こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーがマンツーマンでできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

 

少しずつ暖かくなってきて、「そろそろ動き出したいな」と感じる季節。

でも同時に、こんな感覚ありませんか？

 

• なんとなく体が重い
• むくみやすい
• 気分が不安定
• 食欲に波がある

 

 

これ、実は春特有の“ゆらぎ”なんです。

 

薬膳では春は、**「冬に溜めたものを外に出していく季節」**と考えます。

つまりダイエットも、無理に削るのではなく

👉 “整えて、流して、手放す”

これがポイントになります🌿

 

 

 

 

🌀 春に太りやすくなる理由（薬膳の視点）

 

 

春は「肝（かん）」という働きが活発になる季節。

 

この“肝”は

 

• 自律神経
• ストレス
• 気の巡り

 

 

に深く関わっています。

 

ここが乱れると

 

• イライラして食べすぎる
• 甘いものが欲しくなる
• 代謝が落ちる
• むくみやすくなる

 

 

つまり春は、ストレスと巡りの乱れで太りやすい季節なんです。

 

 

 

 

🌿 春の薬膳ダイエット3つのポイント

 

 

 

① 「巡り」を良くする（デトックス）

 

 

春はまず“流す”ことが大切です。

 

おすすめ食材

 

• 菜の花
• 春菊
• セロリ
• 三つ葉
• たけのこ

 

 

少し苦味や香りのある食材は、気の巡りを良くして、余分なものを外に出す働きがあります。

 

 

 

 

② 「溜めない体」を作る

 

 

冬の間に溜め込んだものを、少しずつ手放していく時期。

 

おすすめ食材

 

• ハトムギ
• 小豆
• キャベツ
• もやし

 

 

むくみや老廃物を流してくれる食材を取り入れるだけで、体の軽さが変わります。

 

 

 

 

③ 「整える」ことで食べすぎを防ぐ

 

 

春はストレスで食欲が乱れやすい季節。

 

だからこそ大事なのは

👉 我慢ではなく、整えること

 

おすすめ食材

 

• 柑橘類（気分をリフレッシュ）
• しそ・ミント
• なつめ

 

 

気持ちが整うと、不思議と食べすぎも減っていきます。

 

 

 

 

🍽 Cherish的おすすめ春ごはん

 

 

• 朝：白湯＋軽めの和食（胃腸をやさしくスタート）
• 昼：春野菜たっぷりの定食
• 夜：スープや蒸し料理で軽めに

 

 

👉 ポイントは

「頑張って減らす」ではなく“軽く整える”感覚です。

 

 

 

 

🌸 まとめ：春は“頑張るダイエット”を手放す季節

 

 

春はスタートの季節。

だからこそ気合いを入れすぎてしまう人も多いですが、実は薬膳的には逆で「ゆるめながら整える」方がうまくいく季節です。

 

僕自身もこの時期は、「ちょっと軽くする」くらいの意識で過ごしています。

 

それだけで

 

• 体が軽くなる
• 気持ちが前向きになる
• 行動しやすくなる

 

 

そんな変化が自然と起きてきます。

 

 

 

 

🌿 最後に

 

 

ダイエットは「頑張ること」じゃなくて自分の状態に合わせること。

 

春は、無理に削るのではなく“流して、整えて、次に進む”季節です。

 

この春は、やさしく整える薬膳ダイエットで、軽やかにスタートしていきましょう