こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

ここ数日
日中は、なんだか暖かいです🌀

いわゆる
暖冬なのでしょうか……❓

冬物のコートやダウンを着て出掛けたら
外気温が
思いのほかあったかくて……

汗をかいてしまう。

とCherishの会員さまからも
お話を伺います👀

調節しやすい服装がいいかもしれせんね🤔

服装に限らず
ご自身の身体も
一日の中で
少しでも整えられる時間を
チョコっと設けてあげてくださいね🙂


在宅ワークが増えましたが
お仕事や家事の動きの中で

【ひねる】動きはしますか❓

真っ直ぐ目的地に向かって歩いて
座りっぱなし
立ちっぱなし
たまに
しゃがんだりでしょうか？

意外に【ひねる】動きて
日常生活の中で
少ないですよね。



背中や腰が
かたいなー
重いなーと感じたら

座ったままでもOK👌なので

後頭部に片手をそえて
大きく息を吸い込んだら

吐きながら
胸を開いてみて☝️


ポイントは
呼吸と動きをシンクロさせて
肋骨をひねって動くぞー‼️
と思いながらトライすること。

胸の辺りは
【ひねる】動きを出したり
ウエストをつくってくれる
【腹斜筋】がついているので
ストレッチも兼ねてコンディショニングにオススメです☺️

1人で出来ないことはトレーナーと💮
パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性のための【パーソナルトレーニング】＆【パーソナル ピラティス】
神戸市 東灘区 摂津本山＆岡本 駅近🌈Cherish