こんにちは！

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが完全個室で出来るジムCherish神戸岡本店の大小田です。

朝晩がぐっと冷え込むようになってきましたね。

「寒いけど昼間はまだ暑い…」そんな日も多く、体がついていかない感覚、ありませんか？

僕もこの時期は、なんとなく疲れが抜けにくかったり、眠りが浅くなったりします。

薬膳では、この秋から冬への移り変わりを“エネルギーを内側に蓄える時期”と考えます。

体も心も、ゆっくりと「冬支度」を始めるタイミングなんです。

🍂 秋の終わりは「肺」と「腎」をつなぐ季節

秋は「肺」、冬は「腎」が主役。

この2つの臓腑は、どちらも水分や呼吸、生命エネルギーに関わっています。

乾燥しやすい秋に肺が弱ると、冬の冷えに腎が対応しにくくなる。

だから、今の時期は**“潤い”と“温め”のバランス**が大事になります。

🌿 この時期に出やすい不調サイン

• 手足が冷える
• 肌や唇の乾燥
• 朝起きるのがつらい
• 気持ちが沈みがち
• 食欲や睡眠リズムが乱れる

これ、実はどれも「冬支度がまだ整っていないサイン」なんです。

🍠 薬膳で整える冬支度ごはん

◎ 潤いを守る食材

• れんこん
• 白きくらげ
• 大根
• はちみつ
• なし

◎ 温めて“腎”を養う食材

• 黒ごま
• なつめ
• くるみ
• 長ねぎ
• 生姜
• 鮭・羊肉

🍲 Cherishおすすめ

夜ご飯に「れんこんと鮭の生姜スープ」なんてどうでしょう？

体がじんわり温まって、翌朝の目覚めが変わります。

🌙 無理せず、ゆっくりがちょうどいい

秋の終わりは、つい「今年のうちに…」と頑張りすぎてしまう時期。

でも、自然のリズムに合わせるなら、今は**“ためる”季節**です。

頑張るより「整える」。

走るより「深呼吸する」。

そんな小さなケアが、冬を元気に過ごす力になります。

僕も最近は、夜にあたたかいお茶を飲みながら、一日の振り返りをゆっくりするようにしています。

体だけでなく、気持ちも少しずつ静まっていく感覚があって、なんだか心地いいんです。

❄️ まとめ：冬に向けて“温める力”を育てよう

秋の終わりから冬への季節の変わり目は、無理をせず、自分をいたわる時間が何よりの養生。

冷えが本格化する前に、「潤い」と「温もり」を意識してみてくださいね。

外の寒さが厳しくなるほど、

内側にある“温かさ”の大切さに気づける季節です。

心と体、どちらにも“ぬくもり”を。

それが、Cherish流の冬支度です🌿