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2022-08-26 17:19:00

クラブ活動に出張トレーニング

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆を過ぎて少しだけ朝晩の気温が下がってきましたね。そろそろ夏もおしまいですねー!!!

 

さて、そんな夏休み期間に学校のクラブ活動に出張トレーニングに行ってきました。

今回はバレーボール部とバスケ部の皆さんに「スポーツがうまくなる身体の使い方トレーニング」を伝えに行ってきました。

 

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 私の指導の基本は「楽しい」です。

トレーニングって正直、「楽しくはない」と思っています。笑

その「楽しくはない」ことをどうすれば「楽しい」に変えていけるのかを日々考えています。

 

特に子どもたちって正直で楽しくないことはやりたくないのでやらされている感がはっきり出ます!!

もちろんそんな時もあるし必要なこともあるけど、楽しいことは進んでやるし、勝手にやるし!笑

だから「楽しい」を作る工夫をします。

 

今回もあるトレーニングの時に子供たちから「もっとこうしたい」「こうしたらいいんちゃう?」って声が出てそうしてトレーニングをアレンジしてみました。

そんな風に自主性があるトレーニングって楽しくなるんですよね!!

 

スポーツは楽しいことばかりではないけれど、楽しいことが身につかないと苦しいことや悔しいことには立ち向かえません。

ぜひ指導者の方々も日々の指導をいろいろ考えていってほしいですね!!

 

今回はこのような機会をいただきましてありがとうございました。

2022-08-19 15:16:00

ダイエットのための体質診断~薬膳編~

こんにちは。

 
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。
  
今回はダイエットの食事について薬膳の体質的観点から書いていきます。
 
今迄にダイエットの食事に関するものはたくさんありますね。
 
単品ダイエットや糖質制限ダイエットなどたくさんの方法が紹介され試した方も多いと思います。
 
なぜこんなにたくさんの方法があり、実践しているにも関わらず成功したり失敗したりするのか??
 
それは自分に合った方法を見つけるか見つけないか。
 
もちろんダイエットしようということは今迄の生活を変えないと身体は変わりません。
 
その決意と覚悟がないと成功しない訳ですが、自分に合った方法だと比較的やりやすく身体を変えていけるのです。
 
ではそもそも肥満になる原因はなんなのか?
 
 
病気やお薬の影響の方は別として基本的には体質が関係します。
 
ダイエットで1番わかりやすいのは消費カロリーと摂取カロリーのバランス。
 
消費カロリーより摂取カロリーが多いと肥満になりやすいですよね。
 
ですからダイエットでは摂取カロリーより消費カロリーを多くしたり摂取カロリーを減らしていくことを考えます。
 
ただ摂取カロリーを減らす食事方法は身体の代謝自体が落ちたり、低カロリーの食べ物が身体を冷やすものが多く低代謝で冷えやすい体質をつくっていることになります。
 
ですのでカロリー制限はある程度必要ですが体質に合った食事法をしないとなかなかダイエットにならないのです。
 
では体質別の特徴を簡単に挙げておきます。
 
①エネルギー消費リスク型
 
エネルギー代謝はいいのですが、一度太ってしまうと筋肉が少ないため痩せにくいタイプです。
 
食べ過ぎるために胃に熱がこもり、食べても食べても満足しない方や、女性では月経前にイライラしたり食欲が増す方もこのタイプにはいります。
 
②血行不良リスク型
 
糖質の摂取で内臓脂肪が蓄積しやすくお腹周りを中心に上半身につきやすいタイプです。
 
血行が悪くなり血液などもドロドロになりやすいので身体の細部まで栄養がいきわたらず代謝が下がりやすくなります。
 
③新陳代謝低下リスク型
 
皮下脂肪が蓄積されやすく下半身につきやすいタイプです。
 
あまり食べてないのに痩せないや、水を飲んでも太るなんて方はこのタイプに当てはまりやすく冷えや老化を伴う場合が多くなります。
 
 
これらのタイプを知ってご自身に合った食事方法を考えていくことが大事になります。
 
ご自身の体質を知りたい方はぜひパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店へお越しください。
 
あなたに合ったダイエットの食事方法を見つけていきましょう。
2022-08-17 15:48:00

体脂肪が減るって・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆休みが終わり通常営業となっております。

会員様もお休み期間で様々なリフレッシュをされたようで、改めてご自身の身体に向き合えそうですね。

 

さて、お盆休み前に会員様で体組成データを測定している方々に累計データをお渡ししました。もしくはビフォーアフター写真の方も・・・

皆さんとても理想的なデータになっていましたね。当サロンでは、筋肉量をできるだけ落とさず、体脂肪を減らしていくことをメインにしております。

ガンガン筋肉量を上げていく指導はほとんどしておりません。

 

例えば・・・

Nさま

運動開始時:体重44.8㎏ 体脂肪率26.4% 筋肉量31.25㎏

運動1年半:体重45.1㎏ 体脂肪率23.4% 筋肉量32.7㎏

 

Hさま

運動開始時:体重72.05㎏ 体脂肪率35.5% 筋肉量43.6㎏

運動1年3か月:体重62㎏ 体脂肪率26.2% 筋肉量42.95㎏

 

というようなデータとなっております。

体脂肪が減るとボディラインも変わってきますので健康的にダイエットやボディメイクできますね。

 

ちなみに減った脂肪はどうなっているのかというと・・・

二酸化炭素に分解され排出されていきます。

ですから運動をして呼吸をしっかりして水分を排出していくことがマストになるわけです!!!

ぜひダイエットをお考えの方はお問い合わせくださいね。

2022-08-09 16:49:00

ゴーヤで夏バテ解消!!

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

毎日毎日暑い、、、高校球児はすごいですね。身体に気を付けて頑張ってほしいです!!

 

さて今日は夏の暑さを乗り切る「薬膳養生」について。

特にこの炎天下で、身体に熱がこもった状態になったりします。

過剰な汗で口が乾いたり、のどの痛み、胃のムカムカや寝つきが悪くなったりという症状がある方は要注意。

このような場合は身体の「熱」を取ることを考えなければなりません。

 

そんな時に大活躍の食材が「ゴーヤ」

ゴーヤの「苦み」は熱を取るといわれます。さらに瓜系の食材は水分の代謝を良くして身体の巡りも良くします。

 

苦みが苦手な方も多いのですが、、、

夏バテしないためにもぜひ「ゴーヤ」をお試しくださいませ~!!

2022-08-05 17:40:00

下半身痩せがしたい・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

暑さと急な豪雨で気圧の変化に少々頭痛がしてしまいます、、、

 

さて今回は下半身痩せについて。

下半身痩せといっても「お尻」「骨盤周り」「太ももの前」「太もも後ろ」「内もも」「外もも」「ふくらはぎ」「足首」などなど

お悩みは多岐にわたると思います。

そして、下半身に悩みがある原因が

①筋肉太り

②脂肪太り

③むくみ

④歪み

のどれが関与しているのかを見ていかなければいけません。

当サロンに来られる方で①筋肉太りという方はほとんどいらっしゃいません。

でも筋肉太りと思っている方は多くいらっしゃいます。

そこを間違えて自己流でダイエットしても効果は出にくいですね。。。

下半身痩せをご希望の方は一度ご自身がどの原因で下半身に悩みがあるのかをプロに確認してみましょう。

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