こんにちは(」・ω・)

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ

三連休はいかがお過ごしでしょうか❓

まだまだ

日差しがキツイので

くれぐれも熱中症にはお気をつけください🥺

さて

【冬季うつ】てご存知ですか…🤔❓

季節性情動障害とも言われ秋から冬にかけて現れるそうです。👀

一般的なうつ症状

✓気分の落ち込み

✓気力の衰退

✓不安感やイライラ

✓物事を楽しめない…

✓集中力の低下

✓疲れやすい…ﾅﾄﾞﾅﾄﾞに加え

過食・体重増加・過眠症などがあります。

これらの症状が春から夏頃に消えていく……🤔

原因としては…

「日照時間の短さ」があるそうです☀️

これにより

感情を操る脳内伝達物質をコントロールし

精神を安定させる働きがあるセロトニンが不足。

セロトニンが不足すると

気分が落ち込みやすくなる⤵︎ ︎という仕組み。

季節の移り変わりを感じるのは

楽しいですが…

体調や気持ちに影響してしまうと

ツラいですよね…💦

特に

デスクワークがメインの方は

一日中

オフィスや在宅などで

外に出て日光を浴びることがない。

なんてこともあるのではないでしょうか…❓

出来るだけ

気分転換も含めて

外に出てくださいね😊

また

【冬季うつ】の対策として…

◎積極的に日光を浴びる

◎栄養バランスの良い食生活

◎適度な運動

が大切だそうです‼️

特に有酸素運動やストレッチなどがよいそうです☝️

運動をすることで

セロトニンの分泌を促し

さらに

ドーパミンの分泌も促進されて

スッキリ✨

これから

少しずつ太陽☀️が早く沈んでいきますね( ˙꒳​˙ )

今から

運動をルーティンにしていきましょう💪

パーソナルトレーニング未経験🔰

ピラティス未経験🔰なアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】