こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


さすがに
こんなに長い期間
猛暑が続くと
バテますよね……

二宮も
ぐったり‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


夏バテは
身体もそうですが
気持ちも落ちていきます💦


主な夏バテの症状として…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感
︎︎︎︎︎︎☑︎ 食欲不振
︎︎︎︎︎︎☑︎ 睡眠不足
︎︎︎︎︎︎☑︎ めまい・立ちくらみ……などなど

そして
夏バテの解消には
やはり
◾︎ 食事
◾︎ 睡眠
◾︎ 運動(ง °Θ°)ว

ありきたりで
ご存じのことと思いますが…‼️

大事なことなので‼️

✧︎ バランスのとれた食事。
✧︎ 良質な睡眠。
✧︎ 適度な運動。


何度でもブログに書きますが‼️



分かっちゃいるけど……！
分かっちゃいるけど……！。

なかなかねー🌀

「ご飯がコンビニばっかりだなぁ…」
「眠れないからスマホ見てたらこんな時間だ……」
「暑いしダルいから運動とかムリ……」

バランスのとれた食事を自炊したり
デジタルデトックスとしてスマホを放置したり
奮起してジムに入ってみたり…0_0

質のいい生活のために当たり前のことを
当たり前に行うことは
ケッコーハードモード。

それが出来たら
誰も苦労しませんよね🤪

けれども

少し見方を変えてみませんか？


たとえば
お味噌汁を作ってみる。
お味噌汁は、塩分と水分が摂取できます☝️
さらに
大豆が原料なのでビタミンB2、カルシウム、タンパク質が豊富。
また
発酵食品のため消化によく免疫力up⤴️

冷たい飲み物ばかりだと
胃腸も弱りやすいので
丁度いい(´∀`)

自炊したという達成感も得られてGood!!(･ω･)b

食生活は
ひとまず
お味噌汁で解決するとして。

次は
「睡眠」(:3_ヽ)_

まずは
寝る前には
カフェインは控えましょう。
もちろん
スマホも📱(👀)

枕元でピコピコしてませんか？

二宮自身も経験があります。

寝る前のチョットした行動で
寝起きが違う‼️◝(´◝ω◜｀)◜

睡眠の質が格段に変わります👍


最後に
「運動」

これは
Cherish神戸岡本店で
トレーニングをスタートしていただければ
問題ないです。(｀・ω・´)ｷﾘｯ

まずはお気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

夏バテ解消❣️秋に向けてはじめてみよう❤︎
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