こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

スクリーン無呼吸症候群とは

スマホやパソコンを長時間見続けることで

呼吸が浅くなったり、一時的に止まってしまう状態のことを

「スクリーン無呼吸症候群」と呼びます。

無意識のうちに息を止めてしまうことで

首や肩のこり・頭痛・集中力の低下などが起きやすくなります。

なぜ呼吸が止まってしまうのか

画面に集中すると姿勢が前かがみになり、胸郭や腹部の動きが制限されます。

その結果

深い呼吸ができなくなって息を止めることが増えます。

体への影響

呼吸が浅い状態が続くと酸素供給が不十分になり

✔︎︎︎︎ 疲労感の増加

✔︎︎︎︎ 自律神経の乱れ

✔︎︎︎︎ 睡眠の質の低下

につながることがあります。

日常的な不調の原因になり得るため早めの対策が大切です。

改善のポイント

・長時間同じ姿勢を避け、こまめに休憩をとる
・画面を見るときは姿勢を正し、深い呼吸を意識する
・胸を開くストレッチや軽い運動を取り入れる

まずは「深呼吸を意識する」ことを習慣にしてみましょう。

気になる方はお気軽にCherishまでご相談ください。

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