こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です‪ ·͜·

前回に引き続き

【不良姿勢】についてです。

今回は【フラットバック】

特徴として……

︎︎︎︎︎︎☑︎ 高齢者に多く見られる

︎︎︎︎︎︎☑︎ 背骨のカーブが少ない

︎︎︎︎︎︎☑︎ 背中から腰にかけて真っ直ぐの状態

︎︎︎︎︎︎☑︎ 脊柱の可動性の低下

︎︎︎︎︎︎☑︎ 骨盤が後傾している

背中が真っ直ぐなら

むしろいい姿勢なのでは…？

と思われるかもしれませんが

実は

背骨は本来、緩やかなS字カーブを描いています。

これにより

あらゆる動作から衝撃を和らげ、

重たい頭を支えているのです。

ですので

あまり真っ直ぐでない方が良く

S字カーブがあることが

理想的な姿勢に近いということになります✧*｡

さらに

【フラットバック】のように背骨が真っ直ぐだと

衝撃吸収・分散が難しくなり

腰痛や椎間板ヘルニアなどになる可能性が高くなるということなのです。

【フラットバック】にアプローチしたい部分は

◾︎ 大腰筋・腸腰筋

◾︎ 脊柱起立筋

◾︎ 大腿直筋

トレーニング内容としては…

脊柱、つまり背骨の動きを出していくような内容をメインに

さらに

おしり周りやハムストリングスのかたさに

柔軟性をだすストレッチが良いかなと思います😊

【フラットバック】に限らず

リフォーマーだけでなく

マットの上でのトレーニングやストレッチを組みあわせながら

より良い姿勢に近づけていきましょう(๑•̀ㅂ•́)و✧

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本