こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

突然ですが

「ちゃんと呼吸、できていますか？」

ピラティスをしていてよく聞かれるこの問い。

呼吸って毎日自然にしているはずなのに、

意外と“浅く”なっている方がとっても多いんです。

特にアラフォー女性は

日々の忙しさやプレッシャーで

知らず知らずのうちに

息が浅くなりがち。

緊張が続くと

肩で呼吸していたり

お腹がカチカチになっていたり…

でも

ほんの少し意識を変えるだけで

呼吸は

あなたの心と身体を驚くほどゆるめてくれます。

✿ 呼吸のポイントは「吐く」を丁寧に ✿

私たちは「吸うこと」に意識が向きがちですが

大切なのは「吐くこと」。

ふぅ〜っと長く息を吐くと

自律神経が整って

リラックスモードに切り替わります。

ピラティスでは

鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる。

このシンプルな繰り返しが、

身体の内側のこわばりや、心のもやもやまでやさしくほどいてくれるんです。

✿ 呼吸を変えるだけでこんな効果も ✿

・肩こりや首の緊張がやわらぐ

・お腹まわりがゆるんで深層筋が働きやすくなる

・心のざわつきが落ち着きやすくなる

・「今、ここ」に意識が戻る

日常の中で「なんかしんどいな…」と感じたら

ほんの1分でも呼吸を見つめ直してみてくださいね。

それだけで

あなた自身と繋がり直すきっかけになるはずです。

Cherishでは

ピラティスやリフォーマーを通して

呼吸を深めながら身体と心を整えるサポートをしています。

身体が変わると呼吸も変わる。

そして

呼吸が変わると心も変わっていく。

そんな変化を

ぜひ一緒に体感してみませんか？

今日も読んでくださって

ありがとうございました。

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完全プライベートサロン🎶

加圧トレーニング/ピラティス・リフォーマー

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ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

コーチングで人生も潤う。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本