身体の知恵袋

2022-08-17 15:48:00

体脂肪が減るって・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆休みが終わり通常営業となっております。

会員様もお休み期間で様々なリフレッシュをされたようで、改めてご自身の身体に向き合えそうですね。

 

さて、お盆休み前に会員様で体組成データを測定している方々に累計データをお渡ししました。もしくはビフォーアフター写真の方も・・・

皆さんとても理想的なデータになっていましたね。当サロンでは、筋肉量をできるだけ落とさず、体脂肪を減らしていくことをメインにしております。

ガンガン筋肉量を上げていく指導はほとんどしておりません。

 

例えば・・・

Nさま

運動開始時:体重44.8㎏ 体脂肪率26.4% 筋肉量31.25㎏

運動1年半:体重45.1㎏ 体脂肪率23.4% 筋肉量32.7㎏

 

Hさま

運動開始時:体重72.05㎏ 体脂肪率35.5% 筋肉量43.6㎏

運動1年3か月:体重62㎏ 体脂肪率26.2% 筋肉量42.95㎏

 

というようなデータとなっております。

体脂肪が減るとボディラインも変わってきますので健康的にダイエットやボディメイクできますね。

 

ちなみに減った脂肪はどうなっているのかというと・・・

二酸化炭素に分解され排出されていきます。

ですから運動をして呼吸をしっかりして水分を排出していくことがマストになるわけです!!!

ぜひダイエットをお考えの方はお問い合わせくださいね。

2022-08-09 16:49:00

ゴーヤで夏バテ解消!!

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

毎日毎日暑い、、、高校球児はすごいですね。身体に気を付けて頑張ってほしいです!!

 

さて今日は夏の暑さを乗り切る「薬膳養生」について。

特にこの炎天下で、身体に熱がこもった状態になったりします。

過剰な汗で口が乾いたり、のどの痛み、胃のムカムカや寝つきが悪くなったりという症状がある方は要注意。

このような場合は身体の「熱」を取ることを考えなければなりません。

 

そんな時に大活躍の食材が「ゴーヤ」

ゴーヤの「苦み」は熱を取るといわれます。さらに瓜系の食材は水分の代謝を良くして身体の巡りも良くします。

 

苦みが苦手な方も多いのですが、、、

夏バテしないためにもぜひ「ゴーヤ」をお試しくださいませ~!!

2022-08-05 17:40:00

下半身痩せがしたい・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

暑さと急な豪雨で気圧の変化に少々頭痛がしてしまいます、、、

 

さて今回は下半身痩せについて。

下半身痩せといっても「お尻」「骨盤周り」「太ももの前」「太もも後ろ」「内もも」「外もも」「ふくらはぎ」「足首」などなど

お悩みは多岐にわたると思います。

そして、下半身に悩みがある原因が

①筋肉太り

②脂肪太り

③むくみ

④歪み

のどれが関与しているのかを見ていかなければいけません。

当サロンに来られる方で①筋肉太りという方はほとんどいらっしゃいません。

でも筋肉太りと思っている方は多くいらっしゃいます。

そこを間違えて自己流でダイエットしても効果は出にくいですね。。。

下半身痩せをご希望の方は一度ご自身がどの原因で下半身に悩みがあるのかをプロに確認してみましょう。

体験をご希望の方はこちら

2022-08-03 16:24:00

お腹周りが痩せないのは・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今回はダイエットやボディメイクのお悩みで一番多いのではないかと思う「お腹周り」について。

特に年齢とともに痩せにくく感じるのではないでしょうか!?

お腹周りが痩せにくくなっている要因を考えていきましょう。

 

①運動不足・代謝の低下

日ごろの運動不足や年齢とともに筋肉量の低下があり、活動代謝や基礎代謝が低下しているのが要因。

ウォーキングやトレーニング、スポーツなど運動習慣をつける必要がありますね。

 

②内臓機能の低下

①にも関与しますが、内臓も年齢とともに機能が低下してきます。お腹が痩せにくくなっているのは「胃腸」の働きが低下しているかも!?

内臓は基礎代謝の半分近くを担います。内臓の働きが悪ければ代謝も下がりますし、胃腸が働かなければ、消化・吸収に影響が出て脂肪がつきやすくなります。

また機能低下により内臓冷えが起こると身体はお腹周りに脂肪を蓄えて熱が逃げないように働きかけます。

これが皮下脂肪がお腹周りにつきやすくなる要因に!!

 

お腹周りを痩せようと頑張るならまずはお腹を冷やさず、温め、お腹がすいたら食べ、よく噛み、しっかり運動する。

健康の基本ではありますが、意外とできないんですよね。。。

今のあなたに何ができてどうすればいいのか、、、パーソナルトレーニングで答えを見つけてみましょう。

2022-07-29 17:47:00

食べるダイエット~脂質編~

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

新型コロナの流行ととんでもない酷暑で外に出るのも大変な毎日ですね。。。

身体には気を付けつつ、免疫を高めるためにも運動と食事に注意が必要です!

そんな中で今回は「脂質」に注目してお話しています。

脂といえば太るイメージですが、、、

今回も「カラダクリアー」に執筆していますのでご覧ください。

【徹底解説】脂質では太らない!?正しい脂質制限ダイエットのやり方

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