こんにちは

パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。

 

ピラティスに興味はあるけれど

なんとなく一歩が踏み出せない…

 

そんなふうに感じている方は

思いのほか、たくさんいらっしゃいます。

 

「難しそう」

「ついていけなかったらどうしよう」

「体が硬いから無理かも」

 

先日も

体験にいらした会員様が

そんな言葉を口にされていました。

 

お話を聞きながら

ふと、かつての自分と重なるものを感じました。

 

 

__「正しくできなかったら」という不安__

 

 

ピラティスを始める前

私自身も似たような気持ちを持っていました。

 

「みんなみたいに上手くできなかったら…」

「続けられなかったら…」

 

そういう小さな不安が

踏み出すことを、少しだけ難しくするのですよね。

 

けれど

実際に始めてみて気づいたことがあります。

 

ピラティスは

「うまくやること」よりも

「自分の体と向き合うこと」の方が

ずっと大切なのだということ。

 

できる・できないではなく

今の自分の体の状態を

ひとつひとつ丁寧に感じていく。

 

それがピラティスの本質なのだと

今は心からそう思っています。

 

 

__ピラティスを通して気づけること__

 

 

ピラティスを続けていくと

体に変化が出てくるだけでなく

 

「こんなところに力が入っていたんだ」

「呼吸って、こんなに深くできるんだ」

 

そんな小さな発見が

日々の中で積み重なっていきます。

 

その積み重ねが

体の使い方を変えていって

姿勢や動き方までも

少しずつ整えてくれます。

 

始める前には想像もしなかった変化が

自分の中で起きていく。

 

そのことが

私にとってピラティスを続ける

一番の理由になっています⭐️

 

 

__岡本・摂津本山で、まず体験してみませんか__

 

Cherish神戸岡本店では

完全個室のプライベートな空間で

マンツーマンのピラティスセッションをご提供しています。

 

「うまくできるかな」という心配は

どうぞそのままお持ちください。

 

初めての方でも

その日の体の状態に合わせて

丁寧にご案内しますので

どうぞ安心していらしてください。

 

体験セッションも受け付けております。

 

「まず話を聞いてみたい」

「どんな雰囲気か見てみたい」

 

そんな軽い気持ちで

ご連絡いただけたら嬉しいです⭐️

 

心も体も、より健やかに、よりハッピーに。

 

岡本・摂津本山の地から

これからも精一杯サポートさせていただきます。

 

📍パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店

（阪急岡本駅・JR摂津本山駅 徒歩圏内）

 

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

 

岡本や摂津本山エリアでパーソナルジムを探している方から、

 

「どこに通えばいいかわからない」

「本当に結果が出るのか不安で一歩が踏み出せない」

 

そんなお声をよくいただきます。

 

完全個室だから、人目を気にせず集中できる

 

 

一般的なジムでは、

 

・他のお客様の目が気になる

・鏡の前でフォームを確認するのが恥ずかしい

・汗をかいた姿を見られたくない

 

こういった気持ちになることもあるのではないでしょうか。

 

Cherishは【完全個室のプライベートサロン】です。

 

他のお客様と空間を共有することがないため、

 

✔ 自分のペースでトレーニングに集中できる

✔ 周りの目を気にしなくていい

✔ 初めてジムに通う方も安心してご利用いただける

 

という環境を整えています。

 

 

 

マンツーマンだから、あなただけのプログラムで結果が出る

 

 

「ジムに通っていたけど、なかなか結果が出なかった」

 

そういった経験をされている方も多いと思います。

 

Cherishでは、初回のカウンセリングと体組成測定をもとに、

 

・あなたの目標

・体質や体の状態

・生活スタイルや習慣

 

これらに合わせてオーダーメイドのプログラムをご提案しています。

 

「ダイエットしたい」「体を引き締めたい」「腰痛を改善したい」

 

目的がどんなものでも、一人ひとりに向き合った指導ができることが、パーソナルトレーニングの一番の強みです。

 

 

 

 

 パーソナルトレーニングだけじゃない。体の悩みを根本から整える

 

 

Cherishでは、筋トレやダイエット指導だけでなく、

 

・【加圧トレーニング】：少ない負荷で効率よく筋肉を鍛えられるため、体に負担をかけたくない方に

・【ピラティスリフォーマー】マシンやマットで深層の筋肉から体を使い、運動が苦手な方でも安心

・【ストレッチ・整体】：姿勢の改善や腰痛・肩こりのケアに

・【美容メニュー】：フェイシャルやボディケアも対応

 

といったメニューも取り揃えています。

 

「ダイエットしながら、肩こりも改善したい」

「体を鍛えつつ、肌も整えたい」

 

そういった複合的なお悩みにも、一箇所で対応できるのがCherishの特徴のひとつです。

 

 

 

岡本駅・摂津本山駅から通いやすい立地

 

 

パーソナルジムを続けるうえで、アクセスのよさはとても大切です。

 

どれだけ良いジムでも、通うのが大変だと長続きしません。

 

Cherishは「阪急岡本駅・JR摂津本山駅から徒歩圏内」に位置しています。

 

仕事帰りにサッと立ち寄ったり、

週末の時間を使って通ったりと、

生活に無理なく組み込んでいただける立地です。

 

営業時間は

 

・平日 11:00〜21:00

・土曜 11:00〜19:00

・日曜 11:00〜18:00

（不定休）

 

ライフスタイルに合わせてご予約いただけます。

 

 

 

 無理な食事制限なし。続けられる体づくりを一緒に

 

「ダイエットって、ガマンが続かなくて挫折してしまう」

 

こういったお悩みをお持ちの方もいらっしゃいます。

 

Cherishでは、過度な食事制限は推奨していません。

 

大切にしているのは、

 

・日常生活に無理なく取り入れられる食事のアドバイス

・体の仕組みに合ったトレーニング

・続けられる習慣づくり

 

この3つを組み合わせることで、【リバウンドしにくい体】をつくっていきます。

 

「何度もダイエットに挑戦しては続かなかった」という方にこそ、一度ご相談いただけたらと思います。

 

 

 

 

岡本・摂津本山でパーソナルジムをお探しの方へ

体を変えるために大切なのは、特別なことをすることではなく、続けられる環境と習慣を作ること。

 

Cherishでは、一人ひとりの体の状態に合わせて、無理のないトレーニングをご提案しています。

 

まずは「話を聞いてみたい」という方も大歓迎です。

 

あなたのペースで、あなたの体を整えていきましょう。

 

ご予約・お問い合わせは、ホームページのお問い合わせフォームまたはLINEからお気軽にどうぞ。

 

📍 パーソナルジムCherish 岡本店

兵庫県神戸市東灘区（阪急岡本駅・JR摂津本山駅 徒歩圏内）

 

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

 

春になると、

 

「そろそろダイエットを始めたい」

「体を動かそうかな」

 

そんな気持ちになる方が増えてきます。

 

実はこの感覚、気分だけではなく体の仕組みとしても理にかなっているのです。

 

今日は春がボディメイクに向いている理由と、

無理なく続く体づくりの方法についてお話します。

 

 

 

 

春は体が動きやすくなる季節

 

 

冬は寒さの影響で、

 

・体が縮こまる

・活動量が減る

・代謝が落ちる

 

という状態になりやすいです。

 

そのため

 

「冬の間に体重が増えてしまった」

 

という方も多いのではないでしょうか。

 

一方で春になると、

 

・気温が上がる

・外に出る機会が増える

・体を動かしたくなる

 

という変化が起こります。

 

つまり春は、体を動かす準備が整う季節なのです。

 

 

 

 

ダイエットは「頑張る」より「整える」

 

 

ダイエットと聞くと、

 

・きついトレーニング

・食事制限

・我慢

 

をイメージする方も多いと思います。

 

もちろん努力は必要ですが、実は体づくりで大切なのは頑張りすぎることではなく、体を整えることです。

 

例えば、

 

・姿勢

・呼吸

・股関節の動き

・体の使い方

 

こういった部分が整うと、体は自然と動きやすくなります。

 

すると、

 

✔ 運動が気持ちいい

✔ 疲れにくい

✔ 続けやすい

 

という状態になります。

 

体づくりは続けられることが一番の近道です。

 

 

 

 

春は新しい習慣を作りやすい

 

 

春は

 

・入学

・入社

・新年度

 

など、生活が少し変わるタイミングでもあります。

 

こういう時期は新しい習慣を作りやすいタイミングです。

 

「今年こそ体を整えたい」

「健康的に体を変えたい」

 

そんな方には、まさに今がスタートのタイミングかもしれません。

 

 

 

 

Cherishが大切にしているボディメイク

 

 

Cherishでは、

 

「整えてから鍛える」

 

という考え方を大切にしています。

 

いきなり強いトレーニングをするのではなく、

 

・姿勢を整える

・動きを整える

・体を動きやすくする

 

その上でトレーニングを行います。

 

そうすることで

 

・体の負担が少ない

・痛みが出にくい

・運動が続きやすい

 

という体づくりができます。

 

実際に

 

「運動が苦手だったけど続いている」

「体を動かすのが楽しくなった」

 

という声をいただくことも多いです。

 

 

 

 

春から体づくりを始めてみませんか？

 

 

体を変えるために大切なのは、特別なことをすることではなく、続けられる習慣を作ること。

 

春は、体も気持ちも動きやすい季節です。

 

もし

 

・冬太りをリセットしたい

・健康的に体を変えたい

・運動習慣を作りたい

 

そんな気持ちがある方は、この春から体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。

 

Cherishでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。

 

あなたのペースで、あなたの体を整えていきましょう。

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

 

少しずつ暖かくなってきて、「そろそろ動き出したいな」と感じる季節。

でも同時に、こんな感覚ありませんか？

 

• なんとなく体が重い
• むくみやすい
• 気分が不安定
• 食欲に波がある

 

 

これ、実は春特有の“ゆらぎ”なんです。

 

薬膳では春は、**「冬に溜めたものを外に出していく季節」**と考えます。

つまりダイエットも、無理に削るのではなく

👉 “整えて、流して、手放す”

これがポイントになります🌿

 

 

 

 

🌀 春に太りやすくなる理由（薬膳の視点）

 

 

春は「肝（かん）」という働きが活発になる季節。

 

この“肝”は

 

• 自律神経
• ストレス
• 気の巡り

 

 

に深く関わっています。

 

ここが乱れると

 

• イライラして食べすぎる
• 甘いものが欲しくなる
• 代謝が落ちる
• むくみやすくなる

 

 

つまり春は、ストレスと巡りの乱れで太りやすい季節なんです。

 

 

 

 

🌿 春の薬膳ダイエット3つのポイント

 

 

 

① 「巡り」を良くする（デトックス）

 

 

春はまず“流す”ことが大切です。

 

おすすめ食材

 

• 菜の花
• 春菊
• セロリ
• 三つ葉
• たけのこ

 

 

少し苦味や香りのある食材は、気の巡りを良くして、余分なものを外に出す働きがあります。

 

 

 

 

② 「溜めない体」を作る

 

 

冬の間に溜め込んだものを、少しずつ手放していく時期。

 

おすすめ食材

 

• ハトムギ
• 小豆
• キャベツ
• もやし

 

 

むくみや老廃物を流してくれる食材を取り入れるだけで、体の軽さが変わります。

 

 

 

 

③ 「整える」ことで食べすぎを防ぐ

 

 

春はストレスで食欲が乱れやすい季節。

 

だからこそ大事なのは

👉 我慢ではなく、整えること

 

おすすめ食材

 

• 柑橘類（気分をリフレッシュ）
• しそ・ミント
• なつめ

 

 

気持ちが整うと、不思議と食べすぎも減っていきます。

 

 

 

 

🍽 Cherish的おすすめ春ごはん

 

 

• 朝：白湯＋軽めの和食（胃腸をやさしくスタート）
• 昼：春野菜たっぷりの定食
• 夜：スープや蒸し料理で軽めに

 

 

👉 ポイントは

「頑張って減らす」ではなく“軽く整える”感覚です。

 

 

 

 

🌸 まとめ：春は“頑張るダイエット”を手放す季節

 

 

春はスタートの季節。

だからこそ気合いを入れすぎてしまう人も多いですが、実は薬膳的には逆で「ゆるめながら整える」方がうまくいく季節です。

 

僕自身もこの時期は、「ちょっと軽くする」くらいの意識で過ごしています。

 

それだけで

 

• 体が軽くなる
• 気持ちが前向きになる
• 行動しやすくなる

 

 

そんな変化が自然と起きてきます。

 

 

 

 

🌿 最後に

 

 

ダイエットは「頑張ること」じゃなくて自分の状態に合わせること。

 

春は、無理に削るのではなく“流して、整えて、次に進む”季節です。

 

この春は、やさしく整える薬膳ダイエットで、軽やかにスタートしていきましょう

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

 

Cherishの会員様で以前のパーソナルジムでの食事管理について、よくこんな声を聞きます。

 

「トレーニングは嫌じゃなかったんですけど…」

「食事管理がきつくて続かなかったんです」

 

実はこれ、珍しいことではありません。

 

検索でも

「パーソナルジム 食事管理 きつい」

「糖質制限 ストレス」

 

という言葉がよく調べられています。

 

つまりそれだけ、同じ悩みを感じている人が多いということです。

 

 

 

 

パーソナルジムの食事管理がきついと感じる理由

 

 

ダイエット系のパーソナルジムでは、次のような食事指導がよくあります。

 

• 糖質制限
• 毎食の食事報告
• カロリーの細かい管理
• 食べてはいけない食品の指定

 

 

もちろん短期間で体重を落とす方法としては効果的な場合もあります。

 

ただ、この方法が合わない方にとってはかなり大きなストレスになることもあります。

 

 

 

 

糖質制限のストレスでジムを辞めてしまうケース

 

 

特に多いのが、糖質制限によるストレスです。

 

最初はやる気があるので頑張れるのですが、途中からこんな気持ちが出てきます。

 

• ご飯やパンを食べるのが怖くなる
• 外食を楽しめない
• 食事報告がプレッシャーになる

 

 

そしてだんだん

 

「今日は食べ過ぎたから報告しづらい…」

 

そんな気持ちになっていきます。

 

中には、食事内容を正直に言えなくなってしまうという方もいます。

 

それが続くと、

 

「もう食事管理がきつい…」

「ジムに行くのもストレスになってきた」

 

となり、結果的にジムを辞めてしまう。

 

これは実際によくある流れです。

 

 

 

 

Cherishでは食事を「管理」しません

 

 

Cherishでは、食事を“厳しく管理するもの”とは考えていません。

 

なぜなら、食事は本来体を整えるためのものだからです。

 

もし食事がストレスになってしまったら、ダイエットは長く続きません。

 

そのためCherishでは

 

• 糖質を極端に制限しない
• 毎食の報告を義務にしない
• 食べてはいけない食品を作らない

 

 

というスタイルでサポートしています。

 

 

 

薬膳の考え方を取り入れたダイエット

 

 

Cherishでは食事アドバイスの中で薬膳の考え方も取り入れています。

 

薬膳というと特別な料理のように感じますが、実はとてもシンプルです。

 

例えば

 

• むくみやすい人
• 冷えやすい人
• 胃腸が弱い人

 

 

体質によって、合う食べ方は変わります。

 

つまりダイエットは

 

「食べないこと」ではなく

「体に合う食べ方を知ること」

 

なんです。

 

 

 

 

食事が整うとダイエットは自然に続く

 

 

体に合った食事をすると、こんな変化が出てきます。

 

• むくみが減る
• 体が軽くなる
• 食べ過ぎが減る
• 体重が自然に安定する

 

 

薬膳ではよく

 

「体が整えば余分なものは自然と落ちる」

 

と言われます。

 

無理な制限よりも、整えることの方が結果的に続くダイエットになります。

 

 

 

 

パーソナルジムが続かなかった方へ

 

 

もしこれまでに

 

• パーソナルジムの食事管理がきつかった
• 糖質制限がストレスだった
• 食事報告がプレッシャーだった

 

 

そんな経験がある方は、それは決して意志が弱いわけではありません。

 

単純にその方法が合っていなかっただけかもしれません。

 

Cherishでは「無理なく続けられること」を大切にしています。

 

体を整えながら、長く続くダイエットを一緒に作っていきましょう。

 

 

 

 

まとめ

 

 

パーソナルジムが続かなくなる理由の一つが

 

「食事管理がきつい」こと

そして

**「糖質制限のストレス」**です。

 

Cherishでは

 

• 無理な食事制限をしない
• 体質に合わせた食事
• 薬膳の知識を活かしたアドバイス

 

 

を大切にしています。

 

もし以前ダイエットが続かなかった方も、“整えるダイエット”を一度試してみてください。

 

きっと体も気持ちも楽になると思います。