こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


そろそろ
2024年に向けて
カウントダウンスタートですね‼️

寒いと
歩くのもイヤになりますよね💦

でも
座ったままの姿勢が
続くのも……


そこで
寝ながらチョコっとお尻のトレーニングは
いかがでしょうか⁉️


うつ伏せになって

手と手を重ねたら
おでこを置きます☝️

膝を曲げて
足首も
軽く曲げたら

カカトを引っ付けましょう✩.*˚

左右の膝の幅は
握りこぶし1個分。👊

ここまでが
セットアップポジション👍

そこから
膝を床から持ち上げましょう💪


足の付け根から
後ろに蹴り出せる角度は
だいたい
10～15度なので👀

正直
浮いたかな⁉️
くらいで👌

お尻が
キュッとしまる感覚があれば👌


年末年始のお家時間⏱も
チョコっとトレーニング💪で
運動不足を
少し満足感にかえていきましょう(*´艸`)


パーソナルトレーニング初心者🔰のための💮
アラフォー女性のための💮
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山＆岡本
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈