こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆って、楽しいけどちょっと大変じゃないですか？

親戚が集まったり、ごちそうが並んだり、普段よりつい食べすぎたり…。

「お腹いっぱいなのに、まだ食べちゃった」っていう、あの独特の雰囲気。笑

そして休み明けにやってくるのが…

• 胃もたれ
• 体のだるさ
• 謎のむくみ

これ、実は薬膳的に言うと「胃腸の働きが弱ってるサイン」なんです。

🌀 胃腸が疲れるとどうなる？

薬膳の世界では、胃腸は「気（エネルギー）」をつくる源。

ここが弱ると、栄養を吸収できないだけじゃなく、余分な水分や老廃物がたまってしまう。

つまり、食べすぎ・冷たいものの取りすぎは「消化の火」を消しちゃうイメージです🔥

だから、体が重くて動きたくなくなるんですよね。

🍽 胃腸をいたわる薬膳リセット法

僕自身、お盆明けは“リセットモード”に切り替えるようにしています。

ポイントは「減らす」じゃなくて「整える」。

◎ 胃腸を回復させる食材

• 山芋・かぼちゃ → 胃をやさしく温める
• おかゆ → シンプルだけど最強のリセット食

◎ むくみを流す食材

• ハトムギ・とうもろこしのひげ茶・冬瓜

◎ めぐりをよくする食材

• 生姜・大葉・ミョウガ

☕ こんな1日の食べ方がおすすめ

• 朝：温かいおかゆ＋梅干し
• 昼：とうもろこしご飯と具だくさん味噌汁
• 夜：冬瓜と鶏肉のスープで温めながらスッキリ

冷たいジュースやアイスは控えて、常温～温かい飲み物に切り替えるだけでも、だいぶ違います。

🌿 まとめ：自分を労わることもダイエット

お盆明けに「太ったかも…」って気になる人もいるかもしれません。

でも大事なのは、体を責めることじゃなくて、労わること。

薬膳の知恵をちょっと借りて、胃腸を休ませるだけで、体は自然に軽くなります。

「整えてから動き出す」——

その方が、次の一歩はずっとラクになりますよ

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

先日、前の職場の同僚がコーチング体験に来てくれました。

今の職場でやる気が持てなくなってきて、「そろそろ独立もありかも」と考えているとのこと。

ちょうどお子さんがあと1年半で小学生になるタイミングで、引っ越しも考えているそうです。

そんな話を聞いていて、ふと「今の自分にとって“仕事”と“家庭”、どっちを大事にしたいと思ってる？」と問いかけてみました。

すると、少し考えたあとに「家庭かな」とポツリ。

その瞬間、パッと顔が明るくなったのがとても印象的でした。

そこから「家庭を大事にしている状態で、仕事を考えてみたらどう感じる？」と問いを重ねてみると、

「信頼できるお客様と丁寧に関係を築きたい」

「家庭を優先しながら仕事も続けていきたい」

という、“自分らしい働き方”が言葉として出てきました。

最終的には「まずは引っ越しなど家庭の環境を整えてから、独立を考えていきたい」と、彼女なりの優先順位と選択が見えてきた様子でした。

「考え方が変わってきた気がする」と、ご本人が気づけたことも、とても大切なポイントだったと思います。

迷っているときほど、「どうしたいか」がわからなくなるものです。

そんなときは、まず「何を大切にしたいのか」を見つめ直してみる。

その選択が自分にフィットしていれば、顔や声のトーンに自然とあらわれるものなんだなと、改めて感じた出来事でした。

コーチングのお問い合わせはこちら

こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

先日の体験セッションにお越しいただいた方のトレーニング後の表情が素敵だったのでシェアします。

40代から、体型がどんどん崩れていく…？

「健康診断のたびに、体重が毎年増えている」

「昔のように食事に気をつけても全然痩せない」

「おしゃれを楽しむ余裕もなくなってきた…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

先日Cherishに体験にお越しくださった40代の女性も、まさにそのような悩みを抱えていらっしゃいました。

自己流ダイエットは、頑張っても続かない

その方も決して「何もしていなかった」わけではありません。

・朝のウォーキング

・YouTubeを見ながらのストレッチ

・スクワットなどの宅トレ

できる範囲で努力を続けていたそうです。

でも、続かない。

効果が出ない。

そして気づけばまた同じ生活に戻っている——。

「このまま太っていくだけなのかな…」

「もう年齢のせいだと諦めるしかないのかも」

そんなふうに思う自分に気づき、怖くなったとおっしゃっていました。

「整えながら頑張れる場所を探していました」

「それでも、やっぱりこのままじゃ嫌だ」と思い、

検索してたどり着いたのが私たちCherishのホームページだったそうです。

✔︎ マンツーマンでしっかり見てもらえること

✔︎ ハードなトレーニングではなく“整えながら頑張る”スタイル

✔︎ 完全予約制で安心感がある環境

「ここなら私でも続けられるかも」と、体験を申し込んでくださいました。

「久しぶりに自分の身体と向き合えた気がします」

体験後にいただいた言葉が、とても印象的でした。

「久しぶりに、“自分の身体とちゃんと向き合えた”気がします。

こういう時間、ずっと必要だったんだなって思いました。」

40代というライフステージの中で、仕事や家事、家族のことに追われ、

“自分のことを後回しにしてきた”という方はとても多いです。

だからこそ、ただ「痩せるため」だけでなく、

“これからの人生を心地よく過ごすために整える”

という視点で、Cherishではサポートを行っています。

「がむしゃらじゃない整え方」を探している方へ

パーソナルジムに通うのが不安な方や、過去に続かなかった経験のある方でも、

Cherishなら「無理なく、でも少しずつ変われる」実感が持てるはずです。

✔︎ 自己流では続かない

✔︎ 年齢のせいだとあきらめかけている

✔︎ そろそろ本気で身体と向き合いたい

そんなあなたにこそ、体験をおすすめしたいです。

▶Cherishの体験メニュー

週1ピラティスが、夏の体力と心の余裕をサポート

ふとこぼれた、嬉しい一言

「ここに来れてラッキーって思ってるんです」

そんな言葉をある会員さまがふとしたタイミングで伝えてくださいました。

丁寧に見てもらえる安心感

「すごく丁寧に見てくれるから安心する」
「レッスンが終わると、体だけじゃなくて心まで元気になる」
「幸せホルモンが出てる感じがする」

そんな風に話してくださる姿に

私の方が元気をいただいています✨️

一週間続く、心地よさ

「ここでトレーニングしたあと、1週間は身体の心地よさが続くんです」

姿勢が整い、呼吸がしやすくなると、動きも気分も軽やかになります。

Cherishのピラティスが目指すもの

ピラティスの本質は
理想の姿勢を“強制的に”つくることではなく
“自然な流れ”でその人らしい理想の姿勢へと近づいていくこと。

また来たいと思える場所であるために

Cherishでは

ただのトレーニングではなく
心と体の両方に寄り添える時間を大切にしています。
今日もまた

誰かの「ラッキーな場所」であり続けられますように。

🌻体験レッスン受付中🌻

ピラティスリフォーマー体験はこちら（60分 9,900円）