こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

1日どれくらい歩いてますか❓

理想は
1日4000歩だそう👀

これは
20分くらい歩くと得られる歩数だそうです。

20分
歩いてますか❓



コロナの影響もあって
在宅ワークが増えたり
お家で過ごす時間が長くなったり

明らかな運動不足を感じる方も
増えたかもしれません。

通勤時間は
なかなかしんどいけれど💦
それなりに歩いていたかもしれませんね🤔

もちろん
コロナ以前から
在宅ワークをされている方もいらっしゃっるかもですが…



そこで
Cherishの会員さまで
在宅ワークの方に
お家にいるときの
歩数をお伺いしてみました‪💡‬

どのくらいだと思われますか❓

1日お家で過ごすと
だいたい
300～500ぐらいのようでした。

実際に万歩計をつけての測定ではなく
スマホでみてもらったので
誤差はあると思いますが…

この数字を見てみて
在宅ワークの方は
どのように解釈されますか❓

思っていたより多かった。
とか
ちょっと少なくて驚いた(((゜Д゜；)))
とか

いろいろ思うところはあるとは思います。


理想は1万歩とか
8000とかいろいろありますが

2500歩、歩くだけでも心疾患などのリスクが減らせるそうです。☝️



ですので
まずは‼️
外に出るきっかけとして
【トレーニング】を取り入れてみてはいかがでしょうか❓

予約したら出なきゃいけなくなりますでしょう⁉️(*´艸`)

トレーニングへの行き来はウォーキング(◍ ´꒳` ◍)

トレーニングもピラティスはしっかり有酸素運動なので
体脂肪を燃やして
姿勢もリセット✨️


急に「明日から毎日歩こう‼️」は
ハードル高いけど

プライベートセッションで
ゆったりペースな内容なら

週1回からなら続けられそうじゃないですか？°・*:.。.☆

プライベートレッスンをしたことがない方でも
大丈夫👍

トレーナーと1体1だから
その時の体調に合わせて
進めていけます🍀*゜


まずは
Cherishにお越しください(*´︶`*)ﾉ

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

パーソナルトレーニング未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

アラフォー女性✨️のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

やっと春らしい陽気になってきましたね。春はスタートの時。先日も体験に来店いただいた方が4月はスタートなので運動始めようと思って！！と来店いただきました。

さて、そんなスタートのタイミングでダイエットを始める方もいらっしゃると思います。

夏に向けてもう始めないと間に合わないですよね。本当は・・・（笑）

ただどうしても短期間でダイエットしたい！という方もいらっしゃいます。

先月は男性の方で生活環境が変わるのに合わせてダイエットしてスタートを切りたいということで1ヶ月ほどのダイエットを敢行しました！

その際、最初に仰っていたのが、食事は炭水化物をなくしてささみとかブロッコリーにしょうと思います！という発言！！

これには「待った！！！」をかけさせていただきました。

どうしてそのようにしようと思ったかを聞いてみると、とある有名な方のYouTubeでダイエット食にはささみとブロッコリーというような発信をされていたのを見たからだそう。

100％間違いではなく、その有名な方のそのタイミングではささみとブロッコリーがいいのでしょうが、身体も違えば、運動歴や生活習慣すべてが違います。

同じ方法で良いなんてはずがないのです。

短期間のダイエットはやはり結果が欲しいので極端な方法になりがちです。安全とは言えないです。

なのでお勧めはしませんが、その中でもやれることとやってはいけないことがあるので、それは専門のパーソナルトレーナーに相談した方がいいですね！

結果、この男性には、お米は食べること、よく噛むこと、お腹がすく状態を作ることを徹底してもらいました。

もちろんトレーニングも！ここは少々無理をして週2～3回トレーニングに通っていただきました。本来は週1～2回を推奨しております。

スタート時測定（2/29）

体重：86.1㎏　体脂肪率：34.1％　筋肉量：53.8㎏　

ゴール時測定（3/27）

体重：80.65㎏　体脂肪率：31.1％　筋肉量：53.9㎏

体重はマイナス5.5キロ、体脂肪率マイナス3％、筋肉量は変わらずということで、短期間のダイエットとしてはうまくいったと思います。

お米を食べなければも少し体重は減らせたとは思います。しかし筋肉量も落としてしまい、のちのちリバウンドする可能性が高くなります。

脂肪だけをうまく落としていくには、しっかりお米を食べましょう！！

下手なダイエットはただの老化を招きますよ！！

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

先日
Phi Pilatesのマット養成講座に
再受講で参加してきました⤴︎︎︎


新規受講は
1週間くらい前から
ブルーな気持ちになるくらい
緊張しますが

再受講は
そこまで気持ちは落ちない二宮です‼️(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ

しかも
いつもお世話になっている顔見知りのマスタートレーナーが
講師だったので
気分的に全然マシでした～

でも
唯一
衝撃だったことが……‼️

なんと
なんと……‼️

Cherishの会員さまが……‼️

新規受講で
参加されていらっしゃったのです‼️
Σ(ﾟдﾟ；)


講座を始める前に
新規受講の方から自己紹介をします。

二宮
再受講なので
最後の方に自己紹介させていただいたのですが

顔
向けれんでした……(/ω＼*)恥ずかしい🌀💦


なんだか
恥ずかしくて
照れくさくて
ちょっと気まずいなー💦

なんて思っていましたが

休憩時間に
会員さまの方から
お声をかけてくださって(⑉･ ･⑉)照


有難かったです⤴︎︎︎


数あるスタジオの中から
Cherishを選んでくださったこと。

ピラティスを選んでくださったこと。

そして
Phi Pilatesを選んでくださったこと。


本当に
ありがとうございますデス！


少しでも
あなたの人生のナニカに
お役に立てていたなら
幸いです。



人生は、
時間は、
有限です。

そして
人生は、
選択の連続です。



その選択肢に
【フィットネス】【トレーニング】【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherishが
あるといいなぁと思ってみちゃう
今日この頃です。(◍ ´꒳` ◍)


今週も
より豊かな1週間でありますように🌈🌈🍀

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
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こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です✨️

本日も
い～いお天気ですね☀️｡°

Cherishは
パーソナルトレーニング専門のスタジオ✌️

パーソナルトレーニングをしたことがない方には
少しハードルが
高く感じるかもしれませんね💦


でも
ほとんどの会員さまは
パーソナルトレーニング未経験の方ばかり✨️

継続して通っていると
もしかしたら
ご自身のお友達やご家族の方よりも
頻繁に会うことになるかも⁉️


そんな風に考えたら
なんだか不思議なご縁ですよね(◍ ´꒳` ◍)

トレーニングの中で
いろいろお話をお伺いする中で

会員さまの
意外な一面を発見したりします。👀


「オンラインゲームが好き」
インドア派なのかな？
と思っていたら
コミュニケーションをとっていくうちに
「スポーツを学生の時はしてました」
意外にアクティブなんだ✨️

そんな他愛もないやり取りの中から
会員さまの
性格や傾向を考えるのが好きな二宮です。☝️

一見
オンラインゲームとスポーツは
全く逆のように見えますが……

会員さまと話をしていくと
「山登りやただひたすら歩くのは苦手」
と仰っておられましたので


なるほど‪💡‬

この会員様の
キーワードは【ゲーム感覚】

トレーニングも
スポーツがお好きという
【アクティブ】なニーズに応えつつ
【ゲーム感覚】でクリアしていける達成感が味わえるような内容が
ポイントですね‼️


もちろん
どの会員さまに対しても
【ニーズ】に応えること。
そして
常に【気付き】を感じられる内容になるよう
努めています。

ただひたすらトレーニングやピラティスをするだけでは
意味が無いからです。

トレーニングの前と後で
【ナニカ】お土産を持って帰っていただかないと⤴︎︎

それは
スッキリ✨爽快感であったり
肩が楽になったり
ご自分の身体のウィークポイントであったり…
いろいろ🎶

楽しく続けてほしいですしね😆



会員さまとのコミュニケーションが
いかに重要か
改めて実感する二宮でした。
ﾁｬﾝﾁｬﾝ♪( ◜ω◝و(و "

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アラフォー女性✨️のための
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神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
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こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーが出来るサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

怒涛の3月が終わり4月はのんびりスタート！ブログ更新頑張ります！！(笑)

さて、今回は「歩く」に注目してみましょう。

私たちの動作の中で最も基本になる動作が「歩く」ですね。

その「歩く」が意外と難しいんです。。。

トレーニングの一つにその場で足踏み（腿上げ）をしていただく事があります。

そうすると色んな癖が出てくるのです。

つま先が外に向いてしまったり、膝が内側を向いていたり、お尻が下がったり・・・

そんな形で日々皆さんは歩いているんです。何千歩や何万歩も・・・

悪い癖がついてしまい、どんどん身体を歪めて、身体に負担をかけているんですよね。

だからプロのトレーナーに身体を見てもらって、各関節や筋肉が正しく動くようにトレーニングする。

そしてそれを反復しながら、実際の「歩く」で実践していく！悪い癖が出始めたらまた修正する！を繰り返していきます。

特に多くの人が出来なくなっているのが、「お尻を使う歩き方」なんです!!

「お尻を使う歩き方」ができれば、身体はまっすぐ、歩くスピードもあがり、楽に歩けます。

歩くのがしんどい方ほど、お尻を使わずに歩いている傾向にあります！

毎日する動作だからこそ、「お尻を使って歩く」が出来れば自然にヒップアップしますよね！！

皆さんも自分の歩き方に意識してみませんか？？

グッと身体が変わるかもしれませんよ！！！