こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

 

最近、会員様の中でこんな変化が増えています。

 

「特別な食事制限をしていないのに体重が減ってきました」

「間食をやめただけで体が軽くなりました」

「お腹の張りがなくなって、自然に落ちました」

 

実はこれ、

“胃腸を休ませたこと”が大きな理由なんです。

 

今日は、

なぜ胃腸を休ませると体重が落ちやすくなるのか？

分子栄養学の視点も交えてお伝えします。

 

 

 

 

◆ なぜ胃腸を休ませると痩せるのか？

 

 

40代・50代になると、

 

• 食べる量は若い頃と同じ
• 動く量は減っている
• 間食が増えている
• 夜遅くに食べている

 

 

という状態が起こりやすくなります。

 

これ、実は

常に胃腸が働きっぱなしの状態なんです。

 

消化はとてもエネルギーを使う作業。

 

食べ続けると、

 

✔ 消化器に血流が集中

✔ 内臓疲労が起こる

✔ 代謝が落ちる

✔ 脂肪が燃えにくくなる

 

という流れが生まれます。

 

 

 

 

◆ 胃腸を休ませると起きる3つの変化

 

 

 

① インスリンが安定する

 

 

間食が減ると血糖値の乱高下が落ち着きます。

 

血糖値が安定すると、

脂肪を溜め込むホルモン「インスリン」の分泌も安定。

 

結果、

脂肪が燃えやすい状態になります。

 

 

 

 

② 自律神経が整う

 

 

食べ続ける状態は、

体にとっては“常に働いている状態”。

 

胃腸を休ませることで

副交感神経が優位になり、

 

✔ 睡眠の質が上がる

✔ むくみが減る

✔ 体温が安定する

 

体が回復モードに入ります。

 

 

 

 

③ 炎症が落ち着く

 

 

食べ過ぎ・頻回食は

腸の炎症を引き起こしやすくなります。

 

腸内環境が整うと、

 

✔ 便通改善

✔ お腹の張り減少

✔ 体重が自然に落ちる

 

という変化が起きやすくなります。

 

 

 

 

◆ Cherishで実践している「胃腸を休ませる方法」

 

 

私たちが会員様にお伝えしているのは

難しいことではありません。

 

✔ 食事と食事の間を4〜5時間あける

✔ なんとなくの間食をやめる

✔ 夜は寝る2〜3時間前までに食事を終える

✔ 本当にお腹が空いてから食べる

 

これだけで、

体が変わり始める方が本当に多いんです。

 

 

 

◆ 食べないダイエットではありません

 

 

ここで大事なのは、

「減らす」ことではなく「整える」こと。

 

胃腸を休ませる＝

必要な栄養はしっかり食べる。

 

むしろ、

 

✔ タンパク質はしっかり

✔ 朝はエネルギーを入れる

✔ 食べる時はちゃんと食べる

 

そのメリハリが大切です。

 

 

 

 

◆ 40代・50代のダイエットは“内臓ケア”がカギ

 

 

若い頃のように

 

・食べない

・運動を増やす

 

ではなく、

 

まずは内臓を休ませること。

 

これが、

代謝を立て直す第一歩です。

 

最近体重が落ちてきた会員様の多くが

「胃腸を休ませること」から始めています。

 

 

 

 

◆ まとめ

 

 

胃腸を休ませることで

 

✔ 血糖値が安定する

✔ ホルモンが整う

✔ 自律神経が整う

✔ 脂肪が燃えやすくなる

 

結果として、

無理なく体重が落ちる。

 

これが、

Cherishが大切にしている

“整えるダイエット”です。

 

 

 

Cherish神戸岡本店では

40代・50代女性に合わせた

体の内側から整えるサポートを行っています。

 

「最近痩せにくい」

「何をしても変わらない」

 

そんな方は、

一度ご相談くださいね。