こんにちは。
神戸市東灘区摂津本山にあるパーソナルボディメイクサロンCherishの二宮です。

「肩こりはもう仕方ない」と思っていませんか？

実は

肩こりが和らいでラクになる体は

トレーニングでつくっていけるんです。

肩こりを感じるのはなぜ❓

肩こりは単なる筋肉の張りではなく

✔︎︎︎︎ 長時間の同じ姿勢

✔︎︎︎︎ 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ

✔︎︎︎︎ 呼吸が浅く、酸素が十分に届いていない

といった「体のバランスの乱れ」が原因で起こります。

肩こりが和らいでラクになるとは？

一時的にほぐすのではなく

💠 インナーマッスルが働き、正しい姿勢を保てる

💠 呼吸が深くなり、血流やリンパの巡りが良くなる

💠 体の緊張が自然と解けていく

こうした状態が積み重なることで

肩こりが和らぎ

日常をラクに過ごせる体へと変わっていきます。

パーソナルトレーニングで出来ること

Cherishでは、お一人おひとりの体をチェックしながら

• 姿勢を整えるトレーニング
• インナーマッスルを目覚めさせるエクササイズ
• 呼吸法を取り入れたコンディショニング

実際に

「肩が軽くなった」

「呼吸がしやすい」

「スッキリしました」

と体感される方も多いんです🙂

まとめ

マッサージや湿布でその場しのぎを繰り返すよりも
肩こりが和らいでラクになる体をつくることが一番の近道です☝️

ぜひ一度

体験セッションでその違いを感じてみてください。

 ✨️体験レッスン受付中✨️

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムパーソナルボディメイクサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

今日は、体験からトレーニングをスタートしてちょうど1ヶ月経った40代女性のお客様の変化をご紹介します。

スタート時の悩み

彼女が初めて来店された時、こんなお悩みを話してくださいました。

• 年齢とともに痩せにくくなった
• 健康診断で毎年のように体重が増えている
• 好きな洋服を思い切り選べなくなった
• 自分でウォーキングやスクワットをしても続かない
• YouTubeを見ながらストレッチしても、効果を感じられない

「このままじゃダメだ」と思い、**“マンツーマンでしっかり見てもらいながら頑張りたい”**という気持ちで、当サロンを見つけてくださったそうです。

1ヶ月間の取り組み

• 週1回のパーソナルトレーニング
  無理のない負荷で、基礎代謝を高める筋力トレーニングを中心に。
• マッスルコンディショニング
  体の深部までケアして、疲労を溜めず、動ける体づくりをサポート。
• 日常での小さな習慣改善
  食事のバランスや睡眠リズム、仕事の合間のストレッチなどを少しずつ整えることを意識してもらいました。

1ヶ月での数値変化

• 体重：−0.5kg
• 体脂肪率：−0.3%

数値だけを見ると大きな変化ではないように感じますが、実際には姿勢が整って体のラインがスッキリしてきています。

そして何より、彼女自身が「変化に気づける」ようになってきたことが一番の収穫でした。

クライアントの声

「仕事でイライラして、つい爆食いしてしまった日があったんです。

でも次のトレーニングでそのことを大小田さんに話して、一緒にこれからどうしたらいいか考えたことで、1週間の食事を整えることができました。

体重が増えずに乗り越えられて、ホッとしました。」

トレーナー大小田から見た1ヶ月

トレーニングを始めた頃はモチベーションが高く、皆さん頑張りやすい時期です。

でも、3週間ほど経つと“慣れ”が出てきて、以前の自分のパターンが顔を出しやすいんです。

今回のクライアントさんは、そうした壁をすぐに立て直すことができました。

その結果、トレーニングを楽しむ余裕が生まれ、自然と笑顔が増えてきたのが印象的でした。

まとめ

• 数字以上に、気持ちと習慣が変わった1ヶ月
• 「自己流では続かなかった」という過去から一歩踏み出せた自信
• これからの変化がますます楽しみな段階

40代からのダイエットは、無理せず続けられる環境が大切です。

体験は、そんな第一歩として一番おすすめです。

▶ パーソナルトレーニング体験はこちらから

朝の小さな掃除から始まる1日

最近

朝起きてまずトイレや洗面所、玄関を整えることから1日が始まるようになりました。

フロアを軽く掃除したり

お風呂上がりに浴槽をきれいにしたり。

正直

毎日続けられるか…

最初は3日で辞めるかなと思っていました。

でも

今のところ1週間以上続けられています。

続けてみて振り返ると

「できるだけ無駄をなくしたい」

「雑多な扱いはしたくない」と自然に思うようになりました。

ものの置き場や必要なものについて

一つ一つ深く考えるようになり

細かいところが目に入るようになってきました。

まだ大きく変わったことは分からないけれど

暮らしに少しずつ丁寧さが生まれてきています。

朝5分の体習慣で体も心もスッキリ

体の習慣も同じです。

朝や夜に5分だけ、自分の体をほぐしたり、ストレッチしたりする。

特に

朝、寝起きに大きく伸びをするだけでも

体が目覚めて呼吸もスッと入る感覚があります。

継続することの大切さ

たった5分でも「毎日続けること」が大切です。

なぜなら

💠 体は積み重ねで変わる：1回や2回では変化は小さいけれど、毎日続けることで柔軟性や血流が整ってくる。

💠 脳が習慣化する：続けることで無意識に体を整える習慣が身につき、やらない日が減る。

💠 小さな変化が自信になる：「肩が軽い」「体が動かしやすい」と感じることで、続けるモチベーションになる。

💠 不調の予防になる：肩こり・腰痛・疲労の蓄積を防ぎ、日々のパフォーマンスや気分を安定させる。

小さな積み重ねが

暮らしも体も心も変えてくれます。

忙しい毎日でも

まずは5分だけ

自分の体を大切にする時間をつくってみませんか？

🌻体験レッスン受付中🌻

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

最近、「髪を伸ばし始めたんです」というお客様が増えてきました。

でも、伸ばしていく過程でよく出てくるお悩みが…

「毛先がパサつく」

「ツヤがなくて広がる」

「アイロンやドライヤーの熱でダメージが気になる」

そんな時におすすめしているのが、バーデンスのリペアエッセンスです。

サロン帰りのツヤを自宅でも

このエッセンスは、洗い流さないトリートメント。

ドライヤーやアイロンの熱から髪を守りつつ、しっとりまとまるツヤ髪に仕上げてくれます。

伸ばしかけの髪って、毛先が一番傷みやすいんです。

でもこれを使うと、朝のスタイリングもぐっと楽に♪

リペアエッセンスの特徴

• 100％天然植物油配合
  ホホバ種子油、スクワラン、オリーブ油、ブドウ種子油、米胚芽油。
  乾燥した髪に潤いをしっかりチャージしてくれます。
• 熱に強い処方
  ドライヤーやアイロンの熱にも負けず、ツヤをキープ。
• 頭皮にも優しい
  カミツレ由来の「グアイアズレン」が頭皮の炎症を抑えて、白髪の黄ばみも目立ちにくくしてくれる優れもの。

お客様の声

「毛先が引っかかっていたのが、次の日から全然違いました！」

「ベタつかないから毎日使いやすいですね」

「美容院帰りのツヤが続く感じで、伸ばすのが楽しみになりました」

髪を伸ばすのってワクワクするけど、ケアを間違えるとダメージで切らなきゃいけなくなることもあります。

だからこそ、毎日のケアにバーデンス リペアエッセンスを取り入れて、ストレスなく“伸ばし期間”を楽しんでくださいね。

まとめ

• 髪を伸ばすなら「保湿」と「熱対策」がカギ
• バーデンス リペアエッセンスならサロン帰りの仕上がりを自宅でも再現可能
• ベタつかず軽い使い心地で、毎日のケアに取り入れやすい

伸ばしかけの髪を大切に育てながら、きれいなロングヘアを手に入れましょう♪

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

「糖質は太るから抜いた方がいい」

そう思って、ご飯やパンを我慢していませんか？

実はその考え方、40〜50代の女性の体には逆効果になることもあるんです。

今日は「糖質制限」と「正しい糖質の摂り方」についてわかりやすく解説します。

✅ 糖質は40代・50代女性に必要な栄養素

糖質は体にとって「敵」ではなく、大事なエネルギー源です。

特に ブドウ糖 は、

• 脳を働かせる燃料
• 筋肉を動かすエネルギー
• コラーゲンや結合組織を作る材料

として欠かせない存在。

糖質を極端に減らすと、疲れやすさや肌のしぼみ、集中力低下にもつながります。

✅ 良い糖質・悪い糖質とは？

糖質を摂るときのポイントは 「種類」。

良い糖質（おすすめ）

• ご飯（米）
• パンや麺（小麦類）
• イモ類

👉 体にすぐエネルギーになりやすく、栄養も一緒に摂れる

注意したい糖質

• お菓子やスイーツ
• 甘い飲み物（ジュース・缶コーヒーなど）
• 果糖が多いフルーツの摂りすぎ

👉 血糖値を乱しやすく、脂肪に変わりやすい

「ご飯はOK、お菓子がNG」

この視点で選ぶとシンプルです。

✅ 40代・50代女性が意識したい糖質の摂り方

年齢を重ねると代謝が落ち、ホルモンバランスの変化も加わり、体重や体調が気になりやすくなります。

そんな時こそ「糖質の質と量」を見直すことが大切です。

実践ポイント

1. ご飯は1日2〜3回、茶碗1杯をしっかり食べる
2. お菓子や甘い飲み物は「楽しみ」として量を決める
3. フルーツは朝か昼に小鉢程度でちょうどいい

✅ まとめ｜糖質と上手に付き合えば太りにくい体に

糖質は「悪者」ではなく、体と心を元気にする大事な栄養素。

ただし「種類」と「タイミング」を意識することが大切です。

• 糖質は体の材料になる
• 果糖やお菓子は摂りすぎ注意
• 血糖値の管理がダイエットの鍵

「ご飯はしっかり、お菓子はちょっと」

このバランスで、40代・50代の女性も無理なく太りにくい体をつくれます✨