こんにちは。

神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

年末年始休業からあけてまたクライアント様と色々お話しできるのがとっても楽しいですね。

いつもありがたいと思いますが、久々だと余計に感じますね！！

そんな今回は、新年早々お客様との会話でとっても素敵だなと思ったことを書いていきたいと思います。

いつもの知識的なことはないですがお付き合いいただければ幸いです。

新年一回目のトレーニングではよく今年の抱負や目標のようなお話をすることが多いです！

身体のことはもちろんですが、その他やりたいこと、生き方などなどいろいろお話を伺っています。

今日お話しさせていただいたクライアント様も今年は「勉強」をしようと思ってるとお話しいただいてました。

すると、

「勉強するって謙虚になるんよね！」

と一言。

その感性にとっても感動しました！！！

大人になればなるほど謙虚さを失いがちで気を付けたいと思っています。

なので謙虚さや素直さは常に意識をしており、できるとき、できないときはあるけれど大事にしたい部分でもあります。

そんな部分を「勉強」を通じて感じるという感覚は私にはありませんでしたが、知らないことを知ることで知らない自分を受け入れ、素直に知識を飲み込んでいくことだと思うと心に刺さります。

パーソナルトレーナーとしてたくさんの方々に関わるお仕事をさせていただいて、いろんな感性に触れられて感動できる。

新年から改めてこの仕事の良さを再認識した一日になりました。

パーソナルトレーナー16年目も成長しながらクライアントの皆様といい関係でいい時間を過ごせるように頑張りたいと思います。

日々感謝

こんにちは。

神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今年も本日より営業しております。よろしくお願いします。

さて、年末年始太りを感じている方は多いですよね！？

贅沢な料理や、おせちにお餅、お酒にスイーツとたくさん食べ飲みする機会があったと思います。

ここから身体を元に戻さないとなーとお考えの方に、年末年始太りを改善するヒントをお伝えしていきましょう。

まずは年末年始に太る原因を考えてみましょう。

①食べ過ぎ・飲みすぎ

②運動不足

③睡眠不足・生活リズムの乱れ

このあたりが大きな原因になるのではないでしょうか！？

では①から改善ポイントを考えていきましょう。

食べ過ぎ飲み過ぎは単純なカロリー過多に始まり、砂糖や脂、アルコールなどの嗜好品の過多、胃腸や肝臓の機能低下によって太ってしまうことが考えられますね。

そこで一番は「質素倹約」

日本ではもうすぐ「七草がゆ」を食べる習慣がありますよね！？

これが年末年始太りをリセットするのに大事になります。

七草がゆについては諸説ありますが、ダイエットの観点からみると、消化の促進をする、身体の熱をとる、浮腫みの解消、咳・痰の改善が効能としてあり、年末年始で疲れた胃腸を休め、内臓を温めてくれます。

年末年始で食べ過ぎてしまった方はぜひ「七草がゆ」で身体をリセットしてみましょう。

こんにちは。

神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ本年も最終週となりましたね。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店は年内12/28(水）が最終となっております。

本年もたくさんの方にご利用いただきありがとうございました。
毎回楽しくセッションが出来ていることに感謝いたします。

新年は1/5（木）11：00～のスタートとなりますので年末年始の運動不足解消にどうぞお待ちしております。

来年も皆様の身体と心の健康に寄り添えるよう一緒に頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願いします。

来年元気な顔でお会いしましょう♪

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店

代表　大小田　健祐

こんにちは。

神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるパーソナルジムCherish神戸岡本店の大小田です。

今日はちらちらと雪が降りましたね。クリスマス寒波の到来です！！

さて、そんな寒くなるこの時期に気になるのはお肌の「乾燥」ではないでしょうか！？

皆さんも乾燥対策に「保湿」を一生懸命されているのではと思います。

確かに美肌になるための保湿はとても重要なんですが、もっと基本的なところから見てみませんか？？

それは「洗う」というところ！！！

皆さんのスキンケアの一番最初は「洗う」だと思います。クレンジングに洗顔ですね。

実は「乾燥」する原因の大部分はこの「洗う」に問題があるのです！！！

ここを知らずに保湿ばかりに目を向けていては一向に根本解決はできません。

ではなせ「洗う」が重要なのか説明していきましょう。

私たちの肌は、大きく3層構造になっており、表面から「表皮」「真皮」「結合組織」となっています。

そして外部からお肌に作用できるのは「表皮」に対してのみ！「真皮」には浸透はしません。

その表皮もさらに4層に分かれる構造となり、表面から「角質層」「顆粒層」「有棘層」「基底層」と順になっています。

そして保湿に関して一番初めで一番重要なのが「角質層」というお肌の表面の層になります。

この角質層が乱れていると、外界からの刺激を皮膚内に通しやすく、皮膚内の水分を蒸発しやすくなります。

ではこの角質層を乱れさせているのは何かというと・・・・

日頃の「洗う」によって細胞を破壊したり、油で汚れを閉じ込めてしまったりしているのです。

お肌の基礎部分が乱れていてはいくら上からいいものを塗ろうが結局お肌は変わりません。

乾燥肌・敏感肌・アレルギー肌やアトピー肌の方はまず洗うもの（クレンジング・洗顔・シャンプー・ボディソープなど）を見直してみませんか！？

こんにちは。

神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロン「パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店」の大小田です。

一気に寒さが加速してきましたね。それに伴い、風邪やインフルエンザ・コロナ感染のお客様がちらほら増えてまいりました。

そんな時期に健康に過ごす薬膳養生法をご紹介。

お勧め食材

・はちみつ

・杏仁

これらの食材は、肺を潤すとされ呼吸器の養生にもってこい！また乾燥を防いでくれることで腸の働きも良くなるとされ、美肌にも効果的です！！

しかもスイーツとして取り入れやすいので皆さんもお試ししやすいのではと思います。

例えば、はちみつはそのままでももちろんいいですし、砂糖の代わりとして飲み物に入れたり、料理に使うのがお勧め！

私は直接飲んでのどの殺菌と乾燥を防いでいます。

杏仁はやはり「杏仁豆腐」がベターですね。

杏仁はもちろん「豆腐」のような白い食材は潤いを与える食材となっていますので、杏仁豆腐はまさしくうってつけのスイーツ！！

粘膜が乾燥することでウイルスや菌が体内に入りやすくなってしまいます。

もちろん身体の防衛機能（免疫）が体内に入っても撃退してくれますが、サッカーの見過ぎによる寝不足や、毎日の飲み会による疲労、仕事のストレスなど

知らず知らずのうちに身体の機能は低下しています。

規則正しい生活が基本ですが、ウイルスに負けない体づくりの第一歩として、乾燥させず体内にウイルスを入れない工夫をしていきましょう。

冬の必需品「はちみつ」「杏仁」でウイルスに負けない生活をしましょう。

その他、薬膳から見た食事指導なども行っておりますのでご興味のある方は一度ご相談ください。