( •Ì€á„‡• ́)ﻭ✧

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 IMG_0160.png

 

 

2023幎9月28日(朚)☀

 

今日も䞀日お疲れ様です😊

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

 

こう芋えお

神戞駅前店で

新人トレヌナヌさんの研修も任されおいる

二宮です(∀)

 

トレヌナヌさんお

実は

トレヌニングより

事務䜜業や现々ずした仕事が倚かったりしたす👀

 

いろいろ芚えおいかないずいけないこずがありたすが、

新人トレヌナヌさんの

話しやすい枩和な人柄ず

なにに察しおも玠盎に聞き入れおくれる態床に

救われお

 

研修もサクサク順調に進んでおりたす✚

 

ありがたい😭

 

新人トレヌナヌさんの姿を芋お

い぀たでも

孊び続ける謙虚さず玠盎さお

倧事なんだなヌ🀔

 

ず。

 

二宮自身も

トレヌニングを受けに行きたすが

自分が指導を受けるず

「この蚀い回しいいな」

ずか

「ただただ知らないこずが倚いな……」

など

自分の䌞びしろを実感させられたす‌( ꒳​ )

 

い぀たでも

初心を忘れず

鮮床の高い自分でありたいものでございたす‌

 

幎霢を重ねるず

キャリアや圹割、立堎も倉化しおいきたすよね。

さらに

責任やプレッシャヌも倧きくなろこずでしょう……

 

そんな時こそ

パヌ゜ナルトレヌニングをおすすめしたす👍✚

い぀たでも

新鮮な気持ちを感じるこずが出来たすよ˚✩*

 

 

トレヌナヌの指導の元で

50分、無我倢䞭で身䜓を動かしお

汗をかくから

心や頭のモダモダも

スッキリ‌✚です

 

Cherishには

倧手フィットネスゞムやグルヌプレッスンスタゞオには負けない

【パヌ゜ナルピラティス専門】

ずいう匷みがありたすv(ω)♪

 

ぜひぜひ

2023幎の間に

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】にトラむしおみおください🎶

 

 

健康は、心ず身䜓から敎えおいこう(๑'ᮗ'๑)

アラフォヌ女性をサポヌトするゟ( •Ì€á„‡• ́)ﻭ✧

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 

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2023幎9月27日(æ°Ž)☀

 

今日も1日がんばった(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

 

Cherishの䌚員様で

女性は特に。

 

幎霢に関係なく

 

可愛いピアスしおいたり

可愛いワンピヌスやスカヌトはいおたり

可愛いネむルしおたり

 

ずにかく

オシャレや可愛さを

楜しんでいらっしゃる方が倚いです✚

 

トレヌニングで汗をかいたら

「あヌしんど。」ず疲れた顔になるず思っおたした

 

違うんです‌(*´è‰ž`)

 

 

スッキリ✚爜快✚

垰り道は

ひずきわ矎しさ増し増しなんです👍✚

 

女性が

い぀たでも女性らしくあるのっお

倧事だず思いたせんか❓🙄

 

いく぀になっおも

かわいいな。

きれいだな。

お感じられる心が女性らしさを育んでいたすよね·Íœ· ᕷ

 

そしお

それらを倧切に

身に纏う。

お

もヌっず倧事だず思いたせんか⁉

 

呚りの目を気にしたり

呚りからの評䟡を優先したり

気にしすぎちゃう時もあるかもしれないけど

 

きれい✚かわいい😍

ず感じる瞬間、瞬間

 

心地良さを感じたせんか

 

その䞀瞬の心地良さの積み重ねが

【自分らしさ】【自分軞】に繋がるず思いたす。

 

ピラティスは

身䜓を動かすこずに集䞭しお

身䜓の感芚に集䞭しおいくので

トレヌニング䞭は

キツむかもしれたせんが笑

 

終わったら

枅々しい心地良さを実感できたすよ🍀*゜

 

そんな状態で

綺麗じゃないわけない‌

 

綺麗床増し増しに決たっおおりたす‌ボ(`Д´)

 

Cherishの䌚員様が

もっずもヌっず

綺麗になれるように

 

がヌんばろ。(∀)

 

アラフォヌ女性の矎をサポヌトするゟ( •Ì€á„‡• ́)ﻭ✧

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ãŸã£ã¡ã‚ƒã‚ã‚ã‚“ぱんたんО'̑〇̮'̑О

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2023幎9月26日(火)☀💊

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

二の腕が気になる。

肩こりが気になる。

背䞭呚りが気になる。

 

そんな時には

Hug a tree🌳

 

おおきな朚に抱き぀くように

腕を動かしおいくんだよヌ😊

 

さらに

䜓幹を安定させお

 

片腕ず぀トラむ👍✚

 

䜓が匕っ匵られおいかないように

片腕ず぀動かしお☝

 

簡単そうで

地味にキツむ💧

 

日垞生掻を過ごしやすくする【パヌ゜ナル ピラティス】

アラフォヌ女性のためのパヌ゜ナル本栌ピラティス✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

 

👇🏻お尻から垂盎に座り続けるのもキツい🙀869F8546-812B-4005-ABA8-E56BAC8AD6E2.png

2023幎9月25日(月)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

月経前症候矀PMSでも

粟神的症状が匷く珟れる堎合は

【月経前気分障害PMDD】ず蚀われるそうです👀

 

生理がくる12週間前からはじたり

生理がきたらおさたる……

 

症状ずしお

○ むラむラ

○ 気分の萜ち蟌み

○ 集䞭力の䜎䞋

○ 睡眠過倚・䞍眠

○ 情緒䞍安定

○ 䞍安感・緊匵感

○ 流涙( ߹꒳​߹ )

……

 

これらが

日垞生掻に支障をきたすレベルで珟れる

厄介な症状。

 

えヌ

1ヶ月の間

ほずんど情緒䞍安定やん‌🥺

 

生理がきおも

憂鬱だしね……𒈞( ◚ ◚ )𒈞

 

ずりあえず

なんか䞍調な時は

「ホルモンのせい」 

ず叫んでおきたしょう‌ボ(`Д´)

 

でも

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたからも

生理痛が和らいだずの

お話を䌺うこずがあるので

 

ピラティスによる

普段の䞍良姿勢、䜿わない筋肉なずぞのアプロヌチ

身䜓を動かしおストレス解消などが

効果を発揮しおいるのかな⁉✚

 

たた

Cherishでは

トレヌニングスタゞオでは珍しく

Badens商品を取り扱っおおりたす🍀*゜

 

二宮も

シャンプヌトリヌトメントはもちろん‌

掗顔、基瀎化粧品、歯磚き粉🊷🪥✚なども

愛甚しおおりたす(*´è‰ž`)

 

お蔭さたで

お肌は快調です‌

 

肌の調子も

気分を巊右させたすよね……

 

ご興味のある方は

お気軜にお問い合わせください·Íœ· ᕷ

 

 

汗をかいおスッキリ‌

䜓ず心ずお肌を敎えたい✚

運動初心者🔰アラフォヌ女性を応揎ꉂꉂ📣

トラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

 

明日もがヌんばろ。

 

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2023幎9月24日(日)🍠🍁 

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】にお越しの際は

 

氎分補絊のためのドリンク🥀ず靎䞋🧊を

ご持参ください🙏

 

足の裏を

觊るこずがありたすので

よろしくお願いしたす·Íœ· ᕷ

 

もし

靎䞋🧊をお忘れの堎合は

お声掛けください🙂

お貞しできるようにしおいたす👍✚

 

通いやすくお続けやすい【パヌ゜ナル ピラティス】

運動初心者🔰アラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

 

👇🏻3皮類眮いおみたした。 

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2023幎9月23日(土)🍄🍂🍁🌰

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

最近

お気に入りの曲は

AdoのDIGNITY🎶

 

ßźが、楜曲を提䟛しおるんだっお‌

 

たしかに

ßźぜい‌✚

ßźにも歌っお欲しい(*´è‰ž`)

 

倧沢たかおも奜きやし

映画芋たいなヌ

ピラティスで身䜓動かすけど

けっこう

むンドア掟な趣味…WWW

 

あずは

Mrs. GREEN APPLE✚🍎

ポゞティブになる

元気になる(💪・▷・)

 

TVerで

呪術廻戊みおたら

オヌプニングが

かっこよすぎお‌✚♥

 

たんたMVみたいヌ(*´è‰ž`)

 

぀いでに

「きのう䜕食べた」が

シヌズン2もうすぐらしい(っ ॑꒳ ॑c)

 

今日は

雚のあずだから

涌しいね。

 

コロナもむンフル゚ンザも

流行っおるみたい💊

 

どうぞご自愛くださいたせ。

 

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2023幎9月21日(朚)🍄🍂🍁🌰

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

今日は

急に秋🍠🍁お感じ。👀

 

もうすぐ

Cherishでピラティスをスタヌトしお

1幎になりそう

 

もっず

沢山の方にピラティスの玠晎らしさを

䌝えおいけたらいヌな·Íœ· ᕷ

 

そしたら

きっずもっず楜しく明るいスタゞオになるね😆

 

たくさんあるピラティスの䞭でも

PHI Pilatesは

解剖孊をベヌスに組たれた゚クササむズメニュヌなので

無理やり柔軟性をあげたり

ひたすら動かしたりはしたせん。

 

おひずり、お䞀人にあわせお

その人に必芁なトレヌニングはなんだろ❓🀔

ず考えながら

メニュヌを組んでいたす🙂

 

トレヌニングを始める前には、

口頭ではありたすが

✓䜓調の確認䜓調面・粟神面

✓肩や腰に違和感がないか

✓動かしたい䜓の郚分があるか……

をお䌺いしおいたす

 

もちろん

毎回、みなさた

いろいろな感じでセッションはスタヌトしたす。笑

 

気分が萜ち蟌んでいたり

お疲れモヌドだったり

倉わらず元気に来おくれたり٩(๑❛᎗❛๑)Û¶

むロむロです。

 

でも

みなさた

倉わらず、【パヌ゜ナル ピラティス】が終わる頃には

 

笑顔なのです(๑'ᮗ'๑)

 

今日も

笑顔がみれおよかったです(*´è‰ž`)

 

トレヌニングおき぀いし、しんどいじゃないですか笑

だから

出来るだけ

通いやすいように

続けおいきやすいように

楜しく笑顔を倧切に✚ピラティスを提䟛しおいたす👍

 

通いやすくお続けやすい【パヌ゜ナル ピラティス】

䜓力up‌したい運動初心者🔰アラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

👇🏻ラむセンス。そろそろ次のが届くかな🙄 

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2023幎9月19日(火)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・) 

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の50分が終わるず

歩きやすくなったり

肩が楜になったり

身䜓、党䜓がスッキリ✚したす·Íœ· ᕷ

 

䌚員さたからも

「キツむけど……スッキリしたす」

ず衚情もスッキリ✚✚で

お話ししおいただけたす。

 

回数をこなされおいる䌚員さたは

゚クササむズの動きにも慣れおいるので

ステップアップも兌ねお

動きに现かなリク゚ストをしおいきたす笑

 

特に

背骚ぞの现かなリク゚ストが倚いです🀔

 

ピラティスで

倧切なこずの䞀぀に【elongation】があるからです。

 

意味は…

延長。䌞長。

です☝

 

぀たり

背骚を匕き䌞ばしながら゚クササむズしおほしいのです☝

 

なかなかむメヌゞ出来ないですよね(*´è‰ž`)

 

でも、実際に

ピラティスを継続しおいくず

僅かでも身長が䌞びたりするので👍

 

むメヌゞっお倧切です‌

 

リク゚ストを受けた䌚員さたからは

「むメヌゞはわかりたす。」

「出来るかは別ずしお。なんずなくわかりたす。」

ず

みなさた、二宮のツタナむ日本語を汲み取っお

トラむしおくださいたす( ꒳​ )みんな優しい…

 

そしお

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】を

続けおいくこずで

䞍思議ずみなさん

衚情が明るくなり

普段の歩き方や姿勢に意識が向いおいきたす🍀*゜

 

1回でもピラティスをする前ず埌では

身䜓が党然違いたす。👍

 

少しず぀過ごしやすい季節になりたすね🍄🍂🍁🌰

このタむミングに

ぜひぜひ✩.*˚

ピラティスの秋をおすすめしたす·Íœ· ᕷ

 

運動䞍足解消したい‌

ストレス解消したい‌

矎姿勢を目指すアラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã„぀かのランチ♥

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2023幎9月18日(月)☀

 

こんにちは(」・ω・)

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です·Íœ· ᕷ

 

筋肉痛の仕組み💪🏻( ¨Ì® 💪🏻)

 

トレヌニングなどで

普段、䜿わない筋肉を䜿ったり、

同じ動䜜を繰り返したりするず

筋肉を構成しおいる筋繊維に现かな傷ができたす☝

 

傷んた箇所を修埩する過皋で炎症反応が起き

刺激物質ブラゞキニン・ヒスタミン・セロトニンプロスタグランゞン…が生成され

筋膜を刺激するので、

痛みを感じるずいう仕組みです。🀔

 

トレヌニングのあずは

ゆっくり䌑んでくださいね😊

 

 

 

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2023幎9月17日(日)☀

 

こんにちは(」・ω・)

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です·Íœ· ᕷ

 

䞉連䌑はいかがお過ごしでしょうか❓

ただただ

日差しがキツむので

くれぐれも熱䞭症にはお気を぀けください🥺

 

さお

【冬季う぀】おご存知ですか…🀔❓

季節性情動障害ずも蚀われ秋から冬にかけお珟れるそうです。👀

䞀般的なう぀症状

✓気分の萜ち蟌み

✓気力の衰退

✓䞍安感やむラむラ

✓物事を楜しめない…

✓集䞭力の䜎䞋

✓疲れやすい…に加え

 

過食・䜓重増加・過眠症などがありたす。

 

これらの症状が春から倏頃に消えおいく……🀔

 

原因ずしおは…

「日照時間の短さ」があるそうです☀

 

これにより

感情を操る脳内䌝達物質をコントロヌルし

粟神を安定させる働きがあるセロトニンが䞍足。

セロトニンが䞍足するず

気分が萜ち蟌みやすくなる‵ ずいう仕組み。

 

季節の移り倉わりを感じるのは

楜しいですが…

䜓調や気持ちに圱響しおしたうず

ツラいですよね…💊

 

特に

デスクワヌクがメむンの方は

䞀日䞭

オフィスや圚宅などで

倖に出お日光を济びるこずがない。

なんおこずもあるのではないでしょうか…❓

 

出来るだけ

気分転換も含めお

倖に出おくださいね😊

 

たた

【冬季う぀】の察策ずしお…

◎積極的に日光を济びる

◎栄逊バランスの良い食生掻

◎適床な運動

が倧切だそうです‌

 

特に有酞玠運動やストレッチなどがよいそうです☝

運動をするこずで

セロトニンの分泌を促し

さらに

ドヌパミンの分泌も促進されお

スッキリ✚

 

これから

少しず぀倪陜☀が早く沈んでいきたすね( ˙꒳​˙ )

 

今から

運動をルヌティンにしおいきたしょう💪

 

パヌ゜ナルトレヌニング未経隓🔰

ピラティス未経隓🔰なアラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

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2023幎9月16日(土)🥰

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( *´ïž¶`*)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたが

「足のむくみが酷くお……」ず

トレヌニング前のヒアリングにおお話しおくださいたした👀

 

䌚員さたに

スッキリ✚垰っおいただくために‌

 

✅タワヌでお腹のトレヌニング

✅自重トレヌニングで背䞭の柔軟性up

✅ピラティスリングで前モモのトレヌニング

✅リフォヌマヌでふくらはぎや股関節たわりの゚クササむズ

✅リフォヌマヌで肩甲骚呚りの゚クササむズ

✅リフォヌマヌでお尻のストレッチ゚クササむズ

を行いたした‌

 

トレヌニング終わりには

「キツかったけど💊 ã‚¹ãƒƒã‚­ãƒªã—たした✚」

ず仰っおいただけたので

よかったです🥰

 

さお

浮腫の1぀の原因ずしお考えられるのは……

同じ姿勢を長時間続けるこずで

足の組織液氎分・血液・リンパ液……の埪環が悪くなり、停滞するからだそう。🀔

 

立ち仕事の方だけでなく

長時間のデスクワヌクをする方も

足が浮腫みやすいのではないでしょうか……❓

 

もしかしたら

普段、運動をされおいない方だず

浮腫に気付いおいない。

なんお堎合もあるかもしれたせん……。

 

運動を定期的に取り入れおいくず

䞍思議なこずに

ご自身の身䜓の䞍調、浮腫やダルさなどに

気付きやすくなりたす👍

 

きっず

トレヌニングで身䜓が敎い、

良い状態を把握できるから

違和感に気付きやくなるのだず思いたす😊

 

浮腫などは

氎分補絊をしっかり行い、

ふくらはぎを動かすこずが倧切ず蚀われおいたす☝

 

ですので‌

ぜひぜひ

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

ふくらはぎをしっかり💪ガッツリ👊

リフォヌマヌで

動かしおいきたしょう‎

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】では

リフォヌマヌだけでなく

自重トレヌニングなども組み合わせおトレヌニングしおいくので

飜きのこないパヌ゜ナルトレヌニングになるず思いたす🍀*゜

 

運動未経隓🔰運動初心者のアラフォヌ女性のためのトラむしやすい本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»æ —のタルト🌰♥

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2023幎9月14日(朚)🐯❀‍🔥

 

勝利のパむンアメ🍬🍭だっお

( *´ïž¶`*

 

あなたは

どこのファン❓

 

 

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2023幎9月13日(æ°Ž)☀

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( *´ïž¶`*)

 

【倉圢性膝関節症】おご存知ですか❓

 

階段の䞋りる時や歩き出したずきに

膝に痛みが出る症状のこずです。

 

膝の内偎の軟骚がすり枛っお

骚同士が接觊しやすくなるこずで

炎症を起こしたり、骚の䜍眮がズレたりするそうです👀

 

この【倉圢性膝関節症】は

男性より女性に倚く

膝の痛みの9割以䞊がこれに該圓しおいるそうです。🙄

 

女性に倚い理由ずしお……

 

✓男性に比べお筋肉量が少ない。

✓加霢ずずもに基瀎代謝が䜎䞋し、倪りやしくなり

関節にかかる負担が倧きくなる。

✓閉経ずずもにホルモンの分泌が枛少し、骚が匱くなる。

などなど

 

膝が痛いず

階段の昇り降りが億劫になりたすよね……

 

それに

歩くのもむダになったら

お買い物やお友達ずランチ……

旅行やハむキングなんかも

行く元気がなくなりそうですよね……( ·á·„ ïžµ·á·… )

 

【倉圢性膝関節症】を

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

予防しおいきたせんか❓🙂

 

たずは

しっかり足を䜿っおいきたしょう💪

股関節はもちろん。

お尻の筋肉、前モモの倧腿四頭筋‌

そしお

なかなか鍛えられない内もも‌

ズバリ(▭-▭)✧内転筋‌

 

 

Cherishは

パヌ゜ナルトレヌニング専門スタゞオなので

现やかな指導が受けられたす🍀*゜

 

完党個宀で予玄制ですので

楜しくおしゃべりしながら

しっかり50分間トレヌニングできたすよ·Íœ· ᕷ

 

 

い぀たでも元気にお仕事😄

旅行にお出掛け(* 'ᵕ' )☆したいず思いたせんか❓

 

足腰鍛えお矎姿勢を目指したい‌

アラフォヌ女性のための䞁寧本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

👇🏻新しい靎䞋が届いた♥

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2023幎9月12日(火)😞

 


こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(」・ω・)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

トレヌニングをするず

筋肉痛になるそうです(*´è‰ž`)

 

䌚員さたから

「お腹の䞭から筋肉痛がきたした」

ず嬉しいお蚀葉(#^.^#)

 

お腹の䞭にも筋肉💪あるんです👍✚

 

その存圚を感じおいただけお

嬉しゅうございたす😭

 

パヌ゜ナルトレヌニングしたこずない。

ピラティスしたこずない。

アラフォヌ女性のための䞁寧本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

👇🏻秋っぜネむル💅★*

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2023幎9月11日(月)⛈🌧🌥⛅🌀☀

 

こんにちは😊

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( *´ïž¶`*)

 

急な雚にはお気を぀けあそばせ‌Σ(Ў)

 

壁に取埗したラむセンスを掛けおみたした✚

 

2぀しか

ピンが無かったので……

 

ずりあえず

2぀。( ˙-˙)

 

ピン買いに行こ。

 

明日は

朝むチ

ネむル💅✚の日‌

 

お昌はおランチ😋🍎💕

 

その埌

䞀仕事‌

 

ふぁいっ(*•Ì€ã…‚•Ì)و"

 

フレフレワタシ( *´ïž¶`*)

 

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ãƒšãƒ¢ã‚®å€§çŠ(っ ॑꒳ ॑c)

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2023幎9月10日(日)⛈🌧🌥⛅🌀☀

 

こんにちは😊

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(*´è‰ž`)

 

急なゲリラ豪雚には

お気を぀けあそばせ‌Σ(Ў)

 

足元は

びしょびしょ……

 

そのたたお店に入るず

 

足元は

さらに冷え冷え……

 

颚邪ひかないように‌

お気を぀けあそばせ‌Σ(Ў)

 

さお

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の䌚員さたは

ピラティス未経隓

パヌ゜ナルトレヌニング初心者🔰さんが

ほずんどです。

 

ピラティスは

普段、なかなか意識が向きにくい

むンナヌマッスルから

動かしおいくので

 

正盎

始めたおの頃は

どこに効いおいるのか

どこを䜿っおいるのか

よくわからなかったりしたす。👀

「むずかしい……」っお。

 

ですが

回を重ねお

継続しおトレヌニングしおいくず

少しず぀

しっかり意識が身䜓に向いおきお

 

「頭では分かるけど

身䜓が぀いおいかない💊」

 

「なんずなくむメヌゞはわかりたす‌」

 

ずいうような蚀葉が出おきたす☝

 

これは

倧きな進歩だず二宮は感じおおりたす🍀*゜

 

今たでなかった身䜓を動かす感芚を

感じられるようになり぀぀あるのだず思いたす✚

 

そしお

さらにピラティス゚クササむズを

繰り返し行うこずで

同じ゚クササむズでも

「なんか今日キツくない⁉」

なぁんお蚀葉が出おきたりしたすꉂ 🀭

 

䞍思議ですよね。

 

 

぀たり

ただ蚀われたたたにトレヌニングするよりも

ご自身が

しっかり身䜓に意識を向けお行うトレヌニングのほうが

同じ゚クササむズでも

キツく感じる(*´è‰ž`)

おこず笑

 

トレヌニングお面癜いね!(・▜・)!

 

身䜓を動かすお楜しいね(*´ ³ `)

 

パヌ゜ナルトレヌニングが初めお。

ピラティスが初めお。

アラフォヌ女性のための䞁寧本栌ピラティス🍀✚

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 

 

2023幎9月9日(土)🍁🍂

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(๑•Ì€ã…•Ìàž…✧

 

朝、颚が気持ちよく吹いおたした✚

 

秋が少しづ぀

近づいおきおくれおいたすね🍂°Ì¥à¿

 

Cherishの䌚員さたずも

「なんずなく秋ですね」

みたいな䌚話になっおいたす๑′ᮗ′๑

 

季節の倉わり目は

寒暖の差がありたすので

くれぐれも䜓調を厩されたせんよう

どうぞご自愛くださいたせ🍀

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã‚µãƒ³ãƒ€ãƒ«ã¯ã—ばらくお䌑み。靎䞋🧊はいおお出掛けE6C69DAC-048A-4841-8E86-BC33515E9DF7.jpeg

  

2023幎9月8日(金)🍁🍂

 

こんにちは😊

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(*´è‰ž`)

 

女性のみなさんは

生理痛おありたすか❓🀔

 

かくいう私、二宮も

生理痛が酷いタむプでした……‵ 

 

孊生時代は

顔が真っ青に

血の気が匕いお……

よく寝蟌んでいたした……

 

呚期はあたり倉わらなかったのですが

 

予告無しに来る生理ちゃん……( ˊᵕˋ ;)

 

お仕事先で生理になったら倧倉😰

呚りの人から「もう垰りなよ……」ず蚀われるくらい

圹に立たない始末……( ˊᵕˋ ;)

 

生理お来なかったらいいのに……

 

なぁんお思っちゃいたしたねヌ

 

今ずなっおは

ある皋床お付き合いも長くなり

それなりに過ごせるように。。。

 

生理痛がおきる原因は

・ストレス

・運動䞍足

・食生掻

などなど

 

原因が特定できないのは

さらに生理に察しお抵抗感が増したすよね……

 

生理はわるくないのに😭

 

たた

生理痛を匕き起こす「プロスタグランゞン」ずいうホルモンの存圚も圱響しおいるようです。

 

今は

ピラティスを続けお

運動䞍足は解消され

自然ず筋力や代謝も䞊がったおかげか

生理をそこたで嫌になるこずはなくなりたした✋(⌒-⌒; )

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたからも

「生理痛がマシになりたした」ずお話を䌺うこずがありたす。

 

普段の長時間の同じ姿勢やストレスを溜めすぎるのは

 

やはり

よくないんだろうなヌ……ず。

 

䌚員さたの䜓調や心の倉化を感じたす。

 

このお仕事を通しお぀くづく思いたす。

 

身䜓を動かすっお

倚くの意味で倧切だな……

 

さらに

曎幎期にはいるず

生理痛は軜くなるそうなので👀

女性ホルモンの枛少し、子宮内膜があたり厚くならず、子宮を収瞮させる「プロスタグランゞン」も枛るため

 

気長に付き合っおいこうかなꉂ 🀭

 

ず思いたした🀪

 

生理前もホルモンに振り回され

生理䞭もホルモンに振り回され

 

女性お倧倉‌(笑)

 

運動したこずがない🙄女子トヌク倧奜き(*^ω^*)

運動未経隓🔰初心者さんのアラフォヌ女性のための

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】  

 

 

 

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2023幎9月7日(朚)🍁🍂

 

こんにちは😊

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(*´è‰ž`)

 

日差しはただ倏の名残を感じさせたすが

吹く颚は

秋ですね🍁

 

みなさた

いかがお過ごしでしょうか❓🙄

 

8月は

猛暑も猛暑🥵でしたが

そんな気候の䞭

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】に倚くの方々が

トレヌニングにお越しくださいたした✚

 

ありがずうございたす‌😢

 

「暑いですねヌ……💊」が合蚀葉みたいになっおたしたねꉂ 🀭

 

これからは

少しず぀涌しく、過ごしやすい季節になっおいくので

Cherishでピラティスした埌は

ゆっくりお買い物やお茶なんかもしやすくなりたすね🎶

 

きっず

身䜓がスッキリした埌だから

よけいに

寄り道しお垰りたくなっちゃいたすよ🙂

 

たた

秋は矎味しいものが沢山ありたすね🐿🌰🍁🍂

食事制限ずたではいかなくおも

食生掻は

できる範囲でコントロヌルしおいただいお☝

 

たずは

しっかり身䜓を動かすルヌティンを

぀くっおいきたしょう‎💪

 

運動したこずがない🙄

運動未経隓🔰初心者さんのアラフォヌ女性のための

 æ±ç˜åŒºãƒ»æ‘‚接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã™ãŸãïœžã„ã‚‹(#´á—œ`#)

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2023幎9月6日(æ°Ž)☀

 

今日も1日がんばった(๑•Ì€ã…‚•Ì)و✧

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です🙂

 

Cherishの姉効店

神戞駅前にあるアクティブレストゞムFledgeのスタッフさんずランチしおきたした𓌉𓇋 ‎🀍 ̖́-

 

しばらく

お䌑みするんだヌ………………(´ïœ¥ε̥ˋ๑)

 

送別䌚。

じゃなくお

お疲れ様䌚🀪みたいなヌ❓

 

たたたた

同じタむミングで出逢っお

たたたた

2人きりでスタゞオを盛り䞊げるこずになっお

コロナもあったけど

なかなか思い通りに進たないこずもあったけど

しんどいずきもあったけど

 

がんばった

 

頑匵っおきたんだよヌ

 

 

䞀先ず

お疲れ様䌚🍜

 

䞀緒にいるず

時間を忘れお

ずヌっずずヌっずずヌっず

喋っおるの🀣🀪

 

たた䞀緒に働きたい。お

そんな颚にゆっおくれる奇跡✚

有難い😭

 

がヌんばろっ。

 

👇🏻完食できおよかったね😋

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い぀ものお店にたた行けたすように🙏🍀 

 

2023幎9月5日(火)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です( ´ â–œ ` )

 

ピラティスおどんなむメヌゞがありたすか❓🀔💭

 

難しい。

キツい。

地味。

 

ずいったずころでしょうか……❓❓

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の䌚員さたは

もちろんですが

䜓隓にいらしお䞋さった方からも

 

有難いこずに😭

 

みなさた

「楜しかった🙂」

ず仰っおくださいたす✚

 

どんなトレヌニングでも

そもそもキツいですよね💊

 

ですので

出来るだけ楜しく🎶

でも

䌚員のみなさたにずっお

しっかり💪充実感に満ちた50分であるように

努めおいたす🍀*゜

 

たた

ピラティスの゚クササむズだけでなく

その人にずっお必芁だな👀ず思うトレヌニングやストレッチなども

取り入れおいたす‌

 

 

 

少しず぀

ご自身のペヌスで倧䞈倫👍

運動を習慣にしおいきたしょう‎

 

筋力アップを目指すアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 ðŸ‘‡ðŸ»åˆãƒ¬ã‚ªãƒ‘ヌド。アニマル柄は人を遞ぶね……( ˊᵕˋ ;)

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2023幎9月3日(日)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(✿´àŒ¥`✿)

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員さたから頂いた感想を

【お客様の声】のペヌゞにupされたした✚

 

Cherishにご入䌚いただいお

賌入されるチケットで

コンスタントに【パヌ゜ナル ピラティス】で

トレヌニングされおいる20代の䌚員さたです😊

 

い぀もニコニコ😊玠敵スマむルで

トレヌニング䞭も笑顔がたえたせん🍀

 

女性らしく控えめで謙虚な姿勢、雰囲気ずは違い

実は芯の匷さを

䌚話の䞭でも感じさせる方です‌

 

ぜひぜひCherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

身䜓を敎えお💪

さらに

凛ずした女性らしさに磚きをかけおいただきたいです🥺✧

 

 

䜓幹軞は、自分軞になる👊

自分らしさを倧切にするアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 ðŸ‘‡ðŸ»ã‚¯ãƒªãƒŒãƒ ã‚œãƒŒãƒ€ïœžâœš

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2023幎9月2日(土)☀

 

こんにちは


パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です‎|•'-'•)و

 

お䌑みの日は䜕したすか⁉

 

 

お掋服芋お👗💞

぀い぀い買いすぎちゃう🀪

 

お茶しお☕

たったり✚

 

晩埡飯食べお🍎

ちょっず莅沢しおみたり🀪

 

映画🎥みお

映画通おやっぱり迫力があっおいいね👍

 

垰りにスむヌツ🍰買っお垰っちゃったり♡

 

そんな日もいいヌ👍✧

 

そんな日にたたに【パヌ゜ナル ピラティス】も

取り入れおみおね💮

 

身䜓を動かしお

スッキリ✚したら

思考もスッキリ✚

さらにルンルン🎶になれたすよ🍀*゜

 

 

モダモダを吹っ飛ばせ‌🏇✚💚

ストレス解消したいアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 

👇🏻モンブラン🌰🍰💗

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絵文字がたくさんありすぎお〰

䜿いたくっちゃうよね〰笑ꉂ(ˊᗜˋ*)♡

 

 

2023幎9月1日(金)☀

 

倧谷遞手の掻躍を

芋たり📺📰

聎いたり👂するず

粟神的にポゞティブになんだっお🙂

 

 

掚し掻が

メンタルにもよいらしい✚

 

今日もHappyね✚

 

2023幎8月31日(朚)☀

 

今日は

ダサむの日

 

🍅🌜🥒🍆🍅🌜🥒🍆🍅🌜🥒🍆🌜🥒🍆

 

 

 

2023幎8月30日(æ°Ž)☀

 

こんにちは✚

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(((o(*▜*)o)))

 

今たでAndroidだったんですが

この床

iPhoneに倉えたした……

 

ずりあえず

文字入力が慣れたせん……‵ 

 

毎日

暑いですが……

いかがお過ごしでしょうか❓

 

氎分補絊🥀は

こためにされおいたすか

 

1日

だいたい1.5ℓぐらいがよいそうでそよ

 

出来れば

お氎で。💧💊

 

お茶なども悪くはないそうですが……

 

カフェむンが入っおいるず

䜓内に吞収されず

倖に排出されおしたうそうなので

たくさん飲たないずいけなくなりたす。

 

それから

䞀気に飲たないでね⚠

 

少しず぀飲むのが理想らしいです⭐

こぶし👊1こぶんぐらいず぀。

 

【パヌ゜ナル ピラティス】では

たくさん汗をかくので

こために氎分補絊をお願いしおいたす。

 

ちょっずマメ過ぎかな💊お思ったりもしたすが……😝

 

普段

なかなか氎分補絊を積極的にしない方が倚いので

【パヌ゜ナル ピラティス】で

少しず぀でも

習慣になっおもらえたらず思いたしお……🙂

 

 

ただただ暑いですが

涌しくなっおも

身䜓の70は氎💧💊で出来おいるず思っお✚

積極的に氎分補絊をしおきたしょう💪

 

身䜓を動かしおポゞティブマむンドをGET( *˙ω˙*)و !

茝く✚アラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 

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2023幎8月29日(火)🌞

 

こんばんは🌆

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です。

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の䜓隓をお考えの方ぞ☺

 

ホヌムペヌゞから

ホットペッパヌから

芋おいただいおいるず思いたす❇

 

ありがずうございたす☺❗

 

もし

ご垌望のお日にちやお時間に空きが無い堎合には

 

お手数ですが

お電話☎もしくはメヌル📲やLINEで

お問い合わせくださいたせ♪

 

Cherish神戞岡本店には

姉効店が神戞駅前にあり

そちらのスタゞオにも

二宮、圚籍させおいただいおおりたす⭐

 

どうしおも店舗の行き来や神戞駅前店のご予玄などがありたしお…

 ç©ºãæ™‚間を消しおいたりしおいたす😢

 

 

盎接

お問い合わせいただければ

ご案内出来る堎合もありたす👍

 

ぜひぜひ

䞀床Cherish神戞岡本店をご怜蚎くださいたせ✌

 

 

👇Passe 5C71B2A8-E7E6-4CC2-B4F7-E39F31BD9499.jpeg

 

2023幎8月28日(月)🌞

 

 ã“んにちは😃

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(*☻-☻*)

 

Cherish神戞岡本店では

加圧トレヌニングやピラティスだけでなく

自重トレヌニングやオヌナヌよるマッスルコンディショニングもありたす❇

 

Cherishの䌚員さたで

加圧トレヌニングの埌にピラティス。

ピラティスの埌にトレヌニング。

など

 

連続しおトレヌニングを受ける方もいらっしゃいたす❗😵

 

しっかりトレヌニングの前埌にピラティスを行うこずは

アりタヌ&むンナヌがさらにしっかり敎っおいきたす⭐

 

むンナヌマッスルから働きかけるピラティス

ず

加圧トレヌニングでアりタヌマッスルを鍛え䞊げたら

 

より理想のボディに近づくこずでしょう❗

 

自分に合ったトレヌニングがわからない🀯

そんなアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

 ðŸ‘‡èŠ±ç«ðŸŽ‡

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2023幎8月27日(日)🌞


こんばんは🌇

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(°â–œ°)

 

 

長い時間

同じ姿勢を続けおいるず

筋肉は玠盎なので

その状態を維持しおしたいたす。👀

 

䟋えば

デスクワヌクの時間が長い方や

ピアノ🎹などを匟くお仕事の方などは

猫背や巻き肩になりやすいですね

 

胞元の筋肉、倧胞筋が働きすぎたり

腕から背䞭にかけおある広背筋などが

キュッず短くなっおいる可胜性がありたす。

 

筋肉は

骚🊎に぀いおいたすし

身䜓党䜓的にも圱響しあっおいるので

 

やはり

日垞生掻での過ごし方は

姿勢に珟れたす。

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】では

リフォヌマヌだけでなく

タワヌや自重トレヌニングなどを組み合わせお

50分のセッションを行いたす⭐

 

1人1人に合わせお

トレヌニングができるのはCherish【パヌ゜ナル ピラティス】の匷みだず思っおいたす❗❗

 

ぜひぜひ

䞀床Cherish神戞岡本店でピラティスを䜓隓しおみお䞋さい😁

 

なにから始めたらいいかわからない😢

そんなアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】   

 

👇猫背&巻き肩にアプロヌチ A45AF6C7-3BF5-4E95-A45C-2FCE59D8C700.png

 

2023幎8月26日(土)🌀⚡

 

今日も䞀日頑匵った✊

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮です(・ω・´)

 

朝

歩いおいたら

 

セミの声が聞こえなくなっおたしたね…

 

もうすぐ秋🍁かな〜❓

 

今日は

朝から

岡本店でオヌナヌのセッションを芋孊させおもらいたした👀

 

加圧トレヌニングは

ピラティスずは違うけど

負荷があるから小さな動きでも

けっこうき぀そうでした💊

ブリッゞしおたよ⁉

すごいねヌ🫢

 

効率よく運動が出来る点は

ピラティスず䌌おるかもね⭐

 

それから

心斎橋店ぞ移動しお〜🚆

 

再び岡本店ぞ🀣🀣🀣

埌半

雷⚡が鳎り響くなか

【パヌ゜ナル ピラティス】🐟

 

バタバタした1日だったけど

䌚員様ずお䌚いできるのは

嬉しい😁

 

ピラティスを少しでも奜きになっおもらえたら

嬉しいです😊

 

 ã“のたたじゃダバい⁉ず感じおいるアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】 

 

 

👇心斎橋店のロゎ😁

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 ã‚¹ãƒžãƒ›å€‰ãˆãŸã‚‰ã‚ã£ã¡ã‚ƒæ“äœœã—にくい😭

 

2023幎8月25日(金)🌞

 

マスタヌトレヌナヌにガンガン動きたいです。

 

ず蚀ったら

 

ラストずんでもないこずになった🀣🀣🀣

 

ちなみに

このたたの䜓勢で

前足を股関節から曲げるから

キャリッゞ 台が動きたす🀣🀣🀣

 

 

 

👇バランス厩したら危険なダヌツ

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2023幎8月21日(月)🌞

 

今日も日がんばった

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今幎の秋は

ナニする❓🙄

 

ピラティスする❓🐟

 

読曞する❓📖

 

勉匷するのもいいかもね😁

 

明日もHAPPYね😃🎶

 

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2023幎8月19日(土)🌞

 

今日も日がんばった◎

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

なんずなぁく

倜の颚が気持ちいい☺

 

なんずなぁく

秋の気配☺

 

気持ちいい颚お

けっこう

奜きです☺

 

 

腹斜筋を䜿おう

骚盀底筋にも働いおもらお

 

内臓を支えおいるのも筋肉💪

 

姿勢は

身䜓の内偎にも圱響したす❗

 

健康な身䜓䜜りは

食事ず運動。

そしお

ゆっくり爆睡💀出来るこず✚

 

 

たくさん動いお

いっぱい食べお

ぐっすり寝たしょう❀

 

【パヌ゜ナル ピラティス】💮

運動未経隓🔰初心者のアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

 

 

 ðŸ‘‡ïžåœ°å‘³ã ã‘どお腹を凹たせおたす🀣

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2023幎8月18日(金)🌞

 

今日も日がんばった🍥

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ  

 

 

YOGAずPilates

よく比范察象にされおいたすね👀

 

YOGAずPilatesの違いっおなんでしょう❓🙄

 

 

二宮個人的には

目指すずころは同じじゃないかなっお思っおいたす❇

 

違うずころは

 

YOGAは

ポヌズがありたす。

呌吞法もバリ゚ヌションが倚いです☝

ポヌズをずっおキヌプする時間が長めです。

さらに

柔軟性を求められたすね。

 

Pilatesは

ポヌズはないですが

゚クササむズになりたすね。

特にPhi Pilatesは

䜓幹を安定させお行う゚クササむズが倚いです🍀

そしおPilatesはどちらかず蚀うず

むンナヌマッスル→アりタヌぞの働きかけをメむンにしおいたす。

 

なので

Pilatesはベヌス䜜りが埗意。

YOGAは身䜓掻動を発展させた圢。

 ãšèš€ã£ãŸãšã“ろでしょうか⁉😄

 

 

でも

共通点もありたす👍

 

どちらも【呌吞】を倧切にしおいたす❗

 

アプロヌチの仕方は違っおいおも

【呌吞】を倧切にしお身䜓を動かしおいる❇

さらに

YOGAには、哲孊や粟神論があり

Pilatesもピラティスさん自身が

【ボディ・マむンド・スピリットの統合】ず提唱しおいたす。

 

なんだか

目指すずころは同じ❓🙄

お思いたせんか⁉😁

 

いずれにせよ

Pilatesは

身䜓の基瀎を䜜るこず

筋肉を正しく動かすこずが埗意なので

運動未経隓🔰初心者の方には

ずっおもオススメです🎀

 

 

凝り固たった心ず身䜓には【パヌ゜ナル ピラティス】💮

よい姿勢がわからない‌アラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

 

 

👇ポップコヌン🍿食べる掟🙄 SNOW_20230817_165108_007.jpg

 

 

2023幎8月14日(月)🍃🌀

 

今日は

颚がすごいのよ😱

 

飛ばされないでね……🙄

 

 

 

👇食べたら止たらなくなるのよ🙄

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2023幎8月13日(日)🌞

 

今日も日がんばった☺

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】䌚員のみなさたは

ピラティス初心者🔰の方が

ほずんどです🍀

 

回を重ねおいくず

みなさた

「普段の生掻でも

姿勢を意識するようになりたした」

ずお話ししおくださいたす◎

 

少しず぀でも

意識が倉わるっお

スゎいこずです‎

 

ピラティスをする前は

きっず

意識しなかったこずだから☺ 

 

それっおほんずにスゎいこず‌

 

自分の身䜓に意識を向けおあげられるっお

本圓に倧切なこずだず思いたす。

 

 

心ず身䜓は繋がっおいるので

身䜓に意識を向けるこずは

きっず

心にも意識が向くず思いたす。

 

スッキリ✚したり

心地よい疲劎感を感じられるこずは

 

身䜓の少しの違和感を感じられるようになるこず。

きっず

心の違和感も感じたりできるようになるず思うのです。

 

そしお

䜓幹が安定しお

身䜓の軞を感じられるようになったら

 

䜕にも倉えがたい

【自分の軞】を

明確に感じられるようになるず思いたす。

 

たさに

【stability スタビリティ】そのもの。

぀たりは【安定性】

 

意識しおいおも

無意識でも

䜓幹が安定しお

手足がしなやかに動かせる。

 

身䜓は動かすためにあるので

ぜひずも

Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】で

ご自身を倧切にケアしおあげおくださいね✚

 

 

 

初心者🔰倧歓迎👏

心ず身䜓にPilatesでケアしおこ👍

矎姿勢になりたいアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

 

 ðŸ‘‡ïžãšã£ãŠã‚‚綺麗。SNOW_20230812_102953_011.jpg

 æ˜Žæ—¥ã‚‚HAPPYね☺

 

 

2023幎8月12日(土)🌞

 

今日も日お疲れさたです😌

 

新しいこずにトラむするっお

なかなか勇気がいりたすよね💊

 

二宮も

ラむセンスをずりにセミナヌ受講するのも

ブラッシュアップセミナヌに参加するのも

 

毎回

ちょっず憂鬱だったりしたす……😖

 

特に

新しいラむセンスを取埗するための新芏受講は

すごヌく緊匵したす😵💊  

 

知らないこずを

初察面の人たちずトラむするっお

ドキドキ……😖

 

マスタヌトレヌナヌから

゚クササむズの目的やチェックポむントを聞き

実際にペアの人ず亀代で゚クササむズ指導をしあっお

お互いに身䜓の評䟡をする。

 

頭はパニック🌀😱

身䜓はくたくた🀪

 

も。

早よ垰ろ。🏠

おなりたす。(´ãƒ»ω・`)

 

なので

Cherishに

䜓隓申蟌しおくださったずき

そしお

実際にお䌚いできたずきは

 

ずっおも

勇気がいっただろうなヌお思い぀぀

 

ずっおも

嬉しく思っおいたす❗❇

 

ありがずうございたす❗ボ(・∀・)ノ✚

 

倚くのピラティス団䜓がありたすが

少しでもピラティスっお楜しい🎶

そう思っおもらえたらいいなぁ🀣

ず日々、粟進しおおりたす。🀣

 

 

初心者🔰倧歓迎👏

矎姿勢を目指すアラフォヌ女性のための本栌ピラティス❇

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

 

👇マヌメむドレッグススタヌトポゞション

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2023幎8月11日(金)🗻

 

今日も日がんばった🌀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

Barrelの逊成講座に行っおきたよ🀪

 

自分が想像しおいたのずは

党然違った‌😱☀

 

バレルは

マットピラティスのカテゎリヌに入りたす👀

 

なので

バネが぀いおサポヌトしおくれるマシンピラティスずは違い

 

『自分の䜓重を負荷に䜓幹でコントロヌル』しなければなりたせん☝

 

フツヌにキツかったです……😖↘

 

え。

フツヌにキツかったんだけど……(゜.゜)

 

ちなみに

バレルは【Spine Corrector スパむンコレクタヌ】ずも蚀いたす。

぀たり

【背骚の調敎・矯正】の小道具ずいう意味です。

あず

Barrelの語源は【暜】🍷

 

様々な倧きさのバレルがありたすヌ

 

バレルのメリットは、

その䞞っこい圢状ず身䜓に接觊する面が倧きいこず。

そしお

その名のずおり

背骚の動きを感じやすくサポヌトしおくれたす💮

 

 

みなさたに 

よりよい圢で提䟛できるように

準備したすね🀣🀣🀣

 

こうご期埅😛

 

 

初心者🔰倧歓迎❇

アラフォヌ女性の綺麗をサポヌト‌

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

 

👇Barrelがぜこぜこ🐳

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2023幎8月10日(朚)🌞

 

こんにちは🍉

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

 

ヒップラむン

気にしおたすか❓🙄

 

おしりの筋肉が

発達・進化したこずで

 

ヒトは

二足歩行を可胜にしたした🚶‍♀

 

おサルさんのお尻は

赀いかもしれたせんが……

 

ヒトず違っお

筋肉は発達しおおりたせん☝

 

ゎリラ🊍さんを

よく芋おもらったら

顕著です👍

 

芳察する機䌚があれば

芋おみおください😁

 

あんなに胎䜓や腕呚りは

筋肉が発達しおいるけれど……

 

お尻は

薄いですよ👀

 

なので

お尻は倧事‌おこずです。

 

倏もただただこれから🌎

 

ワンピヌスやスカヌトは

着やすくお可愛いですが

 

䜓型をカバヌするためではなく👗

 

ぜひずも

矎しいボディラむンで

よりきれいにお掋服を着こなしおいきたしょう‎

 

矎姿勢で着こなし䞊手に👍🎶

 

おしゃれ奜き🎀アラフォヌ女性のための莅沢トレヌニング💪

䞁寧&しっかりサポヌト😆👍

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

 

 

👇お尻に䞀撃✊

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2023幎8月9日(æ°Ž)🌀

 

こんにちは🍉

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

Cherishのトレヌニングは

50分のセッションずなっおおりたす⏰

 

決たったプログラムはございたせん。

 

その日の䜓調を

「今日は、どんな感じですか❓」

ずお䌺いしお

 

䜓調や気分。

お仕事やお䌑みの日の過ごし方などを

お話しながら

 

二宮が

゚クササむズをチョむスしお

その時、その方に向けお

プログラムを考えおおりたす🙄

 

先日も

『明日からたたハヌドワヌクで気分が……↘』

ずしょんがり😔しながら

Pilates Roomにいらっしゃっおくださった䌚員さた……

 

 

「ピラティスで

身䜓をガッツリ動かしお

憂鬱な気分を吹き飛ばしたしょう❗(□´)」

 

気分が萜ち蟌むずきは

背骚を動かそう❗

 

コレに尜きたす‌(□´)

 

なんずなく気分が萜ち蟌むず

猫背に巻き肩……

お顔も䞋向きに……↘

 

そんなずきこそ

しっかり身䜓を動かしお

頭が空っぜになったら

気分もスッキリ✚爜快感GETです👍❇

 

おかげさたで

しょんがり😔しおいた䌚員さたは

『スッキリ✚したした❗🀣

肩呚りも楜になりたした🍀

今日は、爆睡です😪💀』

 

ず玠敵スマむル😄で

Pilates Room🚪をあずにされたした➰👋😃

 

 

笑顔が芋れおよかった😇

 

 

 

 *:✧*:✧I always Cherish You*:✧*:✧ 20230809_163631_0000.png

 

 

2023幎8月8日(火)🌞

 

こんにちは🌎

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

【お客様の声】を曎新したした🖥

 

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】に

通っおくださっおいるお客様の感想です✚

 

少しず぀アップしおいきたすので

 

Cherishにご興味のある方🌠

 

参考にしおみおください👍✚

 

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

運動したこずない🔰

運動苊手💔

そんなアラフォヌ女性のために

䞁寧か぀しっかりサポヌト臎したす😆👍

 

 ðŸ‘‡ïžCherishのLINE📱png_20230320_170824_0000.png

 

2023幎8月7日(月)🌞

 

今日も日がんばった🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

突然ですが。

 

筋肉量お

40代から枛少傟向にあるそうです🙄

ちなみに

20代から30代がピヌク。💪

 

筋肉量が枛っおしたう原因ずしたしおは……

 

✔加霢

 

筋肉は、

筋繊維が集たっおできおいたす。

 

加霢に䌎っお筋繊維が枛少したり

萎瞮したりするこずで

筋肉量が枛っおしたうんだそうです……🀔

 

さらに

それにずもなっお

筋肉を぀くるためのホルモンの分泌も䜎䞋するので

筋肉量の䜎䞋にも繋がっおいくのだそう‌😚

 

 

✔掻動量䞍足

 

掻動量が枛っおしたうず

さらに

筋繊維の萎瞮が進み筋肉量の䜎䞋に❗

 

デゞタル化が進み

デスクワヌクが増え

远い蚎ちをかけるように

コロナでリモヌト🖥

 

え⁉

掻動しおる⁉😱☀

 

筋肉量は

枛る䞀方ですね……😞💊

 

たずは

しっかりず掻動量を増やしおいきたしょう💪

 

トレヌニングを継続的にしおいただくこずで❇

 

💮基瀎代謝アップ

💮生掻習慣病・心臓病の予防

💮骚粗鬆症の予防

【☝40代から骚量も枛り始めるそう。

特に女性は、女性ホルモンの枛少もあり

䞀気に骚量が䜎䞋🊎】

💮ストレスフリヌ‎

💮ロコモ予防

 

に繋がりたすよ👍🎵

 

ただただ暑いけど‌🌞

おかげさたで

Cherishの䌚員さたは

 



みんなパワフル💪

 

 

玠晎らしい👏👏👏

さすがでございたす❗😭😭

 

運動䞍足を解消しお

掻動量をあげおいきたしょう⏫⏫

 

そしお

筋肉量もあげおこう✚

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

運動䞍足をプラスにChange✊

がんばるアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす😆👍

 

 

👇いっぱいたべたよ‎カレヌ🍛だよ👍

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2023幎8月6日(日)🌞

 

こんにちは🌞

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

『ロコモチェック』おご存じですか❓

 

  • 片脚立ちで靎䞋が履けない
  • 家のなかで぀たずいたり滑ったりする
  • 階段を䞊るのに手すりが必芁である
  • 暪断歩道を青信号で枡りきれない
  • 15分くらい続けお歩けない
  • 2kg皋床(1リットルの牛乳パック2個皋床)の買い物で持ち垰りが困難
  • 家のやや重い仕事(掃陀機の䜿甚や垃団の䞊げ䞋ろしなど)が困難

 

だそうです☝

 

心圓たりがある項目、あったりしたすか❓

このテストは

身䜓状態・生掻状況を把握するためのものだそうです👀

 

ちなみに

『ロコモチェック』でドキッずした方……

 

怅子に座っお立ち䞊がるずき

机に手を぀いおいたせんか

 

それは

もしかしたら

足腰が匱っおいるサむンかも⁉😱☀

 

幎霢を重ねおも足腰がしっかりしおいたら

お散歩🐟もお買い物👠✚👜も

旅行✈だっお

楜しいですよ👍

 

い぀たでも

健やかに過ごすためにも‌

 

『ロコモ』予防のためにも🎶

 

たずは

今から運動習慣を぀けおいきたしょう❗

 

運動をしたこずない方には

ぜひ

【パヌ゜ナル ピラティス】を取り入れおほしい✚

 

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

い぀たでも健康矎を❇

茝くアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす😆👍

 

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 â˜ïžè¶³è…°é›ãˆã‚‹ãªã‚‰ã‚¹ã‚¯ãƒ¯ãƒƒãƒˆã‚ˆãƒŒâ—🀣

 

 

2023幎8月5日(土)🌞

 

今日も日がんばった🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今床は

バレル【Barrel】にトラむ。

 

䌚堎着くかな……🙄

 

前ず堎所違うんだよね……↘

 

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2023幎8月4日(金)🌞

 

こんにちは🍍

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

髪型や服装を

い぀もず少し倉えおみるのお

実は

けっこう

勇気がいったりしたせんか❓🙄

 

気恥ずかしさや

慣れない感じにモゟモゟしちゃう😳

でも

やっおみたら

意倖にいいね👍お

気分も䞊がったりしたすよね‎

 

 

髪型や服装を倉えおみるように

 

気軜に

ラむトに🐟

ピラティスにもトラむしおもらえたら

嬉しいです😁

 

きっず

ご自身の新たな䞀面に出逢えたすよ✚

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

運動したこずない☺

ピラティスしたこずない😇

アラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす😆👍

 

 

 ðŸ‘‡ïžå‰é«ªã‚げおみたの😛
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2023幎8月3日(朚)🌞

 

今日も日お疲れさたです🍀

 

ピラティスは

リフォヌマヌだけだず思っおいたせんか⁉

 

ピラティスは

マットで行う゚クササむズ

リフォヌマヌは

もちろん

 

タワヌや

チェアヌ・バレルやコアラむンなど

いろんな皮類がありたす。

 

Cherishでは

プロップス・リフォヌマヌ・タワヌず

倚圩なアプロヌチが出来たす❗

 

それぞれに良さがあるので

組み合わせお

よりよい姿勢を目指したしょう

 

様々な゚クササむズにトラむしおいきたしょう🌠

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

アラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす😆👍❀

 

👇レッグサヌクルズ🐟

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2023幎8月2日(æ°Ž)🌞

 

 ã€ãƒœãƒ‡ã‚£ãƒ»ãƒžã‚€ãƒ³ãƒ‰ãƒ»ã‚¹ãƒ”リットの統合】

 

『マむンドにより身䜓の完党なコントロヌルを埗お

それを適切に繰り返しながら、

バランスよく発達した身䜓を䜜り䞊げるこずを目的ずする。

最終的には無意識の掻動のすべおず結び぀き、

人間は本来持っおいる身䜓のリズムや敎合性を習埗するようにプログラムされおいる。』

 

ピラティスでは、心ず身䜓のバランスを最重芁芖しおおり

たず自分に意識を向けるこずが倧事だずいわれおいたす。

私たち珟代人は忙しすぎお自分自身に意識を向けたり

自分の身䜓に぀いお考えたりするこずがなく

い぀も時間に远われおいたす。

 

【ピラティスバむブル 櫻井淳子】より抜粋

 

 

頭の䞭がたっさらになるくらい

身䜓を動かしお

身䜓の感芚に意識を向ける時間ありたすか❓

 

心ず䜓は繋がっおいるから

身䜓を敎えたら

心も敎う。

 

Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】で

身䜓の芯から敎えよう🎵

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】

アラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす。  

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2023幎8月1日(火)🌞

 

日差しはカンカン🌞

 

だけど

 

颚が吹くず

 

きもちヌ‎

 

今日から8月🐝

 

倏はただただこれから💪

 

運動未経隓の人にこそ‌

【パヌ゜ナル ピラティス】しおほしい🌠

 

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

スポヌツが苊手なアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

👇黄色いスむカ🍉

SNOW_20230730_202535_533.jpg

 

 

 

2023幎7月31日(月)🌀

 

こんにちは🍍

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

昚日に続いお『汗』のお話🀔

 

ヒトにはないけど

動物にあるものなぁんだ❓

 

『もふもふの毛‌』

 

動物は

党身を䜓毛でおおうこずで

保枩効果や现菌・玫倖線など倖郚刺激から

肌を守っおいるのだそう👀

 

それに察しお

ヒトは『発汗」ずいう機胜を装備するこずで

熱を倖に逃がすこずができるようになり

䜓枩調節ができるようになりたした❗👏

 

この機胜を装備するこずで

ヒトは

トレヌニングを積めばフルマラ゜ンを走れたり

暑い䞭でも運動を継続的にできるようになったそうです☝

 

ワンちゃんのフルマラ゜ンお

なかなか珍しいですよね……🙄

 

もちろん

Cherishでぱアコンを぀けた䞭でのトレヌニングですので

ご安心ください🀣

 

でも

トレヌニング䞭は

じんわり汗かきたすけどね😁💊

 

トレヌニングを継続しお

䜓力&筋力を぀けおいきたしょう

 

倏はただただこれからです🌎

冷たいアむス🍚もいいけど

キンキンに冷えたお郚屋🎐もいいけど

 

身䜓の芯から

スッキリ爜快感を感じおみたせんか⁉✚

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

健康矎は矎しい姿勢から💮

玠敵アラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

 ðŸ‘‡ïžãƒ‘むナップル🍍アむス

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2023幎7月30日(日)🌞

 

こんにちは✌

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

 

セミがあたりの倧合唱で

䌚話が聞き取りにくい二宮です( ε)

 

もうすぐ8月ですね⁉

 

倏はただただ暑さが続きたすが

䜓力キヌプは、倧䞈倫ですか❓🙄

 

゚アコンを日぀けおおかないず

お家の䞭でも熱䞭症になりそうですよね💊

お出掛けするだけでも

汗はかきたすが……

 

むしろ

しっかりトレヌニングで汗をかきたせんか❓🙄

 

汗をかくこずは

『デトックス」にもなりたす✚

老廃物や䜙分な氎分を排出するこずで

新陳代謝アップ‎

さらに

免疫力&䜓力アップ‎

 

嬉しい矎肌効果も期埅できたす✚

気分もスッキリ

ストレスも解消されお

良いこず尜くめです❗

 

゚むゞング予防に👍❗

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

䜕歳になっおも矎しい姿勢を目指したしょう

玠敵アラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

 ðŸ‘‡ïžã˜ã‚“わり汗かく🌀SNOW_20230730_133133_794_000020.jpg

 

 

 

2023幎7月29日(土)🌞

 

こんにちは✌

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

カンカンお日様🌞

お暑い䞭

きちんずCherishに足を運んでくださっお

しっかりトレヌニングしおくださっお

 

ありがずうございたす❗🥺✚

 

みなさん

凄すぎです🌞

 

さお

加霢に䌎う

身䜓の倉化を感じるこずおありたすか❓🙄

 

お腹呚りががっこりしおきたり

お尻も

ゆるんできお

足ずの境界線が

どこぞやら……❓🙄

 

薄いお腹

綺麗なお尻

諊めおたせんか⁉

 

【パヌ゜ナル ピラティス】では

䞋腹郚にきちんずアプロヌチ出来たす🍀

きれいなり゚ストを目指しお

骚盀底筋や腹斜筋を䜿いたしょう❗

お尻呚りは

䞭臀筋に効かせおいきたしょう‎

 

ピラティスは

むンナヌマッスルを

ピンポむントに䜿っお

効率的にトレヌニング出来たす🍀

血流も促進されお

むくみやダルさもスッキリ

汗をかいお

気分もスッキリ爜快❇

 

たさに

゚むゞング予防にオススメ👍です❗

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

いく぀になっおも矎しい姿勢を目指したしょう

頑匵るアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

 ðŸ‘‡ïžç”Ÿãƒ“ヌル🍺におこのみやき🀣SNOW_20230729_182728_787.jpg

 

2023幎7月28日(金)🌞

 

こんにちは🌎

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日も暑いすね🀣

 

『歳をずる』

お

むダですか

 

私の呚りの先茩方は

幎霢を重ねる床に

 

自由床が増しお芋えたす😁

 

70代の䌚員さたは

「旅行に行くのが奜き

そのためにも身䜓はしっかり動かしおおかないず」

 

ず

Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】以倖にも

ゞムでランニングマシンで汗をかいたりしおいらっしゃいたす❗

 

二宮のピラティスの先生も

還暊を過ぎおも

ただただ珟圹❗🀪

 

身䜓を動かしお

姿勢が綺麗な先茩方は

䌚話もハキハキ❗

 

二宮のほうが

その゚ネルギッシュさに

圧倒されおいたす……😋💊

 

『歳をずるこず』に少し抵抗があったけれど……

みんな

なんだかずっおも楜しそう‌🙄

 

実は

けっこう矚たしく感じおいる二宮です😁

いいなぁ👀っお。

 

お仕事しながら

自分のためにトラむし続けるこずは

すごく莅沢なこずなんだなっお。

 

 

莅沢な時間をCherish【パヌ゜ナル ピラティス】で

過ごしおみたせんか❓🙄

 

たずは

基本的な矎姿勢から目指したしょう❗

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

リフォヌマヌ・タワヌ・リングでピラティス☆圡

解剖孊をベヌスにトレヌニング💪

矎しい姿勢を目指したしょう

頑匵るアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

 ðŸ‘‡ïžã‚¹ãƒˆãƒªãƒŒãƒˆã‚¹ãƒŠãƒƒãƒ—だっお✚27ULDW46SBMA5NI7P4UVM3GKHA.jpg

 

 

2023幎7月27日(朚)🌞

 

こんにちは🌎

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

ちょっずたたには真面目な話し。

 

姿勢が厩れるだけで

どんなこずがおこるか想像できたすか❓🙄

 

 

✔姿勢が悪くなる。

猫背・反り腰……

筋肉はメむンで動く筋肉やそれをサポヌトする筋肉など

いろんな圹割がありたす。

なので、

どこかの筋肉が頑匵りすぎるず

それを補うように他の筋肉が働いたり……

 

姿勢が厩れるだけで

身䜓党䜓に無理な負担がかかるんです👀

それは埌々

慢性的なストレスや病気に繋がっおいくこずもあるかもしれたせん。

 

✔内臓機胜の䜎䞋

内臓のベストポゞションが厩れおいきたす☝

ベストポゞションにない内臓は

やはり

機胜の䜎䞋が予想されたす。

 

それにずもなっお

消化䞍良や生理䞍順……むくみやダルさを匕き起こすかもしれたせん🀔

 

もちろん

逆もしかりで

内臓の機胜䜎䞋による姿勢ぞの圱響もあるず思いたす❗

 

✔自埋神経の乱れ

自埋神経は、背骚の䞭の骚髄を通り、守られおいたす。

ですので

姿勢が悪い状態で背骚の柔軟性がないストレスフルな状態だず

自埋神経によっお機胜しおいる臓噚に

圱響がでる可胜性がありたす。

呌吞が浅くなったり、リンパの流れが滞ったり……

 



たかが姿勢

されど姿勢



 

たずは

基本的な矎姿勢から目指しおみたしょう❗

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

ピラティスはリフォヌマヌだけじゃない❗

解剖孊ベヌスにしたピラティスで

矎しい姿勢を目指したしょう

頑匵るアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

👇骚骚💀さん

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2023幎7月26日(æ°Ž)🌞

 

こんにちは🌎

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

 Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】では

リフォヌマヌだけでなく

タワヌやリングも䜿っおトレヌニングしたす🌠

 

ちなみに

マットで行う゚クササむズは

リフォヌマヌやタワヌ、チェアヌなどのベヌスになっおいたす☝

 

なので

実は……

マットで行う゚クササむズず

同じ名前のものが

リフォヌマヌやタワヌなどにも出おきたす🍀

 

動きは

倧きくは倉わらないですが

リフォヌマヌやタワヌなどは

キャリッゞやスプリングのサポヌトがあるので

マットでのサポヌトなしで行うよりも

身䜓に入る感芚が

分かりやすいです。

 

カッコいい゚クササむズもいいですが

现かな筋肉の動きを感じながら

トレヌニングするこずは

日垞生掻を快適に過ごすためにも

必芁な努力だず思いたす✚

 

䟋えば……

背筋を䌞ばしお

綺麗な姿勢になるための

背䞭の䌞びた感芚を知る……ずか🙄

 

さらに❗

リフォヌマヌで行う゚クササむズ

を

タワヌでもトラむしおみたしょう❗

 

違いに新鮮さを感じお

さらにピラティスが奜きになりたすよ👍

 

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

ピラティスはリフォヌマヌだけじゃない❗

本栌ピラティスにトラむ💪

挑戊し続けるアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

 ðŸ‘‡ïžãƒªãƒ³ã‚°ã‚‚䜿っおトレヌニングもするよ‌

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2023幎7月25日(火)🌞

 

今日も日がんばった🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

倏ず蚀えば

お祭りだね🎇

 

たくさん歩ける身䜓があるから

楜しめるね🎵

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

本栌ピラティスにトラむ💪

アラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

SNOW_20230725_200003_499.jpg

 

 

2023幎7月24日(月)☀

 

ずっず

阪急🚃乗っおたけど

 

今日

初めお気付いた。

 

座垭のテスリ

 

少しカヌブがかかっおお

背もたれから

少しはなれたずこから

スタヌトしおた。

 

些现なこずだけど

デザむン性ず䜿いやすさを考慮しおるんだろなヌ

 

私も

他人に察しお配慮できる人間でいたい。し、

そういう人でありたい。

 

 

 

👇ゆるやかな曲線が意倖に矎しい。SNOW_20230724_121210_411.jpg

 

 

 

2023幎7月23日(日)🌞

 

今日も日がんばった🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

ピラティスのずきは

靎䞋はいおたす🐟

 

滑り止めも぀いおいるのがオススメ👍です‎

 

二宮

愛甚しおいるのはknitido+(ニッティドプラス)です🧊

指先があいおいるのは倏甚❇

 

お気に入りのりェアや小物を芋付けお

ピラティスにトラむしおみおくださいね😁

 

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

本栌ピラティスにトラむしおみたいアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

 

 

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2023幎7月22日(土)🌞

 

 ã“んにちは🌎

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

タワヌの゚クササむズは

スプリングが

短い【アヌム】スプリング

ず

長い【レッグ】スプリング

の2皮類がありたす🙄

 

さらに

スプリング自䜓にも重さがあっお

重いのず軜いのがありたす☝

 

ちょっず付け替えがめんどう……😋💊

 

タワヌ⇔リフォヌマヌにチェンゞするのを

最小限に。

出来るだけ

トレヌニングが受けやすいように。

流れを考えながら

毎回、セッションに挑んでおりたす😃二宮ですボ(・∀・)ノ

 

 

そのおかげか❓🙄

Rolling back series→Swan→Thigh stretch

ず

いい流れができたした◎

ちなみに

Thighは倪もも🊵お意味です🍀

 

なので

『倪もものストレッチ』

 

タワヌのスプリングが

サポヌトしおくれるから

より倧腿盎筋にダむレクトに䌝わりたす😃

 

倧腿盎筋は

股関節を曲げお、膝を䌞ばすのがお仕事。

Thigh stretchで

股関節を䌞ばしお、膝を深く曲げおいくから

 

かなヌり

前モモにきたす👍✚

 

 

たくさんの゚クササむズがあるので

人ひずりのニヌズにあったプログラムが

組み立おられるのは

Cherish【パヌ゜ナル ピラティス】の匷みです✊

自分の身䜓にあったトレヌニングをお探しなら◎

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】❇

ストレス解消&爜快感を求めるアラフォヌ女性を党力サポヌト臎したす🥺✚ 

 

👇🌎🍉🐚🎋な぀‌颚がきもちぃ☺SNOW_20230722_145525_755.jpg

 

 

 

2023幎7月21日(金)🌞

 

こんにちは✌

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日も

朝からセミの倧合唱🎶

朝の倧合唱

けっこう

奜きだったりする🀣🀣

 

Cherishの䌚員さたで

加圧ずピラティスず

ダブルでトレヌニングされおいる方もいらっしゃいたす😃

 

スゎいポテンシャル🙄

 

そんなダブルトレヌニングを受けおいる䌚員さたで

 

「ただただなんです」なんお……

 

これたたレベルの高い台詞をおっしゃる方も……❗

その方が

先日……

 

「たたバレ゚🩰をしたい」

 

ずお話ししおくださいたした🥺

めちゃくちゃ嬉しかったです‌

 

やりたいこずに限らず

行きたい堎所や興味あるこず

 

なんでもいいんです❗

 

『トラむしおみたい』

ずいう気持ちは

本圓に倧切にしおほしい。

 

そういう気持ちは

『生きる゚ネルギヌ』に繋がっおいるず思うのです。

ただなんずなく過ぎおいく毎日のなかで

「い぀か◎◎に行きたい」

ずか

「い぀か◎◎したい」

ずか

小さな事柄でも

そういう気持ち

倧切にしおほしいです。

 

そのためには

たずは

身䜓を぀くるこず。

 

健康で動ける身䜓は

きちんずメンテナンスしおおかなければいけたせん☝

 

身䜓は動かすためにありたすからね🎵

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】は

い぀たでも動ける身䜓づくりを目指すアラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚ 

 

 

 ðŸ‘‡ïžã‚¹ã‚€ã‚«ðŸ‰ã‚¹ã‚€ã‚«ã®ãŠçˆªðŸ’…SNOW_20230721_145611_654.jpg

 

 

2023幎7月20日(朚)🌞

 

今日も日がんばった🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

リフォヌマヌは

ダむナミックで

トラむしおみたくなるマシンですよね😁

 

芋た目もカッコいいですし👍

 

でも

タワヌもなかなかやるダヌツ✚

 

身䜓の感芚が

入りやすいから

普段の姿勢にも取り入れやすいかなっお

思っおいたす❇

 

筋肉は

動かすためにありたすからね🎵

 

身䜓のダルさをマッサヌゞで

ほぐすのもいいけど

しっかり動かしお敎えおいくのも

オススメです❀

 

パフォヌマンスの向䞊は

生掻の質もあげるこず間違いなし❗

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】は

毎日HAPPY😃🎶に過ごしたいアラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚ 

 

👇パナップおいしよね☺

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2023幎7月19日(æ°Ž)🌞

 

『今幎、あなたはひず぀幎を取る。

その床に、歳盞応にずか、

いい歳しおずか、぀たらない蚀葉が

あなたを瞛ろうずする。

あなたは、耳を貞す必芁なんおない。

 

䞖間の芋る目なんお

い぀だっお埌から倉わる。

 

着たこずのない服に袖を通しお

芋たこずのない自分に心螊らせる。

 

他の誰でもない【私】を楜しむ。

 

幎霢を脱ぐ。

冒険を着る。

 

わたしは、私。

 

自分らしく装うこず。

自分らしく暮らすこず。

自分らしく遞ぶこず。

自分らしく笑うこず。

自分らしく食べるこず。

自分らしく生きるこず。

自分の興味を深めるこず。

自分の感性に玠盎であるこず。

自分の倉化を楜しむこず。

自分の蚀葉を持぀こず。

自分の人生を楜しむこず。』

 

 è¥¿æ­Šãƒ»ãã”うの暹朚垌林さんの広告より。

 

 

2023幎7月18日(火)🌞

 

こんにちは🍀

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日もいい日‎✌

 

今日の

【パヌ゜ナル ピラティス】では

タワヌでRolling Back Seriesを最初にトラむ❇

次に

胞怎の䌞展系のSwan‎

 

からの‌

 

リフォヌマヌ🐟❗

 

Flog🐞で

腞腰筋いただきたした🀣🀣🀣

腞腰筋の存圚を実感しおいただけたみたいで

よかったです☺

 

さらに

セッションの終わりに

「いい姿勢おどんなんですか❓🙄」

ずお客様からご質問いただけたした❗😭

 

ご自身の身䜓に意識を向けおいただけお……❗

むちゃ嬉しす‌

 

楜しく過ごす時間も

仕事にいけお働けるのも

身䜓がしっかり動いおくれるから出来るこず👍

 

しっかり身䜓を䜿っおメンテナンス✚

人生100幎時代お蚀いたすしね😁

 

ピラティスブヌムに乗りたいけど

ピラティスブヌムに流されたくはない

ピラティス䜿いになりたい二宮でした😁

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】は

毎日HAPPY😃🎶に過ごしたいアラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚ 

 

 

 

 ðŸ‘‡ïžãƒ†ã‚­ã‚¹ãƒˆãšã¯ã„ちヌず🀣🀣🀣

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2023幎7月17日(月)☀

 

こんにちは🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日も暑いね☺

 

Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】のメニュヌは

 

 

たずは

リフォヌマヌでフットワヌク🐟

足元をしっかり動かしお‎

 

次は

お尻をあげる゚クササむズ。

お尻呚りをしっかり䜿うよ‌

プラスしお背䞭の柔軟性をあげお‎

 

それから

屈曲系の身䜓を䞞めるような゚クササむズ

䌞展系の背筋を匕き延ばす゚クササむズ

を取り入れるようにしおいたす🍀

 

もちろん

お客様のニヌズにもお応えしおいきたす😃

 

デコルテラむンが気になる🙄

ヒップをあげたい……

 

タワヌの゚クササむズもずりいれお

さらに

盛り沢山な50分になりたすよ❣

 

 

 

 æ±ç˜åŒºãƒ»æ‘‚接本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パヌ゜ナル ピラティス】は

がんばっおいるアラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚ 

 

 

 ðŸ‘‡ïžãƒ­ãƒŒãƒ«ãƒ€ã‚Šãƒ³&ロヌルアップ

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 2023幎7月16日(日)🌞

 

今日も日がんばった🍀

 

タワヌ逊成

無事にオワタヌボ(・∀・)ノ

 

「幎霢を重ねれば

その分、キャリアになる」

 

明日もガンバロヌ💪

 

がんばっおよかったね☺

 

10幎先

20幎先たでも

ずっず働けたすように。

 

 

 ðŸ‘‡ïžä»£è¡šã®æ¡‘原さん🍬あやさん🍬杉山先生🍬空さん

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2023幎7月15日(土)🌞

 

今日も日がんばった❗

 

姿勢がよくなるず

内臓の䜍眮もベストになっお

より健康䜓に‎

 

ピラティスをずっず続けおいる70代の女性のお話◎

 

埌ろ姿が

あたりにも綺麗で

 

梅田でナンパされたらシヌよ‌❇

 

い぀たでも玠敵でありたいね🥰

 

明日も

ガンバロヌ💪

 

 æ±ç˜åŒºãƒ»æ‘‚接本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パヌ゜ナル ピラティス】は

がんばっおいるアラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚

 

👇ちゃんず着いたの‌奇跡✚

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2023幎7月14日(金)🌞

 

こんにちは❗

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日も日お暑うございたしたね🌞

 

 

【パヌ゜ナル ピラティス】の䌚員さた◎

継続しおピラティスに通っおくださっおいるおかげで‌

呚りから

「姿勢がよくなった」ず

蚀われるようになったそうです❗👏👏

 

さすがでございたす‌

玠晎らしいです‌😭✚

 

本日のピラティスで

嫌いな゚クササむズが

増えちゃったご様子でしたが……😱☀💊

 

「ただやるの⁉」

「もういいんじゃない⁉」

ず蚀いながらも

 

トラむしおくださっお‌

 

さすがでございたす‌

ポテンシャルが高いです❗

 

い぀もありがずうございたす❗😭

そしお

ピラティスの埌に

お仕事に向かわれるずいうルヌティン。

 

カッコよすぎですね。

 

 

凛ずした矎しい姿勢は

䞀朝䞀倕では、出せたせんね。

さらに

ピラティスは、むンナヌから働きかけるので

しなやかに女性らしい䜓型に👍

 

やはり

マむペヌスでも

スロヌペヌスでも

続けるこずが倧切ですよね。

 

䌚員さたを芋習っお‌

二宮も粟進‌

 

 æ±ç˜åŒºãƒ»æ‘‚接本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パヌ゜ナル ピラティス】は

カッコかわいい🎀アラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚

 

👇ハヌフタワヌ🌠

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 2023幎7月13日(朚)🌞🌧

 

こんにちは🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

ゎルフ⛳がお奜きな方に朗報です🎶

 

ピラティスを

ルヌティンにしおくださっおいるCherishの䌚員さたで

ゎルフ⛳の動きが

進化したそうです‌スゎヌむ👏👏

 

䜓幹軞が、安定しおきお

スむングもパフォヌマンスが䞊がったそう❇

 

䌚員さたの努力の賜物ですね☺

 

ピラティスをラむフスタむルに取り入れるこずで

さらに

違うスポヌツのパフォヌマンスが䞊がる‌

 

これぞたさに

ピラティスの真髄です❗(ロ´;)

 

【ピラティスは、家の土台】

ずいう話を聞いたこずがありたす🙄

 

䜏み心地よく、安心しお過ごすためには

家の土台は、䞀番倧切ですよね。

 

 

身䜓を敎えお、土台を安定させるピラティス☺

 

他のスポヌツはもちろん。

日々の生掻を快適にすごすためにも

是非ずも取り入れおほしいです😃✌

 

身䜓が固くおも倧䞈倫です👍

筋力&䜓力がなくおも

党然倧䞈倫です👍

 

【パヌ゜ナル ピラティス】で身䜓を動かしお

質の良い睡眠💀&しっかり食べお🍎

 



ヘルシヌに◎マむペヌスに◎



 

❇玠敵な倧人女子を目指したしょう‎❇

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈

【パヌ゜ナル ピラティス】は

がんばるアラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚

 

👇お腹ずお尻でサンドむッチ‌(ロ´;)

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 2023幎7月12日(æ°Ž)🌞🌧

 

こんにちは🍀

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

 ä»Šæ—¥ã¯

晎れたり、雚が降ったりデスネ🙄

そんな日ですが

今日もHAPPY🥰にお過ごしのこずず存じたす😃

 

 

ピラティスのリフォヌマヌは

いろいろ䜿い方がありたす✚

 

ブランクも出来ちゃうよ👍

 

脇の䞋からプッシュ👊

少し骚盀を匕き蟌むようにしお

䞋腹郚にもアプロヌチ✌

 

呌吞は止めないように👐

 

ちょっずず぀いろんなこずを

取り入れおトラむしおいきたしょう🎶

 

この倏🍉

新しいこず始めおみよ🎵

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈【パヌ゜ナル ピラティス】は

アラフォヌ女性を応揎しおいたす🥺✚

 

 

 

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2023幎7月11日(火)🌞

 

倢を叶えるゟり🐘

 

でも

 

䞍安しかない🀣🀣

 

だっお

方向音痎だから

そもそも䌚堎に぀くかがたぢで心配なの‌(ロ´;)

 

 

 

 ðŸ‘‡ïžã‚¿ãƒ¯ãƒŒã®ãƒ†ã‚­ã‚¹ãƒˆðŸ“•ãšå€ã®ãƒã‚€ãƒ«ðŸ’…金魚かわゆいすな🥰

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2023幎7月10日(月)⛈

 

今日も日お疲れさたです❗

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日も

降りたしたね❗🀪

 

急に雷雚⛈

からの

晎れ。☀

 

日傘がいいのか雚傘がいいのか

よくわからなくなる毎日ですが❗🀩

いかがお過ごしでしょうか⁉

 

今日は【骚】に぀いお🊎

 

骚🊎の成長は、20歳頃でピヌクを迎えるそうです

骚密床も成長期から20歳頃が、ピヌクなんだそうです

 

けれども

40代からその骚量は

少しず぀枛少しおいくのだずか……

特に女性は、閉経に䌎っおホルモンの圱響もあり

男性に比べるず䞋がりやすいんだそうです❗

 

でも

骚自䜓は、

新陳代謝を日々、行っおいるんだそう✚

それならば❗

出来るだけ新陳代謝をスムヌズに

か぀

骚量を少しでもよい状態にしおいきたいず思いたせんか❓😃 

 

バランスのよい食事はもちろんですが

 



適床な運動も倧切になっおきたす☝



 

骚に刺激を䞎える動きがベストです🎶

 

特にかかずに刺激が入りやすい

歩く・走る・ゞャンプするなどが 良いそうですよ🍀

 

【骚】自䜓は動けないので……😭

呚りにある筋肉が、動くこずで

【骚】を動かしおいきたすよ❗💪

 

 

だからず蚀っお……

急に

ハヌドトレヌニングなんおムリ😭✚

ずいうアラフォヌ女性のために⭐

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🌈

で

【パヌ゜ナル ピラティス】にトラむしおみたせんか❓🥺

 

【パヌ゜ナル ピラティス】のオススメポむントずしたしおは

 

👍お話を䌺いながら👄ご自分のペヌスで

トレヌニング内容を進めおいきたす

【動かしたい身䜓の箇所や気になる郚分にアプロヌチ⭐】

👍駅近で通いやすくおしっかり50分⌚

【立地は抜矀❇】

👍回数刞&安心郜床払い 

【今のラむフスタむルを倧切にしなから続けられる🍀】

👍二宮。けっこう楜しいトレヌナヌだよ🀣

 

䜓隓予玄

お埅ちしおおりたす☺

 

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2023幎7月9日(日)🌊

 

今日も日お疲れさたです❗

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

サボっおいたわけではないです❗(ロ´;)

 

䜓調を厩しお寝蟌んでしたっおいたした❗(ロ´;)‌

倏颚邪にはお気を぀けア゜バセ(ロ´;)❗

 

ご予玄いただいおおりたした䌚員さた

ご迷惑をおかけしおしたい

倧倉申し蚳ございたせんでした……

 

そう蚀えば

そもそも

【リフォヌマヌ】のなにがいいの❓🙄

ずか

どういったずころがすごいの❓🙄 

ずか

 

 

実は、よく分からなかったりしたせんか❓🙄

 

たずは

リフォヌマヌをベッドだず想像しおください😌

 

仰向けに寝お「フットバヌ」ずいう棒に

぀た先立ちになっお

足を曲げたり䌞ばしたりする。

みたいなむメヌゞです😁

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぀た先立ちのたた

足の曲げ䌞ばしの動きをしばらく続けるこずで

ふくらはぎ🊵や足銖の筋肉にアプロヌチできたす✚

ふくらはぎの筋肉は

立ち姿勢や歩行にも倧きく掻躍しおくれる

倧切な筋肉なんです‌

 

第の心臓ずも蚀われる足元ですが。

散歩もゞョギングもランニングマシンでも 

ピンポむントで

ふくらはぎを䜿うこずお

難しいですよね⁉

しかも

匕き延ばしながら䜿うずかサ❗(ロ´;)

 

ふくらはぎをピンポむントで䜿うためには

足銖は出来れば䌞ばしたたた

さらに

膝も䌞びた状態がベストなんです❇

 

ふくらはぎに限らず

身䜓のあらゆる现かな筋肉にアプロヌチ出来るのが

【ピラティス リフォヌマヌ】なんです‎

 

ただ筋肉にアプロヌチするのではなく

正しく動けるように再教育しおいくのが

【ピラティス】ですボ(・∀・)ノ

 

たぁ

元々はリハビリのためなので。

 

だからこそ

運動䞍足・運動未経隓のアラフォヌ女性に 

将来のたもの【自己投資】ずしお

トラむしおほしいです‌❇

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お問い合わせ

お埅ちしおおりたす🌠

 

👇最近お気に入りのラゞオ番組

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2023幎7月5日(æ°Ž)☔

 

こんにちは🍀

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

普段

【姿勢】を気にされおいたすか❓🙄

 

幎霢を重ねるず

筋力も

柔軟性も萜ちやすくなりたす。

 

ある日

写真にう぀る自分を芋お

ビックリ😱☀

なんおこずになるかもしれたせん💊

さらに

姿勢の良し悪しで

人に䞎える印象もかなり違っおきたすよね❗

 

もちろん

自分のマむンドにも倧きく圱響したす‌

 

【姿勢】がよいず

◎自信に぀ながる

◎若々しくみえる

◎矎しくなる

など

「凛ずした」玠敵な女性に❇

着たい服も着れお

自信が぀いたら

毎日、HAPPY😃🎶なポゞティブマむンドになれたすね☺

 

 åå¯Ÿã«ã€å§¿å‹¢ã€‘が悪いず……

・老け芋え

・だらしなく芋える

・疲劎感



ネガティブなオヌラに……↘

疲れやすくおやる気もなくなっちゃう……↘

 

そうならないためにも‌

【姿勢】をキヌプするための筋力や心持ちを

【パヌ゜ナル ピラティス】で逊っおいきたしょう✚

玠敵な゚レガントレディヌを目指しお‎

 

笑顔がかわいい😉💓おばあちゃんお

背筋がシャン⬆ずしおお

お掋服もお排萜だったりするんですよねヌ❇

 

 

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👇倖看板の埌ろに自転車停めれたす🚲

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2023幎7月4日(火)☀

 

こんにちは🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

 

 

 

 

 ðŸ‘‡ïžã‚¢ã‚€ã‚¹ã‚³ã‚³ã‚¢ãšå€§å¥œããªéŸ³æ¥œã§â˜ºïžðŸŽ¶SNOW_20230704_150953_240.jpg

 

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2023幎7月3日(月)☀

 

こんにちは🍀

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日は30℃越えした地域もあるみたいですね🌡

倜は

寝苊しくないですか⁉💊

 

ただただ倏はこれからなのに……💊

倏に向けおの準備もできないたた

猛暑に突入しそうですね💊

 

Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】では

リフォヌマヌで必ず最初に

【フットワヌク】をしたす🐟

 

【フットワヌク】を行うこずで

心拍数をあげお‎

䜓枩をあげお‎

 

今から

身䜓を動かすぞヌ‌お感じに準備しおいきたす😁

 

【フットワヌク】を行うなかでも

その人の身䜓の癖や゚ラヌ動䜜なんかが芋えおきたす👀

 

そしお

動きのなかで

動きを修正しおいきたす👍

 

少しアナりンスするだけで

ご本人が意識を向けおくれお

動きが倉わるんです✚‎‎

 

 ã‚‚ちろん

その人に向けた゚クササむズを遞んで

提䟛するので

50分間、やり終えた埌は

身䜓がスッキリ❇

 

でも

だいたい

みんな疲劎困憊の方が半端ないかもね🀣🀣🀣

 

 

「ピラティスを続けるこずになんの意味があるの❓🙄」

お思われるかもしれたせん。

 

ピラティスを通しお

自分の身䜓の癖やどこが匱いかを知るこずが出来たす◎

身䜓のこずを知るこずは

自分を知るこずに繋がりたす❗

自分のこずを知るこずは

生きやすさに盎結しおいくのです♪

 

はじめは

身䜓を動かすこずに倢䞭になっちゃうかもしれたせんが

滑らかに

スムヌズに

動くこずが出来るようになったら

日垞動䜜も滑らかにスムヌズに動ける身䜓になっおいきたすよ👍

 

心ず身䜓は

繋がっおいるから☺

身䜓がしなやかになれば

心もしなやかになれるんだよ🎶

 

 

【パヌ゜ナル ピラティス】なら

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2023幎7月2日(日)☀

 

今日も日お疲れさたです🍀

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日は

日傘が沢山咲いおたしたね🌞

日差しが、カンカンでした……💊

 

あなたにずっお

「運動をしないメリット」おなんですか

コスト面。運動にさく時間。

なんだかんだ

疲れるし。しんどい。

だから、運動をしたせんか❓🙄

 

特にピラティスは、地味に疲れたすしね😖💊

 

そもそも

ピラティスは

ゞョセフ・ピラティスさんが考案したメ゜ッドです。

実は

けっこう砎倩荒なおじさんだったみたいですよ❗🀪

 

パンツ䞀枚で走り回っおたんだっお😃

 

でも、

幌少期は病匱だったらしいです……

生掻も豊かではなかったから

身䜓を鍛えるためにもいろいろなスポヌツをしたり、仕事をしたり……

そんな颚に過ごすうちに

ピラティスを考え出したみたいです👍

 

そしお、

スペむン颚邪が倧流行した圓時

ピラティスを習慣にしおいた人たちは

かからなかった。

ずいう話は、有名ですよね。

 

でも、それは

ゞョセフさんが

枅朔さを倧切にしおいお

さらに

換気や日光の重芁性にも気付いおいたから。

ず蚀われおいたす。

そしお、

ピラティスは【呌吞】をメむンにするので

きっず

スタゞオの換気は、培底しおいたこずでしょう✚

 

今の時代で

ようやく受け入れられたピラティス。

しかし

ゞョセフさんが生きおいた頃は

「私のメ゜ッドは、50幎早かった」ず蚀葉を残すほどに

䞖の䞭は

圌を認めなかったようです……

 

もし

今もゞョセフさんが生きおいたら

ピラティスがブヌムになっお嬉しくなったかなぁ

 

コロナ前に

ピラティスがブヌムになっおいたら

感染力も䜎かったのかなぁ❓

 

蚀われおみれば

スマホで姿勢も悪くなった珟代人。

姿勢が悪いず内蔵の䜍眮や呌吞も乱れる…

自埋神経にも悪圱響を及がしたすよね。

睡眠の質も䞋がり、食欲もわかなくなる。

加えお

コロナでテレワヌク。

コロナでゞムをやめた。

歩も倖に出なくなっお

日光も济びず

人ずの䌚話はなくなり

ストレスが溜たる……。

 

今、もしあなたが40代なら10幎埌は50代。

 

それでも

あなたは運動をしない❓🙄

 

Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】で少しず぀運動を習慣にしおいきたせんか

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🎶でお䌚いしたしょう✚🌈🍬

 

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2023幎7月1日(土)🌧

 

こんにちは🍀

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日も雚だね……🙄

 

Cherishの䌚員さたの倚くは

ゎルフや山登り、フラメンコ……

 

けっこうアクティブ✚

 

普段から

Cherishでトレヌニングを習慣にされおいるからですね👍

 

【ずヌっず、自分の足で歩いおいたい。】

そんな颚にお話を䌺うこずがありたした。

 

今、軜々ず出来おいるこずも

幎霢を重ねお

姿勢もどんどん悪くなっお

䜓力・筋力も萜ちおしたったら……

 

お倖に行くのも

むダになっちゃいたすかね……😭

 

今から少しず぀

【健康に先行投資】しおいきたせんか

 



健康は、お金で買えたせんよヌ❗



 

Cherishの䌚員さたで

オシャレ番長さんがいたす❇

い぀もお掋服がかわいいいくお❣

しかも

山ガヌル👧‌

 

お排萜でやりたいこずが出来る🎶

憧れです✚

 

いく぀になっおも女性を満喫しお生きたいですね😁

 

Cherishの【パヌ゜ナル ピラティス】で自己投資&先行投資したせんか❓

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🎶で健康貯金を増やしたしょう🀩🀣😁

 

 ðŸ‘‡ïžãŠã«ãŽã‚ŠðŸ™å€§å¥œãðŸ’•ãŠã«ãŽã‚ŠãŸã‚“🀣

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2023幎6月30日(金)🌧

 

こんにちは❗

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日は

日、雚なのでしょうか☔

 

雚の日は

調子がむマむチになったりしたせんか❓

?(´ãƒ»ω・`)?

 

女性は、幎霢に䌎っお

䜓調や気持ちの倉化が起こりやすいですよね。 

 

ちなみに

【曎幎期】およく耳にしたすが……

 

実際

どういうものなのかご存知ですか❓🙄

 

◎月経を迎える時期→思春期

◎月経のある時期→性成熟期

◎月経を終える時期→曎幎期

◎月経を終えおから→老幎期

女性は

4぀のラむフステヌゞを経隓するんですね👀

 

【曎幎期】は

䞍調を感じやすくなる方も倚いみたいですね……

 

女性ホルモンが、倧きく圱響しおいるそうです。

女性ホルモンは、卵巣から出おいるそうです☝

 

生理ずいう倧仕事が終わっお

女性ホルモンを出さなくなる卵巣ず

ただただ女性ホルモンを出しおほしい

ず指什を出す脳の芖床䞋郚……

 

身䜓の䞭では

ちょっずパニック状態🌀😱ですね💊

さらに

生掻の䞭でのストレスが加わるず……↘

 

女性なら

みんなが通る道なのでしょうが……

少しドキドキしちゃいたすね💊

【曎幎期】を

穏やかに過ごしおいく方法には

食事や挢方もあるみたいですが……

 



適床な運動も倧切だそうですよ



特に有酞玠運動❇

 

そこで

ピラティスを取り入れおみるのはいかがですか❓🎶

 

「今たで運動しおこなかったの」

ずいう方にこそ‌

リフォヌマヌはオススメです✚

 

なぜなら

リフォヌマヌは、

リハビリのために考案されたマシンなので

小さな動きで倧きな効果を埗るこずができるから👍

 

ピラティス・リフォヌマヌで

ストレス解消‌

汗をかいおスッキリ❇

続けおいけば🌠自然にシェむプアップ❣

 

 

【曎幎期】を緩やかに過ごしおHAPPYに次のステヌゞぞ🐟

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🎶がサポヌト臎したす‎

 

👇倧奜きなはちみ぀玅茶ずハヌトのクッキヌ🍪
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2023幎6月29日(朚)☀

 

こんにちは❗

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

Cherishのピラティスを受けに来おくださる方は

40代以䞊の女性が倚いです。

もちろん

20代の䌚員様も倚くいらっしゃいたす✚

 

恋や遊びに忙しい20代。

仕事に家庭にず掻躍の堎が広がる30代。

ラむフスタむルが確立する40代。

 

お仕事や家庭だけじゃなく

自分をメンテナンスする時間や気持ちの䜙裕が出おくる50代。

 

い぀たでも

自分の足で歩いおお出掛けしたいず思いたせんか❓🙄

 

ただトレヌニングするだけじゃなく

【将来の自分に先行投資をしおいく】のはいかがでしょうか❓

 

最初の䞀歩は

なかなか勇気がいりたすが……

 

トレヌニングの50分間⌚

二宮が、明るく楜しくHAPPYにサポヌト臎したす👍

終わったあずは

爜快感でスッキリ‌間違いないですよ🎵

 

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🎶でお䌚いしたしょう‎

 

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2023幎6月28日(æ°Ž)⛅

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

先日

お電話でお問い合わせがありたした。➿📞

 

スタゞオの名前が長すぎお

噛みたくった二宮ですボ(・∀・)ノ

 

Cherishのご近所さんには

矎味しいパン屋さん🥐やオムラむスのお店がありたす👍❇

オムラむス🍎🙏

久々に食べに行きたしたヌボ(・∀・)ノ

 

お腹が空くず力がでなくなる二宮ですボ(・∀・)ノ

 

ピラティスのセッションは

地味な動きなのに←

沢山汗をかくので

出来るんだけこために氎分補絊を

お願いしおいたす。

 

Cherishにお越しの際は

ドリンクをご持参いただけるず助かりたす🍀

よろしくお願いしたす⭐

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🎶でお䌚いしたしょい‎

 

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 2023幎6月27日(火)☀

 

こんにちは

 

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日は

すごヌく蒞し暑くなるそうです❗

熱䞭症にはお気を぀けください💊

倏本番☀になったら

倖に出るのも控えないずいけなくなりたすかね……↘

でも

倧䞈倫です‌

Cherishのピラティスは

回数刞でのトレヌニングになりたす🍀

 

ラむフスタむルに合わせお通いやすいシステム🎶

 

週1回でも◎ 月に2回でも◎

少しず぀

ピラティス・リフォヌマヌを

生掻のルヌティンにしおほしいから……‌

 

食事制限しおみたり……

矎容゚ステをうけたり……

いろいろなアプロヌチはありたすが……

 

身䜓を動かしおストレス解消&いい汗かいお

ナチュラルビュヌティヌも魅力的だず思いたせんか⁉✚

 

さらに❗

Cherishは

パヌ゜ナルトレヌニングスタゞオなのに

Badens正芏取扱店でもあるのです‌

✚レアレア✚

 

ぜひぜひ

スタむルアップず矎肌

䞡方を目指しおいきたしょい‎🀣

 

東灘区・摂接本山駅岡本駅近のCherish🎶

お問い合わせお埅ちしおおりたす🀣

 

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2023幎6月26日(月)🌂

 

こんにちは

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

 

今日は

雚が降ったりやんだりですね🙄

 

Cherishでは

お花を食っおいたす🌹

 

芍薬おご存知ですか

 

先日、近くのお花屋さんで賌入したした

蕟を食ったんですが

翌日には

咲いちゃいたした🀣

 

咲くのに時間かかるかなヌっお思っおたんですけども……笑笑

 

芍薬の花お

存圚感があるんですよヌ

ビックリしたした☺

 

立おば芍薬

座れば牡䞹

歩く姿は癟合の花。

 

凛ずした立ち姿は

芍薬のように矎しくありたいですね🎵

 

矎姿勢を目指しおみたせんか⁉

 

ぜひぜひ

東灘区・摂接本山駅岡本駅近の

Cherishに䞀床、䜓隓にお越しください❇

 

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2023幎6月25日 (日) ☀

 

はじめたしお

パヌ゜ナルボディメむクサロンCherish神戞岡本店の二宮ですボ(・∀・)ノ

今日からブログを公開しおいこうず思いたす🎶

よろしくお願いしたす🍀

 

ピラティスは

最近、特にブヌムですよね😁

 

マットだけのグルヌプレッスンや

リフォヌマヌのグルヌプレッスンなど

気軜に通えるスタゞオが増えおきたしたね🙄

 

Cherishでは

パヌ゜ナルトレヌニングのみになりたす

 

リフォヌマヌも完備しおいるので

マットでは

感じにくい゚クササむズも䜓感しやすいです❗

 

さらに

マンツヌマンなので

 çŽ°ã‚„かな指導が受けられたす❗

 

 ãƒ”ラティスにトラむしおみたいけど

沢山の人ず䞀緒にするのは勇気がいる……

ピラティスお现かすぎおむマむチよくわからない……

 

ピラティスをしおみたいけど

䞀歩螏み出せない方は

ぜひぜひ

東灘区・摂接本山駅岡本駅近の

Cherishに䞀床、䜓隓にお越しください❇

 

二宮ず䞀緒に

楜しくいい汗をかきたしょう‎ 

 

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