こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

3月、4月は卒業、転勤、異動、入学、入社などなど動きが多いタイミングですね。出会いもあれば別れもある・・・寂しいような楽しいようなですね。

さてそんな季節ですが、パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店は3/5にこっそり8周年を迎えました。

今通っていただいてる会員様はもちろん、今まで通っていただいた皆様、スタッフ等たくさんの皆様に関わっていただいたお陰です。本当にありがとうございます。

そんな8周年を迎えた当サロンにオープン半年のころからほぼ毎週1回、ピラティスが導入されてからはピラティスにも月2回通っていただいているお客様がいらっしゃいます。

当サロンの自慢の一つは会員様が長く通ってくださっていること！ながーーーいお付き合いです！！（笑）

そんなお客様の姿勢写真を何回か撮って以前のものと比べながら、どう良くなっているのか、もっと良くしたいことは何か？などお話しています。

そんな中で、お客様が「継続は力なりですね。」と仰っていて、本当にそう思いました。

継続するって本当に難しいことで、いろんなことがあってそれでも続けていくわけです。並大抵のことではないですね。

それができたからこそ結果もついてきて、大変だけど良かったと思える。継続したからこそ他と差ができる。

この仕事を続けて16年・・・17年に近づいて改めて継続は力なりと実感しています。

これからも皆さんにとっての「良い加減」のトレーニングで継続できるようサポートしていきたいと思います。

このブログももっと定期的に継続していかないとな、、、（笑）

こんにちは！

 神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンcherish神戸岡本店の大小田です。

2月もラスト！春に向かう前に最後の身体の見直しをしてみませんか？？

薬膳の観点から春を気持ちよく迎えるための養生をお話ししていきましょう！

中医学の五臓のお話！

冬に関する「腎」を知って今までとは違う過ごし方をしてみましょう。

中医学では「腎」はエネルギーを表します！

成長エネルギーや性的エネルギーなど若々しさを維持する生命エネルギーが蓄えられています！

この「腎」が弱るということは簡単に言えば「老化」ととらえることができます。

この「老化」トラブルでは頭や下半身に影響が出やすくなります。

例えば、物忘れが多い・抜け毛白髪が増えた・腰痛、足腰のだるさ・精力減退、月経不順など

当てはまるなーって事多くありませんか！？笑

これを改善していくには・・・

食事では、「黒い食材、食品」や「ねばりがあるもの」がおすすめです！！

ひじきや黒豆、山芋やオクラなどなど、、、

さらにはコラーゲンが含まれたものや良質の油もおすすめです。

また運動に関しては、激しい運動はやりすぎないことが大事！！

エネルギーが不足している状態で過度な運動はより消耗してしまいます。

下半身の血流が良くなるトレーニングがおすすめですね！

例えば、「ヒップリフト」

下半身の大きなお尻の筋肉を使います。

大半の方がお尻の筋肉が弱っていますよ！！

さぁこれで冬の終わりを乗り切るヒントになったでしょうか！？

これを参考にご自身の生活スタイルに合った形で実践してみてください。

パーソナルボディメイクサロンＣｈｅｒｉｓｈ神戸岡本店では、トレーナーとともにあなたに合った形を見つけていきます。

一人ではなかなか始められない方はぜひお越しください！！

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いつものことながらあっという間に日は過ぎていきますね。（笑）特に2月は早いものでもう20日・・・

さて、新年が明けて、節分も終わって、旧正月も過ぎ2024年が目まぐるしく進んでおります。

そんな今、年末年始に体重が増えた方はもう元に戻っていますか？？

あっという間の期間のようで2か月が経とうとしています。

何事も習慣になる第一歩は3週間とお客様にはお伝えしているのですが、、、体重も増えたままをキープしていると身体はその状態を習慣化してしまいますよ。

ということで、改めて「ダイエット」の観点で食事の基本を見直してみましょう。

まずはじめに考えていきたいのは、食べるもののカテゴリーです。とても大きく分けて「食事」と「嗜好品」に分けて考えてみましょう。

「食事」

朝食・昼食・晩御飯の基本1日3食のことを言います。

内容は主食・主菜・副菜といった身体の維持に必要な栄養素を伴うものと考えましょう。

「嗜好品」

基本の3食以外に食べたり、飲んだりするものをいいます。

内容は、おやつや果物、乳製品、酒類などを表します。3食の中に入っているものもあるかもしれませんが、先に挙げたものは嗜好品で考えましょう。

さて、カテゴリーを分けたらあとは簡単です！！！

体重を減らすという観点から考えれば、何かを今より減らす必要があります！！！

「食事」を減らすのか・・・

「嗜好品」を減らすのか・・・

答えは「嗜好品」を減らす！！ですね。

嗜好品には、体脂肪に変換されやすい「糖類」や「脂質」が多く含まれます。これをカットすることは早急に体重や体脂肪を減らす一歩になります！

まずは年末年始についた「嗜好品」を多く摂る習慣を変えていきましょう。

3週間「嗜好品」を減らした生活をやってみましょう。必ず効果がありますよ！！！

当サロンの男性会員様は、今年に入って嗜好品の「お酒」を断って、8キロ減量できました。もちろん運動もかなり頑張っていただきましたけど。

嗜好品を減らすのは最初はかなり辛いと思いますが、一生やめるわけではないので最初のひと頑張りをやってみましょう。

一人ではできないという方は、パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店にお越しください！

一緒に頑張りましょう♪♪

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今日で1月が終わりですね。節分ももうすぐ！運動で運を動かしましょうね♪♪

さて、先日体験で来店いただきました60代女性の方をご紹介。

今までジムや自分で腹筋やスクワットをしてみたけれど、続かないし、体に痛みが出たりとうまくいかなかったご様子。

○○ストレッチに通ったけれど、自分で体を動かさないと良くならない・・・と一念発起されたそうです！

体力がついて健康に前向きに過ごすイメージを共有しながら、姿勢チェックを行います。

頭痛と背中の張りが気になるとおっしゃっていて、実際の姿勢もそのあたりが縮んで固くなっていました。

ただ、バランス全体を見ていくと、下半身のゆがみが特に背中に影響していることがわかり、頭痛に関しては「食いしばり」が要因で起こっており、あご周りを調整すると首の張りは軽くなりました。

ストレッチからトレーニングを行っていくと、体はよく動き、動かし方のポイントを伝えるとスムーズに動いてとても良い感じ！！

痛みも出ることなく、動いた後はスッキリしたそうです！！

最後は前向きに「頑張って動きます！！今年の目標だし！！」と宣言されていました♪♪

これから週1回のペースでトレーニングをしていきますので今後の変化が楽しみです！！

また皆さんにもその後をお伝えできればと思いますので楽しみにお待ちください。

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ冬が本格化して寒くなりましたね。

年始から会員の皆様は、普段の生活から改善しようと頑張っていらっしゃいます。

特にお家で過ごす時間でどんな姿勢で過ごしていらっしゃいますか？？

普段座っている姿勢で実は脚を太くしているかもしれません。。。

本日も会員様から、座っている姿勢が悪いと思うから椅子を替えようか・・・と。先生に聞いてからにしようと思って！！と質問がありました。

頼りにしていただきありがとうございます。

今回の場合は、表面上の質問は「椅子を替えるかどうか？」ですよね！！

ただこの質問のもう一つ大きな意図は「座っている姿勢が悪くなっているから椅子を替えるかどうか？」ですよね！？！？

さらにさらに深く掘っていくと、その椅子に座っているときはどんな時か？どれぐらい座っているのか？などなど質問が尽きません。

聞いていくと、ダイニングチェアで座るのはご飯の時がほとんど。長く座るとしんどいからだそうです。

またご飯の時はしんどいのでダイニングチェアに「正座」して食べているとのことで、それならその椅子ごと替えてしまう必要はあまりないのでは！？とご提案。

なにせあまり使ってないし、そこにいる時間長くないし、本当に欲しいものは姿勢を整える習慣だから習慣になるほどの場所じゃないってことですね。

実際には床に「体育座り」をしていることが多いそうです。これソファを背もたれにやりがちですよね！！

この「体育座り」の姿勢を改善することが、いい姿勢の習慣をつくり、ボディメイクにつながるのではと考えました。

「体育座り」は骨盤が後傾し、腰椎が丸まります。長時間その姿勢になった結果、腰痛を起こしやすくなったり、お尻が広がったり、太ももが太くなるリスクが高くなります。

その他にも、「お姉さん座り」「女の子座り」「正座」などは脚が太くなりやすい姿勢です。長時間は避けましょう。

負担の少ない座り方はインスタグラムにも載せておりますのでそちらもぜひご覧ください。

インスタグラム　→　https://www.instagram.com/bodymake_salon_cherish/

もっと詳しく、自分に合ったアドバイスが必要な方は直接ご相談くださいね。

お問い合わせ　→　https://pitarico-cherish.com/contact

体験WEB予約　→　https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

今年頑張った結果が必ず出るようサポートしていきますのでお悩みの方は一緒に頑張ってみましょう！！