こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

お盆って、楽しいけどちょっと大変じゃないですか？

親戚が集まったり、ごちそうが並んだり、普段よりつい食べすぎたり…。

「お腹いっぱいなのに、まだ食べちゃった」っていう、あの独特の雰囲気。笑

そして休み明けにやってくるのが…

• 胃もたれ
• 体のだるさ
• 謎のむくみ

これ、実は薬膳的に言うと「胃腸の働きが弱ってるサイン」なんです。

🌀 胃腸が疲れるとどうなる？

薬膳の世界では、胃腸は「気（エネルギー）」をつくる源。

ここが弱ると、栄養を吸収できないだけじゃなく、余分な水分や老廃物がたまってしまう。

つまり、食べすぎ・冷たいものの取りすぎは「消化の火」を消しちゃうイメージです🔥

だから、体が重くて動きたくなくなるんですよね。

🍽 胃腸をいたわる薬膳リセット法

僕自身、お盆明けは“リセットモード”に切り替えるようにしています。

ポイントは「減らす」じゃなくて「整える」。

◎ 胃腸を回復させる食材

• 山芋・かぼちゃ → 胃をやさしく温める
• おかゆ → シンプルだけど最強のリセット食

◎ むくみを流す食材

• ハトムギ・とうもろこしのひげ茶・冬瓜

◎ めぐりをよくする食材

• 生姜・大葉・ミョウガ

☕ こんな1日の食べ方がおすすめ

• 朝：温かいおかゆ＋梅干し
• 昼：とうもろこしご飯と具だくさん味噌汁
• 夜：冬瓜と鶏肉のスープで温めながらスッキリ

冷たいジュースやアイスは控えて、常温～温かい飲み物に切り替えるだけでも、だいぶ違います。

🌿 まとめ：自分を労わることもダイエット

お盆明けに「太ったかも…」って気になる人もいるかもしれません。

でも大事なのは、体を責めることじゃなくて、労わること。

薬膳の知恵をちょっと借りて、胃腸を休ませるだけで、体は自然に軽くなります。

「整えてから動き出す」——

その方が、次の一歩はずっとラクになりますよ