こんにちは！

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

今日は、「薬膳ってなんとなく難しそう…でも気になる！」という方に向けて、**薬膳の知恵を取り入れた“ダイエットサポート”**についてご紹介します！！

実は、ダイエットって「食べる量を減らすこと」じゃなくて、「体のバランスを整えること」がとても大事。

薬膳の考え方では、私たちの体の不調や太りやすさの原因は**“気・血・水”のめぐりの悪さ**にあるとされているんです。

あなたのタイプはどれ？薬膳でみる3つのダイエット体質

「なんでこんなにむくむんだろう…」

「食べてないのに太りやすい気がする…」

そんなお悩み、薬膳の視点から見ると次の3タイプに分けられます。

① 水分がたまりやすい《水滞タイプ》

• 特徴：むくみやすい／下半身が冷えやすい／体が重だるい
• 改善のポイント：“余分な水”を出すこと！
• おすすめ食材：ハトムギ・冬瓜・小豆・とうもろこし・生姜など

＼Cherish的アドバイス／

ストレッチや軽めの有酸素運動で**「巡らせる」時間**を習慣に

② エネルギー不足《気虚タイプ》

• 特徴：疲れやすい／食欲がないのに太る／胃腸が弱い
• 改善のポイント：“消化吸収力”を整えて、代謝をアップ！
• おすすめ食材：さつまいも・かぼちゃ・長芋・鶏肉・大豆製品など

＼Cherish的アドバイス／

朝ごはんをしっかり食べて「エネルギーの火」を灯してあげて！

③ 冷えやすい《瘀血タイプ（おけつ）》

• 特徴：手足が冷える／生理トラブル／顔色がくすみがち
• 改善のポイント：“血の巡り”を良くする！
• おすすめ食材：黒きくらげ・なつめ・黒ごま・玉ねぎ・にんにく

＼Cherish的アドバイス／

お風呂での温活＋ゆるトレで体の芯から温めていこう！！

食べながらキレイになる薬膳的ダイエットのコツ

• 無理な我慢より、「今の自分の状態に合った食材選び」
• ダイエットの前に「まず整える」ことから
• 季節や体調に合わせた“ゆらぎケア”を取り入れる

まとめ：薬膳ダイエットは、じわっと効いてくる

薬膳のいいところは、体質を根本から見つめて整えること。

いきなり全部取り入れようとせず、「ちょっと気になる」「やってみたい」からでOKです^ ^

まずは自分の体の声を聞いて、**“足りない”より“整える”**ダイエット、はじめてみませんか？