こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

今日は
ビックリするくらい暖かい1日となりましたね🌀

冬なんだか
秋なんだか……



もうすぐクリスマスに大晦日も控えているのに‼️

冬をあまり
感じにくいですね…💦

クマも冬眠しないとか🐻

クマも環境や状況に合わせて
生きる術を身につけるんですね👀


さて
クマに負けず‼️

人間も
環境と状況に適応しながら
身体をケアしていきましょう‼️


在宅ワークやデスクワークが増えて
座りっぱなしの方に。

おしりが痛くなることないですか❓

おしりが固いと
坐骨神経痛や腰痛になる可能性が
出てきます‼️


スキマ時間に
チョコっとストレッチしてあげて下さい🎶


右のお尻を床に着けたら

左の腕を伸ばします。

左腕の付け根から右のお尻にかけての
ナナメのラインが伸びているのを感じながら

キープです🙂


右のお尻から左の背中
左のお尻から右の背中
にかけて
クロスした【胸腰筋膜】が通っています☝️


ポイントは
伸ばしていない方の腕は
肘を床に着けておくこと。

頭が落ちたり、首が下に向きすぎないように
しっかりサポートしておいて下さいね🙂


もちろん
ころころローラーがなくても大丈夫‼️

最初のスタートポジションでキープするだけでも
十分ストレッチになるので
トライしてみて下さいv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


⚠️左右、忘れずに行ってくださいね⚠️


寒暖差が激しい今年の冬をしっかり乗り切ろう👊
トレーナーと二人三脚で美姿勢を目指そう💮
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