こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

インナーマッスルとアウターマッスルの
役割の違いは
ご存知ですか•́ω•̀)?

◾︎ アウターマッスル
身体の表層部にある大きな筋肉のこと。
走ったり、重いものを持ち上げたりするときに
大きな力を発揮するために必要。

◾︎ インナーマッスル
骨格・関節・内蔵を支える深層部にある筋肉のこと。
姿勢の維持や関節動作を安定させるために必要。


どちらも大切☝️


姿勢を維持するには
インナーマッスルも
大切ですが

アウターマッスルも大切(๑•̀ㅂ•́)و✧


ただ
アウターマッスルは
大きな筋肉でもあるので
トレーニング内容によっては
身体全体が
大きくなってしまうことも。

ご自身の目指すところや必要なことに繋がるトレーニングを選択してください¨̮⃝

さて
最近では
リフォーマーやタワーでのトレーニングに慣れてきた会員さまには
アウターマッスルのトレーニングも
取り入れています。

お尻や腹筋、背筋など
シンプルな動きですが
筋トレも行っています。💪

ストレッチをした後は
リフォーマーでをしっかり
股関節やふくらはぎ、腕周りを動かしてから行うと

より一層
トレーニングの質も上がります✌️


そのため
身体が自然と引き締まっていくので
自信に繋がります🍀*゜


実際に
Cherishのピラティスを続けてくださっている会員さまは

下腹部の辺りや足元のスッキリ✨を
実感されているご様子ですꕤ︎︎·͜·

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