こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

Cherish【パーソナル ピラティス】会員さまが

「足のむくみが酷くて……」と

トレーニング前のヒアリングにてお話してくださいました👀

会員さまに

スッキリ✨帰っていただくために‼️

✅タワーでお腹のトレーニング

✅自重トレーニングで背中の柔軟性up

✅ピラティスリングで前モモのトレーニング

✅リフォーマーでふくらはぎや股関節まわりのエクササイズ

✅リフォーマーで肩甲骨周りのエクササイズ

✅リフォーマーでお尻のストレッチ＆エクササイズ

を行いました‼️

トレーニング終わりには

「キツかったけど💦 スッキリしました✨」

と仰っていただけたので

よかったです🥰

さて

浮腫の1つの原因として考えられるのは……

同じ姿勢を長時間続けることで

足の組織液（水分・血液・リンパ液ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……）の循環が悪くなり、停滞するからだそう。🤔

立ち仕事の方だけでなく

長時間のデスクワークをする方も

足が浮腫みやすいのではないでしょうか……❓

もしかしたら

普段、運動をされていない方だと

浮腫に気付いていない。

なんて場合もあるかもしれません……。

運動を定期的に取り入れていくと

不思議なことに

ご自身の身体の不調、浮腫やダルさなどに

気付きやすくなります👍

きっと

トレーニングで身体が整い、

良い状態を把握できるから

違和感に気付きやくなるのだと思います😊

浮腫などは

水分補給をしっかり行い、

ふくらはぎを動かすことが大切と言われています☝️

ですので‼️

ぜひぜひ

Cherish【パーソナル ピラティス】で

ふくらはぎをしっかり💪ガッツリ👊

リフォーマーで

動かしていきましょう⤴︎︎︎

Cherish【パーソナル ピラティス】では

リフォーマーだけでなく

自重トレーニングなども組み合わせてトレーニングしていくので

飽きのこないパーソナルトレーニングになると思います🍀*゜

運動未経験🔰運動初心者のアラフォー女性のためのトライしやすい本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

 👇🏻栗のタルト🌰♥️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

【変形性膝関節症】てご存知ですか❓

階段の下りる時や歩き出したときに

膝に痛みが出る症状のことです。

膝の内側の軟骨がすり減って

骨同士が接触しやすくなることで

炎症を起こしたり、骨の位置がズレたりするそうです👀

この【変形性膝関節症】は

男性より女性に多く

膝の痛みの9割以上がこれに該当しているそうです。🙄

女性に多い理由として……

✓男性に比べて筋肉量が少ない。

✓加齢とともに基礎代謝が低下し、太りやしくなり

関節にかかる負担が大きくなる。

✓閉経とともにホルモンの分泌が減少し、骨が弱くなる。

などなど

膝が痛いと

階段の昇り降りが億劫になりますよね……

それに

歩くのもイヤになったら

お買い物やお友達とランチ……

旅行やハイキングなんかも

行く元気がなくなりそうですよね……( ·᷄ ︵·᷅ )ｼｮﾝﾎﾟﾘ

【変形性膝関節症】を

Cherish【パーソナル ピラティス】で

予防していきませんか❓🙂

まずは

しっかり足を使っていきましょう💪

股関節はもちろん。

お尻の筋肉、前モモの大腿四頭筋‼️

そして

なかなか鍛えられない内もも‼️

ズバリ(▭-▭)✧内転筋‼️

Cherishは

パーソナルトレーニング専門スタジオなので

細やかな指導が受けられます🍀*゜

完全個室で予約制ですので

楽しくおしゃべりしながら

しっかり50分間トレーニングできますよ·͜· ᕷ

いつまでも元気にお仕事😄

旅行にお出掛け(* 'ᵕ' )☆したいと思いませんか❓

足腰鍛えて美姿勢を目指したい‼️

アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

👇🏻新しい靴下が届いた♥️

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

急な雨にはお気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

壁に取得したライセンスを掛けてみました✨

2つしか

ピンが無かったので……

とりあえず

2つ。( ˙-˙)

ピン買いに行こ。

明日は

朝イチ

ネイル💅✨の日‼️

お昼はおランチ😋🍴💕

その後

一仕事‼️

ふぁいっ(*•̀ㅂ•́)و"

フレフレワタシ( *´︶`*)

 👇🏻ヨモギ大福(っ ॑꒳ ॑c)

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)

急なゲリラ豪雨には

お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

足元は

びしょびしょ……

そのままお店に入ると

足元は

さらに冷え冷え……

風邪ひかないように‼️

お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

さて

Cherish【パーソナル ピラティス】の会員さまは

ピラティス未経験

パーソナルトレーニング初心者🔰さんが

ほとんどです。

ピラティスは

普段、なかなか意識が向きにくい

インナーマッスルから

動かしていくので

正直

始めたての頃は

どこに効いているのか

どこを使っているのか

よくわからなかったりします。👀

「むずかしい……」って。

ですが

回を重ねて

継続してトレーニングしていくと

少しずつ

しっかり意識が身体に向いてきて

「頭では分かるけど

身体がついていかない💦」

「なんとなくイメージはわかります‼️」

というような言葉が出てきます☝️

これは

大きな進歩だと二宮は感じております🍀*゜

今までなかった身体を動かす感覚を

感じられるようになりつつあるのだと思います✨

そして

さらにピラティスエクササイズを

繰り返し行うことで

同じエクササイズでも

「なんか今日キツくない⁉️」

なぁんて言葉が出てきたりしますꉂ 🤭

不思議ですよね。

つまり

ただ言われたままにトレーニングするよりも

ご自身が

しっかり身体に意識を向けて行うトレーニングのほうが

同じエクササイズでも

キツく感じる(*´艸`)

てこと笑

トレーニングて面白いね!(・▽・)!

身体を動かすて楽しいね(*´ ³ `)ﾉ

パーソナルトレーニングが初めて。

ピラティスが初めて。

アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

朝、風が気持ちよく吹いてました～✨

秋が少しづつ

近づいてきてくれていますね🍂°̥࿐

Cherishの会員さまとも

「なんとなく秋ですね～」

みたいな会話になっています๑′ᴗ′๑

季節の変わり目は

寒暖の差がありますので

くれぐれも体調を崩されませんよう

どうぞご自愛くださいませ🍀

 👇🏻サンダルはしばらくお休み。靴下🧦はいてお出掛け