こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

5月も半ばになり暑い日が出てきましたね！半袖でも過ごせそうな日もありましたが、、、

身体の準備は出来ていますか？？

だんだん薄着になる季節ですので身体を引き締めておきたいものですね。

さて、そんな今回は「立ち方」についてお話ししていきます。

cherish神戸岡本店に体験に来ていただく方にも多いですが、姿勢を気にしますよね！？

当店でも最初に姿勢のチェックをさせていただき、その方の癖や偏り、重心位置、使っている筋肉、使っていない筋肉、そこからどのようにすれば姿勢が変わるのかを初回にカウンセリングしております。

そんな中の１つ、立ち方の重心位置について解説してみましょう。

実は重心位置を整えるだけでも、気になっていた太ももが細くなったり、腰痛が改善する事もあるのでとても重要です！！！

まず、正しい立ち方の重心位置はというと、「くるぶし」から一直線上に頭がくるのが大体正しい立ち位置と思ってください！

そう聞いて鏡を見ながらやっていただくのも良いのですが、、、横見ながらやるのはちょいと難しいですよね！！

ですからどこが正しい立ち位置なのか身体に聞いてみましょう。

まずはまっすぐ立ちます

次に重心を前に傾けていきましょう

(足の指や太ももに凄く力が入るのではないでしょうか？？)

今度は重心を後ろに傾けていきましょう

(足指が浮いて太ももに力が入り、転けそうになりますよね？？)

では重心を少しずつ前に戻してきて、1番太ももに力が入らない位置を探してみましょう！！

太ももの力が抜けたポイントがあなたの正しい立ち方の重心位置となります！！

正しく立てば骨は綺麗に並び、周りの筋肉に余計な力は入りません！

そしてその骨を維持する為に働く筋肉には力が入り正しく立てるのですね！！

姿勢を崩しやすい現代社会では、出来るだけこまめにリセットする方法が必要です！

姿勢が崩れてきたと思ったらすぐ、重心位置を1番楽なポイントにリセットしましょう！！

そうすれば余計な筋肉の張りや固まりを防ぎ、スタイリッシュでスッキリとした身体になれますよ！！