【はじめに】

こんにちは！

神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンcherishの大小田です。

日々お客様のお身体を見ていて感じるのは、「股関節の左右差」がある方がとても多いということ。

気づかないうちに、腰の重だるさや足の上がりにくさに繋がっているケースも少なくありません。

今回は、そんなお悩みを持つ方に向けて、1日1分でできる股関節ゆるトレをご紹介します！

【股関節が歪むと、どうなる？】

股関節は「脚の付け根」ではありますが、実は骨盤や背骨、脚全体とつながる重要な関節です。

ここに左右差があると、

• 歩き方が崩れる
• 骨盤が傾いて腰痛や肩こりの原因に
• 片脚だけに体重が偏りやすくなる

など、身体のバランスが崩れてしまうことに…。

【まずは“ゆるめる”ことから】

大事なのは、「固まった筋肉を無理やり伸ばす」よりも、

力を抜いて、やさしく動かすこと。

頑張らなくてもOK。

呼吸を意識しながら、じんわり動かすだけで、自然に筋肉はゆるみます。

【こんな方におすすめ】

✅ 座りっぱなしが多くて腰が重い

✅ 足の左右の上がりにくさを感じる

✅ 骨盤が歪んでいる気がする

✅ ストレッチが続かない

どれか1つでも当てはまったら、ぜひ今日のゆるトレをやってみてください♪

【おすすめ！簡単ゆるトレ】

今回のエクササイズでは、以下の3つの効果が期待できます！

✔ 左右のお尻をストレッチ

✔ 骨盤の左右差を調整

✔ 脚の付け根をじんわり緩める

やり方はとってもシンプル。

Instagramの投稿やリールで、実際の動きを紹介していますので、そちらもあわせてチェックしてみてください♪

【まとめ：1日1分から始めよう】

股関節をゆるめることで、

身体がポカポカして、心もふわっと軽くなるのを感じる方が多いです。

「朝のスタート」や「寝る前のリセット」に、まずは1分から。

今日から習慣にしてみませんか？