こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂

お家でチョコっとトレーニング💪

わりとメジャーな筋トレ
【クラムシェル】🐚

clamは二枚貝
shellは貝殻

らしいので

二枚貝が貝殻を開いたり閉じたりするイメージで
トライしてみましょう⤴︎︎︎



ポイントは
壁にピッタリ背中から腰の辺りまで
引っつけて行います☝️

何も無い状態でしてもいいのですが……

慣れていないと
体幹がぐらぐらして
お尻の位置がキープしずらいかなと思います。

お尻の逃げ場をなくして
ガツンと効かせていきましょう👊

お尻の形を美しくしたい！
ヒップアップしたい！
そんな方にオススメです✨️

さらに
足を開いたり閉じたりするので
股関節の動きを支える【深層外旋六筋】や
普段
使いにくい内ももにもアプローチできます✨️

ぜひぜひ
チョコっとトレーニング💪

トライしてみてください🎶


Cherishのパーソナルトレーニングでも
会員さまのセッションに組み込んでいる定番メニュー✨️

もちろん
トレーニング中は
壁は使わず
二宮が完全サポート致します。👍

パーソナルのいい所ですね*ˊᵕˋ*


パーソナルトレーニング未経験者🔰歓迎🌷🌸
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

アラフォー女性✨️のための
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