こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

【変形性膝関節症】てご存知ですか❓

階段の下りる時や歩き出したときに

膝に痛みが出る症状のことです。

膝の内側の軟骨がすり減って

骨同士が接触しやすくなることで

炎症を起こしたり、骨の位置がズレたりするそうです👀

この【変形性膝関節症】は

男性より女性に多く

膝の痛みの9割以上がこれに該当しているそうです。🙄

女性に多い理由として……

✓男性に比べて筋肉量が少ない。

✓加齢とともに基礎代謝が低下し、太りやしくなり

関節にかかる負担が大きくなる。

✓閉経とともにホルモンの分泌が減少し、骨が弱くなる。

などなど

膝が痛いと

階段の昇り降りが億劫になりますよね……

それに

歩くのもイヤになったら

お買い物やお友達とランチ……

旅行やハイキングなんかも

行く元気がなくなりそうですよね……( ·᷄ ︵·᷅ )ｼｮﾝﾎﾟﾘ

【変形性膝関節症】を

Cherish【パーソナル ピラティス】で

予防していきませんか❓🙂

まずは

しっかり足を使っていきましょう💪

股関節はもちろん。

お尻の筋肉、前モモの大腿四頭筋‼️

そして

なかなか鍛えられない内もも‼️

ズバリ(▭-▭)✧内転筋‼️

Cherishは

パーソナルトレーニング専門スタジオなので

細やかな指導が受けられます🍀*゜

完全個室で予約制ですので

楽しくおしゃべりしながら

しっかり50分間トレーニングできますよ·͜· ᕷ

いつまでも元気にお仕事😄

旅行にお出掛け(* 'ᵕ' )☆したいと思いませんか❓

足腰鍛えて美姿勢を目指したい‼️

アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

👇🏻新しい靴下が届いた♥️

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です( *´︶`*)

急な雨にはお気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

壁に取得したライセンスを掛けてみました✨

2つしか

ピンが無かったので……

とりあえず

2つ。( ˙-˙)

ピン買いに行こ。

明日は

朝イチ

ネイル💅✨の日‼️

お昼はおランチ😋🍴💕

その後

一仕事‼️

ふぁいっ(*•̀ㅂ•́)و"

フレフレワタシ( *´︶`*)

 👇🏻ヨモギ大福(っ ॑꒳ ॑c)

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)

急なゲリラ豪雨には

お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

足元は

びしょびしょ……

そのままお店に入ると

足元は

さらに冷え冷え……

風邪ひかないように‼️

お気をつけあそばせ‼️Σ(ﾟдﾟ；)

さて

Cherish【パーソナル ピラティス】の会員さまは

ピラティス未経験

パーソナルトレーニング初心者🔰さんが

ほとんどです。

ピラティスは

普段、なかなか意識が向きにくい

インナーマッスルから

動かしていくので

正直

始めたての頃は

どこに効いているのか

どこを使っているのか

よくわからなかったりします。👀

「むずかしい……」って。

ですが

回を重ねて

継続してトレーニングしていくと

少しずつ

しっかり意識が身体に向いてきて

「頭では分かるけど

身体がついていかない💦」

「なんとなくイメージはわかります‼️」

というような言葉が出てきます☝️

これは

大きな進歩だと二宮は感じております🍀*゜

今までなかった身体を動かす感覚を

感じられるようになりつつあるのだと思います✨

そして

さらにピラティスエクササイズを

繰り返し行うことで

同じエクササイズでも

「なんか今日キツくない⁉️」

なぁんて言葉が出てきたりしますꉂ 🤭

不思議ですよね。

つまり

ただ言われたままにトレーニングするよりも

ご自身が

しっかり身体に意識を向けて行うトレーニングのほうが

同じエクササイズでも

キツく感じる(*´艸`)

てこと笑

トレーニングて面白いね!(・▽・)!

身体を動かすて楽しいね(*´ ³ `)ﾉ

パーソナルトレーニングが初めて。

ピラティスが初めて。

アラフォー女性のための丁寧＆本格ピラティス🍀✨

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(๑•̀ㅁ•́ฅ✧

朝、風が気持ちよく吹いてました～✨

秋が少しづつ

近づいてきてくれていますね🍂°̥࿐

Cherishの会員さまとも

「なんとなく秋ですね～」

みたいな会話になっています๑′ᴗ′๑

季節の変わり目は

寒暖の差がありますので

くれぐれも体調を崩されませんよう

どうぞご自愛くださいませ🍀

 👇🏻サンダルはしばらくお休み。靴下🧦はいてお出掛け

こんにちは😊

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です(*´艸`)

女性のみなさんは

生理痛てありますか❓🤔

かくいう私、二宮も

生理痛が酷いタイプでした……⤵︎ ︎

学生時代は

顔が真っ青に

血の気が引いて……

よく寝込んでいました……

周期はあまり変わらなかったのですが

予告無しに来る生理ちゃん……( ˊᵕˋ ;)

お仕事先で生理になったら大変😰

周りの人から「もう帰りなよ……」と言われるくらい

役に立たない始末……( ˊᵕˋ ;)

生理て来なかったらいいのに……

なぁんて思っちゃいましたねー

今となっては

ある程度お付き合いも長くなり

それなりに過ごせるように。。。

生理痛がおきる原因は

・ストレス

・運動不足

・食生活

などなど

原因が特定できないのは

さらに生理に対して抵抗感が増しますよね……

生理はわるくないのに😭

また

生理痛を引き起こす「プロスタグランジン」というホルモンの存在も影響しているようです。

今は

ピラティスを続けて

運動不足は解消され

自然と筋力や代謝も上がったおかげか

生理をそこまで嫌になることはなくなりました✋(⌒-⌒; )

Cherish【パーソナル ピラティス】会員さまからも

「生理痛がマシになりました」とお話を伺うことがあります。

普段の長時間の同じ姿勢やストレスを溜めすぎるのは

やはり

よくないんだろうなー……と。

会員さまの体調や心の変化を感じます。

このお仕事を通してつくづく思います。

身体を動かすって

多くの意味で大切だな……

さらに

更年期にはいると

生理痛は軽くなるそうなので👀

（女性ホルモンの減少し、子宮内膜があまり厚くならず、子宮を収縮させる「プロスタグランジン」も減るため）

気長に付き合っていこうかな！ꉂ 🤭

と思いました🤪

生理前もホルモンに振り回され

生理中もホルモンに振り回され

女性て大変‼️(笑)

運動したことがない🙄女子トーク大好き(*^ω^*)

運動未経験🔰初心者さんのアラフォー女性のための

東灘区・摂津本山駅岡本駅近のCherish🌈【パーソナル ピラティス】  

 👇🏻せーりちゃん