身体の知恵袋

2022-11-04 15:05:00

姿勢改善の3つのポイントとは!?

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

 

11月に入りリニューアル工事がだいぶ進んでまいりました。

まだまだですが、お楽しみにしててください。

 

さて、今日の本題です。

皆さん、姿勢って気になりませんか?

肩こりや腰痛なども姿勢が原因とよく聞きますよね!?

あとはいい姿勢の人で暗い人っていませんよね??(笑)

 

というように姿勢は見た目や身体の不定愁訴、メンタルにも大きく関与します。

そんな姿勢を良くするポイントをお伝えしていきます!!!

 

姿勢をよくするための3つのポイント

①足裏

②お腹

③頭

 

この3つのポイントが重要になります!!!!

では解説していきましょう。

 

1つ目の「足裏」について

「足裏」は人間が唯一地面に接地している部分になります。

家で考えると土台や基礎部分になりますよね!?そこが崩れているとすべてが崩れるのはすぐに想像できます。

それと同じで人間の足裏アライメントが崩れているとすべてに姿勢が崩れてしまいます。

 

足裏には3つのアーチが必要です。

まずは皆さんが思いつきやすい「土踏まず」っというやつですね。内側アーチと呼びます。

次に脚の外側にも外側アーチがあります。

そして、足指を握ると付け根のところに横アーチというものができます。

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この3つのアーチがしっかり機能していないと足裏のアライメントが崩れているということですね。

特に崩れやすいのは横アーチと内側アーチですね。

ここを直せば姿勢はかなり変わりますよー!!!

 

まずは自分の足裏を観察してみてくださいね。

2022-10-23 17:09:00

膝の痛みは膝にあらず!?

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

またまたあっという間に10月も後半になりましたね。夜はぐっと気温が下がってきました。

こんな時期に多いのがぎっくり腰などの急性の痛み!

今までと気分と頭は変わらないけれど、着実に気温が下がり、乾燥してきているので筋肉が硬くなったり、神経が過敏になっています。

そのギャップが痛みとして表れやすいのがこの時期ですね。

Cherish神戸岡本店のお客様もここのところは痛みを訴える方が多くなりました。

さてその痛みですが、果たして患部が悪いだけでしょうか!?

 

痛みがあるのは患部ですが、原因がほかにあることは多くあります!!

ここをしっかり見つけられるかがカギですね。。。

 

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店では「マッスルコンディショニング」というメニューがあります。

こちらは神経と筋肉をストレッチして痛みの改善を図るメニューになります。

皆さん、痛みを感じるのは何だと思いますか!?

骨が痛い!!!って言いたいですが骨が痛いことはありません!!!

 

痛いのはそこにつながる神経が痛みとして信号を脳に送っているのです。

ですから痛いのは神経!この神経につながる筋肉や神経を圧迫するトリガーポイントを刺激していくのが痛みを改善していくことにつながります。

 

そしてその原因となる姿勢や筋肉、生活習慣などを改善していくことが根本解決につながりますよね!!

痛みでお悩みの方、繰り返す痛みを改善できる選択をしてみませんか!?

ご相談お待ちしております。

※治療家ではありませんので治療はできません。お間違いないようお願いいたします。

2022-10-12 14:32:00

子育て支援セミナー「遊びでエクササイズ」

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今店舗の改装準備で頭の中がバタバタしております、、、

周りの方々にご迷惑をおかけしていることお詫びいたします。

 

さてそんな中、今年も子育て支援セミナーの講師を承りました。

今年は少し広い場所を確保していただき、密にならないよう開催できました。

 

お子様を育てるパパママに運動する機会を!子供たちの健康な発育発達のために運動を!ということで

一緒に身体を動かせるエクササイズを体感してもらいます。

 

子育てって人間を試されてるな~って思いますし、その姿を見て子は育つのかな~と思っています。

だからこそパパママにも楽しんでほしいし、子供たちの表情をよく見てほしいし・・・

パパママが笑顔だと子供たちも笑顔になります。その逆は当たり前。

 

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今回も素敵なお子様の笑顔が見れたし、パパママにも少しながら楽しんでいただけたのかなと思います。

泣いてるお子様も、ほかの子が泣いたらよしよししてあげてましたね。

そんな姿がとっても愛おしいし、やさしい子のパパママも素晴らしい!!

 

毎年そうですが、講師として行かせていただいてますが、私が一番癒される場所です。

参加者の皆様、開催していただいたぱれっと大池の皆様、ありがとうございました。

2022-09-27 10:29:00

季節の変わり目にはビタミンCとブドウ糖を・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

あっという間に9月も終わりになろうとしています。

先週はシルバーウイークでしたが台風に踊らされましたね。近畿は大したことがなく良かったですが・・・

 

さて台風去って気温的には少しだけ落ち着いてきました。まだお昼間は暑いですが、朝晩は少しマシになりましたね。

そんな季節の変わり目は皆さん調子を崩しやすいですよね!?

夏の疲れが出てきたり、気温差や湿度の変化でのどや鼻がおかしくなったり、、、

 

そんな体の調子を整えるのがビタミン類ですね。

特に疲労回復にはビタミンCやビタミンB群が必要です。ただし、これらの栄養素は三大栄養素がしっかり摂れていて機能するもの!!

ですから特にブドウ糖の摂取は必須になります。

 

個人的にお勧めなのは「はちみつ」

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ブドウ糖を多く含みビタミンB・Cも摂れます。殺菌作用や保湿作用もありこれからの乾燥にうってつけ。

ぜひこの時期をうまく乗り切るためにも活用してほしいですね。

皆さんもそれぞれに合った方法でこの時期を乗り切りましょう。そのご相談はパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店へ。

 

2022-09-13 12:15:00

カッコいいパパであるために・・・

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

 

当サロンがある神戸岡本・摂津本山は非常に人気な学区であり、子供さんも多い地域にあります。

ですから子育て世代の方々も多く、そこで親御さんの意識の中に若々しく、カッコいいパパやママでありたいという意識があります。

特に最近はお子様もませているので!?ママの体型やファッションに厳しいようです、、、

パパも気を付けないといけませんね。

 

そんな子育て世代の方々も、お子様にかける時間の間を縫ってトレーニングにきていただいています。

先日もお客様にお話ししましたが、私がこの仕事をずっと続けている理由の一つで、運動をしている人としていない人では「絶対運動している人のが若々しい!!」のです。

普段は「絶対」って言葉はあまり好きではなく、絶対ほど嘘臭いと思うタイプなのですが、15年パーソナルトレーニングを指導してきてたくさんの方に接して感じている実感なのです。

 

子育て世代の方々は時間もお金も自分に投資するのは難しいかもしれません。

自分に使うなら子供にっと思うのも素敵なことです。

でも、自分自身が生き生きとやりたいことをやっている姿を見せるのも大事なのではないでしょうか!?

親の背中を見せる!というと古いと思われるかもしれませんが、子供たちはよく見ていると思います。

 

子育て世代の方々もお子様が憧れるような自分を手に入れてみませんか!?

その一つに身体を見直してみるのもいいかもしれませんね!!

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