身体の知恵袋

2024-04-04 17:51:00

【歩き方で脚痩せ】お尻を使って歩こう!

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

怒涛の3月が終わり4月はのんびりスタート!ブログ更新頑張ります!!(笑)

 

さて、今回は「歩く」に注目してみましょう。

私たちの動作の中で最も基本になる動作が「歩く」ですね。

その「歩く」が意外と難しいんです。。。

 IMG_5914.jpeg

 

トレーニングの一つにその場で足踏み(腿上げ)をしていただく事があります。

そうすると色んな癖が出てくるのです。

つま先が外に向いてしまったり、膝が内側を向いていたり、お尻が下がったり・・・

 

そんな形で日々皆さんは歩いているんです。何千歩や何万歩も・・・

悪い癖がついてしまい、どんどん身体を歪めて、身体に負担をかけているんですよね。

 

だからプロのトレーナーに身体を見てもらって、各関節や筋肉が正しく動くようにトレーニングする。

そしてそれを反復しながら、実際の「歩く」で実践していく!悪い癖が出始めたらまた修正する!を繰り返していきます。

特に多くの人が出来なくなっているのが、「お尻を使う歩き方」なんです!!

 

「お尻を使う歩き方」ができれば、身体はまっすぐ、歩くスピードもあがり、楽に歩けます。

歩くのがしんどい方ほど、お尻を使わずに歩いている傾向にあります!

 

毎日する動作だからこそ、「お尻を使って歩く」が出来れば自然にヒップアップしますよね!!

皆さんも自分の歩き方に意識してみませんか??

グッと身体が変わるかもしれませんよ!!!

2024-04-02 19:11:00

【マンツーマン専門店だからこそ気軽に始められる!?】

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

3月はたくさんのお客様にご来店いただきました。

出会いと別れの季節で、嬉しい出会いもあれば、寂しいお別れもありましたが、関わっていただいた方全てが幸せになりますように🎵

 

さて、4月も世間ではスタートの時期ですね。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の前は、甲南通りといわれる甲南大学の通学路なのですが、4/1が入学式だったようで新入生の皆さんがたくさんいらっしゃいました。

新しい生活に希望と不安を抱えながら歩いていらっしゃったように見えましたね。

 

皆さんも4月ということで何かスタートしようと考える方もいらっしゃると思います。

その一つに「健康維持のための運動」「夏に向けたダイエットのためのトレーニング」などあるのではないでしょうか?

 

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店は、マンツーマン専門店なので、他の方を気にすることなく、トレーナーとマンツーマンでトレーニングやピラティスを行えます。

一人だからこそ、気軽に行けて、自分のニーズに合わせたトレーニングやストレッチを受けることが可能です。

 

今まで運動が続かなかった・・・初めてで何から運動していいかわからない方・・・

まずは自分のために、最適な運動を考えてくれて、励ましてくれるトレーナーと一緒に運動を始めてみてください!!

 

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店はおひとり専用だからこそ通いやすく、自分のペースで続けやすくなっています。

しかもおいしい人気のパン屋さんの2階にありますので、パンを買ったら運動した方がいいですよね!?パンは太りやすいので・・・(笑)

パンを買いに来られた方はぜひ運動もセットにしてみてくださいね!!

 

新生活の一つに「運動で健康に」が増えますように🎵

 

2024-03-19 17:05:00

【継続は力なり】わかっているけど改めて・・・

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

3月、4月は卒業、転勤、異動、入学、入社などなど動きが多いタイミングですね。出会いもあれば別れもある・・・寂しいような楽しいようなですね。

 

さてそんな季節ですが、パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店は3/5にこっそり8周年を迎えました。

今通っていただいてる会員様はもちろん、今まで通っていただいた皆様、スタッフ等たくさんの皆様に関わっていただいたお陰です。本当にありがとうございます。

 

そんな8周年を迎えた当サロンにオープン半年のころからほぼ毎週1回、ピラティスが導入されてからはピラティスにも月2回通っていただいているお客様がいらっしゃいます。

当サロンの自慢の一つは会員様が長く通ってくださっていること!ながーーーいお付き合いです!!(笑)

 

そんなお客様の姿勢写真を何回か撮って以前のものと比べながら、どう良くなっているのか、もっと良くしたいことは何か?などお話しています。

そんな中で、お客様が「継続は力なりですね。」と仰っていて、本当にそう思いました。

 

29215607_s.jpg

 

 

継続するって本当に難しいことで、いろんなことがあってそれでも続けていくわけです。並大抵のことではないですね。

それができたからこそ結果もついてきて、大変だけど良かったと思える。継続したからこそ他と差ができる。

 

この仕事を続けて16年・・・17年に近づいて改めて継続は力なりと実感しています。

これからも皆さんにとっての「良い加減」のトレーニングで継続できるようサポートしていきたいと思います。

 

このブログももっと定期的に継続していかないとな、、、(笑)

2024-02-28 16:32:00

【薬膳】春を健康に迎えるための養生法

こんにちは!

 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

 

2月もラスト!春に向かう前に最後の身体の見直しをしてみませんか??

薬膳の観点から春を気持ちよく迎えるための養生をお話ししていきましょう!

 

中医学の五臓のお話!

 22493954_s.jpg

 

冬に関する「腎」を知って今までとは違う過ごし方をしてみましょう。

中医学では「腎」はエネルギーを表します!

 

成長エネルギーや性的エネルギーなど若々しさを維持する生命エネルギーが蓄えられています!

この「腎」が弱るということは簡単に言えば「老化」ととらえることができます。

 

この「老化」トラブルでは頭や下半身に影響が出やすくなります。

例えば、物忘れが多い・抜け毛白髪が増えた・腰痛、足腰のだるさ・精力減退、月経不順など

 

当てはまるなーって事多くありませんか!?笑

 

これを改善していくには・・・

 

食事では、「黒い食材、食品」や「ねばりがあるもの」がおすすめです!!

 

ひじきや黒豆、山芋やオクラなどなど、、、

 

さらにはコラーゲンが含まれたものや良質の油もおすすめです。

 

また運動に関しては、激しい運動はやりすぎないことが大事!!

 

エネルギーが不足している状態で過度な運動はより消耗してしまいます。

下半身の血流が良くなるトレーニングがおすすめですね!

 

例えば、「ヒップリフト」

 28829074_s.jpg

下半身の大きなお尻の筋肉を使います。

大半の方がお尻の筋肉が弱っていますよ!!

 

さぁこれで冬の終わりを乗り切るヒントになったでしょうか!?

 

これを参考にご自身の生活スタイルに合った形で実践してみてください。

 

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店では、トレーナーとともにあなたに合った形を見つけていきます。

 

一人ではなかなか始められない方はぜひお越しください!!

2024-02-20 16:56:00

【年末年始に増えた体重戻せてますか??】

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いつものことながらあっという間に日は過ぎていきますね。(笑)特に2月は早いものでもう20日・・・

 

さて、新年が明けて、節分も終わって、旧正月も過ぎ2024年が目まぐるしく進んでおります。

そんな今、年末年始に体重が増えた方はもう元に戻っていますか??

 

あっという間の期間のようで2か月が経とうとしています。

何事も習慣になる第一歩は3週間とお客様にはお伝えしているのですが、、、体重も増えたままをキープしていると身体はその状態を習慣化してしまいますよ。

 

ということで、改めて「ダイエット」の観点で食事の基本を見直してみましょう。

まずはじめに考えていきたいのは、食べるもののカテゴリーです。とても大きく分けて「食事」と「嗜好品」に分けて考えてみましょう。

 

「食事」

朝食・昼食・晩御飯の基本1日3食のことを言います。

内容は主食・主菜・副菜といった身体の維持に必要な栄養素を伴うものと考えましょう。

 

「嗜好品」

基本の3食以外に食べたり、飲んだりするものをいいます。

内容は、おやつや果物、乳製品、酒類などを表します。3食の中に入っているものもあるかもしれませんが、先に挙げたものは嗜好品で考えましょう。

 

さて、カテゴリーを分けたらあとは簡単です!!!

体重を減らすという観点から考えれば、何かを今より減らす必要があります!!!

 

「食事」を減らすのか・・・

「嗜好品」を減らすのか・・・

 

答えは「嗜好品」を減らす!!ですね。

嗜好品には、体脂肪に変換されやすい「糖類」や「脂質」が多く含まれます。これをカットすることは早急に体重や体脂肪を減らす一歩になります!

 

25733221_s.jpg

 

まずは年末年始についた「嗜好品」を多く摂る習慣を変えていきましょう。

3週間「嗜好品」を減らした生活をやってみましょう。必ず効果がありますよ!!!

 

当サロンの男性会員様は、今年に入って嗜好品の「お酒」を断って、8キロ減量できました。もちろん運動もかなり頑張っていただきましたけど。

嗜好品を減らすのは最初はかなり辛いと思いますが、一生やめるわけではないので最初のひと頑張りをやってみましょう。

 

一人ではできないという方は、パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店にお越しください!

一緒に頑張りましょう♪♪

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...