【摂津本山・岡本】パーソナルジムCherish|ピラティス・加圧・美容・整体の完全個室サロン

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身体の知恵袋

2025-07-08 19:22:00

薬膳ダイエットで、身体の中からスッキリ整える

こんにちは!

神戸市東灘区攝津本山でパーソナルトレーニングとマシンピラティスが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

 

今日は、「薬膳ってなんとなく難しそう…でも気になる!」という方に向けて、**薬膳の知恵を取り入れた“ダイエットサポート”**についてご紹介します!!

 

実は、ダイエットって「食べる量を減らすこと」じゃなくて、「体のバランスを整えること」がとても大事。

薬膳の考え方では、私たちの体の不調や太りやすさの原因は**“気・血・水”のめぐりの悪さ**にあるとされているんです。

 

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あなたのタイプはどれ?薬膳でみる3つのダイエット体質

 

 

「なんでこんなにむくむんだろう…」

「食べてないのに太りやすい気がする…」

そんなお悩み、薬膳の視点から見ると次の3タイプに分けられます。

 

 

① 水分がたまりやすい《水滞タイプ》

 

 

  • 特徴:むくみやすい/下半身が冷えやすい/体が重だるい
  • 改善のポイント:“余分な水”を出すこと!
  • おすすめ食材:ハトムギ・冬瓜・小豆・とうもろこし・生姜など

 

 

\Cherish的アドバイス/

ストレッチや軽めの有酸素運動で**「巡らせる」時間**を習慣に

 

 

 

 

② エネルギー不足《気虚タイプ》

 

 

  • 特徴:疲れやすい/食欲がないのに太る/胃腸が弱い
  • 改善のポイント:“消化吸収力”を整えて、代謝をアップ!
  • おすすめ食材:さつまいも・かぼちゃ・長芋・鶏肉・大豆製品など

 

 

\Cherish的アドバイス/

朝ごはんをしっかり食べて「エネルギーの火」を灯してあげて!

 

 

 

 

③ 冷えやすい《瘀血タイプ(おけつ)》

 

 

  • 特徴:手足が冷える/生理トラブル/顔色がくすみがち
  • 改善のポイント:“血の巡り”を良くする!
  • おすすめ食材:黒きくらげ・なつめ・黒ごま・玉ねぎ・にんにく

 

 

\Cherish的アドバイス/

お風呂での温活+ゆるトレで体の芯から温めていこう!!

 

 

 

 

食べながらキレイになる薬膳的ダイエットのコツ

 

 

  • 無理な我慢より、「今の自分の状態に合った食材選び」
  • ダイエットの前に「まず整える」ことから
  • 季節や体調に合わせた“ゆらぎケア”を取り入れる

 

 

 

 

 

まとめ:薬膳ダイエットは、じわっと効いてくる

 

 

薬膳のいいところは、体質を根本から見つめて整えること。

いきなり全部取り入れようとせず、「ちょっと気になる」「やってみたい」からでOKです^ ^

 

まずは自分の体の声を聞いて、**“足りない”より“整える”**ダイエット、はじめてみませんか?

 

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