こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今回は食べるダイエット～タンパク質編をこちらに書いていきたいと思います。

長くなりそうなので何回かに分けると思いますが・・・

タンパク質とは！？

食品から見ると、

卵・お肉・お魚・乳製品などの「動物性タンパク質」

大豆製品などの「植物性タンパク質」

に分けられ、どちらも「身体づくり」や「身体の調子を整える」働きがあります。

タンパク質というと皆さん筋肉が付くやつ！！と言われがちですが、、、

お肌・髪の毛・爪・血管・臓器・骨などもタンパク質から作られています。ですから三大栄養素の一つなんですよね。

また、「酵素」「抗酸化物質」「成長ホルモン」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」「エラスチン」などの材料でもあり、美容にも欠かせない栄養素となります。

ではタンパク質をたくさん摂ればいいんでしょ！？

となってしまうのですが、実はここに大きなポイントがあります。

タンパク質の摂取量をいきなり上げてしまうと、消化機能が追い付かず、未消化のタンパク質が大腸の悪玉菌のエサとなってしまうのです。。。

すると腸内環境が悪化し、体脂肪が増えてしまいます、、、

タンパク質を摂る際は、摂取量を見合った量で増やしていくことが大切になります！！

ではそれはどうやって見極めるのか？？

次回のブログでお話ししますね！！

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ8月も終わりですね。

そんな夏の終わりは寂しいものですが、季節の変わりは身体や心にも大きな影響がありますね。

今回はご相談を受けた内容をピックアップ！

詳細は言えませんが大枠では「ストレスによる食欲減退」がテーマです。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の基本方針は「食べるダイエット」

食べないで痩せるのは「やつれる」のでいいことではありませんね。

今回はこのテーマに「薬膳」を基に考えていきたいと思います。

まず、ストレスによる食欲減退、さらには眠気が強いとの症状があり、身体の状態としては「気」の不足、「気」の巡りの悪さがうかがえます。

要するに、ストレスにより心にエネルギーを消耗し、身体は飢餓状態に！！

可能性として「脾虚」というのが考えられます。

対策としては、エネルギーになるものを摂取できれば一番いいのですが、食欲がないので温かいスープやみそ汁など身体を温めるものを摂ること！

また、寝るときにお腹を温めて寝るか、シャワーでお腹と背中を熱めのシャワーで温めるようにすること！

まずはこの点から改善してみることにしました。

身体を温め、気の巡りを良くしてエネルギーを満たしやすくなると食欲も少しずつ上向いてくるのではと思います。

もちろん根本原因のストレスが改善すればいいですがなかなか簡単ではないですからね。

その方に合わせて取り組みやすいところから改善策を考えていきますので、安心してご相談ください。

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆を過ぎて少しだけ朝晩の気温が下がってきましたね。そろそろ夏もおしまいですねー！！！

さて、そんな夏休み期間に学校のクラブ活動に出張トレーニングに行ってきました。

今回はバレーボール部とバスケ部の皆さんに「スポーツがうまくなる身体の使い方トレーニング」を伝えに行ってきました。

 私の指導の基本は「楽しい」です。

トレーニングって正直、「楽しくはない」と思っています。笑

その「楽しくはない」ことをどうすれば「楽しい」に変えていけるのかを日々考えています。

特に子どもたちって正直で楽しくないことはやりたくないのでやらされている感がはっきり出ます！！

もちろんそんな時もあるし必要なこともあるけど、楽しいことは進んでやるし、勝手にやるし！笑

だから「楽しい」を作る工夫をします。

今回もあるトレーニングの時に子供たちから「もっとこうしたい」「こうしたらいいんちゃう？」って声が出てそうしてトレーニングをアレンジしてみました。

そんな風に自主性があるトレーニングって楽しくなるんですよね！！

スポーツは楽しいことばかりではないけれど、楽しいことが身につかないと苦しいことや悔しいことには立ち向かえません。

ぜひ指導者の方々も日々の指導をいろいろ考えていってほしいですね！！

今回はこのような機会をいただきましてありがとうございました。

こんにちは。

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆休みが終わり通常営業となっております。

会員様もお休み期間で様々なリフレッシュをされたようで、改めてご自身の身体に向き合えそうですね。

さて、お盆休み前に会員様で体組成データを測定している方々に累計データをお渡ししました。もしくはビフォーアフター写真の方も・・・

皆さんとても理想的なデータになっていましたね。当サロンでは、筋肉量をできるだけ落とさず、体脂肪を減らしていくことをメインにしております。

ガンガン筋肉量を上げていく指導はほとんどしておりません。

例えば・・・

Nさま

運動開始時：体重44.8㎏　体脂肪率26.4％　筋肉量31.25㎏

運動１年半：体重45.1㎏　体脂肪率23.4％　筋肉量32.7㎏

Hさま

運動開始時：体重72.05㎏　体脂肪率35.5％　筋肉量43.6㎏

運動１年３か月：体重62㎏　体脂肪率26.2％　筋肉量42.95㎏

というようなデータとなっております。

体脂肪が減るとボディラインも変わってきますので健康的にダイエットやボディメイクできますね。

ちなみに減った脂肪はどうなっているのかというと・・・

二酸化炭素と水に分解され排出されていきます。

ですから運動をして呼吸をしっかりして水分を排出していくことがマストになるわけです！！！

ぜひダイエットをお考えの方はお問い合わせくださいね。