こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

夏の暑さが落ち着いてきて「やっと過ごしやすくなったなぁ」と思う頃、なんだか喉がイガイガしたり、肌や唇がカサカサしたり…。

「あれ？急に便秘っぽい？」なんてことも。

僕も毎年、秋になると「お茶を飲んでも喉の渇きが取れないな」って感じたりします。

薬膳の世界では、これは“秋あるある”。

秋は「乾燥」と「肺」がテーマになる季節だからなんです。

🌀 秋に出やすいサイン

• 肌・喉・唇の乾燥
• 咳や痰が出やすい
• 便秘気味になる
• なんとなく気持ちが落ち込む

夏に頑張った体が乾燥で弱って、心も体もダメージを受けやすいんですよね。

🍐 秋におすすめの薬膳食材

「薬膳」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、身近な食材ばかりです。

◎ 潤いチャージ

• 梨・大根・れんこん
• はちみつ
• くるみ・松の実

◎ 温めて巡らせる

• 生姜
• ネギ
• さつまいも

◎ 心もサポート

• なつめ（気持ちを落ち着ける）
• 黒ごま（心と体を補う）

🍽 Cherish的おすすめメニュー

• 朝：梨とヨーグルトにハチミツをひとさじ
• 昼：れんこんと鶏肉のスープでホッと温まる
• 夜：さつまいもご飯＋生姜入り味噌汁で体ポカポカ

冷たい飲み物は控えて、常温〜温かいものを選ぶだけでも変わりますよ。

🌿 まとめ：秋は“潤いを足す”季節

秋は実りの季節。心も体も少し内に向きやすくなります。

だからこそ「頑張らなきゃ」じゃなくて、**“乾いた自分に潤いをあげる”**ことが大切です。

僕も「ちょっと疲れたな」と思ったら、温かいスープやお茶でリセットするようにしています。

そうすると、不思議と「よし、またやってみようかな」って気持ちが戻ってくるんです。

無理に元気を作らなくても大丈夫。

潤いを足すだけで、次の一歩が軽くなりますよ！！

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

毎日、掃除や洗濯、食事の用意など

家事をこなしていると「あたりまえ」になってしまいがちです。
でも

これらも放っておくと少しずつ散らかったり、

生活のリズムが崩れたりします。

「変わらない状態」を保つには

毎日の小さな努力が欠かせません。

小さな習慣の積み重ね

掃除や洗濯、食事の準備など

毎日の家事はまさに小さな習慣の積み重ねです。

これを続けることで

家は整い、心も落ち着きます。
体型や健康、スキルの維持も同じ。

毎日の小さな積み重ねが

「変わらない自分」を支えているのです。

日々の意識が未来をつくる

何もしなければ

少しずつ変化が訪れます。
家事も体も同じで、毎日の意識ある行動が未来の自分をつくります。

だからこそ

「変わらないこと」の価値を理解し

日々の小さな努力を大切にしたいものです。

Cherishでのサポート

Cherishでは

無理のない範囲でのボディメイクや健康習慣の維持をサポートしています。
毎日の家事のように

無理なく続けられる方法で

「変わらない自分」を一緒に作っていきましょう。

  ▶︎ご予約はこちら 

パーソナルジム 神戸岡本｜ 健康習慣 維持｜ 体型維持 家事｜ 家事と運動の両立 

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

完全個室の落ち着いた空間で、あなたの「無理なく続けられる」カラダづくりをサポートしています。

なぜパーソナルボディメイクなのか

自己流の運動や食事だけでは思うような結果が出にくいことがあります。

Cherishでは解剖学や運動学に基づいた個別プログラムで体の使い方を整えながら

無理なく変化を作っていきます。

お客様の声

実際に通われている方からは

姿勢が整って疲れにくくなった

体重よりも見た目の変化を実感できた

肩こりや腰の重さが軽くなった

運動が苦手でも楽しく続けられるといったお声をいただいています。

初回セッションの流れ

カウンセリングでお悩みや生活習慣を伺い、簡単な動きのチェックで現在の状態を確認します。

その結果をもとにエクササイズやホームケアをご提案し

無理のないステップで定着を目指します。

おすすめしたい方

✔︎︎︎︎ 自己流で続けてきたけれど結果が出にくかった方

✔︎︎︎︎ 姿勢や歩きやすさを改善したい方

✔︎︎︎︎ 肩こりや腰の辛さを和らげたい方

✔︎︎︎︎ 運動習慣を身につけたいけれど何から始めていいか分からない方

特におすすめです。

体験セッションのご案内

まずは一度、体験セッションでお気軽にご相談ください。

あなたの生活に合った

続けられるプランを一緒に作っていきましょう。

—— Cherish 神戸岡本

 ▶︎ご予約はこちら 

ボディメイク 神戸岡本｜ 運動習慣 身につくジム 神戸｜ 姿勢改善 ピラティス 摂津本山｜ 中高年 ピラティス

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

今回は、当サロンに通ってくださっている60代女性のお客様のチャレンジストーリーをご紹介します。

「年齢を重ねても新しい挑戦はできる」──その姿が、多くの方の勇気になると感じています。

5キロマラソンから始まった第一歩

1年前、健康づくりと体力向上を目的にCherishでトレーニングを始められたこの女性。

最初の目標は「まずは体を動かすことに慣れる」ことでした。続けていく中で、ある時「試しに5キロマラソンに挑戦してみよう」と思い立ちました。

これが人生で初めてのマラソン挑戦。無事完走を果たし、「もっと颯爽と走れるようになりたい！」という気持ちが芽生え、トレーニングを続ける大きな原動力となりました。

神戸マラソンへのチャレンジ

ある日、ご本人から「神戸マラソンってどうなんでしょう？」と話題が出ました。せっかくなら応募してみましょうとお勧めしたところ──なんと当選！

そこからフルマラソン初挑戦に向けて、本格的なトレーニングがスタートしました。

挑戦が決まった瞬間の表情は、まるで新しい世界への扉を開けたような輝きに満ちていました。

4ヶ月間の挑戦プラン

フルマラソンまでは4ヶ月。現在、挑戦の真っ只中です。

スタートから2ヶ月が経ち、今では10キロ以上のランニングもこなせるようになりました。

もちろん、最初から順調だったわけではありません。走り慣れていない距離に戸惑い、体力的に不安を感じる場面もありました。ですが「昨日の自分を少しでも超える」という思いを胸に、着実に積み重ねを続けています。

世界陸上の見え方が変わった！

ちょうど今は世界陸上の開催中。

これまでは「すごいな」と眺めていた選手たちの走りが、トレーニングを重ねる中で「自分が走るからこそわかる凄さ」として感じられるようになったそうです。観戦する目も変わり、モチベーションの一つになっています。

今までの自分を突き破るために

60代でフルマラソン初挑戦。

決して簡単な挑戦ではありませんが、ここまでの過程はすでに「過去の自分を乗り越える物語」そのものです。

年齢を理由にあきらめてしまうことも多いですが、挑戦の扉を開ければ、そこから新しい景色が広がっていきます。

Cherishは、これからもこの挑戦を全力でサポートし続けます。

そして、このブログを読んでくださった方にとっても「私もまだできる」と思えるきっかけになれば嬉しいです。

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

元気いっぱいの会員様

月2回通ってくださっている会員様。

習い事にお仕事に、とてもアクティブで、もうすぐ60歳とは思えないほどのバイタリティーをお持ちの方です。

怪我から気づいたこと

ところが

足首を捻って尻もちをついてから、歩くことがつらい毎日に…。それでも

「いつまでも元気で歩ける身体でありたい！」という思いで

痛みのある中でもCherishに通ってくださいました。

目標のシフト

痛みが落ち着いてきた今、やはり「歩ける体」であることの大切さを心から実感されたそうです。

これまでは習い事の上達のためにトレーニングをしたいという気持ちが強かったそうですが

今はそれ以上に、日常生活をずっと快適に続けられることを目標にシフトされました。

歩ける体は生活の土台

年齢を重ねても「歩ける体」は生活の土台。

私たちも、その思いに寄り添いながらサポートしていきたいと思います。

まずは体験から

Cherishでは体験レッスン受付中です。
「歩ける体」を一緒に整えていきましょう！

ご予約はこちら 

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