こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

あっという間に10月に入りましたね。暑さも少しマシにはなってきましたが秋とはまだまだかもしれません。

さてそんな初秋の健康管理について薬膳の観点からお話していきましょう。

これからの季節で問題になってくるのが「乾燥」です。中医学では「温燥」の季節といいます。

暑さも残る中、乾燥が入ってくるということですね。そんな季節に影響を受けやすいのが「肺」になります。

中医学では、「肺」はデリケートな臓器とされ、乾燥に弱いと言われています。

また呼吸の面だけでなく、肌やのどの乾燥にも影響し、風邪などのウイルスにも影響する臓器と考えられています。

残暑の疲れと乾燥で、肺が弱くなり、肌やのどの調子が悪くなりやすく、また気分も滅入りやすくなってしまいますね。

これらに対抗していくために適度な運動や呼吸法を用いていただくようにトレーニングでは行っていくのですが、今回は薬膳ということで食事面でのポイントをお話ししましょう。

中医薬膳では、甘味・苦味の食材でさらに凉性のものが熱をおさめ、潤いを増してくれる作用があると言われています。

おすすめの食材としては、あわ・れんこん・きゅうり・トマト・松の実・白ごま・黒ごま・柿・びわ・りんご・梨・牛乳・卵・豆腐・貝類、など。

また、白色の食材は体内を潤すと考えております。

逆に、生姜・にんにく・唐辛子などの刺激の強い食材は、体を乾燥させてしまいますので控えた方がよいでしょう。

秋全般におすすめの食材 

薬膳や漢方では、白色の食材は肺を潤し、酸味のある果物は体内の水分を保つとされています。

ゆりね・白きくらげ・白ごま・はすの実・だいこん・レンコン・はちみつ・豆腐・杏仁・など。

これらを意識することで初秋を乗り切り夏の疲れをとって、冬に向けてエネルギーをチャージしていきましょう。

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

ずいぶん
涼しくなりました😊

日中は日差しがキツイ日もありましたが

ようやく
秋🎃🍁🍄🌰めいてきましたかねꕤ︎︎·͜·

このまま
暑さがぶり返さないことを
願うばかりです(｡-人-｡)💭

さて
Cherish神戸岡本店では

男性トレーナーと女性トレーナーが
在籍しております。

パーソナルトレーニングは
個別でのトレーニングにはなりますが

【完全指名制】というルールは設けておりませんので

目標や体調、コンディション、興味・関心に合わせて

トレーナーを
都度
変更していただくことが可能となっています✌️


トレーナーが違えば
トレーニング内容・アプローチは
全く異なってきます✋

これは
【お客様のトレーニングの機会を失うことを防ぐため】


担当トレーナーとのスケジュールが合わない。
トレーニングに飽きる。
などといったことがカバー出来るのです👍


トレーニングは
続けてもらえないと意味がありません。

【継続は力なり】

できる限り
継続しやすいスタイルは大切にしたいと考えているCherishです。

先日も
オーナーが担当している会員様が
二宮のトレーニングルームにいらして下さいました(* 'ᵕ' )☆

「なんだか緊張します💦」
なんてお話しながらトレーニング💪

いつも通っているジムでも
トレーナー、トレーニングルームが変わるだけで
新鮮ですよね✨️

また
二宮のトレーニングルームには
ピラティスのリフォーマーやタワーがあるので
雰囲気が
ガラッと変わります(◍ ´꒳` ◍)

それだけでも
刺激的(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!

毎日の生活をガラッと変えたい‼️
そんな気分になったら
ぜひぜひ
Cherish神戸岡本店で
一緒に
トレーニングしてみませんか❓✨️


体験のご予約＆お問い合わせ
お待ちしておりますꕤ︎︎·͜·

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
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【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

最近
新しいことを始めています。
二宮です。

1つは
小説【地面師たち】を
読み始めてみたこと。

もう1つは
【書き写し】

天声人語を
ノートへの書き写しをはじめてみました✎☡

紙面でのコラムや文章は
「起承転結」を基本に
最後に結論がきます。
余白や改行は少ないです。
文字がぎっしり詰まっていて読みにくいといった印象でしょうか。

反対に
Web上の文章は
結論が先にあるものが多いですよね。
分かりやすさ、伝わりやすさなど
短い文と単語が多い。
また
視覚的なデザイン性も重要視されていますね。
新聞や小説よりシンプルで読みやすい👀

これは
スマホ普及に伴い
SNSも急速に発達したためでしょうか…

そして
スマホやネット社会の発展とともに
より多くの情報を取り入れることができるようになりました。

その代わり
スピード勝負のように
最新の情報を
いかに早く取り入れていけるかが
今の時代では
生き残るためのスキルとなっています。

そのせいか
皆せっかちになってきてますよね(*´艸`)

歌の歌い出し
YouTubeの倍速視聴…

脳の処理能力は
果たして
正常に行われているのか
甚だ疑問ですが……0_0

そんな日々を過ごしていると

トレーナーとしては
合間を縫って
自主トレとして身体を動かすことは出来ますが

なんせ
鉛筆を持って५✍⋆*
紙に書くという時間は
自ら捻出しなければ
皆無。ということに気づきました。


ちなみに
二宮が
スマホで見ているのは
トレーニングセッションの予約状況の確認。
Instagramのムダに流し見。
見逃し配信のTVer……

先に書きましたが〜
改めて
文字を読む機会・文字を書く機会が
皆無。

敢えて作ることで
脳と身体のバランスを
整えていこうかな‼️笑

ということで
①小説を読もう
②文字を書こう
を始めてみた次第でございます😊

ですので
ここは逆説的に捉えていただいて✋

デスクワーク
運動不足
トレーニング時間が皆無の方々は

今から
敢えて時間を捻出していただいて。

Cherish神戸岡本店で
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【ピラティス・リフォーマー】を
スタートしてみませんか❓ꕤ︎︎·͜·

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

先日
小指の爪が……
なくなりました…二宮です。:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

サンダルのストラップに
引っかかってしまった模様…

痛みはなかったのですが…

痛々しいものが苦手な二宮です…:( ;´꒳`;):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ｲﾀｲｲﾀｲｲﾀｲ…(◎_◎; )

※全く痛みはない。


絶対
医療関係にはつけない…
そして
医療従事者の方々
スゴすぎる…
改めて。痛感。



そもそも「爪」は…
触覚を鋭くして感覚器官をサポートしています！

◾︎ 手の爪
細かい作業をする時に力を微調整。


◾︎ 足の爪
身体を支えて踏み込む力を強くする。

手の爪は
視界に入るし
意識が行き届きやすいですよね。


足の爪は……❓

「身体を支えているのは足」

小さな足の爪も
その一員ですよね。


乾燥や切りすぎなどによって
破損したり分厚くなってしまうと
日常動作が
スムーズに行えなくなるカモしれません。

最悪の場合
小指が地面に着いていない。
なんてことになってしまうカモ⁉️


靴が合わなくなったり
転びやすいなんてことを感じたら

足の爪のケアを見直してみてもいいかもしれません🍀


もちろん
爪ケアだけでなく
足の筋肉のケア、コンディションを整えることも
大切にしてくださいね😊

捻挫、こむら返り、むくみ…
Cherishの【パーソナルトレーニング・リフォーマー】で
解消していきましょう💪

ピラティス・リフォーマーに加えて
【ゲタックス】も取り入れて
さらに美脚を目指しましょう🐾

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝



Cherishピラティスの会員さまは
女性の方がほとんどです。

最近
そのご家族が
ぞくぞくと
フィットネスに参戦されているご様子(* 'ᵕ' )☆

特に
パートナーであるご主人や会員さまのお父様が
フィットネスを始められています‼️


Cherishでのトレーニングが
ご本人さま
そして
その周りの方々にまで
プラスに働いてることは
とても
凄いとです‼️(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

きっと
会員の皆様が
トレーニングをスタートしたお陰で

笑顔が増えたり
姿勢が良くなったりと
ストレスが減り
今までより
キラキラされているからだと思います✨


言葉の意味合いは違いますが……
やはり
【女性は太陽そのものであった。】
ですね。(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!

お家の中でも
お家の外でも
女性が
笑顔でいること。ꕤ︎︎·͜·

これが
1番です☝️

夏の暑さが
まだまだ続きそうです💦

エアコンの中での時間も大切ですが

ぜひ
あなたの生活に
プライベートなトレーニング
【ピラティス・リフォーマー】を取り入れてみませんか❓

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