こんにちは！
神戸岡本のパーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本の二宮です。

今日は当サロンに通われている会員様の3年目の変化をご紹介します。

初回体験前のドキドキと迷い

体験に来られた時はとてもドキドキしていたそうです。
「体が硬いし筋肉もない。こんな私だけど本当に大丈夫ですか？」
そんな不安な気持ちでいっぱいだったとのこと。

体験の予約をするまでは、ホームページを何度も見ては悩み、悩んで、時間が過ぎていたそうです。

初回体験前の自分に伝えたいこと

「迷っている時間がもったいない。もっと早く体験に来たら良かった」と、今だからこそ伝えられる気持ちを話してくださいました。

ピラティススタート前の悩み

ピラティスを始める前は、今のようにアクティブに外に出たり、行動することができませんでした。
お子さんを出産後、珍しく完全在宅ワークでデスクワーク中心だったため、腰痛・肩こり・頭痛に悩み、鍼灸にも定期的に通っていましたが、なかなか根本改善には至らなかったそうです。

3年間の継続と楽しい時間

この会員様は、3年間毎週欠かさずCherishに通ってくださっています。
メニューは、パートナーストレッチ▶︎ピラティス/筋力トレーニング。
パートナーストレッチの間は、お仕事のことやお家のこと、家庭菜園の話など、いろいろなお話をしてくださいます。
他愛もない会話ですが、いつも楽しく聞かせてもらっています。

今では快適に、さらにシェイプアップも

今では腰痛も肩こりもなく、快適に毎日を過ごせています。
さらに「着たい服が着られるようになりたい」と新たにシェイプアップを目標に掲げ、ポジティブな思考と行動力も身につきました。

Cherish神戸岡本でのピラティスは、ただ体を動かすだけでなく、日常の快適さや自分の可能性を広げるサポートにもなっています。

迷っているあなたへ

「体験してみたいけれど不安…」そんな気持ちの方も大丈夫です。

最初は誰でもドキドキしますが

少しの勇気で新しい自分に出会えるチャンスが待っています。

まずは体験の予約をしてみませんか？
あなたの体と気持ちの変化を

私たちが全力でサポートします。

ご予約はこちら 

体がかたくても大丈夫 ピラティス｜ パーソナルジム 神戸岡本｜ 腰痛 肩こり 予防｜ 神戸岡本で体験できる ピラティス

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスができるジム Cherish の二宮です。

「なんだか呼吸が浅いな」

「深呼吸してもスッキリしないな」
そんなふうに感じることはありませんか？

呼吸が浅いと

疲れやすさや肩こりにもつながってしまいます。

座っても仰向けでもできる！肋骨に手を添えて呼吸してみよう

おすすめなのは

ちょっと大袈裟なくらい胸を広げて呼吸してみること。

背筋を伸ばして座ったままでもできますが

仰向けになると肋骨の動きがより分かりやすいです。

まずは

ご自身の両手を肋骨に添えてみてください。
手の下で肋骨がふくらんだり

しぼんだりするのを感じながら

鼻から息を吸い

口からゆっくり吐いていきます。

レッスンで体験できる呼吸の変化

実際のレッスンでは

この動きを一緒に確認しながら

さらに

私が肋骨に手を添えて

「ここを動かしますよ」とお伝えしています。
最初はぎこちなくても

だんだん呼吸が深くなり

「こんなに吸えるんだ！」と驚かれる方も多いです。

もっと自然に呼吸したい方へ

もっとスムーズに、自然に呼吸ができるようになりたい方は、ぜひ一度ピラティスを体験してみてくださいね。

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自律神経 整える｜ 呼吸 セルフケア｜ 呼吸 浅い｜ 家でできる呼吸

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスができるジム Cherish の二宮です。

50代から始めたピラティス

今回ご紹介するのは、50代の女性会員さま。
「姿勢を良くしたい」

「これからも自分の足で歩ける体をつくりたい」という想いで1年前にスタートし

現在は2年目に入って継続中です。

あえてストレッチなし、50分ピラティスに集中

人に伸ばしてもらう受け身のケアではなく

自分で動いて体を整えることを重視。
パーソナルストレッチは入れず

50分まるごとピラティスに取り組まれています。

続けて感じられた変化（ご本人の実感）

✔︎︎︎︎ 肩や腰の不快感がラクになった
✔︎︎︎︎ 動きやすくなり、日常生活が快適に

トレーナー目線で見えた変化

💠 体幹の安定感が明らかに増している
💠 おしりのトレーニングを安定してしっかりこなせるようになった
💠 姿勢がスッと整い、動きの質が向上している

「50代からでも体は変わる」という安心感

「もう年齢的に遅いかも…」と感じる方も少なくありません。

でも

体は正しく動かせば何歳からでも変化します。

これからの10年・20年を自分の足で歩くために

50代から始めることはむしろ最適です。

まずは体験で“安心の一歩”を

Cherish では、ストレッチで整える方法も、ピラティスで動いて鍛える方法も選べます。
「まだ間に合うかな…」と迷っている方こそ

体験で不安を解消してから始めてみませんか？

ご予約はこちら

50代 運動習慣｜ 足腰を強くする｜ 姿勢改善 50代｜ シニア ピラティス

こんにちは。
神戸市東灘区摂津本山にあるパーソナルボディメイクサロンCherishの二宮です。

「肩こりはもう仕方ない」と思っていませんか？

実は

肩こりが和らいでラクになる体は

トレーニングでつくっていけるんです。

肩こりを感じるのはなぜ❓

肩こりは単なる筋肉の張りではなく

✔︎︎︎︎ 長時間の同じ姿勢

✔︎︎︎︎ 猫背や巻き肩などの姿勢の崩れ

✔︎︎︎︎ 呼吸が浅く、酸素が十分に届いていない

といった「体のバランスの乱れ」が原因で起こります。

肩こりが和らいでラクになるとは？

一時的にほぐすのではなく

💠 インナーマッスルが働き、正しい姿勢を保てる

💠 呼吸が深くなり、血流やリンパの巡りが良くなる

💠 体の緊張が自然と解けていく

こうした状態が積み重なることで

肩こりが和らぎ

日常をラクに過ごせる体へと変わっていきます。

パーソナルトレーニングで出来ること

Cherishでは、お一人おひとりの体をチェックしながら

• 姿勢を整えるトレーニング
• インナーマッスルを目覚めさせるエクササイズ
• 呼吸法を取り入れたコンディショニング

実際に

「肩が軽くなった」

「呼吸がしやすい」

「スッキリしました」

と体感される方も多いんです🙂

まとめ

マッサージや湿布でその場しのぎを繰り返すよりも
肩こりが和らいでラクになる体をつくることが一番の近道です☝️

ぜひ一度

体験セッションでその違いを感じてみてください。

 ✨️体験レッスン受付中✨️

朝の小さな掃除から始まる1日

最近

朝起きてまずトイレや洗面所、玄関を整えることから1日が始まるようになりました。

フロアを軽く掃除したり

お風呂上がりに浴槽をきれいにしたり。

正直

毎日続けられるか…

最初は3日で辞めるかなと思っていました。

でも

今のところ1週間以上続けられています。

続けてみて振り返ると

「できるだけ無駄をなくしたい」

「雑多な扱いはしたくない」と自然に思うようになりました。

ものの置き場や必要なものについて

一つ一つ深く考えるようになり

細かいところが目に入るようになってきました。

まだ大きく変わったことは分からないけれど

暮らしに少しずつ丁寧さが生まれてきています。

朝5分の体習慣で体も心もスッキリ

体の習慣も同じです。

朝や夜に5分だけ、自分の体をほぐしたり、ストレッチしたりする。

特に

朝、寝起きに大きく伸びをするだけでも

体が目覚めて呼吸もスッと入る感覚があります。

継続することの大切さ

たった5分でも「毎日続けること」が大切です。

なぜなら

💠 体は積み重ねで変わる：1回や2回では変化は小さいけれど、毎日続けることで柔軟性や血流が整ってくる。

💠 脳が習慣化する：続けることで無意識に体を整える習慣が身につき、やらない日が減る。

💠 小さな変化が自信になる：「肩が軽い」「体が動かしやすい」と感じることで、続けるモチベーションになる。

💠 不調の予防になる：肩こり・腰痛・疲労の蓄積を防ぎ、日々のパフォーマンスや気分を安定させる。

小さな積み重ねが

暮らしも体も心も変えてくれます。

忙しい毎日でも

まずは5分だけ

自分の体を大切にする時間をつくってみませんか？

🌻体験レッスン受付中🌻