こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

当サロンがある神戸岡本・摂津本山は非常に人気な学区であり、子供さんも多い地域にあります。

ですから子育て世代の方々も多く、そこで親御さんの意識の中に若々しく、カッコいいパパやママでありたいという意識があります。

特に最近はお子様もませているので！？ママの体型やファッションに厳しいようです、、、

パパも気を付けないといけませんね。

そんな子育て世代の方々も、お子様にかける時間の間を縫ってトレーニングにきていただいています。

先日もお客様にお話ししましたが、私がこの仕事をずっと続けている理由の一つで、運動をしている人としていない人では「絶対運動している人のが若々しい！！」のです。

普段は「絶対」って言葉はあまり好きではなく、絶対ほど嘘臭いと思うタイプなのですが、15年パーソナルトレーニングを指導してきてたくさんの方に接して感じている実感なのです。

子育て世代の方々は時間もお金も自分に投資するのは難しいかもしれません。

自分に使うなら子供にっと思うのも素敵なことです。

でも、自分自身が生き生きとやりたいことをやっている姿を見せるのも大事なのではないでしょうか！？

親の背中を見せる！というと古いと思われるかもしれませんが、子供たちはよく見ていると思います。

子育て世代の方々もお子様が憧れるような自分を手に入れてみませんか！？

その一つに身体を見直してみるのもいいかもしれませんね！！

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆を過ぎて少しだけ朝晩の気温が下がってきましたね。そろそろ夏もおしまいですねー！！！

さて、そんな夏休み期間に学校のクラブ活動に出張トレーニングに行ってきました。

今回はバレーボール部とバスケ部の皆さんに「スポーツがうまくなる身体の使い方トレーニング」を伝えに行ってきました。

 私の指導の基本は「楽しい」です。

トレーニングって正直、「楽しくはない」と思っています。笑

その「楽しくはない」ことをどうすれば「楽しい」に変えていけるのかを日々考えています。

特に子どもたちって正直で楽しくないことはやりたくないのでやらされている感がはっきり出ます！！

もちろんそんな時もあるし必要なこともあるけど、楽しいことは進んでやるし、勝手にやるし！笑

だから「楽しい」を作る工夫をします。

今回もあるトレーニングの時に子供たちから「もっとこうしたい」「こうしたらいいんちゃう？」って声が出てそうしてトレーニングをアレンジしてみました。

そんな風に自主性があるトレーニングって楽しくなるんですよね！！

スポーツは楽しいことばかりではないけれど、楽しいことが身につかないと苦しいことや悔しいことには立ち向かえません。

ぜひ指導者の方々も日々の指導をいろいろ考えていってほしいですね！！

今回はこのような機会をいただきましてありがとうございました。

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆休みが終わり通常営業となっております。

会員様もお休み期間で様々なリフレッシュをされたようで、改めてご自身の身体に向き合えそうですね。

さて、お盆休み前に会員様で体組成データを測定している方々に累計データをお渡ししました。もしくはビフォーアフター写真の方も・・・

皆さんとても理想的なデータになっていましたね。当サロンでは、筋肉量をできるだけ落とさず、体脂肪を減らしていくことをメインにしております。

ガンガン筋肉量を上げていく指導はほとんどしておりません。

例えば・・・

Nさま

運動開始時：体重44.8㎏　体脂肪率26.4％　筋肉量31.25㎏

運動１年半：体重45.1㎏　体脂肪率23.4％　筋肉量32.7㎏

Hさま

運動開始時：体重72.05㎏　体脂肪率35.5％　筋肉量43.6㎏

運動１年３か月：体重62㎏　体脂肪率26.2％　筋肉量42.95㎏

というようなデータとなっております。

体脂肪が減るとボディラインも変わってきますので健康的にダイエットやボディメイクできますね。

ちなみに減った脂肪はどうなっているのかというと・・・

二酸化炭素と水に分解され排出されていきます。

ですから運動をして呼吸をしっかりして水分を排出していくことがマストになるわけです！！！

ぜひダイエットをお考えの方はお問い合わせくださいね。

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

暑さと急な豪雨で気圧の変化に少々頭痛がしてしまいます、、、

さて今回は下半身痩せについて。

下半身痩せといっても「お尻」「骨盤周り」「太ももの前」「太もも後ろ」「内もも」「外もも」「ふくらはぎ」「足首」などなど

お悩みは多岐にわたると思います。

そして、下半身に悩みがある原因が

①筋肉太り

②脂肪太り

③むくみ

④歪み

のどれが関与しているのかを見ていかなければいけません。

当サロンに来られる方で①筋肉太りという方はほとんどいらっしゃいません。

でも筋肉太りと思っている方は多くいらっしゃいます。

そこを間違えて自己流でダイエットしても効果は出にくいですね。。。

下半身痩せをご希望の方は一度ご自身がどの原因で下半身に悩みがあるのかをプロに確認してみましょう。

体験をご希望の方はこちら

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今回はダイエットやボディメイクのお悩みで一番多いのではないかと思う「お腹周り」について。

特に年齢とともに痩せにくく感じるのではないでしょうか！？

お腹周りが痩せにくくなっている要因を考えていきましょう。

①運動不足・代謝の低下

日ごろの運動不足や年齢とともに筋肉量の低下があり、活動代謝や基礎代謝が低下しているのが要因。

ウォーキングやトレーニング、スポーツなど運動習慣をつける必要がありますね。

②内臓機能の低下

①にも関与しますが、内臓も年齢とともに機能が低下してきます。お腹が痩せにくくなっているのは「胃腸」の働きが低下しているかも！？

内臓は基礎代謝の半分近くを担います。内臓の働きが悪ければ代謝も下がりますし、胃腸が働かなければ、消化・吸収に影響が出て脂肪がつきやすくなります。

また機能低下により内臓冷えが起こると身体はお腹周りに脂肪を蓄えて熱が逃げないように働きかけます。

これが皮下脂肪がお腹周りにつきやすくなる要因に！！

お腹周りを痩せようと頑張るならまずはお腹を冷やさず、温め、お腹がすいたら食べ、よく噛み、しっかり運動する。

健康の基本ではありますが、意外とできないんですよね。。。

今のあなたに何ができてどうすればいいのか、、、パーソナルトレーニングで答えを見つけてみましょう。