パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

今日は

お客様からよくいただく質問

「グループレッスンとパーソナルトレーニング、どう違うの？」

についてお話しします𓂃𓈒𓏸

最近は

リフォーマーを使ったグループレッスンも増えてきて

手軽にピラティスを始められる環境が増えましたよね🎶

グループレッスンの魅力は

複数人で一緒に動く楽しさや

通いやすい価格帯で運動習慣をつけられるところ◎

ただ

実際に体験された方からは

「ついていくのが大変だった…」という声もあります。

というのも

グループではインストラクターが

一人ひとりに細かくつくことができないので

映像を見ながら自分で動く形式だったり

リフォーマーのスプリング（バネ）を自分で調整したり

という場面も出てきます。

動き方をある程度理解していたり

慣れている方には向いていますが……

「この動き、合ってるのかな？」

「どこの筋肉を使うの？」

と迷いがちな初心者さんには

少しハードルを感じることも…𓂃𓈒𓏸

⁡

一方

Cherishのパーソナルピラティスは

完全マンツーマンでサポートします。

「そもそも身体がどんな状態なのか」から一緒に見ていくので

動きのクセや姿勢の偏りもその場で細かく修正◎

リフォーマーの調整もお任せください⟡.·

どんな力加減がちょうど良いか

安全で効率的に進められるようにこちらで見極めます。

たとえば──

反り腰で腰がしんどい

太もも前ばかり使ってしまう

ヒップやお腹を引き締めたい

産後の骨盤や体力の回復をしたい

そんな「わたしだけの目的」に合わせて

あなただけのエクササイズを

一緒につくっていきます。

「グループでついていくのが不安だったけど、ここなら安心」

「初めてピラティスの意味が分かった気がする」

といった声をいただくことも多く

私にとっても嬉しい瞬間です𖤐˒˒

どちらが良い・悪いではなく

その時の目的や身体の状態に合わせて選ぶのが一番◎

体験で「自分の身体の声」を聞いてみるのもおすすめです𓂃𓈒𓏸

体験レッスンのご予約は☞ こちら ☜からお気軽にどうぞ𖧷

Cherishで心と身体が整うピラティス時間をお届けします。

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

突然ですが

「ちゃんと呼吸、できていますか？」

ピラティスをしていてよく聞かれるこの問い。

呼吸って毎日自然にしているはずなのに、

意外と“浅く”なっている方がとっても多いんです。

特にアラフォー女性は

日々の忙しさやプレッシャーで

知らず知らずのうちに

息が浅くなりがち。

緊張が続くと

肩で呼吸していたり

お腹がカチカチになっていたり…

でも

ほんの少し意識を変えるだけで

呼吸は

あなたの心と身体を驚くほどゆるめてくれます。

✿ 呼吸のポイントは「吐く」を丁寧に ✿

私たちは「吸うこと」に意識が向きがちですが

大切なのは「吐くこと」。

ふぅ〜っと長く息を吐くと

自律神経が整って

リラックスモードに切り替わります。

ピラティスでは

鼻から吸って、口からしっかりと吐ききる。

このシンプルな繰り返しが、

身体の内側のこわばりや、心のもやもやまでやさしくほどいてくれるんです。

✿ 呼吸を変えるだけでこんな効果も ✿

・肩こりや首の緊張がやわらぐ

・お腹まわりがゆるんで深層筋が働きやすくなる

・心のざわつきが落ち着きやすくなる

・「今、ここ」に意識が戻る

日常の中で「なんかしんどいな…」と感じたら

ほんの1分でも呼吸を見つめ直してみてくださいね。

それだけで

あなた自身と繋がり直すきっかけになるはずです。

Cherishでは

ピラティスやリフォーマーを通して

呼吸を深めながら身体と心を整えるサポートをしています。

身体が変わると呼吸も変わる。

そして

呼吸が変わると心も変わっていく。

そんな変化を

ぜひ一緒に体感してみませんか？

今日も読んでくださって

ありがとうございました。

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

完全プライベートサロン🎶

加圧トレーニング/ピラティス・リフォーマー

 ❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁

ピラティスで整う。

筋トレでボディメイク。

コーチングで人生も潤う。

美姿勢と美ボディが叶うフィットネスジム

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。

先日

初めてコーチングを受けてみました。

何を話していいか分からなかったので…

まずは

“今の自分”を見つめることからスタート。

お金、仕事、人間関係、健康、学び、環境。

この6つを10段階で評価してみると

言葉にならなかった気持ちが

少しずつ見えてきました。

点数をつけることで、

自分の今の立ち位置を客観的に見つめられたのが大きかったです。

そして

何より印象的だったのは

これまで自分が積み上げてきた価値観を否定されることなく

新しいものの見方や感じ方に

そっと触れさせてもらえたこと。

たとえば

「泣くのは弱いこと」

「泣かないのが強さ」だと

どこかで思い込んできたとして

コーチングに触れることで

「泣いてもいいんじゃない？」って

まるで

心の奥にそっと手を添えてくれるような

そんな瞬間がありました。

泣きたくなくても涙が出る時もあるし

気丈にふるまっても本当はしんどい時だってある。

そんなときに

自分を否定せず

「それでも大丈夫だよ」と許可をもらえたような安心感を抱きました。

あぁ、自分をもっとやさしく扱っていいんだなって思えました。

コーチングって

自分を前に進めるだけじゃなくて

今の自分をまるごと受け止めてあげる。

そんな時間なのかもしれません。

ありのままで生きるって

生きていく年数を重ねると

難しくなるんですよね。

ポジションや役割、責任と言った鎧を付けていくから。

貴方はあなたらしく。

私は

私らしく生きて行けたらいいですね

❁.｡.:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは☀️

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

今日は

「自己管理が苦手な人ほど、パーソナルトレーニングが向いている理由」についてお話しします🧘‍♀️💭

「続けられないんです…💦」

「三日坊主で終わってしまって…😞」

体験の際によくお聞きするお悩みです。

そんな方こそパーソナルトレーニング向きなんです◎

なぜなら

“ひとりで頑張らなくていい”から🌱

パーソナルトレーナーは

体だけでなく

ライフスタイルや気持ちの波にも寄り添って👂

あなたに合った「続けられる方法」を一緒に見つけていきます✨

人は「やらなきゃ」だけじゃ続かないもの。

でも

「一緒にがんばってくれる人がいる」

「応援してくれる人がいる」

それだけで

不思議と前に進めたりします🚶‍♀️💨

自分ひとりではできなかったことも

誰かと一緒ならできるようになる🌸

それを実感できるのが

パーソナルトレーニングの魅力です💪💕

Cherishでは

運動が苦手な方や

「なにから始めればいいか分からない…」という方も大歓迎🎀

あなたに寄り添ったサポートを

大切にしています🌈

まずは

お気軽に体験にいらしてくださいね☺️

お会いできるのを楽しみにしています♩

   .:*:.｡.✽.｡.:*:.｡.❁.｡.:*:.｡.✽.｡

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

神戸市東灘区 摂津本山 岡本

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮ですꕤ︎︎·͜·

ピラティスのリフォーマーマシンを使ったトレーニングのあと

「足がスッキリした」

「軽くなった」

と感じる方が多いです。

なぜ

リフォーマーを使うと足がスッキリするのでしょうか？

リフォーマーは

滑らかな動きで全身の筋肉をバランスよく使いながら

特に足の筋肉や関節をしっかり動かせるマシンだから✋

これにより

足の血流やリンパの流れが促進されます。

普段の生活で滞りがちな血液やリンパ液の循環が良くなることで

むくみやだるさが軽減され

足が軽やかに感じられるのです。

また

リフォーマーは足の筋肉の深層まで刺激できるため

疲れにくい足作りにも効果的✨️

正しい姿勢をサポートし

脚のラインを整える助けにもなります✌️

当サロンのピラティスリフォーマーは

初心者の方でも無理なく使えるよう

丁寧にサポートしています。

足のスッキリ感をぜひ体験してみてください❣️

足が軽くなると

毎日の歩く動作も楽になり

気持ちも前向きになりますよね🎶

あなたの体と心が喜ぶ時間を

一緒に作りましょう👍

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