こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


本日は
【敬老の日】でございます😊

多年にわたり社会に尽力してきた老人を敬愛し
長寿を祝う日。


いつまでも
おじいちゃん、おばあちゃんには
元気でいてほしいですね¨̮⃝

ちなみに
「人間の足の寿命は、50歳」という説をご存じですか？

何もしなくても健康な足でいられる年齢だそうです。


足だけでなく
身体の各部位には耐用年数というものが存在します。
足の耐用年数は50年。

50歳から70歳まで
筋力が15%低下し、筋肉量は10%減少すると言われているので
皮膚や血管も50歳を境に加齢に伴う変化が顕著に現れてくるというわけです。

さて
先の話を踏まえて
足の健康寿命が
50歳までとするなら
それまでに
なにか出来ることを
今からはじめておかなければなりません。

意識的に
フットケアはされていますか？


介護の入口は【歩行が出来なくなること】から始まるとも言われています。


なぜなら
日常生活動作の多くが【移動】だからです。
お手洗いに行く、お風呂に行く、買い物に行く…

何をするにしても
まずは、その場所への移動が基本となって生活が成り立っています。
ですので
【歩行】に支障が出ると移動に時間がかかったり、転倒したりすると

自立した生活が送れなくなってしまいます。

しかし
逆を言えば
歩行能力を維持できれば
介護や施設入所などを遅らせることが出来るということ☝️

まずは

︎︎︎︎︎︎☑︎ 清潔に保つ
︎︎︎︎︎︎☑︎ 保湿する
︎︎︎︎︎︎☑︎ 足のサイズに合った靴を履く
︎︎︎︎︎︎☑︎ 爪を切る


日常的に出来ることから少しずつ
ご自身の足をケアしてあげてくださいꕤ︎︎·͜·

もちろん
身体を動かして
足腰の筋力・筋肉量もキープしていくこともお忘れなく✨

ピラティスリフォーマーなら
簡単な動きからしっかりアプローチできるので
トレーニングをはじめるにはオススメです‼️

パーソナルトレーニングなので
コミュニケーションもとりやすく安心✌️


お気軽にお問い合わせください。

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

健康寿命は足から🐾
プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
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【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


さすがに
こんなに長い期間
猛暑が続くと
バテますよね……

二宮も
ぐったり‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


夏バテは
身体もそうですが
気持ちも落ちていきます💦


主な夏バテの症状として…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感
︎︎︎︎︎︎☑︎ 食欲不振
︎︎︎︎︎︎☑︎ 睡眠不足
︎︎︎︎︎︎☑︎ めまい・立ちくらみ……などなど

そして
夏バテの解消には
やはり
◾︎ 食事
◾︎ 睡眠
◾︎ 運動(ง °Θ°)ว

ありきたりで
ご存じのことと思いますが…‼️

大事なことなので‼️

✧︎ バランスのとれた食事。
✧︎ 良質な睡眠。
✧︎ 適度な運動。


何度でもブログに書きますが‼️



分かっちゃいるけど……！
分かっちゃいるけど……！。

なかなかねー🌀

「ご飯がコンビニばっかりだなぁ…」
「眠れないからスマホ見てたらこんな時間だ……」
「暑いしダルいから運動とかムリ……」

バランスのとれた食事を自炊したり
デジタルデトックスとしてスマホを放置したり
奮起してジムに入ってみたり…0_0

質のいい生活のために当たり前のことを
当たり前に行うことは
ケッコーハードモード。

それが出来たら
誰も苦労しませんよね🤪

けれども

少し見方を変えてみませんか？


たとえば
お味噌汁を作ってみる。
お味噌汁は、塩分と水分が摂取できます☝️
さらに
大豆が原料なのでビタミンB2、カルシウム、タンパク質が豊富。
また
発酵食品のため消化によく免疫力up⤴️

冷たい飲み物ばかりだと
胃腸も弱りやすいので
丁度いい(´∀`)

自炊したという達成感も得られてGood!!(･ω･)b

食生活は
ひとまず
お味噌汁で解決するとして。

次は
「睡眠」(:3_ヽ)_

まずは
寝る前には
カフェインは控えましょう。
もちろん
スマホも📱(👀)

枕元でピコピコしてませんか？

二宮自身も経験があります。

寝る前のチョットした行動で
寝起きが違う‼️◝(´◝ω◜｀)◜

睡眠の質が格段に変わります👍


最後に
「運動」

これは
Cherish神戸岡本店で
トレーニングをスタートしていただければ
問題ないです。(｀・ω・´)ｷﾘｯ

まずはお気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

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夏バテ解消❣️秋に向けてはじめてみよう❤︎
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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

9月に入っても暑さは変わらず体力が奪われますね、、、

そんな時はお肌の調子もいまいちになりやすい！！

紫外線ダメージや冷房による乾燥、汗や皮脂による汚れなどなどお肌にとってもストレスが大きくなっています。

そこでいつものケアに加えてスペシャルケアで夏バテのお肌を早期復活させましょう。

今回紹介するのは「バーデンス　エモリエントエッセンス」

「米発酵エキス」により保湿効果の高いアミノ酸が豊富で、発酵による低分子化されることでより浸透力があるのが特徴です。

一般的な保湿剤とは違い、水分を与えるだけではなく、角質層の水分蒸散速度を遅らせて皮膚そのものの水分保持力を高めて、セラミドの再生を促してくれます。

自ら持つ、水分保持機能を改善する！というのがいいですよね！！

使い方はいつものケアに「美容液」としてプラスするだけ！！とっても楽ちんですね！！

お肌を良い状態に整え、やる気アップで残暑厳しい今を乗り切りましょう！！

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


Cherishピラティスの会員さまで

コロナによって
在宅ワークが増えた方、
コロナに影響されず在宅ワークの方がいらっしゃいます。

1日、お家から出ない日もあるそうです。

そんな在宅ワークメインの会員さまから

「最近では
整体やマッサージに行かなくても調子がいい」

というお話を伺いました✧︎


また
「整体やハリよりも
トレーニングで動くから健康的でいい」

という意識の高さも👏

もちろん
鍼灸治療や整体も大切な分野ですので
必要があれば
通院していただければと思います！


けれども
その場限りの効果、心地良さも大切ですが…

まずは
身体のベース作りとして
【トレーニング】【ピラティス】を
取り入れてみてはいかがでしょう❓ꕤ︎︎·͜·



Cherishの会員さまは

ピラティスを始める前から
マッサージや整体などを上手く取り入れながら
ご自身のコンディションを整えてこられた方々が

多い印象です。


そして
ピラティスのトレーニングを重ねていく内に

身体を動かして整うことを実感されたご様子で

今まで通っていたマッサージの回数が減っていった。
そんな流れでしょうか¨̮⃝


つまり
このタイミングで
さらにステップアップ⤴︎︎︎ということですね‼️(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

是非とも
身体を引きしめて参りましょう💪

リフォーマーで
インナーを刺激したら
アウターもしっかりトレーニングして参りましょう☝️


みなさまの美のレベルを上げていきたい🥺
そんな風に勝手に燃えている二宮です。(*´艸`)


着たい服を着て
食べたいものを食べる🤤

我慢せずに
【女性であること】をenjoyしてほしいから👍

Cherish神戸岡本店の
パーソナルトレーナーは
今日がんばります(ง •̀_•́)ง

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


突然ですが

みなさんの「座右の銘」はなんですか❓



そもそも
「座右の銘」とは…

自分にとって身近な言葉や文で
生き方の指針や戒めになるもの。

だそうです☝️

改めて
言葉の意味を知ると
なんだか
重みを感じますね！


ちなみに
二宮は
【念ずれば通ず】です。

なんだかんだ
うまく
運よく
人生を切り抜けて生きてきた自分は
この言葉が
好きです。笑

うまくいくときも
うまくいかないときも

芯をもって
強く想いながら
生きていきたいものですね¨̮⃝


それに
先日も
「美味しいマンゴー食べたいなぁ…」
と強く想っていたら

叶っちゃいました(*´艸`)


国産マンゴー🥭✧︎
有難い🙏😭


明日もいい日でありますように☆。.:＊・゜

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