こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

11月は、身体が揺れやすい季節です。

朝晩の冷え、日照時間の変化、気圧の波。

どれも、小さな負担として身体に積み重なります。

• 肩と首が、前より重い
• 呼吸がうまく入らない
• 腰や背中が張りやすい
• 起きても疲れが残る

「なんとなくしんどい」という声、とても多い時期です。

それは、あなたが弱いからじゃない

身体は、がんばって守ろうとしてくれています。

緊張した肩も、固まった背中も、全部 “あなたを支えるため” に起きていること。

だからまずは、責めなくていい。「ちゃんとがんばってるよね」って、認めてあげていい。

ピラティスは、“安心”が戻る時間

Cherishでは、最初に呼吸から始めます。

大きな動きや無理なストレッチはしません。

呼吸が通り、肋骨と骨盤の位置がやさしく整うと——

• 肩がふっとゆるむ
• 腰の張りが軽くなる
• 背中がひらいて、息が入りやすくなる

うまくやらなくていい。できなくていい。

ここは、評価される場所ではありません。

がんばる場所でもありません。

“安心していい場所” です。

今のままのあなたで来てください。

整えるのは、そこからで十分。

まずは、体験から

11月の揺らぎを、少しでもやわらげるために。

呼吸が通るだけで

心に小さな余白が生まれます。

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神戸マシンピラティス｜ 肩こり 腰痛｜ 季節の変わり目 不調｜ 11月 しんどい

こんにちは！

神戸市東灘区でコーアクティブコーチングをしている大小田です！

出張トレーニングで子どもたちに指導した日のこと。

練習が終わり、帰る子どもたちを見送りに行こうとしたら、

「寒いし、面倒やからここでいいよー」って言われました。

確かにその日は冷たい風が吹いていて、

わざわざ外まで出るのは少し面倒に感じる日。

でも、私はなんとなく笑ってこう答えました。

「いや、最後までみんなといるのが楽しいんやん」

すると、その子がふっと笑って、

少し照れくさそうに「今日も楽しかった！ありがとう！」って。

その一言が、なんだかすごく心に響いたんです。

きっと、“最後まで一緒にいたい”という気持ちは、

ただの挨拶や見送りじゃなくて、

「あなたと過ごす時間を大事に思ってるよ」というサインなんだと思う。

そうやって誰かに寄り添うことって、

特別なことじゃなくても、ちゃんと伝わるんですね。

トレーニングを通して教えるつもりが、

いつの間にか子どもたちに“人と関わる喜び”を教えてもらっていた気がします。

一緒に過ごす時間の「最後のひととき」にこそ、

心が動く瞬間って生まれるのかもしれませんね。

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

肋骨が前に出てしまうと…

「肋骨が前に出て、ニットが似合わないんです…」

そんなお悩みで来られたお客様がいました。

無理に引き締めるのではなく呼吸から

姿勢を無理に正したり

引き締めようと頑張るのではなく、
呼吸をしっかり整えて

体幹を自然に使えるようにするだけで

身体は変わり始めます。

実際に起きた変化

呼吸と体幹の使い方を整えたことで、
肋骨がおさまり

「え…肋骨が前に飛び出てない…！」

お客様自身が変化に気づき

驚かれていました。

身体は意識で変わる

身体は「どこを意識するか」と「使い方」が変わると

自然と見え方やラインが変わります。

ニットをきれいに着るために

ニットが美しく見える季節。
まずは

呼吸と体幹から整えてみませんか？

パーソナルボディメイクサロン Cherish 神戸岡本店

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肋骨 前に出る｜ ニット 似合わない 体型｜ 肋骨 コンプレックス｜ マシンピラティス 岡本

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

今日、11月1日。

パーソナルボディメイクサロンCherishを運営する株式会社FLEDGEは10期目を迎えました。

これまで関わってくださったお客様、そして一緒に歩んできてくれたスタッフのみんなへ。

心からの感謝を込めて──本当にありがとうございます。

10期というと節目のようにも聞こえますが、

僕の中では「一区切り」ではなく、**“新しいスタート”**という感覚です。

これまでの9年間で、たくさんの出会いがあり、挑戦があり、

思うようにいかないこともたくさんありました。

でも、そのすべてが今のCherishを形づくってくれた大切な時間だったと感じています。

この場所は、ただ体を鍛える場所でも、整える場所でもなく、

**“自分を大切にできる時間”**を過ごしてもらうためのサロンでありたい。

お客様が「自分の体って、こんなに変わるんだ」と感じたり、

「最近ちょっと頑張れてるかも」と思えたり──

そんな小さな変化や気づきを、一緒に喜べる場所でありたいと思っています。

そして、ここで働くスタッフにとっても、

自分の得意なことや想いを活かせる“居場所”であってほしい。

互いを認め合いながら成長していけるチームでありたいと思います。

10期目は、これまで積み重ねてきた経験をもとに、

改めて「Cherishらしさ」を大切に育てていく一年にしたいと思っています。

派手なことはしなくても、

ひとつひとつの出会いと時間を丁寧に重ねながら、

またここから、新しい一歩を踏み出していきます。

これからも、Cherishをどうぞよろしくお願いいたします🌸

🍀 最後に

変わり続けるために、もう一度“はじまり”へ。

今日からまた、Cherishらしく歩いていきます。

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

「土用」と聞くと、“うなぎの夏”を思い浮かべる人が多いと思います。

でも実は、**春・夏・秋・冬のそれぞれの前にある“季節の変わり目”**のことを「土用」と言います。

つまり、秋にもあるんです。

そしてこの“秋の土用”こそ、薬膳的には体調を整えるための大事な時間なんです。

🌾 秋の土用とは？

秋の土用は、だいたい10月後半から11月初旬ごろ。

秋から冬に切り替わるこの時期は、気温も空気もどんどん変化します。

薬膳の世界では、土用の期間は 「脾（ひ）＝胃腸」 を整えると良い時期。

なぜなら、季節の変わり目にいちばんダメージを受けるのが“消化器系”だからです。

🌀 土用に起こりやすい不調

• 胃もたれ・食欲不振
• 体が重い・むくみ
• 眠気・やる気が出ない
• なんとなく心が沈む

この時期に体が「お休みモード」に入るのは、自然なこと。

無理して動かすより、“整える”“休める”がキーワードです🌿

🍵 土用の時期におすすめの薬膳養生

◎ 胃腸を労わる食材

• かぼちゃ・山芋・さつまいも・里芋
• 大豆製品（豆腐・味噌・納豆）
• 鶏肉・白米・おかゆ

👉 やさしい甘みのある“黄色い食材”が◎

胃腸のエネルギー（気）を補ってくれます。

◎ むくみ・だるさを流す食材

• ハトムギ・とうもろこし・生姜・ネギ

◎ 心を落ち着かせる食材

• なつめ・黒ごま・くるみ

🍽 Cherish的おすすめメニュー

• 朝：おかゆ＋少しの梅干しで胃腸リセット
• 昼：さつまいもご飯と味噌汁でほっと一息
• 夜：かぼちゃと鶏肉の煮物で心も体もポカポカに

温かいものを選ぶことと、“よく噛むこと”を意識するだけで、消化の負担がぐっと減ります。

🌿 まとめ：土用は“立ち止まる力”を取り戻す時間

土用の期間は、“動く”より“整える”。

外へ向かっていたエネルギーを、少しずつ内に戻していくタイミングです。

僕自身もこの時期は、「少しペースを落として、自分のリズムを戻す」ことを意識しています。

無理に元気を出そうとしなくても大丈夫。

体が求めているのは、“充電”。

少し立ち止まって、温かいお茶を飲んで。

ゆっくり呼吸するだけでも、心と体はちゃんと整っていきます🍵