こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室でできるジムCherish神戸岡本店の大小田です。

少しずつ涼しくなってきたな〜と思ったら、また暑い日が戻ってきたり。

朝晩は肌寒いのに、昼間は汗ばむくらい。

そんな気候が続くこの時期、なんだか体が追いつかないですよね。

「やたら眠い」「だるい」「気分が不安定」

それ、気のせいじゃなくて、**季節の変わり目の“ゆらぎ”**なんです。

🌀 この時期に出やすい不調

薬膳では、季節の変わり目は 「脾（ひ）＝胃腸」 が疲れやすい時期と言われています。

気温差や湿気、冷たいものの摂りすぎで、消化吸収のバランスが乱れると…

• 食欲がない
• 胃もたれ
• 体が重い
• 朝起きるのがつらい

そんなサインが出やすくなります。

🍵 薬膳の視点で見る季節のケア

この時期に意識したいのは、「冷やさず、無理せず、整える」。

体を温めすぎず、冷やしすぎず、**“ちょうどいいバランス”**をとることが大切です。

◎ 胃腸をいたわる食材

• かぼちゃ・さつまいも・山芋
• 鶏むね肉・豆腐・味噌

👉 胃腸が弱っていると、気持ちまで落ちやすくなるので、やさしい食材で整えてあげましょう。

◎ むくみ・だるさを流す食材

• とうもろこし・ハトムギ・生姜・ネギ
• 緑豆（体の熱をやわらげる）

◎ 心を落ち着かせる食材

• なつめ・黒ごま・栗・きくらげ

🍽 Cherish的おすすめの食べ方

• 朝：温かい味噌汁とごはん（冷たいスムージーはお休み）
• 昼：さつまいもご飯と蒸し野菜
• 夜：かぼちゃと鶏肉のスープで“内側からリセット”

飲み物は、冷たいお茶より常温〜温かい麦茶やほうじ茶を。

体の芯を冷やさず、やさしく巡らせてあげてくださいね🌿

🌿 まとめ：季節がゆらぐ時は、自分にも余白を

気温が安定しない今の時期は、体も心もがんばりすぎないことが一番の養生。

「なんかだるいな」と感じたら、

それは“頑張りが足りない”サインじゃなくて、“整える時間が必要”というサインです。

焦らず、ゆるやかに、体をいたわりながら。

無理をせずに過ごすことで、ちゃんと次の季節を元気に迎えられます😊