こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

暑い毎日が続きますが、うっすら秋の雰囲気も出てきましたね。早く涼しくならないかなぁ、、、

さて、今回は、新しくトレーニングを始められた会員様のお悩みについて！

それは「背中の丸み」

年齢とともに姿勢が悪くなって、そこに脂肪も付いてきて、Tシャツを着た姿がなんか「丸い」・・・

それが気になって、トレーニングをした方がいいとずっと思っていたけど始められず、ついに決心したそうです。

まず姿勢チェックから問題点を見つけていきます。立位での左右差、前後差、座位での左右差など見ていきます。

この方の場合は、背中の丸みが下半身の歪みから影響を受けている傾向が強く出ていました。

このことから実際にストレッチをしながら筋肉と関節の状況を確かめていきます。

関節可動域は基準問題ないようで、多少筋肉が硬いところはありましたが、全体的には萎縮して固くなっている感じでした。

筋肉はゴムのように考えてもらうといいと思うのですが、弾力がなくなると固くなって切れやすくなります。

筋肉も同じで、使わないと固くなり弾性がなくなります。

この方の場合は、下半身の歪みから姿勢が崩れ、筋肉が萎縮して固くなっているため、血流が悪く、背中が丸くなりそこに脂肪とむくみが発生している状況でした。

トレーニングとしては、まず肩甲骨周辺の筋肉を正しく動かしていくこと、腹筋の張力を取り戻すこと、下半身の筋肉を正しく使い歪みを取ることがテーマになりました。

上半身はうまく動かせるのですが、腹筋になると首に力が入りやすく、お腹の力が抜けてしまいます。

また下半身はふともも前がうまく使えず、足首回りも可動域が狭くなるのでそこをトレーニングしていかないといけません。

このように一人一人、身体のバランス、関節可動域、筋肉の状態など違いますので、その方に合った処方を必要とします。

ただ筋肉をつければいいわけではありません。

今回のような方がしっかり筋トレを始めると、なんだかゴツくなった！！と感じてしまうでしょう。

そうなったらきれいにTシャツを着るどころか、たくましいTシャツ姿になってしまいますね。。。

そうならないようにきれいに洋服を着こなす体型にトレーニングでカスタマイズしていきましょう！！

洋服を消去法で選ぶのではなく、多くの選択肢の中から選べる楽しみを持てる人生に変えてみませんか！？！？

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ甲子園が開幕しますね。毎年気になってしまいますが、選手はもちろん応援する方も元気に楽しい甲子園になるといいですね。

さて、本日は「パーソナルトレーナーの選び方」というタイトルにしました。

先日、お客様から整体や接骨院のいい所はないか！？という質問を受けた際に、何を重視するかやどういった基準でみるのか、業界の現在などいろいろお話しました。

今回は整体などのお話でしたが、パーソナルトレーナー選びも同じで、自分の身体の事を診てもらうのだから病院と同じだと思います。

今や「パーソナルジム」や「ピラティススタジオ」は地域に何店舗もある時代になりました。

その中からお客様が選んでいくことになりますから自分なりの基準が大事になりますよね。

駅から近い・個室がある・料金が安いなどなどポイントは人それぞれですが、17年パーソナルトレーナーをしている私が思う「パーソナルトレーナー選び」を紹介します。

「パーソナルトレーナー選び3か条」

①パーナソルトレーナー資格

②専門分野・得意領域

③コミュニケーション能力

まずは、パーソナルトレーナーを選ぶにあたって前情報を知っておくことをお勧めします。

①パーナソルトレーナー資格があるかないか？どんな資格を持っているかをホームページなどで確認してみましょう。

正直に言います！！！

パーナソルトレーナー資格がなくともパーソナルトレーナーをしている人はたくさんいます。。。

パーソナルトレーニングは保険適応にはなりませんので国家資格はありません。基本的には民間団体が発行するパーソナルトレーナー資格になります。

ただし、鍼灸師、柔道整復師、理学療法士の方などがパーソナルトレーナーを名乗ることはあります。

資格がないと出来ない仕事ではないけれど・・・自己流ではなくしっかりと身体の仕組みを理解して教えることが第一条件かと思っています。

ただ一般の方がパーソナルトレーナー資格を見てもわからないと思いますのでそこが難しい所ですね。

②専門分野・得意領域を見てみましょう。

先程の資格とも関連してきますが、パーソナルトレーナーによってどの分野を主に勉強してきたかで違いがあります。

例えば、私は体育大学卒で、資格は「健康運動実践指導者」「アメリカスポーツ医学会運動生理学士」を持っています。過去には「NESTA」なども持っておりました。

これらの資格は、スポーツ医学やヘルスフィットネスを主にケガや傷害の回復から体力向上などをメインに勉強してきた形になります。

ですから私の得意分野はリハビリやケガ、障害の改善、基礎体力やボディメイクがメインとなります。

以前は競技力向上も多かったのですが、最近はアスリートを担当することが少なくなったのでメインは前者になります。

逆に徹底的なダイエットやボディコンテストに出るようなボディメイクは専門ではありませんので、私以外のトレーナーを選ぶことをお勧めします！！

③コミュニケーション能力は、実際に会ってみてトレーニングを受けてみないと分からない所ですので、上記2つを見て気になるパーソナルトレーナーを選んで体験を受けてみましょう。

パーソナルトレーニングはマンツーマンですからコミュニケーション能力が大事になります。

あなたの要望をしっかり聞ける力やどうすればいいか提案できる力、実際に伝える力など無形のサービスだからこそ重視したいポイントです。

パーソナルトレーニングはあなたの身体を専門家と一緒に変えていくことです。

身体を任せても大丈夫と思えるパーソナルトレーナーを選んでほしいので、是非今回の3か条をご参考に！！

※お客様にトレーナーの写真は大事と言われました！その通りなんですが写真が苦手な私としては厳しい問題です！(笑)

こんにちは！

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが個室でできるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今週は梅雨の最後になりそうですね！湿気や気圧、暑さと身体に影響しそうな事がたくさんですが頑張って過ごしましょう！

さて、本日はお客様から【便秘解消】の嬉しい報告があったのでご紹介します！！

子供の頃からの便秘にずっとお悩みで、色々なことを試してはだめで、センナ茶を飲んで出す！といったサイクルでお悩みでした！

そんなお客様が取り組まれたのが「呼吸法」です！

いわゆる「腹式呼吸」をしっかりするようにしてなんとなんと５日目から毎日便が出るようになったとの事！！

初めてご来店の際から呼吸の浅さや胸郭の緊張の話はしており、その為のトレーニングなどを重ねてきました♪♪

それも相乗効果になり、呼吸をしっかりできるようになった事で、腸の緊張が少しずつほぐれてきたと考えられます^ ^

長年の悩みが少しでも解決に向かっているのはとても嬉しい事だし、どんどん前向きになられる姿はこちらも元気をもらいます！

「継続は力なり」で地道にトレーニングして自分に向き合ってきたからですね！！

皆さんも身体のお悩みに地道に向き合って取り組んでみてください！！

やれば変わります！一緒にやりましょう♬♬

こんにちは！

神戸市東灘区でパーソナルとピラティスリフォーマーが出来るサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

5月も終わりになり、いよいよ6月！今年も半年経とうとしてますね！！

さて、そんな6月は【June bride】という事で、ブライダル関係の目的でご来店いただくお客様が多くなっております。

前撮りや結婚式など思い出と共に写真に残る物も多いので、体型や姿勢を意識されますよね！！

特にドレスを着用した時の「二の腕」「背中」「お腹周り」を引き締めたい！

また写真に映る時の姿勢を直したい！！

このような目的に対応するようにトレーニングやコンディショニングを行っていきます。

「二の腕」「背中」に関しては「肩甲骨」を動かす事！

「お腹周り」には、腹筋や体幹トレーニングはもちろん、呼吸や姿勢の作り方を指導していきます。

あとは写真に写るときの姿勢！多くの方がお顔が前に出てしまいがち、、、

お顔が前に出ると、顔が大きく見えてしまいスタイルダウンの要因に、、、

「八頭身」という言葉があるようにスタイルを良く見せるにはお顔を小さくしたいのです！！

もちろん、「顔を小さくする」施術もしますけどね！！

ただ姿勢からお顔が前に出ないように整える事をトレーニングしていきます！

このように短期目標に合わせたトレーニングも対応しておりますので、気になっている方はお早めにお問い合わせくださいね！！

ただ基本的には「根本的な健康を第一」に考えますので極端なダイエット指導等はしておりません。そこのご理解をいただける方はぜひお待ちしております。

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

この5月は気温差が大きく、天候もいまいちで体調不良の方が多いですね。皆さんも無理はせず、規則正しい生活をぜひ！！

さて本日は、「肩こり解消」についてです。

パーソナルトレーニングのジムではありますが、身体の不調を整えるのも得意としておりますので「マッスルコンディショニング」というメニューも設けています。

普段のセッションにもストレッチやマッスルコンディショニングを取り入れて身体を整えながらトレーニングを行っていただいております！

肩こりって現代病みたいなもので、ほとんどの方が肩こりでお悩みですよね。

スマホやパソコンでの作業が毎日ですので、肩がこらないことはなかなかないでしょう。

肩こり解消のためにマッサージに行ったり、接骨院に行ったりする方も多いと思います。

ただどうしてもその場は良くなるけど・・・行った後はいいけどすぐ戻る・・・なんてことが多いのでは！？！？

 肩こりを改善するには、「神経リラックス」と「姿勢改善トレーニング」が大事になります。

結局この二つがないと楽にならないし、楽な状態が続かなくなるのです。。。

私のセッションでは「マッスルコンディショニング」で神経をリラックスさせ、トレーニングで筋肉の使い方をトレーニングしていきます。

その場でも楽に感じますし、続けていくと楽な状態を長く保つことができます。

毎回その場だけ楽になるのに投資するよりも、長く保てるようにするほうに投資をしてみませんか？

ただし、「マッスルコンディショニング」は最初は結構痛い！！と思います。

それだけ覚悟はしておいてくださいね（笑）

でも終わったら身体は楽になっていますから！！※翌日触った部分が痛いことがあります。数日で回復しますのでご安心ください。

ぜひ身体の投資も長期投資で安定した身体を目指しましょう！！