こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

またまたあっという間に9月も後半になってしまいました。。。

時間があっという間に過ぎてしまいブログが全然更新できていませんね。反省です！！

さて、今回はタイトルにある「自分の枠」についてお話していきましょう。

皆さんは知らず知らずのうちに自分の枠を決めていませんか！？あるいは世の中の常識とか、当たり前って言葉で済ませていませんか！？！？

私はコーチングのセッションを受ける中で、自分の中で勝手に枠を決めていることに気が付きました。

「年に1回沖縄に行ってリフレッシュして見聞を広められるようにしよう」とある話題から話したのですが、コーチに「1回じゃないとだめなの？」と聞かれてハッとしました！！

何回行こうが自由だし、何日行っても自由！なんだったら日帰りだってできる・・・！！

「でも・・・」「だって・・・」というのはなしにして、自由に発想して行動できるようにすればいい！

以前のブログで母親の話を少し書いた時がありました。我慢を多くしただろうから自由にしてほしいと！

そんなことを思っている自分も実はまだまだ自由に発想していないし、自由に行動していなかったことに今回気づきました！（笑）

以前よりは自分の枠が大きくなったのか自由なつもりでいましたが、まだまだ小さい枠の中で考えて、そこからさらに行動できることを考えていて、、、

どんどん枠を狭くしていたんだなと実感しました。

最初に話した通り、あっという間に時間が過ぎていきます。自分自身の人生を楽しんで歩んでいくにはもっとできることがあるはず！

そんな時にまたまた母親と話す機会があり、今はやりたいことリストを作っていて実行しているとのこと！！！

ちゃっかり先を越されてたみたい、、、（笑）

「実は・・・駄菓子屋やりたいねん！！」と言っていた姿が面白かった！はじめて知った事実です！！（笑）

皆さんも自分の枠を決めて考えていることはありませんか！？

時間もお金も有限だけれど、発想と行動は無限かもしれません。ないものを考えるより、あるものでどうするかを考える！

とことん楽しめる人生を送りたいなと改めて思いますね！！

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

すっかり間が空いてしまいました。。。

おかげさまで暑い毎日の中、たくさんのお客様にご利用いただきありがとうございます。

楽しみにブログを覗いていただいていたお客様にまだかまだかと言われておりました「美脚のトレーニング～小指編～」になります。

さて前回の内容をぜひもう一度お読みいただき、今回に入っていただきたいのですが、美脚になるためには「小指」がとても重要であるとお話ししました。

小指が使えないと股関節から歪み、脚が太くなりやすいです。

その為に小指をトレーニングしていくことが重要になりますよね！！

では早速小指トレーニンングを行っていきましょう。

まずは、小指の付け根の骨を下から押し上げます！なぜなら小指が使えなくて浮いてる方は、この骨が下に落ちてしまうことで指が上に挙がる構造になっているからです。

ですからまずはこの小指の付け根の骨をしっかり持ちあげます。

そこから付け根から小指を折り曲げていきましょう。付け根の骨を挙げているので普段より深く曲がると思います。

そのままその他の4指も握っていきましょう。

繰り返して10回ほど行ってみましょう！！

そうすると普段より足指が握りやすくなると思います。

地味なトレーニングではありますが、美脚のためには大きなポイントとなりますのでぜひやってみてください！！

その他小指を動かすストレッチなどもありますので、美脚を目指す方、ふくらはぎを痩せたい方、太ももを痩せたい方はお問い合わせください。

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

梅雨も終わりかけだと思いますが、急な大雨かと思いきや晴天ところころ天気の変動がすごいですね。

気圧の変化についていくのが大変な今日この頃です。

さて本日は美脚をテーマに普段意識していないところを注目していきます。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店に通っていただいている方は、最初のストレッチ時やトレーニング時に意識していただくことは多いのですが、

普段生活しているときにはあまり意識していない部位！そうです！意識していないのでタンスにぶつけることがあるあの痛いところ・・・

「足の小指」

ほとんどの方は足の小指をぶつけたとき以外には意識をしていないのではないでしょうか？

しかし、この足の小指が「太もも痩せ」や「ふくらはぎ痩せ」にはとても重要なのです。

また、腰痛や膝痛にも大きく関与しています。

では足の小指がどうなっているのかチェックしてみましょう。

「小指使えてるかチェック」

①小指の下にレシートなどの紙を置きます

②小指に力を入れてしっかり押さえます

③レシートなどの紙を引っ張って抜けなかったらOK！抜ける場合は小指から鍛えなおしです！

さて皆さんはできましたでしょうか！？

たかが小指！されど小指！！

色々やっても美脚にならないとお困りの方は「小指」を見直してみてはいかがでしょうか？？

夏に美脚でおしゃれを楽しみましょう！！

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

7月に入りましたね！ということは・・・そうです！！わたくしの誕生日でございます！（笑）

わたくしの誕生日を知っていただいている方からはありがたーいお言葉をたくさん頂けました。

本当にありがとうございます。

日々、セッションを通じていろんなお話を皆さんとさせていただき楽しい毎日です。

いつも楽しく仕事ができているのは本当にお客様のおかげと思っております。

たくさんの素敵な方々に囲まれてお仕事できていることに感謝して、これからも皆さんに恩返しできるよう全力でサポートしていきたいと思います。

現会員の皆様、以前通っていただいた皆様、これから通うかもしれない皆様、私に関わってくれる皆さんが幸せになりますように・・・

38歳の抱負とさせていただきます！これからもよろしくお願いします。

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ今年も半年が経ちましたね。皆さんあっという間という声がほとんどですね。

そして梅雨のじめじめがとても不快な毎日となっています。

そんな今日は美肌の基礎として大事な「ダブル洗顔」についてお話していきます。

ダブル洗顔はクレンジングと洗顔でダブルで汚れを落としていくことですが、よくダブル洗顔をすると肌を傷つけるなど言われることがありますよね！？

皆さんはどのようにされていますか？？

結論からお話しすると、ダブル洗顔は必須で美肌の基礎となります。

クレンジング剤はメイク汚れを落とす役割があり、洗顔料は皮脂や汗を落とす作用があります。

よってダブル洗顔でお肌をニュートラルな状態に戻してあげることが美肌の第一歩になるわけです。

ではなぜダブル洗顔がいけないと言われるのでしょうか？

それはクレンジング剤や洗顔料に含まれる洗浄剤が肌を破壊してしまうからなんです。

クレンジング剤について説明したブログもありますので以前のものを参考にしてください。

今回は洗顔料に焦点を当ててみましょう。

一般的な洗顔料はシャンプーなどと同じように硫酸系洗浄成分が使われることが多いです。

その為、肌刺激になり、洗うことで表面の角質層を破壊してしまっていることがあります。そのため、ダブル洗顔をすると角質層のダメージが大きくなり良くないと言われるんですね。

また洗顔料でよく使われるのが石鹸ではないでしょうか？

実際石鹸は安全性が高く、肌の弱い方でも使いやすくなっています。弱点は耐硬水性が良くないことですが、軟水の日本では関係ないと言えるでしょう。

唯一心配な点は、石鹸を作る際に、油脂と苛性ソーダというアルカリ剤を反応させて作るのですが、反応しなっかった苛性ソーダが残留し遊離アルカリとなりそれが皮膚に付着すると肌荒れを起こすことがあります。

石鹸でも肌刺激になる方はここが引っかかるポイントですね。

あとは昔あった小麦石鹸の白斑事件。石鹸に配合された加水分解小麦によるアレルギー反応が起こり多くの方がアレルギーになった事件。石鹼ですがアレルギーになるものが配合されていては安全ではなくなります。

このように洗顔を安全に安心して行うことはとても重要なことで、まずはお肌の基礎部分として毎日のことを丁寧にやっていただきたいと思います。

いろんなものを塗り重ねる前に、、、

根本の洗顔から頑張ってみましょう！！！