神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスができるジム Cherish の二宮です。

「なんだか呼吸が浅いな」

「深呼吸してもスッキリしないな」
そんなふうに感じることはありませんか？

呼吸が浅いと

疲れやすさや肩こりにもつながってしまいます。

座っても仰向けでもできる！肋骨に手を添えて呼吸してみよう

おすすめなのは

ちょっと大袈裟なくらい胸を広げて呼吸してみること。

背筋を伸ばして座ったままでもできますが

仰向けになると肋骨の動きがより分かりやすいです。

まずは

ご自身の両手を肋骨に添えてみてください。
手の下で肋骨がふくらんだり

しぼんだりするのを感じながら

鼻から息を吸い

口からゆっくり吐いていきます。

レッスンで体験できる呼吸の変化

実際のレッスンでは

この動きを一緒に確認しながら

さらに

私が肋骨に手を添えて

「ここを動かしますよ」とお伝えしています。
最初はぎこちなくても

だんだん呼吸が深くなり

「こんなに吸えるんだ！」と驚かれる方も多いです。

もっと自然に呼吸したい方へ

もっとスムーズに、自然に呼吸ができるようになりたい方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね。

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