身体の知恵袋

2023-08-30 15:19:00

美脚のためのトレーニング~小指編②~

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

すっかり間が空いてしまいました。。。

おかげさまで暑い毎日の中、たくさんのお客様にご利用いただきありがとうございます。

楽しみにブログを覗いていただいていたお客様にまだかまだかと言われておりました「美脚のトレーニング~小指編~」になります。

 

さて前回の内容をぜひもう一度お読みいただき、今回に入っていただきたいのですが、美脚になるためには「小指」がとても重要であるとお話ししました。

小指が使えないと股関節から歪み、脚が太くなりやすいです。

その為に小指をトレーニングしていくことが重要になりますよね!!

 

では早速小指トレーニンングを行っていきましょう。

 

まずは、小指の付け根の骨を下から押し上げます!なぜなら小指が使えなくて浮いてる方は、この骨が下に落ちてしまうことで指が上に挙がる構造になっているからです。

ですからまずはこの小指の付け根の骨をしっかり持ちあげます。

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そこから付け根から小指を折り曲げていきましょう。付け根の骨を挙げているので普段より深く曲がると思います。

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そのままその他の4指も握っていきましょう。

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繰り返して10回ほど行ってみましょう!!

 

そうすると普段より足指が握りやすくなると思います。

地味なトレーニングではありますが、美脚のためには大きなポイントとなりますのでぜひやってみてください!!

その他小指を動かすストレッチなどもありますので、美脚を目指す方、ふくらはぎを痩せたい方、太ももを痩せたい方はお問い合わせください。

 

2023-07-12 17:07:00

美脚の秘密は「小指にあり」

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

梅雨も終わりかけだと思いますが、急な大雨かと思いきや晴天ところころ天気の変動がすごいですね。

気圧の変化についていくのが大変な今日この頃です。

 

さて本日は美脚をテーマに普段意識していないところを注目していきます。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店に通っていただいている方は、最初のストレッチ時やトレーニング時に意識していただくことは多いのですが、

普段生活しているときにはあまり意識していない部位!そうです!意識していないのでタンスにぶつけることがあるあの痛いところ・・・

 

「足の小指」

 

ほとんどの方は足の小指をぶつけたとき以外には意識をしていないのではないでしょうか?

しかし、この足の小指が「太もも痩せ」や「ふくらはぎ痩せ」にはとても重要なのです。

また、腰痛や膝痛にも大きく関与しています。

 

では足の小指がどうなっているのかチェックしてみましょう。

 

「小指使えてるかチェック」

①小指の下にレシートなどの紙を置きます

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②小指に力を入れてしっかり押さえます

③レシートなどの紙を引っ張って抜けなかったらOK!抜ける場合は小指から鍛えなおしです!

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さて皆さんはできましたでしょうか!?

 

たかが小指!されど小指!!

色々やっても美脚にならないとお困りの方は「小指」を見直してみてはいかがでしょうか??

夏に美脚でおしゃれを楽しみましょう!!

2023-07-08 16:14:00

感謝!!

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

7月に入りましたね!ということは・・・そうです!!わたくしの誕生日でございます!(笑)

 

わたくしの誕生日を知っていただいている方からはありがたーいお言葉をたくさん頂けました。

本当にありがとうございます。

 

日々、セッションを通じていろんなお話を皆さんとさせていただき楽しい毎日です。

いつも楽しく仕事ができているのは本当にお客様のおかげと思っております。

 

たくさんの素敵な方々に囲まれてお仕事できていることに感謝して、これからも皆さんに恩返しできるよう全力でサポートしていきたいと思います。

現会員の皆様、以前通っていただいた皆様、これから通うかもしれない皆様、私に関わってくれる皆さんが幸せになりますように・・・

38歳の抱負とさせていただきます!これからもよろしくお願いします。

2023-06-30 16:57:00

ダブル洗顔で美肌の基礎を!!

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ今年も半年が経ちましたね。皆さんあっという間という声がほとんどですね。

そして梅雨のじめじめがとても不快な毎日となっています。

 

そんな今日は美肌の基礎として大事な「ダブル洗顔」についてお話していきます。

ダブル洗顔はクレンジングと洗顔でダブルで汚れを落としていくことですが、よくダブル洗顔をすると肌を傷つけるなど言われることがありますよね!?

皆さんはどのようにされていますか??

 

結論からお話しすると、ダブル洗顔は必須で美肌の基礎となります。

クレンジング剤はメイク汚れを落とす役割があり、洗顔料は皮脂や汗を落とす作用があります。

よってダブル洗顔でお肌をニュートラルな状態に戻してあげることが美肌の第一歩になるわけです。

 

ではなぜダブル洗顔がいけないと言われるのでしょうか?

それはクレンジング剤や洗顔料に含まれる洗浄剤が肌を破壊してしまうからなんです。

クレンジング剤について説明したブログもありますので以前のものを参考にしてください。

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今回は洗顔料に焦点を当ててみましょう。

一般的な洗顔料はシャンプーなどと同じように硫酸系洗浄成分が使われることが多いです。

その為、肌刺激になり、洗うことで表面の角質層を破壊してしまっていることがあります。そのため、ダブル洗顔をすると角質層のダメージが大きくなり良くないと言われるんですね。

 

また洗顔料でよく使われるのが石鹸ではないでしょうか?

実際石鹸は安全性が高く、肌の弱い方でも使いやすくなっています。弱点は耐硬水性が良くないことですが、軟水の日本では関係ないと言えるでしょう。

唯一心配な点は、石鹸を作る際に、油脂と苛性ソーダというアルカリ剤を反応させて作るのですが、反応しなっかった苛性ソーダが残留し遊離アルカリとなりそれが皮膚に付着すると肌荒れを起こすことがあります。

石鹸でも肌刺激になる方はここが引っかかるポイントですね。

 

あとは昔あった小麦石鹸の白斑事件。石鹸に配合された加水分解小麦によるアレルギー反応が起こり多くの方がアレルギーになった事件。石鹼ですがアレルギーになるものが配合されていては安全ではなくなります。

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このように洗顔を安全に安心して行うことはとても重要なことで、まずはお肌の基礎部分として毎日のことを丁寧にやっていただきたいと思います。

いろんなものを塗り重ねる前に、、、

根本の洗顔から頑張ってみましょう!!!

2023-06-20 16:36:00

心も身体も解放しよう!!

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

いつもお読みいただきありがとうございます。

 

今回は日頃の施術で感じていることについてお話ししていきたいと思います。

パーソナルトレーニングをご希望される方は何かしらの身体の悩みや健康のお悩みをお待ちではないでしょうか?

特に私の所には30代〜50代女性の方が多く、身体の変化やこれからの健康について考えられている方が多く来店されています。

 

そんな皆さんのお悩みに身体からアプローチをしていくのがパーソナルトレーニングやマッスルコンディショニングの施術なのですが、やはり身体の癖や歪みは生活習慣や食事習慣、そして性格や思考などもとても影響してきます。

 

仕事や職場、家庭や子供、日々の生活の中で考えなければいけない事ややらなければならない事がたくさんあり、皆さんそれで大忙し。

 

とても素敵な方が多いので真面目で一生懸命なのです!!

 

でもそんな皆さんは自分自身の事が少しおざなりになりがちなのかなーと感じる事があります。

 

自分自身の身体や心に目を向ける時間を作ってみませんか??

 

トレーニングの中でお話ししながらそんな時間になればと思っています。

 

自分の気持ちや言葉を出してあげる事で身体は反応してきます!!

自分自身を解放して、認めて、もっと自分らしく過ごせるために、、、

そんな風にパーソナルトレーニングの時間を使ってもらいたいと思いますし、そのお手伝いになればと思っています。

 

そう思うようになったのは、自分自身色々振り返って母親の影響かなーと感じています。

 

自由なようで子供の為に色々我慢しただろう姿を見てきて、感謝と共にもっと自由にしてくれて良かったのになーと思う事もたくさんあります。

 

もちろん母親がどう思っているかは分かりませんがね!笑

 

自分勝手に生きるのは違いますが、自分らしく正直に生きていけたら1番幸せなのかなと思うので、皆さんの中の自分らしさを存分に発揮して日々を楽しく、楽に過ごしてもらいたいと思います!

 

そうしたら皆さんの身体ももっと良くなるだろうと思いますのでこれからもそのお手伝いをしていけるように、自分も楽しくやっていきたいと思います!!

 

今回の話は、何のこっちゃと思う方も多くいらっしゃるかもしれません。笑

ただただ想いを書いてみたので軽ーい気持ちでお読みいただければ幸いです。

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