身体の知恵袋

2023-02-01 14:25:00

体験セッション談~運動苦手な方編~

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今回は、体験セッションの模様をレポート形式でいきたいと思います。

 

今回の体験者様は50代女性

運動は苦手なんです!!と開口一番仰っていました。

当サロンでは運動が苦手だな、嫌いだななんて方を大歓迎しております。

なにせ私もトレーニングが好きかと言われたら・・・(笑)

 

そんな苦手な方でも身体の変化に伴い、運動しなきゃ!と一念発起!!

現状を変えたいなら行動するのみ!素晴らしい決断ですね!!

 

色々カウンセリングさせていただき、姿勢チェックやストレッチ、トレーニングで現状把握と今後の流れを説明しながら一緒にビジョンを作っていきます。

最後に身体が変わってきたら何かしたいことなどありますか?と質問すると、服のサイズを一つ上げるか運動して維持するかで悩んで運動に来たので、楽しくお洋服を着たい!!と仰っていました。

ほんとにその通りだと思います。

 

体型を隠すことで選んだ洋服、サイズを選べずに選んだ洋服、それが悪いわけではなく、いろいろな選択肢がなくなっていくのは楽しくないですよね!?

いろんな選択肢の中で自分が気に入って選んだ洋服を着てほしいと思います。

洋服に限らず、何事もですけどね!!

 

これからトレーニングが生活習慣に加わり、体型や身体の変化でいいサイクルに入っていかれるようしっかりサポートしていきたいと思います。

運動が苦手だからこそ、初めてだからこそパーソナルトレーニングで自分の身体を知って正しくトレーニングしてほしいと思っています。

かなりの勇気をもって来店いただけたことに感謝します。

他にも運動を始めようか悩んでいる方がいればぜひ一歩踏み出してみてくださいね!!

2023-01-13 13:31:00

二の腕のたるみを改善する・・・

こんにちは。

神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今回は「二の腕」の引き締めについてお話していきます。

今はまだ冬なので隠しやすいですが、あっという間に春が来て暑くなって、二の腕を出す季節になってしまうので今から取り組むべき課題ですね!!

 

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そんな二の腕を引き締めるにはどうしたらいいのでしょうか!?

答えは簡単!「二の腕の筋肉を鍛える」

ではなくて・・・

正解は「肩甲骨の位置を正しくする」

でした!!!

 

二の腕でお悩みの方の多くは「肩こり」でもお悩みではないでしょうか!?

実は肩甲骨と二の腕は密接に関係しており、肩の動きが悪いほど、二の腕も太くなっていきます。

それは、肩甲骨の位置が悪く、肩や首、腕の筋肉に負担をかけてしまし、血流が悪くなり、むくみが発生し腕が太くなってしまいます。

さらに、筋肉がうまく使われないことで委縮しすることで脂肪が弛み「振りそで」二の腕を生んでしまうのです。

 

単に筋トレを頑張っても二の腕の筋肉は引き締まってきて多少ましにはなりますが、むくみは取れにくく結局太いままということが多くあります。

筋トレと同時に、肩甲骨を正しい位置に戻すストレッチやトレーニングを併用しないと改善には至りません。

ではおうちで簡単に肩甲骨を正しい位置に戻すトレーニングをお伝えしましょう。

 

①両肩を思いっきり前に寄せます(猫背のようなかたち)

②そのままおもいっきり上にあげます(首がすくむようなかたち)

③そのまま両肩を後ろに寄せます(背中で肩甲骨が寄るかたち)

④両肩をしっかり真下に下げます(首がながくなるかたち)

 

以上を3回繰り返して、④の形でキープしましょう!!

すると肩甲骨は正しい位置に戻りやすくなり、血流がよくなりむくみが改善され、二の腕が細くなってきます!!

 

ぜひ日々の生活の中で思い出して何度もやってみてください。

肩甲骨が正しい位置にある時間が長ければ長いほど二の腕は引き締まりますので、たくさん思い出して何度もやってくださいね!

そうすれば、いつもどんなに肩が前にはいって上にあがっているか自覚すると思います、、、

2022-12-13 11:55:00

神戸市東灘区でピラティスリフォーマーならCherish神戸岡本店・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

ついに外看板も出来上がってまいりましたね。皆さんの目にとまればいいのですがね。。。

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ということでリニューアルしたパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店では、ピラティスリフォーマーのセッションが可能となっております。

今インスタなんかでもよく見かける「ピラティスリフォーマー」とは何ぞや・・・

お客様からもお問い合わせいただきます。

ピラティスリフォーマー回数券(6回)

ピラティスリフォーマーはもともとが寝たきりの方をリハビリするための装置が起源となります。

ですから、イメージは「きつそう」とか「若い方がやるやつでしょ」とか言われますがそんなことは全くありません。

自分では動きにくい筋肉や関節も、リフォーマーの助けを借りながら動かしていくことができ、身体を整えながら姿勢改善や体型改善を行えます。

 

パーソナルトレーニングを15年以上指導している私もピラティスリフォーマーをやってみると、トレーニングではやりにくい態勢のエクササイズも

リフォーマーを使えばやりやすく、ピンポイントで効果を感じることができました!!

 

神戸市東灘区でピラティスリフォーマーをお探しの方はぜひ体験セッションのお問い合わせをお待ちしております。

阪急岡本駅徒歩4分、JR摂津本山駅徒歩6分ほどで着きますよ!

お車の方は専用駐車場はございませんので、最寄りの駐車場をご利用ください。

2022-12-09 17:17:00

Cherish会員様の神戸マラソン報告・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今回は会員様のマラソン大会報告会

 

コロナもあり、マラソン大会がなくなって3年・・・

今年はついに開催ということで、まずは先月開催されました「神戸マラソン」に会員様が参加されました。

久々のマラソン大会ということで大会前の調整も気合が入っていましたが、あくまで久々なので目標は「無事の完走」ということに。

もともと4時間を切るタイムをお持ちの40代女性の方ですので完走できないという心配はないものの、脚や膝などへのダメージが心配でした。

 

しっかりと体幹部をトレーニングし、そこから四肢をうまく動かすトレーニング、その方の身体の特性に合わせた「胸郭主導型トレーニング」でランニングフォームにあったトレーニングを行っていきました。

しかし、久々の調整ということでランニング量が増えすぎ、一時オーバーワーク気味に・・・

心配していた膝や腰に不具合が出てきてしまいました。

大会前には毎回「マッスルコンディショニング」で膝や腰の痛みを軽減し、本番に備えることに!!

 

本番では、心配した雨もなんとかなり、無事に完走となりました。股関節に衝撃が入り、痛みを感じる場面もあったそうですがそれでもなんとタイムは・・・

3時間54分!!!

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3年ぶりのマラソンで今までとほぼ変わらないとはすばらしいですね。

そして、次は「大阪マラソン」の参加が決定しています。

大阪マラソンでは3時間45分を目標にするということですので、今回とはまた違った調整をしていこうと相談しています。

 

スポーツに励めるような世の中になりつつある今、しっかりと身体づくりや身体の動かし方など見直してみませんか!?

パーソナルトレーニングでは、身体の不調の改善とスポーツ動作とあなたの身体の動きに合わせた「胸郭主導型トレーニング」で目的達成のお手伝いをしますのでご相談ください。

2022-12-07 16:41:00

体験セッションの様子・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いつもご覧いただきありがとうございます。

 

さて今日は「体験セッション」の様子をレポートしてみたいと思います。

パーソナルトレーニングってストレッチしたり、筋トレしたり、脚が細くなる運動を教えてもらうなど思いつきますよね!?

まぁそれもマンツーマンで行えばパーソナルトレーニングなんですが・・・

 

Cherish神戸岡本店のパーソナルトレーニングはそんなレベルの話ではありません!!!

「初めての方へ」にも書いていますが、まずは自分を知ることが大事になります。

 

例えば先日の体験の一コマ

お客様のお悩み・・・体重が増えた・むくみがひどい・身体の巡りが悪い

薬膳体質診断・・・「水」タイプ 「気」タイプ少し 

現状の食事内容・・・軽い糖質制限(もち麦使用)・間食多い・夜は控えめ・タンパク質多くとる

運動習慣・・・週1回テニス

 

おおまかにこのような感じでした。

さてここで単純に指導するなら、運動を増やして、間食を控えましょう!ですかね!!

間違いではないですが、それならパーソナルトレーニングに行く意味はないでしょう。誰でもそれぐらいの指導はできるから。。。

 

ここで私はお悩みの原因と過程を説明し、改善するための食事方法を提案。身体の面からの原因と過程の説明と解決トレーニングを実施しました。

細かなことは書けませんが、お客様はなぜ体重が増えて体がむくんでいるのかと、自分の食事や運動をどうしていけばいいのかスッとご理解いただいたようでとても納得されていました。

 

今身体のことで悩んでいる方はぜひプロに相談してください。

いろんな情報に惑わされず、自分の身体を診てくれるプロを探してください。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店もそんなプロのいるお店ですので是非お問い合わせくださいね!

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