こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

最近
新しいことを始めています。
二宮です。

1つは
小説【地面師たち】を
読み始めてみたこと。

もう1つは
【書き写し】

天声人語を
ノートへの書き写しをはじめてみました✎☡

紙面でのコラムや文章は
「起承転結」を基本に
最後に結論がきます。
余白や改行は少ないです。
文字がぎっしり詰まっていて読みにくいといった印象でしょうか。

反対に
Web上の文章は
結論が先にあるものが多いですよね。
分かりやすさ、伝わりやすさなど
短い文と単語が多い。
また
視覚的なデザイン性も重要視されていますね。
新聞や小説よりシンプルで読みやすい👀

これは
スマホ普及に伴い
SNSも急速に発達したためでしょうか…

そして
スマホやネット社会の発展とともに
より多くの情報を取り入れることができるようになりました。

その代わり
スピード勝負のように
最新の情報を
いかに早く取り入れていけるかが
今の時代では
生き残るためのスキルとなっています。

そのせいか
皆せっかちになってきてますよね(*´艸`)

歌の歌い出し
YouTubeの倍速視聴…

脳の処理能力は
果たして
正常に行われているのか
甚だ疑問ですが……0_0

そんな日々を過ごしていると

トレーナーとしては
合間を縫って
自主トレとして身体を動かすことは出来ますが

なんせ
鉛筆を持って५✍⋆*
紙に書くという時間は
自ら捻出しなければ
皆無。ということに気づきました。


ちなみに
二宮が
スマホで見ているのは
トレーニングセッションの予約状況の確認。
Instagramのムダに流し見。
見逃し配信のTVer……

先に書きましたが〜
改めて
文字を読む機会・文字を書く機会が
皆無。

敢えて作ることで
脳と身体のバランスを
整えていこうかな‼️笑

ということで
①小説を読もう
②文字を書こう
を始めてみた次第でございます😊

ですので
ここは逆説的に捉えていただいて✋

デスクワーク
運動不足
トレーニング時間が皆無の方々は

今から
敢えて時間を捻出していただいて。

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神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

先日
小指の爪が……
なくなりました…二宮です。:(´◦ω◦｀):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

サンダルのストラップに
引っかかってしまった模様…

痛みはなかったのですが…

痛々しいものが苦手な二宮です…:( ;´꒳`;):ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ｲﾀｲｲﾀｲｲﾀｲ…(◎_◎; )

※全く痛みはない。


絶対
医療関係にはつけない…
そして
医療従事者の方々
スゴすぎる…
改めて。痛感。



そもそも「爪」は…
触覚を鋭くして感覚器官をサポートしています！

◾︎ 手の爪
細かい作業をする時に力を微調整。


◾︎ 足の爪
身体を支えて踏み込む力を強くする。

手の爪は
視界に入るし
意識が行き届きやすいですよね。


足の爪は……❓

「身体を支えているのは足」

小さな足の爪も
その一員ですよね。


乾燥や切りすぎなどによって
破損したり分厚くなってしまうと
日常動作が
スムーズに行えなくなるカモしれません。

最悪の場合
小指が地面に着いていない。
なんてことになってしまうカモ⁉️


靴が合わなくなったり
転びやすいなんてことを感じたら

足の爪のケアを見直してみてもいいかもしれません🍀


もちろん
爪ケアだけでなく
足の筋肉のケア、コンディションを整えることも
大切にしてくださいね😊

捻挫、こむら返り、むくみ…
Cherishの【パーソナルトレーニング・リフォーマー】で
解消していきましょう💪

ピラティス・リフォーマーに加えて
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さらに美脚を目指しましょう🐾

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パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝



Cherishピラティスの会員さまは
女性の方がほとんどです。

最近
そのご家族が
ぞくぞくと
フィットネスに参戦されているご様子(* 'ᵕ' )☆

特に
パートナーであるご主人や会員さまのお父様が
フィットネスを始められています‼️


Cherishでのトレーニングが
ご本人さま
そして
その周りの方々にまで
プラスに働いてることは
とても
凄いとです‼️(๑•̀ㅁ•́ฅ✨

きっと
会員の皆様が
トレーニングをスタートしたお陰で

笑顔が増えたり
姿勢が良くなったりと
ストレスが減り
今までより
キラキラされているからだと思います✨


言葉の意味合いは違いますが……
やはり
【女性は太陽そのものであった。】
ですね。(｀✧∀✧´)ｷﾗｰﾝ!

お家の中でも
お家の外でも
女性が
笑顔でいること。ꕤ︎︎·͜·

これが
1番です☝️

夏の暑さが
まだまだ続きそうです💦

エアコンの中での時間も大切ですが

ぜひ
あなたの生活に
プライベートなトレーニング
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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


本日は
【敬老の日】でございます😊

多年にわたり社会に尽力してきた老人を敬愛し
長寿を祝う日。


いつまでも
おじいちゃん、おばあちゃんには
元気でいてほしいですね¨̮⃝

ちなみに
「人間の足の寿命は、50歳」という説をご存じですか？

何もしなくても健康な足でいられる年齢だそうです。


足だけでなく
身体の各部位には耐用年数というものが存在します。
足の耐用年数は50年。

50歳から70歳まで
筋力が15%低下し、筋肉量は10%減少すると言われているので
皮膚や血管も50歳を境に加齢に伴う変化が顕著に現れてくるというわけです。

さて
先の話を踏まえて
足の健康寿命が
50歳までとするなら
それまでに
なにか出来ることを
今からはじめておかなければなりません。

意識的に
フットケアはされていますか？


介護の入口は【歩行が出来なくなること】から始まるとも言われています。


なぜなら
日常生活動作の多くが【移動】だからです。
お手洗いに行く、お風呂に行く、買い物に行く…

何をするにしても
まずは、その場所への移動が基本となって生活が成り立っています。
ですので
【歩行】に支障が出ると移動に時間がかかったり、転倒したりすると

自立した生活が送れなくなってしまいます。

しかし
逆を言えば
歩行能力を維持できれば
介護や施設入所などを遅らせることが出来るということ☝️

まずは

︎︎︎︎︎︎☑︎ 清潔に保つ
︎︎︎︎︎︎☑︎ 保湿する
︎︎︎︎︎︎☑︎ 足のサイズに合った靴を履く
︎︎︎︎︎︎☑︎ 爪を切る


日常的に出来ることから少しずつ
ご自身の足をケアしてあげてくださいꕤ︎︎·͜·

もちろん
身体を動かして
足腰の筋力・筋肉量もキープしていくこともお忘れなく✨

ピラティスリフォーマーなら
簡単な動きからしっかりアプローチできるので
トレーニングをはじめるにはオススメです‼️

パーソナルトレーニングなので
コミュニケーションもとりやすく安心✌️


お気軽にお問い合わせください。

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こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝


さすがに
こんなに長い期間
猛暑が続くと
バテますよね……

二宮も
ぐったり‎꜀(  ꜆-ࡇ-)꜆


夏バテは
身体もそうですが
気持ちも落ちていきます💦


主な夏バテの症状として…

︎︎︎︎︎︎☑︎ 倦怠感
︎︎︎︎︎︎☑︎ 食欲不振
︎︎︎︎︎︎☑︎ 睡眠不足
︎︎︎︎︎︎☑︎ めまい・立ちくらみ……などなど

そして
夏バテの解消には
やはり
◾︎ 食事
◾︎ 睡眠
◾︎ 運動(ง °Θ°)ว

ありきたりで
ご存じのことと思いますが…‼️

大事なことなので‼️

✧︎ バランスのとれた食事。
✧︎ 良質な睡眠。
✧︎ 適度な運動。


何度でもブログに書きますが‼️



分かっちゃいるけど……！
分かっちゃいるけど……！。

なかなかねー🌀

「ご飯がコンビニばっかりだなぁ…」
「眠れないからスマホ見てたらこんな時間だ……」
「暑いしダルいから運動とかムリ……」

バランスのとれた食事を自炊したり
デジタルデトックスとしてスマホを放置したり
奮起してジムに入ってみたり…0_0

質のいい生活のために当たり前のことを
当たり前に行うことは
ケッコーハードモード。

それが出来たら
誰も苦労しませんよね🤪

けれども

少し見方を変えてみませんか？


たとえば
お味噌汁を作ってみる。
お味噌汁は、塩分と水分が摂取できます☝️
さらに
大豆が原料なのでビタミンB2、カルシウム、タンパク質が豊富。
また
発酵食品のため消化によく免疫力up⤴️

冷たい飲み物ばかりだと
胃腸も弱りやすいので
丁度いい(´∀`)

自炊したという達成感も得られてGood!!(･ω･)b

食生活は
ひとまず
お味噌汁で解決するとして。

次は
「睡眠」(:3_ヽ)_

まずは
寝る前には
カフェインは控えましょう。
もちろん
スマホも📱(👀)

枕元でピコピコしてませんか？

二宮自身も経験があります。

寝る前のチョットした行動で
寝起きが違う‼️◝(´◝ω◜｀)◜

睡眠の質が格段に変わります👍


最後に
「運動」

これは
Cherish神戸岡本店で
トレーニングをスタートしていただければ
問題ないです。(｀・ω・´)ｷﾘｯ

まずはお気軽にお問い合わせくださいꕤ︎︎·͜·

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夏バテ解消❣️秋に向けてはじめてみよう❤︎
プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈