こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

【基礎代謝】について✍️

✔基礎代謝とは……

生命維持活動に必要な最低限のエネルギー消費のこと。
基礎代謝率が、高いほど
静止状態でも多くのカロリーを消費できる。

筋肉は、
脂肪よりもエネルギー消費が高いので
筋肉量を増やすと基礎代謝率もあがり、カロリー消費につながる。

✔基礎代謝をあげるには……

◎筋トレ
筋肉量をふやす⤴︎︎︎

◎ストレッチ
自律神経を整えて、体温を上げる⤴︎︎︎

◎こまめな水分補給
食事から1L摂取・体内で0.3L作られるので
1日1.5Lを目指して☝️

◎腸内環境に整える
腸は、第2の脳と言われている臓器👀
栄養バランス、食事は大切🙂

◎入浴
できるだけ湯船に浸かって🛀
自律神経を整えたり、体温を上げる(っ*´ω`*ｃ)ﾎｸﾎｸ


✔基礎代謝があがると……

何もしなくても消費できるカロリーが増える✨
太りにくく、痩せやすい体質に👍
肥満を防ぎ
生活習慣病の予防につながるv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪


しかーし‼️

【健康体は、1日にしてならず‼️】

です‼️


ライフスタイルに合わせて
少しずつ
継続して行うことが
大切です‼️

Cherish会員さまは
みなさま
それを実感していらっしゃるご様子で……

「何曜日の何時」と予約される方が
ほとんどです。

「体が、なまるのが怖いから」
「決めてしまわないと怠けちゃうから」
「このために仕事を早く切り上げられるから」ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングって
しんどいのに
凄いなぁ……と。

フィットネスをルーティンにするのがなかなか難しい💦
という方こそ
【パーソナルトレーニング】がオススメです🙂

基礎代謝をあげる身体をつくろう👊
フィットネス・パーソナルトレーニング初心者🔰アラフォー女性向け
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山・岡本 Cherish🌈