スタッフブログ
ルーティンが支えてくれるもの
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。
週1回のルーティンとして通ってくださっている会員さまのお話です。
気持ちが沈む日のトレーニング
事前に予約を入れていても、仕事のプレッシャーや家庭のことで
気持ちが沈む日が続くと
「今日はキャンセルしようかな…」
そんな気持ちになることは
誰にでもあります。
それでも
「やっぱり行こう。」
そう思って足を運んでくださった日がありました。
セッションを終えた直後
思わず出た言葉。
「はぁ〜…来てよかった。体、めちゃくちゃ軽い…！」
ピラティスもパーソナルトレーニングも
体だけでなく心まで整えてくれる時間です。
呼吸が深くなると
思考の濁りが抜けて
「また頑張ろう」と前を向けるようになります。
気持ちが沈むときほど、整える習慣が力になります。
キャンセルして休む日があってもいい。
でも
来られた日は
自分を褒めてあげてほしいと思います。
今日もここに来てくれてありがとう。
ピラティスを取り入れた常連会員さまの変化
Cherishのオーナーのトレーニング歴10年の常連会員さま。
長年、筋力トレーニングを続けてこられた方ですが
最近、2週間に1回のペースでピラティスを取り入れられました。
その結果
身体のスッキリ感と
そこから生まれる気持ちの向上を実感されています。
さらに
「アクティブレスト」
（体を動かすことで疲労回復につながる）
という考え方を本質的に理解され
休むだけでは得られない回復の感覚を掴まれました。
ただ休むのではなく
整えるために少し体を動かす時間が、
心身の回復を大きく助けてくれます。
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メンタル 整える 運動｜沈む気持ち リセット｜ 疲労回復 ピラティス｜ 気分の落ち込み 改善
ラーニングマトリクスと運動習慣―続けられる人の体が変わる理由
こんにちは！
パーソナルボディメイクサロン Cherish 神戸岡本の二宮です。
ピラティスやトレーニングを始めても、なかなか続かない。
そう感じる方は少なくありません。
でもそれは
やる気が足りないのではなく
体が上達の流れのどこにいるのかを知らないだけです。
運動も学びも
必ず四つの段階を通ります。
この流れを理解しておくと
驚くほど継続しやすくなります。
知らない状態（無意識にできていない）
スタートの時期は
自分が何を知らないかにも気づないものです。
「何が正しい動きなのか」
「自分のクセはどこなのか」
まだ分からない状態です。
これは誰にでも必ずある最初の段階です。
気づいた状態（意識するとできていないと分かる）
「難しい」「できていない」
そんな感覚が出てくる時期です。
多くの方がここで不安になり、続かなくなります。
ですが本当は
この時期こそ大きく伸びるタイミングです。
できないと感じるほど
体は学習しています。
意識したらできる状態
意識すればできるようになり、動きが安定してくる段階です。
呼吸が入りやすくなったり、
姿勢が変わってきたり、
体の軽さを感じやすくなる時期でもあります。
継続のしんどさが減り、
続けることが楽になっていきます。
自然にできる状態
意識しなくても自然に良い動きができるようになる段階です。
この頃には運動が生活の一部になり、無理なく続けられるようになります。
肩こりや腰痛も出にくくなり、
体が整っていることを実感しやすくなります。
続かないのは「あなたが弱いから」ではない
運動をやめてしまう多くの理由は、
できない時期を「向いていない」と誤解してしまうことにあります。
でも本当は、
その時期こそ成長の真ん中にいます。
続けられないのではなく、
ただ今いる段階を知らないだけなのです。
運動習慣を続けるために大切なこと
最初はできなくて当然であること。
できないと感じる時ほど成長していること。
意識すればできる段階を越えると楽になること。
この三つを知っているだけで、
運動はぐっと続けやすくなります。
Cherishで大切にしていること
Cherishでは、
お客様が今どの段階にいるのかを見ながら、
その時に必要な声かけや負荷の調整を行っています。
苦手や不安が出る時期でも
落ち込まなくて大丈夫です。
体は確実に前へ進んでいます。
あなたのペースで進んでください
フォームが崩れる日があっても大丈夫。
忙しくてうまくいかない日があっても大丈夫。
続けた分だけ、
体は必ず応えてくれます。
あなたは今も、着実に変わり続けています。
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学習の四段階｜体が変わる プロセス｜ 運動初心者 パーソナルトレーニング｜ 習慣化 コツ
首が長く見える人は、なぜ美しく見えるのか。
こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。
「首が長い人は美しい」と感じたことありませんか。
同じ顔立ちでも、首の長さやラインが整うだけで
「上品さ」
「余裕」
「しなやかさ」
がぐっと引き立ちます。
では
なぜ首の長さが美しさに影響するのでしょうか。
首の長さ＝姿勢と呼吸の状態が現れる場所
首は、ただ細く長いかどうかではなく
“頭と身体をどうつないでいるか”
が印象を左右します。
頭が前に出る、肩がすくむ、猫背になる
——この姿勢では首は短く・太く見えます。
反対に
肩の力が抜け、肋骨が整い、呼吸が深いと首は自然に
「長く、しなやか」に見えます。
美しい首は“形づくる”のではなく
日常の動きと身体の使い方から生まれます。
Cherishで大切にしていること
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本のピラティスでは
首そのものを「伸ばす」のではなく
次のポイントを丁寧に整えます。
✔︎︎︎︎ 肋骨の可動性と呼吸の方向✔︎︎︎︎ 肩甲骨の位置と鎖骨のライン
✔︎︎︎︎ 背骨の伸び感（頭頂がやさしく上へ）
すると首は“勝手にスッと伸びる”。
姿勢が整うだけで横顔が洗練され
写真に写ったときの印象が一気に変わります。
首が長く見えると生まれる印象
💠 清潔感と上品さ💠 顔が小さく見える錯視効果
💠 やわらかな佇まいと大人の余裕
おわりに
首は、身体の“つながり”があらわれる場所。
無理に伸ばすのではなく
呼吸と姿勢を整えることで美しさは育ちます。
美しさは姿勢の積み重ね。
そして
姿勢は心の余白とも深くつながっています。
Cherishで、やさしく整える時間を。
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首 短い 太い｜デコルテ きれい｜ 顔が大きく見える｜ 神戸岡本 パーソナルジム
ピラティスは“毎日してもいい”という話。
こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。
トレーニングではなく「整えるもの」
本質は からだを整えるためのメソッド。
呼吸を使い
だからこそ—— ピラティスは毎日してもいい。
強い負荷で筋肉を傷つけることがないので
回復日（オフの日）は必要ありません。
むしろ
日々の中に「呼吸して整える時間」があるほど
変化は穏やかに根づきます。
「調整 → 感覚 → メンテナンス」の流れ
ピラティスは、ただ動く時間ではなく
・呼吸が入りやすい
・首や肩に力が入りすぎない
・骨盤や肋骨の位置が自然に保てる
・必要なところだけが働いてくれる
そんな “ちょうどいいバランス” の感覚を知っていきます。
一度その感覚が自分の中に育つと
あとは メンテナンスとして定期的に 続けることで
日常の動きそのものが変わっていきます。
日常がラクになる
大掃除で腕を伸ばすとき
子どもを抱っこするとき
自転車をこぐとき
通勤で歩くとき
「特別な運動のため」ではなく
生活のために身体を整える のがピラティス。
私たちの毎日は動きの積み重ねでできているから。
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摂津本山 マシンピラティス｜ メンテナンス｜ 体幹 整える｜ 神戸岡本 パーソナルジム
日常をもっと快適にするためのピラティス
こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。
ピラティスは特別な人のためのものじゃない
でも実は
日常の中にある小さな負担
たとえば…
- 上の棚に荷物を置く
- 大掃除で腕を上げる
- お風呂掃除でしゃがむ
こうした、毎日どこかで行っている動作。
普段使えていない筋肉があると
それだけで肩・腰・背中に負担や痛みが出やすくなります。
「歳だから…」と諦めがちな不調の多くは
実は使い方のクセから生まれています。
ピラティスは“本来の動かし方”を思い出す時間
ピラティスでは
- 呼吸
- 姿勢
- 動きの順番
を一つずつ整えていきます。
それは
“身体を鍛える”というより、身体が本来知っている動かし方を思い出す作業に近いもの。
正しく使えるようになると
日常の動きが自然とスムーズに、そしてラクになります。
変わるのはレッスン中だけじゃない
スタジオで動いているときだけが変化ではなく、日常の中で、気づいたらこうなります：
- 肩や首がつらくなりにくい
- 腰の重だるさが減る
- 疲れがたまりにくい
- 姿勢が自然と整う
身体が“無理せず動ける状態”に戻っているということです。
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摂津本山 マシンピラティス｜ 日常生活 動きにくい｜ 整える ピラティス｜
