こんにちは。

神戸市東灘区のパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロン「パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店」の大小田です。

一気に寒さが加速してきましたね。それに伴い、風邪やインフルエンザ・コロナ感染のお客様がちらほら増えてまいりました。

そんな時期に健康に過ごす薬膳養生法をご紹介。

お勧め食材

・はちみつ

・杏仁

これらの食材は、肺を潤すとされ呼吸器の養生にもってこい！また乾燥を防いでくれることで腸の働きも良くなるとされ、美肌にも効果的です！！

しかもスイーツとして取り入れやすいので皆さんもお試ししやすいのではと思います。

例えば、はちみつはそのままでももちろんいいですし、砂糖の代わりとして飲み物に入れたり、料理に使うのがお勧め！

私は直接飲んでのどの殺菌と乾燥を防いでいます。

杏仁はやはり「杏仁豆腐」がベターですね。

杏仁はもちろん「豆腐」のような白い食材は潤いを与える食材となっていますので、杏仁豆腐はまさしくうってつけのスイーツ！！

粘膜が乾燥することでウイルスや菌が体内に入りやすくなってしまいます。

もちろん身体の防衛機能（免疫）が体内に入っても撃退してくれますが、サッカーの見過ぎによる寝不足や、毎日の飲み会による疲労、仕事のストレスなど

知らず知らずのうちに身体の機能は低下しています。

規則正しい生活が基本ですが、ウイルスに負けない体づくりの第一歩として、乾燥させず体内にウイルスを入れない工夫をしていきましょう。

冬の必需品「はちみつ」「杏仁」でウイルスに負けない生活をしましょう。

その他、薬膳から見た食事指導なども行っておりますのでご興味のある方は一度ご相談ください。

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

あっという間に9月も終わりになろうとしています。

先週はシルバーウイークでしたが台風に踊らされましたね。近畿は大したことがなく良かったですが・・・

さて台風去って気温的には少しだけ落ち着いてきました。まだお昼間は暑いですが、朝晩は少しマシになりましたね。

そんな季節の変わり目は皆さん調子を崩しやすいですよね！？

夏の疲れが出てきたり、気温差や湿度の変化でのどや鼻がおかしくなったり、、、

そんな体の調子を整えるのがビタミン類ですね。

特に疲労回復にはビタミンCやビタミンB群が必要です。ただし、これらの栄養素は三大栄養素がしっかり摂れていて機能するもの！！

ですから特にブドウ糖の摂取は必須になります。

個人的にお勧めなのは「はちみつ」

ブドウ糖を多く含みビタミンB・Cも摂れます。殺菌作用や保湿作用もありこれからの乾燥にうってつけ。

ぜひこの時期をうまく乗り切るためにも活用してほしいですね。

皆さんもそれぞれに合った方法でこの時期を乗り切りましょう。そのご相談はパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店へ。

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ8月も終わりですね。

そんな夏の終わりは寂しいものですが、季節の変わりは身体や心にも大きな影響がありますね。

今回はご相談を受けた内容をピックアップ！

詳細は言えませんが大枠では「ストレスによる食欲減退」がテーマです。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の基本方針は「食べるダイエット」

食べないで痩せるのは「やつれる」のでいいことではありませんね。

今回はこのテーマに「薬膳」を基に考えていきたいと思います。

まず、ストレスによる食欲減退、さらには眠気が強いとの症状があり、身体の状態としては「気」の不足、「気」の巡りの悪さがうかがえます。

要するに、ストレスにより心にエネルギーを消耗し、身体は飢餓状態に！！

可能性として「脾虚」というのが考えられます。

対策としては、エネルギーになるものを摂取できれば一番いいのですが、食欲がないので温かいスープやみそ汁など身体を温めるものを摂ること！

また、寝るときにお腹を温めて寝るか、シャワーでお腹と背中を熱めのシャワーで温めるようにすること！

まずはこの点から改善してみることにしました。

身体を温め、気の巡りを良くしてエネルギーを満たしやすくなると食欲も少しずつ上向いてくるのではと思います。

もちろん根本原因のストレスが改善すればいいですがなかなか簡単ではないですからね。

その方に合わせて取り組みやすいところから改善策を考えていきますので、安心してご相談ください。

こんにちは。

こんにちは。

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

毎日毎日暑い、、、高校球児はすごいですね。身体に気を付けて頑張ってほしいです！！

さて今日は夏の暑さを乗り切る「薬膳養生」について。

特にこの炎天下で、身体に熱がこもった状態になったりします。

過剰な汗で口が乾いたり、のどの痛み、胃のムカムカや寝つきが悪くなったりという症状がある方は要注意。

このような場合は身体の「熱」を取ることを考えなければなりません。

そんな時に大活躍の食材が「ゴーヤ」

ゴーヤの「苦み」は熱を取るといわれます。さらに瓜系の食材は水分の代謝を良くして身体の巡りも良くします。

苦みが苦手な方も多いのですが、、、

夏バテしないためにもぜひ「ゴーヤ」をお試しくださいませ～！！