こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

姿勢改善という言葉を

よく耳にします👂

そもそも

悪い姿勢

所謂【不良姿勢】は

どんな状態なのか

ご存知ですか❓

代表的なものとして4つあります。

そのうちの一つ

【スウェイバック】について

少し解説していこうと思います。

特徴としては…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 現代人に多い不良姿勢

︎︎︎︎︎︎☑︎ 骨盤が前方移動している

︎︎︎︎︎︎☑︎ 骨盤後傾位になりやすい

︎︎︎︎︎︎☑︎ 股関節の機能不全

︎︎︎︎︎︎☑︎ 反張膝を併発しやすい

見た目で分かりやすく表現すると…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 足に対し骨盤が前にスライド

︎︎︎︎︎︎☑︎ 上半身は後方へ倒れている

︎︎︎︎︎︎☑︎ 頭は前方に倒れている

つまり

全体的にチグハグな姿勢のこと。

もっと分かりやすく言うと…

お腹がポッコり

さらに

猫背。

といったところでしょうか…🤔💭

現代を生きる人にとって

スマホ、デスクワークに在宅勤務で

ならざるを得ない姿勢というところですね…

そこで☝️

【姿勢改善】という言葉が出てきたわけです⭐️

【スウェイバック】にアプローチしていく箇所としては

◾︎ 大臀筋（お尻）

◾︎ 腸腰筋

◾︎ 腹筋群

◾︎ 背筋群

トレーニング内容は…

プランク、スクワット

また

腸腰筋・ハムストリングスのストレッチも行っていきたいとこら‪ ·͜·

少しずつ

ピラティス・リフォーマーと筋力トレーニングも組み込みながら

姿勢改善に繋げていきましょう💪

普段の姿勢が

良い状態になることで

生活のストレスや仕事の効率が上がっていきますよ🍀*゜

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