こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ甲子園が開幕しますね。毎年気になってしまいますが、選手はもちろん応援する方も元気に楽しい甲子園になるといいですね。

さて、本日は「パーソナルトレーナーの選び方」というタイトルにしました。

先日、お客様から整体や接骨院のいい所はないか！？という質問を受けた際に、何を重視するかやどういった基準でみるのか、業界の現在などいろいろお話しました。

今回は整体などのお話でしたが、パーソナルトレーナー選びも同じで、自分の身体の事を診てもらうのだから病院と同じだと思います。

今や「パーソナルジム」や「ピラティススタジオ」は地域に何店舗もある時代になりました。

その中からお客様が選んでいくことになりますから自分なりの基準が大事になりますよね。

駅から近い・個室がある・料金が安いなどなどポイントは人それぞれですが、17年パーソナルトレーナーをしている私が思う「パーソナルトレーナー選び」を紹介します。

「パーソナルトレーナー選び3か条」

①パーナソルトレーナー資格

②専門分野・得意領域

③コミュニケーション能力

まずは、パーソナルトレーナーを選ぶにあたって前情報を知っておくことをお勧めします。

①パーナソルトレーナー資格があるかないか？どんな資格を持っているかをホームページなどで確認してみましょう。

正直に言います！！！

パーナソルトレーナー資格がなくともパーソナルトレーナーをしている人はたくさんいます。。。

パーソナルトレーニングは保険適応にはなりませんので国家資格はありません。基本的には民間団体が発行するパーソナルトレーナー資格になります。

ただし、鍼灸師、柔道整復師、理学療法士の方などがパーソナルトレーナーを名乗ることはあります。

資格がないと出来ない仕事ではないけれど・・・自己流ではなくしっかりと身体の仕組みを理解して教えることが第一条件かと思っています。

ただ一般の方がパーソナルトレーナー資格を見てもわからないと思いますのでそこが難しい所ですね。

②専門分野・得意領域を見てみましょう。

先程の資格とも関連してきますが、パーソナルトレーナーによってどの分野を主に勉強してきたかで違いがあります。

例えば、私は体育大学卒で、資格は「健康運動実践指導者」「アメリカスポーツ医学会運動生理学士」を持っています。過去には「NESTA」なども持っておりました。

これらの資格は、スポーツ医学やヘルスフィットネスを主にケガや傷害の回復から体力向上などをメインに勉強してきた形になります。

ですから私の得意分野はリハビリやケガ、障害の改善、基礎体力やボディメイクがメインとなります。

以前は競技力向上も多かったのですが、最近はアスリートを担当することが少なくなったのでメインは前者になります。

逆に徹底的なダイエットやボディコンテストに出るようなボディメイクは専門ではありませんので、私以外のトレーナーを選ぶことをお勧めします！！

③コミュニケーション能力は、実際に会ってみてトレーニングを受けてみないと分からない所ですので、上記2つを見て気になるパーソナルトレーナーを選んで体験を受けてみましょう。

パーソナルトレーニングはマンツーマンですからコミュニケーション能力が大事になります。

あなたの要望をしっかり聞ける力やどうすればいいか提案できる力、実際に伝える力など無形のサービスだからこそ重視したいポイントです。

パーソナルトレーニングはあなたの身体を専門家と一緒に変えていくことです。

身体を任せても大丈夫と思えるパーソナルトレーナーを選んでほしいので、是非今回の3か条をご参考に！！

※お客様にトレーナーの写真は大事と言われました！その通りなんですが写真が苦手な私としては厳しい問題です！(笑)

こんにちは！

神戸市東灘区攝津本山のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

毎日毎日暑い以外言うことがなくなるような日が続きますね！

こんな天気ではとても運動しよう！！となりにくいのも事実だと思います。

とはいえ、ダラダラするだけでは疲れは取れませんし、体力も衰えて病気や怪我のリスクが高くなってしまいます！

そんな時に「やる気スイッチ」を押してくれたらなー！！なんて思う事もあるでしょう！

そこで「やる気スイッチ」を入れるにはどうしたら良いのか考えていきましょう♪♪

まず初めに、これだけは断言します！！！

「やる気スイッチ」が入ったらやります！！はずっとスイッチオフのままになります！笑

勝手にやる気スイッチが入る事はないという事ですね！！入った気になる時はあると思いますが、やらなきゃなーって思って終わります、、、

「やる気スイッチ」を入れるには、先に【行動】が必要になります。

例えば、勉強しなきゃって時にずっとソファーに座っていてはやる気スイッチは入らないので、まず机に向かってみる！やデスク周りを掃除してみる！などの行動が必要になります。

運動の場合は、まずウエアを着替えてみる！とか外に出てみる！！とかですね！！

cherish会員様も多くの方は来店するまでは、「やる気ないわー」とか「嫌々来たよー」と仰っています！笑

ですが、cherish神戸岡本店まで来る！という行動を起こしていることで、来たら段々動けるしやる気も出てきます！

帰る頃には「来て良かった」と笑顔で帰られます！！

暑さに負けて何もしたくなくなる気持ちはわかります！！

ですが、もっと活動的で楽しい日々を過ごすために少しの行動から始めてみませんか？？

あっという間に過ぎていく日々を良い一日に自分でしていきましょう♪♪

こんにちは！

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが個室でできるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今週は梅雨の最後になりそうですね！湿気や気圧、暑さと身体に影響しそうな事がたくさんですが頑張って過ごしましょう！

さて、本日はお客様から【便秘解消】の嬉しい報告があったのでご紹介します！！

子供の頃からの便秘にずっとお悩みで、色々なことを試してはだめで、センナ茶を飲んで出す！といったサイクルでお悩みでした！

そんなお客様が取り組まれたのが「呼吸法」です！

いわゆる「腹式呼吸」をしっかりするようにしてなんとなんと５日目から毎日便が出るようになったとの事！！

初めてご来店の際から呼吸の浅さや胸郭の緊張の話はしており、その為のトレーニングなどを重ねてきました♪♪

それも相乗効果になり、呼吸をしっかりできるようになった事で、腸の緊張が少しずつほぐれてきたと考えられます^ ^

長年の悩みが少しでも解決に向かっているのはとても嬉しい事だし、どんどん前向きになられる姿はこちらも元気をもらいます！

「継続は力なり」で地道にトレーニングして自分に向き合ってきたからですね！！

皆さんも身体のお悩みに地道に向き合って取り組んでみてください！！

やれば変わります！一緒にやりましょう♬♬

こんにちは！

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いやー！とにかく暑い！暑い以外言葉になりませんね、、、

この暑さで熱中症の危険が高まっております。そこまでいかなくても身体に熱がこもったりと体調を崩しやすくなっています。

そんな身体のサインを見落とさないようポイントを解説しますので、ぜひご自身の身体をチェックしてみてくださいね！

まずは身体に熱がこもるとどういう症状が出やすいかみてみましょう！！

①のぼせる

②顔が赤くなる

③頭がぼーっとする

④身体が火照る

⑤大量に汗をかく

⑥やたら喉が渇き冷たい物を大量に飲む

⑦口や舌に出来物ができる

⑧めまい

⑨尿が少ない

⑩便秘傾向

このような症状に当てはまる方は要注意かも！？！？

では実際にどのようなポイントで身体のサインをみていくといいかと言うと、【尿】と【舌】で簡単に判断できるのです！

「中医学的体質チェック」

「熱」がこもっているとき

【尿】濃い黄色〜オレンジ色で濃縮されていて量が少なく匂いが強い

【舌】赤色で乾燥しやすい

「冷え」がでているとき

【尿】無色透明で希薄、量は多く匂いは弱い

【舌】白色〜淡白色で湿潤

健康的な場合

【尿】薄い黄色

【舌】薄いピンク

このような目安を持ってご自身の【尿】と【舌】を見てみてくださいね！！

身体の状態に合わせて食べる食材を考えていけるとさらに良いですから、【身体を温める食材】や【身体を冷やす食材】を次回はご紹介していきます！！

パーソナルトレーニングでは、薬膳の知識も活用して、その方に合った食事の指導も行っております。お気軽にお問い合わせください。

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山近辺でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ梅雨のスタートですね。湿気との戦いが始まります、、、

 そんな時期ですが、実は肌トラブルで多いのが「乾燥」です。

湿気で潤っているように感じても、汗や皮脂が浮いているだけで内部は乾燥していたり、さっぱりしたくて刺激の強い洗浄剤で洗いすぎてしまったり。

タオルでごしごし拭いたり、クーラーで乾燥したりと様々なパターンがありますね。

そうすることで、お肌の乾燥、毛穴の目立ちが気になってくるのです。

今回はバーデンスの皮膚再生システムに沿って、夏の引き締めケア方法をお伝えしていきましょう。

その他、「シミ対策」「シワ対策」「保湿対策」もありますので以後ご期待ください。

【乾燥・毛穴対策】

①「洗顔」　バーデンスディープクレンジングとクリアフォームで刺激なく余分な皮脂やメイクを落としていきます。

「洗う」という過程は以前にも書いていますが実は一番大事なポイント！！ここで刺激の強い洗浄剤や油まみれの洗顔をすると根本的にお肌の改善ができなくなります。

②「補う」　バーデンスエッセンスでお肌に潤いを補います。肌への親和性が高く、バリア機能を構築してくれます。

③「冷却」　バーデンスリクイドで顔全体をマッサージしながらさらなる保湿をします。そのあと冷やしたタオルなどで顔全体を覆い5分～10分放置します。できれば2.3回してみましょう。

紫外線などを浴びたお肌を鎮静化し、毛穴をキュッと引き締めて目立たない肌へ導きます。

④「仕上げ」　バーデンスクリームで整えたお肌に栄養を与え、筋肉に沿ってマッサージしてリフトアップ効果をもたらしましょう。

以上が夏のお肌の【乾燥・毛穴】対策になります。

ぜひぜひ参考にして毎日のケアをやってみてください。日々お肌のコンディションが変わっていくのに気が付きますよ！！