こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

え。
セミも暑すぎてなかなくなった説
が浮上した今日この頃。

みなさま
いかがお過ごしでしょうか( *¯ ꒳¯*)

まぁね。
確かにね。
暑すぎると蚊も飛ばんそうですので。

人間に比べたら
体積、小さいから……

しんどさが
違いますよね……
虫さんは。


さて
Cherishではパーソナルトレーナーの二宮
神戸駅前店FLEDGEでは
主にグループレッスンを行っております。

FLEDGEは
グループレッスンではありますが
3～4名様までの少人数制なので

ほぼ
セミパーソナルトレーニングに近いスタイルになります。

セミパーソナルという言葉は
少し分かりづらい表現かもしれません💦



マンツーマンではないですが
お一人お一人に対して
トレーナーの目が行き届き
細かな指導とサポートが受けられるグループレッスン。

とお伝えしたら
イメージがわきやすくなりますでしょうか……❓

気になる方は
体験してみてください¨̮⃝











そんなコンセプトが全く違う
CherishとFLEDGEを
回遊魚のようにクルクルしている二宮です。



お蔭さまで
パーソナルトレーニングの強みと
グループレッスンのよさを
それぞれに痛感する日々でございます。


パーソナルトレーニング
︎︎︎︎︎︎☑︎ トレーナーと1体1
︎︎︎︎︎︎☑︎ しっかりサポートが受けられる
︎︎︎︎︎︎☑︎ 結果・過程、変化が実感できる
︎︎︎︎︎︎

グループレッスン
︎︎︎︎︎︎☑︎ 色んな人と出会えてコミュニケーションがとれる
︎︎︎︎︎︎☑︎ お手頃価格で通いやすい
︎︎︎︎︎︎☑︎ ライトな気持ちで続けられる

もちろん
それぞれに
いい所があれば
デメリットもあります☝️


トレーニング・ストレッチ、コンディショニング…
いろいろ加味して～…🤔💭

あなたは
パーソナルトレーニング派？
グループレッスン派？

悩みますよね〜！


最後に
ピラティスは
とても素晴らしいメソッドです。
けれども
ピラティスonly
それだけでは
お客様のニーズにこたえきれないのも事実です。


パーソナルトレーニング・グループレッスン
ご自身のライフスタイル・目指すところ…などなど
条件に合わせて
選んでみてください😊

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
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アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン🎶
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です¨̮⃝

今日暑かった💦

でも

セミの声は
聞こえなくなりましたね。

不思議。


捻挫癖のあった会員さま。

最近
捻挫は、していないそう⤴︎︎︎

ピラティスて
凄い👏👏👏


気になったら
まずは
体験してみましょう💪

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神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈



会員さまからの頂き物❣️
お心遣いに感謝でございます(ㅅ´꒳` )

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


Cherishのピラティスでは
必ず
セッション前と後で
前屈をしていただいております。

セッション前は
固かった背中が

セッションが終わると
スムーズに滑らかに前屈が出来るようになります🍀*゜


会員さまによっては
手のひらが床につく方も❣️

このような分かりやすい指標があることで
ピラティスのよさとその重要性を
実感していただけるのではないでしょうか。

また
単なる50分のストレッチとトレーニングと思われるかもしれませんが
二宮自身
その50分が、とても大切なことなんだなと
会員さまのbefore ＆ afterを見ていて痛感する日々です。


ストレッチをしてからトレーニングされる会員さまは
今まであった足のむくみを感じなくなったり
ひどい肩こりが解消されたり

また
トレーニングのみ50分を受けられる会員さまには
リフォーマー・タワー・リングに加えて
自重トレ、筋トレと盛り沢山v(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪

なんだかハードそう…と思われるかもしれませんが

みなさん
しっかり動いて
じんわり汗をかいたら
口を揃えて
スッキリ✨しました‼️と笑顔¨̮⃝

もちろん
セッション終了後には
「足の裏でしっかり立ててる」
「肩が楽になりました」
などなど

いずれにせよ
Cherishでのトレーニングが
ご自身のメンテナンスになっていらっしゃるご様子です。


暦の上では
秋ですが
まだまだ暑い🌀💦

トレーニングに行くのも
しんどい(||´Д｀)ｏ

でも
変わらず
欠かさず
Cherishにお越しくださっている方々がいらっしゃるので

Cherishの果たすべきところは
間違いではないのかなと。

二宮なりに
日々
感じております。

どんなに
トレーニングやピラティスが
ルーティンになっている方でも

スタートラインは
一緒ヽ(＊´∀｀)人(´∀｀＊)ノ

みなさん
「体が、かたいけど大丈夫ですか…」
「大手のフィットネスジムは、続かなくて…」
と
ドキドキしながら体験にいらっしゃています(*´艸`)

だから
きっと
大丈夫✌🏻(´>ω∂`)✌🏻


エアコンのお部屋も快適ですが
「そろそろヤバい気がする」なんて方は

ぜひぜひ
Cherishまで☆。.:＊・゜

ご予約＆お問い合わせを
お待ちしております❣️

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パーソナルボディメイクサロンCherish🌈

こんにちは。

神戸市東灘区摂津本山でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

暑い毎日が続きますが、うっすら秋の雰囲気も出てきましたね。早く涼しくならないかなぁ、、、

さて、今回は、新しくトレーニングを始められた会員様のお悩みについて！

それは「背中の丸み」

年齢とともに姿勢が悪くなって、そこに脂肪も付いてきて、Tシャツを着た姿がなんか「丸い」・・・

それが気になって、トレーニングをした方がいいとずっと思っていたけど始められず、ついに決心したそうです。

まず姿勢チェックから問題点を見つけていきます。立位での左右差、前後差、座位での左右差など見ていきます。

この方の場合は、背中の丸みが下半身の歪みから影響を受けている傾向が強く出ていました。

このことから実際にストレッチをしながら筋肉と関節の状況を確かめていきます。

関節可動域は基準問題ないようで、多少筋肉が硬いところはありましたが、全体的には萎縮して固くなっている感じでした。

筋肉はゴムのように考えてもらうといいと思うのですが、弾力がなくなると固くなって切れやすくなります。

筋肉も同じで、使わないと固くなり弾性がなくなります。

この方の場合は、下半身の歪みから姿勢が崩れ、筋肉が萎縮して固くなっているため、血流が悪く、背中が丸くなりそこに脂肪とむくみが発生している状況でした。

トレーニングとしては、まず肩甲骨周辺の筋肉を正しく動かしていくこと、腹筋の張力を取り戻すこと、下半身の筋肉を正しく使い歪みを取ることがテーマになりました。

上半身はうまく動かせるのですが、腹筋になると首に力が入りやすく、お腹の力が抜けてしまいます。

また下半身はふともも前がうまく使えず、足首回りも可動域が狭くなるのでそこをトレーニングしていかないといけません。

このように一人一人、身体のバランス、関節可動域、筋肉の状態など違いますので、その方に合った処方を必要とします。

ただ筋肉をつければいいわけではありません。

今回のような方がしっかり筋トレを始めると、なんだかゴツくなった！！と感じてしまうでしょう。

そうなったらきれいにTシャツを着るどころか、たくましいTシャツ姿になってしまいますね。。。

そうならないようにきれいに洋服を着こなす体型にトレーニングでカスタマイズしていきましょう！！

洋服を消去法で選ぶのではなく、多くの選択肢の中から選べる楽しみを持てる人生に変えてみませんか！？！？

こんにちは
パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です。


突然ですが
「お便秘、何日目ですか？」

クレヨンしんちゃんのみさえさんは
お便秘になりやすいみたい( இ﹏இ )


便秘になる原因はご存知ですか👀❓

︎︎︎︎︎︎☑︎ 運動不足・腹筋力の低下
︎︎︎︎︎︎☑︎ 水分・食物の摂取不足
︎︎︎︎︎︎☑︎ 極端なダイエット・ストレスによる腸の働きの低下 
︎︎︎︎︎︎☑︎ 消化器官の疾患
などなど

なんとなく
耳にすることがある項目かもしれません。


そもそも「便」はナニから出来ているのでしょう…（・A・）？

健康的な人の場合

◾︎水分80％
◾︎残りの20％は、1/3食べ物のカス・1/3生きた腸内細菌・1/3腸粘膜の剥がれ落ちたもの


水分が圧倒的に多かったですね( Ꙭ)！
ちょっと意外。( *ºΔº  )

やはり
水分て
大切ですね。


けれども
水を沢山飲めば解消されるかというと
それは少し違うようです。

大量に水を飲んだとしても
腸で吸収された水分は
尿として排出されるそうで…

便にまで届かない。

ですので、
便秘解消には
あまり効果的ではないそうです☝️


大切なのは
普段の食事の見直しと運動不足を解消する。


ちなみに
便秘は
腸壁に水分が過剰に吸収されてしまって
便がかたくなってしまったり
大腸そのものの働きが弱まってしまっていたりすることも原因なのだそう。

ですので
可能な限り
便意を感じたら
すぐにお手洗いに行くことをおすすめします✨

なぜなら
便意をあらわす直腸のセンサーの働きも関与しているからです。

便意をスルーしていると
その内
感じなくなる可能性も出てきます。

また
【幸せホルモン】の【セロトニン】は
腸内から分泌されているそうなので

腸内環境を整えていくことを大切にしていただけたら
嬉しいです。¨̮⃝

ご自身の身体
内側も大切に☆。.:＊・゜

トイレに行きたいけど時間が無い💦
朝ごはんより寝ていたい😪😴💤
なんてバタバタな日もあるかもしれませんが

何事もゆとりをもって
過ごしていきたいですね。


ストレッチで血流を促して
トレーニングであせをかいたら
ストレスも発散できて
腸にも刺激的( *´︶`*)

やっぱり
運動てメリットいっぱいですね。

👇🏻体験予約受付中☆。.:＊・
https://pitarico-cherish.com/reservation/event/

プライベートレッスン未経験者🔰歓迎🌷🌸
ピラティス未経験者🔰‪歓迎✨🤗✨
運動未経験者🔰歓迎🌷🌸

アラフォー女性✨️のためのプライベートレッスン🎶
【パーソナルトレーニング】＆【ピラティス】
神戸 東灘区 摂津本山駅＆岡本駅近

パーソナルボディメイクサロンCherish🌈