こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスがマンツーマンでできるジムcherish神戸岡本店の大小田です。

 

春になると、

 

「そろそろダイエットを始めたい」

「体を動かそうかな」

 

そんな気持ちになる方が増えてきます。

 

実はこの感覚、気分だけではなく体の仕組みとしても理にかなっているのです。

 

今日は春がボディメイクに向いている理由と、

無理なく続く体づくりの方法についてお話します。

 

 

 

 

春は体が動きやすくなる季節

 

 

冬は寒さの影響で、

 

・体が縮こまる

・活動量が減る

・代謝が落ちる

 

という状態になりやすいです。

 

そのため

 

「冬の間に体重が増えてしまった」

 

という方も多いのではないでしょうか。

 

一方で春になると、

 

・気温が上がる

・外に出る機会が増える

・体を動かしたくなる

 

という変化が起こります。

 

つまり春は、体を動かす準備が整う季節なのです。

 

 

 

 

ダイエットは「頑張る」より「整える」

 

 

ダイエットと聞くと、

 

・きついトレーニング

・食事制限

・我慢

 

をイメージする方も多いと思います。

 

もちろん努力は必要ですが、実は体づくりで大切なのは頑張りすぎることではなく、体を整えることです。

 

例えば、

 

・姿勢

・呼吸

・股関節の動き

・体の使い方

 

こういった部分が整うと、体は自然と動きやすくなります。

 

すると、

 

✔ 運動が気持ちいい

✔ 疲れにくい

✔ 続けやすい

 

という状態になります。

 

体づくりは続けられることが一番の近道です。

 

 

 

 

春は新しい習慣を作りやすい

 

 

春は

 

・入学

・入社

・新年度

 

など、生活が少し変わるタイミングでもあります。

 

こういう時期は新しい習慣を作りやすいタイミングです。

 

「今年こそ体を整えたい」

「健康的に体を変えたい」

 

そんな方には、まさに今がスタートのタイミングかもしれません。

 

 

 

 

Cherishが大切にしているボディメイク

 

 

Cherishでは、

 

「整えてから鍛える」

 

という考え方を大切にしています。

 

いきなり強いトレーニングをするのではなく、

 

・姿勢を整える

・動きを整える

・体を動きやすくする

 

その上でトレーニングを行います。

 

そうすることで

 

・体の負担が少ない

・痛みが出にくい

・運動が続きやすい

 

という体づくりができます。

 

実際に

 

「運動が苦手だったけど続いている」

「体を動かすのが楽しくなった」

 

という声をいただくことも多いです。

 

 

 

 

春から体づくりを始めてみませんか？

 

 

体を変えるために大切なのは、特別なことをすることではなく、続けられる習慣を作ること。

 

春は、体も気持ちも動きやすい季節です。

 

もし

 

・冬太りをリセットしたい

・健康的に体を変えたい

・運動習慣を作りたい

 

そんな気持ちがある方は、この春から体づくりを始めてみてはいかがでしょうか。

 

Cherishでは、一人ひとりの体の状態に合わせて無理のないトレーニングをご提案しています。

 

あなたのペースで、あなたの体を整えていきましょう。