体の中心から、毎日が変わっていく☆


こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。

「もう少し姿勢をよくしたい」
と思いながらも、なかなか変わらないとき

あるいは
「体がだるい、なんか重い…」
と感じることが続いているとき

そこには必ず
体の奥深くにある筋肉が
うまく使えていない、ということがありますよね。

先日
会員様と体幹のことについてお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。

体幹って、いったいどこのこと？

正直に言えば
私自身これまでは
「お腹を鍛えれば体幹が強くなるのかな…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。

体幹というと
腹筋のトレーニングをイメージする方も
多いのではないでしょうか。

けれど
今は
それだけではない、という確信の方が
ずっと大きく膨らんでいます。

体幹とは
お腹まわりだけでなく
背中・骨盤底筋・横隔膜も含めた
体の「芯」全体のこと。

そしてピラティスは
その芯に宿る
インナーマッスルに働きかけることを
とても大切にしています。

呼吸を整えながら
体の内側に静かに意識を向けていく。

その感覚が
少しずつ
でも確実に
姿勢と体の使い方を変えていくんです。

ピラティスを通して届けたいもの

私がこれまでピラティスを学び、実践してきたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「私なりの丁寧な観察眼」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。

一人ひとりの体の癖や
日常の動かし方の習慣を
一緒に丁寧に見ていくこと。

「なぜここが張っているのか」
「なぜ姿勢がこの形になるのか」

その理由を知るだけで
体への向き合い方が
大きく変わることがあります。

そして
それを受け取った皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️

Cherishでのセッションを通して

実際に
「自然と背筋が伸びるようになってきた気がします」
「疲れ方が変わりました」
というお声をいただくことがあります。

改めて
お客様とのコミュニケーションは
本当に有難いものです。

体幹が整うと
見た目の姿勢だけでなく
歩き方・立ち方・座り方など
日常の何気ない動作が
グッと楽に、そして自然になっていく。

それがピラティスの
とても素敵なところだと思っています。

Cherishは
ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。

心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️

これからも精一杯サポートさせていただきます。

こんにちは！
神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

加圧トレーニングについて、

「加圧って何をするの？」
「普通の筋トレと何が違うの？」

そんなお声をよくいただきます。

今日は加圧トレーニングの効果・仕組み・注意点についてお話します。

加圧トレーニングとは

加圧トレーニングとは、専用のベルトを使って腕や脚の付け根を適度に圧迫した状態で行うトレーニング方法です。

血流を制限することで、通常よりも少ない負荷で筋肉に強い刺激を与えられるのが最大の特徴です。

加圧トレーニングの主な効果

・筋力・筋肉量のアップ
・成長ホルモンの分泌促進
・体脂肪の燃焼
・血行促進・むくみ改善

✔ 重い重量が持てなくても筋肉に効かせられる
✔ 短時間で高い運動効果を得やすい
✔ 加齢で筋肉が落ちやすくなっている方にも向いている

「重いものを持ちたくない」「関節に負担をかけたくない」という方にも取り組みやすいトレーニングです。

なぜ低負荷で効果が出るの？仕組みを解説

通常の筋トレでは、筋肉に大きな負荷をかけることで筋繊維を刺激します。
加圧トレーニングでは、血流を制限することで筋肉内に乳酸が蓄積しやすくなります。

この乳酸の蓄積が脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの大量分泌につながるという仕組みです。

成長ホルモンは筋肉の合成を促し、体脂肪の分解も助けてくれます。
そのため、ダイエット・筋力アップ・アンチエイジングと幅広い目的に対応できるとされています。

加圧トレーニングを行う際の注意点

加圧トレーニングは専門知識を持つトレーナーのもとで行うことが大切です。

✔ 圧迫する強さは個人差があり、正確な測定が必要
✔ 高血圧・心疾患・血栓症などの既往がある方は医師に相談
✔ 自己流での加圧は危険なため、必ず資格を持つトレーナーに依頼する

正しい圧力管理のもとで行えば安全で効果的なトレーニングですが、誤った方法では血管や神経にダメージを与えるリスクがあります。

こんな方に加圧トレーニングがおすすめ

・体力的に激しい運動が難しい方
・関節に痛みや不安がある方
・産後で体を戻したいが激しい運動は控えたい方
・40代以降で筋力の衰えが気になる方
・短時間で効率よく結果を出したい方

年齢や体力に関係なく、無理なく体を変えていきたい方に向いているトレーニングです。

Cherishでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。
あなたのペースで、あなたの体を整えていきましょう。
ご予約・お問い合わせはホームページのフォームまたはLINEからどうぞ。
📍Cherish神戸岡本店

どちらが自分に合っている？迷ったときに読んでほしい話☆

こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。

「マシンピラティスとマットピラティス
どちらを選べばいいんだろう…」

そんなとき
あるいは
「ピラティスを始めたいけれど
種類がありすぎてよくわからない」というとき

そこには必ず
「自分の体に、本当に合う方法を知りたい…」
という気持ちがありますよね。

先日
体験にいらした会員様と「マシンとマット、どう違うの？」というお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。

マシンとマットの「本質的な違い」

正直に言えば
私自身これまでは
「どちらもピラティスだから、大きく変わらないかな…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。

けれど今は
「それぞれに届けられる体験がまったく違う」という確信の方が
ずっと大きく膨らんでいます。

マットピラティスは
自分の体重を使いながら
呼吸と動きを丁寧に重ねていくスタイルです。

場所を選ばず取り組めることが魅力ですが
その分「自分の体への意識の向け方」がとても大切になります。

一方でマシンピラティスは
リフォーマーと呼ばれる専用マシンのスプリング（バネ）を使って
体を適切にサポートしながら動かすスタイルです。

マシンがあることで
「正しい動き」を体で感じながら学べるため
初めての方や、体の使い方を根本から見直したい方にも
とても取り組みやすいのが特徴です。

ピラティスを通して届けたいもの

私がこれまでマシンピラティスを学び、実践してきたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「あなたの体の状態や目的に合わせた提案」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。

「姿勢を整えたい」
「産後の体を回復させたい」
「運動習慣をつけたい」

目的によって、最適な方法は変わります。

Cherishでは丁寧なカウンセリングをもとに
あなたに合ったアプローチをご提案しています。

そして
それを受け取った皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️

Cherishでのセッションを通して

実際に
「マシンピラティスを始めてから、自分の体のクセに気づけた」
というお声をいただくことがあります。

改めて
お客様とのコミュニケーションは
本当に有難いものです。

Cherishは
ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。

「どちらが自分に向いているか」
一緒に考えてみませんか。

心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️

これからも精一杯サポートさせていただきます。

こんにちは！
神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

東灘区でパーソナルジムを探している方から、

「いくつかジムを見たけど、どう選べばいいかわからない」
「失敗しないジム選びのポイントが知りたい」

そんなお声をよくいただきます。

今日は東灘区でパーソナルジムを選ぶ前に知っておきたいことについてお話します。

パーソナルジム選びで後悔しないために

パーソナルジムは一般的なフィットネスジムより費用がかかります。
だからこそ、「入会してから後悔した」ということは避けたいですよね。

実際にジムを選ぶとき、多くの方が見落としがちなポイントがあります。

・トレーナーの専門性と経験
・プログラムの柔軟性（体の状態に対応できるか）
・継続しやすいサポート体制
・立地と通いやすさ
・料金体系の透明性

✔ トレーナーの専門性を確認する

パーソナルジムの価値は、トレーナーの質に大きく左右されます。
資格の有無だけでなく、「自分の悩みや目標に対応できるか」を確認することが大切です。

・ダイエット目的なのか、体力アップなのか
・腰痛や膝の痛みなど、体に不調があるか
・産後のリハビリ的なトレーニングを希望するか

こうした条件に対して、「対応できます」と言えるトレーナーかどうかをカウンセリングで確認しましょう。

✔ 「完全マンツーマン」かどうかを確認する

「パーソナルトレーニング」と書いてあっても、実際には数人を同時に見ているジムがあります。
本当の意味でのマンツーマン指導を受けたい場合は、「1対1の完全マンツーマン」であるかどうかを事前に確認しましょう。

Cherishでは、すべてのセッションが完全1対1です。
トレーナーがその時間はあなただけに集中するため、細かいフォームの修正や体調への対応ができます。

✔ プログラムが「あなた専用」かどうかを見極める

「全員同じメニューをこなす」ジムと、「体の状態や目標に合わせてオーダーメイドするジム」では、効果に大きな差が出ます。

特に、

・運動が久しぶりの方
・体に痛みや不調がある方
・体重や体型に強いコンプレックスがある方

こういった方には、最初から高負荷のトレーニングではなく、体の状態を見ながら段階的に進めるアプローチが必要です。

✔ 通い続けられる距離・料金かを現実的に考える

どんなに良いジムでも、続けられなければ効果は出ません。

・自宅や職場から無理なく通える距離か
・月額費用が生活の中で無理なく支払えるか
・契約期間や解約条件は明確か

この3点は、入会前に必ず確認しておきましょう。

Cherish神戸岡本店は、阪急岡本駅・JR摂津本山駅から徒歩圏内。
東灘区内にお住まいの方が通いやすい立地にあります。

✔ カウンセリングを活用する

多くのパーソナルジムでは、カウンセリングを実施しています。
複数のジムを比較する前に、まずカウンセリングで「トレーナーと話してみる」ことをおすすめします。

・質問に対して丁寧に答えてくれるか
・押し売りのような雰囲気はないか
・自分の悩みを真剣に聞いてくれるか

カウンセリングの雰囲気は、そのままジムの文化を表しています。
「話しやすい」と感じたジムを選ぶことが、継続の鍵です。

東灘区でパーソナルジムをお探しなら、Cherishへご相談ください

Cherishでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。
あなたのペースで、あなたの体を整えていきましょう。
ご予約・お問い合わせはホームページのフォームまたはLINEからどうぞ。

📍Cherish神戸岡本店

一歩踏み出せたら、きっと変わる☆

こんにちは
パーソナルボディメイクサロン Cherish神戸岡本店 の二宮です。

「ピラティス、気になっているんです…」
そう言いながらも
「でも、なかなか踏み出せなくて」

そんなお声をふとした会話の中でいただくことがあります。

気になっているのに始められない理由っていくつかありますよね。

「体が硬いから向いていないかも…」
「初心者でもついていけるか不安…」
「他の人の目が気になって…」

先日体験にいらした会員様とそんなお話をしていたとき
ふと自分の中で気づきがありました。

「始める」という一歩のこと

正直に言えば私自身これまでは
「できるかどうか、まず試してみてから…」
という少しモヤモヤした気持ちでした。

けれど今は
「始めてみること」の方が、ずっと大きく膨らんでいます。

体が硬くても、運動が苦手でも
ピラティスは「今の自分の体」と向き合うところからスタートします。
うまくできなくて当然なんです。

ピラティスを通して届けたいもの

私がこれまでピラティスを学び、伝えてきたこと。
それをそのままお渡しするだけでなく
そこに「その方だけに合った寄り添い方」というプラスアルファを乗せてお届けしたい。

Cherishは完全個室のスタジオです。
だから、他の誰かの目を気にせず
自分のペースで、自分の体と向き合える時間をつくれます。

岡本・摂津本山にお住まいの方に
こんな場所があることをもっと知っていただけたら…と思っています。

そして、その一歩を踏み出した皆様が
今よりもっと毎日をハッピーに過ごせるようになっていただけたら⭐️

Cherishでのセッションを通して

実際に
「ここなら安心して通えます」というお声をいただくことがあります。

改めてお客様とのコミュニケーションは本当に有難いものです。

Cherishは、ただ体を動かすだけの場所ではなく
こうした心の通い合いを大切にできる場所でありたいと思っています。

心も体も、より健やかに、よりハッピーに⭐️

これからも精一杯サポートさせていただきます。