こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室で出来るジムCherish神戸岡本店の大小田です。

先日、フルマラソンに挑戦中の60代女性のお客様が「20キロ走」にチャレンジしました。

これまで順調に積み重ねてきた練習。ところが今回は思わぬアクシデントが…。

20キロ走への挑戦、そして転倒

初めての長距離挑戦。気合を入れて臨んだ20キロランでしたが、途中で転倒してしまい、怪我の影響もあって13キロほどで断念。

幸い、怪我は打ち身と擦り傷で済みましたが、気持ちの面では落ち込んでしまった様子でした。

「せっかくここまでやってきたのに…」

「本当にフルマラソンを完走できるんだろうか？」

そんな不安が頭をよぎったそうです。

身体と心の両面をケア

トレーニングに来られた際には、まず身体の状態をしっかりチェック。動ける範囲を確認しながら、無理なく調整していきました。

そして同時に、気持ちの整理も。お話を伺う中でご本人が口にされたのが、

「ここまで順調だったから、どこかで“完走できるんじゃない”って慢心があったのかもしれません」

という言葉でした。

失敗は「立ち止まるチャンス」

挑戦の中での失敗やアクシデントは誰にでもあります。大切なのは「落ち込むこと」ではなく「そこから何を学ぶか」。

今回の転倒は、ただの失敗ではなく、自分自身を見つめ直すきっかけとなりました。

「今の自分は何に気をつけるべきか」

「どうしたら次に進めるか」

そんな問いを持って帰っていかれた姿は、とても前向きでした。

次につながる挑戦へ

今回の経験を通じて、ただ距離を伸ばすこと以上に「心と体の準備」を整えることの大切さを学ばれたと思います。

失敗を恐れて挑戦しなければ、フルマラソン完走という夢には近づけません。

「転んでも、また立ち上がる」──その姿勢こそが挑戦の本当の価値だと感じます。

Cherishでは、身体のサポートだけでなく、こうしたメンタル面の伴走も大切にしています。

一緒に走りながら、挑戦の物語をこれからも積み重ねていきたいと思います。

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

スクリーン無呼吸症候群とは

スマホやパソコンを長時間見続けることで

呼吸が浅くなったり、一時的に止まってしまう状態のことを

「スクリーン無呼吸症候群」と呼びます。

無意識のうちに息を止めてしまうことで

首や肩のこり・頭痛・集中力の低下などが起きやすくなります。

なぜ呼吸が止まってしまうのか

画面に集中すると姿勢が前かがみになり、胸郭や腹部の動きが制限されます。

その結果

深い呼吸ができなくなって息を止めることが増えます。

体への影響

呼吸が浅い状態が続くと酸素供給が不十分になり

✔︎︎︎︎ 疲労感の増加

✔︎︎︎︎ 自律神経の乱れ

✔︎︎︎︎ 睡眠の質の低下

につながることがあります。

日常的な不調の原因になり得るため早めの対策が大切です。

改善のポイント

・長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩をとる
・画面を見るときは姿勢を正し、深い呼吸を意識する
・胸を開くストレッチや軽い運動を取り入れる

まずは「深呼吸を意識する」ことを習慣にしてみましょう。

気になる方はお気軽にCherishまでご相談ください。

▶︎ご予約はこちら 

スクリーン無呼吸症候群｜ 呼吸 浅い｜ スマホ 姿勢 呼吸｜ 神戸 岡本 ストレッチ 

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

朝晩がひんやりしてきましたね。

この時期は、夏の紫外線ダメージが残ったまま湿度が下がっていくので、肌がカサついたり、つっぱったりしやすい季節。放っておくと、小じわやくすみにつながることもあります。

僕自身、昔から乾燥肌や敏感肌に悩まされていて、肌の調子が良くなると気持ちまで前向きになれることを実感しました。

その経験から「同じように肌のストレスを感じている人を少しでもラクにしたい」と思い、バーデンスのスキンケアをサロンで取り扱うことにしました。

今日は、秋の乾燥対策に特におすすめのバーデンス エモリエントエッセンスをご紹介します。

🌾 米発酵エキスのうるおい力

エモリエントエッセンスには、米発酵エキスがたっぷり。

アミノ酸や糖質を含み、角質層までスーッと浸透してうるおいを届けてくれます。

ただ水分を与えるだけでなく、肌が自らうるおいをキープする力をサポートしてくれるのが特長です。セラミドの再生も助けてくれるので、秋冬の乾燥しやすい肌にぴったり。

💧 使い方はシンプル。重ねづけがおすすめ

手のひらに適量を取り、やさしく押さえるようになじませるだけ。

乾燥が気になるときは、2〜3回重ねづけがおすすめです。しっとり感がぐっと増して、肌がふっくらしてきます。

コットンにたっぷり含ませてローションマスクにすれば、スペシャルケアとしてうるおいチャージもできます。

• 乾燥が強い方 → ドライスキンタイプ
• 敏感肌の方 → ダメージスキンタイプ

✨ 肌が整うと、気持ちまでラクになる

肌が乾燥すると、メイクのノリが悪くなったり、かゆみが出てストレスを感じたりしますよね。

逆に、うるおっているだけで毎朝の気分がぐっと上がります。

秋の乾燥に悩んでいる方は、ぜひこのエモリエントエッセンスを取り入れてみてください。

シンプルなケアで、季節の変わり目の肌をやさしく守ってくれますよ。

💡 おすすめの使い方

・朝晩のスキンケアにプラス

・乾燥が気になる日は重ねづけ

・コットンマスクでスペシャル保湿

サロンでも取り扱っていますので、気になる方はぜひお声がけくださいね。

肌状態に合わせた使い方のアドバイスもさせていただきます。

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

夏の暑さが落ち着いてきて「やっと過ごしやすくなったなぁ」と思う頃、なんだか喉がイガイガしたり、肌や唇がカサカサしたり…。

「あれ？急に便秘っぽい？」なんてことも。

僕も毎年、秋になると「お茶を飲んでも喉の渇きが取れないな」って感じたりします。

薬膳の世界では、これは“秋あるある”。

秋は「乾燥」と「肺」がテーマになる季節だからなんです。

🌀 秋に出やすいサイン

• 肌・喉・唇の乾燥
• 咳や痰が出やすい
• 便秘気味になる
• なんとなく気持ちが落ち込む

夏に頑張った体が乾燥で弱って、心も体もダメージを受けやすいんですよね。

🍐 秋におすすめの薬膳食材

「薬膳」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、身近な食材ばかりです。

◎ 潤いチャージ

• 梨・大根・れんこん
• はちみつ
• くるみ・松の実

◎ 温めて巡らせる

• 生姜
• ネギ
• さつまいも

◎ 心もサポート

• なつめ（気持ちを落ち着ける）
• 黒ごま（心と体を補う）

🍽 Cherish的おすすめメニュー

• 朝：梨とヨーグルトにハチミツをひとさじ
• 昼：れんこんと鶏肉のスープでホッと温まる
• 夜：さつまいもご飯＋生姜入り味噌汁で体ポカポカ

冷たい飲み物は控えて、常温〜温かいものを選ぶだけでも変わりますよ。

🌿 まとめ：秋は“潤いを足す”季節

秋は実りの季節。心も体も少し内に向きやすくなります。

だからこそ「頑張らなきゃ」じゃなくて、**“乾いた自分に潤いをあげる”**ことが大切です。

僕も「ちょっと疲れたな」と思ったら、温かいスープやお茶でリセットするようにしています。

そうすると、不思議と「よし、またやってみようかな」って気持ちが戻ってくるんです。

無理に元気を作らなくても大丈夫。

潤いを足すだけで、次の一歩が軽くなりますよ！！