こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

寒いと
お外に出るのも
億劫になりますよね(´・ω・｀)



そんな時は

チョコっとお家トレーニング🎶

かかとを
ベッドに置いて

おしりをキュッと床から持ち上げてみましょう✩.*˚

ポイントは
膝・お尻・肩のラインが
ナナメ一直線に並ぶこと✧︎

上げたときに
お尻とモモの後ろ側あたりが
キュッきゅっときます👍


立つためにも
歩くためにも
大切なお尻‼️

しっかり使ってキープしていきましょう💪

特に
お尻からモモのサイドのラインが
気になる方は

オススメです🙂


お家時間にチョコっと(* 'ᵕ' )☆

運動不足を解消したいアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

突然
こんなに寒くなるなんて‼️

びっくり((((；ﾟДﾟ))))ですね‼️


寒すぎて……
背中周りは
固くなっていませんか❓

【アークバレル】は
意外に大きく
【バレル】に比べると
丸みの部分の角度が低めで
なだらかなので
使いやすいです👍

身体を
【アークバレル】にあずけて
その角度にそって倒していくと
背中の動きがよく分かります✌️

また
起き上がる時に
背骨を丁寧に
起こしてきやすいので


エクササイズを深めやすい✧︎

じわ～っと
汗をかきますꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


上体起こしは
【アークバレル】を使ってトライしてみましょう⤴︎︎︎

背中を動かすと
目👀がシャキッとしますよ🙂

背筋も伸びて
気分もスッキリ✨


もちろん
ピラティスの前にストレッチで

全然のびのび～と

コンディションも整えていくので

Cherish【パーソナル ピラティス】は
パーソナルトレーニング未経験の方にオススメです🎶

運動を習慣にしたいアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊

昨日は
阪神タイガースとオリックスの優勝パレードがありましたね✨🥇🏆✨

神戸と大阪は
すごく盛りあがりましたね🙂

関西が
元気になったら
嬉しいです⤴︎︎︎


Cherishのみなさまにも
元気になってほしいなぁと思ってꉂꉂ(ˊᗜˋ*)


トレーニングの前に
ストレッチを取り入れています✧︎

Cherish会員さまからは

「贅沢な時間」
「ストレッチしてもらえると思って
頑張って来ました」
ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ

トレーニングは
しんどいかもしれませんが…笑

ストレッチで
コンディションを整えて

会員さまの
身体のかたさを把握して

楽しくお話して🎶

それから

しっかりトレーニング👊

50分
終わる頃には

元気٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ハツラツに‼️


また
新たにピラティス【アークバレル】も加えて

寒くて固くなりやすい背面にも
アプローチ✌️


ストレッチ＆ピラティスて
ありそうでなかった形✨️

ぜひぜひ
体験にお越しください(*´︶`*)ﾉ

【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish

こんにちは。

神戸市東灘区でパーソナルトレーニングとピラティスリフォーマーができるサロンCherish神戸岡本店の大小田です。

急に寒くなったり昼間は日差しで暑かったりと体温調整が難しい日々ですね。

インフルエンザも耳にするようになってきましたので、規則正しい生活で免疫を落とさないようにしましょう。

そんな時期に皆さん肩や背中がカチカチになってませんか！？

自律神経系が乱れやすく、冷えと相まって身体が思っているよりもカチカチになっていることが多くなります。

今までと変わりないと頭では思っていても、身体は硬くなっていて、ふとした時にぎっくり腰やケガなどしやすくなっていますよ。

そんな方に必見の「肋骨マッサージ」をご紹介！

背中がカチカチになっている方の多くは背中をマッサージしたいですよね！？！？

もちろんしていただいて構わないのですが、それって一時的にしかほぐれません！

なぜなら先ほどちらっと話したように硬くなっている原因は自律神経の乱れだからです。

ということは、それをほぐさないことにはなかなか改善しないんですね！

そこで、「肋間神経」といわれる肋間に沿う形で張り巡らされた神経が自律神経の乱れから緊張を起こし、肋骨周りをギュッと硬くしてしまいます。

そうして背中カチカチの姿勢が出来上がるのです。

では実際に肋骨マッサージの方法をお教えしましょう。

①大きく息を吸って肋骨を広げます。

②息を吐きながら胸の骨から肋骨の際をさすります。

③5秒ほどマッサージしたらまた大きく息を吸って肋骨を広げます。

④数回繰り返していきましょう。

肋骨周りが緩んでくると呼吸もしやすくなり血流もアップして身体のカチカチも改善しやすくなります。

ぜひこれから身体が硬いと感じたらやってみてくださいね！

こんにちは

パーソナルボディメイクサロンCherish神戸岡本店の二宮です😊


寒いと身体が
カチコチになりますね‼️

首や肩が
きゅっと縮こまっちゃいますね💦


そんなときは
パートナーストレッチ✧︎

全然のびのび～⤴︎︎︎
と
伸ばされる感覚は
病みつきになりますよ◎

コンディションが整ったら
ピラティスで
トレーニング👊

リフレッシュもできて
トレーニングもできる😊

充実した50分をCherishで✩.*˚

健康美を目指すアラフォー女性のための【パーソナル トレーニング】＆【パーソナル ピラティス】

神戸 東灘区 JR摂津本山駅＆阪急岡本駅近🌈Cherish