パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

考えすぎた夜

先日、自分でも驚くくらい、ひとつのセッションのことを考え込んでしまいました。
「何か足りなかったんじゃないか」「もっとできたんじゃないか」
そんなことが頭の中をぐるぐるして、夜には夢にまで出てきてしまって。

生活を整えると、気持ちが戻ってくる

でも翌日、家のことをひとつひとつ整えて、シーツを替えて、気になっていたことを片付けて。
朝、子どもにいつも通り声をかけて。
そんな「生活」をちゃんとやったら、不思議と気持ちが落ち着いてきました。

丁寧に積み重ねるだけで、価値がある

セッションって、「何か特別なことをしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と思うほど、空回りすることがあります。
でも実際は、ただ丁寧に、安全に、その人の体を見て、必要な動きを一緒に積み重ねる。
それだけで、もう十分価値はあるんだなと感じました。

余計な力を抜く

お客さまが「いいです」と言ってくれているなら、それをそのまま受け取っていい。
あとから思えば、一番しんどかったのは「ちゃんとしなきゃ」という自分の気持ちだったのかもしれません。
何かを足そうとするより、余計な力を抜くこと。整えることで、また自然に戻っていく。
そんなことを、あらためて感じた出来事でした。

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体を整えたい｜自分のペース｜ マンツーマン ピラティス｜ 習い事 神戸岡本

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

はじめの身体の状態

最近、ピラティス・パーソナルトレーニングをスタートされたお客様。
反り腰があり、背面は全体的にかちこちで、呼吸も肋骨が開いたまま。
身体の動きにぎこちなさがありました。

呼吸と肋骨の変化

週1回のペースを継続していただく中で、少しずつ変化が見えてきました。
肋骨の動きがなめらかになり、呼吸も自然に入りやすくなってきています。

背骨の動きを感じるアプローチ

背中の硬さが強く、背骨の動きも最初はギクシャクしていました。
リフォーマーで行っているエクササイズをフォームローラーで行ってもらうことで、
自分の身体の動きから、足りない部分をしっかり感じ取ってもらいました。

気づきによって変わる動き

リフォーマーでは出来ているつもりでも、フォームローラーに変えると出来ていない部分が明確になります。
「思っていたより出来ていなかった」と、ご自身でも驚かれていました。

自分の身体に気づくことは、変化の第一歩。
正しく動こうとするよりも、まずは「感じること」を大切にしながら、
その方に合ったペースでサポートを続けていきます。

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反り腰｜更年期｜ 背中 固い ピラティス｜ 慢性的な不調 改善

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

週1回のルーティンとして通ってくださっている会員さまのお話です。

気持ちが沈む日のトレーニング

事前に予約を入れていても、仕事のプレッシャーや家庭のことで
気持ちが沈む日が続くと
「今日はキャンセルしようかな…」
そんな気持ちになることは

誰にでもあります。

それでも
「やっぱり行こう。」
そう思って足を運んでくださった日がありました。

セッションを終えた直後

思わず出た言葉。
「はぁ〜…来てよかった。体、めちゃくちゃ軽い…！」

ピラティスもパーソナルトレーニングも
体だけでなく心まで整えてくれる時間です。
呼吸が深くなると

思考の濁りが抜けて
「また頑張ろう」と前を向けるようになります。

気持ちが沈むときほど、整える習慣が力になります。

キャンセルして休む日があってもいい。
でも

来られた日は

自分を褒めてあげてほしいと思います。

今日もここに来てくれてありがとう。

ピラティスを取り入れた常連会員さまの変化

Cherishのオーナーのトレーニング歴10年の常連会員さま。
長年、筋力トレーニングを続けてこられた方ですが
最近、2週間に1回のペースでピラティスを取り入れられました。

その結果
身体のスッキリ感と

そこから生まれる気持ちの向上を実感されています。

さらに
「アクティブレスト」

（体を動かすことで疲労回復につながる）
という考え方を本質的に理解され
休むだけでは得られない回復の感覚を掴まれました。

ただ休むのではなく

整えるために少し体を動かす時間が、
心身の回復を大きく助けてくれます。

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メンタル 整える 運動｜沈む気持ち リセット｜ 疲労回復 ピラティス｜ 気分の落ち込み 改善

こんにちは！
パーソナルボディメイクサロン Cherish 神戸岡本の二宮です。

ピラティスやトレーニングを始めても、なかなか続かない。
そう感じる方は少なくありません。
でもそれは

やる気が足りないのではなく

体が上達の流れのどこにいるのかを知らないだけです。

運動も学びも

必ず四つの段階を通ります。 

この流れを理解しておくと

驚くほど継続しやすくなります。

知らない状態（無意識にできていない）

スタートの時期は

自分が何を知らないかにも気づないものです。
「何が正しい動きなのか」

「自分のクセはどこなのか」

まだ分からない状態です。
これは誰にでも必ずある最初の段階です。

気づいた状態（意識するとできていないと分かる）

「難しい」「できていない」
そんな感覚が出てくる時期です。
多くの方がここで不安になり、続かなくなります。
ですが本当は

この時期こそ大きく伸びるタイミングです。
できないと感じるほど

体は学習しています。

意識したらできる状態

意識すればできるようになり、動きが安定してくる段階です。
呼吸が入りやすくなったり、

姿勢が変わってきたり、

体の軽さを感じやすくなる時期でもあります。
継続のしんどさが減り、

続けることが楽になっていきます。

自然にできる状態

意識しなくても自然に良い動きができるようになる段階です。 
この頃には運動が生活の一部になり、無理なく続けられるようになります。
肩こりや腰痛も出にくくなり、

体が整っていることを実感しやすくなります。

続かないのは「あなたが弱いから」ではない

運動をやめてしまう多くの理由は、

できない時期を「向いていない」と誤解してしまうことにあります。
でも本当は、

その時期こそ成長の真ん中にいます。
続けられないのではなく、

ただ今いる段階を知らないだけなのです。

運動習慣を続けるために大切なこと

最初はできなくて当然であること。
できないと感じる時ほど成長していること。
意識すればできる段階を越えると楽になること。
この三つを知っているだけで、

運動はぐっと続けやすくなります。

Cherishで大切にしていること

Cherishでは、

お客様が今どの段階にいるのかを見ながら、

その時に必要な声かけや負荷の調整を行っています。 

苦手や不安が出る時期でも

落ち込まなくて大丈夫です。

体は確実に前へ進んでいます。 

あなたのペースで進んでください

フォームが崩れる日があっても大丈夫。
忙しくてうまくいかない日があっても大丈夫。

続けた分だけ、

体は必ず応えてくれます。 

あなたは今も、着実に変わり続けています。

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