こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

あっという間に6月に入りましたね。2025年も半分になろうとしています。

さて、前回からかなり間が空いてしまいまいたが、薬膳のタイプ別解説をしていきたいと思います。

前回のチェックでセクション1が多かった方は「水」タイプに該当します。タイプ診断がまだの方は前回の記事を読んでくださいね。

「水」新陳代謝低下型と名付けておりますが、簡単に言えば、水の巡りが悪くなり、滞っている状態を指します。

中医学での「水」は、水分の総称で、体液だけでなく、汗や唾液などの消化液、尿のような排泄物も意味します。

「水」は身体を潤すものである一方、身体に溜まった老廃物を排泄する役割も担っていますね。

この「水」が巡りが悪くなることはもちろん、老廃物が排泄しにくくなり身体に溜まりやすいのが「水」タイプなのです。

「水」タイプの方が感じやすい症状としては、

①身体がむくみやすい

②身体がおもだるい、頭痛がある

③めまいがある

④胃腸が悪い

⑤天気が悪いと調子が悪い

このような症状が出やすくなるんですね。

ちなみに私も「水」タイプなので、頭痛や天気の悪い日に調子が悪くなりやすい傾向があります。

では、「水」タイプの方はどのようなところに気を付けていくのがいいのでしょうか！？

生活習慣を考えてみましょう。

①水分補給に気を付けよう

「水」タイプは身体の水はけが悪い状態です。水分を取りすぎることにも注意しましょう。

一気飲みやがぶ飲みは避け、こまめに少量を飲むように心がけましょう。

②甘いものや油分の多いものに気を付けよう

薬膳の考えでは、甘いものや油分の多いものは身体を潤わせる役割があります。「水」タイプの方は水はけが悪い状態なのでこれらのものとは相性がよくありません。

食べ過ぎると、湿疹やできものが多くなる傾向にあります。

③胃腸の調子に気を付けよう

胃腸は膀胱や腎臓とともに身体の水分循環に大切な臓器になります。胃腸が悪くなると水分代謝も悪くなり、さらに水はけの悪い状態がひどくなってしまします。

胃腸のケアは「水」タイプの方には必須になります。

④舌の苔のチェックで毎日の評価を

薬膳では、舌の苔の量で水分のチェックができると言われています。下の苔が薄く、舌の色が見えるのが健康と言われていますが、水分が停滞すると苔が厚くなります。

毎日朝にチェックして健康状態を把握しましょう。

では今回はここまで！

次回は「水」タイプの方にお勧めの食べ物や水分の摂り方について解説していきますね。

これから梅雨になって水分が滞る季節なのでぜひ参考にしてください。