こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

元気いっぱいの会員様

月2回通ってくださっている会員様。

習い事にお仕事に、とてもアクティブで、もうすぐ60歳とは思えないほどのバイタリティーをお持ちの方です。

怪我から気づいたこと

ところが

足首を捻って尻もちをついてから、歩くことがつらい毎日に…。それでも

「いつまでも元気で歩ける身体でありたい！」という思いで

痛みのある中でもCherishに通ってくださいました。

目標のシフト

痛みが落ち着いてきた今、やはり「歩ける体」であることの大切さを心から実感されたそうです。

これまでは習い事の上達のためにトレーニングをしたいという気持ちが強かったそうですが

今はそれ以上に、日常生活をずっと快適に続けられることを目標にシフトされました。

歩ける体は生活の土台

年齢を重ねても「歩ける体」は生活の土台。

私たちも、その思いに寄り添いながらサポートしていきたいと思います。

まずは体験から

Cherishでは体験レッスン受付中です。
「歩ける体」を一緒に整えていきましょう！

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歩ける体 つくる トレーニング｜ 日常生活 快適にする運動｜ 摂津本山 個室 トレーニング｜ 中高年 ピラティス

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

体を変える一番の近道

トレーニングやピラティスをしていて「また同じ動き？」と感じる瞬間があるかもしれません。
でも実は、この“繰り返し”こそが体を変える一番の近道です。

繰り返しが体を記憶させる

筋肉や神経は、一度の刺激では変わりません。正しい動きを繰り返すことで、体が覚え、習慣となり、自然にその動きをできるようになります。

習慣が未来の自分をつくる

最初は意識しないとできなかったことが、繰り返すうちに無意識でもできるようになる。
それが「姿勢が変わった」「動きやすくなった」という実感につながります。

昨日と同じことをしているようで、体は必ず反応しています。積み重ねが未来の自分をつくっていく。これが、同じことを繰り返す大きな意義です。

Cherishでのセッションも同じ

Cherishのセッションでも、基本の動きを繰り返しながら“体の記憶”を育てていきます。その積み重ねが、数か月後・数年後に大きな違いとなって表れてきます。

繰り返しの力を信じて、続けてみませんか？

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体を変える方法 40代 50代｜ 繰り返す 効果｜ 姿勢改善｜ 習慣化 ボディメイク

こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

今日は当サロンに通われている会員様の3年目の変化をご紹介します。

初回体験前のドキドキと迷い

体験に来られた時はとてもドキドキしていたそうです。
「体が硬いし筋肉もない。こんな私だけど本当に大丈夫ですか？」
そんな不安な気持ちでいっぱいだったとのこと。

体験の予約をするまでは、ホームページを何度も見ては悩み、悩んで、時間が過ぎていたそうです。

初回体験前の自分に伝えたいこと

「迷っている時間がもったいない。もっと早く体験に来たら良かった」と、今だからこそ伝えられる気持ちを話してくださいました。

ピラティススタート前の悩み

ピラティスを始める前は、今のようにアクティブに外に出たり、行動することができませんでした。
お子さんを出産後、珍しく完全在宅ワークでデスクワーク中心だったため、腰痛・肩こり・頭痛に悩み、鍼灸にも定期的に通っていましたが、なかなか根本改善には至らなかったそうです。

3年間の継続と楽しい時間

この会員様は、3年間毎週欠かさずCherishに通ってくださっています。
メニューは、パートナーストレッチ▶︎ピラティス/筋力トレーニング。
パートナーストレッチの間は、お仕事のことやお家のこと、家庭菜園の話など、いろいろなお話をしてくださいます。
他愛もない会話ですが、いつも楽しく聞かせてもらっています。

今では快適に、さらにシェイプアップも

今では腰痛も肩こりもなく、快適に毎日を過ごせています。
さらに「着たい服が着られるようになりたい」と新たにシェイプアップを目標に掲げ、ポジティブな思考と行動力も身につきました。

Cherish神戸岡本でのピラティスは、ただ体を動かすだけでなく、日常の快適さや自分の可能性を広げるサポートにもなっています。

迷っているあなたへ

「体験してみたいけれど不安…」そんな気持ちの方も大丈夫です。

最初は誰でもドキドキしますが

少しの勇気で新しい自分に出会えるチャンスが待っています。

まずは体験の予約をしてみませんか？
あなたの体と気持ちの変化を

私たちが全力でサポートします。

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体がかたくても大丈夫 ピラティス｜ パーソナルジム 神戸岡本｜ 腰痛 肩こり 予防｜ 神戸岡本で体験できる ピラティス

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスができるジム Cherish の二宮です。

「なんだか呼吸が浅いな」

「深呼吸してもスッキリしないな」
そんなふうに感じることはありませんか？

呼吸が浅いと

疲れやすさや肩こりにもつながってしまいます。

座っても仰向けでもできる！肋骨に手を添えて呼吸してみよう

おすすめなのは

ちょっと大袈裟なくらい胸を広げて呼吸してみること。

背筋を伸ばして座ったままでもできますが

仰向けになると肋骨の動きがより分かりやすいです。

まずは

ご自身の両手を肋骨に添えてみてください。
手の下で肋骨がふくらんだり

しぼんだりするのを感じながら

鼻から息を吸い

口からゆっくり吐いていきます。

レッスンで体験できる呼吸の変化

実際のレッスンでは

この動きを一緒に確認しながら

さらに

私が肋骨に手を添えて

「ここを動かしますよ」とお伝えしています。
最初はぎこちなくても

だんだん呼吸が深くなり

「こんなに吸えるんだ！」と驚かれる方も多いです。

もっと自然に呼吸したい方へ

もっとスムーズに、自然に呼吸ができるようになりたい方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね。

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自律神経 整える｜ 呼吸 セルフケア｜ 呼吸 浅い｜ 家でできる呼吸

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスができるジム Cherish の二宮です。

50代から始めたピラティス

今回ご紹介するのは、50代の女性会員さま。
「姿勢を良くしたい」

「これからも自分の足で歩ける体をつくりたい」という想いで1年前にスタートし

現在は2年目に入って継続中です。

あえてストレッチなし、50分ピラティスに集中

人に伸ばしてもらう受け身のケアではなく

自分で動いて体を整えることを重視。
パーソナルストレッチは入れず

50分まるごとピラティスに取り組まれています。

続けて感じられた変化（ご本人の実感）

✔︎︎︎︎ 肩や腰の不快感がラクになった
✔︎︎︎︎ 動きやすくなり、日常生活が快適に

トレーナー目線で見えた変化

💠 体幹の安定感が明らかに増している
💠 おしりのトレーニングを安定してしっかりこなせるようになった
💠 姿勢がスッと整い、動きの質が向上している

「50代からでも体は変わる」という安心感

「もう年齢的に遅いかも…」と感じる方も少なくありません。

でも

体は正しく動かせば何歳からでも変化します。

これからの10年・20年を自分の足で歩くために

50代から始めることはむしろ最適です。

まずは体験で“安心の一歩”を

Cherish では、ストレッチで整える方法も、ピラティスで動いて鍛える方法も選べます。
「まだ間に合うかな…」と迷っている方こそ

体験で不安を解消してから始めてみませんか？

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50代 運動習慣｜ 足腰を強くする｜ 姿勢改善 50代｜ シニア ピラティス