こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

カメムシさんの出現率が

半端ないですね‼️

お洗濯物に限らず

道端での遭遇にも

お気をつけあそばせ( ･᷄ὢ･᷅ )

Cherish【パーソナル ピラティス】では

そもそも

どんなことするの❓

とお思いの方も多いかなと思われます。

（お。何回あるでしょーか⁉️🤪）

ピラティスのエクササイズを

基本的に

行っていきます。☝️

リフォーマーは

仰向けに寝てもらって

足を動かしたり、腕を動かしたりします。

横に縦付けされている【タワー】では

座ったり、膝立ちになってトレーニングします。˚✩*

もちろん

おひとりお一人の

求めているものは違うので👀

みなさまのそれぞれの【ニーズ】に合わせて

エクササイズの順番や内容は変えていきます🍀*゜

ですので‼️

必要であれば

自重トレーニングもメニューに加えていきます✋

ピラティスの

ベースは【マット】ですので

やはり

自重トレーニングに勝るものはないのです。

マシンには、スプリングというバネがあり、

それが、サポートしてくれているから

トレーニングが行いやすいのです～

しかしですね。

普段の生活で

身体を効率よく動かしていくためには

バネのサポートなしでも

トレーニング出来るようになることが

ベスト‼️

Cherishの会員さまには

回数をこなしていく中で

ご本人の【ニーズ】➕【ステップアップ】が出来るように

サポートさせていただきます👊

先日もセッション終了時には会員さまから

「これは、出来るようになりたい‼️ 」

「実は、肩甲骨周りが弱かった……」

ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……

パーソナルトレーニングだからこそ

ご自身の弱点を把握出来て

さらによりよい身体作りが可能になるのです👍

身体を動かしたい‼️ビギナーアラフォー女性のための

自分に合ったパーソナルトレーニングが選べるスタジオ👍Cherish🌈

【パーソナル トレーニング】【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近Cherish🌈✨️

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(」・ω・)

しばらく

体調がイマイチでした……

二宮です(´・ω・｀)

朝、起きて

よく寝たなー

お腹空いたなー

という感覚は

自分の中でのひとつのバロメーターでもあります。笑

みなさんには

ご自身のバロメーターてありますか❓👀

そんな風に感じながら

朝イチ飲むお白湯（単にケトルで沸かした湯🤪）

が

身体の中に染み渡っていく感覚が

これまた

結構、好きなんです笑

朝のルーティンだね。٩(｡•ω•｡)و

自分の身体の調子がイマイチだと

気持ちもイマイチ。

反対に

身体の調子がよいと

心も快適です(๑'ᴗ'๑)

だから

逆説的に

心の心地良さを保つためにも

身体のメンテナンスを👍

ピラティスは

スペイン風邪が流行った時代

トレーニングをしていた人々は

かからなかった。

と言われたほど素晴らしいメソッドです✨️

ピラティスは

決して

直接的な

治療にはなれないけれど……

呼吸や姿勢、免疫力、体力

心と体のバランスを整えてくれます。

ご自身と

そして

あなたの周りの大切な人のために

自分自身を大事にしてくださいね( *´︶`*)

たくさんの女性が

キラキラになれますよ～に✨️

フィットネス初心者向け🔰‪𓂃 𓈒𓏸

ジムが続かない👀

でも身体を動かしたい‼️ビギナーアラフォー女性のための

自分に合ったパーソナルトレーニングが選べるスタジオ👍Cherish🌈

【パーソナル トレーニング】【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近Cherish🌈✨️

 👇🏻この2人、大好き(*^ω^*)

👇🏻刺激が欲しい時はコッチWWW

本日も

沢山の方々が

Cherishでトレーニング💪

トレーニングで

汗をかいて

スッキリ✨️ですね👍

急に寒くなりましたね……😖🍃

どうぞ

ご自愛くださいませ🍀(๑'ᴗ'๑)

アラフォー女性のための

心と身体➕お肌を整える🌈Cherish【パーソナルトレーニング＆Pilates】

東灘区・JR摂津本山駅・阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です·͜· ᕷ

ピラティスでは

ピラティスさんか設けた

【コントロロジー】という理念があります☝️

簡単に言うと

【コントロールする力】ということです。

身体の動きは

反射でされるものではなく、

自分の意思で動かすのです。

さらに

体幹（肩から股関節）は、安定されて

腕や足は

しなやかに優雅に動かせること。

つまり……

タックルされても

動じない安定性。

さらに

安定した身体の状態で

軽やかに走り続けられること。

バスケットボールとかラグビーとか

思い浮かべてもらったら

イメージしやすいですかね…🤔💭

走りながらボールをゴールに運ぶ。

でも

途中で相手チームからタックルされたり

ボールを取られそうになる……

それらを

意識しながらあるいは無意識に身体を動かして

華麗に避けながら

動き続けられること👀

まぁ

普段、そんな激しい状況は

なかなかないですが。

日常生活では

あまり意識せずに身体を動かしていますよね。

【コントロロジー】にそってピラティスを行っていくと

より意識を体に向けていくので

「ここを動かしている」

「使っているなぁ」

というのも大切なポイントになってきます‼️

それらが積み重なっていくと

ご自身で身体の状態を客観視出来るようになります。

「あ。今姿勢悪いかも……」みたいか。

そして

気持ちや感情に対しても

冷静に内省できるようになります。

ピラティスは

身体のトレーニングで

姿勢や筋力などにアプローチできますが、

続けていくことて

精神的にも鍛えてくれる優れたメソッドなのです✨️

気持ちが沈んだり

イライラする時こそ

身体を動かして

スッキリしていきましよう⤴︎︎︎

心と身体とお肌を整えよう‼️

更年期に備えておきたいアラフォー女性のためのパーソナルスタジオ✨️

しっかり＆本格【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】

東灘区・JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻ホッとほっとココア☕️💭

今日も1日がんばりました💪

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(･∀･)

身体の悩みって

人それぞれですよね。👀

Cherishの会員さまも

継続してトレーニングを行っていくと

トレーナー視点で

それぞれに課題が見えてきます🤔

不良姿勢には

いくつかのパターンがあります。

それに伴って

しっかり使えていない部分や

逆に

使いすぎてしまっている部分があり

身体のバランスを崩していると言えます。☝️

その中でも

おひとり、お1人に

それぞれの課題が見えてきます。

「内ももが、とくに動かした方がいいな……」

とか

「腹筋を特に使えるようにした方がいいかな……」

ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ……

なので、

日々

会員さまのことを頭に思い浮かべながら

【どのエクササイズが必要なのか】

【次のエクササイズはどれが最適か】

と考えています。🙄💭

これぞ

【パーソナルトレーニング】ならではの良さです‼️

グループレッスンでは

提供しきれない

細やかでかつ適切なトレーニングを

受けられる(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

【パーソナルトレーニング】の良いところd(≧▽≦*)

反対に

グループレッスンでの

楽しい雰囲気や

気軽に通えるといった点では

ちょっと敷居が高く感じるかもしれませんが……( ´~`)

楽しさとフランクさでは

二宮も負けておりませんのでv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

あっという間の50分☆になりますよ👍

このままじゃよくない気がする。運動はしてみたい。(ง °Θ°)ว

運動を続けてみたことがない😭

そんなビギナーアラフォー女性のための

しっかり＆本格【パーソナル トレーニング】＆【ピラティス】

東灘区・JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

👇🏻チョコバナナマフィンだよん|(￣3￣)|