こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


Cherishのフリースペースに
バーデンスの創業者 亀田宗一さんの著書

【シャンプーで肌は変わる】

を置いています✌️✨


トレーニング前の待ち時間にでも

よろしければ
お手に取ってみてください📕✨


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です🙂


もうすぐバレンタインですね！
╭(´ﾟᗨﾟ｀)╮ﾁｮｺｫ

どこもかしこも
チョコレート🍫関連商品を
置いてますね。👀



カカオに含まれるテオブロミンは
血管を拡張させて血流量をあげるそう⤴︎︎︎

そのため
体温も上昇☺️

さらに
セロトニンにまで働きかけるから
リラックス効果が✨️

寒い季節に
チョコレート🍫を食べたくなるの
納得しますね(*´艸`)


でも
チョコレートには
糖分と脂質が
沢山含まれているので

人間にとって常用癖になりやすい嗜好品🍫

食べ過ぎには
ご注意ください⚠️


☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡+ ☆.*ﾟ•*¨*•.¸♡o｡

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロン Cherish🌈

Cherishで
楽しく身体を動かして
スッキリ✨してください😊


アラフォー女性のための
【パーソナルトレーニング】【ピラティス】
パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

今日で1月が終わりですね。節分ももうすぐ！運動で運を動かしましょうね♪♪

さて、先日体験で来店いただきました60代女性の方をご紹介。

今までジムや自分で腹筋やスクワットをしてみたけれど、続かないし、体に痛みが出たりとうまくいかなかったご様子。

○○ストレッチに通ったけれど、自分で体を動かさないと良くならない・・・と一念発起されたそうです！

体力がついて健康に前向きに過ごすイメージを共有しながら、姿勢チェックを行います。

頭痛と背中の張りが気になるとおっしゃっていて、実際の姿勢もそのあたりが縮んで固くなっていました。

ただ、バランス全体を見ていくと、下半身のゆがみが特に背中に影響していることがわかり、頭痛に関しては「食いしばり」が要因で起こっており、あご周りを調整すると首の張りは軽くなりました。

ストレッチからトレーニングを行っていくと、体はよく動き、動かし方のポイントを伝えるとスムーズに動いてとても良い感じ！！

痛みも出ることなく、動いた後はスッキリしたそうです！！

最後は前向きに「頑張って動きます！！今年の目標だし！！」と宣言されていました♪♪

これから週1回のペースでトレーニングをしていきますので今後の変化が楽しみです！！

また皆さんにもその後をお伝えできればと思いますので楽しみにお待ちください。

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

いよいよ冬が本格化して寒くなりましたね。

年始から会員の皆様は、普段の生活から改善しようと頑張っていらっしゃいます。

特にお家で過ごす時間でどんな姿勢で過ごしていらっしゃいますか？？

普段座っている姿勢で実は脚を太くしているかもしれません。。。

本日も会員様から、座っている姿勢が悪いと思うから椅子を替えようか・・・と。先生に聞いてからにしようと思って！！と質問がありました。

頼りにしていただきありがとうございます。

今回の場合は、表面上の質問は「椅子を替えるかどうか？」ですよね！！

ただこの質問のもう一つ大きな意図は「座っている姿勢が悪くなっているから椅子を替えるかどうか？」ですよね！？！？

さらにさらに深く掘っていくと、その椅子に座っているときはどんな時か？どれぐらい座っているのか？などなど質問が尽きません。

聞いていくと、ダイニングチェアで座るのはご飯の時がほとんど。長く座るとしんどいからだそうです。

またご飯の時はしんどいのでダイニングチェアに「正座」して食べているとのことで、それならその椅子ごと替えてしまう必要はあまりないのでは！？とご提案。

なにせあまり使ってないし、そこにいる時間長くないし、本当に欲しいものは姿勢を整える習慣だから習慣になるほどの場所じゃないってことですね。

実際には床に「体育座り」をしていることが多いそうです。これソファを背もたれにやりがちですよね！！

この「体育座り」の姿勢を改善することが、いい姿勢の習慣をつくり、ボディメイクにつながるのではと考えました。

「体育座り」は骨盤が後傾し、腰椎が丸まります。長時間その姿勢になった結果、腰痛を起こしやすくなったり、お尻が広がったり、太ももが太くなるリスクが高くなります。

その他にも、「お姉さん座り」「女の子座り」「正座」などは脚が太くなりやすい姿勢です。長時間は避けましょう。

負担の少ない座り方はインスタグラムにも載せておりますのでそちらもぜひご覧ください。

インスタグラム　→　https://www.instagram.com/bodymake_salon_cherish/

もっと詳しく、自分に合ったアドバイスが必要な方は直接ご相談くださいね。

お問い合わせ　→　https://pitarico-cherish.com/contact

体験WEB予約　→　https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

今年頑張った結果が必ず出るようサポートしていきますのでお悩みの方は一緒に頑張ってみましょう！！